#018 Healthy Lifestyle als Working Mom: Insights von Anna Schürrle

00:00:00: Auch da hat sich noch mal gelernt, sich nicht zu verurteilen,

00:00:03: weil ich dann noch mehr Zeit damit verbracht habe zu sagen,

00:00:06: hätte ich doch das gesagt, hätte ich doch nicht geschrien,

00:00:08: hätte ich einfach den und den Move gemacht,

00:00:10: und dann wäre es gelöst.

00:00:12: Aber okay, es ist nur mal passiert, das war die Vergangenheit.

00:00:15: Lass uns nach vorne schauen.

00:00:16: Auch wenn man sich streitet als Paar,

00:00:18: immer wieder to point out, wessen, Schuld, das war, was du gesagt hast.

00:00:21: Am Ende macht's keinen Unterschied.

00:00:23: Am Ende wollen wir nach vorne schauen, wollen wir weitermachen,

00:00:27: dann lass uns doch hier die Händeschütte und einfach weitermachen.

00:00:31: Herzlich willkommen zu "Helzweiß",

00:00:33: dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sun in Natural.

00:00:35: Ich bin Jens Behrens, und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,

00:00:38: was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:41: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung

00:00:44: und emotionale Gesundheit.

00:00:45: Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:49: Auf Instagram begegnen uns immer wieder Rollmodels,

00:00:52: die uns durch ihren Herzi-Lifestar inspirieren.

00:00:54: Wir teilen ihre Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung,

00:00:57: nachhaltigere Lebensweise und den Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben.

00:01:01: Heute wollen wir mal einen genaueren Blick auf so ein Leben werfen

00:01:05: und herausfinden, wie man es schafft,

00:01:07: all diese Elemente erfolgreich zu integrieren

00:01:09: und dabei auch noch so authentisch zu bleiben.

00:01:11: Anna Schöll ist eine erfolgreiche Unternehmerin,

00:01:14: Autorin und Influencerin, die sich leidenschaftlich

00:01:16: für einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil einsetzt.

00:01:19: Mit ihrer App und ihrem Buch teilt sie kreative, wiege andere Rezepte

00:01:23: vor dem Follower zu einer bewussteren Ernährung

00:01:25: und einer gesünderen Lebensweise.

00:01:28: Als Working-Mam und Ehefrau, als Fußballstars André Schürle,

00:01:31: meistert sie den Spagat zwischen Familie, Beruf

00:01:34: und persönlichen Wohlbefinden mit Bravour.

00:01:36: Und deswegen sage ich herzlich willkommen an Anna Schürle.

00:01:39: Vielen Dank, dass ich hier sein darf.

00:01:41: Ach, Anna, du, ich hab's ja eben im Vorgespräch schon gesagt,

00:01:44: wir haben uns vor ungefähr fünf Jahren jetzt mittlerweile kennengelernt,

00:01:48: da warst du Hochschwanger.

00:01:49: Und mittlerweile ist dein Kind mittlerweile dann fünf Jahre alt, ne?

00:01:54: Fünf ist die schon. KS5, BodyWare3 in zwei Wochen.

00:01:58: Ja, so rast die Zeit an uns vorbei.

00:02:01: Wie sieht denn in der Familie Schürle ein perfekter Sonntag aus?

00:02:04: Perfekter Sonntag.

00:02:05: Wir verbringen den Halbentag in unseren Pajamas, also die Kids eher.

00:02:09: Wir machen Waffeln oder Pancakes mit Ahornsirup.

00:02:13: Davon ganz viel oder Puderzucker drauf.

00:02:16: Das liebt unser Kleiner.

00:02:18: Und ja, wir versuchen dann rauszugehen,

00:02:20: je nachdem, wie das Wetter das zulässt.

00:02:22: Zum Beispiel gestern hat es den ganzen Tag geregnet,

00:02:25: da waren nicht viele, sind kurz mal mit dem Fahrrad raus,

00:02:28: in ein Café, ein Stadtleben halt.

00:02:30: Meine Mama sagt immer zu unseren Kids solche Stadtbabys.

00:02:33: Oma, willst du ein Baby-Chino?

00:02:35: Möchtest du auch ein Croissant?

00:02:37: Die sind da schon total eingespielt.

00:02:39: Ja, also, Stadtleben mit Kids ist schon eine Herausforderung.

00:02:44: Und das sage ich natürlich alles meckerner Formniveau.

00:02:47: Aber wir haben auch gebaut auf dem Land,

00:02:50: um sehen den direkten Vergleich, wie anders der Alter rauszieht,

00:02:54: wenn man etwas Grün hat, Garten, raus, egal ob Regen, Schnee.

00:02:59: Oder Sonnenschein.

00:03:00: Und es ist einfach ein ganz anderer Rhythmus,

00:03:03: andere Präsenz im Hier und Da.

00:03:07: Es ist schon schöner.

00:03:08: Und in der Stadt, wenn man so, ja, man hat hier ganz viele Vorteile,

00:03:12: du hast sehr vieles zugängig und nahe deinen DF und deinen Bio-Supermarkt.

00:03:18: Aber es ist dann auch schon, wo können wir hin,

00:03:21: um ein bisschen rauszukommen, wo ist der Spielplatz nicht zu packed

00:03:25: und crowded und so weiter.

00:03:27: Aber ja, also Sonntage je nachdem, ob auf dem Land oder in Berlin sehen,

00:03:33: immer ganz anders aus.

00:03:34: Du hast aber auf jeden Fall schon ein paar Worte jetzt gesagt,

00:03:38: die die eine oder andere Mutter in ihrer, sage ich jetzt mal,

00:03:42: die Ansprung an Perfektion wieder absolut beruhigen wird,

00:03:44: weil es kamen Worte wie Puderzucker und Croissant.

00:03:47: Aber dann gehen wir gleich noch mal auf einen.

00:03:50: Ich finde das ganz interessant.

00:03:52: Ich habe mal ein anderes Interview, du hast vorgesprochen,

00:03:55: das war dein erster Podcast, die du aufgenommen hast.

00:03:58: Da kam diese Frage, die ich trotzdem noch mal aufstellen möchte,

00:04:01: erzähl doch mal, wie du überhaupt zu diesem gesunden Lebens,

00:04:05: der war ja nicht immer so.

00:04:06: Fangen wir mal ganz, ganz vorne an.

00:04:09: Wir haben einen Geboren in Kasastern in einem kleinen Dörfchen

00:04:12: und wir hatten einen eigenen Garten und haben fast alles selbst geerntet.

00:04:17: Es war so ein Selbstversorgerzyklus

00:04:19: und natürlich sehr, sehr gesund, als Basis,

00:04:23: somit in das Leben zu starten.

00:04:25: Als ich zehn war, sind wir noch deutern gekommen.

00:04:28: Und da hattest du natürlich die ganzen Verführungen

00:04:30: des westlichen Lebens mit McDonalds und Fast Food

00:04:34: und ganz viele Maß und Snickers,

00:04:36: die uns da gar nicht zur Verfügung standen, begegen sind.

00:04:41: Wir hatten immer mal einmal im Jahr ein Paket von unseren Großeltern,

00:04:45: die schon fünf Jahre vor uns nach Deutschland gekommen sind.

00:04:48: Und dann gab es da so Bombons und Zuckerkram.

00:04:51: Das war für uns so ein Highlight.

00:04:53: Wir haben dann einen Bombon durch fünf geteilt

00:04:56: und jeder Nachbar durfte dann was abhaben.

00:04:58: Also, ja, es war eine ganz andere Wertschätzung.

00:05:02: Und dann hier angekommen war,

00:05:03: dass die Liebessprache unserer Eltern uns alles zu geben

00:05:06: und zu gönnen, was wir wollten,

00:05:08: in Form von Zucker und ungesunder Ernährung.

00:05:10: Weil wir hatten diese Probleme wie übergewichtig oder diabetes.

00:05:16: Das hatten wir alles nicht.

00:05:18: Mit diesem Leister, den wir dort gelebt haben.

00:05:20: Ich finde es ganz schön, was du sagst, diese Formulierung.

00:05:23: Und ich glaube tatsächlich, dass das auch immer noch

00:05:25: bei vielen Eltern der Fall ist,

00:05:27: dass man die Liebe in Form von Zucker dann irgendwie zum Teil geht.

00:05:31: Absolut, Liebe und auch Belohnen.

00:05:33: Da sehe ich mich heute als Mama,

00:05:35: weil man ja oft sagt, ich bin nicht wie meine Eltern,

00:05:38: werden aber genauso wird.

00:05:39: Man guckt sich das.

00:05:40: Es ist einfach in deinem Unterbewusstsein drin.

00:05:43: Und so agierst du.

00:05:44: Ich bin Belohnen, Belohnen.

00:05:46: Falls es dir schlecht geht oder ihr habt es toll gemacht,

00:05:49: lass uns doch mein Eis essen gehen.

00:05:51: Und da bin ich auch nicht frei von.

00:05:53: Ja, und dann gab es diesen ganzen ungesunden Lifestyle

00:05:57: und von Teenagejahren bis 25, würde ich sagen,

00:06:02: da hatte ich immer dieses Thema abnehmen,

00:06:06: verschiedene Diäten ausprobiert.

00:06:08: Nichts hat funktioniert langfristig.

00:06:11: Langfristig, danke.

00:06:13: Und dann bin ich einer Freundin begegnet, die gesagt hat,

00:06:17: ah, bei uns ist nichts Neues.

00:06:18: Doch, ich ernähre mich jetzt vegan.

00:06:20: Und für mich war es vegan.

00:06:22: Kein Hähnchen zu deinem Curry und nichts dergleichen.

00:06:25: Es gibt super viele Alternativen.

00:06:27: Wenn du dich damit auseinandersetzt, findest du mehr dazu.

00:06:30: Und dann, ich weiß nicht, warum,

00:06:32: oft ist es ja zur richtigen Zeit, die richtige Person.

00:06:35: Und dann das richtige Samen.

00:06:37: Und dann hat es irgendwas entfacht in mir, dass ich sage,

00:06:41: okay, ich muss mal dahintersteigen.

00:06:44: Und hab mich ganz informiert, es war natürlicher Prozess,

00:06:47: natürlicher Entwicklung.

00:06:48: Natürlich war ich auch zu extrem in einer Materie.

00:06:51: Aber natürlich schaust du dir die Filme an

00:06:53: und liest die Artikel oder hörst die Personen an,

00:06:56: die pro, pro, pro vegan sind.

00:06:58: Und es hat mir so gut getan,

00:07:00: schon allein auf Fleisch zu verzichten,

00:07:03: auf Milchprodukte zu verzichten.

00:07:05: War einfach ein Gamechanger für mich,

00:07:07: für den Fokus hier, aber auch für Gewichtabdaben.

00:07:12: Und ich war nicht übergewichtig.

00:07:14: Aber ich war immer so ein bisschen, ich hatte was drauf, sagen wir mal so.

00:07:17: Du hast auch heute noch was drauf. - Danke, ja.

00:07:20: (Lachen)

00:07:21: Aber anders.

00:07:23: Nein, das ist auch okay.

00:07:25: Weil ich, also ich würde zurückblicken,

00:07:28: eigentlich bis vor kurzem das Thema Ernährung

00:07:32: oder was ich zunehme,

00:07:34: schon sehr ...

00:07:36: Es hat mich sehr eingenommen, was esse ich,

00:07:39: ob es gesund umgesund ist.

00:07:41: Ich esse jetzt das, okay, ich werd den ganzen Tag so blöd essen.

00:07:45: Einstelle einfach zu sagen, ich gönne jetzt mal ein Stück Kuchen

00:07:48: und dann mach ich einfach gesund weiter.

00:07:50: Es ist auch natürlich ein Thema, ob man so ein emotionaleresser ist.

00:07:54: Ähm, das sind so viele Faktoren.

00:07:56: Ich finde immer, das Thema Essen ist so komplex

00:07:58: und es gibt nicht auf eine Person dieses eine ...

00:08:02: ähm ...

00:08:03: Konstrukt, was funktionieren kann.

00:08:06: Weil es ist Emotionalität, es ist ...

00:08:09: äh, es ist, wie ist dein Körper gebaut.

00:08:11: Das ist natürlich ein bisschen Genetik, find ich,

00:08:13: dass es nur ein kleiner Prozentteil ist.

00:08:15: Und ...

00:08:17: wo du lebst, ja, Deutschland, irgendwo am Meer,

00:08:20: irgendwo im Süden und ...

00:08:22: welche Sachen du auch zu dir nimmst.

00:08:24: Du kannst ja auch eine Gurke oder eine Gurke essen.

00:08:27: Das ist halt auch großen Unterschied.

00:08:29: Ja, und da bin ich in das Thema eingetaucht

00:08:31: und weil es mir so gut getan hat, bin ich natürlich tiefer, tiefer eingetaucht.

00:08:35: Und natürlich, wenn ich was gut finde, muss es jeder gut finden.

00:08:38: Ich hab natürlich alle angesteckt.

00:08:40: Und zu dem Zeitpunkt, wo ich Annrik Hengländer war,

00:08:42: ich streng begann und er wurde auch streng begann.

00:08:45: Hat dem Scheimer ja nicht geschadet. - Hat ihm nicht geschadet.

00:08:48: Heute ist ja komplett das Gegenteil.

00:08:50: Ist er nur noch Fleisch? - Er ist ...

00:08:52: Er ist nur noch Fleisch, liebe Grüße, Mann.

00:08:54: (Lachen)

00:08:55: Und ich esse immer noch kein Fleisch.

00:08:58: Ich bin nicht mal streng vegan, ich bin vegetarisch.

00:09:01: Und esse ab und zu, wenn ich mal im Restaurant esse, ein Fisch,

00:09:04: aber ich esse kein Fleisch.

00:09:06: Ähm ...

00:09:07: Und ja, und so fing das Thema an,

00:09:10: dass ich von einer gesunden Basis aus,

00:09:13: mit eigenem ...

00:09:15: ähm ...

00:09:17: Produce von der Farm ...

00:09:19: äh ...

00:09:20: Schlachten der Tiere hab ich alles mitbekommen.

00:09:23: Ich finde, es ist immer fair, zu sagen, ich esse Fleisch,

00:09:26: wenn man jagen geht und selber das Tierschlag,

00:09:28: weil dann weißt du, was dieser Zyklus ist.

00:09:30: Oft wissen die Kinder nicht,

00:09:32: woher dieses Stück Hähnchenbrust auf ihrem Teller kommt.

00:09:35: Und ich find das wichtig zu wissen.

00:09:37: Und dann ist es fair, ihn abzusagen, ich kenn diesen Prozess,

00:09:41: ich kann damit leben und ich mach das dann auch.

00:09:43: Und dann nach Deutschland gekommen,

00:09:45: komplett Chaos mit Süßigkeiten, Eis zum Frühstück,

00:09:48: Sonntags McDonalds und so weiter.

00:09:50: Sonntags McDonalds ist ein interessantes Sonntagessen.

00:09:53: Genau, hier ist ein Zwanziger, geht zu McDonalds,

00:09:55: und dann haben wir reingehauen.

00:09:57: Und dann von vegan, was aber wieder sehr strikt war.

00:10:01: Ähm ...

00:10:02: Ich will nicht sagen, verkraft, aber schon so ...

00:10:05: Dogmatisch, sagen wir mal dogmatisch. - Dogmatisch, ist gut.

00:10:08: Ich weiß, was mir gut tut, und danach gehe ich,

00:10:11: und so war ich auch in meiner ersten Schwange schafft.

00:10:14: Ich finde, es hat nicht geschadet.

00:10:16: Es hat ...

00:10:17: Ich hab eine wundervolle, gesunde, intelligente Tochter,

00:10:20: ich glaub so ein bisschen ...

00:10:21: lass los, fühl dich in deine Schwangerschaft,

00:10:26: was in deine Cravings, go for it.

00:10:28: Da war ich nicht so entspannt.

00:10:30: Da war ich so richtig ... ein Schokoriegel, niemals.

