#115 Lust ist kein Zufall - Über Libido & Intimität. Mit Gianna Bacio

00:00:00: Ich glaube, das Schwierigste ist halt, dass wir so viele Mythen glauben,

00:00:04: wie zum Beispiel, dass Lust einfach spontan kommt.

00:00:08: Das ist halt Wohlstell, ehrlich gesagt.

00:00:10: Also das ist halt was, was in der am Anfang einer Situation ganz gut funktioniert,

00:00:14: weil da halt diese Verliebtheitsphase ist.

00:00:16: Wir sind ja so einen richtigen Rausch von Hormonen.

00:00:19: Und deswegen haben wir dann eine große Anziehung

00:00:21: auch der anderen Person gegenüber.

00:00:23: Aber das lässt halt mit der Zeit nach.

00:00:24: Der Bruder wird aber relativ wenig geredet,

00:00:26: dass das halt eigentlich total normal ist.

00:00:30: Ein Gesundheitspodcast präsentiert von Sunday Natural.

00:00:32: Ich bin Nitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,

00:00:35: was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:37: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit.

00:00:42: Immer mit einem Beisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:45: Sexualität ist mehr als Technik und der Timing,

00:00:49: gegen sie ist Kommunikation, Körpergefühl und ein Spiegel unserer Beziehung zu uns selbst.

00:00:53: Und trotzdem, der Regen bekam darüber,

00:00:55: obwohl genau das der Schlüssel zu mehr Nähe, Lust und Verständnis sein kann.

00:00:59: Tana Baccio ist Sexual-Lädagogin, Spickerin, Auffohren und bekannt als Stömmel

00:01:04: für moderne tabufreie Aufwährung rund um Lust, Grava und Bezir.

00:01:08: Mit ihrer Mischung aus wissenschaftliche Expertise,

00:01:11: ein nahbarer, humorvoller Art,

00:01:13: erreicht sie über Social Media um ihre Leistungs-Ei-Million Wuppigmann.

00:01:17: Immer mit dem Ziel, mehr Leichtigkeit und Selbstbestimmung

00:01:20: in unser liebes Leben zu bringen.

00:01:21: Ihr Motto "Sächsler Spaß machen, ein bisschen Schütz und Reben"

00:01:25: ist das beste Vorspiel und das sage ich herzlich willkommen Tana Baccio.

00:01:30: Dankeschön.

00:01:31: Ja, liebe Tana, ich hatte ja immer eine Sonntagsfragen mit den Gottkastbeginnern

00:01:37: und ich hatte mich lange überlegt, was in die Sonntagsfreie Berichte ist.

00:01:41: Mal sehen, wie gut mit der Fragegelung ist, mal sehen, wie der Antwort dazu ist.

00:01:45: Also, wie sieht für mich der perfekte Sonnffalk aus?

00:01:47: Einer, der nicht nur erholsam ist,

00:01:49: sondern sich vielleicht auch auf eine sinnliche oder klimabeise Desertion ist.

00:01:54: Ja, das ist ein sehr guten Plan.

00:01:55: Also, es zeigt ja auch so ein bisschen, dass es ein Wunschkonzert ist.

00:02:00: Und als er jetzt kommt, das muss er wissen.

00:02:03: Das ist der beste Strang.

00:02:04: Also, ausschlafen, das wäre zum Beispiel schon mal gut.

00:02:08: Wenn ich ausschlafen könnte, dann könnte ich mal der perfekte Sonntag beginnen.

00:02:12: Dann würde ich erst noch so ein bisschen der Bettchen bleiben.

00:02:16: Und war so, na, für den Tag ein Grüßen,

00:02:21: dann geht es irgendwann an ein leckeres, mehrstoffreiches Frühstück.

00:02:28: Und ich würde dann wahrscheinlich, ah nee, anders gut,

00:02:32: ich würde erst mal zum Sportgeberzahler Frühstück tun.

00:02:35: Und würde, auf wenn es ja so ein bisschen sinnlich ist,

00:02:40: würde ich mich danach auch, weil ich gehe nach draußen, die Natur,

00:02:45: mich bei der Natur verbinden, barf ich, gunglaufen, spazieren, gelten.

00:02:50: Ich würde das auf jeden Fall mit dem Raus gehen.

00:02:53: Da sind wir am Weiterhinein beim Wunschkonzert.

00:02:56: Dann würde ich noch eine richtige Tonne Massage bekommen.

00:02:59: Ich würde also auch eine Sinne anlegen, hätte da auch das Duftelmassageöl dabei.

00:03:04: Dann war ich es auch so gerne, dann geht es auf die Sonne.

00:03:08: So ein leckeres.

00:03:16: Ich merke mir schon, dass ich, glaube ich, den Sonntag jetzt nicht komplett alleine faderegen würde.

00:03:20: Also, ja, aber jetzt hoffe ich, dass ich noch ein schönes Frühstück und Nachspiel und Hauptstuhl fahre.

00:03:27: Das wäre für mich so der perfekte Sonntag.

00:03:30: Wie ist es denn in Genadell?

00:03:33: Also, du bist ja jemand, der sehr offen, sage ich mal so, über Teamrede,

00:03:38: die normalerweise andere Leute dabei droht werden.

00:03:40: Wie bist du zu dem Thema Grundsitz? Komm.

00:03:43: Also, ich habe was mich in der Untrienheit war, so eine Neugier, den Thema geht über.

00:03:48: Ich habe das schon in meiner Vergangenheit mit Freundinnen super gerne und oft über geredet.

00:03:53: Ich wollte zumindest immer darüber reden sein, da kamen die das gar nicht.

00:03:57: Andere war die das schon. Die habe ich gerade rausgepickt und die mussten dann wieder darüber sprechen.

00:04:02: Und dann, nachher, dass ich wirklich das auch von der Kamera gemacht habe, über das Thema Sechste sprechen,

00:04:09: das kam eher so zu mir.

00:04:12: Ich habe damals bei dem kleinen TV-Sender irgendwie moderiert

00:04:15: und dann eine andere Person gefunden, die eben schon so ein offtenes Kanal herrscht.

00:04:19: Und wir haben uns dann zusammengetan, so das Aufklärungsteam auf YouTube damals gebildet.

00:04:23: Das war 2011.

00:04:25: Und ja, also ich glaube einfach, dass ich da schon immer den Themen über Neugierfekte,

00:04:30: kein Problem hatte, darüber zu sprechen.

00:04:32: Aber ich habe die Ausbildung als Sexualpädagogin alle darauf folgen, die Ausbildung erst danach gemacht.

00:04:37: Aber erst mal war so, nee, ich habe auch darüber zu sprechen, ob das nur hobbymäßig gemacht.

00:04:41: Und das ist dann so groß. Und nachher ist es immer ein Beruf geworden.

00:04:44: Das hätte ich damals halt niemals gehört.

00:04:47: Ich habe eine sehr spannende Erfahrung gemacht.

00:04:49: Mir wurde dieses Thema, wir hatten eine Folio-Tron-Systeme, auch erst mit Coaching.

00:04:52: Und als das Thema das erste Mal angeboten wurde, hatte ich das mal abends in so einer Runde,

00:04:58: wir saßen hier in Berlin am Soberhaus, habe ich das so mal gedroppt.

00:05:02: Und da waren zwei Frauen dabei, eigentlich fast gar nicht kannte,

00:05:05: und die waren auch einmal sehr ein Mitteiligungsbedürfnis.

00:05:07: Man merkt, man hat das Thema desoniert.

00:05:10: Ich lege in Hamburg halb in Berlin, da war ich in Hamburg, war gleiche Woche Dinnaparty,

00:05:15: da hatte ich eigentlich besser kannte.

00:05:17: Ich habe das Thema auch mal gedroppt.

00:05:19: Da wurde sehr schnell das Thema gewechselt.

00:05:21: Das ist so ja aus Köln, das ist nicht...

00:05:25: Und wenn Sie die Frage ich nochmal, hast du eine Einschätzung dazu,

00:05:31: warum es uns so schwer fällt, sozusagen über so ein Thema,

00:05:34: was ja an der so Begleitung hat, einig der Ruhe zu sprechen und offen der Ruhe zu sprechen.

00:05:39: Wir sind ja total geprägt, also geprägt von unseren äußeren Umständen.

00:05:44: Und in der Schule bereitet es da ja keiner wichtig darauf vor.

00:05:47: Ich sage mal, we are over sex, but under fact.

00:05:50: Also wir sehen ja Sexualität zwar überall,

00:05:53: ob wir Plakaten überall brennt sie uns in unsere Regierungs ein,

00:05:57: aber wir sprechen da sehr wenig drüber.

00:05:59: Zumindest das, was uns wirklich bewegt.

00:06:02: Und das macht total viel mit uns.

00:06:05: Also das macht natürlich vor allem die Scham aus,

00:06:08: die wir heute haben, auch die ganzen Mythen geruht,

00:06:10: um das Thema Sexualität dann kursieren.

00:06:14: Und das finde ich total schade.

00:06:17: Man muss es eben, finde ich, ein ganz gutes Gegenbeweg geben,

00:06:19: dass wir da uns auch sehr traurig über unsere Eigenschaften dürfen,

00:06:22: so einen Wünsche zu sprechen.

00:06:24: Ja, 100 Prozent.

00:06:26: Ich finde das ganz interessant in dem Wort, was mit der Sydney...

00:06:29: Sie haben gesagt, ihr ihr perfekter Sonntag wird,

00:06:31: jetzt haben wir gesagt, wir denken immer selbstliebe.

00:06:34: Und damit meint sie auch eine körperliche Selbstliebe sozusagen.

00:06:38: Auch da gibt es etwas, wo du sagen würdest,

00:06:41: das sagt unser Zuern zum Klimaselbsbefriedigung,

00:06:44: welcher Aussage trefft wir da drüber,

00:06:47: wenn wir eben halt über solche Theorie...

00:06:50: Das musst du noch mal kaputt sein?

00:06:53: Also was verrätest du über uns, sage ich mal so?

00:06:56: Ja, super viel.

00:06:59: Weil wir ihnen geprägt sind, haben viele da schön das Kühl von Scham

00:07:03: und oft auch Schuld in sich

00:07:06: und trauen sich vielleicht nicht, sich selbst zu berühren

00:07:09: oder machen das eher schnell mechanisch, also mit so einem Ding von,

00:07:13: ich habe ja ein gewisses Ziel im Kopf.

00:07:16: Aber das wird uns auch einfach mal ziellos berühren,

00:07:19: dass wir in Verwildung kommen mit unserem Körper.

00:07:22: Das machen wir relativ belig,

00:07:24: weil wir ja auch so geprägt sind,

00:07:26: dass wir von der Gesellschaft eher von außen bewertet werden.

00:07:29: Wir bewerten uns auch ganz viel von außen

00:07:32: und das führt dann eher zu diesem von außen.

00:07:36: Was wir bei einkommen, ist diese von innen, von innen fühlen.

00:07:39: Und das machen wir eher wenig.

00:07:42: Und deswegen fällt es dafür total schwer,

00:07:44: über das Thema Selbstbefriedigung zu sprechen.

00:07:47: Und natürlich die Prägligen der letzten 1000 Jahre,

00:07:50: die mit dazu geführt haben, die katholische Kirche,

00:07:53: stark zu sagen Selbstbefriedigung oder Rastabund,

00:07:56: Masturbation selbst was Schlechtes, das sollt ihr nicht machen.

00:07:59: Da gab es da richtige Pampflete und Kreuzziegel,

00:08:02: da gab es da richtige Kreuzzüge, die dagegen unternommen wurden,

00:08:06: dass sich Matchdänen nicht selbst angefasst haben.

00:08:09: Und das wirkt immer noch nah.

00:08:11: Würdest du denn sagen, dass der Raum für Selbstbefriedigung

00:08:13: auf in einer glücklich erfüllten Sexualziehung

00:08:16: so ein Kotzin da ist?

00:08:17: Ja, unbedingt.

00:08:18: Ja, voll, das ist eigentlich die Grundlage, finde ich.

00:08:21: Also es ist eigentlich so was wie die Basis.

00:08:23: Und darauf kann eine gemeinschaftliche Sexualität aufbauen.

00:08:27: Ich glaube, viele oder einige haben Angst irgendwie davor,

00:08:30: dass es das wegnehmen könnte.

00:08:32: Oder dass es da vielleicht so was wie Fremdgehen ist.

00:08:34: Pornekonsum ist ja dann auch immer mal so ein Thema.

00:08:36: Wenn das genutzt wird, so Masturbazzol,

00:08:38: dass das etwas Schlechtes ist.

00:08:40: Aber grundsätzlich ist es ja etwas,

00:08:42: was uns auch gut und selbst bewindet, was uns in LBO führt

00:08:45: und wo wir auch ganz viele bei uns selbst lernen können.

00:08:47: Wie wir angefasst werden wollen,

00:08:49: wo wir was spüren.

00:08:51: Unser Körper ist ja auch total unterschiedlich.

00:08:53: Und das können wir bestmöglich auch in einer anderen Person weitergeben.

00:08:56: Also ich finde, es hat nur Vorteile.

00:08:58: An der anderen Person weitergehen,

00:09:00: das ist ja eigentlich eine sehr gute Stiftbrot für meine nächste Frage.

00:09:02: Was würdest du denn empfehlen?

00:09:03: Sind so die ersten Schritte, um mit dem oder der Partnerin

00:09:06: mal über seine persönlichen Bedürfnisse

00:09:08: und sexuelles Verlangen zu sprechen?

00:09:11: Das ist ein erster Stüttewärme,

00:09:13: das gar nicht im Bett an sich zu tun.

00:09:16: Also nicht beim Sex.

00:09:18: Ich finde, wenn wir mal darüber zu sprechen,

00:09:20: sind es nicht die großen Dicke anzusprechen,

00:09:22: sondern eben außerhalb des Wettes,

00:09:25: vielleicht ganz, also oder bestenfalls entspannender,

00:09:28: entspannteren Atmosphäre bei einem Kaffee,

00:09:31: dass man da gemeinsam darüber spricht und von sich zu sprechen.

00:09:34: Also du machst ja immer so und das finde ich scheiße.

00:09:37: Sondern ich kenne total schön,

00:09:39: wenn wir mal in Zukunft Dibbeln machen.

00:09:42: Oder ich, mir gefällt es immer voll gut,

00:09:45: wenn du mich da und da gerührst.

00:09:47: Oder dass zum Beispiel auch so eine ganz gute Formulierung ist.

00:09:50: Wie wäre es denn eigentlich mal, wenn wir,

00:09:52: und da könnte was folgen, nicht?

00:09:55: Genau, also generell, ich Botschaften zu senden,

00:09:58: dass er außerhalb des Wettes zu machen,

00:10:00: vielleicht auch das Ganze vorher anzusprechen

00:10:03: und dann zu terminieren, also dass man sagt,

00:10:05: hey, das ist doch mal Dienstagabend um 8 Uhr darüber sprechen.

00:10:08: Das sind die Kinder im Bett,

00:10:10: da machen wir genug Zeit und Ruhe,

00:10:12: dass wir darüber sprechen können.

00:10:15: Sogst du weniger Vorwürfe machen,

00:10:18: sondern eher von sich aus sprechen, unkonstruktiv bleiben.

00:10:21: Und der Spaß darf natürlich auch dabei nicht fehlen.

00:10:24: Also deswegen finde ich zum Beispiel auch ganz gut,

00:10:26: wenn es total schwer fällt, darüber zu reden,

00:10:28: vielleicht das irgendwie mit Hilfe zu machen,

00:10:30: also mit Hilfe von Stilkarten oder so,

00:10:32: dass man ins Gespräch kommt,

00:10:34: dass man gar nicht von sich das jetzt direkt redet,

00:10:37: sondern du stehst ja jetzt da auf der Karte.

00:10:39: Also frage ich dich, magst du eigentlich Analsex?

00:10:42: Ich bin nicht strahlustig über den allerersten Kontakt

00:10:44: und ich, witzig, aber mit deinem Erkauen,

00:10:46: aber heute waren diese Spielkarten.

00:10:48: Das heißt also, wir wurden mir immer zum Beispiel

00:10:50: vor "YouPage" reingespielt.

00:10:52: Warum auch bei Mars?

00:10:54: Du meinst, es wäre dann "Algore Großwitter".

00:10:58: Aber du gibt es bei Büttlinger, oder?

00:11:03: Die ist jetzt so nicht mehr,

00:11:05: das hat wirtschaftliche Gründe des Internets gehabt,

00:11:08: mit dem ich das zusammengearbeitet habe.

00:11:10: Aber die Idee fühle ich gerade mir vor Klasse,

00:11:12: deswegen konzipiere ich gerade eben auch wieder so ein Karkelspiel,

00:11:15: weil das social gut auch ankam,

00:11:17: ist die Leute, die sagt, ah cool,

00:11:19: endlich kann ich da mal leichter ins Gespräch kommen.

00:11:21: Endlich haben wir immer so eine sphilerische Art der Beise,

00:11:23: dass es dann nicht immer gleich diese Ernsthaftigkeit

00:11:25: und diesen Druck irgendwie hat,

00:11:27: weil für Tütenlüsse ist ja auch total ein Bock aus,

00:11:29: weil sie ihn hören, ich will das von da an,

00:11:31: mit dir über Sex spenden.

00:11:33: Und so ist es dann was total Lustiges und Leichtes.

00:11:35: Jana, was würdest du denn empfehlen,

00:11:37: wenn man generell merkt,

00:11:39: die Beziehung anfängt sich so ein bisschen abzuschwächen?

00:11:41: Was gibst du da den Parmfilm-Tipp,

00:11:43: um wieder ein bisschen mehr zueinander zu finden?

00:11:45: Also erstmals glaube ich, wichtig sich da klar zu machen,

00:11:49: dass das jetzt nicht ein Versagen ist,

00:11:51: oder irgendeine Schwäche der Beziehung,

00:11:53: oder dass das was total normales ist.

00:11:55: Das geht den meisten so,

00:11:57: dass die sexuelle Anziehung nachlässt,

00:12:00: dass die Lust eventuell auch nachlässt

00:12:02: und auch die Häufigkeit von Sex.

00:12:04: Und dass man dann gucken darf,

00:12:07: wie man weitermachtung,

00:12:09: dass man eben auch für sich Verstachten hat,

00:12:11: dass Liebe oder auch Lust etwas ist,

00:12:13: für das man arbeiten darf.

00:12:15: Weil ich glaube, das schwierigste ist halt,

00:12:18: dass wir soviel Mythen auf Essen sind.

00:12:21: Also, dass wir soviel Mythen glauben,

00:12:23: geht zum Beispiel, dass Lust einfach spontan kommt.

00:12:26: Das ist halt bullshit, ehrlich gesagt.

00:12:29: Also das ist halt was,

00:12:31: was in der am Anfang einer Beziehung ganz gut funktioniert,

00:12:33: weil da halt diese Verliebtheitsphase ist,

00:12:35: wir sind ja so ein richtigen Rausch von Hormon.

00:12:38: Und deswegen haben wir dann eine große Anziehung

00:12:40: auch der anderen Person gegenüber.

00:12:42: Aber das lässt dann mit der Zeit nach,

00:12:44: weil Bruder wird aber relativ wenig geredet,

00:12:46: dass das halt eigentlich total normal ist.

00:12:48: Und dann ist halt die Herausforderung,

00:12:50: nach wie vor für diese Anziehung zu sorgen.

00:12:52: Und das wäre auf jeden Fall total,

00:12:54: wenn das viele Verstandene haben,

00:12:56: dass das erstmal total normal ist.

00:12:58: Ja, und sich dann wieder Lust zu machen,

00:13:01: sich auch Zeiträume dafür zu nehmen.

00:13:03: Und ehrlich gesagt, immer eigentlich damit alle Bmythen aufzumauen,

00:13:06: weil eben auch, dass man Sex ja auch terminieren kann.

00:13:09: Also, dass man sich da auch im Termin versetzt

00:13:11: und sagt, wir haben bei mir ist zum Beispiel immer Freitags,

00:13:13: immer Freitags ist Sex-Time.

00:13:15: Und was auch immer das bedeutet?

00:13:17: Ja, also.

00:13:18: Hey, Moin, ihr terminiert das?

00:13:20: Ja, also wir haben Sex beim Termin.

00:13:23: Ja, weil das wirklich, ich denke halt immer so,

00:13:27: vor allem wenn auch Kinder da sind,

00:13:30: wie wahrscheinlich ist das bitte,

00:13:32: dass bei zwei völlig verschiedenen Webens und Tagesabläufen

00:13:37: und dann auch noch mit einem,

00:13:40: das haben wir ja eben auch schon gehört,

00:13:42: mit einem individuellen Zyklus und wir haben Stress.

00:13:45: Wir sind vielleicht, wir arbeiten um ein Kinder.

00:13:49: Also es ist einfach her total, wie was uns ablegen kann.

00:13:52: Wie wahrscheinlich ist es da,

00:13:53: dass wir da beide auch noch zur gleichen Zeit Bock aufeinander haben.

00:13:56: Die Wahrscheinlichkeit geht gegen Null.

00:13:58: Und das erleben wir auch viele in ihrem Alltag.

00:14:00: Und es wird für sich total legitim zu sagen,

00:14:02: warum nicht Sex noch tenis haben,

00:14:04: wenn es ansonsten eben super unwahrscheinlich ist,

00:14:07: dass wir Sex mit Männer haben.

00:14:10: Ja, und das gehört aber damit dazu,

00:14:12: sich von diesen gesellschaftlichen Vorstellungen zu lösen,

00:14:15: dass Sex etwas so romantisches ist,

00:14:17: was dann einfach loskommt zu über

00:14:19: und so ja, wie freilüber einerlei Erreißung,

00:14:21: ist ein Kleider vom Leben.

00:14:22: Das ist halt freude Hundebär,

00:14:23: bis zumindest in der Langzeitenbeziehung.

00:14:26: Wir hatten ja mal die Schiller,

00:14:28: wir liessen ja auch mal ein Kopf,

00:14:30: wie hat er denn dann das rausgebracht?

00:14:32: Wenn man mindestens alle 14 Tage Sex hat,

00:14:34: dann stimmt irgendetwas an der Verziehung.

00:14:36: Vom Fingern, die Jenny Gold wieder mal nahezureffen.

00:14:38: Aber okay, deswegen davon,

00:14:40: würdest du auch sagen,

00:14:42: dass man das so an so Zeiträumen festmachen würde?

00:14:46: So würde ich das, glaube ich, nicht sagen.

00:14:50: Ich glaube, dann ist auch mal die Frage,

00:14:52: was ist denn eigentlich unsere Definition von Sex?

00:14:54: Da habt ihr wahrscheinlich auch welche Bilder an Kopf.

00:14:57: Wie viele ist es, wenn sie dieser Akt,

00:14:59: wenn wir jetzt vom heterosexuellen Beziehung sprechen,

00:15:02: den Akt der Penetration?

00:15:04: Das ist für viele Sex.

00:15:06: Da muss man ja auch dazu sagen,

00:15:08: das ist eigentlich nicht dann die erfolgreiche Strategie,

00:15:11: um als Frau zum Beispiel zum Lohpunkt zu kommen.

00:15:13: Da geht es einmal ganz viele andere Superstrategien,

00:15:15: die viel besser funktionieren.

00:15:17: Aber genau, was könnt ihr denn sonst eigentlich Sex sein?

00:15:20: Und für viele ist ja da nicht so sehr der Sex an sich,

00:15:23: es ist essentiell in einer Ozeum,

00:15:25: die Verbindung, die der Sex schafft.

00:15:27: Also die Verbindung wäre dann erartisch.

00:15:29: Und vielleicht kann man sich,

00:15:31: das sind wir so komplett ziele rausnehmen,

00:15:33: sondern einfach, wir schaffen uns Rauch und Zeit für Intimität.

00:15:37: Und das kann ja auch bedeuten,

00:15:39: dass wir uns gegenseitig massieren.

00:15:42: Das kann auch bedeuten,

00:15:44: dass wir uns einfach nur nackt nebeneinander liegen

00:15:46: und uns anschauen oder uns was erzählen.

00:15:48: Also in meiner Welt kann Sex so viel mehr sein,

00:15:51: als eben dieser Akt der Penetration.

00:15:54: Und ja, deswegen ist, ja, ich habe eben gesagt,

00:15:57: ne, Freitag ist bei einer sexy Time,

00:15:59: das heißt aber nicht,

00:16:00: dass der ist Penetration stattfinden muss,

00:16:02: sondern es kostet immer als sexy Dinger,

00:16:04: die für mich als sexy irgendwie werden.

00:16:06: Würdest du denn sagen, also viele Leute sagen ja,

00:16:08: ich habe einen Lust, aber ich will aber keine Zeit.

00:16:10: Und wie schafft man es dann,

00:16:12: zwischen Stress, Kinder, To-do-Listen

00:16:14: und allem drum und dran quasi da wieder zueinander zu finden?

00:16:17: Würdest du schon sagen,

00:16:18: dieses Terminieren ist da eine der Lösungen?

00:16:20: Das könnte eine Lösung sein

00:16:22: und sich auch eben zu sagen,

00:16:25: dass wir uns Zeit finden,

00:16:27: also dass wir uns Zeit verschenken.

00:16:30: Weil ich glaube, Zeit ist eigentlich so

00:16:32: mit der wichtigste Faktor

00:16:34: und wir wollen den dann vielleicht für andere Dinge ein

00:16:37: und sagen, das ist jetzt aber irgendwie wichtiger,

00:16:39: das muss jetzt voran stehen.

00:16:41: Aber das ist auf jeden Fall was Wichtiges

00:16:43: und sich auch auch Merksamkeit im Alltag zu schenken.

00:16:45: Wenn wir jetzt erwarten,

00:16:47: dass wir, wenn wir uns im Alltag relativ wenig berühren

00:16:50: und auch gar nicht richtig sehen,

00:16:52: nur Abstrafe treffen, wie wir jetzt den Tag gestalten

00:16:54: und dann aber erwarten,

00:16:56: dass wir jetzt eben abends dann voll Bock um dann zu haben,

00:16:58: ist auch das ehrlich gesagt unrealistisch,

00:17:00: also auch im Alltag aufmerksam.

00:17:02: Schenken sich, zu berühren, rechts auch mal, wenn man sich jetzt im Führbegegnet, zu stehen bleiben,

00:17:06: sich anschauen. Aha, ich sehe dich, signalisiere ich ja damit. Oder auch so kleine Intimum-Momente,

00:17:12: die vielleicht irgendwie voll banal jetzt klingen, aber wie keine Ahnung nehmen, nach der Zähne putzen

00:17:19: und sich dabei im Spiegel irgendwie anzuschauen und einfach nur, ja, dieses von früher eigentlich

00:17:24: wieder aufleben lassen, das verdienen wir im Alltag gar nicht. Und das macht aber total viel aus,

00:17:30: um wieder Intimität zu schaffen. Lucy, aber es ist meine nächste Frage. Was sind die unterstätzesten

00:17:34: Alltagsmomente, die sexy sein werden, wie man quasi sie auf meiner Beziehung einbauen kann? Da

00:17:40: hattest du ja schon wirklich gesagt, das sind die Augenkontakte, das sind wahrscheinlich grundsätzliche

00:17:44: Möglichkeit der Berührung, wahrscheinlich. Genau. Auch irgendwas auf der Liste. Ja, vielleicht auch

00:17:49: wirklich mal bewusst miteinander zu kochen. Ich musste jetzt mir auch gerade sehr an die Einen

00:17:53: da so kacken, dass ich mich da nicht darüber aufträge, dass da alles irgendwie rumsteht, sondern

00:17:58: ja, wirklich, das dann mal hießen, das auch zu genießen, dass wir das jetzt gemeinsam machen oder

00:18:03: auch mal ganz verrückt irgendwie einen Spaziergang zusammen machen. Und dabei hätten halt nur Laufen

00:18:09: in sich was erzählt. Eigentlich sind das oft so Sachen, die wir früher so selbstverständlich dann am

00:18:14: Anfang einer Beziehung gemacht haben würden, dieser Verliebtheitsgrasen, die wir aber mit der

00:18:17: Zeit verlieren, bei ihnen der Alltag irgendwie dazwischen kommt. Und weil wir denken, andere

00:18:22: Sachen sind wichtiger und was natürlich auch mit dazu gehört ist und ja auch shame on me selbst,

00:18:30: weil wir sind halt viel auch am Ende. Also wenn man das auch mal weglässt, diese ganze Zeit,

00:18:36: die viel Raum und Zeit dann auf einmal bleibt, die man dann doch miteinander verbringen könnte.

00:18:40: Also manchmal ist es, glaube ich, auch so bisschen, habe ich mir zwar das Gefühl so vorgeschoben,

00:18:45: weil ich eigentlich was habe, was ich zumindest für wichtiger halte als den Sex-Level-Ziel.

00:18:52: Ja, Henni, finde ich ein gutes Thema. Aber früher haben wir gesagt, der größte Luxkiller wäre im

00:18:56: Fernseher im Schlafzimmer. Und wir waren da auch alle hier im Fernseher dabei. Also das ist ja das

00:19:01: Problem, was man da auf jeden Fall sehen muss. Wenn wir jetzt sagen würden, es gibt so einen Tipp,

00:19:06: den du jetzt den Partner auf den Weg geben würdest, damit sie mehr wieder ein bisschen frisch in den

00:19:11: Wind geliehen, ja ein Ziehungsleben, ja ein Staatszimmer hier fügen würden, hättest du ja so ein,

00:19:14: wenn du das probiert, das mal aus, dann verändert sich das? Ich glaube, das was den größten

00:19:20: Inhektierte wäre, wirklich zu sprechen. Das ist aber schon für viele so, ja komm, das sollte

00:19:25: mal auch so was richtiges. Also auf jeden Fall erstmal darüber reden, über die eigenen Bedürfnisse,

00:19:30: über die eigenen Wünsche zu sprechen. Aber ich glaube, was auch viel bringen könnte, ist wirklich mal

00:19:35: so ein Rollen gespielt oder Rollentausch zu machen. Und damit meine ich jetzt nicht irgendwie...

00:19:41: Umschleidschlöderung? Das Umschleidschlöderung kann auch sein, dass man damit auch die Rollen

00:19:46: tauscht. Nee, ich meine aber jetzt auch nicht so das Typische, dass ich jetzt in Hundekostüm gehe

00:19:51: und ich wieder darf. Ich mach das erst in der Körpertherapie, macht man das auch häufig,

00:19:59: da gibt es die sogenannte Bossymassage. Also das ich ansage, wie ich jetzt berührt werden will.

00:20:04: Also ich, wir tauschen jetzt mal Rollen, dass ich dann wirklich mal komplett in die passive Rolle

00:20:09: in die aktive Rolle gehe. Ich liebe jetzt gar passive da und du, also die andere Person darf

00:20:15: das machen, was ich sage. Und das ist für viele so, so schwer und das macht aber so viel, wenn das

00:20:23: jetzt nur aus mir alleine herauskommt. Weil das fällt vielen total schwer. Die lassen eher mit

00:20:29: sich machen, sagen dann hinterher, das ist extra Scheiße oder der ist schlecht im Bett oder so

00:20:33: was. Aber dass wir mit dazu weiß klagen können, dass es gut wird und dass wir selber auch sagen

00:20:38: können, was uns gefällt. Das verlieren wir natürlich auch häufig und das macht total

00:20:43: viel aus. Also das mal nicht mit Rollen tauscht. Das mal auszubilieren. Wo ich jetzt schon so von

00:20:49: Sex toys gesprochen habe, ist das etwas, was du grundsätzlich empfiehlt oder wie ist dein

00:20:54: Zuland dazu? Ich finde es auf jeden Fall gut oder eine Möglichkeit. Ich glaube, wenn man sich nur

00:21:00: darauf verlässt, kann es irgendwann dazu führen, dass ich dann gar nicht auf andere Arten zum

00:21:05: Ergasmus kommen kann. Also ich denke, da ist gerade an den sehr starken Bifratoren, die in Reiz

00:21:10: auslösen können. An der Klische oder zum Beispiel, die eine Hand niemals hinkriegen würde. Und wenn

00:21:15: man das jetzt nur macht, dann trainiert man seinen Körper darauf, dass man Mülldame zum

00:21:20: Rücken kommen kann. Das war das Reversive. Also man kriegt keine Gedanken. Wenn man das dann wieder

00:21:24: weglässt, dann geht es auch da wirklich so. Genau, deswegen glaube ich, dass das eine gute Möglichkeit,

00:21:30: wenn man z.B. effizient zum Rücken kommen will, dass man das auf jeden Fall macht. Oder es gibt

00:21:35: ja auch andere toy toys, genau, du hattest jetzt 70 sein Dialog gesagt, kann auch eine super

00:21:39: Möglichkeit sein, um in den Roll tauscht zu gehen. Das ist ein Mann, das auch mehr erlegt. Wie ist das

00:21:43: eigentlich, penetriert zu werden? Und was macht das eigentlich mit mir? Das ist dann nochmal ein Thema

00:21:47: für sich. Und dann geht es natürlich ganz viele andere toys darüber hinaus. Aber ja, also ich

00:21:52: finde es auch wieder für Prozesse, die nur vor Möglichkeit. Mir tatsächlich neulich beim

00:21:57: Abendessen der Freundin war hier auf Geschäftsweisen hier, dass sie einfach schon total verzweifelt

00:22:02: ist, weil sie ihren Brummenhaiser vergessen hat und sagt, dass das was für sie ein Problem ist.

00:22:09: Und da hätte ich tatsächlich, ich meine, dieses Gerät wurde ja mal wenig aufgrund des gendergasmitgärbten

00:22:16: erfunden, weil je nachdem, ich glaube 65 Prozent der Frauen nicht zum Ergasmus kommen bei der

00:22:21: Integration, irgendwie mit dem Mogenhaiser immer 99. Also von Daniel, ich hätte da tatsächlich,

00:22:27: wenn ich jetzt sozusagen wüsste, dass meine Partnerin da eben permanent benutzt, dass ich dann

00:22:32: sage, oh Gott, vielleicht gemütlich, der dann ja auch gar nicht mehr. Also das ist, glaube ich,

00:22:36: schon etwas, was gibt bei der Sache, dass, wenn man so ein effizientes Gerät hat, dass man dann

00:22:40: irgendwann vielleicht als Mann so ein bisschen abfällt. Ja, also ich glaube, wir können uns halt

00:22:45: immer viel abgucken von Toys auch, das vielleicht eher als Möglichkeit zu sehen. Aber was macht

00:22:49: denn dieses Toy eigentlich da genau? Dass ich das so zuverlässig zum Wirkpunkt komme. Und es ist

00:22:54: ja letztendlich, wenn wir jetzt mal bei dem Rummenhaiser bleiben, eben so eine saurende Funktion,

00:22:59: die der Herr hat, wo was man ja, also was ja eigentlich nachgemacht ist durch vom Oral Sex,

00:23:04: ist es ja imitiert worden. Und das könnte man sich schon so mitzumachen. Oder, also genau,

00:23:12: ich will es vielleicht auch eher als Möglichkeit sehen und gar nicht unbedingt als Gefahr. Da habe

00:23:17: ich ja auch schon wört von dem Begriff "penis, neid, günwört". Aber das ist halt, wenn wir uns

00:23:21: bewusst machen, dass Selbstbefriedigung halt ja eine zuständige Form der Sexualität ist und nichts,

00:23:29: was die partnerschaftliche Sexualität negativ beeinflusst, das war mich völlig klar, dass es

00:23:34: eigentlich heiletonkowalts machen kann. Welche Mythen rund um Sexualität hörst du denn wieder?

00:23:40: Und mit welchen würdest du gerne um Aufhangen oder beziehungsweise sie entzäubern? Ja,

00:23:44: aufhangen ist anruhig. Aber so geht es einfach so viel. Ich glaube, der ersten Bild, das habe

00:23:49: ich ja auch schon gesagt, also das Lust immer total spontan passiert. Das finde ich stimmt

00:23:55: halt überhaupt gar nicht. Sondern man darf ruhig gucken, wie bekomme ich eigentlich Lust,

00:24:00: in welchen Situationen kriege ich Lust? Wenn ich zum Beispiel werke, ein Alltag, der Stress und

00:24:06: wenn ich die Kinder aber hier um mich habe, dann komme ich nicht in Lust. Ja, dann muss ich die

00:24:10: Bedingung ändern, damit ich jeder in lustvolle Situationen komme. Dann, dass Sex immer spontan

00:24:17: passieren muss. Dann ist noch so ein Mythos, dass auch Männer häufiger Sex wohnen. Als Frauen

00:24:24: ist auch ein Mythos, stimmt so auch nicht und führt ja auch dazu. Und das ist ja auch so die

00:24:29: hasperarchialen Strukturen, in denen wir leben. Die tun beiden oder allen beschlecht am Jahr nicht

00:24:34: gut. Das finde ich da, zeigt sich das auch wieder so wunderbar dran. Weil wenn wir glauben, dass Männer

00:24:39: immer mehr Lust haben, lasst es ja auf Männern auch mal der totale Druck. Ich muss immer Köln,

00:24:44: ich muss abliefern können, der muss immer stehen und so. Und das ist ja auch Quatsch. Also erst

00:24:49: mal hat man als Mann nicht immer Lust. Der steht auch nicht immer wieder eins, der kann auch bei

00:24:53: die Erektion verlieren. Und wenn es davon auch war lösen, merken wir auch so, okay, wenn wir

00:24:57: feministisch sind und wenn wir diese patriellen Strukturen ablegen, da kommen alle gestecht

00:25:03: davon. Ich fragte dich immer so, wie so fett ist, Männern eigentlich so stärkt zu sagen, ich bin

00:25:06: für ihnen das. Das zeigt sich auf jeden Fall in der Sexualität. Wir gehen jetzt vielen anderen

00:25:12: Bereichen und dürfen nicht, aber ganz besonders deutlich. Was lockst du, was fehlt in der heutigen

00:25:18: Sexualerziehung und da wird es in der Resolvomit größte Support aufhören? Ja gar nicht unbedingt

00:25:24: aufhören, ich würde doch andere Sachen ergänzen. Also was wir in der Sexualerziehung lernen an

00:25:28: Schulen ist ja, wie benutze ich Kondom, also wie vermeide ich Schwangerschaft und wie vermeide ich

00:25:33: krank halten und dann vielleicht noch so grundsätzlich die Funktion, wie funktioniert eigentlich Sex oder

00:25:37: das aus vielen von Sex verstehen. Und was aber fehlt, ist zum Beispiel so was wie Kondens, wie kläre

00:25:44: ich eigentlich einvernehmlichen Sex oder überhaupt Einvernehmlichkeiten? Was ist das eigentlich?

00:25:49: Wie sage ich eigentlich ja, wie sage ich nein? Das ist total wichtig und es wird uns aber gar nicht

00:25:54: beigebracht und deswegen fett ist es auch so schwer, nein zu sagen. Das wäre zum Beispiel was, was

00:26:00: super, super wichtig ist, da natürlich war unterschiedliche Beziehungsmodelle zu sprechen,

00:26:06: über unterschiedliche sexuelle Orientierungen auch zu sprechen, da auch aufzuklären, Vielfalt zu

00:26:12: zeigen, Giversität zu zeigen, das wäre mir total wichtig, also das würde ich mir noch alles ergänzen.

00:26:17: Und daran tue ich das ganze Thema emotionale Intelligenz, also wie zeige ich meine Gefühle,

00:26:23: wie merke ich eigentlich, was ich will und so. Also das sind eigentlich, finde ich, die Basics,

00:26:27: die die aber null an Schulen werden. Das ist ja gar nicht jetzt speziell Sexualkunderunterricht,

00:26:33: sondern ich finde, das gehört eigentlich als grundsätzliches Basic mit dazu.

00:26:38: Viele von dem, insbesondere Jensies, haben ja dann das ganze Thema Sexualität, weil es

00:26:43: eben halt so schlecht in der Schule erklärt ist, dann eben halt über entsprechend eine pornografische

00:26:48: Plattform dann ihnen auch gelernt und haben dadurch natürlich auch ein Bild vermittelt bekommen.

00:26:52: Also sag ich jetzt mal so, viele Leute waren immer überrascht aus eines Akt, nicht immer der Mann

00:26:57: ins Gesicht der Frau erkolliert. Also das sind natürlich alles so Themen, die davor geliegt

00:27:02: werden. Was natürlich dann zum einen, sage ich mal so, ein falsches Bild vermittelt, zum anderen,

00:27:08: aber graue ich auch tatsächlich den Druck, insbesondere dann auch wieder auf die Männer,

00:27:12: vielleicht in dem Fall erhöht. Auf der anderen Seite sind diese Filme ja alle darauf ausgerichtet,

00:27:17: in erster Linie Lust für den Mann sozusagen zu zeigen, sage ich mal so, und wann da wahrscheinlich

00:27:24: auch wirklich auf die Frau eingegangen wird. Hast du, also wie würdest du jetzt sagen,

00:27:28: geht man mit diesem ja wirklich vergenerationsprobebung? Auch da würde ich nicht grundsätzlich sagen,

00:27:35: dass wir jetzt Pornos verwieten müssen, das nicht, aber dass wir besser auf Pornos vorbereitet sind,

00:27:40: weil dass unsere Kinder und das Jugendrecht damit im Kontakt kommen, das steht halt außer Frage.

00:27:45: Die kommen halt jetzt schon sehr viel viel früher damit in Kontakt, als wir das früher noch sind,

00:27:49: also bei meiner Generation war es zumindest noch so, dass wir erst sexuelle Kontakte haben,

00:27:55: hatten und dann erst Pornografie konsumiert haben, also so bei die Reihenfolge. Weiß ich nicht,

00:28:00: wie es bei dir war, aber das ist ja heute so, wir sehen erst Pornografie und haben dann sexuelle

00:28:07: Kontakte und das kann halt zu Herausforderungen kommen, so wie ich sie mal formulieren. Und das

00:28:14: genau, die Frage ist halt, auf welchen Boden fallen diese Bilder, weil sie sind natürlich sehr stark,

00:28:20: aber wenn wir jetzt sowieso schon gelernt haben, also wenn wir sowieso ein Pornoführerschein eigentlich

00:28:25: gemacht haben und wir haben gelernt, okay, das ist jetzt nicht die Wirklichkeit, die du da siehst,

00:28:29: das ist schon extra das, die sich dargestellt. Du siehst da in der Regel große Penisse, du siehst

00:28:35: auch oft in den Mädchen Pornos große Brüste und so, das ist nicht die Realität, es gibt eben

00:28:40: Diversität. Also wenn das jetzt auf so ein Fruchtwarte oder Dupenboden fällt, dann ist Pornografie gar

00:28:47: nicht per se schlecht, weil dann kann man das einordnen, dann weiß man noch bis nicht, okay,

00:28:51: ich weiß, wie ich sie einsetze, ich nutze sie halt, um Erregung zu gewinnen und dann ist es eigentlich

00:28:56: gar nicht so das Thema. Aber es gibt eben ja auch da Verhaltensauffälligkeiten im Bezug auf

00:29:04: Pornografie-Konsum und das ist eben vor allem dann, wenn wir nicht wissen, wie wir die Bilder

00:29:08: eigentlich einordnen sollen und wenn wir ihn nicht die Aufklärung haben, dann ist das du

00:29:15: persönlich durch deine Arbeit gelernt, also sowohl die Emotionalrechtsaufkörter dich.

00:29:19: Also ich würde sagen, dass ich durch meine Arbeit vor allem viel besser gelernt habe, wie mein

00:29:28: Körper funktioniert, übrigens auch wie mein Zuglos funktioniert und wo ich Berührung gut

00:29:36: an meinem Körper finde, wo ich sie weniger gut finde, ich habe viel mehr gelernt auch

00:29:40: Nein zu sagen, das ist nach wie vor noch ein Struggle, aber I'm on my way und genau, das spielt

00:29:49: ja jetzt eigentlich schon direkt mit rein, so irgendwie ganz metall oder emotionale Saga,

00:29:52: also dass ich noch mehr gelernt habe zu dem zu stehen, was ich gut finde, dass ich das wichtig

00:29:57: finde, dass ich es wichtig finde über Sexualität zu sprechen und ja, dass wir nur so eigentlich die

00:30:04: Scham überwinden können und ich will da als gutes Beispiel vorangehen und das, ich glaube

00:30:11: letzten Endes ist alles, was wir ja machen auch immer so in einem gewissen Teil Therapie an

00:30:15: uns selbst und mir hilft das unbedingt total, dass ich über das Thema Sexualität spreche.

00:30:20: Das bin ich mit drei zu meiner nächsten Frage, gab es irgendwann mal eine Nachricht oder eine

00:30:25: Begegnung, die besonders hängen, wie man es wo du jemanden vielleicht sehr gut aufmerst?

00:30:29: Ja, also die Momente wird es auf jeden Fall immer wieder.

00:30:33: Ja, ich glaube, wo ich selber so merke, das hat ja als echt einen ganz guten Impact ist,

00:30:38: wenn die Leute wirklich ins Gespräch miteinander kommen, also wenn ich danach nicht nur bekomme,

00:30:42: wie Rohr, vielen Dank, dass du das so offen drüber sprichst und mit so einer Leichtigkeit jetzt

00:30:47: setzt mir auch viel leichter, da mit meinem Partner oder mit meiner Partner drüber zu sprechen und

00:30:51: jetzt haben wir zum Beispiel kürzlich dann folgendes Gestech gekürt und das war total hilfreich.

00:30:56: Das finde ich ist immer am krassesten, wenn ich die nachher hinbekomme, da ich immer so denke,

00:31:00: krass, das funktioniert ja wirklich, ich kann es ja gar nicht glauben.

00:31:04: Ja toll, ich finde es ganz interessant, diese Offenheit drüber zu sprechen,

00:31:09: die Sydney Bermier Impact war, die zwei Kinder, der eines 14 voll gebetet und der kommt irgendwie

00:31:16: jeden Tag aus der Schule mit dem Haufen Fragen und ich weiß nicht wie es euch geht, aber bei mir

00:31:22: war es damals immer so ein paar Cringe, wie ich es überhaupt nicht dann so filmen geguckt habe,

00:31:26: mit meiner Eltern und da gab es, also wenn die sich schon geküsst haben, war es schon so, aber wenn

00:31:30: dann auch so sexy, das, ich glaube, ich war immer noch ein schlechtes Gefühl weiter dazu,

00:31:36: mal gerne zu gucken, würde mich mal interessieren, also ich fand es sehr überraschend, dass sie das

00:31:41: mit den Kindern so offen macht, sie sagte, das haben aber ihre Eltern auch schon so vorgelegt.

00:31:45: Okay, meine ich, meine ich unbedingt, also sie doch, meine Mutter tut dann auch manchmal

00:31:54: tut es halt auch so, sie konnte alles sprechen früher, aber mein Vater, der ist da auch total

00:31:58: verklemmt und also das weiß ich auch noch, dass die Szenen auf Wippe immer super unangenehm waren,

00:32:04: aber ich versuche da jetzt auch mit gutem Beispiel vorab, sie geht deinen Sohn aus der Sechs-Jahr-Halt

00:32:09: und ich habe das Gefühl, er traut sich soweit, alles zu fragen, aber der ist ja auch irgendwie

00:32:14: um diesen von allermöglichen Büchern und Peersen. Ich komme schon zu meiner letzten Frage, was würdest du

00:32:29: Menschen sagen, wie das Gefühl haben? Ich würde ja gerne, wenn ich hoffe mal, über Sechs reden, aber ich komme.

00:32:33: Erstmal, dass es halt wohl ein verständliches, das geben die meisten von uns so und es ist

00:32:41: halt von nicht in die Wiege gelegt, dass wir darüber sprechen, sondern wir dürfen das lernen und

00:32:46: dass es immer beim ersten Mal auch komisch sein wird, dass es so wie das erste Mal Autofahren,

00:32:51: alles was jetzt zum ersten Mal tun fühlt sich irgendwie erstmal super ungewohnt an und

00:32:56: deswegen hilft es ja nur, wenn man das immer und immer wieder tut, damit man da ein gewohnteres

00:33:01: Gefühl wird, wo du kommst und dann wird es auch leichter, aber Angst zu spüren ist trotzdem

00:33:08: nachher mehr für also derzeit. Für alle, die mehr von Jana hören wollen, denen seien nicht nur ihr

00:33:13: Instagram-Account empfohlen, sondern auf ihre Bücher, so wie ihr Fodkast, der heißt nämlich Hotstar.

00:33:18: Ihr merkt, das ist richtig. Dankeschön!

00:33:21: Was ist dein wirkliches Appellent? Ja, also ich habe, was ich nicht weglassen möchte,

00:33:33: es ist Eisen, also wenn ich auf jeden Fall regelmäßig. Wenn euch diese Folge gefallen hat,

00:33:39: würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst.

00:33:44: Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter. Dort geht es nicht nur um diesen Podcast.

00:33:48: Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabatt

00:33:53: Code gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst.

00:33:58: Also den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter