Alle Episoden

 #138 Die Rückenrevolution. Mit Prof. Dr. Musa Citak

#138 Die Rückenrevolution. Mit Prof. Dr. Musa Citak

64m 57s

Rückenschmerz neu denken: Prof. Dr. Musa Citak erklärt, warum viele OPs überflüssig sind, wie die 6-Quadranten-Methode Schmerzen aufspürt und was bei Hexenschuss, Triggerpunkten & Mythen wirklich hilft. Plus: Wärmetipps, Selbsttests, Übungen und smarter Umgang mit Bildgebung.

#136 Muskelaufbau ohne Mythen. Mit Johannes Walter

#136 Muskelaufbau ohne Mythen. Mit Johannes Walter

60m 37s

Wie baust du effektiv, nachhaltig und smart Muskulatur auf? SORE-Gründer Johannes Walter erklärt Set-Volumen, RIR, exzentrisches Training, Protein (Timing vs. Menge), +200 kcal Überschuss, Creatin, Beta-Alanin, L-Theanin+Koffein, Schlaf & Stress – plus Meal-Prep-Hacks für busy Tage.

#134 Aromatherapie. Mit Marcel Riffel

#134 Aromatherapie. Mit Marcel Riffel

52m 55s

Aromatherapie erklärt: Marcel Riffel zeigt, wie ätherische Öle Stress lindern, Schlaf fördern und heilen.