00:10:33: Nichtsdestotrotz hast du dann ja einen Buch übergeben,

00:10:37: diese Schwangerschaft geschrieben, das dir Mama heißt.

00:10:40: Und ich kenn zumindest eine Person,

00:10:42: die du damit sehr glücklich gemacht hast,

00:10:45: weil meine liebe Kollegin Lavinha, die hat zu dem Zeitpunkt,

00:10:48: ein Fan von dir und deinem Instagram-Account,

00:10:50: und hat dann dieses Buch, glaub ich, aufgesogen,

00:10:53: als sie dann schwanger wurde. - Liebe Grüße.

00:10:55: Liebe Grüße an Lavinha an dieser Stelle.

00:10:58: Es war ein sehr erfolgreiches Buch,

00:11:00: wo es ja nicht nur um das Thema Ernährung ging,

00:11:03: sondern du hast tatsächlich, am Anfang erklärst du so ein bisschen,

00:11:06: wie deine Reise zur Gesundheit war, die ja nicht für alle gleich sein muss.

00:11:10: Du hast dann eben auch darüber gesprochen,

00:11:12: was deine empfohlenen Rezepte sind, aber auch ...

00:11:15: Das fand ich besonders spannend,

00:11:17: weil ich auch als Einzelhäfer und humaner zu sein, Alltagorganisiert.

00:11:20: Von daher ist es schon ganz interessant.

00:11:22: Würdest du jetzt so sagen für alle, die jetzt hier zuhören,

00:11:25: weil du dich ein ganz klein bisschen von deiner Zeit damals,

00:11:29: von diesem ... Plachmatismus vielleicht, distanzierst,

00:11:32: würdest du trotzdem sagen, dass du das Buch

00:11:34: schon noch sehr viel von dir drin ist? - Absolut.

00:11:37: Also ...

00:11:39: Bis auf die Tatsache, dass ich nicht streng, streng dogmatisch vegan esse,

00:11:43: sage ich immer noch, die pflanzliche Ernährung,

00:11:46: sagen wir mal zu 70, 80 Prozent,

00:11:49: ist das Beste für den Körper, für die Umwelt, für die Tiere

00:11:53: und für so viel mehr.

00:11:54: Und ...

00:11:55: Wir nehmen uns immer sehr viel Freiheit weg,

00:11:58: wenn wir uns auf einen Weg begehen und sagen,

00:12:01: das ist der wahre, einzig wahre Weg.

00:12:03: Und das sollte man vielleicht nicht.

00:12:05: Und das ist fernhaft, wenn Leute damit gut leben können

00:12:08: und im Frieden sind.

00:12:09: Ähm, und bei mir war es aber immer noch ...

00:12:12: Man sagt ja, du bist in den ersten, zwei, drei Jahren,

00:12:15: das ist das, was du isst, das, was dein Darm

00:12:18: dein ganzes Leben lang benötigt.

00:12:20: Und wenn du ein Fleischesser warst,

00:12:21: dann braucht dein Körper und deine Darmbakterien,

00:12:24: das vielleicht, ich weiß nicht, ob ich kein Arzt ...

00:12:27: kein Chemik auf mir das umkehren kann,

00:12:29: dass dein Darm dann die Bakterien irgendwie ersetzt, wie auch immer.

00:12:33: Ich hab ganz viele Milchprodukte gegessen.

00:12:35: Weil wir die Kuh gemolken haben,

00:12:37: ich hab unsere Kuh-Kamilla auf die Weide gebracht.

00:12:40: Kamilla? - Ja, Kamilla.

00:12:41: Herzlichen Grüße, die wird wahrscheinlich nicht zuhören.

00:12:44: Ich weiß nicht, was das ... Nein, wollen wir nicht wissen.

00:12:47: Ja, und dann ...

00:12:48: Ja, und dann ...

00:12:50: Diese ganze Prozedur von ...

00:12:53: Buttererzeugnis zu ...

00:12:55: Buttermilch, Käsesorten, Frischkäse, Joghurt,

00:12:59: Milch, frische Vollmilch,

00:13:01: all das haben wir selbst produziert in Kasachstan.

00:13:05: Und das ist das, was mir immer gefehlt hat,

00:13:08: wenn ich meine Mama gegessen hab,

00:13:10: dann hat sie Teigtaschen mit Quark gemacht

00:13:13: und ein Kuchen mit einer Sahne.

00:13:14: Das hat die in der Veganzeit gefehlt. - Mhm.

00:13:17: Mhm.

00:13:18: Und dann waren wir immer sehr judgmental,

00:13:22: wenn wir bei unserer Mama waren.

00:13:24: Hast du deinen Ei reingemacht, hast du da wieder Butter reingemacht?

00:13:27: Und irgendwann wusste ich's wieder zu appreciaten.

00:13:30: Ich benutze ganz viele Englische, weil da tut mir leid,

00:13:33: aber für mich fließt es dann besser.

00:13:36: Und heute esse ich immer wieder mal einen Joghurt

00:13:40: oder Butter auf meinem Brot.

00:13:42: Und ich bin da nicht so streng mit mir,

00:13:45: weil ich will mir diese Freiheit nicht nehmen bei meinem Körper.

00:13:48: Man sagt in meinem Englischen so, your body will make you want it.

00:13:52: Du kannst dich dagegen wehren, wie du willst,

00:13:55: aber dein Körper schreit nach einer Sache in Schwangerschaften.

00:13:58: Und das sind auch Signale deines Körpers, dass ihm was fehlt.

00:14:02: Ich war zum Beispiel in den Anfängen meiner beiden Schwangerschaften.

00:14:06: Ich musste Tomaten, Erdbeeren und grünes Motiv trinken.

00:14:09: Mein Körper hat geschrien, ich bin in deinem Café

00:14:12: zwei Smoothies oder zu Hause ein riesen Flasch des Smoothies gemacht.

00:14:15: Weil ich wusste, der Körper braucht's.

00:14:17: Ich find's total wichtig, dass du das noch mal so herausstellst,

00:14:21: dass man wirklich auf sein Körper auch hören sollte.

00:14:24: Und damit auch wirklich hören sollte im Sinne von,

00:14:27: was will er dir jetzt im Augenblick nicht im Sinne von,

00:14:30: ich will sie Snickers essen, dann mag es vielleicht eine Auslösung,

00:14:34: dass du vielleicht ein Energiekick durch die Kohlenhydrate brauchst.

00:14:37: Aber nicht das Snickers sein.

00:14:39: Ich hab das ganz, ganz oft, dass ich irgendwie das Gefühl habe,

00:14:43: dass ich wirklich einen Bedürfnis als Protein habe.

00:14:47: Und das fand ich ganz interessant.

00:14:49: Ich hatte Pascal den Autofahren-Nährungskompassier.

00:14:52: Der hat zum Beispiel auch diese Studie beschrieben,

00:14:56: wo Menschen dann etwas vorgegaukelt bekommen haben,

00:14:59: was wie Proteine schmeckt, sozusagen durch Gewürze.

00:15:02: Also, der Klassiker sind so Barbecue-Ships.

00:15:05: Barbecue-Ships sind in dem Sinne das Schlimmste,

00:15:07: dass man sich dann auch mal an die Kliniken und die Kliniken

00:15:10: vorgesehen, vorspielen, dass man jetzt irgendwie gerade

00:15:13: ein gutes Steak ist oder eben halt irgendwas,

00:15:16: was eben halt vom Grill kommt.

00:15:18: Dadurch, dass es aber dann kein Allweiss in diesen Ships drin sind,

00:15:22: fängt dann eben halt dieses Craving an.

00:15:24: Weil der Körper hat eigentlich jetzt sozusagen,

00:15:26: die wurde jetzt angekündigt, ach, jetzt kommt immer eine ordentliche

00:15:30: Lade und Protein und dann ist sie da nicht.

00:15:32: Und ich glaube, das ist wirklich ganz, ganz wichtig,

00:15:35: ich würde aber gerne noch mal auf ein anderes Thema,

00:15:38: wo wir jetzt gerade bei deinen Rezepten so sind.

00:15:41: Also, Corona.

00:15:43: Gefühlt, würde ich sagen, hat halb Deutschland

00:15:46: auch mal angefangen, Bananenbrot zu backen.

00:15:48: Also, ich kann mich ganz an den Banbieren dann sozusagen,

00:15:51: also, wer eigentlich kein Bananenbrot gebacken hat.

00:15:54: Und ich würde sagen, die Hälfte aller Deutschen

00:15:56: haben dann tatsächlich ein Bananenbrot von dir gebacken.

00:15:59: Und hast du, das würde mich wirklich interessieren,

00:16:02: eine Idee, wie das entstanden ist?

00:16:04: Also, warum bist du sozusagen so sehr viral gegangen

00:16:09: mit einem Bananenbrot?

00:16:11: Es ist so spannend und so ein Phänomen.

00:16:13: Mich hat mal eine Bekannte gefragt,

00:16:16: wie hast du es eigentlich damals empfunden?

00:16:18: Es ist so ein Halbgab um dich und um das Bananenbrot.

00:16:21: Und ich empfand es da gar nicht.

00:16:23: Weil man muss dazu sagen, ich bin da gerade Frischmama geworden,

00:16:27: 2019, und dann ging es ja los,

00:16:29: dass ich ganz andere Probleme hatte.

00:16:33: Ja, die Reise, die Transformation von nicht Mama zu Mama.

00:16:37: Und das habe ich alles so ein bisschen unbewusst wahrgenommen.

00:16:40: Aber das Bananenbrot ist einfach verdammt lecker.

00:16:43: Auch für die ... - Ich würde sagen,

00:16:46: ich habe mindestens auch 10 mal gebacken, denke ich mehr.

00:16:49: Danke. Auch für die, die Bananenbrot sonst nie so geliebt haben.

00:16:52: Ich glaube, du schmeißt diese Zutaten rein,

00:16:55: denkst, ist alles nicht so spektakulär.

00:16:57: Und am Ende kommt aber sowas köstlich erst dabei raus.

00:17:00: So ein Ah-ha-Moment oder so ein Awakening-Moment.

00:17:03: Oh mein Gott, das ist vegan, es hat keinen Zucker,

00:17:06: es hat keinen Gluten, wenn man glutenfrei Hafervlog nutzt.

00:17:09: Und es ist nur geil.

00:17:11: Ja.

00:17:12: Und dann schrieb natürlich auch,

00:17:14: ich hatte damals mein YouTube-Video mit dem Bananenbrot-Rezept gemacht.

00:17:18: Und ich habe nicht so viele Videos auf YouTube hochgeladen,

00:17:21: aber es waren so drei Rezepte und ein paar mit anderen noch.

00:17:25: Und das stach irgendwie heraus,

00:17:27: weil ich war da besonders witzig oder charmant.

00:17:30: Ich weiß es nicht.

00:17:31: Und dann haben einige Magazinen das auch publiziert.

00:17:34: Und ich glaube, so hat es die Runde gemacht.

00:17:36: Spannend.

00:17:37: Ich musste wirklich in der Vorbereitung auf diese Folge noch mal

00:17:40: ein bisschen drüber schmunzeln,

00:17:42: dass dieses Bananenbrot, ja, so wirklich so inbegrifftes Lockdowns war.

00:17:45: Und auf der anderen Seite, ich weiß nicht, wann ich das ...

00:17:48: Ich würde sagen, dass ich wahrscheinlich 2020 das letzte Mal,

00:17:51: oder vielleicht 21, ein Bananenbrot gebacken hat.

00:17:54: Dass das dann aber auch wieder dann so verschwunden ist.

00:17:57: Ja, das kommt jetzt wieder. - In meiner Bubble.

00:17:59: In meiner Bubble kommt es jetzt wieder.

00:18:01: Also, jetzt kleine Shout-out an alle unsere Hörer,

00:18:04: dass sie doch mal wieder ein Bananenbrot backen sollten.

00:18:06: Traut euch. - Das Rezept findet man mit Sicherheit online.

00:18:10: Oder aber, jetzt ist die nächste Frage,

00:18:12: du hast ja auch eine App-Gelounge, die heißt "fulfilled".

00:18:15: Und da geht es ja in erster Linie um Rezepte,

00:18:17: die du quasi auf dieser App teilst.

00:18:19: Korrekt.

00:18:20: Ich habe es nicht mehr geschafft, vorher nachzuschauen.

00:18:23: Ist da auch ein Rezept für Bananenbrot?

00:18:25: Ich habe es nur ein bisschen abgegradet mit etwas Schokolade.

00:18:29: Dunkler veganer Schokolade, schmeckt auch fantastisch.

00:18:32: Ähm, und ja, ihr findet da weiterhin vegane Rezepte,

00:18:37: die unkompliziert sind.

00:18:39: Das, finde ich, macht meine Rezepte aus, dass ich sage,

00:18:43: Leute, ihr könnt kombinieren,

00:18:44: nehmt euch ein Rezept von Salat oder Ofengemüse,

00:18:48: nehmt das Dressing dazu, was euch gut mundet,

00:18:51: oder sich gut anhört für euch, oder ein Dip.

00:18:54: Und kombiniert es auch mit einer Proteinquelle,

00:18:56: die nicht unbedingt hofe sein muss.

00:18:58: Ich bin da total frei, nicht judgmental,

00:19:00: nehmt euer Hähnchenbruststück oder ein Lachs,

00:19:03: ist völlig wein.

00:19:04: Ich finde, das macht es aus.

00:19:05: Ich mache weiterhin die pflanzlichen Rezepte,

00:19:09: weil ich immer noch diese Message verbreiten möchte.

00:19:12: Es ist gut für deinen Körper.

00:19:14: Und sind wir mal ehrlich, wenn wir krank sind.

00:19:16: Und ich sage jetzt nicht, eine Erkältung haben.

00:19:19: Aber wenn es uns richtig schlecht geht,

00:19:21: und wir kommen da Sachen nicht nach und keinen Arzt kann uns helfen,

00:19:24: dann sage ich immer, erst mal runterschalten,

00:19:26: den Körper aufs Minimum, nicht noch mehr Pillenschlucken,

00:19:29: nicht noch mehr Sachen zu sich nehmen,

00:19:31: die dir vermeintlich helfen können,

00:19:33: oder vielleicht den Körper betäuben und Taub stellen,

00:19:38: sondern hört in euch hinein.

00:19:39: Und vielleicht fasten wir ein paar Tage und gucken,

00:19:43: geht es uns besser.

00:19:44: Oder wir nähern uns dann den Lebensmitteln und sagen,

00:19:48: oh, nach dem Ei oder nach dem Brot geht es mir besonders schlecht.

00:19:52: Und solche Sachen immer so auf den Körper zu hören.

00:19:55: Und auch mal Brot drum zu trinken.

00:20:00: Ich finde es ganz interessant, wie können wir es in der Natur beobachten?

00:20:04: Also, jeder, der ein Hund oder ein Haustier hat

00:20:07: und das Haustier ist krank, dann ist es nichts.

00:20:10: Auch unsere Kinder, genauso mit den Kindern.

00:20:12: Die hören noch ganz doll auf ihren, ihre Intuition und den Körper.

00:20:15: Genau.

00:20:16: Und wenn man sich jetzt mit dem heutigen Wissen auseinandersetzt,

00:20:19: gerade mit diesem Thema der Autophagie,

00:20:22: und dann sieht man ja auch, dass das auf jeden Fall ein Prozess ist,

00:20:25: in dem die dann losgetreten werden,

00:20:27: eine Art von heilenden Prozessen,

00:20:29: wenn man eben im Körper nicht mit Nahrung versorgt.

00:20:32: Man denkt nur immer, du musst was essen,

00:20:34: damit bei Kräften bleibst und so was.

00:20:36: Du musst jetzt erstmal deine volle Kraft nach innen bringen,

00:20:40: um ihm genau das, was dich da gerade beschäftigt, zu bekämpfen.

00:20:44: Und nicht, die ganze Energie noch mal in dein Magen zu schieben,

00:20:48: um dann eben die Verdauung voranzutragen.

