#161 Naturheilmittel ersetzen eine Apotheke. Mit Dr. med. Franziska Rubin & Jennifer Knäble

00:00:00: Man kann so viele Fliegen mit einer Klappe schlagen mit dem Honig.

00:00:03: Der ist ein interessantes Lebensmittel am besten aus der eigenen Region.

00:00:07: Und dann zwei Esslöffel am Tag, wer mag.

00:00:10: Was bei dieser Studie aufgefallen ist, bei dieser österreichischen, wo diese Menschen diese zwei Esslöffel Honig am Tag genommen haben, die haben gar nicht mehr so viele andere Süßigkeiten gegessen.

00:00:20: Weil wenn man das ist, ist der Süßbedarf auch schon gedeckt.

00:00:23: Herzlich willkommen zu HealthWise, dem Gesundheits-Podcast präsentiert von Sunday Natural.

00:00:29: Ich bin Jenny Kneble und wir erkunden gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:33: Wir sprechen über Themen wie Ernährung, Mental Health, Beauty und über Frauengesundheit.

00:00:38: Immer

00:00:39: mit einem weisen Blick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:44: Wir starten heute mit einem kleinen Quiz-Achtung.

00:00:48: Apfelessig Honig, Ingwer, Camille, leinsamen Salz, Rosmarin, Thymian, Wasser, Zitrone und Heilerde.

00:00:57: Und jetzt die große Frage, was kann man draus machen?

00:00:59: Klingt so ein bisschen wie so ein Zaubertrank, das wäre jetzt so meine Antwort gewesen.

00:01:03: Die Frau, die ich heute zu Gast habe, die sagt ganz klar, diese Elfinaturheilmittel ersetzen eine

00:01:09: komplette

00:01:10: Apotheke.

00:01:12: Und sie sagt außerdem, Lavendel zum Beispiel

00:01:15: hilft

00:01:15: beim Schlafen, Kohlwickel nehmen den Knien den Schmerz, wenn man Knieschmerzen hat.

00:01:20: Und Äpfel z.B.

00:01:21: senken, das Cholesterin und all das haben wissenschaftliche Studien bewiesen.

00:01:25: Ich freue mich sehr, dass sie heute mein Gast ist.

00:01:28: Sie ist Ärztin, Bestsellerautorin, TV-Moderatorin, Podcasterin, muss man fast schon Luft holen, und Spezialistin für Frauengesundheit.

00:01:36: Herzlich willkommen im HealthWise-Podcast, liebe Dr.

00:01:39: Franziska Rubin.

00:01:40: Ja, hallo Jenny, hallo da draußen.

00:01:42: Schön, hier zu sein.

00:01:44: Ja, schön, dass du da bist.

00:01:46: Franziska, bevor wir auf den Zauber dran kommen, wie ich ihn eben so schön genannt habe.

00:01:50: Ich hab bei meiner Recherche etwas sehr Schönes gefunden.

00:01:53: Wir sind ja quasi auch ein bisschen Kollegen, TV-Kollegen.

00:01:57: Und du hast eine interessante TV-Vergangenheit, und zwar mit Kai Pflaume.

00:02:02: Ihr hattet nämlich beide euren ersten Fernsehauftritt.

00:02:05: Man glaubt es nicht bei Herzblatt.

00:02:08: Stimmt.

00:02:09: Crazy.

00:02:10: Hast du das für irgendwo noch?

00:02:12: Vor allen Dingen, wenn ich in Talkshows gehe, kommen die Bilder noch dazu.

00:02:15: Das war damals beim Reinhard Fendrich.

00:02:17: Und ich glaube, dass der Kai, der war ein bisschen vor mir da.

00:02:20: Aber es war ungefähr die gleiche Zeit.

00:02:22: Und es war tatsächlich so.

00:02:24: Der war bei Rudi Kandarell und ich war fändig.

00:02:26: Das war gerade die Wechselzeit.

00:02:28: Und es war tatsächlich so, dass damals immer Regisseure angefragt haben oder Produzenten.

00:02:33: Wer ist euch denn so aufgefallen?

00:02:35: Da ist ja die ganze Jugend quasi Deutschlands durchgelaufen.

00:02:39: Und wir sind die, die jetzt immer noch sozusagen im Fernsehen unterwegs sind.

00:02:43: Nach der langen Zeit, er ist ja super erfolgreich.

00:02:45: Und ja, das alles durch Herzblatt im Grunde, ja.

00:02:48: Meine Frage ist jetzt, durch was bist du denn aufgefallen damals, wenn du sagst, die Arme gestautet wär so auffällt?

00:02:55: Also, ich glaube, erst mal freche Klappe, das war damals schon klar.

00:02:59: Und dann war es aber auch so, was ich sehr ungünstig finde im Nachhinein, weil es ja immer wieder in den Talkschuss ausgegraben wird, die haben aus meinen drei Outfits, die ich mitgebracht hatte, jeweils das knappeste Teil rausgesucht.

00:03:11: Natürlich.

00:03:11: Das heißt, ich saß da mit der kürzesten Hose, mit dem größten Ausschnitt, ja.

00:03:15: Und dann auch, es sieht ganz furchtbar aus, völlig überschminkt.

00:03:19: Wenn ich heute das sehe, dann schäme ich mich jedes Mal.

00:03:23: Und netterweise gibt es dann Immer Leute, die sagen, das war halt so in den Neunzigern, das sah man halt so aus.

00:03:28: Oder denk ich so, danke, danke.

00:03:30: Sieht so schlimm aus.

00:03:32: Wie sie irgendwann mal über uns jetzt auch sagen, ach du lieber Gott, die zwei, wie saßen die denn da im Podcast?

00:03:38: Wir haben uns heute versucht zu ... aus allem so ein bisschen was rauszusuchen, weil sonst müssten wir zehn Podcasts aufnehmen.

00:03:45: Ich hab eingangs schon gesagt, natürlich wollen wir sprechen über die elf Naturheilmittel, die eine ganze Apotheke ersetzen.

00:03:53: Das finde ich ja super spannend.

00:03:55: Vielleicht kannst du vorab noch mal sagen, weil es gibt ja auch immer Leute, die sagen, naja, so mit dieser ... Pflanzlichen Geschichten, so richtig funktioniert das ja auch nicht mit der Natur.

00:04:06: Da ist schon besser, wenn man so ein richtiges Medikament hat.

00:04:10: Es ist schon spannend.

00:04:11: Es gibt ja wirklich universitäre Kliniken und weltweite Studien, die die Wirksamkeit naturheilkundlicher Verfahren und pflanzlicher Mittel untersucht haben und bestätigt haben.

00:04:22: Also, Macalone Story Short, die Natur kann heilen.

00:04:26: Ja, das ist ja das, was mich so fasziniert.

00:04:28: Und ich bin ja auch gar nicht gegen die Schulmedizin.

00:04:31: Ich bin ja selber Herztin.

00:04:32: Das heißt, ich sag, wir brauchen die konventionelle Medizin, wir brauchen die aber nicht immer.

00:04:36: Sondern in ganz vielen Fällen brauchen wir vielleicht die Naturheilkunde.

00:04:39: Und an dem Tag, wo wir so weit gekommen sind, dass ein Arzt so dir sagt, liebe Jenny, du hast das.

00:04:43: und das Problem, du kannst entweder hier die konventionelle Medizin nehmen, du kannst das Antibiotikum nehmen, oder du probierst es mal mit Rosmarin und Thymian, in der und der Dosierung, weil es ist noch nicht so weit, das schafft dein Körper vermutlich.

00:04:55: Und da, das ist irgendwie so mein Gedanke, da müssen wir eigentlich mal hin, weil es ist besser für die Patienten, die haben mehr Auswahl.

00:05:01: Es ist oft der gesündere Weg, also mit weniger Nebenwirkung.

00:05:05: Die Ärzte haben viel mehr Auswahl, man kann das besser graduieren, abstufen.

00:05:09: Und es ist natürlich auch viel günstiger.

00:05:11: Das heißt, es ist eigentlich genau das, was unser Gesundheitssystem braucht.

00:05:15: Und das Schöne ist, ich meine, im Augenblick wird so viel Quatsch erzählt überall und mit einer Inbruns gelogen und so, das ist ja alles ganz normal, scheinbar gerade.

00:05:24: wirklich toll finde, ist, dass das, was du sagst, die Evidenz ist ja immer mehr da.

00:05:29: Und was die meisten gar nicht wissen, ist, dass auch viele Pflanzentherapie ja schon Einzug in unsere Leitlinien der Ärzte gefunden haben.

00:05:37: Also es gibt ja durchaus auch in den Leitlinien Anweisungen, Pflanzentherapie zu nutzen.

00:05:42: Ist ja nicht so, dass wir da jetzt hier irgendwie zurück ins Mittelalter müssten.

00:05:45: Und das Schöne ist, ich habe einen Buch zum Beispiel mal geschrieben, das heißt, einfach heilen mit Natur.

00:05:51: Da sind nur Studien drin.

00:05:52: Und das ist total beeindruckend gewesen für mich, wie viele Studien es gibt, wie viele Studien auch, gerade die wir deutschen Universitätskliniken gemacht haben, die eben zeigen, wie die Wassertherapien wirken oder was der Apfel tatsächlich macht oder die getrockneten Apfelringe oder wie Schokolade wirkt, etc.

00:06:09: pp.

00:06:10: Das heißt, wer da sagt, dass das funktioniert, der hat einfach seine Hausaufgaben nicht gemacht.

00:06:15: Der muss einfach mal recherchieren gehen.

00:06:17: Wie

00:06:17: bist du dazu gekommen, eigentlich aus der Schulmedizin kommend zu sagen, Moment mal, da gibt's noch was anderes?

00:06:24: Man könnte ja sagen, das hast du im Kopf, aber du hast dich damit beschäftigt, das Bücher dazu geschrieben, Ratgeber.

00:06:31: Wann war der Moment, wo du gesagt hast, da muss ich ein bisschen mehr mit in die Welt gehen?

00:06:35: Ich komme erst aus einem konventionellen Ärztehaushalt.

00:06:39: Mein Vater war ein sehr begnadeter Arzt, der Varomotologe, einer der Ersten in Deutschland.

00:06:45: Und der hat mir aber immer mitgegeben.

00:06:47: Das war auch damals die Zeit, das waren die Achtziger.

00:06:49: Mein Gott, waren wir stolz auf diese ganzen Medikamente.

00:06:52: Und der hat immer gesagt, boah, das ist so toll, was unser Medizin kann.

00:06:55: Und das andere ist alles Mist.

00:06:56: Nichtsdestotrotz hat's meine Mutter eigentlich schon gemacht.

00:06:59: Also ich bin schon aufgewachsen, immer viel mit inhalieren und kamillieren und dort und so.

00:07:03: Das war irgendwie auch okay.

00:07:05: Und dann hatte ich so ein Schlüsselerlebnis ausgerechnet mit Hume Partidia, wie die letzte Sau durchs Dorf gejagt wird.

00:07:12: Zu Unrecht meiner Meinung nach.

00:07:14: Ein billiges Heimmittel, was vielen Menschen hilft.

00:07:18: Und es war so witzig, weil ich hatte so Rückenschmerzen.

00:07:21: Mein eigener Vater konnte das nicht behandeln, selbst mit Spritzen und so.

00:07:25: Weil ich wusste, dass es psychogen ist.

00:07:27: Ich war in einer Examsituation, konnte nicht mehr sitzen, stehen, schlafen.

00:07:32: Es war ganz, ganz schlimm.

00:07:35: Und dann hat ein Kollege zu mir gesagt, geh doch mal in die Hume-Partie-Vorlesung.

00:07:38: Und da hab ich gesagt, Hume, was?

00:07:40: Was willst du denn?

00:07:41: Und was ist das für ein Quatsch?

00:07:43: Und hab gedacht, na ja, kann ja nix schaden.

00:07:45: Weil mir geht's so schlecht.

00:07:46: Und das war ganz berührend, weil dieser Mensch hat mich Sachen gefragt, zwar mehr saupeinlich vor den ganzen Leuten, die da saßen, also ob ich mit Füßen rausschlafe, ob ich heute Morgen lieber Brust oder Malade gegessen hab.

00:07:57: Daran erinnere ich mich noch.

00:07:58: Es war nahezu traumatisch, vor diesen Leuten das alles zu erzählen.

00:08:02: Und dann hat er mir ein Mittel gegeben, damals Rustoxicodendron.

00:08:06: Danach hatte ich drei Tage Bauchschmerzen und Bauchmuskelkarte und danach waren die Rückenschmerzen weg.

00:08:12: Und dann hab ich gesagt, das kann ja wohl nicht wahr sein.

00:08:14: Was ist denn jetzt passiert?

00:08:15: Ich glaub da nicht dran.

00:08:17: Ich fand es peinlich, die ganze Prozedur.

00:08:19: Jetzt ist der Rückenschmerz weg.

00:08:21: Das war für mich ein Schlüsselerlebnis.

00:08:23: Danach hab ich mich zumindest mal geöffnet.

00:08:25: Da hab ich gesagt, ich mach jetzt nur noch Formulaturen in Naturheilweise-Kliniken.

00:08:30: Ich guck mir mal die traditionelle chinesische Medizin an, das Ayurveda.

00:08:33: Ich öffne mich für die Naturheilkunde und was es alles gibt.

00:08:37: Und das war für mich der Weg.

00:08:38: Das ist einfach genial, was es da gibt.

00:08:40: Es freut mich immer.

00:08:41: Ich lerne auch viele Patienten kennen.

00:08:43: Ich hab auch ein tolles Format auf YouTube, beste Hilfe aus der Natur.

00:08:47: Da gibt's demnächst Patientengeschichten.

00:08:49: Das heißt, Leute, die wirklich erzählen, wie die Natur sie wunder geheilt hat, weil es einfach toll ist.

00:08:55: Wie viele Patienten ich schon gehört hab.

00:08:57: Und Leute in Kliniken, die gesagt haben, wir haben nichts geholfen.

00:09:00: Aber dann kam der Blutegel und Bums.

00:09:02: Jetzt geht's mir super.

00:09:04: Woher komm das, sagst du, dass es trotzdem so einen schlechten Ruf hat, die Naturmedizin?

00:09:10: Dass viele immer noch diesen ersten Impuls haben zu sagen, ach, das ist ja alles Humbug.

00:09:16: Ich glaub, dass es in Deutschland nicht mehr so ist, weil es gibt ja auch immer Umfragen, die ich auf meinen Vorträgen zitiere, wo die meisten Menschen, also eigentlich, umfassend der Deutschen, sagen, ich würde gerne einen Naturalkunde machen, ich weiß nicht, wie es geht.

00:09:29: Also die Offenheit ist schon da.

00:09:31: Ich glaube, es gibt wie überall immer schwarze Vögel.

00:09:34: Es gibt immer die, die sagen, die dann irgendwie Hocus Pocus draus machen oder so was.

00:09:39: Es ist einfach, finde ich, nicht mehr die richtige Zeit.

00:09:42: Wir haben so viel Evidenz, wir wissen, es funktioniert.

00:09:44: Wir haben es sogar biochemisch verstanden, wie es funktioniert.

00:09:47: Deswegen, es gibt keinen Grund mehr, das nicht zu machen.

00:09:50: Und schön finde ich halt auch, wenn man in die Selbstfürsorge gehen kann.

00:09:55: Patient selber weiß, ah, das ist meine Achillesphäse, also ich hab immer Rückenschmerzen oder jemand anders, kriegt immer Schnupfen oder Blasenentzündung oder so, sich dann ganz schnell selbst helfen zu können und gar nicht so viel zum Arzt gehen zu müssen.

00:10:08: Das find ich gut.

00:10:09: Gehen wir doch mal die einzelnen Heilmittel durch, die Powerheiler sag ich jetzt mal.

00:10:15: Vielleicht kannst du einmal ... Mein Zaubertrank, genau.

00:10:18: Ich hab

00:10:18: noch gar nicht versucht, die alle zusammen zu kippen.

00:10:20: Ist ja vielleicht ne gute Idee.

00:10:21: Ist ja vielleicht

00:10:22: zwar was oder jetzt zu viel Winter.

00:10:24: Es funktioniert, dass du mir Bescheid.

00:10:26: Was genial ist, und das muss jeder mal probieren, das ist in Honig, einfach in ein Honigglas, Ingwer und Zitrone zu tun.

00:10:34: Ich sag dir, Jenny, das ist der beste Honig, den du jemals gegessen hast.

00:10:38: Das ist so hammer.

00:10:39: Da hast du ganz viele Eigenschaften.

00:10:41: Du hast diese Schmerzländerung, du hast die Entzündungshemmung vom Ingwer.

00:10:45: Du hast aber gleichzeitig den Honig, der gut fürs Immunsystem wirkt.

00:10:48: Und die Zitrone, die sowieso viele Schutzstoffe hat, Vitamin C, etc.

00:10:53: Und das schmeckt ganz toll.

00:10:55: Schmeckt besser als jeder Honig.

00:10:56: Das heißt, es gibt auch so Powerkombinationen.

00:10:58: Da können wir auch noch drauf abzugehen, dass die so miteinander dann noch als Duo oder Trio noch besser wirken.

00:11:04: Fangen wir doch mal an, liebe Franziska, mit dem berühmten Apfelessig.

00:11:09: Den haben wir ja alle schon gehört.

00:11:10: Da gibt's ja auch immer einen besten Morgensnehmen und super für die Verdauung.

00:11:13: Es ist ja auch so ein Allround-Wundermittel, wenn man die Frauenzeitschriften liest.

00:11:17: Also was kann Apfelessig?

00:11:19: Ja, also ich mag kein Apfelessig.

00:11:22: Ich komm da nicht ran, ich hab den immer im Kühlschrank von meiner Tante selbst gemacht.

00:11:26: Und ich muss mich wirklich, ich nehm den echt nur zum Salat, muss ich gestehen zu meiner Schande, obwohl ich den gerne nehmen würde, weil er mich z.B.

00:11:35: beim Abnehmen hilft.

00:11:36: Der Apfelessig macht was Besonderes, und zwar mit unserem Blutzucker.

00:11:40: Wenn wir vor dem Essen Apfelessig trinken, und da geht's nur um ein, zwei Esslöffel auf dem Glas Wasser, v.a.

00:11:47: vorm Essen, dann lässt er uns die Kohlenhydrate langsamer ... aufspalten.

00:11:53: Das heißt, der Blutzuckerspiegel steigt nicht so rasant an, sondern eben langsamer und das heißt, wir bleiben länger satt.

00:11:59: Das ist wirklich sehr interessante Wirkung vom Apfelessig.

00:12:02: Und das kann man auch mit Zitrone kombinieren, da hat man einen doppelten Effekt.

00:12:07: Das Besondere ist auch, dass er eigentlich durch diesen Blutzucker stabilisierende Wirkung natürlich gut ist für alle Diabetiker.

00:12:16: für alle, die auch an den Bauchspeck ran wollen, weil er tatsächlich irgendwie auch Stoffwechsel stabilisierend wirkt und immun stimuliert.

00:12:24: Das ist eine Wirkung, die ich interessant finde beim Apfelessig.

00:12:28: Aber ich glaube, das Besondere ist eigentlich, dass er diese Kohlenhydratspaltung bremst und damit eigentlich eine sinnvolle Ergänzung ist.

00:12:35: Also eigentlich sollte man wirklich immer so mindestens im Salat oder wenn es eben geht, nicht nur morgens, wie du gesagt hast, sondern ... tatsächlich vor den Mahlzeiten abflässig nehmen.

00:12:45: Und es ist gerade für Leute, die im Bauchspeck los werden wollen, ist es eigentlich eine gute Geschichte.

00:12:49: Mhm, dann gerade schon erwähnt der Honig.

00:12:52: Ich habe jetzt tatsächlich gerade auch bei Instagram viele Reels gesehen.

00:12:57: Wo es auch um Kinder ging, jetzt in der Erkältungszeit, wo vorgeschlagen wurde, müsste einem Kind gar nicht den Hustensaft geben, sondern versucht es doch mal mit Honig.

00:13:07: Es ist natürlich immer, muss man genau gucken, wie stark ist natürlich die Krankheit, aber das Honig auch viel besser wirken kann als ein Hustensaft oder ein Antibiotikum.

00:13:18: Also, es gibt dazu eine interessante Studie.

00:13:20: Und zwar hat man Kindern, Honig gegeben, statt Hustensaft.

00:13:24: Und das tatsächlich auch verblendet.

00:13:25: Also, die Kinder wussten nicht, was sie nahmen oder die Ärzte überhandeln.

00:13:29: Vor dem Schlafengehen, einfach nur in warmes Wasser.

00:13:32: Und hat festgestellt, dass es genauso gut funktioniert.

00:13:35: Das heißt, Honig hat eine sehr stark ... Halsschmerzen beruhigende, Husten beruhigende Wirkung.

00:13:43: Ich mag übrigens auch Bienenwachswickel bei Kindern.

00:13:45: So ein Bienenwachswickel, warm auf die Brust.

00:13:48: Aber bei Honig muss man immer wissen, nicht bei Kindern unter einem Jahr.

00:13:54: Das ist ein rohes Lebensmittel.

00:13:55: Da kann Botolinumtoxin drin sein, diese Bakterien.

00:13:59: Und dagegen kann sich deren Damen noch nicht wehren.

00:14:02: Das heißt, es ist ganz wichtig, alle, die mit Honig agieren bei Kindern, nicht bei Kindern unter einem Jahr, vielleicht sogar noch ein bisschen länger warten.

00:14:10: Spannend finde ich die österreichische Studie, die gezeigt hat, dass zwei Esslöffel Honig am Tag, und das ist schon ziemlich viel, das gebe ich zu, aber man könnte ja zum Beispiel ein Honigbrot essen statt ein Marmeladenbrot.

00:14:22: dass diese zwei Esslöffel am Tag das Immunsystem so stark stärken.

00:14:27: Das ist wirklich faszinierend.

00:14:29: Also, ich sag ja immer, Leute, wenn ihr jetzt Polnalergien habt oder überhaupt allergisch unterwegs seid, dann nehmt den Honig, der bei euch in der Gegend von den Bienen gesammelt wurde, weil das ist sowieso eine kleine Provokation durch die Polen.

00:14:43: Und das ist dann sozusagen wie ein Abgewöhn dieser Allergie.

00:14:47: Und ... Das heißt, man kann da so viele Fliegen mit einer Klappe schlagen mit dem Honig.

00:14:53: Der ist ein interessantes Lebensmittel aus der eigenen Region.

00:14:57: Und dann zwei Esslöffel am Tag, wer mag.

00:15:00: Was bei dieser Studie aufgefallen ist, bei dieser österreichischen, wo diese Menschen diese zwei Esslöffel Honig am Tag genommen haben, die haben gar nicht mehr so viele andere Süßigkeiten gegessen.

00:15:10: Weil wenn man das ist, ist der Süßbedarf schon gedeckt.

00:15:14: Und sag mal, gibt es Unterschiede beim ... Also ist quasi der Honig im Tee genauso gut wie der Honig auf dem Brot.

00:15:24: Am Ende ist es wurscht, aber du darfst ihn nicht so heiß erhitzen.

00:15:28: Also du darfst den Honig nicht über Trinktemperatur erhitzen, weil er dann kaputt geht.

00:15:33: Und wenn man jetzt so sagt, heiße Milch mit Honig, ist das echt falsch, sondern es muss eine warme Milch mit Honig sein.

00:15:39: Also gerade bei Tee find ich es spannend, ne?

00:15:40: Weil man macht den Honig ja eigentlich auch rein, wenn der Tee noch ziemlich heiß ist.

00:15:44: Die Leute brühen oft sowieso den Tee sehr viel zu heiß auf, siebzig Grad reicht bei den meisten Teesorten.

00:15:49: Und dann erst mal abkühlen lassen.

00:15:52: Trinktemperatur und dann den Honig rein.

00:15:54: Ganz wichtig.

00:15:55: Der Ingwer.

00:15:56: Ich trink tatsächlich mal Ingwer-T, genauso wie du ihn eben beschrieben hast mit Minze, Zitrone und eben Ingwer.

00:16:04: Und das koche ich so richtig schön auf, wie so ein Zaubertrank.

00:16:07: Und da hab ich auch immer gemerkt, also wenn ich mal krank war, das boostet mich zurück ins Leben.

00:16:14: Ingwer ist toll.

00:16:15: Ingwer ist eigentlich das Schmerzmittel der Natur.

00:16:17: Was du beschreibst, du musst es dir gar nicht so schwer machen.

00:16:20: Du könntest z.B.

00:16:21: auch einfach die Sachen in den Thermoskannen schmeißen und dann heißt das Wasser oben drauf.

00:16:25: Und dann lass ich das z.B.

00:16:26: ziehen, ich lass das sitzen und das wird dann über den Tag immer schärfer.

00:16:30: Aber das ist egal, ich mag das halt gerne.

00:16:33: Und du hast dann trotzdem die Workstoffe da drin.

00:16:36: Der Ingwer ist auch äußerlich sehr interessant.

00:16:39: Und das wissen die wenigsten Leute.

00:16:40: Man kann diesen Ingwer entweder reiben.

00:16:43: Das ist natürlich wieder aufwendig.

00:16:44: Ich bin ja eher so für die einfachen Rezepte.

00:16:46: Deswegen hab ich Ingwer-Pulver zu Hause.

00:16:49: Das ist so eine Tüte.

00:16:49: Ich hab Kokuma, eine dicke Tüte und eine dicke Tüte Ingwer-Pulver.

00:16:53: Immer Bio-Qualität.

00:16:54: Am besten auch aus Deutschland, wegen der, dass es gar nicht so verunreinigt sein kann.

00:16:59: Und diesen Ingwer kann man entweder als innerliches Schmerzmittel verwenden.

00:17:04: Das heißt, ich nehme zwei Teelöffel am Tag, egal, wo rein.

00:17:07: Ob ich das ins Essen schmeiße, ins Krimit koche, ob ich mir da raus einen Schott mache.

00:17:11: Also, ich liebe so Sachen zusammenkippen in den Mixer.

00:17:16: Und man könnte dazu diese zwei Teelöffel Ingwer rein tun oder eben auch Kokuma.

00:17:20: Wichtig, insgesamt nicht die zwei Teelöffel am Tag überschreiten.

00:17:24: Sonst kommt man zu viel wieder, da kippt das Ganze.

00:17:27: Und dieses Ingwer-Pulver kann ich entweder zwei Teelöffel am Tag gegen meine Schmerzen innerlich nehmen oder ich mach das warm und pack's mir auf die Gelenke.

00:17:36: Oder ich mach's mir kalt und pack's mir auf die Gelenke, weil Ingwer ist immer entzündungshemmend und schmerzländernd äußerlich wie innerlich.

00:17:43: Und deswegen ist das zum Beispiel so ein Lebensmittel, wenn man das zu Hause hat, damit kann man schon so viele Sachen behandeln, selbst schnell, effizient, dass man wirklich nicht in der Apotheke muss in der Regel.

00:17:53: Mhm.

00:17:54: Dann Kamille.

00:17:58: Kamille.

00:17:59: Eine Million Tassen

00:18:02: werden am Tag getrunken auf der Welt.

00:18:04: Eine Million Tassen.

00:18:06: Wahnsinn, ne?

00:18:08: Das liegt vor allen Dingen daran, dass es eben ...

00:18:09: Ich mach meinen Kindern jeden Morgen Kamillen-Tee.

00:18:12: Das ist der Einzige, den sie trinken.

00:18:14: Ah.

00:18:15: Meistens trinken Kinder gerne Fächtel-Tee, ne?

00:18:17: Der so süß ist, ja.

00:18:20: Bei uns ist es Kamille.

00:18:21: Aber ich hab auch in meiner Kindheit immer Kamillen-Tee getrunken.

00:18:24: dass ich das so weitergegeben habe, auch bis heute.

00:18:28: Und Camille ist immer so, ja, da weiß man, man tut irgendwie was Gutes.

00:18:31: Also, der Hund hat Augenprobleme, da hieß es bitte mit Camille auswaschen.

00:18:35: Ja.

00:18:36: Man ist erkältet, Bauchschmerzen trinkst ein Camillen-Tee.

00:18:39: Stimmt.

00:18:40: Deshalb, ne?

00:18:41: Die Welt war eine Million.

00:18:42: Die kommen nicht von oben.

00:18:43: Sonst wahrscheinlich bist du die Hälfte davon.

00:18:45: Mit deiner Familie.

00:18:48: Ja, Camille ist halt einfach desinfizierend.

00:18:50: Deswegen ist, zum Beispiel, mein Thema, was ich gerade auf Insta veröffentlicht habe, ist die Blasenentzündung.

00:18:55: Das geht ja jetzt wieder los, dass so viele Blasenentzündungen haben.

00:18:58: Und da, wenn man da Camilleblüten zu Hause hat, dann braucht man einfach nur ein paar Esslöffel mit heißem Wasser überbrühen, das abziehen, dann abseien, dass der Dreck raus ist und den Rest in die Badewanne.

00:19:08: Da merkt man sofort diese desinfizierende und krampflösende Wirkung.

00:19:13: Das sind die beiden Hauptwirkungen der Kamelle.

00:19:17: Das ist ein Wundermittel, weil eine Blasenentzündung.

00:19:20: Das ist so fies, das ziebt immer.

00:19:21: Ich kann nichts mehr an irgendwas anderes denken.

00:19:23: Dann hocke ich mich in die Wanne oder in mein Sitzbad.

00:19:26: Das ist wirklich sehr, sehr wohltuend.

00:19:29: Ansonsten ist Kamelle natürlich die Nummer eins wie genauso wie der ayurvedische Ingwer gegen Übelkeit.

00:19:35: Und damit hat man schon mal einen guten Start in den Tag.

00:19:37: Wirk, Magen, Damen.

00:19:38: beruhigend ist sicherlich sehr geschickt.

00:19:40: Was ich interessant für Kinder ist noch, dass Kamelle-Säckchen findet, und zwar wenn die zahnen.

00:19:47: Dann kann man die Camille einfach in den kleinen Beutel neben der Spättchen tun.

00:19:52: Offensichtlich haben auch diese Dämpfe der Camille dann eine desinfizierende, unberuhigende Wirkung.

00:19:59: So altes, tradiertes Hausmittel.

00:20:01: Und es gibt eine tolle Studie mit Camille und zwar gegen eine Null, zwei, fünfprozentige Cortisonsalbe, wo die Wirkung auf Neurodermitis genau so gut ist.

00:20:11: Das heißt, wer juckende ... Kratzende, trockene Stellen hat, kann eine Kamillensalbe probieren statt Cortison.

00:20:21: Das ist spannend.

00:20:22: Oder eben Umschläge.

00:20:23: Die kann man selber machen, dass man wieder die Kamille so aufbrüllt und einen Tuchreinpunkt drauflegt.

00:20:29: Also, Kamille kann ganz viel.

00:20:31: Das ist so ein bisschen unscheinbare Pflanze.

00:20:33: Gört übrigens zur Familie der Gänseblümchen, gell?

00:20:38: Dann, wir bleiben, du hast das Frühstück angesprochen, leinsam ist etwas, was ich jetzt tatsächlich, muss man sagen, wieder für mich entdeckt habe.

00:20:46: Ich war ja bis vor kurzem Team Salami, waschte Brot, wie man hier in Hessen sagt.

00:20:52: Und ich hab das auch mit völliger Innenbrunst morgens sehr gerne gegessen, bis mir jetzt ganz viele Experten wirklich sehr nahegelegt haben, das Salami Brot.

00:21:02: In ihrem Alter, vor allem mit Mitte vierzig, ist nicht so eine gute Idee.

00:21:06: Und jetzt bin ich morgens.

00:21:08: Das ist

00:21:08: das Ding, oder?

00:21:09: Wenn man immer so Experten da sitzen hat, dann denkt man die ersten Male, okay, ich erzähl's einfach nicht mehr.

00:21:15: Und irgendwann hat man's dann geändert.

00:21:18: Ich stand

00:21:18: nicht am Kühlschrank, ja, und hab gedacht, vielleicht, ah, komm, dann nimmst du jetzt den Joghurt mit.

00:21:25: Ops.

00:21:26: Leinsam.

00:21:27: Aber ich muss sagen, der Mensch ist ja ein Gewohnheitstier.

00:21:30: Am Anfang hab ich wirklich gedacht, okay, da sind wir jetzt Hockneble.

00:21:33: Aber mittlerweile ... Ich esse den jetzt jeden Morgen und ich freue mich und mir schmeckt es auch mittlerweile.

00:21:41: Also erst mal dachte ich so, oh das ist jetzt nicht, das ist jetzt essen und weg.

00:21:46: Mittlerweile genieße ich das tatsächlich, weil ich hab auch so ein Naturjoghurt, also noch nicht mal einen mit Geschmack.

00:21:52: Das war eine Überwindung, aber mittlerweile ... Ja, und wie ich dann gehört habe, Leinsamen ist ja auch so ein bisschen ein Game-Changer gesundheitlich, gell?

00:22:00: Ja, weil Leinsamen sind zwei Faktoren interessant.

00:22:02: Also erst mal das Leinöl, was da drin ist quasi, und dann aber auch die Schale.

00:22:07: Und ich finde, gerade im Osten sieht man ja oft noch so blaue Leinfelder.

00:22:11: Die sind ja wunderschön eigentlich.

00:22:13: Und ... Ich finde, in Anbetracht der Tatsache, dass da so viele gute Öle drin sind, die man sonst eigentlich nur in fetten Seefischen hat, ist eigentlich Lein ein Lebensmittel, was man unbedingt einbinden sollte.

00:22:26: Entweder als Öl oder als Leinsam.

00:22:28: Oder eben am besten in beiden Formen.

00:22:30: Weil ich finde, mittlerweile mit der Überfischung der Meere, und jetzt geht's ja so weiter, ich hab mal einen Brust gemacht zum Thema Lein, wie man das machen kann.

00:22:37: Und dann kam so voll, Algenöl ist ja viel besser, und so wegen der Aufspeilung von dem und dem.

00:22:42: Ja, aber erstens ist das teuer und zweitens haben wir ja wieder das Problem.

00:22:47: Was machen wir mit unseren Meeren?

00:22:49: Und dann hab ich noch das Problem, dass ich nicht genau weiß, wie viel Yota drin ist.

00:22:53: Das ist auch gar nicht für alle geeignet.

00:22:55: Währenddessen das Leinöl ist eigentlich echt ein Gamechanger, wie du sagst.

00:23:00: Weil das ist günstig.

00:23:01: Das muss ich halt im Kühlschrank aufbewahren, weil es schnell kippt.

00:23:04: Aber ansonsten leinsamen, da gilt übrigens das Gleiche, leinsamen am besten frisch roten.

00:23:10: Wenn man das irgendwie schafft.

00:23:11: Also, entweder ich esse viel.

00:23:14: geschroteten Leinsamen, da kann ich ihn auch kaufen geschrotet und dann zock ich den weg innerhalb von ein, zwei Wochen.

00:23:20: Aber wenn mir das nicht gelingt und ich habe da immer eine Tüte und von der esse ich das ganze Jahr, dann lieber den Ganzen kaufen und schön mal ganz kurz im Mörser ein bisschen an.

00:23:29: Und dann kann ich den auch besser verdauen.

00:23:32: Und das Irre beim Leinen ist, dass da zum Beispiel, was du eben angesprochen hast, da gibt es tatsächlich interessante Hinweise, dass insbesondere diese Lignane da drin sogar Krebshemd wirken.

00:23:43: sollen.

00:23:44: Also interessant ist es, man weiß deswegen, dass eine lignanreiche Ernährung tatsächlich das Risiko für Krebserkrankungen reduziert, also Beispiel Speiseröhre, Magendarm und Brustkrebs für Frauen nach der Menopause.

00:23:58: Diese Linoleinsäure, die da drin ist, die ist eben Herzschützen und Blutdrucksenken.

00:24:03: Das ist eben so sehr, sehr spannend da drin.

00:24:05: Und das kann man auch nicht vergleichen mit anderen Ölen jetzt, also außerdem Algenöl.

00:24:10: Das heißt, das, was du da machst, wirkt Entzündungshemmend auf deine Gefäße, dadurch, dass du das sozusagen jeden Tag einbaust.

00:24:19: Dann ist es für den Darm gut, weil es sozusagen, es geht ja auch als veganer Eiersatz.

00:24:25: Ich weiß nicht, ob du das weißt, man kann mit diesem Schleim da sozusagen statt Ei des nutzen.

00:24:30: Und dann hast du die Phytostrogene, die brauchst du noch nicht, aber vielleicht bald.

00:24:34: Weil wir wissen, dass wir die einheimischen Phytostrogene viel besser verwerten können als die in Soja, also wir europäischen Frauen.

00:24:41: Und dann kann man das natürlich auch wieder äußerlich anwenden, der Leinsamen.

00:24:45: Z.B.,

00:24:46: der bringt alles aus der Haut.

00:24:48: Also, wenn man Vorunkel hat, z.B.

00:24:49: oder so dicke Boilenbeagne, dann den zerschmessen Leinsamen darauf, weil das dann rauskommt, das Zeug.

00:24:58: Salz!

00:24:59: Franziska Salz, ich hab gedacht, ja gut, Salz.

00:25:02: Wissen wir ja alle, ne?

00:25:03: Aber was steckt da noch drin?

00:25:05: Ist

00:25:05: das Essen für Salzen, ist der Koch verliebt.

00:25:09: Ja.

00:25:09: Das meine Mutter

00:25:09: mal, ich war verliebt beim Essen.

00:25:11: Sorry, ich war verliebt.

00:25:13: Dann kannst du dir mal sagen, dass das daher kommt, dass das früher als Aphrodisiathikum gilt.

00:25:17: Wirklich?

00:25:21: So, also das Interessante ist, man weiß, aus der Forschung, das ist die Schlagschöne.

00:25:24: Kraft von T-Zellen des Immunsystems gegen Krebszellen erhöhen kann.

00:25:29: Das heißt, es wirkt praktisch aktivierend auf unser Immunsystem.

00:25:34: Ich finde toll an Anwendungen bei Arthritis, also alle Gelenkerkrankungen.

00:25:39: Der Salzhandschuh oder warme Salzanwendungen sind interessant.

00:25:43: Gurgeln bei Schmerzer, sag ich immer, das hat jeder zu Hause.

00:25:45: Salz hat jeder da.

00:25:47: Wenn ich merke, dass es anfängt, im Hals zu jucken oder wie zu tun, dann nehme ich ein bisschen Salz auf ein warmes Glas Wasser und Gurgel.

00:25:56: Und ich hab sofort sozusagen die Keime ein bisschen reduziert.

00:26:00: Dann Fussbäder, da ist auch immer Interessant ein Salz dazu zu tun, gerade diese ansteigenden Fussbäder.

00:26:07: Wachst du das mit deinen Kindern, wenn die krank werden?

00:26:09: Fußball

00:26:09: hab ich noch nicht gemacht, tatsächlich.

00:26:11: Das ist total cool.

00:26:12: Meine Kinder haben das eingefordert damals, weil es so gut geholfen hat.

00:26:15: Das heißt, du setzt die alle auf den Badewannen ran, bei uns war das wie die Orgelpfeifen, und dann lässt du warmes Wasser ein und lässt immer heißes dazu laufen, zwanzig Minuten lang.

00:26:25: Wenn man da noch Salz dazu zu warm- oder kaltwasser Anwendung, dann kann man die Temperatur besser ertragen, dann kann man die sogar ein bisschen höher machen.

00:26:33: Mhm.

00:26:34: Also, jedenfalls dieses Zulaufen von diesem warmen Wasser stärkt auch das Immunsystem.

00:26:39: Das ist eine tolle Geschichte und die Kinder haben das geliebt.

00:26:41: Ich hab denen dann was vorgelesen und dann haben wir da zusammengesessen.

00:26:44: Und dann haben die immer gesagt, ich werd krank, komm, wir machen Fußball.

00:26:47: Meine Kinder würden reinspringen.

00:26:49: Das

00:26:49: ist das Problem.

00:26:51: Ich bleib da nicht sitzen.

00:26:52: Aber ich hab's beim Hinterkopf, das ist gut.

00:26:55: Salz ist einfach was, was wir immer da haben und womit man viele verschiedene gute Anwendungen machen kann.

00:27:00: Und Franziska muss man beim Salz auf irgendwas achten.

00:27:03: Es gibt ja Jodhsalz.

00:27:04: Viele sagen, das ist nicht gut.

00:27:06: Die anderen sagen, toll, muss man drauf achten, dass es draufsteht.

00:27:09: Ich schreibe gerade einem Schildtrösenbuch.

00:27:12: Es ist so, dass bestimmte Schildtrösenerkrankungen vorsichtig sein müssen mit Jodhsalz.

00:27:17: Aber ansonsten sollten wir das alle verwenden.

00:27:19: Sonst droht uns eine Stromer, gerade hier unten in Bayern.

00:27:22: Da ist einfach Jodh-Mangelgebiet.

00:27:24: Und da wäre es besser, wenn Jod dem Salz zugesetzt ist.

00:27:29: Und nur auch meiner, meine Kurit.

00:27:32: Ansonsten ist bei Salz wichtig.

00:27:34: Leute, die hohen Blutdruck haben, die sollten auf alle Fälle man Salzauslassversuch machen.

00:27:39: Weil ein Drittel von uns ungefähr spricht auf Salz mit Blutdruckerhöhung an.

00:27:44: Das heißt, wenn man das weglässt, kann es sein, dass der Blutdruck ein Stück runtergeht.

00:27:49: Das trifft aber nicht für alle zu.

00:27:50: Man kann das nicht so generell sagen.

00:27:52: Deswegen ausprobieren.

00:27:53: Rosmarin.

00:27:56: Das Kraut der Denker.

00:27:58: Ja, das stimmt.

00:27:59: Socrates hat seinen Schülern Rosmarin-Kränze umgebunden, wenn es um Prüfungen ging und Sachen zu merken.

00:28:05: Weil die Rosmarin-Säure darin, die sehr gut untersucht ist, unsere Konzentrationsfähigkeit steigen lässt.

00:28:12: Da geht's um Blutungsförderung im Gehirn.

00:28:16: Und bei den Griechen war das so, dass Rosmarin, der Liebesköttin Afrodite-Gewalt, gleichzeitig war es eben auch mit dem Tod verknüpft.

00:28:23: Die haben alle die Leichen damit, die Mumien sozusagen mit Rosmarin bestückt, in dem Glauben, dass sie dann nicht so stinken.

00:28:31: Und dass sie selber nicht riechen, sondern dass sie eine schönere Reise in den Tod haben mit dem Duft von Rosmarin.

00:28:36: Also das ist echt der Hammer.

00:28:38: Na gut, heute weiß man ... Weil die Rosmarinsorre so gut entschüsselt ist, dass das eben kein Töten hilft.

00:28:46: Das wissen wir schon lange.

00:28:47: Es wurde ja viel Fleisch immer mit Rosmarin haltbar gemacht.

00:28:50: Aber dass es eben auch blutzuckerregulierend wirkt, das weiß man noch nicht so lange.

00:28:56: Und Rosmarinsorre ist gut fürs Mikrobiom, bei deinem Joghurt und bei dem, das, was man so für seinen Magen da im Trakt tun kann.

00:29:07: Was ich besonders finde an Rosmarin ist, es ist ein Muntermacher.

00:29:09: Es ist die Alternative zum Kaffee.

00:29:11: Das heißt, Leute, die niedrigen Blutdruck haben, könnten auch Rosmarin Tee trinken statt Kaffee.

00:29:17: Man kennt es nur vom schwarzen Tee, dass der wach macht.

00:29:20: Das stimmt.

00:29:20: Rosmarin

00:29:21: ist viel

00:29:22: stärker.

00:29:23: Also, er macht richtig wach und runter.

00:29:25: Deswegen auch zum Beispiel Leute, die immer mal wegkippen oder die so Probleme mit dem Kreislauf haben oder wo der Blutdruck zu weit runtergeht, die könnten sich sein Rosmarin Öl mitnehmen und immer dran schnüffeln.

00:29:35: Also, dafür ist es ganz interessant.

00:29:37: Dann eben, was ich gesagt habe, gedechnisch fördernd, angstlösend auch.

00:29:41: Gut bei Erschöpfung und Müdigkeit.

00:29:42: Und was ich faszinierend fand, ist es eine kleine, aber feine Studie.

00:29:46: Da ist Rosmarin Öl gegen Minoxidil angestreten.

00:29:49: Das ist ein Harwuchsmittel.

00:29:51: Weil viele Frauen in den Wechseljahren kriegen ja hier so diesen lichteren Scheitel oder die Geheimratsecken oder so was Rücken vor.

00:29:57: Und da ist immer die Frage, was kann man dagegen tun?

00:30:00: Und es ist zum Beispiel witzig auf Instagram und Facebook und so was.

00:30:02: Da sind unglaublich viele und TikTok-Normoren noch schlimmer.

00:30:05: Es sind ganz viele Anwendungen mit Rosmarinöl unterwegs.

00:30:08: Die sind aber viel zu stark.

00:30:09: Das kann ich nicht.

00:30:10: Das ist sehr, sehr hautreizend.

00:30:12: Das heißt, ich muss wissen, wie ich es mache, dass ich eben nur ... Den einen Löffel mit einem Trägeröl mische und dann erst mal eine Stunde einwirken lasse und dann später kann ich das machen, dass ich zwei bis drei Mal pro Woche das über Nacht einwirken lasse.

00:30:25: Oder ich misches mir auch in mein Haarschampo rein, das kann ich machen.

00:30:29: Oder in meine Spülung, immer nur so ein paar Tropfen.

00:30:31: Sodass ich diesen anregenden Effekt habe.

00:30:34: Und in dieser Studie ist es tatsächlich, hat es genauso gut abgeschnitten, was sozusagen die Bremsen des Haarausfalt und auch die Anregung von neuem Haarwuchs anspricht, genauso wie dieses Eben des Minoxidil.

00:30:46: Das fand ich spannend.

00:30:47: Super spannend.

00:30:48: Und Franziska, wie kann ich das zu mir benehmen, als Tee, wie du eben gesagt hast, und als Öl oder wie ...

00:30:53: Wenn ich will, dass die Haare wachsen, dann mische ich das in einem anderen Öl und trage das dann auf.

00:30:57: Mach mir dann quasi wie so eine Kopfmaske und schlafe damit, wenn ich mich dran gewöhnt habe.

00:31:02: Am Anfang eben nur eine Stunde.

00:31:05: Steht alles in elf Naturheimmittel ersetzen.

00:31:07: Ja, das muss man auf jeden Fall da nochmal.

00:31:09: Wir machen hier so einen kleinen Anriss.

00:31:11: Wie gesagt, sonst würden wir ein paar Stunden hier sitzen.

00:31:13: Aber ich habe schon sehr viel gelernt, auch in der Kürze liegt die Würze.

00:31:16: Oh, Wasser!

00:31:18: Ja, Wasser, das wissen wir schon aus der Antike.

00:31:21: Die alten Römer haben ja auch schon sehr viel geberdet und mit Wasser gelöst.

00:31:25: Aber wer das eigentlich hier auf die Spitze getrieben hat, ist der Farragneib.

00:31:29: Und der hat ja damals eine schwere Tuberkulose mit diesen kalten Bädern in der Donau geheilt.

00:31:34: Und hat das danach sozusagen auf einem wissenschaftlichen Standard gehoben.

00:31:38: Er hat geguckt, okay, wie viel kalt, wie viel warm, was bewirkt das bei den Leuten.

00:31:43: Und heute haben wir so viele tolle Wasseranwendungen, mit denen man bestimmte Dinge erreichen kann.

00:31:50: Vielleicht erklär

00:31:50: noch mal, was heißt Wasseranwendung?

00:31:52: Das heißt, dass ich meinen Kopf unter kaltes Wasser halte.

00:31:55: Nicht den ganzen Kopf, sondern nur das Gesicht abspüle.

00:31:58: Da gibt's eine nette Studie der Uni Essen, die gezeigt hat, dass dann sofort die IGA-Spiegel, also unsere Abwehr in Alarmbereitschaft tritt, wenn ich kaltes Wasser über meine Stirn dreimal rüber und die Seiten runterlaufen lasse.

00:32:14: Sehr interessant wieder in der Erkältungszeit.

00:32:16: Dann gibt's eine gute Untersuchung zu kalten Schenkelgüssen, die auch das Immunsystem mobilisieren.

00:32:22: Ein kaltes Armbad.

00:32:24: Also, wenn ich jetzt einfach zum Beispiel im Job merke, ich kann mich überhaupt nicht mehr konzentrieren oder ich hab Herzrasen und mir geht's nicht gut, dann kann ich kaltes Wasser in Waschbecken einlaufen lassen und kann dann erst mal den Rechten und deine linken Armen reintunken.

00:32:38: Und dann lass ich das für zwanzig, dreißig Sekunden.

00:32:40: Das kalte Armbad der Naturheilkunde ist die ... Tasse Kaffee der Natur, weil das macht erst mal wach.

00:32:47: Grundsätzlich reguliert es aber unseren Herzschlag und unser Kreislaufsystem.

00:32:54: Also mit Wasser kann man ganz, ganz viel bewirken.

00:32:56: Man muss nur wissen, wie's geht.

00:32:58: Ist das auch die kalte Dusche morgens?

00:33:00: Genau.

00:33:00: Dass

00:33:00: man sagt, einfach mal, Kaltduschen statt nur warm?

00:33:03: Also am Ende sagt man ja immer einmal bitte kalt.

00:33:06: Ich persönlich hab das früher ganz lange versucht und es hat mich unheimlich gequält.

00:33:10: komplett kalt zu duschen.

00:33:12: Und dann hab ich mich gefreut über die Studien, die gezeigt haben, es reicht, wenn man die Beine kalt abduscht.

00:33:17: Dann hat man auch diese immunstimulierende Wirkung.

00:33:21: Und mein persönlicher Kompromiss zum Beispiel ist, und das mach ich wirklich, ich schwöre, jedes Mal nach jeder heißen Dusche, rechtses Bein bis zur Hüfte hoch und dann runter, linkses Bein bis zur Hüfte hoch und dann runter, dann mach ich die Arme bis zur Schulter und dann mach ich das Gesicht.

00:33:37: Und dann hab ich sozusagen ganz viele Wirkungen, ohne dass ich es mir so unangenehm kalt ist, weil ich mag das einfach nicht auf Brust und Bauch und rücken schon mal gar nicht.

00:33:47: Und die Haare will ich auch nicht in das machen, aber so habe ich sozusagen viele gute Wirkungen abgefasst, ohne dass ich mich richtig quälen muss.

00:33:54: Ah, die Zitrone, ne?

00:33:57: Ja, ist so schön.

00:33:58: Gibt das Leben, dir eine Zitrone macht die Kila draus.

00:34:01: Wie

00:34:02: heißt das so schön?

00:34:05: Wer auch?

00:34:05: eine Idee vielleicht.

00:34:07: Das ist super für die Laune.

00:34:08: Ich liebe Tequila.

00:34:10: Wenn sie gut gemacht ist.

00:34:12: Die Zitrone ist ja so berühmt geworden durch das Thema Skobut.

00:34:15: Damals schon die Seefahrer, die nicht um die Welt kamen, weil sie eben den Vitamin C-Mangel hatten.

00:34:20: Das heißt, wir brauchen alle Vitamin C. Wir wissen, aber mittlerweile wurde gerade gesagt, das mit der Salami, es ist ja quasi überall als Konservierungsstoff drin.

00:34:29: Das heißt, das ist zu kurz gegriffen.

00:34:31: Was ich spannend finde, ich hatte mir von dir eine Serie angehört zum Thema Retinol.

00:34:36: Da geht es um die Haut, wie man die praktisch jung halten kann.

00:34:39: Und man könnte jetzt auch Zitrone in Hautcremes tun.

00:34:42: Da hat man den gleichen Effekt wie Ahasäuren.

00:34:45: Und kann sozusagen immer so ein bisschen dafür sorgen, dass die Haut stimuliert wird, sich neu anzuregen und ein bisschen feiner wird vom Hautbild.

00:34:55: Sehr spannend fand ich eine kleine Studie, da haben Frauen nach der Menopause sich nicht nur bewegt, da ging es ums Thema Bluthochdruck, sondern noch Zitrone dazu getrunken.

00:35:05: Und zwar einfach nur diese eine ausgepresste Zitrone am Tag und tatsächlich hat das Blutdruck senkend gewirkt.

00:35:12: Also, es gibt viele Hinweise, dass Zitrone eine schützende Wirkung hat fürs Herzkreislaufsystem und Blutdruck.

00:35:19: Also, es ist auch ein Lebensmittel, würde ich sagen, so würde ich sehen, weil das Lebensmittel hat mehr Wirkung jetzt als das reine Vitamin C, was man oft verwenden sollte in der Küche.

00:35:28: Die Hauptwirkung ist eigentlich dieses Antioxidative.

00:35:33: Mhm.

00:35:34: Last but not least, die Heilerde.

00:35:37: Kenne ich tatsächlich nur aus Gesichtsmasken.

00:35:41: Gibt viele Gesichtsmasken mit Heilerde?

00:35:43: Ja, das stimmt.

00:35:44: Die sollen auch wieder Sachen aus der Haut rausziehen.

00:35:48: Wo du gesagt hast, ihr trinkt so viel Chamillenthene.

00:35:50: Du könntest die Heilerde mit Chamillenthe mischen.

00:35:53: Dann hast du nämlich gleich diese desinfizierende Wirkung noch mit und die hautberuhigende Wirkung.

00:35:58: Das ist eine ganz tolle Maske quasi, also Chamillenthe mit Heilerde zu mischen.

00:36:03: Die Heilerde ist ... total interessant, weil die äußerlich die besprochenen Wirkung hat, also dass sie da klärend aufs Hautbild wirkt, dass sie auch beruhigend wirkt.

00:36:13: Aber die Heilerde bindet auch sehr viel Cholesterin.

00:36:17: Also zum Beispiel, wenn man ein Hühner-Ei zusammen mischt, dann braucht man nur zwei Teelöffel, um das ganze Fett zu binden, was da drin ist.

00:36:26: Von Heilerde.

00:36:27: Das heißt, wenn man das regelmäßig zu sich nimmt, hat man auch sozusagen einen natürlichen Cholesterinsenker zu sich genommen.

00:36:34: Dann unschlagbar ist Heilerde bei Sodbrennen.

00:36:37: Alle Leute, die Sodbrennen haben, meiner Meinung nach, immer Heilerde ausprobieren.

00:36:43: Und ich weiß noch, dann in meinem Podcast hat die Sina die Heilerde getrunken und hat sich geschötelt.

00:36:48: vorweg.

00:36:49: Da hab ich gesagt, jetzt probier's doch erst mal, weil Heilerde ... macht das Wasser eigentlich nur so ein bisschen erdig.

00:36:55: Wenn das Wasser warm genug ist und gut ungerührt ist, merkt man fast gar nicht.

00:36:59: Das ist überhaupt nicht so eklig, wie man denkt.

00:37:01: Und hat eine sehr gute bindende, säurebindende Wirkung.

00:37:07: Ansonsten kann man es, wenn man es zu Hause hat, auch für die Gelenke anwenden, warm oder kalt, für Packungen.

00:37:13: Und man kann es tatsächlich auch wirklich, wie du sagtest, bei schwerer Akne versuchen, weil es einfach hautberuhigend wirkt.

00:37:22: Also Heilerde ist so einfach, weil das ist alles, was ich jetzt genannt habe.

00:37:25: Das sind ja so billige Sachen.

00:37:27: Und bei der Kamelle zum Beispiel ist es so, wir haben jetzt nur über die Kamellenblüten gesprochen.

00:37:31: Man kann aber auch mit Kamellenextrakt arbeiten oder man kann mit Kamellenöl arbeiten.

00:37:35: Auch dafür gibt es dann Rezepte in den Elfnaturheilmitteln, weil das wirkt immer ein bisschen anders.

00:37:41: Also, im Grunde geht man einmal in die Apotheke am Anfang und kauft sich ein paar Sachen und dann hat man seine ganze Hausapotheke zu Hause, mit der man auf fast jede Erkrankung, wo wir über zweihundert Anwendungen da drin reagieren können.

00:37:55: Du hast jetzt die elf, die wir einmal so grob für euch durchgegangen sind, hast dich auf diese elf Naturheilmittel konzentriert.

00:38:03: Die hast du für dein Buch ausgesucht.

00:38:04: Es würde bestimmt mit deinem Wissen noch viele andere geben.

00:38:08: Warum hast du ausgerechnet die ausgesucht?

00:38:10: Das war ja am Ende schon ... Du hättest wahrscheinlich auch hundert Elf nehmen können.

00:38:14: Ja, so viele Heilmittel können nicht so breit aufgestellt wie diese Elf.

00:38:19: Zu den Elf gibt es gute Evidenz.

00:38:21: Es gibt viel dazu.

00:38:23: Ich hab auch Heil mit Lebensmitteln geschrieben.

00:38:26: Da ist der Fokus mehr auf dem, was man so essen kann.

00:38:30: Hier geht es darum, wie kann man mit diesen ... Einfachen Dingen, die ja auch gut haltbar sind, die meisten von denen zu Hause, fast alles rocken selber.

00:38:39: Und übrigens hinten drin, das wollte ich gerne noch, es waren nicht so nett, sind noch elf magische Akkupressurpunkte.

00:38:46: Weil man seine Hände ja auch immer dabei hat.

00:38:48: Und da kann man mit den verschiedensten Punkten einfach sich aktivieren oder beruhigen, etc.

00:38:54: Oder auch was gegen Magenschmerzen tun.

00:38:55: Oder sein Herz.

00:38:57: Wer Herzrasen hat, ist wichtig, dass man den einen oder anderen Punkt kennt.

00:39:01: Sehr gut.

00:39:02: Du bist ja auch Spezialistin für Frauengesundheit, liebe Franziska.

00:39:07: Da gibt es etwas, was uns Frauen hilft.

00:39:11: Ja, vielleicht einmal während der Periode, wo ja auch viele Frauen mit vielen Schmerzen umgehen müssen, unter Leibschmerzen, Krämpfe.

00:39:20: Und vielleicht auch einmal während der Wechseljahre.

00:39:22: Während der Wechseljahre gibt es ja oft den Rat bioidentischer Hormone.

00:39:27: Aber vielleicht hast du ja auch etwas aus deiner Naturapotheke, was auch helfen könnte.

00:39:34: Es gibt verschiedene Sachen, die da helfen.

00:39:36: Also gegen die Krämpfe.

00:39:38: Viele probieren es ja vorher mit hochtosierten Magnesium.

00:39:41: Und was auch vielen hilft, ist eben der Mönchsfeffer, das Agnokaston.

00:39:44: Weil das irgendwie so den ganzen ... ganzen Hormonlevel praktisch etwas stabilisiert.

00:39:51: Das Dumme halt beim Mönchsfeffer, muss man fairerweise sagen, ist, dass er auch ein bisschen auf die Libidu wirkt.

00:39:56: Aber mich hat es gerettet damals.

00:39:59: Ich hätte auch ganz gut damit zu tun mit den ganzen Krämpfen.

00:40:02: Ich finde dieses Thema Wechseljahre deshalb so spannend nicht nur, weil es mich natürlich jetzt betroffen hat, sondern weil ich finde, dass es dazu ganz schön viel viel Informationen im Augenblick gibt.

00:40:11: Also ich finde, was erst mal wichtig ist zu wissen, es geht halt schon früh los, gerade die Stimmungsschwankungen und so was, das ist schon was, was ein sehr früh erwischen kann.

00:40:19: Und auch mal die Hitzewallungen und die Schlafstörungen kommen oft als Erstes, dass man das einfach erkennt, dass man das zuordnen kann quasi.

00:40:28: Auch wenn die Stimmung mal voll hängt oder ich hab immer meine Kinder so angebrüllt und hab mich dann gefragt, warum brülle ich die jetzt eigentlich so an?

00:40:34: Das passt sogar.

00:40:35: Also das war irgendwie komisch, ja.

00:40:38: Das zu erkennen.

00:40:39: Und dann ist aber die gute Nachricht, nur ein Drittel hat ja wirklich schwere Beschwerden.

00:40:44: Ein Rittel hat leichte Beschwerden und ein Rittel hat gar keine Beschwerden.

00:40:47: Das heißt, das muss gar nicht kommen.

00:40:49: Das muss nicht sein.

00:40:50: Das ist auch mal eine schöne Nachricht.

00:40:52: Genau.

00:40:53: Da kann man übrigens die Mama fragen, weil oft läuft das bei uns sehr ähnlich ab, wie bei der Mutter.

00:40:58: Und dann finde ich wichtig zu wissen, die wenigsten brauchen eigentlich Hormone und die wenigsten nehmen Hormone.

00:41:05: Wir haben in Deutschland gerade mal ne fünfzehn Prozent der Frauen nehmen Hormone.

00:41:08: Und im Augenblick gibt es so viele, die da draußen so laut rumschreien, dass wir alle Hormone nehmen sollten, weil die bioidentischen Hormone natürlich besser sind.

00:41:15: Die sind tatsächlich besser als die synthetischen, weil sie besser vertragen werden.

00:41:19: Das Nebenwirkungsprofil ist aber trotzdem da.

00:41:21: Und ich finde, viele Frauen wollen das ja gar nicht nehmen.

00:41:24: Und wenn ich finde es auch unfair, dann zu sagen, ja, ihr müsst das alles nehmen.

00:41:28: damit der junger bleibt.

00:41:29: Sonst kriegt der Knochen Schmerzen.

00:41:30: Das ist auch Angstmacherei, das find ich doof.

00:41:35: Weil die Wahrheit ist, manche brauchen es tatsächlich.

00:41:38: Die schlafen so schlecht, die schwitzen so stark, denen geht's so schlecht, dass sie auf Hormone zurückgreifen können.

00:41:46: Ist auch okay.

00:41:47: Und es gilt auch als unbedenklich, aber nur für ein paar Jahre.

00:41:50: Und dann immer mal wieder gucken.

00:41:52: Brauch ich das jetzt wirklich noch?

00:41:54: Das wäre mein Rat.

00:41:55: Ansonsten ist alles super mit Naturherkunde behandelbar.

00:41:59: Ich hab ne Box gemacht, die heißt erste Hefebox für die Wechseljahre.

00:42:03: Kann ich mir mein Regal greifen?

00:42:06: Da zum Beispiel sind diese ganzen naturherkundlichen Tipps drin.

00:42:10: Das war total interessant, die zusammenzustellen.

00:42:13: Hat mir selber auch sehr geholfen, weil es gibt gute Pflanzen, die uns generell unterstützen, die auch was für die Knochen gesundheit tun, wie z.B.

00:42:19: die Traum-Siberkerze.

00:42:20: Die hilft auch gegen das Schwitzen und die Stimmungsbankung.

00:42:24: Aber es gibt eben auch den Salbei, der vor allen Gegenschwitzen hilft oder eben den Lavendel oder Baldrian für die Schlafstörung und so.

00:42:31: Man kann so viel machen.

00:42:32: Und so schwer ist es dann auch nicht, weil man kriegt ja selten alle Beschwerden, sondern man hat ja meistens nur mit allem zu tun und dann nimmt man halt das entsprechende Naturhermittel.

00:42:40: Und ich finde, das ist immer Self-Empowerment.

00:42:42: Ist doch total cool, wenn ich was anwende und ich merke, ja.

00:42:45: Das hilft mir.

00:42:46: So, jetzt gehe ich da gut durch, hab keine Nebenwirkungen.

00:42:50: Das ist viel schöner, als sich was reinzuschmeißen, weil alle sagen, man müsste sich was reinschmeißen.

00:42:54: Niemand muss, er kann, wenn er möchte.

00:42:57: Absolut.

00:42:58: Du hast dich auch beschäftigt, Franziska, mit ... der zweiten Lebenshälfte, oder?

00:43:04: Ja.

00:43:05: Man so schön sagt so, was passiert eigentlich, wenn die Kinder aus dem Haus sind und ich die Wechseljahre vielleicht durchhabe oder auch noch halb drin bin?

00:43:13: Magic Midlife, hast du es genannt.

00:43:16: Wie die zweite Halbzeit zur besten unseres Lebens auch werden kann.

00:43:21: Wie denn?

00:43:22: Das klingt ein bisschen kritisch.

00:43:25: Also, ich würd sagen, diese Zeit, um die es da geht, ist die Zeit zwischen vierzig und fünf sechzig.

00:43:30: wo sich eben vieles verändert im Leben.

00:43:32: Und das Tolle ist eigentlich, dass mir bei den Recherchen zum Magic Midlife aufgefallen ist, dass, wie kennen wir zum Beispiel diese U-Kurve des Glücks, dass es uns eigentlich meistens genau da, wo du jetzt bist, am schlechtesten geht, wegen Doppelbelastung, Kinder, Stress im Job, Verantwortung, Haus abbezahlen, vielleicht sogar noch bauen.

00:43:52: die Eltern kommen vielleicht und so.

00:43:54: Und ich finde, das wird ja gar nicht so wahrgenommen in der Öffentlichkeit.

00:43:58: Das ist echt eine schwere Zeit.

00:44:00: Und eigentlich geht's danach back auf, und zwar durch verschiedene Faktoren.

00:44:05: Also, unser Gehirnschein, Dinge anders zu bewerten, wir lernen uns besser kennen, und wir können uns auch besser abgrenzen.

00:44:12: Und du wirst feststellen, wenn man sich auch so hormonell verändert in der Lebensmitte, dann hört man plötzlich deutlicher, was das herzuhirrt.

00:44:21: was einen so umtreibt, was man so wirklich machen will.

00:44:24: Und man kommt in diese angenehme Situation, dass man nicht mehr so viel für andere tun muss, sondern kann was für sich selber tun.

00:44:30: Und da, das im Mix mit der Tatsache, dass wir ja heutzutage so alt werden, ja, wir Frauen, wir haben eine Lebenserwartung von Mitte Achtzig.

00:44:39: Ja, da weiß ich, dass ich mit ... ... noch vier Lebensjahrzehnte vor mir habe.

00:44:44: Und die wollen auch gut gestaltet werden.

00:44:45: Ich weiß nicht, wie's dir ging, aber ich hab doch immer drüber nachgedacht.

00:44:50: Find ich einen richtigen Mann, will ich Kinder haben und brauch ein Haus.

00:44:53: So, fertig.

00:44:55: Und jetzt stehst du aber da, dann kommt da noch meine Hälfte, wenn du Glück hast.

00:44:59: Und was macht man damit?

00:45:01: Und das ist eine riesige Chance.

00:45:03: Das ist total spannend.

00:45:04: Die Studien der Hundertjährigen und die Harvard-Glücksforschung sind neben vielen persönlichen Anekdoten auch deine Basis gewesen für deine Recherche.

00:45:16: Was sagen die denn jetzt mal so grob?

00:45:18: Sonst müsstest du wahrscheinlich jetzt einen zwei-Stunden-Vortrag halten.

00:45:21: Also wie können wir diese zweite Lebenshälfte qualitativ besser, optimistischer und vielleicht auch gesünder gestalten?

00:45:29: Ich hab in dem Buch eigentlich dann so sieben Weichen rausgearbeitet.

00:45:33: die man so oder so stellen kann.

00:45:37: Und ich würde sagen, es sind alles Entscheidungen.

00:45:38: Aber wenn ich weiß, dass ich das kann, dann kann ich ja sagen, ja, habe ich Zeit für, habe ich Nerv für oder nicht.

00:45:44: Viele kommen ja auch tatsächlich in die Krise.

00:45:45: Übrigens, diese Glückskurve, was du jetzt auch erwähnt hast und was ja eine weltweite Untersuchung ist, da stürzen die Männer viel steiler ab als wir.

00:45:54: Also, wir sind alle unten, so Mitte vierzig ungefähr, aber die Männer, die gehen rasanterein, aber die gehen auch besser wieder raus, was wahrscheinlich oft mit einer finanziellen Unabhängigkeit zusammenhangt.

00:46:06: und dass die dann einfach ihr Ding machen.

00:46:08: Und das Schöne ist eigentlich daran, dass man eben merkt, aha, da geht es aufwärts und es geht besser in der zweiten Lebenshefte.

00:46:15: Wer hätte das gedacht?

00:46:17: Wir verbinden ja Altern mit Zerbrechlichkeit und ... dass man langsamer machen muss, dass man immer alles weh tut, etc.

00:46:25: Und das scheint gar nicht ins Gewicht zu fallen, weil diese anderen Vorteile mehr Zeit für sich langsamer machen dürfen, klarer wissen, was man will, mehr aufs Herz hören und so was.

00:46:36: Das scheint zu überwiegen.

00:46:38: Das ist doch eine gute Botschaft, weil wir tun immer alle so, als wäre der Lack-up, wenn man dann die Vierzier überschritten hat.

00:46:46: Das kann man durchaus anders sehen.

00:46:48: Darum geht's in Magic with Life.

00:46:49: Dann geht's um die gesundheitlichen ... Ja.

00:46:52: Da geht's natürlich auch um Bewegung, Ernährung und so.

00:46:55: Dann hab ich die ganze Liste zusammengestellt.

00:46:57: Dieser ganzen Power-Lebensmittel, die man da mehr zu sich nehmen könnte.

00:47:02: Weil wir mehr Nährstoffe brauchen bei weniger Kalorien.

00:47:07: Ist einfach so.

00:47:07: Mhm.

00:47:09: Was ich auch noch spannend finde, Franziska, du schreibst auch über den Body-Tüv.

00:47:14: Was ist der Body-Tüv?

00:47:17: Ja, das ist eine Mischung aus der Tatsache, dass wir von alleine immer dicker werden.

00:47:21: Und dass wir auch irgendwo aus Studien wissen, wenn wir da nicht was gegen tun.

00:47:26: dann ist es ein blöder Verlauf, oder kann das so werden?

00:47:30: Es gibt so eine interessante Untersuchung, dass so viele Frauen sagen in der Lebensmittel, ich bin so sehr belastet, ich muss mich noch um die Kinder kümmern, um die Eltern kümmern.

00:47:38: Ich hab so viel Stress im Job und so.

00:47:39: Und das Sport machen z.B.

00:47:41: verschiebe ich auch später.

00:47:43: Das mach ich später mal.

00:47:44: Das ist halt riskant, weil der Körper anfängt, ab dreißig sich innerlich umzubauen.

00:47:49: Das heißt, er wechselt einfach heimlich im Muskeln gegen Fett aus.

00:47:53: Ich kriege quasi für zwei ... Kilo Muskeln pro Jahrzehn kriege ich dann so einen dicken Batzen Fett.

00:47:59: Deswegen ist man irgendwie so schwammig irgendwann.

00:48:01: Ich hab das auch gedacht.

00:48:02: Ich dachte, hey, wieso bin ich ja plötzlich so schwammig?

00:48:05: Obwohl ich gar nicht deutlich mehr wiege.

00:48:07: Der Körper fängt an sich umzubauen und einfach da auch mal hin zu gucken.

00:48:12: Man zu gucken, wie kann ich den unterstützen?

00:48:14: und auch dann aber gleichzeitig auch vom Mindset her liebevoll mit sich umzugehen.

00:48:20: Also zu sagen, okay, ich bin ehrlich, ich gucke mir das mal alles so an, was da bei mir abgeht.

00:48:25: Aber ich tue auch was dafür, ich such mir einen Sport, von mir aus, der mir Spaß macht mit Freundinnen und so.

00:48:31: Aber ich bin auch liebevoll und ich gucke irgendwie gut auf mich und fürsorglich und nicht so radikal und ich freue mich über das, was gut läuft.

00:48:40: anstatt immer auf das zu gucken, was nicht läuft.

00:48:42: Und so, das ist viel Mindset-Arbeit auch in Magic-Midlife.

00:48:45: Aber gerade das find ich so spannend.

00:48:47: Weil wir wirklich mit der Art, wie wir auf uns gucken oder auf diese Lebenszeit, so ganz viel verändern können.

00:48:54: Hast du alles

00:48:54: noch vor dir?

00:48:54: Ein wunderbares Schlusswort.

00:48:56: Ja.

00:48:58: Zum Durchatmen.

00:48:59: Oh, vielen Dank.

00:49:00: Ja, auch für dieses ... positive Ende dieses schöne Mindset, genau wie du sagst.

00:49:07: Viele sagen ja, ach du lieber Gott, was da hinten rauskommt, das wird ja alles nicht besser und das wird ja alles nicht schöner.

00:49:12: Ich finde es toll, das auch mal einfach in so einem schönen, positiven Blickwinkel zu sehen.

00:49:17: Das muss man ja einfach nur mal versuchen.

00:49:20: Liebe Dr.

00:49:20: Franziska Rubin, es war mir ein Fest.

00:49:22: Es war wunderbar und ganz, ganz spannend.

00:49:25: Vielen Dank.

00:49:26: Und ich werde jetzt meine Naturapotheke zu Hause direkt mal Aufbauen.

00:49:33: Sehr gut.

00:49:35: Danke dir ganz

00:49:35: herzlich.

00:49:37: Wenn euch diese Folge gefallen hat, dann gibt uns gerne eine positive Bewertung bei Apple-Podcasts oder Spotify.

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