#113 Achtsam führen. Wie Spitzenleistung ohne Ego gelingt. Mit Benjamin Werndl

00:00:00: Auch heute zum Beispiel habe ich sehr viel noch vor mir, aber ich beschäftige mich nicht

00:00:05: mit allem, was ich noch vor mir habe, sondern eigentlich jetzt nur gerade mit dem Gespräch

00:00:09: hier mit dir.

00:00:10: Ja.

00:00:11: Und danach, dann auf das nächste, also dieses in den Moment kommen, und das darf man auch

00:00:16: immer wieder üben am Turnier, ist dann auch sicher ein Schlüssel zur Stärke, mentaler

00:00:22: Stärke und auch dann weiß ich sein.

00:00:25: Herzlich willkommen zu Herlzweiß, dem Gesundheits-Podcast präsentiert von Sanne Natural.

00:00:29: Ich bin Jens Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund

00:00:33: zu sein.

00:00:34: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit, immer

00:00:39: mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:44: Wer Leistung will, braucht Struktur.

00:00:45: Wer nachhaltig erfolgreich sein will, braucht Haltung.

00:00:47: Im schützen Sport entscheidend nicht nur Training und Technik über Sieg und Niederlage, sondern

00:00:51: auch, wie gehe ich mit mir selbst um und wie mit anderen.

00:00:54: Benjamin Werdel ist einer der besten Ressourter der Deutschlands, mehrfacher Chambionatsreiter

00:00:59: und Kopf von Gut Augenhausen.

00:01:01: Gemeinsam mit seiner Schwester Jessica von Bredow Werdel steht er für eine neue Art

00:01:04: des Reitens, mit einem Feingespür für das Tier, aber auch mit einem klaren Blick für

00:01:08: Menschenführung, Persönlichkeitsentwicklung und mentaler Stärke.

00:01:11: Und deswegen sage ich herzlich willkommen, Benjamin Werdel.

00:01:14: Vielen Dank für die Einladung.

00:01:15: Mensch, Benny, wie wichtig sind Sonntage für dich?

00:01:18: Also ist es für dich ein Ruhetag, ist es ein Trainingstag oder ... tun Sie Tag?

00:01:23: Ja, das kommt darauf an.

00:01:25: Grundsätzlich ist die Regeneration sehr wichtig, weil darin findet ja eine Entwicklung statt,

00:01:29: deswegen oft bin ich am Turnier, aber wenn ich zu Hause bin, dann erhole ich mich auch

00:01:36: mal am Sonntag und mache nichts oder was mit meiner Familie, mit den Kindern.

00:01:41: Und es ist ganz, ganz wichtig, so gestalten wir sowieso die Woche immer wieder in Wellen,

00:01:46: dass wir genügend Regenrationsphasen haben.

00:01:49: Aber natürlich sind wir auch sehr fleißig, weil von nichts kommt nichts und wir machen

00:01:54: schon viel.

00:01:55: Ja, ja, ich kann mir schon vorstellen, weil das Thema ist ja im Gegensatz zu anderen,

00:01:58: ich sag mal, arbeiten ist es ja so, die Pferde müssen ja am Sonntag trotzdem betreut werden.

00:02:03: Genau, sie brauchen jeden Tag Bewegung, also wirklich jeden Tag das ganze Jahr, auch an

00:02:07: Weihnachten, das ist ja nicht wie ein Sportgerät, das man dann in die Ecke stellt und das ist

00:02:12: ganz wichtig und das zeichnet uns auch aus, die Pferde kommen einfach ganz viel raus,

00:02:16: werden so natürlich gehalten wie möglich und jeder Tag soll auch ein bisschen anders gestaltet

00:02:21: sein.

00:02:22: Und insofern sind die Sonntage auch voll besetzt an Mitarbeitern hier in Augenhausen, dass

00:02:29: das alles läuft und das für die Pferde das schönstmögliche Leben ist.

00:02:34: Du hast dich ja in einem extrem kompetitiven Umfeld etabliert.

00:02:38: Was würdest du sagen, waren für dich so Schlüsselmomente auf dem Weg zur Weltspitze?

00:02:42: Ich war von Anfang an sehr, sehr ehrgeizig und erfolgsgetrieben und ein Schlüsselerlebnis

00:02:49: war, als ich den Erfolg aufgegeben habe, also da war ich auch mal in einer schwierigeren

00:02:54: Phase und in der Zusammenarbeit mit Coaches habe ich festgestellt, dass ich den völlig

00:03:03: falschen Fokus gelegt habe, nämlich nur auf den Erfolg und dann habe ich eines Tages

00:03:08: realisiert, dass ich den Fokus auf meine Entwicklung legen darf und die Entwicklung

00:03:14: meiner Pferde.

00:03:15: Also wenn wir uns gemeinsam entwickeln, dann haben wir auch Erfolg und das gab es ganz

00:03:22: viele Schlüsselmomente, aber das war, wenn du mich jetzt nach einem fragst, sicher vielleicht

00:03:27: der entscheidendste überhaupt, aber sicher nicht der einzige.

00:03:32: Das kann ich mir sehr gut vorstellen, dass man in dem Augenblick, wo man dann nicht mehr

00:03:34: so verbissen eigentlich quasi auf etwas hinzieht, sondern sich eher auf das konzentriert, womit

00:03:40: man eigentlich Spaß hat, womit man sich gerne beschäftigt, dass dann der Erfolg eigentlich

00:03:44: irgendwo ein bisschen von alleine kommt.

00:03:46: Ja, und wenn es nur eine Sache ist, die ich mitnehme aus einem Training, dann hat sich

00:03:52: es schon gelohnt und wenn ich aufs Turnier fahre und ich nehme nur eine Sache mit, also

00:03:56: wenn ich mich entwickelt, bin ich unaufhaltsam und der Erfolg, der Name sagt es ja auch

00:04:01: schon, er folgt dann auf diese Entwicklung.

00:04:05: Ja, sehr gut, sehr gut.

00:04:07: Was würdest du sagen, wie organisierst du dein Alltag?

00:04:09: Weil ich stelle mir schon vor, du bist ja auf der einen Seite, bist du Sportler, du bist

00:04:12: auch Coach, du bist auch Unternehmer, also wie kannst du das alles zusammenbringen, ohne

00:04:17: auszubrennen?

00:04:18: Also zum einen, das ist meine Leidenschaft, das ist wirklich so, dass ich jetzt, wenn

00:04:22: ich in den Stall gehe, ich bin immer noch voller Begeisterung.

00:04:26: Das ist ein Virus, den man auch hat, mit Pferden, da spricht man wirklich davon, der Pferdevirus,

00:04:32: insofern den habe ich in mir und es macht sehr viel Spaß.

00:04:36: Trotzdem gibt es im Übrigen auch bei mir mal Tage, logischerweise, wo ich denke, jetzt

00:04:40: werde ich auch lieber gerne am Gardasee oder irgendwo am Meer und mal nichts tun.

00:04:45: Also es ist ein Drahtseilakt, weil Leidenschaft für eine Sache zu haben, immer birgt auch

00:04:54: die Gefahr, dass man dann zu viel macht und dass man dann wirklich irgendwann ausbrennt.

00:04:58: Insofern darf man da dieses Gleichgewicht finden aus Regeneration und immer wieder

00:05:05: und wenn man es dann mal gefunden hat, dann ist es aber kein Dauerzustand, dann kann

00:05:09: es sein, dass man es wieder verliert und tendenziell bin ich eher, ich mache immer zu viel, bis

00:05:15: ich merke, okay, jetzt wird es mir zu viel, kennen mich jetzt aber auch schon viel besser

00:05:20: und mein Körper und kennen die Zeichen, sodass ich da schneller reagiere und auch gelernt

00:05:25: habe, dass es viel besser ist, viel erfolgreicher, wenn ich auch dann mal weniger mache und

00:05:31: auch für die Pferde.

00:05:32: Also die Entwicklung ist sozusagen schneller, wenn ich mir Zeit lasse.

00:05:36: Ich würde sogar sagen, dass du heute schon bekannt bist für eine gewisse innere Ruhe,

00:05:41: aber gab es da irgendetwas, was dir da wirklich bei geholfen hat oder auch im Alltag immer

00:05:45: noch hilft, den Druck mal rauszunehmen?

00:05:47: Ja, also der Leitsport eignet sich auch sehr gut zu lernen, weil die Pferde sind wahnsinnig

00:05:54: gute Lehrmeister auch fürs Leben und wenn man mit dem Kopf durch die Wand will mit

00:06:00: irgendwas, das funktioniert überhaupt nicht.

00:06:03: Also wenn ich einen Schritt vorwärts kommen will, gehe ich einen Schritt zurück und mach

00:06:06: es dem Pferd erst mal leichter, dann kann ich wieder einen Schritt vorwärts gehen und

00:06:11: so ist es auch bei uns Menschen und man kann ganz viel lernen von den Pferden überhaupt

00:06:15: diese positive Bestärkung, dass wir negative Dinge entemotionalisieren, positive Dinge

00:06:22: emotionalisieren, so versuchen wir auch unsere Mitarbeiter hier zu führen und das ist für

00:06:30: mich der Schlüssel im Umgang mit den Tieren, mit den mit aber auch mit mir selbst.

00:06:35: Hast du denn trotzdem so ganz konkrete Werkzeuge, so was wie Artenübungen oder Journaling oder

00:06:43: Visualisierungen, gibt es da etwas, wo du drauf für Sonne schwürst oder alles?

00:06:48: Ja alles, es gibt nicht eine Sache, ich mach wirklich alles und probiere auch immer wieder

00:06:53: neue Dinge aus, ich folge, auch das habe ich schon gemacht, dass ich jetzt zum Beispiel

00:06:59: in der Früh einen Morgenritual habe, dass ich das ganz strikt befolge, für mich habe

00:07:05: ich festgestellt, ich bin eher der intuitive Typ, ich fühle rein, wie fühle ich mich

00:07:10: an dem Morgen und was tut mir gut und so ist es auch über den ganzen Tag.

00:07:16: Was ich wirklich mach, ich mach jeden Morgen ein Dressurfit, also das ist jetzt ein Trainingsprogramm,

00:07:22: das wir auch entwickelt haben für Reiter.

00:07:25: Das gibt es jetzt schon ein paar Jahre, das ist glaube ich seit 22 oder so auf dem Markt

00:07:28: und der Vorteil davon ist, es dauert nicht lang, weil man sagt ja sonst oft, ich habe

00:07:33: keine Zeit und wann soll ich das noch machen oder so, aber 10, 15 Minuten, 20 Minuten werden

00:07:39: ideal, aber wenn man mal mit 10 Minuten startet, dann ist das schon super, weil wenn man das

00:07:45: nämlich sechsmal die Woche macht, hat man schon eine Stunde Sport gemacht und das mache

00:07:48: ich wirklich jeden Morgen 20 Minuten und dann meditiere ich auch noch 10 bis 20 Minuten

00:07:55: und wenn ich das nicht gemacht habe, dann fehlt mir irgendetwas, also das ist wirklich

00:08:00: zur Routine geworden.

00:08:01: So wie 10 Minuten?

00:08:03: Ja, genau so.

00:08:04: Ja und das ist ja, wenn ich mich richtig erinnere, ist es ja etwas, was sehr stark auf die Chorstabilität

00:08:09: auch mitgeht, deswegen ja Dressurfit, damit man eben halt deinem Reiten nicht ganz so,

00:08:13: dass man das Bounzen besser abfedern kann, sage ich.

00:08:16: Genau, man muss ja beides, also abfangen, die Bewegung aber gleichzeitig auch aktiv einwirken

00:08:22: und sich in der Anspannung zu entspannen ist die Herausforderung, lernt man auch sehr gut

00:08:28: im Yoga und da hast mich nach Tools gefragt, also die Atmung ist natürlich wirklich ein

00:08:33: Tool auch, auch beim Reiten selbst, das geht jetzt ja bei uns nicht nur um die Morgenroutine,

00:08:38: sondern auch um die Arbeit mit den Pferden und da ist die Atmung auch ein Schlüssel und

00:08:43: auch zwischendrin mal, dann versuche ich auch wirklich mittags mal kurz zu regenerieren,

00:08:49: mal kurz durch zu atmen, Energie zusammen dann für den Nachmittag, weil es ist schon

00:08:54: viel schichtig, was wir hier machen, es ist ja auch nicht nur Reiten, sondern Unternehmen

00:08:58: führen mit 25 oder mehr Mitarbeitern, also da fällt schon viel an, mit über 50 Pferden

00:09:05: hier in Augenhausen, da hat man viel zu tun.

00:09:07: Ja, das glaube ich sofort.

00:09:08: Was würdest du denn dann als Tipp vielleicht an unsere Hörer in weitergeben, wahrscheinlich

00:09:12: sind vielleicht auch die einen oder anderen Reiterinnen dabei, die sich irgendwo zwischen

00:09:16: Stress und Unsicherheit verloren haben, sei es im Turnier oder auch im Alltag?

00:09:20: Ja, das ist eine ganz große Frage ehrlich gesagt und auch ich verliere mich mal, ich

00:09:28: versuche dann immer wieder mich nur auf das zu konzentrieren, was ich als nächstes mache,

00:09:33: also nur das nächste, auch heute zum Beispiel habe ich sehr viel noch vor mir, aber ich

00:09:40: beschäftige mich nicht mit allem, was ich noch vor mir habe, sondern eigentlich jetzt

00:09:43: nur gerade mit dem Gespräch hier mit dir und danach dann auf das nächste, also dieses

00:09:50: in den Moment kommen und das darf man auch immer wieder üben am Turnier, ist dann auch

00:09:55: sicher ein Schlüssel zu stärkementaler Stärke und auch dann weiß ich sein und das Pferd

00:10:02: ist auch da wieder ein sehr guter Lehrmeister, weil das Pferd spürt das sofort, also wenn

00:10:07: ich auch noch so viel zu tun habe, in dem Moment, wenn ich aufs Pferd steige, ist es

00:10:12: wie so eine Seifenblase in der ich mich befinde und da ist nur noch das Pferd und ich und

00:10:17: wir connecten miteinander und da ist kein Handy, deswegen finde ich diesen Sport auch

00:10:22: mit dem Pferd diese echte tiefe Beziehung aufbauen, so besonders in dieser manchmal

00:10:27: doch sehr oberflächlichen Welt heute, wo ganz schnell nur durchgeklickt wird und das

00:10:35: geht mit dem Pferd nicht, also wenn du wirklich mit Leichtigkeit da tanzen willst und es

00:10:40: nicht nur leicht aussehen soll, sondern auch wirklich leicht sein soll aus der Tiefe

00:10:45: heraus, dann geht es nur mit einer ehrlichen echten Beziehung zum Pferd.

00:10:50: Das glaube ich sofort.

00:10:51: Ihr habt jetzt ja ein zweites Programm auch gestalten, das heißt Mentalfit, also jetzt

00:10:55: passend zu Dressurfit gibt es jetzt auch Mentalfit, was kann man denn da erwarten?

00:10:59: Ja genau das, was ich jetzt auch schon so ein bisschen erzählt habe, aus unseren Erfahrungen,

00:11:04: wir möchten jetzt nicht sagen, wir wissen jetzt, wie man mental stark ist, sondern wir teilen

00:11:09: da unsere Erfahrungen, jetzt haben wir ja auch schon viele Jahre im Spitzensport erlebt

00:11:15: und auch große Erfolge feiern dürfen, die Jess und ich als Team, aber auch mit unserem

00:11:20: ganzen Team hier in Augenhausen und es ist reproduzierbar, auch mit verschiedenen Pferden

00:11:27: ist uns das gelungen mit verschiedenen Schülern auch und das gibt schon bestimmte Muster,

00:11:34: also es wiederholt sich auch und mentale Stärke ergibt sich aus einem inneren Gleichgewicht,

00:11:40: also es ist auch so, dass man nicht versucht sich dann in dem entscheidenden Moment schnell

00:11:46: mal zu manipulieren, darum geht es nicht, da gibt es auch ein paar Tricks, aber uns geht

00:11:50: es eigentlich mehr um diesen ganzheitlichen Ansatz, dass ich in meinem ganzen Leben ins

00:11:54: Gleichgewicht komme und dann bin ich auch in extremeren Situationen stabiler und nicht

00:12:01: als Tricks, also trotz ist man dann in extremen Situationen natürlich auch sehr gefordert

00:12:06: und da gibt es Tools, die wir uns angeeignet haben, die teilen wir auch und so gehen wir

00:12:12: in diesem Kurs wirklich in die Tiefe, also das ist ja ein Kurs über vier Wochen und

00:12:18: da gehen wir wirklich detailliert dann vorstrukturiert und möchten anderen Menschen auch dabei

00:12:25: helfen, diese mentale Stärke für sich selbst zu finden.

00:12:29: Wenn ich so richtig weiß, sind es glaube ich 22 Übungen oder Kapitel oder Themen, könntest

00:12:34: du es vielleicht eines Exemplarsch mal rausziehen, was dir vielleicht auch besonders gut gefällt?

00:12:38: Ja, da gibt es ein paar, natürlich ist diese Entwicklung, auf das ich vorher schon angesprochen

00:12:44: habe, eines der zentralen Themen für mich persönlich und aber...

00:12:50: Was meinst du jetzt mit Entwicklung dann in dem Zusammenhang?

00:12:53: Ja, den Fokus zu verlagern, also dass ich den Fokus hin auf die Entwicklung verlager

00:12:58: und...

00:12:59: Der Weg ist das Ziel?

00:13:00: Genau, ja so klingt es ja und man denkt ja, das weiß ich doch, aber wenn man das mal

00:13:04: wirklich durchdringt, was da dahinter steckt, dann ist das ein Game Changer.

00:13:15: Total, weil da redet man ja häufig auch immer von diesem Flow Moment auch, sondern wenn

00:13:19: du wirklich in dem Moment bist und dich nur auf das konzentriert, was du gerade bist

00:13:23: und voll im Flow bist, also ein Freund von mir, die mal Gido Axmann, der sagte so, wir

00:13:30: früher eine Sandburg gebaut haben, dann haben wir im Flow ein Sandbau gebaut, dann haben

00:13:34: wir nicht drüber nachgedacht, was wir sonst noch machen oder was noch kommt oder was

00:13:36: eine Welle kommen könnte, da keine Ahnung, wir waren halt einfach am Sandbau, Sandburg

00:13:40: bauen und dann ist mein Umwand.

00:13:44: Ja und wenn man das schafft und das ist sehr schwer, aber ist so wichtig, also wenn ich

00:13:50: jetzt vor der Prüfung und ich kriege richtig Lampenfieber, also ich werde richtig nervös,

00:13:56: ich habe richtig Versagensängste, natürlich bei ganz großen Events vor allen Dingen,

00:14:01: dann beschäftige ich mich nicht mehr, ich habe das gelernt und das kann man auch üben,

00:14:05: ich beschäftige mich gar nicht mehr mit der Aufgabe, was davor mehr ist, sondern ich

00:14:08: beschäftige mich eigentlich nur noch mit dem, jetzt trinke ich was, dann ziehe ich mir die

00:14:13: Reithose an, dann mein Sacko, dann gehe ich zum Stall, ich muss nur zum Stall gehen,

00:14:20: zum Pferd, dann streichle ich mein Pferd, dann bin ich nur beim Pferd, dann irgendwann steige

00:14:25: ich auf, ich muss nur aufsteigen, dann weite ich zum Abreiteplatz, also dann weite ich nur

00:14:30: Schritt und wenn man das schafft, also schon vor der Prüfung, es geht nicht nur um die

00:14:34: 7 Minuten Prüfung, sondern es geht wirklich dann schon um die ganze Zeit davor und auch

00:14:40: danach, weil nach der Prüfung ist er dann quasi schon wieder vor der Prüfung, es sind

00:14:44: ja dann oft am Turnier drei Prüfungen auf großen Championaten, dann kommt man sofort wieder,

00:14:49: da darf man sich natürlich dann schon mal kurz freuen, aber wirklich dieses und

00:14:53: dann kann man auch sagen, dann freue ich mich, also dann bin ich in dem Moment und das kann

00:14:59: man natürlich im Alltag auch üben. Also das ist aber so, dass das jetzt nicht schlimm ist,

00:15:06: wenn das nicht immer gelingt und wenn man nicht immer im Gleichgewicht ist, das darf man auch

00:15:10: loslassen. Das ist okay, wenn es mal nicht so ist. Aber für Spitzenleistungen gibt es keine

00:15:16: Alternative und das zeichnet dann auch die Top-Sportler aus, die das können, weil sie es

00:15:22: geübt haben und dann auch relativ leicht immer wieder abrufen können. Alle wünschen sich ja ein

00:15:28: Chef im Gleichgewicht. Du bist der Chef von hier dem Gut und hast damit, da hat es gerade

00:15:33: gesagt, 25 Leute, die hier auch permanent arbeiten. Ich kann mir trotzdem vorstellen, dass es eben halt

00:15:39: sehr schwierig ist, auf der einen Seite, ich sage jetzt mal, die Menschen achtsam zu führen und

00:15:44: gleichzeitig auch Leistung einzufordern. Was würdest du sagen, ist da so dein Erfolgsrezept?

00:15:49: Ja, Sie zu Beteiligten machen, nicht zu Betroffenen. Also die Mitarbeiter, wer den Hafen nicht kennt,

00:15:59: in den er segelt, für den es jeder Winter ein Ungünstiger ist. Also die wissen schon,

00:16:03: wo wir hin wollen, was unsere Ziele sind und dann haben wir auch die Strategieentwicklung

00:16:10: in Augenhausen, also zu dezentralisieren. Die Jessie führt ihr Team, ich habe mein Team,

00:16:16: der Adrian hat sein Team, die Emma ist, also das sind die Bereiter und mit ihren jeweiligen

00:16:23: Mitarbeitern, also Pflegern dann oder Stallmanagern, weil das ist viel mehr als nur Pfleger, das ist

00:16:29: wirklich Management von den Pferden und die übernehmen dann Verantwortung. Die machen auch

00:16:35: eine Saisonplanung, die machen dadurch dann auch die Urlaubsplanung und dann sind wir,

00:16:41: versuchen wir wirklich auch dann die Stärken herauszuheben, auch das Lob natürlich, die

00:16:47: Anerkennung für die Mitarbeiter und gleichzeitig aber auch klar formulieren, was wir erwarten.

00:16:53: Und das ist aber nicht so, dass wir das jetzt in Perfektion beherrschen. Wir werden da immer

00:16:59: besser und lernen da dazu und der Spirit, den wir hier spüren mit den Mitarbeitern,

00:17:06: der ist sehr gut und das Feedback und es macht sehr viel Spaß, aber wir lernen auch

00:17:11: noch dazu und machen sicher auch mal Fehler. Klar. Lernen ist für mich ein ganz gutes

00:17:16: nächstes Stichwort, weil du bist ja auch Coach. So, wo dich zeichnet sich ein guter Schüller

00:17:21: aus? Zuhören und ganz viel klaut man auch mit den Augen, also wenn man jetzt einfach nur

00:17:30: da sitzt und beobachtet. Also so geht es mir, ich beobachte auch immer noch. Und die besten

00:17:37: Schüler, die wir hatten, die haben auch sich einfach in die Ecke gesetzt und uns zugeschaut

00:17:43: beim Reiten, genauso wie wir es früher auch und immer noch tun und dann gezielt nachfragen.

00:17:51: Also nicht erwarten, dass ich als Coach oder Trainer alles gebe und bringe, sondern es

00:17:58: auch eine Holschuld von ihnen selbst, dass sie nachfragen und dadurch so eine Wissbegierde

00:18:04: auch besteht und das sind die besten Schüler und das ist dann auch einfach. Natürlich sind

00:18:11: da viel mehr Sachen noch, aber das würde ich jetzt mal herausstellen als das Wichtigste.

00:18:16: Und wenn ich die Frage mal umdrehe, was macht einen guten Coach aus? Ja, genauso auch zuhören.

00:18:21: Also nicht jetzt beim Hammer nur draufhauen und du musst jetzt das und so, sondern mal

00:18:26: nachfragen, wie fühlt sich das an für dich? Und viel dreht sich beim Reiten ja ums Gefühl.

00:18:31: Also das Gut Reiten heißt "Fühlen". Es gibt nicht auch eine Methodik, wie man weitet,

00:18:37: sondern es gibt auch unterschiedliche Arten, Typen von Pferden, unterschiedliche Menschen

00:18:41: und das dann zusammenbringen und das zu fühlen und das eigene Gefühl von dem Reiter damit

00:18:47: einzubringen. Wie fühlt sich das dann an? Dann gibt es den von unten, also in dem Fall

00:18:52: dann nicht den Trainer, der den Spiegel gibt. So sieht es aus, vielleicht täuscht du dich,

00:18:57: vielleicht ist das Gefühl gar nicht richtig, weil es sieht komisch aus, es passt nicht zusammen

00:19:01: von den Proportionen. Da habe ich natürlich jetzt auch sehr viel Erfahrung schon und durfte

00:19:07: da auch viel lernen. Also deswegen, ich bin ein sehr ehrlicher Trainer, würde ich sagen.

00:19:17: Also ich bin aber kein harter Trainer genauso wie ich auch kein harter Reiter bin, ich

00:19:23: bin ehrlich. Also wahrhaftig finde ich, finde ich ganz wichtig.

00:19:28: Authentisch?

00:19:29: Ja, authentisch. Also wenn jetzt dein Schüler wirklich will, dann brauchst du ja auch nicht

00:19:35: streng sein. Und wenn er keine Motivation hat, dann brauchst du auch nicht streng sein,

00:19:41: dann lohnt sich es eigentlich gar nicht. Also insofern, finde ich, brauche ich das gar nicht.

00:19:47: Ja, finde ich einen sehr interessanten Ansatz. Ich hatte jetzt gerade einen Statement gehört,

00:19:52: dass man sagt, das Thema Motivation ist völlig überbewertet, weil Disziplin ist eigentlich

00:19:57: das, was zum Erfolg bringt. Weil jemand, der diszipliniert ist, der ist ja gerade, zeigt

00:20:01: sich deswegen aus, dass er diszipliniert ist, dass er auch volle Leistung bringt, wenn

00:20:05: er nicht motiviert ist. Also von daher ist das ein ganz interessantes Ansatz. Aber trotzdem

00:20:12: ist natürlich ein großer wichtiger Teil von dem Thema Motivation auch mit Niederlagen

00:20:15: umzugehen. Was ist denn da, wenn du jetzt eine junge Reiterin, in meisten Fallen ist es ja

00:20:20: eine Frau, aber eine junge Reiter-Reiterin, dann hast du wirklich eine harte Niederlage

00:20:25: dann hatten. Was rätst du denn?

00:20:28: Ich würde ganz gerne noch mal was zu der Disziplin sagen und dann gehe ich dann mit der Disziplin

00:20:34: in unserem Sport auch so, dass der Sport an sich schon diszipliniert, weil du ja auch

00:20:41: verantwortlich bist, das Pferd jeden Tag zu bewegen. Also du kannst schon mal frei machen,

00:20:46: aber du musst dich trotzdem kümmern um dein Pferd. Also Disziplin ist auch ganz wichtig.

00:20:51: Also das will ich jetzt gar nicht so abtun, dass man keine, sondern das ist ein Wesen.

00:20:55: Ich will das überhaupt nicht abtun. Ich glaube, ich glaube tatsächlich, also ich bin mit Tieren

00:21:00: groß geworden, die mussten immer gefüttert werden, ich hatte ein Hund, der immer rausgebracht

00:21:04: werden musste, ich hatte Ponys, also von daher, wenn man mit Tieren aufwächst, hat man einfach

00:21:10: ein automatisches Verantwortungsbewusstsein und damit geht dann auch eine gewisse Disziplin

00:21:14: an ihr. Ja, ja und so bin ich auch mit mir selbst. Das wollte ich nur noch ergänzen.

00:21:19: Thema Niederlagen, das ist ein großes Thema auch in dem Kurs Mental Fit, weil die bringen

00:21:28: einen ja am meisten weiter. Und es ist so, dass wenn ich rückblickend unseren Werdegang

00:21:35: anschaue, dann war das bei uns auch so. Also in den Niederlagen, wenn du da mal ganz genau

00:21:40: hinschaust, warum kam es jetzt da dazu, dann hat es so viel Magisches, so viel wertvolles

00:21:50: in sich und es ist auch immer noch so. Also es ist nicht so, dass ich mich über eine Niederlage

00:21:56: freue, überhaupt nicht, ich möchte Erfolg. Aber wenn man das nicht kann Niederlagen aushalten,

00:22:05: also wenn man diese Leidenschaft ist, eine Eigenschaft, die Leidenschaft, also das heißt,

00:22:11: diese Leidensfähigkeit auch mit Niederlagen umzugehen, also das ist elementarwichtig und

00:22:18: ein ganz wichtiger Bestandteil. Also es ist sogar der wichtigste Bestandteil des Prozesses

00:22:24: der Entwicklung. Ja, glaube ich auch, ich glaube auch, dass man ohne Rückschläge sich nicht

00:22:29: weiter entwickeln kann, weil man immer den Erfolg für selbstverständlich nimmt. Also

00:22:31: das würde ich auf jeden Fall mit zu unterschreiben. Wir haben jetzt schon darüber gesprochen,

00:22:36: dass ein großer Teil des Erfolges eben auch eine gewisse körperliche Fitness dann eben

00:22:39: halt ist. Deswegen habt ihr eben halt dieses Dressurfit auch entwickelt. Da kommt natürlich

00:22:44: auch zur körperlichen Fitness auch das Thema Ernährung später ja auch eine Rolle. Ich

00:22:47: weiß, deine Schwester ist vegan, bist du auch vegan? Ja, also ich bin manchmal esslicherweise

00:22:53: auch mein Stück Käse oder Honig. Honig, mit Jessie auch schon. Aber Benni, ich will eigentlich

00:23:00: etwas anderes raus, weil das Schöne ist ja an einer pflanzenbasierten Ernährung, dass

00:23:05: du erstmal eine gute Abdeckung mit gewissen Mikronährstoffen hast. Aber wenn ich jetzt

00:23:09: auf die Makronährstoffe gehe, insbesondere das Thema Eiweiß, was ja für Sportler sehr,

00:23:13: sehr wichtig ist, wie sorgst du da für eine ausreiche Versorgung? Also es ist wichtig,

00:23:19: dass ich da auch den ganzheitlichen Ansatz habe. Es ist nicht so, dass ich mit der Gießkanne

00:23:23: einmal drüber schütte und möglichst viel nehmen, damit ich dann, sondern ich mache

00:23:27: natürlich auch mein Blutbild und schau, was jetzt den Eiweißbedarf angeht, da gibt es

00:23:33: natürlich auch sehr, sehr gute vegane Eiweißpulver und Pflanzen basiert und insofern schau ich,

00:23:41: dass ich da genügend Eiweißversorgung habe. Hoffentlich von Sunday dann auch. Ja. Hast

00:23:48: du dein Lieblingsgeschmack? Ich wechsel da auch ehrlich gesagt immer mal, aber ich mag Vanille

00:23:55: und Schoko. Ja, also Vanille und Schoko. Jessie war bei Erdbeere, da war ich so ein bisschen,

00:24:01: da bin ich noch raus. Da bin ich auch raus. Das war gut. Hast du sonstiges Supplements,

00:24:08: die für dich wichtig sind sozusagen, sie zu nehmen? Ja, also Magnesium Omega 3, dann habe

00:24:13: ich so ein All-in. All-in-one, ja. All-in-one. Dann habe ich Vitamin B. Extra als Veganer, ja.

00:24:23: Und dann habe ich Vitamin D und Eisen, wobei ich Eisen in den letzten Jahren jetzt vom

00:24:34: Blutbild immer sehr gut war und ich führe das darauf zurück, dass ich in der Früh immer

00:24:41: kürbisch gerne in meinen Müsli tue. Ja, interessant. Ja, kann sehr gut sein. Ich muss leider schon

00:24:50: zum Ende kommen, was mich mal interessieren würde, ist, wenn du jetzt so dein ganzes

00:24:54: Reiterleben mal so betrachtest und ich glaube schon, dass die wahrscheinlich, die schnell,

00:25:00: wenn ich jetzt dich frage, was waren so die Emotionalsmomente, dass man dann schnell an

00:25:03: die Erfolge denkt, an Medaillen oder sonst was, aber vielleicht kann es auch die Trennung

00:25:07: von einem Pferd sein oder der einen Erfolg mit dem Pferd, den man nicht gesehen hat. Also

00:25:14: was kommt dir zuerst im Kopf, wenn ich fragen würde, was ist so ein deinem Reiterleben,

00:25:18: einer der emotionalsten Momente gewesen? Das waren die beiden Olympiasiege von der

00:25:25: Chessie. Obwohl ich es nicht erritten habe, war es trotzdem für mich auch wie am Olympiankommen.

00:25:34: Also mit der Chessie, die hatte es ja sogar wiederholt, Doppel-Olympiasiegerin zu werden.

00:25:41: Das erste Mal war so unfassbar. Also wir haben das für möglich gehalten, aber das dann wirklich

00:25:47: zu schaffen, wenn du mich jetzt nach dem emotionalsten Moment fragst, dann ist das der gewesen. Ich

00:25:53: selber habe ja auch schon eine Medaille bei den großen erritten und der Moment dann,

00:25:59: wie ich da draufgestiegen bin aufs Podest, ich habe Bronze gewonnen bei der Weltmeisterschaft,

00:26:04: der war für mich auch sehr besonders. Aber ich finde es total schön, dass du bewusst

00:26:11: jetzt eben auch, das hat ja auch eine Größe, dass man sagt, eigentlich ist das schönste

00:26:15: der Moment gewesen und es ist, ich würde sagen, meine glücklichsten Momente der letzten 23

00:26:20: Jahre waren auch mögliche Momente, wo meine Tochter glücklich war. Also von daher, ich kann das

00:26:24: sehr gut nachvollziehen und gerade weil ihr beide ja auch so eng seid, dass das eben halt etwas ist,

00:26:28: was ihr dann ja auch irgendwo gemeinsam dann auch geschafft habt. Wir arbeiten so eng zusammen

00:26:34: jeden Tag und wir streiten auch mal wie ganz normale Geschwister. Das ist klar, aber in

00:26:40: der Summe verstehen wir uns wirklich sehr, sehr gut und ja, als Ergänzung noch natürlich emotional

00:26:46: am schwierigsten war schon der Moment, als ich den Famoso verloren habe. Also mein Pferd,

00:26:51: bei dem ich hätte eventuell letztes Jahr auch in Paris bei den olympischen Spielen selbst mitmachen

00:26:57: können, mit dem ich auch in der deutschen Mannschaft war, im Olympiakader, der ist einige Monate vor

00:27:03: Paris gestorben und hat sich da das Bein gebrochen. Das passiert ganz, ganz, ganz selten und diesen

00:27:12: Moment werde ich natürlich auch nie vergessen und das gehört aber auch dazu. Also nicht,

00:27:19: dass das passieren muss, aber dass etwas nicht nach Plan läuft und ich habe auch da viele

00:27:24: Rückschlüsse gezogen und bin da, bin da emotional immer noch irgendwie angefasst, aber auch im

00:27:35: Reinen. Damit wir jetzt nicht ganz so emotional enden, wäre meine dann jetzt wirklich alle

00:27:40: letzte Frage, warum glaubst du, dass alle unsere Hörer*innen, die jetzt noch nicht im

00:27:44: Reitsport zugesagt haben, unbedingt mal damit anfangen sollten? Also einfach diese Beziehung

00:27:50: zu einem Tier aufzubauen, das erlebt man ja vielleicht auch mit einem Hund, also eine tiefe

00:27:56: Beziehung, ist so besonders und deswegen ist unser Sport auch so einzigartig. Wir haben eine

00:28:03: besondere Verantwortung, wie wir das machen, also dass wir den Pferden das auch ganz klar erklären

00:28:11: und verständlich machen. Wir dürfen so denken wie Pferde, nicht den Pferden abverlangen,

00:28:16: dass sie so denken wie Menschen, sondern die Sprache der Pferde zu verstehen, das zu erlernen,

00:28:21: das ist so was Besonderes und es begeistert mich immer noch und deswegen kann ich nur

00:28:28: jeden dazu einladen, das zu erleben und auch mal nach Außenhausen zu kommen. Wir machen ja

00:28:34: mehrfach im Jahr auch Außenhausen Live-Tage, da kann man sich anmelden und dann zeigen wir,

00:28:39: wie wir mit uns in Pferden hier leben und arbeiten und das ist was ganz Besonderes mit Pferden.

00:28:47: Benni, herzlichen Dank für dieses Gespräch, für alle, die jetzt noch mehr über das Leben

00:28:51: auf gut Außenhausen erfahren möchten, die können eben halt einmal auf außen.de schauen und

00:28:55: natürlich auch den Podcast Außenhaus und der Talk sich anhören und ja, ich freue mich auf alles,

00:29:01: was noch so kommt. Danke, danke. Es war ungewöhnlich, weil ich eben schon mal gefragt habe, aber wenn

00:29:10: du nur ein Supplement aussuchen dürftest, was du in Zukunft weiter nimmst, welches wäre das?

00:29:14: Das ist alles in einem. Sehr gute Wahl.

00:29:44: findet ihr unter www.sunday.de/newsletter.