00:20:50: Deswegen, wenn wir spät essen, kriegen wir keinen erholenden Schlaf,

00:20:55: weil erholsam Schlaf,

00:20:57: weil unser Körper mit der Verdauung vier Stunden beschäftigt ist.

00:21:00: Dafür werden dir diese vier Stunden Schlaf genommen.

00:21:03: Dann schläfst du unruhig, du schläfst zwar bis in diesem Zustand,

00:21:06: aber du warst total fertig auf.

00:21:08: Oder warst man auch abends zu sich,

00:21:10: nämlich ich, also wir essen meistens zusammen mit den Kids um 18 Uhr,

00:21:15: und dann ist auch Schluss.

00:21:17: Und das tut mir sehr, sehr gut.

00:21:19: Dieses Fasten ist auch jeder, wie er mag.

00:21:22: Mir tut es immer sehr gut, mal 14, 16 Stunden zu Fasten.

00:21:27: Und dann auf mein spätes Frühstück oder Frühes,

00:21:30: Lunch zu freuen.

00:21:32: Ich bin aber 100 Prozent, ich bin ja in der Woche wirklich so,

00:21:35: dass ich mittags ist, dann meine erste Mahlzeit,

00:21:38: ich bin dafür, aber am Wochenende, wenn ich Frühstück,

00:21:41: ist dann wiederum eine andere, ganz tolle soziale Mahlzeit,

00:21:44: muss man dann ja wiederum sagen.

00:21:46: Also, wenn man es in der Woche macht,

00:21:48: dann kannst du trotzdem noch mal kurz auf deine Rezepte eingehen,

00:21:51: weil ich finde sie ja schon wirklich sehr kreativ und vielseitig.

00:21:55: Da frage ich mich so,

00:21:56: vielleicht, wenn ich dann so sehe, wie ich so koche,

00:21:59: manchmal koche ich aus Verzweiflung kreativ,

00:22:01: weil ich einfach nur das nehme, was dann noch gerade so da ist.

00:22:05: Aber ansonsten bin ich schon jemand,

00:22:07: der sehr häufig immer wieder gleiche Gerichte macht.

00:22:09: Woher nimmst du diese Kreativität oder diese Einfälle?

00:22:12: Ich glaube, es ist ganz natürlich,

00:22:14: dass man immer wieder zu dem greift, was funktioniert, was schmeckt,

00:22:18: und meine Freundin sagt auch, ich gehe in den Supermarkt,

00:22:20: ich brauche eine Liste, was ich einkaufe,

00:22:23: wenn ich was neues kochen möchte.

00:22:25: Ich weiß nicht, ob das einfach in mir ist,

00:22:27: dass ich mir gerne so eine Herausforderung nehme und sage,

00:22:30: wir kochen jetzt nicht einen, sondern ich nehme aus dem Kühlschrank,

00:22:33: was wir noch da haben und daraus zauber ich was.

00:22:36: Und ich bin natürlich auch jemand,

00:22:38: der heutigen Zeit Pinterest am Scrollen, was es für Rezepte gibt,

00:22:41: oder ich reise oder ich gehe in Restaurants und sage,

00:22:44: ich muss das pflanzlich machen, das schmeckt so gut.

00:22:47: Es sind ganz viele Inspirationsquellen,

00:22:49: aber auch nachts, wenn ich nicht schlafen kann,

00:22:51: denke ich, ich muss das machen.

00:22:53: Und dann tippe ich das schnell ins Handy.

00:22:55: Kein gutes Beispiel, das Handy am Bett zu haben.

00:22:58: Aber immer, wenn man nachts einen Gedanken hat,

00:23:02: ist das eigentlich so, die wahre Antwort war dein Kopf,

00:23:05: eigentlich nicht so sehr arbeitet, der ist entspannt.

00:23:09: Und die Antworten oder die Messages, die kommen in der Nacht

00:23:14: oder im Traum, das sind so die Waren, sagt man.

00:23:17: Und ja, das sind ganz, ganz viele Inspirationsquellen.

00:23:23: Gibt es ein Gericht oder vielleicht auch eine Zutat,

00:23:27: die besonders am Herzen liegt?

00:23:29: Hast du so ein Lieblingsthema oder Lieblingseitem?

00:23:33: Also wir haben der Koch vom Lanzerhof damals,

00:23:36: der war immer verrufender für, dass er wirklich alles mit irgendeiner Art

00:23:39: von rote Beete oder irgendwelche Wurzeln macht.

00:23:43: Also der hat einen großen Hand zum Wurzeln Gemüse, sozusagen.

00:23:46: Hast du das auch, würdest du sagen, dass sich da bei dir etwas durchzieht?

00:23:50: Bei uns zieht sich auf jeden Fall durch.

00:23:52: Und das, was wir auch in unserem Gewächshausengarten

00:23:55: eingepflanzt haben, sind Gurken, Tomaten, Kräuter wie Dill und Petersilie.

00:23:59: Das, was wir in Kasas dann hatten, Radieschen.

00:24:02: Und das ist für uns so ... - Krause oder glatte Petersilie?

00:24:05: Äh, glatte.

00:24:06: Glatte Petersilie.

00:24:08: Und das ist für uns ein Kindheitsgeschmack,

00:24:11: wenn wir einen Salat machen aus Tomate, Gurke, Dill

00:24:15: und in spritzer Zitronensaft und Sonnenblumenöl.

00:24:19: Es ist nicht das gesündeste, aber wir machen es trotzdem in diesem Salat,

00:24:23: weil es so seiner Kindheit schmeckt, meine Schwester,

00:24:26: und ich sind immer so, oh mein Gott.

00:24:28: Und es ist einfach so ein anderer Luxus,

00:24:30: das ist, in einem Garten zu beziehen.

00:24:32: Und ich verliere schon wieder deine Frage, ne?

00:24:36: Nein, nur dein Lieblingszutat, Lieblingsingredien.

00:24:39: Du hast auch nicht verloren, du hast ja davon geschwärmt,

00:24:42: was dir liebster ist. - Ich würde schon Dill sagen.

00:24:46: Also, Dill kommt bei mir eigentlich in fast jedes Gericht rein,

00:24:50: ob tief gefroren oder jetzt haben wir wirklich Büsche an Dill.

00:24:53: Und meine Mama schnippelt das klein und wir gefrieren das.

00:24:56: Und das können wir dann im Winter verwenden weiterhin.

00:24:59: Das auf jeden Fall, ja.

00:25:01: Wenn ich jetzt mal das übergreifende Thema,

00:25:04: was ich ja angekündigt hatte,

00:25:05: wir wollen jetzt ja mal so in ein Leben reinschauen,

00:25:08: was zumindest dann eher auf Instagram,

00:25:10: wie ich hab so vieles immer sehr toll und perfekt aussieht.

00:25:14: Und deswegen natürlich auch fragen sich viele, wie machst du das?

00:25:17: Und deswegen lass uns doch mal das Essen

00:25:19: vielleicht nur zum Teil verlassen,

00:25:21: weil es wahrscheinlich Teil der Frage sein wird.

00:25:24: Aber wie sieht denn so ein typischer Tag bei dir aus?

00:25:27: Du hast ja schon über das Wochenende gesprochen,

00:25:29: aber wenn du jetzt so hast,

00:25:31: hast du zum Beispiel eine Morgenroutine,

00:25:33: die du in der Woche gleich machst.

00:25:35: Erst einmal in deiner Intro, Danke für so viele Komplimente.

00:25:38: Einspruch, Einspruch.

00:25:40: (Lachen)

00:25:41: So perfekt, also was heißt so perfekt?

00:25:43: Es ist perfekt in unserer kleinen Welt,

00:25:45: aber es bedeutet nicht, dass das ...

00:25:47: ähm ...

00:25:48: für den Außenstehenden das da alles funktioniert.

00:25:51: Und wir nur gesund und grün essen.

00:25:53: Und wir keinen Fernseher gucken und die Kids keinen iPod schauen.

00:25:56: Und wir nicht rumschralen, rumholen aus Verzweiflung.

00:26:00: Und dass ich sage, was ist jetzt mit meiner Zeit?

00:26:02: Ich möchte noch was arbeiten.

00:26:04: All das ist Realität.

00:26:06: Ja.

00:26:07: Und wie mein Alltag aussieht,

00:26:09: wenn er ideal anfängt, starte ich ihn um 35, 6 Uhr,

00:26:13: wenn ich noch ein bisschen snoose.

00:26:15: Und dann hab ich so eine Stunde, anderthalb für mich.

00:26:18: Und dann wieder gelernt, ich sag's ja auch immer wieder,

00:26:21: aber man vergisst sich, man wird wieder bequem

00:26:24: und ein anderes Schweinerhund holt einen wieder zurück zu schreiben.

00:26:28: Zu schreiben, um sein ...

00:26:29: sein Frust, sein Schmerz, seine Gefühle, Motivation,

00:26:34: seine Träume einfach niederzuschreiben.

00:26:36: Und das nicht mit dem Handy abzutippen,

00:26:39: sondern wirklich mit Stift und Papier.

00:26:41: Weil da wirklich ...

00:26:43: Manchmal denk ich, meine Hand schreib von alleine.

00:26:46: Ich denke gar nicht.

00:26:47: Das ist auf jeden Fall ideal am Morgen.

00:26:50: Und dann mach ich 20 Minuten.

00:26:52: Darf ich fragen, was schreibst du dann?

00:26:54: Ich schreib alles Mögliche, was mich beschäftigt.

00:26:57: Zum Journaling, sozusagen.

00:26:58: Zum Journaling, was meine Träume sind.

00:27:01: Was hab ich für Themen, für Fulfilled.

00:27:03: Was sind jetzt weitere Pläne und Schritte?

00:27:07: Welche Rezepte?

00:27:09: Und jetzt ist Anfang des Monats, jetzt kommt der nächste Bundle-Lounge.

00:27:13: Und was steht dazu an?

00:27:15: Ich muss noch ein berufliches Einiges.

00:27:18: Und dann natürlich emotional, was auf der Brust ist.

00:27:22: Was mich beschäftigt, was mich freut.

00:27:24: Dankbarkeit auszusprechen.

00:27:27: Das hört sich total cheesy an.

00:27:29: Aber es ist wirklich so, ich hab heute Sport gemacht

00:27:31: und was für ein Luxus ist, dass ich meinen Körper bewegen kann.

00:27:34: Ich hab gemerkt, ich hab einige Tage das nicht mehr gemacht.

00:27:37: Yoga und Pilates.

00:27:38: Und ich war sehr steif.

00:27:40: Ich hab gesagt, wow, das ist jetzt meine nächste Herausforderung.

00:27:43: Wieder da hinzukommen, wo ich eins mal war.

00:27:45: Mich nicht so eingeschränkt zu fühlen in diesen ganzen Übungen.

00:27:48: Aber ...

00:27:50: Ja?

00:27:51: Und dann, dass ich heute den Podcast mit dir aufnehme.

00:27:54: Das stand auch heute in meinem Tagebuch.

00:27:56: Sehr gut, ich steh in deinem Tagebuch.

00:27:58: Wie würdest du sagen, integrierst du

00:28:00: dieses Thema Bewegung grundsätzlich in deinem Alltag?

00:28:03: Du hattest eben gerade schon Yoga und Pilates.

00:28:05: Machst du es dann zu Hause oder wie findet das normalerweise?

00:28:08: Ich liebe die Freiheit zu haben.

00:28:10: Zu sagen, ich mach's, wenn jetzt der Zeitpunkt passt.

00:28:14: Bei uns ist dann ... die Kids sind da,

00:28:16: wir sind sehr viel zu Hause, sehr viel zusammen.

00:28:19: Und da ist nicht so, von neun bis drei ist meine Zeit.

00:28:22: Ich arbeite, ich mach Sport und mache die Dinge, die mir guttut.

00:28:25: Die Kinder sind in der Kita, weil unsere Große geht zunächst in die Kita.

00:28:29: Und jetzt geht es jetzt an.

00:28:30: Vielleicht kommt da noch mehr ...

00:28:33: Rhythmus rein von so Me-Time-Andries-Zeit.

00:28:36: Und ...

00:28:37: Und die Kids am Nachmittag.

00:28:39: Und jetzt ist bei uns so ein Kuddelmodel,

00:28:41: dadurch, dass André auch keinen Ninety-Five-Job hat.

00:28:44: Es ist bei uns eine andere Herausforderung.

00:28:47: Aber gefühlt ist trotzdem immer gestresst.

00:28:49: Alle. Sind wir doch alle.

00:28:50: Sind wir doch alle.

00:28:51: Und da, denke ich, tut's dein Tagebuch so gut,

00:28:54: sich mal kurz bewusst zu werden.

00:28:56: Was sind deine eigentlichen Probleme oder deine Sorgen,

00:28:59: dass um 99 Prozent Falten nicht stattfinden werden?

00:29:02: Wir machen uns ja immer Sorgen um die Zukunft.

00:29:05: Sorgen sind wie Nudeln, man macht sich immer zu viel.

00:29:07: (Lachen)

00:29:09: Stimmt. Oh Gott, ja. Sehr wahr. Sehr wahr.

00:29:11: Aber trotzdem ich möchte noch mal die Frage zur Bewegung,

00:29:14: grundsätzlich sagen, was machst du denn?

00:29:17: Wollen ja alle so aussehen wie du.

00:29:19: Oh, vielen Dank.

00:29:20: Also, ich denke, es gibt zwei Typen von Menschen,

00:29:23: die einen, die sehr viel für ihren Körper und für ihre Statut tun müssen,

00:29:27: wenn sie sportlich, schlank wie auch immer sein möchten.

00:29:31: Und dann gibt es die Typen,

00:29:32: die internen mental mehr Arbeit leisten müssen.

00:29:36: Und ich bin auf jeden Fall der zweite Typ.

00:29:38: Mhm.

00:29:39: Der ...

00:29:41: ähm ...

00:29:42: echt viel ...

00:29:43: FR, ein klarer Mann, essen kann.

00:29:45: Mhm.

00:29:46: Und trotzdem nicht aufgeht wie ein Hefeteig.

00:29:49: Und mental aber ...

00:29:51: muss der Fokus bei mir mehr,

00:29:53: dass ich jeden Tag aufs Neue für mich da bin.

00:29:57: Und für andere da sein zu können.

00:29:59: Und ...

00:30:00: Dank für das Kompliment.

00:30:03: Ich versuche jeden Tag 20 Minuten, was zu machen.

00:30:06: Sei es auf dem Laufband, eine Steigung.

00:30:09: Ich bin auch nicht der Jogger.

00:30:10: Ich genieße das, hab's nie genau,

00:30:12: hab's auch echt ein halbes Jahr probiert im Wald und in der Natur.

00:30:16: Ich bin nie zu dem Punkt gekommen, wow, das ist meins.

00:30:19: Ich bin eher ... eher so der langsame Yoga, Pilates.

00:30:22: Ich mach das auf YouTube mit "Move with Nicole".

00:30:25: Die liebe ich.

00:30:26: Ähm ... und dann auch Pilate im ...

00:30:29: Laufband jeden zweiten Tag ...

00:30:31: Äh, Steigung maximal.

00:30:33: Und dann Geschwindigkeit 5,4.

00:30:35: Und da sagt man, dass die Herzfrequenz ...

00:30:38: nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam,

00:30:41: dass da die Fettverbrennung am besten passiert.

00:30:44: "Zone-to-Training" heißt das. - Oh, okay.

00:30:46: Das haben wir schon was gelernt.

00:30:47: Dass man versucht, in seiner zweiten Zone so zu bleiben.

00:30:50: Ah, Zone-to-Training, okay. - Ja.

00:30:52: Also, die ist auch, je nachdem welche App du benutzt,

00:30:55: also, ich hab das mit der Apple Watch benutze ich dann immer

00:30:58: dieses ehemalige Run-Tastic, was heute ...

00:31:00: "Adi, das Running" glaub ich heißt.

00:31:02: Und die zeigen mir immer genau an, in welcher Zone ich bin.

00:31:05: Und ich versuch eben halt dann immer Zone-to.

00:31:08: Und dann versuch ich aber, bei längeren Läufen

00:31:10: trotzdem zwischendurch auch immer in die fünfte Zone reinzukommen.

00:31:14: Was gar nicht so einfach ist.

00:31:16: Also, wenn du dann wirklich sozusagen auf den Maximalpuls raus willst.

00:31:19: Weil, wenn du jetzt nur mal kurz ansprintest,

00:31:22: dann rutscht man mal in die drei, in die vier,

00:31:25: weil, dass man wirklich in die fünf reinkommt,

00:31:27: das ist schon ... - Wie ist da die Frequenz,

00:31:30: wenn du bei fünf bist?

00:31:32: Ich würde sagen so 165, so ungefähr 170, ja.

00:31:38: Aber da musst du erst mal hinkommen.

00:31:40: Gerade wenn man viel Ausdauersport macht,

00:31:42: ist das gar nicht so einfach, sich so hoch zu triggern.

00:31:45: Das schaffen Leute, die untrainiert sind, schneller.

00:31:48: Wie oft machst du Sport? - Ich versuch's schon jeden Tag.

00:31:51: Also, ich versuch's nur ...

00:31:53: Bei mir hat sich das wirklich stark geschiftet,

00:31:56: muss man sagen,

00:31:56: für früher wirklich ein reiner Ausdauersportler.

00:31:59: Und jetzt ist es so, dass ich schon viel mehr Wert auf das Thema Kraft lege.

00:32:03: Es ist wirklich etwas auch da für alle der jüngeren Hörer*innen,

00:32:07: die jetzt hier dabei sind.

00:32:08: Ich kann das nur immer wieder naheliegen,

00:32:10: dass man wirklich früh rangehen sollte,

00:32:13: eine größere Kraft aufzubauen.

00:32:15: Weil in meinem Alter, jetzt sage ich mal so was noch,

00:32:18: den armen Schwarzen Enger, Bezip zu erreichen,

00:32:20: dass ich das gar nicht habe.

00:32:22: Weil ab dem 25. Lebensjahr bauen sich die Muskeln ab.

00:32:25: Das heißt also, jetzt noch mal dann zu sagen,

00:32:27: okay, jetzt möchte ich noch mal richtig Volumen aufbauen.

00:32:30: Also, ich muss schon, um so auszusehen, wie ich jetzt aussehe,

00:32:34: muss ich schon viel trainieren.

00:32:35: Und trotzdem würde jeder andere sagen,

00:32:37: meine Frau hat immer so ganz charmant gesagt,

00:32:40: ich wundere mich, dass du nicht viel kräftiger aussehen müsstest.

00:32:43: Also, von daher ... I don't know.

00:32:45: Aber es ist eben halt wirklich so,

00:32:47: um so später du damit anfängst,

00:32:49: um so schwieriger wird es dann eben halt auch.

00:32:52: Ja, und Krafttraining hatte ich auch eine Zeit lang gemacht.

00:32:55: Und würde das jedem empfehlen.

00:32:56: Jetzt gerade mache ich das nicht.

00:32:58: Aber die Frauen haben ja mal Angst davor,

00:33:01: ein bisschen zu viel auszusehen, ne?

00:33:03: So ein Muckimann, was ja überhaupt, überhaupt nicht der Fall ist.

00:33:06: Wenn man die richtigen Gewichte oder das richtige Gewicht nimmt,

00:33:09: für Arme, Beine, Po, es ist ja so schön definiert dann.

00:33:14: Also, wenn man ... - Also, das ist nahezu ausgeschlossen,

00:33:17: wenn man nicht irgendwie fünf Stunden die Woche trainiert,

00:33:20: dass du dann so ein Bodybuilder-Kreuz bekommst.

00:33:23: Oder? - Also, ausgeschlossen.

00:33:25: Du hattest es eben gerade schon mal kurz angesprochen,

00:33:30: weil es eben auch der Punkt auf meiner Liste ist,

00:33:32: das Thema mentaligesundheit.

00:33:34: Du hast gesagt, die einen müssen,

00:33:36: und wenn sich mehr um ihren Körper kümmern,

00:33:38: die anderen mehr um ihre mentaligesundheit.

00:33:41: Was würdest du uns so sagen, was ist denn so dein Tool,

00:33:44: um das zu tun, oder was würdest du vielleicht auch als Ratschlag mitgeben?

00:33:48: Kurz mal zu pausieren und innen zu halten.

00:33:51: Wir leben in einer sehr hektischen Welt.

00:33:53: Und wir hören nicht mehr auf unseren Körper.

00:33:56: Wir hören, was uns Social Media, Instagram und TikTok sagt.

00:33:59: Welche Nahrung, welche Diät und welche Sportarten gut sind.

00:34:03: Und wir machen das, weil wir aussehen wollen,

00:34:05: wie Person X wie unser Idol.

00:34:07: Deswegen mache ich das Wort zur Vorbildung,

00:34:09: was sind deine Beauty und Wäscheneidole.

00:34:11: Du musst es alles für dich rausfinden, weil es dein Leben ist.

00:34:16: Du musst dich in deinem Leben wohlfühlen,

00:34:18: als Mama, als Frau, als Freundin, als Mensch.

00:34:22: Und da hinzukommen, bedarf es vielleicht Zeit,

00:34:26: das richtige Alter, aber ich wünsche meiner Follower schafft,

00:34:30: dass ich den Verhelfen auch in so kleinen Schritten

00:34:33: einfach zu dem zu finden, wer sie wirklich sind.

00:34:36: Ich finde, Sinn des Lebens ist, sich selbst zu lieben,

00:34:40: sich selbst zu akzeptieren.

00:34:42: Von da flutscht alles im Leben.

00:34:44: Es ist so viel einfacher, es ist nicht mehr verkrampft,

00:34:47: es ist nicht mehr ein Kampf.

00:34:49: Du rennst nicht mehr dem Partner hinterher, der dich nicht möchte.

00:34:53: Du weißt, was für dich bestimmt ist.

00:34:55: Du gehst viel entspannter durch das Leben und purpose-driven.

00:34:59: Dass es einfach so viel mehr Sinn macht,

00:35:03: jeden Morgen aufzustehen und dafür zu arbeiten.

00:35:07: Und sich aber auch trotzdem Work-Life Balance ist ja immer so ein Thema.

00:35:12: Dass man nur für sich, exklusiv für sich Zeit nimmt

00:35:15: und die Dinge macht, die Seele und eine Tasse wieder vollmachen.

00:35:20: Und das habe ich lange Zeit nicht gemacht,

00:35:22: wenn man so ein Rat des hektisch pretenden.

00:35:26: Ich bin glücklich, habe Kinder, ich muss lachen,

00:35:29: ich muss fröhlich sein und Zeit,

00:35:31: ach ja, wir sind eigentlich die ganze Zeit zu Hause,

00:35:34: wir haben doch Zeit und eigentlich habe ich aber nie mich rausgenommen.

00:35:37: Tür zu, es ist jetzt meine Zeit.

00:35:39: Und die sieht jeden Tag anders aus.

00:35:42: Ich bin im Bad für 15, 20 Minuten alleine

00:35:44: und kann ein bisschen Gesichtsmassage,

00:35:48: Face-Yoga machen oder ich mache eben 20, 30 Minuten Sport,

00:35:52: jeden Morgen.

00:35:53: Das ist aber alles, it's up to you.

00:35:56: Du musst dafür sorgen.

00:35:58: Du kannst nicht darauf warten, dass Andri sagt,

00:36:01: komm, jetzt mach doch.

00:36:03: Und es ist auch nicht meine Aufgabe, ihn zu ...

00:36:06: ... blämen.

00:36:09: Im Schulter für zu gehen. - Ich schuld dafür zu sagen,

00:36:11: du bist dafür verantwortlich, dass ich Zeit habe für mich.

00:36:15: Nein, bist du nicht.

00:36:16: Und ...

00:36:17: Dann kommt auch eine ganz andere Dynamik da rein.

00:36:21: Also einfach ...

00:36:22: als beste Version seines selbst.

00:36:24: Und das ist jeden Tag anders und nicht jeder Tag ist perfekt und ideal.

00:36:28: Und oft ist es aber trotzdem, dass wir sagen,

00:36:31: ich fühle mich einfach nicht danach, mir geht's nicht schlecht.

00:36:35: Ausreden, ausreden, ausreden.

00:36:37: Und dafür sollte es keine Ausreden geben für dein Wohl,

00:36:41: für deinen Mentalentwirk, für deine Gesundheit körperlich.

00:36:44: Weil du dann diese Person bist.

00:36:47: Ich denke dann immer so, wie werden meine Kinder auf mich zurückblicken?

00:36:51: Und sagen, Mama war immer so und so.

00:36:53: Und aktuell ist es nicht immer die fröhliche Anna,

00:36:56: die jeden Tag Freude und Euphorie versprüht.

00:36:59: Und ich bin eigentlich diese Person.

00:37:01: In meinem Kern bin ich die Person, die die Menschen sieht,

00:37:05: die eine gute Energie gibt, die ihnen einen Wunder hat.

00:37:08: "Go for your dreams, for your goals."

00:37:11: Und das war lange Zeit bei mir weg.

00:37:14: Weil ich nicht mehr wusste, wer ich bin.

00:37:16: Ich bin Mama geworden und plötzlich ... - Entweder sicherlich.

00:37:20: ... fiel meine Welt zusammen.

00:37:21: Und ich ... ja, das war ein langer Prozess und ein schöner Prozess.

00:37:26: Und man sagte mal, meine Mama hat uns das immer so ...

00:37:30: ins Hirn eingeflöst, wenn du dein Kind bekommst,

00:37:33: dann ist das Leben vorbei. Und das war in ihrem Leben sicherlich so.

00:37:36: Aber in meinem Leben war das genau das Gegenteil.

00:37:39: Bei mir ging das Leben und die Karriere erst richtig los.

00:37:42: Es hat mehr Sinn gemacht.

00:37:44: Und ich hab mich auf den Weg gegeben,

00:37:46: zu rauszufinden, wer ich wirklich bin, was mir Freude bereitet.

00:37:50: Und dann aber auch zu akzeptieren,

00:37:53: dass du niemals die Person von gestern vor drei Jahren sein kannst.

00:37:56: Das ist auch befreiend. Das ist hart.

00:37:59: Weil du immer sagst, ich frag immer André,

00:38:01: was war dein schönster, freista, glücklichster Moment?

00:38:04: In welchem Moment des Lebens warst du?

00:38:07: Und es ist schön, darüber zu träumen oder noch mal zu reflektieren.

00:38:11: Aber es ist es nicht mehr.

00:38:12: Und das, was dich ... - Es ändert sich.

00:38:14: Es ändert sich. Und das, was dich glücklich und frei macht,

00:38:17: ändert sich auch. Aber ich denke, die Eltern da draußen,

00:38:21: vor allem Mütter, wissen, nein, Mamas,

00:38:23: ist der Unterschied, ob man Mama oder Mutter ist.

00:38:26: Die Mamas da draußen wissen,

00:38:28: dass man diese Freiheit auch nie mehr so spürt,

00:38:32: wie man sie mit 20, 15, 20, wenn man 20 ohne Kinder hatte.

00:38:37: Und das ist manchmal so melancholisch zu beobachten,

00:38:41: aber auch das, was man bekommt, wirklich, wirklich einfach.

00:38:44: Rewarding mit Kids, das Schönste.

00:38:47: Es gibt einem so viel Sinn, so viel Klarheit,

00:38:49: so viel Reflexion, so viel Spiegelvorhalten,

00:38:52: wenn man eigentlich ist, wenn du im Auto sitzt und schimpfst

00:38:56: und deine Kinder sitzen hinten, denkst du dir nicht,

00:38:58: ich will nicht, dass meine Kinder das beobachten

00:39:01: und auch zu so was heranwachsen.

00:39:02: Du willst einfach für sie immer wieder die beste Version sein.

00:39:06: Und das ist nicht jeden Tag so.

00:39:08: Es ist nicht jeden Tag, man ist Mensch, man ist nicht perfekt.

00:39:11: Und auch da noch mal gelernt, sich nicht zu verurteilen,

00:39:14: weil ich dann noch mehr Zeit damit verbracht hab, zu sagen,

00:39:17: hätte ich doch das gesagt, hätte ich doch nicht geschrien,

00:39:20: hätte ich doch einfach den und den Move gemacht.

00:39:23: Aber okay, es ist nur mal passiert, das war die Vergangenheit.

00:39:26: Auch wenn man sich streitet als Paar.

00:39:28: Immer wieder to point out, wessen, Schuld, das war, was du gesagt hast.

00:39:33: Am Ende macht es keinen Unterschied.

00:39:35: Am Ende wollen wir nach vorne schauen, wollen wir weitermachen.

00:39:38: Dann lass uns doch hier die Händeschütte und einfach weitermachen.

00:39:42: Und ja, es ist natürlich nicht immer leicht,

00:39:45: aber dass es in mir drin zu sagen, lass uns diesen Ansatz haben.

00:39:50: Ich find das ganz interessant.

00:39:52: Du hast ja unter anderem gesagt, diese Zeit für sich nehmen.

00:39:55: Du hast das jetzt morgens dann, z.B. bei mir war das so ähnlich,

00:39:59: dass ich morgens dann meinen Laufroutine angefangen habe,

00:40:02: weil ich merkte, dass ich abends die Zeit nicht in der Verlässigkeit

00:40:05: mehr zu hatte.

00:40:06: Aber was ich wirklich ganz interessant fand, war,

00:40:09: als meine Tochter vier war, hab ich einen Job in Hannover angenommen

00:40:13: und wohnt in Hamburg.

00:40:14: Und dann wieder diese Zeit nach Hannover zu fahren.

00:40:17: Ich bin damals nicht nachhaltig tatsächlich immer mit dem Auto gefahren.

00:40:20: Trotz allem hab ich auf einmal gemerkt,

00:40:23: dass die ganze 1,5 Stunden im Auto waren auf einmal Zeit,

00:40:26: die nur mir gehörte.

00:40:27: Ich hab mich auch genutzt, um Leute anzurufen.

00:40:30: Die haben sich nicht alle gefreut, wenn ich sie morgens angerufen habe.

00:40:34: Ich hab's genutzt, um Hörbücher zu hören.

00:40:36: Ich hab mir eine unglaubliche Freude gemacht.

00:40:39: Damit sind ja noch wirklich Musikalben rausgekommen.

00:40:42: Ich komm heute auch noch, aber da kümmert sich natürlich

00:40:45: kein Mensch mit den Alben durch.

00:40:47: Ich fand das immer so toll, wenn von Musikern, die ich gerne mochte,

00:40:51: um richtig dieses Album reinzuhören.

00:40:53: Und das ist es.

00:40:54: Ich glaube, ich hatte jetzt diese Erfahrung dann gemacht,

00:40:57: weil bei mir war's so, ich hab immer schon viel gearbeitet

00:41:00: und hatte dann die Zeit, die Freizeit, die ich hatte,

00:41:03: mit meiner Tochter zu verbringen oder mit meiner Familie.

00:41:06: Da war auf einmal Zeit, die konnte ich einfach de facto

00:41:09: nur für mich sozusagen verbringen.

00:41:12: Und hab dann gemerkt, wie gut das tut.

00:41:14: Und ich glaube, das ist tatsächlich einer der wichtigsten Tipps,

00:41:18: die man jetzt an unsere Hörer und nicht nur Eltern,

00:41:21: sondern auch generell geben sollte, dass man einfach sagt,

00:41:24: Mensch, was ist jetzt wirklich so deine Meet-Time am Tag?

00:41:27: Und damit meine ich nicht nur einmal die Woche oder einmal im Monat,

00:41:31: der sagt, Mensch, mach mal so ein Wellness-Wochen.

00:41:33: Wellness-Wochen ist keine Meet-Time.

00:41:35: Meet-Time muss einfach wirklich jeden Tag irgendwann stattfinden.

00:41:39: Richtig, richtig.

00:41:40: Das ist so ein Commitment, so dir selbst jeden Tag

00:41:43: gesund zu essen und ein bisschen Sport zu machen.

00:41:46: Und kurz mal innehalten.

00:41:47: Ich finde, dieses Innerhalten ist für mich das Schreiben,

00:41:50: das hab ich auch mal gemacht und finde ich so weit dahin gut.

00:41:53: Aber irgendwie passt es gerade nicht in mein Leben,

00:41:56: in meine Lebensphase.

00:41:58: Und das Journaling tut mir so gut,

00:42:00: weil ich einfach für viele neue Erkenntnisse stoße.

00:42:04: Und das ist wirklich so von innen heraus geschrieben,

00:42:09: wenn man das mit einem Stift und Papier macht.

00:42:11: Also das kann ich echt jedem sagen.

00:42:13: Da gibt es Studien zu, da gibt es tatsächlich Studien zu.

00:42:16: Die sind in dem Fall wirklich mit Studenten gemacht worden,

00:42:20: sag ich mal so was, einfach dann als Skrit bekommen

00:42:23: oder abfotografieren oder auf dem Laptop mit schreiben

00:42:26: oder mit der Hand mit schreiben,

00:42:28: dass die, die ist beherrhand, die Vorlesung mit schreiben,

00:42:31: mit Abstand die höchste Wiedererkennung oder Erinnerungsleistung.

00:42:34: Du siehst, wie groß der Unterschied ist,

00:42:37: ob man etwas mit dem Kommen mit der Tastatur schreibt

00:42:39: oder mit der Hand schreibt.

00:42:41: Da gibt es Wissenschaft drüber, dass es ein anderer Auslöser ist.

00:42:45: Und dass, wenn du irgendwas unausgesprochen, das hast,

00:42:48: ja, manchmal weißt du es gar nicht, dass du es aussprechen solltest,

00:42:52: aber es ist in dir.

00:42:53: Und dann läufst du griesgrimmig durch die Welt

00:42:56: und pöbe es rum oder streit es oder zickst Leute an.

00:43:01: Und das ist, glaube ich, das macht es weniger.

00:43:03: Das nimmt dir diesen Stoff.

00:43:05: Du kannst alles rauslassen.

00:43:07: Und dann gehst du freier und offener durch die Welt.

00:43:10: Du redest ja sehr viel in Inneren zu sein, sozusagen.

00:43:15: Was du jetzt beschreibst, ist ja in zu sein.

00:43:17: Das muss man sagen, ist das ja doch in einem gewissen Widerspruch

00:43:21: zu deiner Instagram-Welt, wo man ja dann eben sehr im Außen ist.

00:43:25: Wie spürst du diesen Konflikt?

00:43:28: Oder sagst du, nein, das sind beides Teile von mir?

00:43:31: Es war ...

00:43:32: Ich sage immer so, die Yogaana und Red Carp.

00:43:36: Ich hab früher immer probiert, herauszufinden, wer ich denn nun eigentlich bin.

00:43:43: War dazu okay, ein Both.

00:43:44: Ich bin beides.

00:43:45: Und André hat dann immer das Problem gehabt, auf Instagram was zu teilen, weil er sagt,

00:43:50: ich will ich selbst sein.

00:43:51: Aber das ist ein Widerspruch zu dem, wenn ich das auf Instagram teile.

00:43:55: Und ich glaub, er hat sich mittlerweile gefunden und er ist sehr aktiv auf Instagram, weil

00:44:00: er das teilt mit den Leuten, was ihm so gut getan hat.

00:44:04: Und jedes Mal aufs Neue diesen Berg besteigen, diesen Marathon zu laufen oder halb nackt,

00:44:12: den Eisberg bei minus 19 Grad zu erklimmen.

00:44:14: Herzlich Grüße auch an Schokadas.

00:44:16: Ja.

00:44:17: Wir grüßen ganz viele mit der Menschen hier.

00:44:21: Oder?

00:44:22: Wir haben eine gute Crowd.

00:44:24: Und als er von diesem Berg kam, wir haben Tränen gelacht, die Geschichten, die er mitgebracht

00:44:31: hat, er hat das ja mit vier Freunden gemacht.

00:44:33: Und er hat gesagt, es hat mein Leben verändert.

00:44:36: Es hat mein Leben verändert.

00:44:37: Und er hat gesagt, ich möchte, dass du mit mir auf diesen Berg steigst.

00:44:41: Und du musst es nicht nackt marken.

00:44:42: Aber ich will, dass du da bist, da oben und siehst, was ich erlebt habe.

00:44:45: Man will es ja auch oft.

00:44:46: Als ich mit meiner Coaching-Sessions begonnen habe, haben wir plötzlich eine andere Sprache

00:44:52: gesprochen.

00:44:53: Ich habe gesagt, bitte, bitte, bitte, ich habe mir angefleht.

00:44:55: Bist vielleicht nicht offen dafür, aber mach nur zwei, drei Stunden mit, weil du wirst

00:44:59: die Welt ganz anders sehen.

00:45:00: Das war so ein Awakening Moment in meinem Leben.

00:45:04: Und plötzlich habe ich mit anderen gesprochen.

00:45:06: Er hat mich nicht verstanden.

00:45:07: Und ich war so, oh mein Gott, ich schwebe fast schon über ihm.

00:45:10: Und er hat es gemacht.

00:45:12: Und er ging aus diesem Zimmer, meinte so, oh mein Gott, oh mein Gott, fast schon so,

00:45:16: als in dem Moment, dass ich ihn gesagt habe, wir sind schwanger.

00:45:18: Wir haben gesagt, oh mein Gott, ich muss erwachsen werden.

00:45:21: So hat er auf diese Session reagiert.

00:45:23: Das war es, wow.

00:45:24: Und nach diesem Berg war es für ihn genauso.

00:45:28: Und ja.

00:45:29: Du, es ist genau das.

00:45:33: Und dann auch den letzten, voraussichtlich, letzten Grußantorsten König an dieser Stelle

00:45:38: auch noch einmal, der ja genauso auf so einem Weg ist.

00:45:42: Er ist jetzt mit seiner Familie nach Mallorca gezogen und trinkt kein Alkohol mehr und macht

00:45:47: jeden Tag Sport und allen drum dran.

00:45:49: Also du merkst halt einfach wirklich so, dass das scheinbar, vielleicht ist es unsere

00:45:54: Bubbeln, der wir uns befinden, vielleicht ist es aber generell das, was die Welt gerade

00:45:59: braucht.

00:46:00: Ich glaube schon.

00:46:01: Dass man wirklich so versucht, daran zu schauen, wo kann man sozusagen sich noch weiter entwickeln

00:46:08: in Richtung, die man vorher nie in Betracht gezogen hat.

00:46:12: So viele Punkte, die ich jetzt erwähnen muss.

00:46:14: Aber um auf deine Frage zurückzukommen, wie ich im Einklang mit der Social-Media-Welt

00:46:20: bin, ist, dass ich.

00:46:21: Ah, die Frage meinst du.

00:46:22: Ja, Respekt an hat, diesmal ist es gut, sie bald.

00:46:25: Ja, aber wir enden nie unsere Fragen, wir ziehen dann immer weiter.

00:46:30: Ich meine, ich habe eine Message und einen Sinn für meine Leute da draußen, die ich helfen

00:46:37: kann, die vielleicht auch in einer schwierigen Situation stecken und glaube mir, es sind

00:46:43: viele.

00:46:44: Ich hatte mal vor kurzem einen Podcast gemacht und ganz, ganz primär über das Thema Mama

00:46:50: und Depression gesprochen, glaubst nicht, wie viele Resonanz da kam.

00:46:54: Ich war überwältigt, wie schön und wie viele aber, wie viele es schlecht geht, wie viele

00:46:59: Struggle.

00:47:00: Und ich finde, diese Message daraus zu bringen, mentale Gesundheit, zurück in die Natur,

00:47:06: Me Time, Bewegung, Fill your cup, kümmere dich um dich.

00:47:12: Das ist so ein Community-Ding, weil wenn du zusiehst, dass es dir gut geht, kannst du

00:47:17: das in deiner Community mitgeben.

00:47:18: Die Community ist deine Familie, deine Kinder, deine erweiterte Familie, deine Freunde und

00:47:23: in unserer Bubble unsere Follower-Schaft.

00:47:26: Und ich kann euch auch sagen, wo ich mein T-Shirt gekauft habe, aber im tieferen, tieferen Sinne,

00:47:33: wofür ich auf Instagram bin, ist für einen besseren, für ein besseres ich, für einen

00:47:38: gesünderen Lifestyle und das Ganze in cool.

00:47:42: Aber ich weiß genau, was du meinst.

00:47:44: Für mich ist es wirklich so, ich habe gerade wieder unter einer Folge, hat jemand runtergeschrieben,

00:47:49: dass ihm dieser Podcast so gut, gut, weil er quasi jetzt im Augenblick in ihrer Heilungsphase

00:47:56: so unterstützen sollte.

00:47:57: Und genauso geht es mir auch, so wenn ich eine Folge aufnehme, wo ich das Gefühl habe, dass

00:48:01: das wirklich besonders vielen Menschen hilft, weil, keine Ahnung, ich habe jetzt eine, zum

00:48:07: Thema Arthrose zum Beispiel, so wo wirklich viel Hoffnung drin ist, wie man das Ganze auch

00:48:11: ohne OP wieder schaffen kann.

00:48:14: Und ich, das Gefühl habe, Menschen, nachdem ich das Gespräch fertig hatte, dachte ich,

00:48:18: das müssen jetzt alle hören.

00:48:20: Also ich konnte gar nicht warten, also wo ich dann gesehen hatte, okay, ich habe sie jetzt

00:48:24: im Juli aufgenommen, die kommt aber erst Ende September und wo ich dann auf einmal merkte,

00:48:28: nee, das müssen die Menschen jetzt erfahren, hab dann erst mal wieder irgendwelche anderen

00:48:31: Folgen geschiftet, weil ich dachte so, dass jeden Tag, denen die Menschen ohne dieses

00:48:36: Wissen sozusagen sind, die betroffen sind, ist vielleicht verloren in ihrem Heilungsprozess.

00:48:42: Und das finde ich, ist genau das, was du sagst.

00:48:44: Ich finde, wenn man das Gefühl hat, dass man Menschen wirklich helfen kann und wirklich

00:48:49: ihnen etwas Gutes tun kann, mit dem Wissen, was man hier gesammelt hat, was, ja, nicht

00:48:54: meinste, sondern was mir netterweise immer meine Gesprächspartner geben, dann ist das

00:48:57: doch toll.

00:48:58: Und genauso ist es eben halt, ich hatte dieses Depressionsthema ehrlich gesagt ein bisschen

00:49:01: nach hinten geschoben, weil ich dachte, vielleicht ist es dann für den Unterhaltungsweib

00:49:05: nicht so gut.

00:49:06: Aber es ist ja tatsächlich etwas, was viele leider belastet, viele Mütter eben halt vorallem

00:49:12: belastet.

00:49:13: Total.

00:49:14: Total.

00:49:15: Und dann sagen, meint ihr auch, das ist normal, das braucht Zeit, bis du da ankommst.

00:49:18: Und ich sag dann immer, it's not okay to be not okay.

00:49:22: Der Tag ist, das Leben ist zu wertvoll, zu kurz.

00:49:25: Wir sollten nicht bis zum nächsten Morgen warten, um neu zu starten.

00:49:29: Wir sollten jede Sekunde neu starten.

00:49:31: Das hört sich jetzt sehr kitschig und spirituell an, aber es ist so.

00:49:35: Wenn wir überlegen, wir haben gute 75, 80 Jahre.

00:49:38: Und wenn wir das in Jahreszeiten denken.

00:49:41: Wir haben, ich hab mittlerweile den 36.

00:49:44: Sommer.

00:49:45: Und wie viele Sommer hab ich noch?

00:49:46: Und wie viele Winter hab ich noch?

00:49:47: Und meine Kinder haben schon drei und fünf Winter.

00:49:50: Und das ist, das ist eine Handgefühl abzuzählen.

00:49:54: So kurz ist das Leben.

00:49:55: Und es ist so viel nicht bewusst, weil die, ich will nicht, ich sag es mit Liebe, den

00:50:01: falschen Dingen hinterherrennen im Leben, den Job, dem Geld.

00:50:05: Und ja, es braucht man um zu überleben, vor allem in einer Stadt wie Berlin.

00:50:09: Aber trotzdem zu wissen, wer man ist, damit man mit mehr Sinn, mit mehr Leichtigkeit

00:50:15: und mit mehr Empathie daraus geht.

00:50:20: Und was glaubst du, warum wir so viele unzufriedene Leute da draußen haben?

00:50:23: Es ist, weil sie sich nicht kennen, nicht hören, was sie eigentlich im Leben brauchen.

00:50:28: Ich will jetzt nicht sagen, jeder muss seinen Job kündigen und seinem Sinn

00:50:33: hinterherjagen und irgendwo auswandern.

00:50:37: Es wäre schön, wenn es so alle klappt.

00:50:39: Also die, die es fühlen.

00:50:40: Viele fühlen sich auch in der Stadt superwohl.

00:50:41: Aber wir verlieren die Verbindung zu uns, die Verbindung zu Natur.

00:50:46: Und dafür ist mein Fulfilled Community, die ich aufbaue.

00:50:49: Ich möchte Natur wieder cool machen.

00:50:52: Ich möchte, dass wir mehr rausgehen.

00:50:55: Wir sind in der Stadt so viel zu Hause, vor allem in den Wintermonaten.

00:50:58: Ich weiß gar nicht, wie viele Minuten wir draußen verbringen.

00:51:01: Wir sind in der Kita.

00:51:02: Wir gehen, es ist zu kalt, auf dem Spielplatz eine halbe Stunde, lassen wir da reingehen.

00:51:07: Es ist nicht okay.

00:51:09: Und sagen wir mal, 90 Prozent des Tages verbringen wir drinnen.

00:51:13: Also ich sag raus mit euch, tut euch was Gutes.

00:51:17: Und ich glaube, viele unterschätzen diese Power von der Natur, von der Mutter Erde.

00:51:22: Und auch die Gurke, die ich pflückere aus dem Garten.

00:51:25: Und es ist einfach ein anderes Gefühl, sie zu essen.

00:51:28: Und ich glaube, sie gibt meinem Körper auch was ganz anderes, als wenn ich sie

00:51:33: im Supermarkt kaufe.

00:51:34: Definitiv.

00:51:36: Thema, jetzt will ich nicht wieder ausschweifen.

00:51:39: Aber wir waren noch bei André und den Herausforderungen.

00:51:43: Wir wachsen nur durch solche schweren Momente.

00:51:45: Und manchmal sind es tiefe Schicksalschläge.

00:51:50: Ganz, ganz harte Momente im Leben, die nicht sein müssten.

00:51:54: Weil wir sagen, warum, warum.

00:51:56: Aber die sind meistens da, um uns nochmal höher zu bringen, nochmal weiter zu bringen.

00:52:00: Und das macht André.

00:52:01: Da wächst und es ist eine starke Herausforderung, diesen Berg zu erkleben.

00:52:06: Und er sagt, warum mache ich das?

00:52:07: Er fragt immer, warum mache ich das?

00:52:08: Aber er macht es, um dann da oben an der Spitze zu stehen und sagen, ich schaff alles.

00:52:13: Und ich wachse und innerlich.

00:52:14: Das sieht man nicht physisch um ihn herum, aber innerlich wächst er und wächst er und wächst.

00:52:19: Du hattest ihn noch nicht im Podcast, oder?

00:52:20: Nein.

00:52:21: Aber er ist dann nächster Cast.

00:52:24: Ich finde er hat so viel, so viel Wertvolles mitzugeben.

00:52:27: Er ist so ein intelligenter, tiefsinniger Mensch, der sehr spirituell ist und der auf diesen,

00:52:32: den Leuten auf dieser Ebene auch was mitgeben kann.

00:52:35: Deswegen sage ich, mach bitte selber ein Podcast oder geh in ganz viele Podcasts und dann

00:52:39: liebt es auch.

00:52:40: Er hat es mal auch schon versprochen.

00:52:41: Also von daher hat er es nur um Amelie gerade mehr Zeit erzählt.

00:52:44: Ja, ja, er plant immer seine ganzen Marathonsläufe und Berge und alles.

00:52:49: Vielleicht sollten wir das einmal ganz kurz um den Rest unserer Hörerschaft abzuholen,

00:52:54: einmal kurz aufklären.

00:52:55: Also er ist gerade an einem Projekt, gerade diese Eissammels dran.

00:52:58: Er will mit dem, Arvind Schukahadas, möchte er die sieben Eissammels in Europa besteigen.

00:53:05: Das heißt also in den jeweiligen sieben Ländern Europas den jeweils höchsten Berg.

00:53:10: Und davon hat er jetzt im Augenblick, glaube ich, drei schon gemacht.

00:53:14: Wenn ich so weiß, drei oder vier, ich bin mir jetzt unsicherheitlich gesagt.

00:53:17: Er war jetzt in Italien, in Granter Paradise besteigen, er war jetzt in Österreich.

00:53:21: Ich glaube gar nicht, dass er drei hat.

00:53:22: Sind's erst zwei?

00:53:23: Sorry.

00:53:24: Ja, also das und auf meiner Uhr steht noch aber im Alltag Herausforderung.

00:53:31: Er macht jeden Tag Sport.

00:53:33: There's no excuse und manche haben ja schon so, ah, dein Sport.

00:53:36: Ja, aber ich finde, dass muss man mir jetzt auch mal so, ich weiß schon, dass da natürlich

00:53:41: die Leute, die immer auf so einem Glas voll und neidisch sind und ich weiß nicht, was

00:53:44: der sagt, also ja, no shit Sherlock, ich meine, der Typ war Profi-Sport.

00:53:47: Also weißt du so, aber ich finde nichts, ist so trotz man sieht ja an genügend Beispielen,

00:53:52: ich meine, schau dir mal Rinaldo an, den brasilianischen Rinaldo, dann siehst du, dass der nicht mehr

00:53:56: so viel Sport macht.

00:53:57: Alle denken, das sind so die sportlichsten, ausdauerhaftesten Menschen.

00:54:04: Ausdausten, ja.

00:54:05: Aber ist gar nicht so.

00:54:08: Also ich war mal in meiner sportlichen Hochphase gefühlt sportlicher und fitter als er in

00:54:14: seiner Fußballzeit.

00:54:16: Und das muss nicht heißen.

00:54:18: Also wenn sie jetzt, sie trainieren jeden Tag und sie spielen dann zwei Stunden nonstop

00:54:23: und rennen, aber es ist auch trotzdem, sie bleiben dann kurz stehen und laufen dann,

00:54:27: wie das schon andere anstrengend, andere Sport.

00:54:30: Und ja, und dass er die Motivation hat, er sagt, ich mach das für mich und meine Familie,

00:54:38: um einfach die beste Version zu sein.

00:54:40: Ja, und ich glaube, es ist auch wirklich, und da sind wir wieder bei dem Long-Jobity-Gedanken

00:54:44: grundsätzlich, weil es gibt jetzt, also gerade mein Umfeld ist mir natürlich jetzt irgendwie

00:54:49: mittlerweile auch schon ein bisschen generfasig, dieses Long-Jobity-Wort nicht mehr hören

00:54:52: können.

00:54:53: Aber man muss ja wirklich sagen, alles, was du jetzt tust für deine Gesundheit, ist ja

00:54:58: das, was dir im Ende hinten raus dann auch gut tut.

00:55:01: Da sind wir wieder bei den Muskeln, die du jetzt aufbaust, das Muskelgedächtnis, was ihr

00:55:05: jetzt mit euren Mitte 30 eben halt noch gut aufbauen könnt, was ich eben halt mit Anfang

00:55:10: 50 dann nicht mehr so einfach ist.

00:55:13: Und das sind aber die, quasi die Kraft, die dir dann, wenn du dann vielleicht mit 80 immer

00:55:18: noch mal einmal auf den Gipfel steigen möchtest, den, wenn er dann jetzt nicht so gut in den

00:55:23: Schiff herankommt mit seinen 7 Gipfeln, vielleicht ist ja fehlt dann noch der Mont Blanc und

00:55:28: dann sagt er einfach so, Mensch, jetzt habe ich eigentlich die Zeit dazu, ich bin zu 80,

00:55:31: aber ich will dann noch hoch.

00:55:33: Und wenn er jetzt sich um quasi seine Kraft kümmert, dann schafft er das mit 80 auch noch.

00:55:39: 100 Prozent.

00:55:40: Ja.

00:55:41: Und das ist immer eine feine Linie zu sagen, nicht so rigid zu sein, mit einem Weg, so

00:55:46: wie er mit dem Sport ist.

00:55:47: Es gibt für ihn keine, er muss jeden Tag, gell, ob er am Vorabend essen und was trinken war

00:55:53: und müde ist, er macht Sport.

00:55:54: Und da bin ich so ein bisschen empathischer mit mir und meinem Körper und andere würden

00:56:01: sagen, das ist eine Ausrede und das stimmt auch.

00:56:03: Weil es gab nie in meinem Leben einen Moment, wo ich Sport gemacht habe und gesagt habe,

00:56:08: warum habe ich es gemacht?

00:56:09: Das war voll der Zeitwaste.

00:56:10: Nein, es war immer gut.

00:56:12: Oder ein Brot trinken zu können, wenn Leute dann sagen, es schmeckt, aber nicht.

00:56:15: Es muss nicht immer alles schön und weich und schmecken und easy sein.

00:56:20: Wir werden nicht wachsen, wir werden nichts Besseres in unserem Körper hervorrufen, wenn

00:56:26: wir immer nur diesen bequemen, leichten.

00:56:28: Ich sitze auf der Couch, esse meine Chips und ich schaue ein Film und morgen stehe ich

00:56:33: so spät auf, wie es nur geht und dann gehe ich auf die Arbeit und mache es mir gemütlich,

00:56:37: warm und weich.

00:56:38: Und da werden wir einfach einen monotonen Weg gehen und irgendwann sterben.

00:56:44: Und wenn es für meinte, okay ist, wenn das für sie, sie wollen nicht mehr, sie wollen

00:56:49: keinen Auf und Ab, sie wollen nicht ein intensives, reiches, buntes Leben für einen Fähner.

00:56:53: Ich glaube aber, das will keiner.

00:56:56: Ich glaube auch nicht.

00:56:57: Und ich glaube tatsächlich, dass wir das so sagen, immer mal wieder raus aus der Komfortzone

00:57:00: und mal so Sachen auszuprobieren und zu tun.

00:57:03: Da auch wieder ein, ein Mensch, ich hoffe ich erwähne, der Enrich Hübermann, ein Stanford

00:57:08: Professor, der sagt eben, hat so ein Thema Sauerkraut, er ist jeden Tag ein bisschen

00:57:12: Sauerkraut und er sagt, er findet es nicht wahnsinnig lecker.

00:57:16: Das ist für ihn wie Medizin.

00:57:18: Das er einfach sagt, er will eben halt dieses fermentierte, dann eben halt jeden Tag nehmen.

00:57:21: Dazu muss man sagen, also das Dosen-Sauerkraut aus dem Supermarkt, das könnt ihr dann auch

00:57:25: lassen.

00:57:26: Das ist jetzt nicht unbedingt das Tal noch der kleine Effekt drin ist, sondern man braucht

00:57:29: immer schon, welche noch problemen in Kulturen dann so an der Stelle.

00:57:32: Aber das sind eben halt genau die Dinge, die wir besagten, also Brot-Trunk oder das Thema

00:57:37: Apfel-Essig am Morgen.

00:57:38: Oder es gibt so viele Dinge, die man machen kann.

00:57:41: Auch das Eisbaden hat, glaube ich, letztes Jahr im Winter oder der letzte Winter, den

00:57:46: wir hatten, hat das Gefühl so ein Overkill gehabt, dass die Menschen alle sagen, das

00:57:50: wäre nur so ein Instagram-Ding.

00:57:51: Nein, es ist es nicht.

00:57:52: Es hat einfach eine so unfassbar tolle Wirkung auf den Körper und der Glaswahl für Umlauf,

00:57:57: zum Beispiel, der hat dann auch sich mal als Eisbader kommit und hat einfach gesagt,

00:58:01: er macht das, weil er einfach merkt, dass er eine Stunde später einfach richtig gut

00:58:05: drauf ist.

00:58:06: Und das sind so die Dinge.

00:58:08: Und da sind wir dann eben halt tatsächlich bei dem Thema, was wir eben hatten mit der

00:58:12: Depression.

00:58:13: Das kommt natürlich auch von Themen, die, dass man im Grunde genommen eigentlich manchmal

00:58:20: in einer Routine gefangen ist, meine These dazu, die man sich nicht selbst ausgesucht

00:58:25: hat.

00:58:26: Selbst Self Sabotage sagt mein Coach auch immer.

00:58:29: Und das sind die Dinge wie Kältebüder, Sport, Coaching oder Therapiesession einlegen, sich

00:58:38: mit sich auseinandersetzen, zu meditieren, zu schreiben, Sport zu machen, all die Dinge,

00:58:43: gesund an Essen.

00:58:44: Fasten.

00:58:45: Fasten.

00:58:46: Fast ein gutes Beispiel, weil ich meine, in Türkisch ist es einfacher, rund um die Uhr

00:58:48: zu essen.

00:58:49: Ganz genau.

00:58:50: Ganz genau.

00:58:51: Natürlich ist es gemütlich.

00:58:52: Ich mein Bauch sagt, oh, danke, es wird sich gut an den Wassen Bauch zu haben.

00:58:55: Aber genau, Thema Depression ist, wenn man in so einem Alltag ist, wo du Tag, einen Tag

00:59:02: aus das Gleiche machst und eigentlich nicht super zufrieden bist, aber auch nichts tust,

00:59:08: um daraus zu kommen, wird dann immer tiefer und immer tiefer und immer tiefer.

00:59:12: Und dann geht man essen, dann verreist man mit seinen Freunden seinen Partner, Partnerin,

00:59:18: Urlaub und es ist alles eine Ablenkung.

00:59:21: Du kannst nach Tulum fliegen und Party machen.

00:59:23: Es ist schön, aber keine Me Time, wie du sagst.

00:59:26: Es ist kein, ich mach das für meine Gesundheit, für meine mentale Gesundheit.

00:59:32: Das ist so, vor allem mit Kids sage ich mir immer wieder, ich mach das, ich mach das

00:59:39: für sie.

00:59:40: Weil immer wieder, wenn ich mich dann kriege, kriege mich am Morgen im Bett von meiner Tochter

00:59:46: rausziehen lasse, dann ich mir so, nein, so soll es nicht sein.

00:59:48: Ich will wach sein, ich will was für mich gemacht haben.

00:59:51: Ich will Sport gemacht haben, meditiert haben, mein Kaffee oder mein Matcher getrunken haben

00:59:58: und dann kommt meine Tochter, ich empfange sie mit offenen Armen und einem lachenden Gesicht

01:00:02: und das will ich jeden Tag und heute bin ich wach geworden und das war so, heute ist

01:00:08: ein wunderschöner Tag, guck daraus, weil ich diese ganze Routine gemacht habe.

01:00:12: Es ist schwer zu sagen, hey, go for it.

01:00:18: Natürlich, jeder hat eine andere Ausgangssituation.

01:00:21: Aber mal klein zu starten, Andri sagt, was würdest du einer depressiven Person raten?

01:00:25: Und gesagt, ja, ich würde mal fragen, wie sei deine Kindheit aus?

01:00:28: Er sagt, nee, arsch hoch, Sport.

01:00:30: Und das ist wirklich so.

01:00:32: Ich möchte vielleicht an dieser Stelle sagen, wir dürfen jetzt nicht in die Gefahr kommen,

01:00:38: Depressionen zu begabrackertalisieren, weil das ist natürlich etwas, was leider in unserer

01:00:42: Gesellschaft auch immer zu viel stattfindet.

01:00:45: Also einer meiner besten Freund im Stream, der war manisch depressiv und hat sich dann

01:00:50: irgendwann auch erhängt und das sind dann natürlich so Themen, die, das ist einfach

01:00:54: eine massive Krankheit und dann habe ich danach dann auch Leute gehört, die sagen, oh Mensch,

01:00:58: ich habe dem so gerne mal gezeigt, wie schön das Leben ist und so was, alles und so was.

01:01:02: Aber ich glaube, es gibt eben halt auch Punkte, wo man dann eben wirklich professionelle Hilfe

01:01:06: braucht und es auch nicht anders machen kann.

01:01:09: Aber es abtieh.

01:01:10: Es kann dich keiner an der Hand nehmen und sagen, wir gehen jetzt dahin.

01:01:14: Du brauchst diese Hilfe, kannst du keine Alkoholiker einem abhängen oder einem depressiven Menschen

01:01:18: sagen, weil er muss für sich entscheiden, will ich weiterhin das durchziehen oder möchte

01:01:24: ich eine Veränderung in meinem Leben, weil hat mein Leben, es hat so viele schöne Dinge

01:01:29: und jeder hat ja diesen kleinen Spark, auch wenn er irgendwie überschattet, das überleiert

01:01:35: ist von so vielen Problemen, es ist in dir und man muss da wieder ran kommen.

01:01:42: Und wie kommen wir da wieder ran?

01:01:43: Das ist die Frage und da gibt es viele Ansätze und das ist Sport und das ist gesund Essen.

01:01:48: Man sagt ja auch, es gibt eine Co-Relation zwischen schlechten Darmbakterien und Depressionen.

01:01:53: Und ein Mensch ist depressiv, genau.

01:01:56: Und dann setzen wir vielleicht mal bei der gesunden Ernährung an.

01:01:59: Das ist doch gar nicht so schwer und folgt mir und verviert und ich zeig euch was lang

01:02:06: gehen.

01:02:07: Nein, es ist sehr, sehr komplex und deswegen viele fragen mich über, wie schaffst du es

01:02:14: so gesund zu essen?

01:02:15: Aber ich schaff es nicht immer gesund zu essen.

01:02:17: Ich habe Glück, dass ich nicht äußerlich sofort aussehe, wie was ich esse.

01:02:23: Aber mental macht es was mit mir.

01:02:26: Ich bin nicht die beste Version.

01:02:28: Ich bin Träge, ich bin Claudi im Kopf, nicht fokussiert, will kein Sport machen.

01:02:33: Das ist ja dann so, es zieht ja alles andere mit rein.

01:02:37: In meinem Gym in Hamburg hat der Gründer liegt immer sehr viel Werte darauf, dass seine Leute

01:02:45: nicht nur bei ihm trainieren, sondern dass sie eben auch ihre ausreichende Protein zu

01:02:49: führen haben.

01:02:50: Da hat er dann nochmal eine Bowl, die bei ihm im Kühlschrank immer ist, die man dann

01:02:53: eben bei den Nachentrainern kaufen kann.

01:02:55: Die besteht eben nur so aus Edan Mahme und Kimchi und Brokoli und dann noch so ein bisschen

01:03:03: Fake-Fleisch dabei.

01:03:04: Und alles ist so unglaublich köstlich, aber eine Seite hat aber 50 Gramm Protein und

01:03:09: am Ende hast du dann wirklich nur rein vegan etwas sehr, sehr frisches und gesundes

01:03:15: gegessen.

01:03:16: Mir geht es danach, ich habe eine Endofinausschüttung danach, immer das ist unfassbar.

01:03:21: Wenn man zeigt so, Mensch, welches Essen macht dich glücklich, dann denken die Leute

01:03:25: immer an Schokolade oder an Fastfood oder keiner.

01:03:28: Also mich macht am glücklichsten, wenn ich etwas esse, was meinem Körper in dem am

01:03:32: Digg total gut tut und darüber hinaus auch noch total lecker ist.

