#015 Arthrose: Neue Hoffnung! Mit Dr. Wolfgang Feil

00:00:00: Und letztendlich geht auch die Schmerzwarnemmung zurück.

00:00:03: Also wer sich nicht bewegt, der spürt die Schmerzen viel höher, weil im Körper durch

00:00:09: die Bewegung auch so Bodenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet werden,

00:00:16: die dann die Schmerzwarnemmung herunter regulieren.

00:00:18: Und wer sich nicht bewegt, der fühlt seine Schmerzen auch viel mehr.

00:00:24: Herzlich willkommen zu "Helzweiß", dem Gesundheitsbottkerst präsentiert von Sanne Natural.

00:00:28: Ich bin Jens Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:33: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit.

00:00:38: Immer mit einem Beisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:41: Atrose betrifft weltweit Millionen von Menschen und ist eine der häufigsten Ursachen für

00:00:47: Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit.

00:00:50: In Deutschland allein leiden etwa 5 Millionen Menschen unter dieser degenerativen Gelenkerkrankung,

00:00:56: die oft mit chronischen Schmerzen und einer verminderten Lebensqualität einhergeht.

00:01:00: Aber es gibt viele neue Ansätze und Strategien, um Atrose effektiv zu behandeln und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.

00:01:08: Dr. Volkang Pfeil ist ein Ernährungswissenschaftler und Biologe, der sich auf die Bereiche Ernährung und Sport spezialisiert hat.

00:01:16: Mit seiner umfassenden Strategie zur Behandlung von Atrose hat er bereits Tausenden von Menschen zu einem schmerzfreien Leben verholfen.

00:01:23: Gemeinsam mit seinem Co-Autor Tobias Homburg teilt er in seinem Buch "Atrose Endlich Heil'n",

00:01:29: seine revolutionären Ansätze zur Knorpel-Regioneration und ganzheitlichen Heilung.

00:01:33: Und deswegen sage ich herzlich willkommen Dr. Volkang Pfeil.

00:01:37: Ja, hallo Nides, ich bin froh bei euch zu sein.

00:01:42: Ja, du, ich freue mich sehr auf das Gespräch, weil, ehrlich gesagt, bisher dachte ich immer, Atrose wäre nicht heilbar.

00:01:49: Aber bevor wir mit der, in das Thema direkt einsteigen, würde ich mich mal dafür interessieren,

00:01:53: ob deine Sonntage eigentlich auch besonders gelängenschonend sind oder würdest du sagen, dass du da eher Gelenkintesimensport machst?

00:01:59: Also, ich mache meine sportlichen Tätigkeiten, ich mache viel, viel Tätigkeiten, also ich schocken.

00:02:08: Ich mache auch so Training mit Gewichten und das mache ich alles unter der Woche.

00:02:18: Und am Sonntag ist tatsächlich der Ruhetag für mich und an dem Ruhetag machen wir meistens auch Wanderungen in den Wäldern.

00:02:26: Okay, okay, wobei Wanderung ja auch durchaus, ich sage mal, jeder, der Atrose hat und jetzt hier zuhört, würde sagen,

00:02:31: wandern wäre jetzt auch nicht unbedingt das, was er als erstes sozusagen mit Leidenschaft machen würde.

00:02:36: Aber gut, dafür reden wir jetzt ja über deinen Ansatz.

00:02:40: Was hatt ich denn dazu inspiriert, dieses Buch zu schreiben?

00:02:44: Also, ich war acht Jahre lang bei Heiner Brandt, Nährstoffberater bei der Handball-Nasselmann-Mannschaft.

00:02:51: Damals, als wir noch Weltmeister waren, ich war auch fast zehn Jahre in Hoffenheim im Medizinischen Stab,

00:02:59: zu Zeiten von Ralph Rangnick und habe viele Weltmeistertitel und Olympiasiege mit meinen Athleten feiern können.

00:03:09: Und aus dieser praktischen Arbeit im Spitzensport, da ging es ja immer um das Thema,

00:03:14: wie kann ich einen verletzten, relativ schnell wieder Back to Sports bringen.

00:03:20: Aus dieser langjährigen Erfahrung haben wir immer gesehen, dass sich der Knorpel regenerieren lässt,

00:03:28: dass wir gelenkens schnell wieder saniert bekommen und deshalb habe ich da eine ganz große Affinität aufgrund von meiner früheren Arbeit.

00:03:39: Ich muss ja wirklich sagen, ich war sehr überrascht, als ich da einen Titel gesehen habe,

00:03:43: weil für mich war das Thema ja bisher nicht heilbar, Arthrose.

00:03:46: Und bei dir klingt das alles so simpel und es sind ja in Wirklichkeit dann nur vier simmle Bausteine.

00:03:52: Wollen wir vielleicht einmal, dass du vielleicht uns einfach nur die vier Bausteine nennst und dann gehen wir mal so ein bisschen in die Tiefe?

00:03:57: Ja, also man hat durch viele Studien in den letzten Jahren gesehen, dass die Regenrationskraft des Knorpels unterschätzt wurde.

00:04:05: Die Medizin hat es tatsächlich unterschätzt, weil sie gesagt hat, Knorpel regeneriert nicht.

00:04:09: Wir haben das aber in der Praxis immer gesehen, dass wir auch bei Arthrose Stadium 4,

00:04:15: also eine fortgeschritte Arthrose da ist, dass wir den Knorpel wieder regeneriert bekommen haben.

00:04:22: Und was jetzt ganz neu ist, wir haben also immer gesehen Knorpel regeneriert, aber wir haben nie gesehen,

00:04:30: wo ist der Schalter für die Knorpelregeneration,

00:04:33: sodass man also bewusst jedem Patienten sagen kann, diesen Schalter musst du drücken,

00:04:39: dann funktioniert, dann schaltet sich in deinem Körper die Knorpelregenerationskräfte ein.

00:04:46: Und dieser Schalter, den habe ich im Buch beschrieben, das sind Makrofagen, das sind so Zellen vom Immunsystem,

00:04:54: die immer in einer Kapsel um ein Gelenk sitzen.

00:04:59: Das heißt, jedes Gelenk hat so spezielle Regenerationszellen.

00:05:03: Und wenn ich die in einen regenerativen Zustand bekomme, dann halt ein Knorpelschaden aus.

00:05:10: Und dann ist die Frage, wie kann ich also in diesen regenerativen Zustand kommen?

00:05:16: Und deshalb für Bausteine, das ist diese Entzündungsenken der Ernährung,

00:05:22: die aktiviert diese Immunzellen in den Regenerationszustand.

00:05:27: Wir brauchen Bewegung für die Auseilung von Arthrose und wir brauchen als dritten Baustein auch Stressmanagement,

00:05:35: weil viele Menschen sind gestresst und machen durch den Stress dann große Entzündungsprozesse.

00:05:46: Und die bauen also praktisch aufgrund vom Stress den Knorpel ab.

00:05:50: Und der vierte Baustein ist, dass wir eine umfassende näherstoffmedizinische Ergänzung brauchen.

00:05:59: Ausgezeichnet, ausgezeichnet.

00:06:01: Also ich finde es ganz interessant, was du sagst.

00:06:03: Ich komme ja aus einer Welt, wo das Thema ganzheitliche Medizin sehr, sehr groß geschrieben wird.

00:06:08: Und das, was du ja in deinem Buch beschreibst, ist ja, dass so jeder Baustein für sich einzeln eigentlich noch nicht zur Lösung führt.

00:06:17: Und deswegen wahrscheinlich genau auch dieser Irrglaube da war, dass man es nicht heilen kann,

00:06:21: weil man nur durch einzeln, sage ich jetzt mal, eine Entzündungsenken der Ernährung oder nur durch körperliche Aktivität dienen.

00:06:27: Natürlich, weil Arthrose besonders fern liegt, natürlich dann auch nicht da ist.

00:06:32: Und das fand ich wirklich spannend, dass es ja wirklich darum geht, dass diese Aktivierung, diese Regenerationsaktivierung tatsächlich nur zustande kommt,

00:06:40: wenn man wirklich sagt, okay, das Gesamtpaket muss stimmen.

00:06:44: Also ein Einzel-Element reicht nicht, auch zwei Elemente reicht nicht, sondern es müssen eben alle vier zu Plagen kommen.

00:06:51: Ist das soweit richtig?

00:06:52: Ja, genau.

00:06:53: Wir brauchen praktisch alle vier Bausteine, weil sonst habe ich zu wenig Aktivierung im Regenerationsbereich,

00:07:02: weil wir haben bei Arthrose eine hohe Entzündungslast im Geling.

00:07:06: Und diese Entzündungslast muss ich praktisch wegbekommen und deshalb brauche ich da vier Bausteine.

00:07:13: Vielleicht kann man das auch so sehen.

00:07:15: Arthrose ist ja eine Entzündungserkrankung, die ist seit Jahren im Gelenk.

00:07:21: Das heißt, seit Jahren werden Knorpelzellen abgebaut.

00:07:25: Und wir nennen das eine subklinische Entzündung, eine langfristige Entzündung, die schon seit Jahren da ist.

00:07:33: Und einen langfristigen Prozess kann ich nur dann umkehren, wenn ich mehrere Bausteine aufeinanderreihe, um praktisch diesen Regenerationsprozess dann umzukehren.

00:07:47: Dann lass uns doch mal einsteigen.

00:07:48: Ich finde, in dem Moment, wenn wir über eine Entzündung senkender Nähung reden, dann wird wahrscheinlich der eine oder andere schon mal so erstaunt sein und sagen, wie meine normaler Nähung ist entzündlich.

00:07:59: Also vielleicht magst du da mal ganz kurz darauf eingehen.

00:08:01: Genau. Also wenn wir heute wissen, dass Arthrose eine Entzündungserkrankung ist, dann ist es ja eigentlich auch, das liegt da auf der Hand, dass dann die Ernährung entzündlich sein muss.

00:08:11: Und viele Menschen, die essen einfach falsch, das heißt, die essen zu viel Zucker, zu viel Kohlenhydrate, Nudelbrot, Kartoffeln und Reis.

00:08:21: Und das macht Entzündungsprozesse im Körper.

00:08:24: Und wir brauchen eine Entzündung senkender Nähung.

00:08:29: Ich habe früher immer gesagt, dass Loganh ist einfach Gemüse, Gemüse, Salat, Salat, Kräuter, Gewürze.

00:08:35: Und das war früher mein Slogan.

00:08:38: Und man konnte aber nie so genau sagen, welche Art der Lebensmittel wirken, besonders Entzündung senken.

00:08:44: Also welche Gemüsesorten, welche Salatsorten und welches Gewürz hat die höchste Entzündung senkende Kapazität, weil das ja wichtig, um diese Entzündung senkender Nähung richtig auf die Spur zu bekommen.

00:08:57: Und in meinem neuen Buch habe ich deshalb Hitlisten aufgezählt.

00:09:03: Wir haben alle Lebensmittel kartiert und nach Entzündung senkender Kapazität nachgeschaut, alles durchgerechnet und haben jetzt praktisch nare Hitlisten.

00:09:15: Also zum Beispiel, wenn wir bei den Gewürzen sind, da hat für uns die Gewürznelke die höchste Entzündung senkende Kapazität.

00:09:26: Und dann ist es klar, dass im Rahmen der Entzündung senkenden Ernährung für die Überwindung von Arthrose auch das Gewürznelken...

00:09:37: Ich war so, musste da so ein bisschen lächeln.

00:09:41: Ich erinnere es noch aus meiner Kindheit, da hat man irgendwie immer Orangen genommen und hat man dann immer Gewürznelken reingesteckt.

00:09:46: Ich weiß bis heute nicht, warum man das gemacht hat, aber es hat irgendwie Spaß gemacht als Kind.

00:09:49: Aber das ist mein einziger Kontakt in meinem Leben, glaube ich, den ich mit Gewürznelken hatte.

00:09:53: Ich kann mich nicht daran erinnern, jemals eine Gewürznelke gegessen zu haben.

00:09:57: Nils, das ist ein echtes Versäumnis in deinem Leben.

00:10:02: Ja, ja.

00:10:04: Das ist bei uns jetzt im europäischen Raum, die Gewürznelke nicht gang und gäbe ist,

00:10:11: aber so im indischen Raum wird sehr viel mit Gewürznelken gearbeitet und im arabischen Raum.

00:10:16: So Currys haben sehr viel Gewürznelken.

00:10:21: Und im Rahmen der Arthrose Gewürztherapie empfehle ich eben dann zu jeder Mahlzeit so zwei oder sechs Gewürznelken einfach zu schlucken.

00:10:32: Und dann hat man wirklich so komplett...

00:10:36: Ja, genau, einfach schlucken, weil man denkt, das ist ja ein harbes Gewürz, aber der Verdauungsdrag löst es völlig auf.

00:10:45: Und das merkt man relativ schnell, wenn man die Gewürzmengen auch öht, dass dadurch Schmerzen zurückgehen.

00:10:51: Und wenn Schmerzen zurückgehen, ist das ein klares Indiz dafür, dass entsprechend dann auch die Entzündungen zurückgehen.

00:10:59: Das war, wenn wir vorher doch gesprochen haben, ich war ja bei der Handballnationalmannschaft zehn Jahre lang gerne Jungsberater oder acht oder neun Jahre.

00:11:11: Und wir haben damals immer mit viel Gewürzmengen gearbeitet.

00:11:15: Damals habe ich den Jungs immer empfohlen, die sollen Chili-Chilis nehmen.

00:11:21: Das wäre praktisch das nächste Gewürz, dass man einfach versucht, mehr Chilis ins Essen reinzubringen.

00:11:28: Und die Handballer damals, da hat jeder sein Chili-Petchen dabei gehabt.

00:11:31: Die fanden das cool, so nach jedem Essen, so zu jedem Essen, so fünf oder sechs Chilis zu schlucken.

00:11:39: Das war dann so ein richtiges Gaming-Müll.

00:11:42: Das muss ja wirklich abgeheitet sein.

00:11:44: Ja genau, das war ein richtiges Gaming-Faktor, wer schafft mehr.

00:11:49: Okay, ja gespannt.

00:11:51: Wenn wir jetzt schon die Nummer eins sozusagen, dass die sündeste Gewürz für das Thema Indien, die Entzündung haben,

00:11:57: lasst uns doch auch mal darüber sprechen, was wäre es, würdest du uns sagen, was sollte man denn unbedingt, unbedingt vermeiden?

00:12:03: Ja, vermeiden sind praktisch alle Lebensmittel, die die Entzündungen im Körper anfachen.

00:12:10: Und ich habe das vorallkurs gesagt, es wären zu viel Zucker und auch zu viel Nudelnbrot, Kartoffeln und Reis.

00:12:16: Auch erhöhen Entzündungsprozesse.

00:12:19: Aber es gibt noch weitere Entzündungsaktivatoren.

00:12:22: Das wären Omega-6-Fettsäuren.

00:12:25: Wenn die Ernährung Omega-6-Fettsäure reich ist, baut sich Knobel ab.

00:12:29: Und Omega-6-Fettsäuren sind hauptsächlich im Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskheimöl und Sojaöl.

00:12:36: Und deshalb empfehle ich im Buch, diese Öle gar nicht mehr einzusetzen, sondern lieber Omega-3-Fettsäuren aus Leinöl, Rapsöl und viel Olivenöl und so ein Biokokosöl.

00:12:47: Also man kann mit der Umstellung im Ölbereich und im Fettsäurebereich sehr viel Entzündungs senkende Kapazität einbauen.

00:12:56: Was wäre denn in Butter drin?

00:12:57: Herr Genau, Butter hat ja einen schlechten Ruf, weil viele Ärzte sagen, da steckt so viel Cholesterin drin.

00:13:04: Und das könnte die Cholesterin-Werte erhöhen.

00:13:08: Und seit vielen Jahren weiß man, das Butterfett ist gesund.

00:13:12: Und das Cholesterin in der Butter erhöht die Cholesterin-Werte nicht.

00:13:17: Und deshalb klare Aussage, Butter ist im Bereich der antientzündlichen Ernährung richtig gut.

00:13:24: Einschränken oder gar nicht nehmen sollte man Margarine, weil Margarine hat viel Omega-6-Fettsäuren, die den Knorpelabbau vorantreiben.

00:13:32: Aber wie lustig.

00:13:34: Also in meiner Kindheit gab es immer noch diese Werbespots für, ich sag nur, du schufst, du hast die geklaut.

00:13:40: Und das war immer so eine Margarine.

00:13:43: Und die galt immer als der totale gesunde Alternative, war pflanzlich und weil man, weil so weniger fett.

00:13:52: Und da gab es auch noch so ganze Plakatkampagnen, hast du auch beschlossen, niemals dick zu werden und dann immer diese Margarine dazu.

00:13:59: Also interessant, wie sich dann doch das geändert hat.

00:14:03: Weil ich meine letztendlich klar, das war immer Werbung, aber nichtsdestotrotz.

00:14:06: Das hätten die ja nicht gemacht, wenn nicht zumindest sie irgendeine Art von Anlass dafür gesehen hätten, das auch behaupten zu können.

00:14:15: Ja, das war richtig.

00:14:17: Auch heute noch erzählen viele Kardiologen, man soll keine Butter nehmen.

00:14:22: Und das fuß tatsächlich auf falschen Studienergebnissen, die 1970er-Jahren publiziert wurden.

00:14:30: Heute weiß man, das waren gefälschte Daten.

00:14:33: Der Wissenschaftler Kies hat einfach falsch publiziert und das hält sich bis heute noch.

00:14:39: Und deshalb ist das Buch auch jetzt einfach ein Segen für die Menschen, dass sie wissen, Butter ist gut.

00:14:46: Und auch das geht ja weiter, dass entsprechend, wenn man beim Käse fette Käsesorten sind,

00:14:51: wie besser, wie magere Käsesorten, weil das Milchfett gut ist.

00:14:56: Aber wenn wir bei Entzündungsaktivatorinnen sind, dann habe ich im Buch auch aufgezeigt, dass wenn wir Käse empfehlen,

00:15:03: dann ist es besonders der Ziegen- und Schafskäse.

00:15:06: Man sollte also lieber auf Schafskäse oder Ziegenkäse gehen, weil wir dort eine stärkere Entzündungssenkung haben, wie bei Kuhmischkäse.

00:15:16: Ich esse relativ wenig Käse.

00:15:17: Die einzigen Käse, die ich wiederum relativ viel esse, ist Mozzarella.

00:15:21: Wo würdest du die in einen Ordnen nehmen?

00:15:23: Genau, Mozzarella ist ein Kuhmilchkäse.

00:15:27: Aber das ist für dich okay.

00:15:30: Es geht in...

00:15:30: Weil Fett hat er.

00:15:31: Fett hat er.

00:15:32: Genau, Fett hat er.

00:15:33: Und wenn du dann jetzt über deine Tomate Mozzarella dann ordentlich Olivenöl drüber tust und noch ein bisschen Zwiebel reinmachst und dann viel Kräuter...

00:15:42: Pesto. Pesto.

00:15:43: Pesto, super. Oder Basilikum.

00:15:45: Ja, das ist ideal, weil dann hat man eine hohe entzündungssenkende Kapazität aufgebaut.

00:15:51: Und allein wenn die Leser sich nach den Hitlisten, die ich da publiziert habe, versorgen, also auch beim Gemüse und beim Salat ist natürlich auch eine Hitliste, welche Gemüsesorten stärken oder haben die höchste entzündungssenkende Kapazität.

00:16:09: Das wäre Brokkoli, das wäre Spinat, Adigio, wenn sie solche Lebensmittel ständig einsetzen, dann gehen Entzündungen und Schmerzen zurück und dann kann der Körper sich auf den Heilungsweg machen, um abhose auszuheilen.

00:16:25: Ausgezeichnet, ausgezeichnet.

00:16:27: Also deswegen schon, da lohnt sich das Buch zu kaufen, um diese Hitliste zu haben, womit ich dann aber gerne mal zum nächsten Punkt rüber gehen möchte, körperliche Aktivität.

00:16:35: Und das fand ich ganz interessant. Ich hatte mein Interview mit dem Professor Ingo Frohböse von der Sporthochschule in Köln und der war auch so, wenn er immer sagt, wenn Leute irgendeine Art von körperlichen Beschwerden haben und dann immer so gesagt wird, das soll jetzt geschont werden, dann dreht er immer durch.

00:16:51: Er sagt, schon ist das Schlimmste, was man für seinen Körper, für seine Muskeln, für seine Gelenke und alles tun kann und so ähnlich. Gehst du ja auch an die Sache ran.

00:17:00: Ja, genau. Wir brauchen für die Aushaltung der Ardrose, brauchen wir Bewegung.

00:17:05: Und zwar dann die Bewegung, die noch machbar ist.

00:17:08: Es ist ja, Ardrose ist eine Entzündungserkrankung und dann ist die Frage, was hat Bewegung mit Entzündungen zu tun?

00:17:14: Und da gilt jeder bewegte Muskel, baut Entzündungen ab.

00:17:18: Das heißt, wenn ich Kniegelenksartrose habe, dann kann ich durchaus hier im oberen Bereich arbeiten, Klimmzüge machen.

00:17:27: Dann habe ich hier oben die Muskulatur bewegt und das Ergebnis ist eine Entzündungssenkung im Gelenk.

00:17:35: Und wir arbeiten mit dem Bewegungsjoker so, dass wir die doppelte Gelenkaktivierung empfehlen.

00:17:44: Doppelte Gelenkaktivierung heißt, ich mache zunächst mal so funktionelle Kräftigungsübungen und Koordinationsübungen, um so eine allgemeine Fitness zu haben.

00:17:55: Und das ist praktisch so die erste Gelenkaktivierung, dass ich so Verklebungen im Körper wegbekommen und schön mobil bin.

00:18:03: Und die zweite Gelenkaktivierung ist dann gezielt Übungen an dem Gelenk, was geschädigt ist.

00:18:10: Da haben wir auch im Buch dann mit meinem Physiotherapeutin gute Übungen reingemacht,

00:18:16: sodass man also schon versucht, über eine allgemeine Beweglichkeit und Bewegung Entzündungen im ganzen Körper wegzubekommen.

00:18:25: Wenn wir jetzt aber wirklich über Menschen sprechen, die schon eine fortgeschrittene Arthrose haben,

00:18:29: dann kennt man ja, dass das tatsächlich wirklich so A) sehr schmerzhaft ist,

00:18:33: B) richtig manchmal auch so fast so geräuscheartige Schmerzen dann in dem Sinne gibt.

00:18:42: Würdest du jetzt sagen, wenn man so weit ist, dass man trotzdem dieses Gelenk bewegen sollte?

00:18:47: Ja, ganz klar. Wobei die erste Bewegung fängt dann an mit der Massage von außen,

00:18:55: weil dadurch bewege ich auch Muskulatur. Und jede bewegte Muskulatur baut Entzündungen ab.

00:19:01: Und dann massiere ich praktisch dieses Gelenk.

00:19:04: Und wenn ich das massiert habe, kann ich versuchen, so kleinere Bewegigkeiten, Bewegungen machen,

00:19:11: vielleicht auch im Sitzen, sodass ich eine Mobilisierung im Gelenk habe.

00:19:16: Und diese Mobilisierungen im Gelenk, auch wenn es nur am Anfang wenig Radius und also wenig Mobilisierung ist,

00:19:24: hat den Vorteil, dass dann Gelenkschmier produziert wird, dass diese Entzündungsprozesse im Gelenk sich herunterregulieren.

00:19:34: Und so kann ich Woche für Woche auch immer mehr mit dem Gelenk wieder machen.

00:19:40: Weil es geht aus der Schonung in die bewusste Mobilisierung.

00:19:46: Ich darf nur nicht übertreiben. Übertreiben heißt immer, wenn ich nach einer Bewegung oder nach einem Spaziergang Schmerzen habe.

00:19:55: Und wenn jemand nie Gelenksartrosse oder Hüftgelenksartrosse zum Beispiel hat,

00:20:00: dann empfehle ich immer, nicht bei Grunder zu laufen, sondern in der Ebene sich zu bewegen,

00:20:05: um einfach nicht einen zusätzlichen Reiz, einen negativen Reiz dann zu haben, der dann vielleicht zu viel wird.

00:20:13: Und so kann man also schon über eine moderate Ausgestaltung des Bewegungsprogramms

00:20:21: diese höhere Gelenkschmier produzieren und diesen Schalter,

00:20:27: dass also diese Immunzellen in den Heilenden im Zweizustand kommen, dann fördern.

00:20:34: Und deshalb muss dieser Baustein dabei sein, weil wir fördern durch die Bewegung auch die Durchblutungserscheinungen.

00:20:42: Und letztendlich geht auch die Schmerzwahrnehmung zurück.

00:20:46: Also wer sich nicht bewegt, der spürt die Schmerzen viel höher,

00:20:50: weil im Körper durch die Bewegung auch so Bodenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet werden,

00:20:58: die dann die Schmerzwahrnehmung herunterregulieren.

00:21:01: Und da siehst du, wer sich nicht bewegt, der fühlt seine Schmerzen auch viel mehr.

00:21:07: "If you don't use it, you lose it", sagt man auch immer so.

00:21:11: Und das gilt, glaube ich, mit so ziemlich allem im Körper.

00:21:13: Also von daher kann ich das sehr gut nachvollziehen.

00:21:16: Und ich glaube tatsächlich, es ist ja so ein bisschen bei,

00:21:19: also zumindest kenne ich so von Beschreibung,

00:21:22: das Arthrose fühlt sich ja so ein bisschen an wie so ein rostiges Gartentor.

00:21:24: Und wir kennen das alle, dass das rostige Gartentor mir jetzt halt besser wird,

00:21:28: wenn man auch mal wieder ab und zu wieder bewegt.

00:21:30: Also von daher sehr gut.

00:21:32: Ich glaube, dass wir jetzt hier durch das Thema, dass wir hier im Podcast sind

00:21:36: und zwar vielleicht die eine oder andere sich auch als Video anschauen,

00:21:38: aber wir können natürlich jetzt wenig zeigen.

00:21:40: Deswegen gibt es ja diese Übungen dann auch tatsächlich ein Buch erklärt,

00:21:44: warum ich jetzt mal zu dem nächsten Punkt rüber gehen möchte,

00:21:47: den ich wirklich sehr interessant fand in dem Zusammenhang,

00:21:49: weil wir reden jetzt nach wie vor.

00:21:50: Also es funktioniert nur, wenn man alle vier Schalter eben halt aktiviert.

00:21:53: Und der nächste Schalter ist einer, der in, glaube ich, nicht die meisten Orthopäden

00:21:58: oder grundsätzlich Menschen, die sich mit dem Thema Arthrose beschäftigen als erstes Auflerei haben,

00:22:02: nämlich das Thema psychische Stärke und Stressabbau.

00:22:05: So, wie spielt das zusammen?

00:22:08: Also dadurch, dass wir heute wissen, dass Arthrose eine Entzündungserkrankung ist,

00:22:14: können wir auch die Verbindungen herstellen,

00:22:17: wenn sich jemand ständig gestresst fühlt und im Stress lebt,

00:22:22: wenn jemand ständig unter Strom steht,

00:22:25: dann produziert der Körper das Stresshormonchorisol

00:22:29: und Zufikorisol bewirkt, dass das Entzündungsfeuer entfacht wird.

00:22:34: Und es bedeutet, manche haben Knobelabbau,

00:22:38: Erscheinungen, weil sie einfach ständig unter Strom stehen.

00:22:40: Und deshalb ist es wichtig, sich zu beruhigen,

00:22:44: den Erholungsnerv, den Parasympathikus zu stärken,

00:22:47: um aus diesen stressbedingten, höheren Entzündungswerten herauszukommen.

00:22:53: Und gibt es da einen Tipp, sozusagen,

00:22:56: einen Hack, den man jetzt hier auch im Podcast teilen könnte,

00:22:59: um schnell das Thema Stress abzubauen?

00:23:01: Ja, ich habe geschrieben im Buch ein Bereich ist,

00:23:06: dass man achtsamer wird mit seinen Gedanken.

00:23:10: Ich habe dann reingeschrieben, "Gedankentuning",

00:23:13: "Gedankentuning" heißt,

00:23:14: dass man wahrnimmt, wann komme ich in schlechtige Situationen,

00:23:19: weil dann bin ich gleich in der Stressspirale. Was ich auch reingeschrieben habe, Spaziergänge im Wald machen,

00:23:25: weil im Wald atme ich Tarpene ein, Tarpene beruhigen, stärken mein Immunsystem.

00:23:32: Und ja, dass ich viele nicht vorstellen können, wie sie sich ihre Gedanken beruhigen und so auf Heilung umstellen können,

00:23:44: habe ich dann auch im Buch so eine geführe Meditation mit unseren Stresscoach Munzonius eingesprochen.

00:23:52: Und zwar stellt man sich dann vor, wie man Schritt für Schritt in ein kaltes Wasser geht, in ein See.

00:24:01: Man sieht, wie das Feuer in den Gelenken gelöscht wird.

00:24:06: Man sieht im geistigen Auge, wie Knorpel-Regenerationszellen vom Knochenmark kommen und sich anlagern.

00:24:15: Also man stellt visuell diesen Regenerationsprozess sich vor.

00:24:21: Das ist wie beim Skifahrer, der vom Start praktisch mental durch die Salungsstangen fährt.

00:24:29: So kann man auch mental sich vorstellen, wie der Stress im Körper zurückgeht

00:24:35: und wie dann die Regenerationskräfte dem Knorpel aufbauen.

00:24:39: Das ist praktisch diese mentale Seite Forschungsgebiet Psychoneuroimmunologie.

00:24:45: Ich finde es total gut, dass du immer dieses Thema Natur und Wald und so was noch mal so herausbringst.

00:24:51: Man muss einfach sagen, ich wohne in Berlin und in Hamburg, wo ich im Zentrum wohne, sind jetzt nicht so viele Wälder.

00:24:58: Nichtsdestotrotz, man kann eben halt auch mal in den Tiergarten gehen, jetzt in Berlin gesprochen und in Hamburg eben halt an der Alster.

00:25:04: Und das, was ich für mich feststelle, ist, die Leute machen immer so Witze über Bäume umarmt.

00:25:10: Das mache ich nicht. Aber was ich schon wirklich toll finde, ist, wenn man einfach seine Hände mal durch die Blätter der Bäume,

00:25:16: wenn sie ein bisschen tiefer hängen oder so was dann so rübergehen ist.

00:25:19: Alleine nur diese Blätter zu berühren, hat für mich eine unfassbare, stressabbauende Wirkung auf den Körper.

00:25:26: Also wirklich Blätter zu berühren, total großartig.

00:25:30: Ich habe es noch nie versucht mit meinem Zitronenbaum auf dem Balkon, dass ich damit auch mal anfangen.

00:25:35: Aber trotzdem finde ich tatsächlich genau, was du sagst, diese Nähe zu Natur.

00:25:39: Ich bin jetzt auch noch mal so ein bisschen ländlicher aufgewachsen und von daher bin ich auch gewohnt.

00:25:43: Und der Kind hat auch Räume zu Klettern gewesen.

00:25:45: Aber ich glaube, dass das schon ein ganz wichtiger Faktor ist, der sehr schnell zu einer Stressreduktion führen kann.

00:25:54: Von daher kann er nur zustimmen.

00:25:56: Ja, und deshalb brauchen wir auch diesen dritten Baustein, weil das kannst du dir vorstellen, wenn ich Arthrose habe und ich bin ständig unter Strom.

00:26:06: Dann habe ich ständig meinen Entzündungsreiz, dann kann ich mich bewegen und baue Entzündungen ab.

00:26:12: Aber gleichzeitig habe ich meinen mentalen Stress und dann gleicht sich das wieder aus und ich komme nicht voran.

00:26:17: Ja, ausgezeichnet.

00:26:19: Das Thema Meditation finde ich insofern ganz spannend in diesem Zusammenhang. Es ist natürlich sehr häufiger in Verbindung mit Stress.

00:26:26: Es gibt ja sehr, sehr viele Leute, die sagen immer, "Herr Meditieren habe ich versucht, das ist nichts für mich."

00:26:31: Und der Hauptgrund, warum die meisten das sagen, liegt ja immer daran, dass sie immer davon ausgehen, dass man dann wirklich da so sitzt auf seinem Meditationskissen

00:26:39: und den Kopf komplett in den Leerlauf stellt und wirklich an nichts denkt.

00:26:43: Und dann sagen die meisten immer, "Das können Sie nicht, dann ringen Sie sich darüber auf, dass Sie es nicht können."

00:26:46: Und sagen, Meditation ist nicht so für mich.

00:26:49: Wie gehst du mit Menschen, um die quasi so dieser Zugang zum Thema Meditation fehlt?

00:26:54: Ganz einfach. Diese Menschen schicke ich immer in Wald, weil das Umfeldwald beruhigt sofort.

00:27:02: Und im Wald hören die auf einmal Vögel-Switchern, die hören das Blätterrauschen, die auch das Laub raschelt, wenn da Tiere dann rumlaufen.

00:27:14: Und das ist dann die Achtsamkeit des Moments. Und das ist Meditation.

00:27:18: Achtsamkeit des Moments heißt dann nicht, dass ich meine Gedanken leerbringe, sondern ich bin achtsam für den Moment.

00:27:25: So habe ich es auch in dem dritten Bauschand im Buch beschrieben, dass es ganz einfach ist, einfach herunterzufahren.

00:27:33: Ja, ich habe dann eine ähnliche Übung mal gelernt, die ich sehr empfiehend kann, dass man sich tatsächlich auf seine Sinne dann konzentriert.

00:27:41: Dass man sich einfach mal auf eine Bank setzt, zum Beispiel, wenn eine Bank im Wald ist oder man sich auf eine Wurze oder wo auch immer, aber auf jeden Fall irgendwo hinsetzt.

00:27:48: Und sich dann immer eine Minute auf einen seiner Sinne konzentriert.

00:27:51: Das heißt, eine Minute lang nur auf sein Geruch sind. Eine Minute lang nur auf sein Hör sind.

00:27:56: Und einfach mal so gucken, was hört man gerade, was riecht man gerade.

00:27:59: Eine Minute lang dann eben halt so gucken, die wirklich so ein bisschen sich auf einzelne Dinge zu fokussieren und dann eben halt zu schauen.

00:28:09: Und dann aber auch mal so diese eine Minute-Tast-Sin ist auch einfach total faszinierend.

00:28:14: Wie hart sitzt man denn eigentlich gerade? Wie fühlt sich dann eben halt das Ganze jetzt an, worauf ich gerade sitze?

00:28:19: Wie ist aber auch der Wind, der jetzt gerade durch meine Haare geht oder keine Ahnung, was so.

00:28:24: Und das ist echt für mich eine der tollsten Möglichkeiten, wie gesagt, dann eben halt dann fünf Minuten dann einmal komplett runter zu kommen.

00:28:33: Auch selbst, man kann man dann sagen, ja, wo mache ich jetzt den Geschmackssinn.

00:28:37: Aber selbst da einfach mal zu sitzen und so ein bisschen darüber nachzudenken, was man im Augenblick gerade in seinem Mund so fühlt in dieser Umgebung.

00:28:46: Es ist total spannend und weil man dann auch in dem Augenblick nichts anderes mehr macht und dann wirklich sehr, sehr runter kommt.

00:28:53: Ja, also im Buch habe ich das super, weil das ist die Achtsamkeit des Moments.

00:28:58: Im Buch habe ich ja auch beschrieben, für alle, die jetzt da nicht so den Zugang haben, dann gibt es auch Atemübungen.

00:29:06: Im Ausatmen verliere ich das Stresshormon und Cortisol.

00:29:10: Und deshalb gibt es so Atemtechniken, zum Beispiel die Herz-Kohrenzatmung, die ich im Buch beschrieben habe,

00:29:16: auf fünf Einatmen und auf fünf Ausatmen, auf fünf Einatmen und auf fünf Ausatmen.

00:29:22: Das fordert auch die innere Ruhe.

00:29:25: Da war ich ja best überrascht, weil normalerweise die meisten Atemcoaches ja immer sagen,

00:29:30: um in den Parasympathios, also in die Spannung zu kommen, sollte man immer länger ausatmen, als man einatmet.

00:29:37: Aber du warst jetzt ja quasi same-same.

00:29:40: Genau, das ist praktisch der Beginn dieser fünf Rhythmus.

00:29:45: Ich auf jeden Fall schon mal anders, weil die meisten Atmen kurz aus, also Atmen kurz ein und kurz aus.

00:29:52: Das heißt, schon mal auf fünf Einatmen und auf fünf Ausatmen ist schon dieser Weg Richtung längerem Ausatmen.

00:30:02: Aber wenn du einem Anfänger sagst, atme auf acht aus, dann ist das zu lange.

00:30:09: Und deshalb der fünf Rhythmus ist eigentlich ein guter Einstieg.

00:30:13: Guter Einstieg, ausgezeichnet.

00:30:15: Dann lassen Sie uns doch mal in die nächste Kategorie einsteigen, auf die ich mich natürlich sehr freue, auf die ergänzenden Nährstoffe.

00:30:22: Das heißt, welche Nährstoffe sind besonders wichtig für die Knoppelregeneration?

00:30:28: Also zunächst hier auch wieder, viele fragen mich auch, brauche ich den Nährstoffe,

00:30:34: wenn ich die entzündungssehngende Ernährung nach den Hitlisten mache, wenn ich diese doppelte Gelegengaktivierung mache,

00:30:41: wenn ich im Stressmanagement arbeite, brauche ich dann noch Nährstoffe.

00:30:45: Und ich sage dann immer, unbedingt, weil du bist in diesem Entzündungskreislauf, wo deine Knorpelstruppen abgebaut werden,

00:30:54: schon seit fünf Jahren.

00:30:55: Und ich brauche einen Ruck, um diesen Entzündungskreislauf zu überwinden.

00:31:01: Und da brauche ich einfach ergänzende Nährstoffe, zum einen, um die Entzündung zu senken,

00:31:07: aber dann auch um gleichzeitig den Knopel aufzubauen.

00:31:12: Im Buch habe ich dann auch geschrieben, wir haben also so zwei Nährstoffgruppen.

00:31:18: Die erste Nährstoffgruppe ist die Nährstoffgruppe, die den Knopelaufbau unterstützt.

00:31:23: Und die zweite Nährstoffgruppe ist die Nährstoffgruppe, die speziell die Entzündungen im Gelenk herunterregulieren, die Schmerzen.

00:31:31: Und diesen Schalter für die Knorpelregeneration auf den Heilenden im Zweizunstand ausrichten.

00:31:40: Und deshalb unbedingt brauche ich im Bereich der Auseilung einer Art Rose zusätzliche Nährstoffe.

00:31:47: Du, wir haben jetzt jetzt schon die Top 1 der Nahrungsmittel, der Entzündungssenkenden Nahrungsmittel,

00:31:53: die Top 1 der entzündlichen Nahrungsmittel.

00:31:55: Magst du dann vielleicht für die erste und die zweite Kategorie auch nochmal deinen Top 1 dann mit uns?

00:32:00: Genau. Also wenn wir zunächst mal diese Entzündungssenkenden Nährstoffe betrachten, die also dann den Schalter zur Knorpelregeneration anschalten,

00:32:13: dann brauchen wir die Ergänzung mit Omega 3 Fettsäuren.

00:32:17: Wir brauchen einen guten Vitamin D Wert, der sollte bei -60 Mycogramm pro Liter sein.

00:32:22: Also wir brauchen auch eine Vitamin D Ergänzung.

00:32:25: Wir arbeiten im Bereich der M2 Aktivierung über Nährstoffe immer auch mit Hagebuttenpulver und mit dem Spurenelement Buch.

00:32:36: Und das ist so praktisch diese erste Nährstoffgruppe M2 Aktivierung Entzündungssenkung.

00:32:43: Und diesen zweiten Nährstoffbereich für die Knorpelregeneration für den Aufbau für die Unterstützung des Knorpels.

00:32:53: Klar, das sind dann diese wissenschaftlich valide Daten, warum man Klucusamin braucht, Kontoethin braucht, Collagenpulver.

00:33:02: Und wir arbeiten auch immer mit zusätzlichem Schwefel, weil wir im Knorpel,

00:33:08: Stoffwechsel, wenn wir den Knorpel strukturell untersuchen, gibt es immer Schwefelgruppen.

00:33:12: Und deshalb brauche ich auch eine Schwefelergänzung entweder über die Aminosäure Meteorinit,

00:33:19: das ist eine Schwefelhaltige, Aminosäure oder über MSM.

00:33:23: Und wenn ich diese beiden Nährstoffgruppen kombiniere, also M2 Aktivierung, Regenerationsförderung und Knorpelaufbau,

00:33:33: und dann noch die anderen drei Bausteine zusammenbringe, dann habe ich so viel Potenzial für die Regeneration.

00:33:41: Und deshalb haben wir mit diesem Ansatz auch schon tausenden Menschen helfen können.

00:33:46: Und jetzt wird es auch interessant, selbst bei Artrose 4, Artrose Stadium 4, der sagt an der Orthopäde,

00:33:52: "Boah, da ist ja nichts mehr da, Knochen auf Knochen, da hilft nur eine Operation."

00:33:58: Nein, auch bei Artrose Stadium 4, wo tatsächlich Knochen auf Knochen reibt, kommt mit diesem Ansatz der vier Bausteine

00:34:06: genügend Regenerationspotenzial aus dem Knochenmark heraus.

00:34:11: Aber es ist wichtig, dass der Schalter eingeschaltet ist, diese M2 Aktivierung, M2 Makrofragen, die an der inneren Gelenken im Brand sitzen,

00:34:21: die müssen in den M2 Zustand über diese vier Bausteine kommen.

00:34:24: Eigentlich klingt es total einfach. Gibt es da eigentlich mittlerweile auch schon eine Studienlage zu?

00:34:28: Ja, im Buch habe ich das auch aufgezeichnet, dass diese Knorpelregeneration von der Medizin irgendwie vernachlässig wurde,

00:34:38: nicht betrachtet wurde. Es gab sehr viele Studien, so ein Pionier im Bereich der Knorpelregeneration,

00:34:43: das war eine chinesische Forschunggruppe Jiyang, die konnte 2015 nachweisen,

00:34:49: dass also Knorpelschaden so groß wie ein 2 Euro Stück bei Tierversuchen ausgeheilt werden kann,

00:34:58: mit gezielt entzündungssenkenden und aufbauenden Nährstoffen.

00:35:03: Und das war so der Beginn dieser neuen Betrachtung im Bereich Arthrose.

00:35:09: Und das neue jetzt im Buch, was ich präsentiert habe, ist eben, dass wir den Schalter diese M2 Makrofragen über viele Studien jetzt belegt haben,

00:35:20: dass das der entscheidende Faktor ist für den Regenrationsprozess.

00:35:24: Wie ist es denn, du bist ja kein Arzt, sondern du bist ja Ernährungswissenschaftler und du bist Biologe.

00:35:31: Wie reagieren denn die ärztlichen Kollegen darauf?

00:35:34: Das ist spannend, weil mit meinem Buch hat sich jetzt tatsächlich ein sogenannter Paradigmenwechsel in der Medizin schon vollzogen,

00:35:44: weil das Thema Knorpelregeneration und Aushaltung einer Arthrose jetzt nicht mehr tabuisiert wird oder gesagt wird,

00:35:51: aber das stimmt gar nicht, sondern im Gegenteil, letztes Jahr hat schon eine Medizinsideschrift,

00:36:00: ein Aufmacher gebracht, Ärzte haben die Regenrationskraft des Knorpels unterschätzt.

00:36:05: Und damit jetzt sehr viele Ärzte diesen multimodalen Ansatz über die vier Bausteine,

00:36:13: die alle wissenschaftlich fundiert über viele Studien belegt sind, auch verstehen,

00:36:20: habe ich jetzt bei der Sportärztezeitung eine Publikation geschrieben, die ist auch schon angenommen worden.

00:36:26: Das heißt, im August-Heft wird in der Sportärztezeitung wissenschaftlich fundiert,

00:36:36: nachzudessen sein, wie Knorpel regeneriert.

00:36:39: Und dann da ist dann praktisch die ganze Wissenschaft, auch die ganze Literatur,

00:36:43: da sind hunderte von Studien aufgeführt.

00:36:46: Und deshalb hat es mich gefreut, dass es jetzt gelungen ist mit dem Buch "Ardrose endlich heilen",

00:36:53: auch im Bereich der Ärzteschaft dieses Thema zu positionieren.

00:36:59: Das ist dann spätestens nächstes Jahr nicht mehr heißt Knorpel würde nicht regenerieren,

00:37:04: sondern ab nächstes Jahr heißt es, die Zukunft der Arthroseterapie ist nicht operativ, sondern regenerativ.

00:37:11: Ich fand eine Geschichte in deinem Buch gleich am Anfang sehr inspirierend.

00:37:15: Da schreibst du ja auch von jemanden, der einen Sportunfall hatte,

00:37:19: daraufhin der Knorpel auch wirklich massiv beschädigt wurde.

00:37:24: Und er hat eine Leitathletikarriere hat und das dann aber selbst, also quasi,

00:37:30: wir reden jetzt nicht nur über eine klassische Degeneration aufgrund von Entzündungen,

00:37:36: sondern dein Konzept hilft tatsächlich dann auch bei Verletzungen des Knorpels.

00:37:41: Genau, das war der Winfried Heckner, der war in einem Vortrag von mir und hatte einen Sportunfall.

00:37:49: Und er hat dann im Kniegeling Arthrosis Stadium 4, wo dann jeder bestätigt hat, da ist nichts mehr zu machen,

00:37:57: brauchst du ein künstliches Kniegeling.

00:38:01: Er war dann von meinen Ausführungen, von meinen Präsentationen so überzeugt,

00:38:05: und hat alle 4 Bausteine umgesetzt.

00:38:09: Und interessant ist, dass er war also immer leichtathletisch aktiv.

00:38:15: Und jetzt, nachdem er diesen Regenerationsprozess durchlaufen hat,

00:38:22: hat natürlich auch ein Gutachten gemacht bei der Medizin,

00:38:25: vollkommen ignorbel Regeneration, Knie ist wieder völlig belastbar wie vorher.

00:38:31: Mit diesem regenerierten Kniegeling wurde er jetzt Vize-Weltmeister im Bereich Maasterleichtathletisch.

00:38:39: Das heißt, der ist inzwischen glaube 79, war jetzt schon mehr mal Vize-Weltmeister,

00:38:45: glaube 28 mal deutscher Meister.

00:38:47: Und jetzt kommt es nicht irgendwie beim Diskuswarfen, sondern beim Weitsprung, beim Kugelstoßen und beim 100 Meter Lauf.

00:38:59: Also richtig, ich sage zum einen Anfang, seine fördernde Sprintbelastungen,

00:39:04: wo er hohe Belastungen im Kniegeling hat, auch bei Weitsprung zum Beispiel.

00:39:10: Und da sieht man, was viele auch, viele erst inzwischen auch sagen,

00:39:14: ein regeneriertes Kniegeling oder regenerierte Gelenke sind immer viel stabiler wie künstliche Gelenke.

00:39:23: Was würdest du sagen, ist die größte Herausforderung mit deinen Patienten, mit denen du da arbeitest?

00:39:28: Weil letztendlich das klingt ja alles wahnsinnig gut und ich bin mir auch sicher,

00:39:32: dass es sehr häufig sehr gut funktioniert.

00:39:34: Nichtsdestotrotz wird es wahrscheinlich den einen oder anderen geben,

00:39:37: wo jetzt sozusagen die Erfolge sich nicht so schnell einstellen.

00:39:41: Was sagst du, ist also die größte Herausforderung oder was denn auch vielleicht die Gründe, woran es dann liegen könnte?

00:39:47: Ja, also wenn jemand Arbrose hat, dann habe ich das vorher auch schon mal so anlegen lassen.

00:39:53: Dann ist es ein Prozess, der schon mehrere Jahre im Gelenk drin ist.

00:39:58: Die Entzündungen bauen seit mehreren Jahren Knobel ab.

00:40:04: Und wenn ich jetzt diese Knobel-Regeneration-Strategie nach Dr. Feil mache, dann muss ich mir klar sein,

00:40:11: es ist wieder ein langer Prozess.

00:40:13: Ich kann nicht, was seit Jahren abgebaut wird innerhalb von vier bis sechs Wochen wieder aufbauen,

00:40:18: sondern ich will einen nachhaltigen Aufbau und der braucht einfach seine Zeit.

00:40:23: Das ist ein Regeneration-Zeitraum von sechs bis neun Monaten.

00:40:27: Bei der Hüfte zwölf Monate.

00:40:29: Hüfte regeneriert also tatsächlich am schlechtesten.

00:40:32: Und manche Menschen sind dann nach vier Wochen ungeduldig.

00:40:35: Wobei viele haben schon nach vier Wochen, wenn sie ihre Gewürznecken essen,

00:40:39: wenn sie weniger Nudelnbrot essen und dann viel von den Hitlisten an Lebensmitteln zu sich nehmen,

00:40:46: dass auch die ganzen Nährstoffe nehmen,

00:40:48: da spüren die meisten schon nach vier bis sechs Wochen deutliche Verbesserungen.

00:40:52: Also innerhalb von vier bis sechs Wochen gehen Schmerzen deutlich zurück.

00:40:55: Aber bei manchen Grad, wenn jetzt zum Beispiel Hüftgedienstartrose da ist,

00:40:59: da brauchen wir für so einen initialen Schub manchmal schon acht Wochen.

00:41:04: Und dann haben wir aus der Erfahrung her die Erkenntnis gemacht.

00:41:10: Normalerweise geht es immer, immer Monat vom Monat besser.

00:41:14: Und auf einmal schlägt das Wetter um oder auf einmal gibt es ein stressiges Umfeld im Leben

00:41:22: und die Schmerzen nehmen wieder zu.

00:41:24: Und das bekommen die viele Menschen dann nicht geregelt aus der Schmerz.

00:41:30: Dann über den Stress kommt der wieder rein, spielt.

00:41:34: Und dann muss man ihm wieder motivieren und sagen, hey, das geht voran,

00:41:40: das sind vielleicht kleinere Dellen,

00:41:42: aber der Regenrationsprozess geht weiter.

00:41:45: Das heißt, wenn dann das Wetter umschlägt wieder,

00:41:47: wieder besseres Wetter, weniger Tiefdruck da ist,

00:41:50: dann sind die Schmerzen wieder weniger.

00:41:52: Also diese Einflussfaktoren von außen sind da.

00:41:56: Aber letztendlich motivieren sich die Menschen selber,

00:41:59: weil die Marken Woche für Woche oder Monat für Monat, wird es besser.

00:42:04: Und das bedeutet, dass auch viele, die bisher immer Schmerzmittel genommen haben,

00:42:09: innerhalb von ein paar Wochen die Schmerzmittel nicht mehr brauchen,

00:42:13: weil so die Schmerzmittel reduzieren die Heilkräfte im Bereich der Knobelregeneration.

00:42:20: Also wenn jemand Diktofinak und Volkaren und Ibuprofen nimmt,

00:42:23: dann gehen wohl Schmerzen zurück, aber die Regenrationskraft,

00:42:28: die Aushilungskraft für die Überwindung einer Arthrose, wird dadurch schlechter.

00:42:33: Das heißt, wir müssen weg von diesen Schmerzmedikamenten.

00:42:38: Deshalb habe ich ein Buch auch, ein Sonderkapitel "Natürliche Schmerzsenkung"

00:42:42: reingebracht, dass man hier gleich Alternativen hat zu diesen Schmerzmitteln

00:42:48: oder auch zu Korrelation.

00:42:50: Ich komme mal zu meinem letzten Punkt und da spreche ich aus meiner eigenen Erfahrung.

00:42:54: Ich war so Mitte 20 und hatte dann angefangen, wieder regelmäßiger zu laufen

00:42:58: und da hatte ich Knieschmerzen bekommen und dachte, okay, gehst du mal zum Arzt.

00:43:03: Und der Arzt hat gesagt, oh, da ist eine Disbalance,

00:43:05: da wird die Knieschabe schierig erschrieft, vorgezogen und dadurch wird der Knobel abgetragen.

00:43:09: Das müssen wir operieren.

00:43:11: Nachher habe ich dann festgestellt, dass die Disbalance eigentlich ein bisschen amangelnd in denen liegt

00:43:17: und seitdem bin ich jetzt irgendwie sieben Mal Marathon mitgelaufen.

00:43:23: Ich weiß nicht, wie viele Halbmarathons laufen jede Woche, mindestens drei, manchmal auch fünf Mal

00:43:28: und bin immer noch ohne Operation durchgekommen.

00:43:31: Was ist mit all diesen Hörerinnen, die jetzt hier gerade mitzuhören und sagen so,

00:43:37: Mensch, ich habe das, aber meinem Arzt, den vertraue ich eigentlich

00:43:40: und der hat gesagt, das muss jetzt aber operiert werden, weil das geht nicht mehr anders.

00:43:44: Was würdest du diesen Menschen jetzt nochmal raten und empfehlen?

00:43:48: Also, da würde ich generell sagen, in Deutschland und Europa wird viel zu viel und zu früh operiert

00:43:55: und die körpereigenen Selbstheilungskräfte sind immer da.

00:43:59: Ich muss nur die vier Bausteine auf die Reihe setzen und wenn man operiert,

00:44:06: dann muss es einem klar sein, es wird was eingesetzt, aber die Entzündungsreaktion ist eigentlich weg

00:44:12: und Entzündungen haben das biologische Muster, das sie auch wandern können

00:44:17: und das haben viele Operationen auch gezeigt oder Personen, die jetzt operiert wurden.

00:44:23: Nach zwei Jahren hat sich das andere Gelenk gemeldet, weil die Entzündung dann einfach weitergewandert ist.

00:44:28: Das heißt, eine Operation bringt vielleicht nur was für ein aktuelles Gelenk, aber die Entzündung ist nach wie vor bar.

00:44:36: Und weiterhin muss man berücksichtigen, dass so ein künstliches Gelenk auch nur 10 bis 12 Jahre hält.

00:44:44: Das bedeutet, es ist keine Lösung für immer, sondern die beste Lösung ist einfach,

00:44:51: den Körper in den Regenrationszustand zu bringen und die Gelenke zu sanieren.

00:44:57: Lieber Wolfgang, vielen Dank für das tolle Gespräch.

00:45:00: Ich möchte jetzt wirklich jedem dieses Buch ans Herz legen.

00:45:03: Es heißt "Atrose endlich heilen" und ist im Griff von Unser Verlag erschienen.

00:45:07: Und ich glaube auch, selbst die einen oder anderen, die noch nicht betroffen sind,

00:45:12: vielleicht auch noch nicht wissen, dass sie zukünftig bald betroffen sein werden,

00:45:14: für die ist es auch interessant, mal reinzuschauen.

00:45:16: Und ich kann dir nur sagen, ich würde auf jeden Fall in Zukunft ein paar Gewürzenelgen in meinen Speiseplan mit aufnehmen.

00:45:22: Ja.

00:45:26: Sag mal, was nimmst du denn an Nahrungsergänzungsmittel?

00:45:29: Hast du da einen Favorit?

00:45:30: Also ich bin jetzt 65 und komme auch vom Marathon her.

00:45:34: Das heißt, ich bin auch viele Marathons gelaufen.

00:45:36: Und deshalb saniere ich, oder ich halte meine Gelenke einfach stabil.

00:45:42: Das heißt, ich nehme Glucosamin, Kondroitin, ich nehme Collagenhydrolisat.

00:45:47: Ich achte auch auf so Ackerchachtlein und Brinnissel, Extrakte und natürlich Vitamin D und Omega 3-Fazoren.

00:45:55: Und das ist der Haargebot, nämlich auch noch.

00:45:58: Das ist, wenn man einfach fit bleiben will, auch noch, ich habe das Ziel auch noch mit 110 und 120 da zu sein,

00:46:07: dann braucht man einfach eine gezielte, sinnvolle Nährstoffergänzung.

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