01:03:36: Und was sagst du den Leuten, wenn du das so beschreibst, er ist total grün, da ist ja

01:03:41: nix leckeres dabei, würde mir nicht schmecken.

01:03:43: Was würdest du den Leuten sagen?

01:03:45: Ich glaube, sie müssen es einfach selbst probieren.

01:03:47: Das ist es.

01:03:48: Ich kann meine Lebensweise und meine Art der Dinge, wie ich esse und agiere im Leben,

01:03:56: kann ich keinen verkaufen, man muss es von selbst aus wollen.

01:03:59: Und ich war in der Situation, wenn wir nochmal ganz gut zurück zu dieser depressiven Zeit

01:04:04: in meinem Leben, die mich meine Kinder bekommen habe, aber ganz schlimm nach der ersten Geburt,

01:04:09: hatte, da saß Anja gesagt, gib mir irgendwas, gib mir was, eine Emotion oder eine Streichel,

01:04:15: Anja hat irgendwas und dann habe ich ihn nur so leer angeguckt und er hätte aus dieser

01:04:20: Wohnung rausgehen können, es wäre mir egal.

01:04:22: Also so leer war ich und so sehr hatte mich nicht verstanden und kann auch nicht, kann

01:04:26: es von ihm nicht erwarten, er ist keine Frau, er wird niemals ein Kind produzieren und gebären.

01:04:31: Aber ich ... - Im Teil der Produktion war er hoffentlich damit.

01:04:34: Er war, er war, beteiligt, aber er war nicht in dem ganzen komplexen Prozess, wo mein Körper

01:04:40: so viel gearbeitet, so viel abgegeben hat dabei und Männer oder gewisse Menschen auf der anderen

01:04:49: Seite, sagen wir mal so, die Menschen auf der anderen Seite können es nicht nachvollziehen.

01:04:53: Ein Mensch, der dieses Gefühl der Depression nie erfahren hat, wird es nie verstehen, wie

01:04:59: der andere sich fühlt.

01:05:00: Und deswegen kann er, I beg you, give me something, bitte mach doch, hat er gesagt, spring in

01:05:08: die, ins Eisbad und mach Sport.

01:05:10: Und das ist das Schlimmste, was du so einer Person sagen kannst, weil da dreht sich bei

01:05:15: mir um, blockade und eher so resistant, denn wegen, yes, you're so right, nein, hilft

01:05:21: mir, gib mir Liebe, Verständnis, bist du einen gewissen Grad und am Ende bin ich die Anfängt

01:05:29: aus meinem Leben, was zu machen.

01:05:31: Du kannst ganz viel Mama, die dich leben, die das Beste für dich wollen, aber du musst

01:05:37: es wollen.

01:05:38: Und dann muss man ja irgendwo diesen Funken, Funken, Hoffnung, Glitter in sich rausziehen

01:05:46: und sagen, es lohnt sich dafür zu kämpfen.

01:05:49: Wie hast du denn diese Phase für dich überwunden?

01:05:51: Also was war, gab es einen Impuls, einen Trigger sozusagen, der es dann gestartet hat?

01:05:57: Ich habe einen jahrelangen Freund, den ich in Kapstadt kennengelernt habe, ich kenne

01:06:02: mittlerweile 15 Jahre und er wohnt jetzt in Dubai und als ich mein Kind bekommen habe,

01:06:09: hat er mir eine Sprache nach ich gestickt, vier Tage nach der Geburt und hat gesagt Anna,

01:06:13: ich will nur, dass dir bewusst ist, es gibt so etwas wie Postnatal Depression, es ist

01:06:17: okay, ruf mich einfach an.

01:06:19: Und ich wusste gar nicht, dass er zu diesem Zeitpunkt schon mit dem Coaching angefangen

01:06:23: hat und ich war so, what are you talking about, I'm feeling totally fine.

01:06:26: Physisch war ich ja, mein Bauch war nach vier Tagen flach, ich war wie eine Maschine und

01:06:32: das habe ich meinem inneren Ich oder weiß ich nicht ausgestrahlt, ich bin okay, ich

01:06:39: bin okay, guck mich an, ich bin noch schlank und rank und mir geht es gut, ich bin gesund,

01:06:44: aber im Mental war ich so gebrochen, so, ich kann gar nicht, bin eine Explosion und ich

01:06:51: wusste gar nicht wohin mit mir.

01:06:53: Und ein Jahr nach der Geburt, ein paar Tage vor KS Geburt, habe ich tief gefühlt, ich

01:06:59: muss ihn anrufen, weil ich da so einen Zusammenbruch erlitten habe, ich habe mit André geschrien,

01:07:03: aus dem Nix grundlos und er guckte mich, seine Augen, seinen Blick hat eigentlich mir gezeigt,

01:07:09: so, ich bin es, er hat mich angeguckt und wusste nicht, was passiert gerade.

01:07:13: Und dann habe ich ihn angerufen und wir haben einmal in der Woche eine Session gemacht,

01:07:19: die, ich weiß nicht, wir haben die Kindheit aufgearbeitet, aber nicht super tief und

01:07:24: komplexes, es ist dich eigentlich noch mehr zurückwirft als die hilft, aber das war der

01:07:29: erste Schritt und er hat damals schon gesagt und das war ja vor vier Jahren, da wo die Eisbier

01:07:35: da noch keinen Hit hatten, kälte Duschen.

01:07:38: Du bist nicht krank, egal ob du schwanger bist, egal ob du die schlecht fühlst oder welche,

01:07:44: er sagte immer, you cannot attack a healthy body.

01:07:50: Kennst du eine Person, die super happy ist, die auf Maximum Energie vibriert, die ist

01:07:57: nicht krank, die Person.

01:07:59: Es sind eigentlich so diese, oh das Leben unten und ich merke auch, dass mein Körper ganz

01:08:04: krass reagiert, wenn mich irgendwas emotional mitgenommen hat, ein Streit oder was mit

01:08:10: den Kindern, ich werde dann krank und das ist eine Erkältung und viele sagen, oh das

01:08:16: ist aus der Kita, Kai hat es aus der Kita gemacht, aber nein, ich weiß, ich spüre es,

01:08:20: es ist dieses Emotionale, worauf ich physisch sehr stark reagiere und er hat damals schon

01:08:26: gesagt, kälte Duschen, kälte Duschen, dein Monkey, which is your ego, können auch Schweinehund

01:08:33: dazu sagen, muss es wegjagen, Jakes weg jeden Morgen, nicht erst mal warm duschen, mach

01:08:39: es kalt, warte bis es ganz kalt wird, geh rein und das ist der Start in dein neues Ich,

01:08:44: dass du jeden Tag aufs Neue dafür arbeitest und kämpfst, dass du wieder daraus kommst.

01:08:49: Und solche kleinen Schritte waren es, journaling hat er mir immer empfohlen, kälte Duschen,

01:08:55: gesundes Essen, Essen ist so komplex, er sagt Essen kann auch so emotional sein, du kannst

01:09:00: ein Gericht oder eine Zutatessen, die dich zurückbringt in irgendeine nicht schöne Erinnerung.

01:09:07: Oder eine schöne wie deine Kindheit, dein Salat oder eine Beschrieb.

01:09:10: Genau, so was.

01:09:13: Und deswegen Ernährung, da, ich glaube, so einen gesunden Darm zu haben ist das A und

01:09:18: O für unser Immunsystem, für unsere mentale Gesundheit, deswegen, ich trinke immer Brotdruck,

01:09:25: fermentiert ist es immer super gut, ich esse ab und zu auch mal Kimchi oder eingelegt, das

01:09:29: mein Mama hat ganz viele Gurken jetzt eingelegt und fermentiert.

01:09:32: Und natürlich Ballaststoffe, ein bisschen Fiber und Omega 3 ist ganz wichtig und wenn

01:09:40: wir uns darum kümmern und nicht erzwungen oder rigid, dass wir sagen, wir müssen, wir

01:09:48: müssen, dann müssen wir auch keine Nahrung als gut gesund oder ungesund betiteln.

01:09:53: Ich finde es auch okay eine Pizza zu essen, aber ich war früher mal so, Gott, das ist

01:09:56: so ungesund, das ist so ungesund, das ist fast, was signalisierst du deinem Körper,

01:10:01: dass es gerade nichts Gutes ist, der kann daraus keine Nährstoffe nehmen.

01:10:04: Ich habe für meine Tochter auch jetzt mittlerweile Human Design Reading gemacht.

01:10:08: Was ist das?

01:10:09: Das ist eine, jeder Mensch ist auf die Welt gekommen mit seinem persönlichen einzigartigen

01:10:15: Design des Körpers und jeder Mensch hat seine Stärken und seine Schwächen.

01:10:21: Und ich habe es damals gemacht und er hat gesagt, du wirst in diesem Leben nur das sein,

01:10:27: im nächsten Leben vielleicht das, was du dir wünschst, aber so bist du jetzt konzipiert.

01:10:32: Man hat es damals für Kinder entwickelt, damit man sie nicht in eine falsche Richtung

01:10:36: schiebt und pusht und mehr auf sie hört und gewisse Dinge versteht, warum sie wie agieren,

01:10:42: weil sie natürlich bis zu drei Jahren sich nicht ausdrücken können, frustriert sind,

01:10:47: schreien, aber warum weiß man nicht.

01:10:48: Und ich habe das jetzt für die Kinder gemacht, um sie besser zu verstehen.

01:10:52: Darin steht, zum Beispiel, dass unser Kleiner ist sehr in World, sehr in seiner Welt,

01:10:57: da spielt auch gern mit sich alleine und für Selbstgespräche Kai ist jemand, der die

01:11:02: Leistung zeigt, um anerkannt und geliebt zu werden.

01:11:05: Und man sollte ihn auch spezielle Fragen stellen, wirst du das, wirst du sie mit Fragen

01:11:11: nichts überfordern.

01:11:12: Also jedes Kind oder Mensch hat seine eigenen Eigenschaften und sich auf dieser Art zu sehen,

01:11:19: hat mir noch mal gezeigt, nicht gegen mich und mein Naturell anzukämpfen.

01:11:23: Weil auch da wieder der Vergleich, ich möchte wie andere sein, ich möchte eine Businessfrau,

01:11:28: Mama und die beste Partnerin sein und ich möchte auch schlank sein und sportlich und

01:11:33: ich möchte Happiness spreaden.

01:11:35: Und das hat mir gezeigt, hey, das ist mein Weg, voll schön zu wissen, wo es für mich

01:11:41: langgeht.

01:11:42: Man sollte sich auch nicht mit dem Kleinen akzeptieren und sagen, okay, ich bin nicht

01:11:48: dafür gemacht oder darf ich, aber es macht alles sehr viel Sinn und wirklich, die macht

01:11:52: einfach dein Geburtstatum Geburtsthera und Ort und darauf basieren wird diese Tabelle

01:11:57: erstellt.

01:11:58: Es geht um Chakren, es geht um Kanäle und um ganz viele Zahlen, die sagen, welche Person

01:12:06: du bist, bist du introvertiert, extrovertiert.

01:12:08: Bei mir hat sie zum Beispiel auch gesagt, wenn ich sehe Menschen, ich sehe ihre Seele

01:12:13: und ich bin dafür da, um die Menschen Fragen zu stellen und ihnen zu verhelfen, da anzukommen,

01:12:21: wo sie sein wollen.

01:12:22: Und wenn ich auf einer Party bin oder in einem Event, ist es sehr schwer für meine Seele,

01:12:32: weil sie alles aufsaugt, einen guten und schlechten Energien.

01:12:36: Und ich kann dir sagen, ich war auf Events mit tausend Leuten und ich war frei und offen

01:12:42: und hatte keine Erscheinung und Symptom und ich war auch auf kleineren Events von 30, 50

01:12:47: Mann und ich kriege, wenn das nicht meine Energie ist und ich will es nicht wertensagen, aber

01:12:52: wenn es nicht meine Leute sind, dann merke ich das an migraine Erscheinungen, es drückt

01:12:57: mir an den Augen, an der Stirn und ich sehe wie Sternchen oder schwarze Punkte in den

01:13:02: Augen.

01:13:03: Das ist ein Aura.

01:13:04: Und da heißt es für mich, gehen.

01:13:06: Sing yes to you and know today other ist sehr schwer in unserer Gesellschaft, aber das ist

01:13:11: sehr befreiend und ich lerne es immer noch.

01:13:13: Für mich ist es immer noch, ich bin so ein Pließer, ich will allen gefallen und es allen

01:13:17: irgendwie schön machen, aber zu sagen, ich muss jetzt gehen und dann bist du immer der

01:13:22: Komische.

01:13:23: Wir hatten, ich hatte jetzt so ein Deja vu, wir waren jetzt bei einem Punkt, wo man sagt,

01:13:26: ja nochmal Jorke ausgewandert, dein Kumpel.

01:13:29: Ja.

01:13:30: Und ein ganz anderen Kumpel.

01:13:31: Ist doch dein Kumpel Torsten, der hat uns zusammengebracht.

01:13:32: Ja, aber es ist eher so Andries, Andries Kraut.

01:13:36: Na gut.

01:13:37: Liebe Grüße Torsten.

01:13:39: Dass man sehr alleine ist, weil du natürlich sagst, nee, wir gehen jetzt nicht mit euch

01:13:47: auf dem Playdate oder wir gehen nicht mit euch in ein Restaurant, weil wir fühlen es

01:13:52: nicht.

01:13:53: Und vielleicht fühlen wir es morgen, aber aktuell fühlen wir es nicht.

01:13:55: Und früher hat mir gesagt, ja okay, ist doch doof, wenn wir jetzt nein sagen, lass uns

01:13:59: schon gehen und dann zwingst du dich gegen dein Naturell und gegen deine Seelbe, sagst

01:14:03: nein zu dir, was ist das für eine Message in dich und deine Selbstliebe.

01:14:07: Und daran zu arbeiten ist auch ganz wichtig, mehr Ja zu sich zu sagen.

01:14:12: Und dann wirst du auch als der Komisch oder es ist ein bisschen anders, du bist nicht

01:14:15: normal abgestempelt und Andries sagt ja nochmal, genau das würde ich sein, nicht normal.

01:14:19: Ja, das ist wichtig, das ist glaube ich total wichtig und wir waren jetzt eben schon bei

01:14:23: diesem Zeitthema und du hast es eben halt an den wieviel gute Sommer hat man noch,

01:14:28: ich hatte das mal mit Azel Schröder und Leon Winschert, hatte ich mal im Gespräch

01:14:31: auch darüber gesprochen und hab es dann, ich finde es noch krasser, wirklich, wenn man

01:14:34: nicht die Sommer nimmt, sondern wirklich den einen speziellen Punkt nämlich Weihnachten.

01:14:37: So, jetzt kann man ja jetzt im Fällen das so Weihnachten haben wie man will, sag ich mal,

01:14:41: das war Weihnachten, das ist eben halt nur so dieses eine Event und jetzt muss man sich

01:14:44: eben halt überlegen, wie schnell diese Weihnachtsfeste irgendwie geführt werden sie ja immer, kommen

01:14:50: sie ja immer häufiger und häufiger und häufiger so und dann trotzdem sind sie ja nur einmal

01:14:53: am Jahr.

01:14:54: So und wenn du dir das dann überlegst, wie oft du tatsächlich auch noch Weihnachten

01:14:59: feiern wirst, so und wenn man dann eben auf so eine Zahl kommt, wenn man jetzt sagt, okay

01:15:03: man ist mit 50 und der Durchschnittslehmens-Awartung von Männern ist bei 78 in Deutschland so,

01:15:13: dann kannst du eben halt überlegen, das sind nur noch mal 28 mal Weihnachten feiern und

01:15:16: dann ist es vorbei.

01:15:19: So und ich finde 28 Weihnachten ist echt nicht viel.

01:15:22: Ist nicht viel und wir leben so als wird dieser Moment nie kommen.

01:15:26: Genau.

01:15:27: Und weißt du was es uns leichter macht auf diesen Moment zu blicken, ist wenn wir jeden

01:15:31: Tag was machen, was das hier befriedigt, was unsere Seele befriedigt, was uns einen Sinn

01:15:38: gibt, unseren eigenen Sinn, wo wir uns nicht verbiegen, verbeugen für jemand andern und

01:15:44: wir haben immer Angst vor diesem Moment, weil wir sagen, oh Gott ich habe noch nicht

01:15:47: genug gelebt, ich habe noch nicht genug gesehen und gereist und ich glaube das Gefühl hast

01:15:52: du weniger, wenn du deinen Purpose gefunden hast und danach gehst und jeden Tag aufs Neue

01:15:58: sagst, geil, ich freue mich auf meinen Tag.

01:16:01: Früher hatte ich Tage, da habe ich mich nicht gefreut, mich hat meine Freundin gefragt,

01:16:05: was macht dich so, so what is it that makes you excited to wake up to every morning and

01:16:10: ich so wow that's a heavy one to swallow, I don't know, nix, nix, ich stehe auf und funktioniere,

01:16:17: macht die Kinder fertig, mal machen Frühstück und dann gehen wir auf den Spielplatz, da

01:16:21: wo die beide noch nicht in der Kita waren und so ein Alltag war es, das was ich beschreibe,

01:16:26: so wann will ich da rauskommen, weil es gibt immer Wege.

01:16:30: Es ist immer eine Ausrede zu sagen, es ist gerade so schwer, jetzt ist gerade eine to

01:16:34: have a time, nee, nee, nee.

01:16:36: Also ich glaube man muss sich auch wirklich mal überlegen, ob man sich auch selbst und

01:16:43: das was man erreichen will nicht auch zu wichtig nimmt.

01:16:46: Also ich habe von Robert Bosch, schöne Grüße, habe ich jetzt im Geburtstag ein Buch bekommen,

01:16:53: das heißt 4000 Wochen, so 4000 Wochen, wir haben eben halt unsere durchschnittliche Lebenserwartungen

01:16:59: 4000 Wochen, so und auch das ist ja nicht viel und da steht im Intro etwas drin, dass

01:17:04: die in drei Generationen sind wir sowieso alle vergessen, weil ganz ehrlich gesagt ich

01:17:11: könnte dir jetzt von meinen Urgroßeltern die Namen nicht mehr sagen, so und damit sind

01:17:15: wir bei den drei Generationen, natürlich kenne ich meine Großeltern noch, bei denen einen

01:17:18: habe ich nie kennengelernt, aber trotz allem würde ich mal sagen so da hast du zumindest

01:17:22: nur die Namen auf der Reihe, aber after that, also da ist ja dann im Grunde die Urgroßeltern,

01:17:28: die sind ja schon vergessen, da würdest du ja wirklich so wenn ich dir jetzt, ich weiß

01:17:31: nicht wie dein Verhältnis zu deinen Urgroßeltern war, aber bei mir ist es so, du kannst mir

01:17:35: jetzt 40 schwarz-weiß Bilder hier drauf hinlegen, ich würde nicht ein einzig von denen

01:17:39: erkennen oder sagen können wie der Name war oder sonst was und das meine ich, ich glaube

01:17:45: man muss sich einfach immer bewusst machen, dass man jetzt lebt und es nur darum geht,

01:17:49: was jetzt ist, wie man jetzt Menschen helfen kann, wie man jetzt glücklich ist, wie man

01:17:53: jetzt etwas beitragen kann und weil wie gesagt in drei Generationen sind wir alle vergessen.

01:17:59: Sind wir alle vergessen und wenn uns so eine Selbstverständlichkeit weggenommen wird aus

01:18:05: dem Leben, die Gesundheit oder das Kindes oder der Eltern, plötzlich ich persönlich

01:18:12: habe keine Motivation nach dem zu jagen was vermeintlich so wichtig ist, für jeden Morgen

01:18:17: dafür aufzustehen, den Job, den Erfolg, die Follower, mehr Follower, mehr Geld, mehr

01:18:23: Kooperation, mehr alles, kannst du mir alles Geld der Welt bieten, ich brauch's nicht,

01:18:29: gib mir einfach nur Gesundheit und Frieden hier im Kopf und in der Seele und ja es gibt

01:18:35: immer Debatten, es gibt immer grau-stuhlendes Leben, es ist nicht schwarz-weiß, aber

01:18:39: wir wissen alle worum es geht im Leben, einfach um diese präsenten Dinge und das ist wirklich

01:18:44: das Ego und die Gesellschaft wo we planted the seed, dass du dich darüber definierst,

01:18:50: was du arbeitest, die erste Frage ist um was machst du und dann wird schon definiert in

01:18:56: seinem eigenen Kopf Schubladen reingeparkt, Einkommen, Stadestatet.

01:19:00: Ich versuche wirklich bewusst diese Frage nicht mehr zu stellen, seit einiger Zeit,

01:19:04: weil es gibt eine sehr schöne Szene in "Vierhochzeilen" ein Todesfall, ein Film, in dem ich damals

01:19:11: sehr gemocht habe und da hat, glaube ich, die zweite Frage am Tisch war so, sind sie

01:19:14: Lesbierin?

01:19:15: Also die Frage stell ich jetzt nicht, aber es war einfach so schön, einfach mal wirklich

01:19:21: so, ach ich wollte mal ein interessantes Gespräch starten, wo man wirklich so merkt, Mensch,

01:19:26: frag doch mal was, womit die Menschen nicht immer automatisch rechnen und das ist total

01:19:30: spannend sich etwas zu überlegen, wo man dann einfach mal sie ganz anders abholt, ein bisschen

01:19:37: kreativer sein.

01:19:38: Es ist einfach alles zu sagen, was Arbeit ist, diese Standard-Dinge, die einen vielleicht

01:19:41: in eine unangenehme Situation bringen können auch und das ist bei mir auch auf Events so,

01:19:47: dass man früher danach entschieden hat, bringt mir das Event was, welche Leute, Presse usw.

01:19:53: Eigentlich war es schon peinlich das zuzugeben, aber well, das gehört auch zu mir und meiner

01:20:00: Vergangenheit und heute bin ich woanders, dass ich sage, ich möchte das fühlen.

01:20:04: Was ist das für ein Event, was für eine Message, welche Leute sind da, fühle ich das und auch

01:20:10: wenn ich auf dem Event bin, bin ich nicht so, diese Person muss ich kennenlernen, weil

01:20:16: Status X, ich warte bis ich eine Person fühle und mich mit ihr mich wertvoll austauschen

01:20:22: kann und es ist immer eine Bereicherung zu sagen, hey ich habe einen Kontakt geknüpft,

01:20:28: der mich beruflich weiterbringen kann oder ich habe einfach eine emotionale Verbindung

01:20:32: gehabt zu diesen Menschen und es war einfach schön und meistens sind das die schöneren

01:20:36: Abende, wo man einfach zusammenkommt und so alle Gespräche führt über das Leben, die

01:20:43: Ehe und die Kinder und das alles vergisst, was man umsonst, ich muss noch ein Foto machen,

01:20:49: ich muss noch das machen, nein.

01:20:51: Aber ich finde das spielt auch das Thema Alkohol möchte ich an dieser Stelle sagen auch noch

01:20:55: mal eine Rolle.

01:20:56: Ich habe mir in der letzten Zeit also sehr häufig Events gemacht, wo ich dann gar nichts

01:21:01: getrunken habe und wo man dann noch mal einen ganz anderen Blick auch auf die Veranstaltung

01:21:05: bekommt und das hat mich an so die ein oder andere Begegnung, die ich damals auch im

01:21:08: Landshof hatte erinnert, da habe ich mal mit zum Beispiel Lena Gerke, habe ich mal einen

01:21:13: ganzen Abend am Kamin verbracht und da gab es natürlich auch nur Tee oder mit Illiko

01:21:17: von Kürtli, da haben wir glaube ich fünf Stunden zusammengesessen und einfach nur geredet,

01:21:23: weil einfach das Gespräch so gut war, aber da habe ich am Ende dann gedacht, so Mensch

01:21:28: das war fast so wie auf einer Party und als ob wir was getrunken haben, weil wir so irgendwann

01:21:31: so wahnsinnig offene Gespräche geführt haben, dass man dachte so Mensch, dass man wirklich

01:21:36: dachte so Gott war meine Zunge da schon durch den Alkohol gelöst, nein das war einfach wirklich

01:21:39: so, weil man eine wahnsinnig gute Zuhörerin hat und der Gesprächsfluss so gut war und

01:21:43: ich finde das muss man sich auch immer noch mal bewusst machen und da wird mir leider

01:21:48: jetzt auch bewusst, unser Gesprächsfluss ist so gut, dass wir deutlich schon über unsere

01:21:53: Zeit sind, deswegen möchte ich leider zu unserer Abschlussfrage oder zu meiner Abschlussfrage

01:21:58: kommen, wir haben jetzt hier über sehr viele ratschlige Tipps und allen jetzt schon gesprochen,

01:22:03: aber wenn du jetzt sagen würdest okay, ich möchte ein bisschen mehr von dem oder wenn

01:22:07: unsere Hörer*innen jetzt sagen, ich möchte ein bisschen mehr von dem was Anna hat, so

01:22:10: gibt es so drei Sachen wo du sagen würdest Mensch, das verstartet damit, das wäre jetzt

01:22:14: so ein Starting Point zu sagen, okay ich glaube wenn du diesen drei Sachen, wenn du die jetzt

01:22:19: mal ausprobierst, könnte es sein, dass dein Leben vielleicht in eine etwas hoffentlich

01:22:26: positive Richtung geht.

01:22:27: Journaling, fange damit an, weil es dich kurz mal für einen Moment inne halten lässt und

01:22:34: du vielleicht mehr und mehr zu dir kommst.

01:22:37: Darf ich kurz da gleich einhaken, weil es gibt ja wahnsinnig viele von diesen sieben Minuten

01:22:41: Tage, ich habe allen drum und dran, brauchst du so eine Struktur oder reicht einfach Blank

01:22:45: Page, bevor ich sozusagen einfach das weiße Notizbuch?

01:22:48: Blank Page, ich mache nur ein Notizbuch, habe ich auch gemacht, das fünf Minuten Tagebuch,

01:22:53: es ist mir zu sehr vorgegeben und ich mittlerweile mache zwei bis drei Seiten, A5, DIN A5 und

01:23:00: ich habe aber mal was Schönes gehört und das sind vier Dinge, for mental health, this

01:23:05: is mindfulness, mastery, meaningful engagement or connections und Bewegung, ich weiß jetzt

01:23:13: nicht, welche ...

01:23:14: Movement.

01:23:15: Movement, ganz genau, danke.

01:23:16: Und diese vier Dinge, wenn wir jeden Tag davon ein bisschen machen, glaube ich sind wir auf

01:23:23: einem echt guten Weg und mastery ist eine Sache, die ein Hobby sein kann, es muss nicht

01:23:27: ein Beruf sein, aber sich dafür eine Stunde, zwei Stunden Zeit zu nehmen und einfach Ort

01:23:32: und Zeit vergessen, das ist bei mir in der Küche, wenn ich kochen kann, aber ungestört,

01:23:37: wenn ich alleine bin und mich da komplett meine fünf Rezepte gleichzeitig kochen, komplett

01:23:42: Chaos ausbricht, das ist meine mastery, Bewegung tut uns immer gut und Freunde und wie wir

01:23:48: merken, nichts davon ist Status, Arbeit, Geld.

01:23:50: Und den Fokus darauf legen, ich glaube, dann ist vielleicht wieder mal ein Ausgleich geschaffen.

01:23:56: Ich möchte an dieser Stelle eine App immer empfehlen, die heißt Humanity, weil das ist

01:24:02: auch so ein Long-Jet with the Thema wiederum, aber da ist es ganz interessant, die macht

01:24:06: das ähnlich, die hat aber so die Bewertungskriterien sind da eben das eine Thema Nutrition, das

01:24:11: nächste ist dann Movement, das nächste ist dann Mindset und das nächste ist Recovery.

01:24:15: Und das, was ich ganz interessant finde, ist die Fragen, die ich dann immer zwischendurch,

01:24:19: man kann dann eben bis zu 100 Punkte dann einsammeln und die Fragen dich dann so fragen

01:24:24: und da sind wir bei ganz vielen Punkten, die wir heute schon besprochen haben, also natürlich

01:24:27: wird eine Ernährung in irgendeiner Form, eben halt bewertet eine Fassenfenster, wird da

01:24:30: bewertet ein Movement, wird da bewertet, aber und jetzt kommt eben das Interessante, weil

01:24:35: du hast schon mal gesagt, das ist dieses Thema, geh raus, warst du 15 Minuten in der Sonne,

01:24:40: da ist eine Frage, dafür kriegst du schon mal Punkte, dann fährst du 15 Minuten in

01:24:44: der Natur und da ist das bei mir eben halt auch so was, wenn ich jetzt hier in Berlin

01:24:49: bin, wenn ich dann morgens joggen gehe, ich laufe dann meistens in meinem Tiergarten

01:24:52: und dann, ich liebe es einfach nur einmal kurz mit den Händen an so einem Busch vorbei

01:24:56: zu laufen, dass meine Hände durch die Blätter gehen, wo du einfach wirklich das Gefühl

01:25:00: hast, dass du im Augenblick die Natur wirklich auch gespürt hast, also 15 Minuten Natur,

01:25:05: da gibt es nochmal einen extra Punkt, heißt Baden, also Sauna oder heißt Dusche, gibt

01:25:09: es extra Punkte, kalte, kalte, also Eisbaden oder kalte Dusche, gibt es auch nochmal einen

01:25:15: extra Punkt, also es sind sehr viele Sachen.

01:25:17: Schön, da hast du das jetzt nochmal ergänzt.

01:25:19: Eigentlich hast du heute alles, was da drin steht und ich jetzt komme zum letzten Punkt,

01:25:23: Message a Friend, das heißt also hast du heute schon deiner Freunde eine Nachricht geschrieben

01:25:29: und das ist etwas, was ich ganz, ganz viel in der letzten Zeit mache, gerade wahrscheinlich

01:25:34: seitdem ich jetzt hier in Berlin bin, meine Freunde alle in Hamburg, dass ich ganz häufig

01:25:38: in einer Situation bin, wo ich an jemandem denke und in dem Augenblick einfach wirklich

01:25:43: sofort eine Nachricht schicke und sage so, ey, musst du gerade da an denken oder ey,

01:25:47: hatte gerade die oder so was, aber einfach Message a Friend ist auch etwas, was wirklich

01:25:53: toll ist.

01:25:54: Genau wie dieses Gespräch, was ich wirklich toll fand.

01:25:57: Ich auch, viel da.

01:25:58: Für alle, die mehr von Anna wissen wollen, können natürlich einfach einmal zum einen

01:26:02: ihren Instagram Account, den werden wir auch nochmal in den Shownotes verlinken, schauen

01:26:05: oder aber eben halt insbesondere die Rezepte, die App heißt FULLFILLED, auch die verlinken

01:26:10: wir hier nochmal.

01:26:11: Danke.

01:26:12: Und ansonsten sage ich vielen Dank fürs Gespräch.

01:26:15: Danke fürs Zuhören, all the love.

01:26:16: Hast du eigentlich ein Lieblingssublimint auf, dass du nicht verzichten würdest?

01:26:23: Ich nehme auf jeden Fall jeden Tag um meine Kids auch Vitamin D3, von Sunny Natural.

01:26:30: But I swear, seit immer, also bestimmt schon 7 Jahre und für Kids gibt es das ja auch

01:26:38: so toll.

01:26:39: Ja, das würde ich mal sagen, wenn das als Supplement, wenn der Winter zu lang wird,

01:26:45: aber ich nehme es auch im Sommer.

01:26:46: Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung

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01:26:57: Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabatt

01:27:01: Code gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist.

01:27:05: Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst.

01:27:06: Also, den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter.