Dein Mundmikrobiom – Schlüssel zur Gesundheit & Zahnpflege 3.0. #203 Mit Dr. Katharina Broos

00:00:00: Es gibt ganz viele verschiedene Krankheiten, die mit einem Mund-Mikrobiom außer Balance zusammenhängen.

00:00:05: Und da ist die Forschung gerade dran und es ist super spannend und eigentlich total erschreckend!

00:00:09: Dass so ein bisschen.

00:00:10: ja wenn du jetzt Zahnfleischbluten hast... Du denkst dir nichts dabei?

00:00:13: Du denkest das geht

00:00:14: weg?!

00:00:15: So einfach ist es nicht!

00:00:16: Das sollte der erste Punkt sein wo du sagst okay ich möchte mein Zahn fleisch bluten um meinen Mundgeruch beseitigen damit ich meinem Körper helfe gesund zu bleiben.

00:00:26: Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sanne Natural.

00:00:30: Ich bin Dietz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam was es bedeutet gesund zu sein!

00:00:35: Wir tauchen einen Themen wie Medizin Bewegung Ernährungen und emotionale Gesundheit immer mit einem Weisenblick auf das was uns wirklich gut tut.

00:00:45: Wir lieben in einer Zeit, in der Gesundheit oft beim Herzen, beim Darm und beim Schlaf beginnt.

00:00:49: Aber kaum jemand denkt an den Ort, an dem Gesundheit eigentlich anfängt – den Mund!

00:00:53: Und je länger man sich damit beschäftigt, desto klarer wird.

00:00:56: unsere Zähne sind nicht einfach weiße Möbelstücke im Gesicht sondern ein komplett unterstehtes Ökosystem.

00:01:01: Dr.

00:01:01: Katharina Bross ist Zahnärztin der nächsten Generation spezialisiert auf Mundmikrobiom zertifiziert in funktioneller Medizin und Gründerin einer Praxis die Zahnmedizin eher wie eine Maßanfertigung behandelt als Werkstatt.

00:01:15: Sie verbindet Hightech-Diagnose mit einem tiefen Verständnis dafür, wie eng zähne Immunsystem und allgemeine Gesundheit zusammenhängen – und mit ihrer Mission Zahnpflege drei Punkt Null setzt sie ein neues Verständes von Prävention und Personal Healths.

00:01:28: Und deswegen sage ich herzlich willkommen Dr.

00:01:29: Katharina Bros!

00:01:31: Danke Nils, danke fürs schöne Intro.

00:01:33: Ich freu mich total hier in Berlin zu sein!

00:01:35: Ich find es total schön dass du bei mir bist und ich finde das so witzig weil du kommst ja aus München und in München habe ich schon mal eine Folge aufgenommen mit einem Orthopäden der eben halt auch immer von Orthopaedie drei Punkt null gesprochen hat.

00:01:49: Nein!

00:01:49: Ich

00:01:49: brich jetzt von Zahnpflege drei Punkt null.

00:01:51: also von daher... Das scheint in Münchens eine Drei-Punkt-Null Welt zu sein.

00:01:55: Könnte sein

00:01:57: Ich habe ja als erste Frage immer eine Sonntagsfrage.

00:01:59: Und wenn du an deinen richtig guten Sonntag denkst, wie wichtig ist der Tag für deine munke Gesundheit?

00:02:04: Also gibt es da irgendwas was vielleicht in einer Routine beinhaltet die vielleicht nur einen Sonntagen stattfindet?

00:02:11: oder würdest sagen nein das sind alle Tage gleich.

00:02:14: Okay wenn wir ganz ehrlich sind sind alle tagegleich aber Der sonntag ist natürlich so ein tag zum runterkommen zum stressabbau.

00:02:21: ich starte jeden tag mit öl ziehen Lieben

00:02:25: wir.

00:02:26: Ich hab das tatsächlich auf meiner Ayurveda-Kur auch geliebt und dann im Alltag wieder verlachlässigt, deswegen aber sag mir mal ganz kurz jeden Morgen und ich glaube bei Ayurveda war es so dass sie das morgen sogar als allererstes bevor du überhaupt was trinkst damit die Gifte die sich in dein Mund gesammelt haben gebunden werden und rausgehen.

00:02:49: Ist das richtig?

00:02:50: Hundert Prozent!

00:02:51: Ich stehe auf, im Bad steht so ein Pott Kokosöl... Das ist halt jetzt im Moment fest weil es ist kalt.

00:02:57: Da habe ich mir noch so ein paar Sachen mit reingemischt, so ein Paar Specials.

00:03:00: da nehme ich in Löffel, zehn Minuten lasse ich's im Mund.

00:03:03: So

00:03:03: lange?

00:03:03: Ja dann ...ich geh duschen, ich mache meine Skincare, ich prübe mir schon mal meinen Kaffee auf, dann spucke ich's aus immer in den Müll ganz wichtig.

00:03:11: und dann nehme ich mein Edelstall Zungenschaber und mach noch das Zungenscharben.

00:03:15: Ich hab jetzt einen von Netsch, das ist so mein Neues.

00:03:18: Ich liebe hier so Items die ... wie soll ich sagen eine schöne Haptik haben und deswegen erwähne ich das weil der ist aus Kupfer glaube ich, ist das so?

00:03:27: Und das Tolle ist man kann den hinstellen, das finde ich auch so schön eigentlich nicht noch was

00:03:30: weiter oben

00:03:31: und deswegen ... Also das ist mein absolutes Lieblings-Item.

00:03:35: neuerdings also zum Schaber da bin ich schon dabei aber ich habe das Gefühl wir steigen gleich viel zu sehr ein.

00:03:41: Also der Sonntag?

00:03:42: Das ist die, genau.

00:03:43: Die geht schon gleich in

00:03:44: die Tiefe.

00:03:46: Wir dürfen weder zum Schafer noch das Öl ziehen vergessen.

00:03:48: also nur ganz kurze letzte Frage da doch dann schließen wir es.

00:03:51: öl ziehen zumindest mal

00:03:52: ab.

00:03:53: Das Thema Öl ziehen, würdest du also grundsätzlich allen Empfehlen zu tun oder gibt es da... Also warum macht man das tatsächlich um die Giftstoffe zu binden?

00:04:02: Ja.

00:04:02: Um die Bakterien, die über Nacht ja im Mund gewachsen sind ist ja ein feuchtes Milieu.

00:04:08: Das möchten wir so ein bisschen befreien genauso wie beim Zungenschaben.

00:04:11: Schützt der auch total vom Mundgeruch und ich bin ja weg von diesen Mundspül-Lösungen tatsächlich.

00:04:18: Wir nehmen stattdessen das Öl zum Ölziehen.

00:04:21: Ja, Mundspül ... Ich hab ja tatsächlich jetzt hier, ich glaub es ist im Rahmen von Helz weiß mein dritter Zahn-Podcast, den ich jetzt hier aufnehmen darf.

00:04:28: Und ich glaube, es gibt keinen seriösen Zahnarzt der diese Mundspülung für gut hält!

00:04:33: Das is so krass.

00:04:34: oder dass das noch trotzdem du gehst in die Drogerie und es ist alles voll?

00:04:38: Niemand weiß's!

00:04:39: Das wär so wie wenn du ... Du hast ein Darmikrobium und sagst, ich trinke dir einen Tag Desinfektionsmittel weil ich möchte hier einmal durchdesinfizieren.

00:04:45: Das würde ja nie ein Mensch auf die Idee kommen.

00:04:48: Es ist auch so

00:04:48: witzig, weil die meisten Leute wissen mittlerweile, dass Antibiotika erst mal schlecht für den Damen sind.

00:04:52: Aber eigentlich machst du einen Mini-Antibiotiker für den Mund.

00:04:56: Deswegen komme ich direkt zu dem Thema, wo wir heute sprechen wollen das Thema Mundmikrobiom.

00:05:01: aber deswegen kommt meine erste Frage, meine ernst gemeinste erste Frage in diesem Zusammenhang.

00:05:07: viele denken immer noch, dass Mundgesundheit gleich Zähne putzen ist.

00:05:10: Warum ist es aus deiner Sicht schon fast eine romantische Vereinfachung?

00:05:15: Also, ich bin ja so ein ... oder die Folge heißt ja, Zahnpflege drei Punkt Null.

00:05:20: Und es war so lustig, aber ich hab gestern deinen Damenmikrobium-Podcast gehört und da hast du gesagt das neue Buzzword wird Ballaststoffe?

00:05:29: Habe ich irgendwie auch so das Gefühl?

00:05:30: also ich bin jetzt nicht so tief drin in der Materie wie du.

00:05:33: Aber ich glaube auch dass eins der neuen Buzzwords am Mund Mikrobiom und Zahngesundheit.

00:05:37: Seien während, zwanzig, sechsundzwanzig.

00:05:41: Das freut uns Zahnärzte natürlich total und ich sage dir auch in meiner Praxis ... Ich habe eine Praxis im München.

00:05:46: die Patientinnen setzen sich hin mittlerweile und sagen so, Kathi was kann ich tun um mein Mund Mikrobiom zu unterstützen?

00:05:53: Aber ich muss hier trotzdem an dieser Stelle jetzt einmal weil ich glaube sonst schalten alle ab unseren Stinkzauer.

00:05:58: wir müssen einmal kurz aufklären Was ist eigentlich ein Mikrobiome und warum ist das im Mund?

00:06:03: Okay sehr gut!

00:06:04: Wir starten beim Mund Mikobiom.

00:06:07: Es sind Bakterien, die in unserem Mund leben.

00:06:10: Genauso wie die guten Darmbakterne.

00:06:11: In unserem Darm gibt es gute ... Bakterien in unserem Mund.

00:06:14: Und dazu muss ich jetzt mal sagen, ich bin ja dann irgendwie deutlich jünger als du.

00:06:18: Früher gab es immer noch tatsächlich solche Zahnfab-Tests.

00:06:22: Das heißt also da hat man immer für eine Fernsehwerbung gesehen dass die Leute dann irgendwelche komischen Tabletten gekaut haben und danach konnte man sehen wo noch Belege auf den Zähnen sind.

00:06:31: und das muss ich mir dann denken wenn mir jemand erzählt ich habe Bakterie im Mund dann muss ich immer an diese lustigen Tabletton denken die dann alles dann irgendwie so abgezeichnet haben was auf den zähn.

00:06:42: dann denke ich mir so, Mensch wenn ich Bakterien im Mund habe, hab' ich scheinbar nicht richtig geputzt.

00:06:46: Aber das ist nicht so!

00:06:47: Es klingt eklig, es ist aber das komplette Gegenteil.

00:06:50: Das ist genauso wie unser Darmikrobium – das Mund-Mikrobiom hilft uns!

00:06:56: Von was du gerade gesprochen hast dieses rosa Zeug, das da draufklebt, sind die Bakterien, die nicht so gut sind und die wollen wir ja mit unserer Zampöste entfernen.

00:07:04: Aber unser Mund- Mikrobiom, das hilft unserem Immunsystem, das helft uns bei der Verdauung, beim pH Wert, das ist unfassbar wichtig für unsere Allgemeingesundheit weil der Mund ist das Tor zum Körper, da geht's los wenn da was nicht stimmt weißt Du?

00:07:16: Da stimmt wahrscheinlich mit der Allgemeingesundheit auch was nicht.

00:07:20: Okay, also wir haben gute Bakterien im Mund und du sagst das Entzündungen im Mund sind häufig auch der Ausgangpunkt für systemische Erkrankung.

00:07:30: Wie entsteht in diese ich sage jetzt mal stille Eskalationen im Körper?

00:07:36: Da verschiedene Wege, aber im Grunde ist es so.

00:07:38: Unser Mundmikrobiom ist eigentlich in Balance.

00:07:41: Das heißt den geht allen gut.

00:07:43: die haben genug zu essen Die freuen sich und besetzen unsere Zähne, unsere Zahnfleischtaschen, die liegen überall auf den Oberflächen.

00:07:50: Wenn jetzt ein böses Bakterium reinkommt in den Mund dann verdrängen sie das Und hat das gar keine Chance.

00:07:57: Das ist eigentlich so das Grundsystem wie's unserem Immunsystem hilft.

00:08:03: wenn das jetzt außer Balance is Dann haben wir ein Thema, weil dann kommen Entzündungsmediatoren und dann schlägt unser Immunsystem Alarm.

00:08:12: Und dieser Alarm setzt sich natürlich in unseren ganzen Körper fort.

00:08:16: Das heißt, wir bekommen dadurch ein erhöhtes Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs – kann ich dir später gleich noch umkönnen – können wir in ein paar Studien reingehen.

00:08:29: also Diabetes Übergewicht, es gibt ganz viele verschiedene Krankheiten die mit einem Mund-Mikrobiom außer Balance zusammenhängen.

00:08:37: Und da ist die Forschung gerade dran und das ist super spannend und eigentlich total erschreckend dass so ein bisschen ja wenn du jetzt Zahnfleischbluten hast Du denkst dir nix dabei, du denkst es geht weg.

00:08:46: So einfach ist es nicht.

00:08:48: Das sollte der erste Punkt sein wo du sagst okay ich möchte mein Zahn fleisch bluten um meinen Mundgeruch beseitigen damit ich meinem Körper helfe gesund zu bleiben.

00:08:57: Dann lass uns doch mal konkret über eine Sache reden, das Thema Immunsystem.

00:09:01: Weil das finde ich ja schon wirklich spannend dass das Immun-System tatsächlich mit dem Zustand des Mundes auch zusammenhängt.

00:09:08: Kannst du uns da vielleicht ein bisschen aufklären wie das wirklich gemeinsam funktioniert?

00:09:13: Also der Mund ist ein super wichtiges Organ fürs Immun System weil es ist ja so der Einstieg wenn Bakterien in unseren Körper kommen dann meistens erst einmal über den Mund.

00:09:23: Die können entweder durch die kleinen Zahnfleischtaschen in unsere Blutbahn reinwandern oder eben indirekt so eine chronische Entzündung auslösen und unser Immunsystem schlägt sofort im Mund Alarm.

00:09:34: Da sind kleine Marker im Speichel, da sind Marker auf unseren Schleimhäuten.

00:09:38: also sobald ein Bakterium reinkommt Wenn es im Balance ist, kann das Immunsystem so ein bisschen trainieren.

00:09:44: Das ist eigentlich cool!

00:09:44: Es ist ein Trainingszentrum.

00:09:46: Dass wenn's später noch mal reinkommt, kann man sagen okay ich habe die Antigenin schon parat Ich kann das gut täckeln.

00:09:52: Wenns aber in disbalance ist dann können die schlechten Bakterien da anfangen zu wachsen und eben chronische Entzündungen auslösen.

00:10:00: Sehr sehr spannend.

00:10:02: Jetzt lass uns doch mal wirklich von Zahnpflege drei Punkt Null sprechen.

00:10:04: Was unterscheidet denn diese neue Ära von dem was wir bisher gelernt haben?

00:10:09: Also, Zahnpflege eins Punkt Null ist eine Zahnbürste und eine Zarnpasta.

00:10:13: Zahn Pflege zwei Punkt Nulle sind so die elektrischen Zahnbürsten – die Zahnseite, das du mal eine Interdent-Heurombürstchen benutzt!

00:10:21: Und ne Zahnpasta und vielleicht ne Mundspülösung?

00:10:24: Und Zahnpflege drei Punkt Null ist für mich jetzt so eine Zahn Pflege, wo du sagst ich gehe aufs Mund Mikrobiom ein.

00:10:29: Ich habe eine super gute Zahnfaster mit Top-Inhaltsstoffen.

00:10:33: Ich geh vielleicht weg von der Mundspülösung und hin zum Öl ziehen und ich personalisier das Ganze so ein bisschen auch mit Ernährung, auch mit Stressmanagement, auch schlaf.

00:10:42: Hängt ja alles mit der Mundgesundheit zusammen!

00:10:45: Ich finde es ganz witzig weil du sagest Personalisieren und du hast eben darauf angesprochen Mikrobiomen im Darmen, also das größte Mikrobiom ist glaube ich im Darm.

00:10:54: Das zweitgrößige bin wir nicht sicher ob es auch auf der Haut

00:10:56: oder im Mund ist?

00:10:56: Ist ja ein Mund!

00:10:58: Da ist es aber jedenfalls so dass beim Darmbakterien die brauchen ja auch immer was zu futtern muss man ja so sagen.

00:11:04: das heißt also da brauchen wir dann ja.

00:11:06: im Grunde sind wir dann bei dem Thema Ballerstoffen.

00:11:08: Was gibt man denn den Mund-Mikrobium?

00:11:11: Bakterien sozusagen.

00:11:12: also womit sind die denn glücklich?

00:11:14: Also es gibt im Mund, du hast meintest jetzt gerade auch Prebiotika oder?

00:11:19: Im Mund gibts nicht so richtig die Präbiotik in Form von Nahrung.

00:11:23: Da gibt's aber zum Beispiel Arginin das ist eine Aminosäure.

00:11:28: Es gibt aber im Speichel holen sie sich alle Nahrungsbestandteil, weil wir essen ja die, die brauchen.

00:11:35: Also Proteine, Kohlehydrate.

00:11:37: Das schwimmt da alles herum und das fressen sie dann.

00:11:40: Das heißt wenn wir uns gut ernähren, wenn wir ballaststoffreich, proteinreich nicht zu viel weißer Zucker?

00:11:46: Weil dann kippt's, dann rutscht es in so ein saures Milieu Dann entsteht Karies.

00:11:50: Das ist so der Klassiker du isst Zucker Der pH-Welt im Mund sinkt Die Bakterien, die schlechten freuen sich total Fressen den Scheiden dann Milchsäure aus und dann geht diese Säure an den Zahn, macht unsere Zähne kaputt.

00:12:04: Und dann so entsteht Karies und auch eine Paratontitis zum Beispiel weil die schlechten Bakterien überhand nehmen.

00:12:11: also es kippt alles

00:12:13: Sehr interessant.

00:12:14: Jetzt kommen wir mal zu einem anderen Trend, den ich jetzt wiederum aus dem anderen Podcast-Gespräch auch so habe.

00:12:18: Da kommt man ja immer auf dieses Thema Apfelessig.

00:12:21: Das heißt also morgens am besten ein bisschen Apfeleszig zu sich nehmen damit der Blutzucker stabil ist.

00:12:27: und dann gibt es da wirklich aber Social Media... Es ist so unfassbar!

00:12:32: Dann sagen die Leute Auf jeden Fall vor dem Zähne putzen und am Besten mit dem Stroh haben, damit auf keinen Fall der Apfelsich irgendwie in die Nähe deiner Szene kommt.

00:12:42: Ein Fall direkt hinterher zähne Putzen, weil durch das Apfelessig der Zahnschmelz weich ist und man damit den weichen Zahnen schnellst noch weiter runter reiben würde.

00:12:51: Dann sagt der Nächste alles Quatsch!

00:12:55: Nein also ich stimme dir voll zu du hast eigentlich alle Punkte schon perfekt zusammengefasst.

00:12:59: wenn dann durch ein Strohhalm damit die Säure nicht direkt an die Zähne dran kommt Da scheiden sich aber die Geiste auch bei den Zahnärzten, das sage ich mal mit dazu.

00:13:08: Es gab früher Studien, die besagt haben der Speichel hat eine Pufferfunktion und du brauchst zwanzig Minuten warten nach dem Essen bis du Zähne putzt.

00:13:16: ja damit sich das alles wieder schön neutralisieren kann.

00:13:20: Der Meinung bin ich auch da gibt es mittlerweile ein paar neuere Studien die das nicht so ganz belegen.

00:13:25: Aber wir bleiben mal bei der alten Meinung Zwanzig- bis dreißig Minuten nach einer Säure oder nach einem Zuckerangriff warten.

00:13:31: Das ist ja auch der Grund warum du nicht die ganze Zeit snacken sollst.

00:13:34: Du hast einmal am liebsten Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

00:13:37: Und dazwischen soll im Mund Ruhe sein?

00:13:39: Weil sonst hast du ständig ein karies Angriff und ständig einen Thema für die Zähne.

00:13:43: Das mögen sie nicht!

00:13:44: Okay ich habe eine Zeit lang früher mal damit ich nichts mehr essen neckere hab ich dann direkt nach dem Abendessen Medizin gewurzelt.

00:13:49: Dann dachte ich mir okay dann will die Arbeit ja nichts mehr haben.

00:13:51: aber das heißt auch dass wäre aus der Logik falsch weil ich ja diese zwanzig Minuten nicht eingehalten

00:13:58: habe.

00:13:59: Theoretisch Ja!

00:14:00: Kommt aber auch drauf an, was du es nix.

00:14:02: Wenn Du jetzt ein Stück Schokolade gegessen hast ist natürlich nicht so gut.

00:14:05: wenn Du jetzt einen Gemüse-Dip und verrotten dann ist was anderes!

00:14:11: Wenn Du die viele Produkte suggerieren ja, weißere Zähne gleich gesund.

00:14:17: Wie siehst Du denn diesen kosmetischen

00:14:18: Fokus?

00:14:20: Also die Kosmetik ist für uns Zahnärzte ja, die Kirsche auf der Torte.

00:14:24: Erstmal ist die Gesundheit und bevor die Zahngesundheit nicht stimmt, der Knochen nicht gesund ist und das Zahnfleisch nicht gesund is', fangen wir nicht mit Ästhetik an!

00:14:32: Das nennt man die Compliance vom Patienten wie gut er mitmacht, wie gut der oder diejenige zu Hause putzt.

00:14:38: Und ich bin ja auch ein Ästetik-Freak und finde weiße Zähne natürlich... Schön, aber wir haben in Deutschland Gott sei Dank eine ganz konservative, tolle natürliche Form von Ästhetik.

00:14:52: Du weißt deutsche Zähne versus amerikanische Zähnen?

00:14:55: Oder wäre es das Englische die so ein bisschen... Ich sage jetzt mal ein bisschen kreativer in Ihrer... Ja oder

00:15:00: wie sehen die für dich also so weiße Gartenzäune?

00:15:03: Nein bei den Amerikanern, bei den Englischen ist es eher ich würde sagen das Gegend halt.

00:15:07: Also mit einer Linie... Schwierig.

00:15:10: Die habe ich mir seit langem in London gearbeitet und ich kann dir sagen nein!

00:15:13: Also wir haben eine ganz schöne natürliche und auch unsere Zahntechniker, wenn wir jetzt Szene herstellen.

00:15:18: Wir wollen eine natürliche Zahnästhetik.

00:15:21: Das heißt ich stehe diesem kosmetischen Faktor überhaupt nicht so negativ entgegen.

00:15:26: Wir betreiben, wenn Blitzchen ein schonendes Bleaching und wir klären die Patienten natürlich immer auf was ein Bleaching ist.

00:15:33: Es ist ne Wunschbehandlung.

00:15:35: Und was man dazu sagen muss diese ganzen Alleinertherapien weißt du?

00:15:37: Diese Schienen und so das hat nichts mit Aesthetik zu tun, dass es ein stabiler Biss.

00:15:43: Wir brauchen einen stabilen Biss und wir brauchen ordentliche Zahnform, damit die absteigende Kette schultern, Beckenschiefstand usw.

00:15:51: Damit das passt.

00:15:52: Deswegen arbeiten wir mit Osteopathen.

00:15:54: interdisziplinäre Zusammenarbeit eski Und ja eine schöne Zahnfarbe ist nicht schlecht wenn's nicht auf Kosten der Zahngesundheit geht.

00:16:03: Okay nehmen wir mal so mit weil ein Bleaching natürlich ja schon auch den Zahn empfindlicher macht oder?

00:16:09: Kurzfristig Ja aber langfristig haben wir, wenn wir schonend angehen und in einer niedrigen Konzentration rangehen.

00:16:17: Ich bleate ungefähr einmal im Jahr mit meinem Homebleaching-Set habe ich überhaupt keine Empfindlichkeiten.

00:16:23: Ist aber natürlich auch immer personenabhängig.

00:16:26: Gut!

00:16:27: Dann hast du das Thema Personalisierung angesprochen?

00:16:29: Das ist ja eigentlich auch ein Kernelement deiner Arbeit.

00:16:31: was bedeutet denn personalisierte Mundmedizin konkret für die Patientinnen?

00:16:36: Also das würde ich jetzt sagen mal auf die Praxis bezogen.

00:16:41: Patientin zu mir kommt, wir haben verschiedene Möglichkeiten an Tests und diese Tests werden jedes Jahr cooler.

00:16:47: Du kannst mit einem Speicheltest oder mit einem Test aus so einer Zahnfleischtasche extrem viel rauslesen zum Beispiel ob der eine akute aktuelle Paradontitis hat.

00:16:57: Das habe ich schon gelernt.

00:16:58: das ist der AMM

00:17:00: P-Acht.

00:17:01: Du

00:17:01: bist gut,

00:17:02: du bist!

00:17:03: Und ich sage dir das wissen vielleicht viele Zahnärzte kennen diesen Test noch nicht.

00:17:07: Hat mein Zahnarzt auch wirklich noch nie gemacht?

00:17:08: Ich habe es auch tatsächlich hier in einer anderen Folge im Podcast gelernt und hab's bisher immer noch nicht gemacht.

00:17:15: Schöne Gusan Boris, ich muss da schon mal einen Test machen.

00:17:18: Also... Dazu noch kurz.

00:17:20: Wir denken ja immer, dass Kari ist das Schlimmste für unsere Zähne und ein Zahnverlust.

00:17:25: Wir haben jetzt letztes Jahr die sechste deutsche Mundgesundheitsstudie, kam im Frühjahr'vielundzwanzig raus.

00:17:29: Die thirty-fünf bis vierundvierzig jährigen Patienten in Deutschland fünfundneinzig Prozent davon haben Paradontitis oder eine Medeform.

00:17:38: fünfund

00:17:39: neunzig.

00:17:39: Das wird viel zu wenig... Also Das spricht niemand an.

00:17:44: Ich erinnere das auch noch so, ich weiß nicht genau ob er diese Analogie hatte aber ich finde es ist ja wirklich wie ein Schwehlbrand oder wie so Wömer die im Gebelg sind sag' ich mal so.

00:17:52: Dann hat man immer so ein schönes Fachwerkhaus und auf einmal bricht's zusammen.

00:17:56: von außen sah super aus

00:17:59: Genau,

00:17:59: so wie du sagst.

00:18:00: Du

00:18:00: siehst nichts?

00:18:01: Die Patienten haben vielleicht ein bisschen Mundgeruch und so leichtes Zahnfleischbluten und denken mein Gott es wird schon wieder.

00:18:07: ich gehe jetzt wieder zur Zahnreinigung aber damit ist es meistens nicht getan.

00:18:11: Einmal

00:18:11: ein bisschen Wiggly Swayment und

00:18:12: dann... Schöne Munchbelösung!

00:18:15: Und da kannst du dann eben Tests machen.

00:18:17: Du kannst auch einen Speicheltest machen der dir so die fünfzehn Schlimmsten Bakterien im Mund einmal prozentual anzeigt und er sagt, okay das ist ein Früh- oder spätbesiedler.

00:18:28: Und dass es folgende Bakterinnen sind da dann kriegst du so einen Ampelsystem sogar von dem Labor.

00:18:32: schon wenn die Ampel auf rot ist weiß du Patientaparadontitis.

00:18:36: Die schlagen dir sogar einen Antibiotikum vor wenn das notwendig wäre, genau auf diese Bakterien personalisiert.

00:18:43: Es ist schon der Hammer!

00:18:45: Aber

00:18:45: es ist schon interessant... Ich weiß, du wirst jetzt keine Kollegen-Bashing machen aber warum wird das nicht standardmäßig jetzt eigentlich schon angeboten?

00:18:52: Wenn tatsächlich das schon so eine Volkskrankheit ist?

00:18:56: Weil ich glaube eben dass der Fokus die letzten Jahrzehnte immer auf dieser Karies lag und wir wollen keine Zähne verlieren und du musst also die Patienten Ü-Sechzig.

00:19:06: da setzt sich super viele Implantate.

00:19:08: und dann geht's eher darum Wir haben keine Zähne, wir müssen uns darum kümmern.

00:19:11: Da sind keine Zäne mehr oder so eine Vollprothese?

00:19:14: Weißt du ...

00:19:15: Ja klar!

00:19:16: Die dritten

00:19:18: Zähnung.

00:19:18: Zahnmedizin drei Punkt null.

00:19:20: Nein und das... die jungen Patienten, die jetzt zu mir kommen, die haben drei Themen vielleicht.

00:19:26: Die haben mal ne kleine Karriers, sie haben Zahnstellungsproblem wegen unserer Nahrung weil wir halt nur weiches industrielles Kauen, die Kiefer werden immer schmaler, die Zähnen haben keinen Platz mehr, ein bisschen Ästhetik Ja, wer es wünscht und Parodontid ist.

00:19:43: Aber Platz eins Parodentid ist definitiv...

00:19:46: Ich finde das wirklich so interessant!

00:19:47: Ich war damals immer stolz, ich habe das auch an der Erfolge schon mal gesagt, dass meine Tochter noch nie ein Loch hatte.

00:19:52: Und dann dachte ich also, die ist jetzt vielundzwanzig?

00:19:55: hab ich echt vieles richtig gemacht mit der Zahnmedizin und also mit der zahnten Hygiene.

00:20:01: Ja, aber mich wurde das ein bisschen desillusioniert.

00:20:05: Es ist ungewöhnlicher geworden.

00:20:06: Während es in meiner Generation noch normal war, dass man einen Loch hatte ... Das gab's im Gespräch, wenn man vom Zaun aus kam.

00:20:15: Und er hat gar nicht gebohrt!

00:20:18: Dann ist alles gut gewesen.

00:20:20: Das ist natürlich heute anders.

00:20:22: D.h.,

00:20:22: da ist jetzt bei der Gen Z, dass da noch gebohrt wird, ist ja tendenziell eher seltener der Fall?

00:20:30: Absolut!

00:20:31: Da wird nicht mehr viel gebohrt.

00:20:32: Ja und deswegen sieht man schon das die Probleme sich dann tatsächlich verlagert haben.

00:20:38: Schlimm

00:20:39: eigentlich.

00:20:42: Klar, die Karies aber ist besser geworden, Karies Prävalenz... Parodontitis hat zugenommen.

00:20:48: Fünfundneinzig Prozent ist eine kranke Zahl.

00:20:49: Was glaubst du, wenn es kommt?

00:20:51: Ich glaube an der... Es liegt viel an der Ernährung und an der Lebensweise wirklich.

00:20:56: also weil ansonsten wie kann's sonst sein?

00:21:00: Industrielle Nahrungsmittel, viel Säuren, viel Sefte, viel säurehaltiges und Stress, Handy

00:21:11: Ist ganz lustig, weil es tatsächlich genau jetzt hier.

00:21:13: meine nächste Frage ist wie wir beeinflussen den Schlaf Stress und der Nährung des Mundmikrobium.

00:21:17: Und eigentlich hast du mir sozusagen die Antwort schon vorweg gegeben.

00:21:21: Schlaf auch würdest du sagen?

00:21:23: Ja

00:21:23: schlafen auch!

00:21:24: Weil da hast du ja dann auch indirekt Stress und das Cortisol und das beeinflusst unsere... Speicheldrüsen zum Beispiel auch.

00:21:32: Wir haben dann weniger Speiche, wir haben weniger Immunabwehr und unser Mundmikrobium lebt vom Speichel.

00:21:38: da schwimmen seine Nahrungsmittelchen rum und je weniger Speicheln mehr haben desto mehr Kids in eine schlechte Richtung sage ich jetzt mal.

00:21:46: Also Hormone, Stresshormon?

00:21:51: Du hast mein Skript hier vorher.

00:21:52: ne also guck dir das spiegst du die ganze Zeit weil tatsächlich dieses Thema Hormonae insbesondere ein paar Frauen spielt auch in einer Rolle.

00:21:58: Ja total Unser Zahnfleisch hat Rezeptoren für Oestrogen und Progesterone.

00:22:06: Und wenn wir in verschiedenen Phasen sind, dann ist unser Zahn fleisch auch teilweise empfindlicher.

00:22:11: Das fängt bei Schwangerinnen an – das weiß jeder Zahnarzt, es ist die Schwangerschaftsgengebietis.

00:22:17: Schwangere haben Blutenderes, Empfindlicheres entzündeteres Zahn Fleisch wegen diesem Hormonüberschuss.

00:22:25: Und deswegen sagt man da auch, okay zweites Triminon macht bitte zwei Zahnreinigungen.

00:22:28: Einmal am Anfang einmal am Ende damit wir das gute in Griff kriegen.

00:22:31: Da können die nix dafür nicht weil sie jetzt zu wenig gereinigt haben sondern hormonell bedingt genau das gleiche in der Pubertät, genau das Gleiche so in der Lutealfase also kurz vor der Menstruation also monatlich und in den Wechseljahren und da leiden die Frauen richtig drunter.

00:22:50: Weil da ist es östrogenia unten Da hast du einen trockenen Mund und das ist dieses Burning-Mouse-Syndrom.

00:22:56: Und es tut weh, du hast zu wenig Speichel.

00:23:01: Da schicke ich dann aber zum Ende Krinologen weil da muss mit den Hormonen was

00:23:05: verändern.

00:23:05: Das wollte ich gerade fragen.

00:23:06: also wenn jetzt hier eine von unseren Hörerinnen die in dem Alter sind jetzt betroffen ist und sagt ja das habe ich alles!

00:23:13: Das heißt also da kannst du nicht helfen?

00:23:16: Bedingt helfen mit Hyaluronsäure.

00:23:19: Da gibt es so Gehle, da gibt es saure Drops die du lutschen kannst um Speichel ein bisschen anzuregen.

00:23:23: aber das Grundproblem muss ja gelöst werden dass du zu wenig Österogehen hast.

00:23:27: also das muss eine enden Krinologe machen Aber ich weiß dann auf jeden Fall

00:23:32: Sauere Drops.

00:23:32: Ich habe hier... Ach nee ich wollte gerade Zinggammis anbieten aber die sind leer

00:23:36: Lecker!

00:23:36: Ich hab diese

00:23:37: Schokodrops Die mag ich

00:23:40: abends

00:23:41: Mit Abends, da kreativ?

00:23:42: Mach ich so Kreativ

00:23:43: schon.

00:23:44: Auch nicht snacken!

00:23:46: Wir haben zwischendurch... Nichts hast du nicht zugehört!

00:23:49: Ich

00:23:49: hab doch meine Elektrolyte heute früh schon sehr brav genommen.

00:23:53: Ich auch, also von daher dann lass uns dann wo wir dann schon bei den braven Routinen sind.

00:23:58: das sind die drei tägliche Routine die aus deiner Sicht den größten Effekt für eine gesunde Szene und gesundes Zahnfleisch haben.

00:24:04: Da haben wir noch Vorstand drüber geredet.

00:24:05: also Punkt eins Öl ziehen kann man mal ausprobieren Danach Zungenschaben.

00:24:11: Da sind wir ja nicht vollständig geworden, das heißt also Zungeschaben finde ich ganz interessant weil... Ich habe mal so ein Erklärvideo gesehen, ich glaube es war tatsächlich auf der Nächste Seite wo ich den Scharbe her hab.

00:24:23: Wo die dann so zeigen wie man bei einer Wassermelone mit die Kerne wegzieht, dass du meistens nicht mit einmal wegziehen sozusagen alle wegziehst.

00:24:30: das heißt also man scharpft wahrscheinlich nicht nur einmal sondern wie oft scharbst du?

00:24:34: Ich glaub so fünfmal und aber ganz vorsichtig!

00:24:37: Ich mach' das ja so jetzt aus meiner Routine, ich mache immer so... Dass ich einmal scharbe, dann halte ich's unter Wasserhahn sozusagen und dann scharb ich neu.

00:24:46: Ist das wichtig oder kann ich mir das auch

00:24:48: sparen?

00:24:48: Ich würde dich schon machen, weil du merkst ja, was du da für ein Schmodder beim Runterschaden bist.

00:24:52: Schmoder ist

00:24:52: schön gesagt.

00:24:53: Ja vielen Dank!

00:24:55: Ich habe jetzt von mir gesprochen und ich finde man sieht dann immer diesen weißen Belag der darunter kommt und den spüre ich dann auch weg.

00:25:02: Aber wie gesagt ganz freudig war.

00:25:03: die Zunge hat so kleine sowieso Papillen und wenn du da zu fest dran gehst... Nein,

00:25:08: nein, das machen wir nicht.

00:25:09: Zu fest machen auf gar keinen Fall.

00:25:10: Und dieses vier-fünfmal okay verstanden Und das idealerweise wann, an welcher Stelle?

00:25:18: Also du sagst, du machst es direkt nach dem Öl ziehen.

00:25:20: Ja weil du da eh schon so einen leichten Ölfilm auf der Zunge hast und dir nimmst dann quasi auch gleich mit weg

00:25:26: Verstehe.

00:25:27: Wenn ich jetzt nehme mal an was er bei mir in der Fall ist nicht Öl ziehe Ich mach das zum Beispiel, ich hab's eine ganze Zeit lang vor dem Zehneputzen gemacht Jetzt habe ich gewechselt mittlerweile.

00:25:38: Also, ich finde es irgendwie ganz schön, dass nahem zehn Prozent noch so ein bisschen Rest Zahnpasta-Schaum auf der Zunge ist.

00:25:44: Habe ich das Gefühl kann ich den Schmodder wie du ihn nennst besser abkratzen?

00:25:50: Aber ist da eine priorisierte oder perfektionierte oder ideale Reihenfolge?

00:25:56: Ehrlich gesagt

00:25:57: nein.

00:25:57: Hauptsache man macht's!

00:25:58: Viele machen das Ölziehen auch die sagen Ich packe das morgens nicht.

00:26:00: Das ist mir zu eklig dieser ölige diese Konsistenz Dann machen sie es abends... Ist auch okay.

00:26:07: Ich muss ganz ehrlich sagen, ich habe es aus einem einer meiner Hauptgründe war.

00:26:10: Ich hatte da so ein Öl beim Ayurveda.

00:26:12: Da stand immer auf meinem Hotelzimmer und das war dann irgendwann alle.

00:26:15: Und dann hab' ich's halt nicht mehr gemacht, sag' ich mal so!

00:26:18: Dann habe ich hier mal so ein bisschen gegoogelt... ...und dann fand ich das immer so... ...ich hätte brauchst du nochmal so einen extra Öl für jetzt speziell für Öl ziehen sozusagen.

00:26:27: Und ich finde es ja ganz beruhigend wenn ich dich jetzt richtig verstanden hab', dann hast wir einfach Kokosöl da Und das habt mir lustigerweise letzte Woche auch schon niemand erzählt, dass er das damit macht.

00:26:36: Was ich ja dann ganz gut finde ehrlich gesagt weil... ...das ist ja ein Öl was habe ich sowieso immer im Haus.

00:26:41: Das heißt selbst wenn ich dann merke, dass sich in meine Öl ziehrotiniert und doch nicht so Früchte trägt,... ...dann kann ich sie immer noch zum Braten verwenden.

00:26:47: Ganz gut!

00:26:49: Ich dachte du wollt sagen, da kann ich in die Küche gehen und mir Nachschub holen, wenn ich das Öl aufgebrauche.

00:26:53: Ja

00:26:53: andersrum, andersrum!

00:26:54: Nein!

00:26:55: Ja absolut!

00:26:57: Okay sehr gut.

00:26:58: Das heisst also wir brauchen da kein extra alliobelisches Öl zu ölen?

00:27:02: Nein,

00:27:02: nicht zwingend.

00:27:03: Toll!

00:27:04: Das heißt aber wir haben jetzt drei Routinen weil ich hatte jetzt gerade das Öl ziehen, wir hatten das Zungenscharm.

00:27:10: und was ist das Dritte?

00:27:11: Zähne putzen mit einer Zahnpasta die gute Inhaltsstoffe hat.

00:27:15: Gut dann lass uns doch mal wirklich an dieser Stelle Tacheles reden.

00:27:18: du hast ja auch eine ZahnPasta auf den Markt gebracht, du hast mir auch netterweise zugeschickt warum glaubst du dass die Welt noch eine Zahnenpasta brauchte?

00:27:27: also Ich bin ja eigentlich nur drauf gekommen, weil ich in der Praxis war und mich die Patienten immer gefragt haben was nehme ich denn für eine Zahnpasta Frau Dr.

00:27:34: Boos?

00:27:35: Und ich habe halt empfohlen was wir so da hatten!

00:27:39: Dann hab' ich mich mit diesen Inhaltsstofflisten beschäftigt... ...und das war tatsächlich krass!

00:27:44: Weil ZahnPasta ist ein Kosmetikprodukt.

00:27:47: du kannst da rein tun was du möchtest was im Rahmen des Kosmetikgesetzes erlaubt ist.

00:27:53: Eigentlich stecken wir es uns aber in den Mund und schmieren sie auf die Mundschleimhaut, verschlucken das auch ein bisschen.

00:27:58: Das heißt eigentlich finde ich es eher als Lebensmittel zu behandeln.

00:28:01: Total!

00:28:03: Deswegen wollte ich eine Zahnpasta machen... Also ich habe dann geguckt, geguckt... Ich habe keine gefunden, die ich perfekt fand.

00:28:08: Ich wollte eine Zahmpasta machen, die gut fürs Mund-Mikrobiom ist und die unterstützt bei sensiblen Zähnen und bei Parodontitis.

00:28:17: Und dann habe ich mir die ganzen Inhaltsstoffe zusammengesucht, die ich gut fand und hab mir ein deutsches Labor gesucht.

00:28:22: Einen Lohnhersteller – wir haben viermal gewechselt!

00:28:25: Du weißt ja was einen Lohn-Hersteller ist?

00:28:26: Ich wusste nicht, was ein Lohn hersteller is'.

00:28:28: Lohnhersteller

00:28:28: sind Verbrecher.

00:28:32: Nein, ich nehme es zurück.

00:28:34: Es gibt in diesem Bereich bei Hersteller von Ergänzungsmitteln sehr viele schwarze Schafe.

00:28:42: Du bist der Profi und du musst es wissen?

00:28:43: Ja, er möchte das nicht kategorisieren.

00:28:46: Ich will nur sagen, dass man aufpassen muss, weil das, was man bestellt, häufig nicht bekommt.

00:28:53: Wir haben hier eine lange Historie ... In Haus, gell?

00:28:57: Wir haben

00:28:58: ein In-House.

00:28:59: Das ist natürlich das Krasseste.

00:29:00: einige Produkte, die auch über... also nicht viele.

00:29:04: Aber ein paar Sachen, die wir nicht in den Haus machen können wo wir dann auf Lohnhersteller zurückgehen müssen und da ist wirklich die Suche nach dem richtigen und dann auch die regelmäßige Kontrolle, dass man auch immer wieder das Produkt bekommen was man bestellt hat.

00:29:17: einen langen Weg!

00:29:17: Und Nils du bist jetzt gut vernetzt?

00:29:19: Weißt du, ich war null vernetzt.

00:29:21: Ich hatte überhaupt keine Ahnung!

00:29:22: Wir haben einfach online und jetzt haben wir den perfekten Lohnhersteller gewonnen.

00:29:26: die waren so nett, die haben sich drei Jahre mit mir rumgeschlagen weil sie wollten dann halt... ich wollte keinen Zusatzstoff drin haben der nicht notwendig ist Und das war super schwierig weil die Zahnpasta sollte schäumen aber mit einem Kinderschäumer Der sanft zum Zahnfleisch ist Die sollte Rebiotika drin haben.

00:29:43: da haben wir zwei drin Arginin für sensible Zähne und Exylit Das kennst du dir, das empfehle

00:29:50: ich.

00:29:50: Und es gibt auch Zahnkaugummi, die man zu lit explizieren?

00:29:53: Genau!

00:29:54: Aber wir haben jetzt zwei pflanzliche Enzyme drin aus Papaya und Ananas weil mir ist ja dieses natürliche sehr wichtig.

00:30:00: und die machen das Whitening über eine Oxidation von den Farbstoffen.

00:30:05: Die greifen aber nicht die Zähne an und das fand ich der Hammer.

00:30:08: Dann habe ich gesagt gut, wir machen einen Whiteningtas... Zahnpass eine gute mit meinen anderen Inhaltsstoffen, die ich drin haben will.

00:30:14: Auch Florid können wir auch gerne nochmal kurz...

00:30:16: Ja das wäre tatsächlich meine nächste Frage gewesen weil das Thema Florid ist ja wirklich wie so ein Ja, ich bin mir da immer so ein bisschen unsicher polarisieren.

00:30:26: Und ich finde das immer ganz interessant, weil es polarisiert ja unter anderem auch deshalb, weil's ja in sehr vielen anderen Ländern den Trinkwasser zugefügt ist und deswegen tatsächlich wir nicht noch mehr Florid zu uns nehmen sollen.

00:30:38: Also es gibt auch Leute die sagen insgesamt gar nicht.

00:30:41: aber es gibt eben halt dann auch ganz viele von den Studien die auch wiederum zeigen was für eine positive Wirkung dann eben auch auf die Szene haben kann also von daher für den Rest des Körpers sozusagen.

00:30:53: Also es ist so, wir haben in Deutschland ja keine Trinkwasserfluridierung.

00:30:59: Flurid kommt aber natürlich vor überall, ja?

00:31:03: In ganz kleinen Mengen.

00:31:04: Ich empfehle zum Beispiel keine bei den Babys, den Mamas wird bei den Kinderärzten ganz oft empfohlen nehmt auch noch Fluorit-Tabletten zusätzlich.

00:31:12: das braucht von mir aus nicht.

00:31:13: also da bin ich die Letzte die sagt du brauchst noch Fluorit Tabletten Babyzahnpasta, da ist ein bisschen Fluorid drin so für die ersten Zähnchen und das reicht.

00:31:24: Ich habe das damals sogar noch immer.

00:31:25: so eine extra ich glaube es war von Elmex, so einen Gehl was ich dann einmal die Woche dann nochmal zusätzlich auf die Zähne aufgeputzt habe.

00:31:33: Ja das gibt's auch noch ja ist auch bei manchen.

00:31:37: also für mich ist es eine Ernährungssache wenn du dich perfekt ernährst die Steinzeiternährung Da ist nirgendwo Zucker drin.

00:31:44: Du isst wenig Kohledrate oder Kohledrat in Form von Brokoli Dann brauchst du kein Flurid, weil du hast keine Säuren und keinen Zucker, der auf deine Zähne einwirkt.

00:31:54: Wir leben aber in einer Welt wo wir gerne mal ...

00:31:57: Doch zu essen?

00:31:58: Ja

00:31:58: genau!

00:31:59: Und es ist auch okay.

00:32:00: deswegen sag ich ein paar Mal die Woche eine Fluridsanpasta schadet dir sicher nicht, weil Du bekämpfst so... Also Flurit wirkt chemisch und es gibt ja neuen Stoff Hydroxylapatite.

00:32:12: das wirkt physikalisch.

00:32:15: bindet an deinen, also deine Zähne.

00:32:17: Da kommt die Säure.

00:32:18: Die bauen sich so ein bisschen ab und das Fluorid nutzt dieses Chance und baut sich in den Zahn mit ein und macht da eine schöne feste Schutzschicht mit dem Zahn.

00:32:26: Das ist ein physikalisches vor- äh chemisches Vorgehen.

00:32:30: Das is paar mal die Woche super wenn du das machst.

00:32:34: zusätzlich kannst du noch das Hydroxylapatit mit reinnehmen.

00:32:37: daraus bestehen deine Zahne.

00:32:39: Das bindet sich physikalisch einfach in diese Kristallstruktur mit rein in diese Risse, wo es fehlt und dichtet den Zahn sozusagen auch nochmal ab.

00:32:49: Haben beide ihre Daseinsberechtigung würde ich eher in Kombination beiden nutzen als zu sagen ist das nur Hydroxylapatit oder es ist nur Fluorid.

00:33:00: Ganz interessanter Punkt man kennt das ja noch so dass Ich habe einen großen Hersteller, die gibt es ja immer noch.

00:33:05: Mit Abendmorgens Ahnal abends Elmex auch.

00:33:08: Super Marketing oder?

00:33:09: Ja, aber tatsächlich habe ich auch im Laufe meiner vielen Gespräche gelernt ... dass schon grundsätzlich eine gute Idee ist, zwei verschiedene Zahnpasten zu benutzen.

00:33:21: Und so mache ich das auch wirklich außer wenn ich auf Reisen bin dann ganz so nördlich bin ich noch nicht, dass sich dann auf Reisenden zwei verschiedene mitnehme aber grundsätzig bei mir Zuhause gibt es immer zwei verschiedene Sorten und tatsächlich wechseln selbst die manchmal ungern muss ich sagen?

00:33:38: Ich finde es immer, dass man sich irgendwie auch an gewisse Rituale und sowas alles so vergewöhnt Und von daher, ich auch häufig dann eben so neuere.

00:33:48: Also insbesondere diese ganz großen Industrie-Brands geben mir auch mal so ein trockenes Mundgefühl danach.

00:33:53: Das ist krass,

00:33:54: dass du das aber merkst!

00:33:55: Ja, weil ich halt so viel jetzt... Rom experimentiere und ich eben halt sehr viel traurig schon auf achte, sehr reine Zahnpassen zu benutzen also deswegen.

00:34:06: Aber ja, würdest du sagen gibt es Menschen oder Inkationen, für die eine deine Zahnpasta besonders geeignet ist.

00:34:14: Sag ich mal so was außer dass man weil... Ich finde es ja schon dadurch das du... Sie heißt ja auch Zahn-Waltening oder irgendwie sowas.

00:34:22: Gehst du natürlich stark in so einer ästhetische Ecke und denkst erstmal oh das ist das schlechte Zeug?

00:34:27: Weil wir wissen ja wie du gerade gesagt hast, Walteningszahnpaster sind die Bösen!

00:34:30: Das

00:34:31: ist aber nicht so, das ist mein Baby.

00:34:33: Ja

00:34:33: I know!

00:34:34: Aber deswegen hast du jetzt ja nochmal die Chance dein Baby zu verteidigen?

00:34:38: Nein also die Whiteling Wanda... ...ist ausgelegt auf quasi verschiedene Typen.

00:34:45: Es gibt jetzt nichts wo du sagen kannst Die ist nicht geeignet weil da ist nix.

00:34:50: Aber sagen wir mal andersherum.

00:34:53: Es gibt ja immer diese Zahnpasta für sensible Zähne, oder wenn man da eine Marke nennt so was wie Sensodyne.

00:34:58: die haben sich hier darauf spezialisiert und genau also... Ich schlüssel

00:35:03: dir einmal kurz die Inhaltsstoffe aus welcher für etwas ist.

00:35:05: Also sensible Zäne.

00:35:07: das ist das Arginin von dem ich vorgeredet habe.

00:35:10: Das sind Aminosäure letztendlich?

00:35:12: Genau die Aminosauere hat so ein Wirkmechanismus dass die sensible zähne dass es so ein bisschen abgemildert wird.

00:35:18: Dann haben wir Hülle Ronsäure, wiederum fürs Zahnfleisch.

00:35:22: Super gut!

00:35:23: Auch Science-Based.

00:35:24: Dann haben für das Weitling Bromelain Papain, dann haben wir für Karies Hemmung das Xylithrin und das Fluorid.

00:35:32: Und das sind die Inhaltsstoffe.

00:35:34: Dann noch einen milden Schäumer drin, Kalzium für starke Zähne.

00:35:39: Gut, das heißt also sowohl Leute die Entzündung im Mund haben als auch die Sensible-Szenen haben.

00:35:45: Wir wollen keine Heilsversprechen

00:35:47: aber können alle damit

00:35:51: arbeiten.

00:35:52: Dann würde ich noch mal ganz gerne auf etwas anderes eingehen.

00:35:56: Wohin entwickelt sich die Zahnmedizin denn deiner Meinung nach in den nächsten zehn Jahren?

00:36:00: Das heißt, wenn wir bald einen persönlichen Mund-DNA-Report haben und dann geben, falls sogar auch dann passend dazu... Ich weiß es nicht!

00:36:08: Vielleicht haben jetzt die Zahnspülung so ein bisschen verteufelt aber vielleicht gibt's ja auch genauso wie eine Art von Probiotika für einen Darm gibt, vielleicht gibt es ja dann irgendwann auch mal Mundspülung die probiotisch sind.

00:36:20: Oder ich habe tatsächlich eins meiner Zahnpasta-Produkte, das sind so Zahnpasstabletten, die ich abends immer nehme da ist zum Beispiel ein Postbiotikum drin.

00:36:26: oder es gibt auch ein anderes Produkt was ich jetzt nutze da ist Cistus mit drinnen was eben halt nochmal die Abwehrkräfte erhöhen soll.

00:36:36: also von daher... Also glaubst du dass das die Zukunft ist?

00:36:39: Hundert Prozent!

00:36:40: Wir sind auch gerade wir entwickeln dieses Jahr noch drei neue Produkte, ich darf noch nicht sagen was aber das hat auch ganz viel mit Postbiotika zu tun.

00:36:49: Auch mit Probiotica zu tun.

00:36:51: wir haben jetzt schon Präbiotiker in der Zahnpasta.

00:36:54: es gibt ganz ganz tolle Tests wo du so ein also du nimmst kriegst zu Hause so einen Testkit.

00:36:59: den zeige ich dir später mal das habe ich ja schon gemacht.

00:37:02: dass ist eigentlich genau das was du da gerade gesagt hast.

00:37:06: Du machst ein Speicheltest, schickst es ab und kriegst deine genetische Voraussage für was du wahrscheinlich anfällig bist.

00:37:13: Ob du jetzt eher anfälligt für Mundgeruch bist oder für Paradontitis oder für Karies.

00:37:18: Super geil!

00:37:19: Ich habe den schon gemacht der ist relativ neu Und da kannst du deine Routinen halt so ein bisschen anpassen weil du schon weißt in welche Richtung du anfälliger bist.

00:37:28: ich hab zum Beispiel kein Problem mit Paradontitis.

00:37:30: Ich könnte es ein bisschen schleifen lassen.

00:37:32: Toll, toll.

00:37:33: Wenn man das weiß, dass es so ist, gibt einem vielleicht auch eine gewisse Ruhe?

00:37:37: Ja,

00:37:37: ist sehr

00:37:37: ruhigend!

00:37:39: Aber ich finde... Entschuldige mich nochmal darauf an, ich bin jetzt echt ein bisschen irritiert oder was ist irritiert?

00:37:44: aber, dass man tatsächlich eine Anfälligkeit für das Thema Mundgeruch hat.

00:37:48: Das finde ich wirklich sehr interessant weil ich kenne tatsächlich Menschen bei denen ich schon vorher weiß, bevor die ... Die sehe ich nicht so oft.

00:37:57: Aber wenn ich sie seh und ein bisschen näherkomme, dann weiß ich immer, dass ich den Atem auch rieche.

00:38:02: Das ist meistens.

00:38:03: Achtzig bis neunzig Prozent kommt aus dem Mund.

00:38:05: Ja?

00:38:05: Vorm Mundgeruch.

00:38:07: Wahrscheinlich durch eine Paradontitis oder durch Bakterien hinten auf der Zunge.

00:38:10: Ist echt krass!

00:38:12: Deswegen hätte jetzt nicht gedacht das es eine genetische Predisposition ist, sondern tatsächlich hatte ich gedacht, dass genau diese Personen sind fast immer Männer mal dazu Den empfehlen wäre, einen Zungsscharber zu benutzen oder Öl ziehen.

00:38:27: Irgendwas in die Mundhygiene zu ändern?

00:38:29: Aber du sagst so, es gibt eine Predisposition.

00:38:32: Jeder hat ein anderes Mund-Mikrobiom und andere genetische Faktoren, die bewirken oder beeinflussen wie stark sich welche Bakterien mehr vermehren können auf.

00:38:42: ganz einfach gesagt.

00:38:44: Nehmen wir jetzt mal an jemand sagt ich bin wahrscheinlich betroffen von diesem Mundgeruchthema.

00:38:50: was wäre sozusagen deine Empfehlung

00:38:52: Zungen schaben?

00:38:53: Also doch, ja.

00:38:55: Zwei-dreimal im Jahr wahrscheinlich eine Zahnreinigung also vielleicht einmal öfter als der normale Mensch gehen würde.

00:39:02: ein zwei Mal im Jahr gehst du dreimal und wirklich ne ganz peinliche penieble.

00:39:07: genaue Mundhygiene und die Ernährung.

00:39:10: Alles drumherum Ernährungs-, Stressmanagement, Schlaf gilt es zu optimieren dass das nicht sich weiter verschlimmert.

00:39:17: Eigentlich das Mund-Mikromium ist nicht so schwer zu beeinflussen wie der Darm.

00:39:22: Wenn du ein paar Sachen einhältst, kann sich das ganz schnell wieder im Balance bringen.

00:39:26: Das ist eigentlich das Schöne dran!

00:39:27: Es ist nicht sehr schwer zu beinflussen.

00:39:31: Was wünscht ihr als letzte Frage?

00:39:33: Dass unsere Hörerinnen nach dieser Folge heute noch tun ganz konkret um ihre Mundgesundheit langfristig zu verbessern?

00:39:39: Ich wünsche mir dass sie sich... es ist immer wieder das gleiche.

00:39:44: Die Hauspflege ist das Wichtigste, dass man jeden Tag Zwischenraumpflege macht, also Zahnseide oder mit den Interdentalbürstchen.

00:39:53: Dass man vielleicht mit dem Öl ziehen startet sich ein Zungenschaber zulegt und natürlich zweimal am Tag Zähneputz mit einer Zahnbürste nur mit sensiblen Borsten und bitte mit einem Drucksensor.

00:40:05: Das war zwar die letzte Frage, aber trotzdem haben wir ein paar Sachen noch mehr drausgenommen.

00:40:10: Also ich fang mal ganz hinten an weil ich mir das dann besser merken kann.

00:40:13: Das ist ja wirklich eine ganz interessante Geschichte mit dem Borschenweil.

00:40:19: Ich bin auch früher jemandem dazu tendierte zwischen Mittel und Haar zu wählen Und mittlerweile habe ich eben halt durch diese ganzen Gespräche gelernt Nein um so Weicher, desto besser.

00:40:31: Weil man den Lack ja auch nicht mit einer harten, ich sag mal Plastikböse behandeln würde sondern eben halt eher mit einem feinen Samt zu tun.

00:40:38: Ich

00:40:38: schwöre es dir meine Eltern waren ja auch bald wir sind ja zehn Zahnärzte in der Familie ist ja alle krank eigentlich.

00:40:45: und meine Mama hatte früher immer die war Kinderzahnärztin so ein Autolackteil in der Praxis wo sie dann mal eine elektrische Zahnbürste mit harten Borsten rangehalten hat und wo man dann so langsam gesehen hat Das ist das mit dem Lack.

00:40:56: und meine Oma hat immer gesagt, weiche Besen kehren besser.

00:41:00: Weil die biegen sich so schön in alle Räumchen zwischen den Zähnen rein.

00:41:04: Okay,

00:41:04: d.h.,

00:41:04: wir fangen jetzt mal an zu lernen Weich.

00:41:07: So dann... ... bin ich es ganz interessant, weil du sagst eben halt intertental pflege.

00:41:12: Das heißt also zieht Zahn Zwischenräume so.

00:41:15: da bin ich jetzt mal ursprünglich mit dem Thema Zahnseite gestartet.

00:41:19: dann hatte Ich war für mich denn das viel praktischere war dann tatsächlich die intertental Bösen.

00:41:24: Da habe ich zu ihmermaßen an der mich zwei gehabt eine etwas größer für die Größe und zwischenräume einer für kleineren so.

00:41:31: aber auch da hat er dann Mein Zahn hat es gesagt, ja aber man sieht da schon auch dass diese Bösen gerade weil die also ein Draht auch so haben.

00:41:39: Auch wiederum zu Abschleifung führen können.

00:41:42: dann sind wir dann irgendwie auf das Thema Gumsticks dann irgendwie gewechselt und da wiederum hat dann ich habe dann zwischendurch mal den Zahn als Gewechsel.

00:41:52: hat der denn gesagt Gumsticks bring nichts so?

00:41:55: und deswegen jetzt wieder zurück zur Zahnsite?

00:41:59: oder was ist hier sozusagen deine Empfehlung?

00:42:01: Zahnseide, aber wir möchten natürlich möglichst mikroplastikfrei.

00:42:04: Da kommt jetzt das nächste Thema Wie wird es eigentlich alles hergestellt was du dir dein Mund steckst?

00:42:10: Auch bei den Interdentalbürstchen ist es voller Plastik.

00:42:12: Das kommt aus irgendeiner Fabrik, das weiß ich nicht durch welchen Dreck das gezogen wurde.

00:42:17: Da ist es mir also Zahnseite finde ich gut, Interdentalbürstien finde auch gut da gibt's mittlerweile gute nachhaltige.

00:42:23: Weiß du dass du auch nicht so viel Plastikkmüll hast und aus Bambusfaser oder Kokosfaser?

00:42:28: Oder gibt tolle Zahnseiden die nicht so Mikroplastik belastet sind.

00:42:32: Also Ich Nimm Zahnseide.

00:42:34: Du nimmst Zahnseide?

00:42:35: Ja!

00:42:35: Dann höre ich da raus, du nimm's das was meine... ...was ich meiner Tochter... Ich glaube die benutze bis heute wirklich sehr konsequent.

00:42:43: Die hat immer diese komischen Zahn-Seite-Sticks gehabt.

00:42:47: Ja ist auch okay.

00:42:48: Ja sind natürlich müllmäßig schwierig.

00:42:50: Ja aber es weißt du auch für die Kinder wenn du dir an Zahnenseide gewöhnen willst ist erstmal oder für ältere Menschen die von der Motorekehren nicht mehr so.

00:42:58: dann nimmste die Zahn.

00:42:58: Seidesticks ist absolut in Ordnung.

00:43:01: Aber da habe ich trotzdem noch meine Stammhörerin, werdet ihr wahrscheinlich sagen, stelle die Frage schon wieder aber... Ich komme immer wieder drauf weil ich immer denke wenn ich da so ein Zahnseitestick habe das ist ja nur so sehr kurze Stück.

00:43:12: Wenn ich jetzt etwas vergleiche mit meiner normalen Zahnenseite wenn ich sie nehme dann mache es meistens so dass sich dann jedes mal wenn ich in jeden Zwischenraum gehe eigentlich so immer einen halben Zentimeter weiter nach vorne geht.

00:43:24: So das kann der Zahn-Seitesticket nicht.

00:43:26: Das heißt also Ich habe ja im Grunde das, was ich als erstes Bakterien aus der ersten Zahl in Zwischenraum schiebe.

00:43:34: Dann hier einmal durch alle anderen Zahlen zwischendurch.

00:43:37: Abspülen müsstest du sie eigentlich

00:43:39: abspülen?

00:43:39: Ja aber es ist natürlich dann noch mal Wasserverbrauch.

00:43:42: also alles

00:43:45: okay.

00:43:45: Aber ja du musst es dir eigentlich abspülen und am liebsten gehst du von vorne nach hinten, weil in den hinteren Taschen ist natürlich mehr los.

00:43:52: Wenn du jetzt hinten anfängst auch mit der Zahnseide ich würde immer eher von vorne anfangen dann verschleppe ich lieber von vorne an hinten als von hinten nach vorne.

00:44:02: Aber was ja trotzdem, wenn ich oben von Mitte nach hinten gehe und dann wieder nach oben gehe.

00:44:11: Wir werden dieses Problem nicht richtig lösen.

00:44:12: Das heißt also idealerweise keine Sticks sondern lieber die Bambus handgeflochten, nachhaltige Zahnseide, die man immer ein Stück weiter rollt.

00:44:23: Und das Thema Internetalbürsten und Abschliff zwischen den Zahlen Zwischenräumen siehst du nicht ganz so kritisch?

00:44:29: Doch sehe ich auch kritisch!

00:44:31: Da ist es leider auch so, dass die günstigeren Internethabe ist.

00:44:34: Den haben mal einen krassen Draht innen drin verarbeitet und etwas teurer.

00:44:39: Das merkst du auch?

00:44:40: Die tun dir nicht weh.

00:44:41: Sie haben einen feineren Draht.

00:44:43: Manchmal ist das kein Draht, sondern irgendwie ... Also ist angenehmer.

00:44:46: D.h.,

00:44:47: je teuerer es wird, desto qualitativ hochwertiger und weniger invasiv.

00:44:52: für deine Zwischenraume.

00:44:53: Und Gumsticks nur noch mal, weil ich hab das Thema den Gumsticks nie so ganz verstanden, weil... Ich fand ja es auch wichtig, dass sich nicht nur sozusagen die Gumsticks von ja nur unten dann sozusagen an den Zahnfleisch ran dran, während sie ja nicht in wirklich einen kompletten Zwischenraum macht.

00:45:07: Das finde ich hier eigentlich so ganz gut.

00:45:10: Da wurde mir dann gesagt, nein!

00:45:11: Es geht ja erstmal darum, die Bakterien ein bisschen durcheinanderzubringen und deswegen reicht das.

00:45:16: Nee also der Gumstick ist erstens zu hart und hat keine Borstchen, die nochmal mehr Raum einnehmen, das macht keinen Sinn.

00:45:24: Dann nimmst du gleich einen Interdentalbürstchen bevor du'n Gammestick nimm's.

00:45:28: und eigentlich stimmt es auch.

00:45:29: wir wollen den Zwischenraum abgreifen wo die Zähne aneinander stoßen.

00:45:34: Das heißt der Approximalraum weil da ist natürlich die Gefahr da bleiben dann so bisschen Essensreste hängen und dann kommt da das Kariesbakterium und frisst es und produziert wieder die Säure und da entstehen meistens...das sind so die ersten Kariesstellen die im Mund auftauchen

00:45:49: Okay.

00:45:50: Dann möchte ich jetzt noch einmal zusammenfassen, weil das war ja eine sehr lange letzte Frage!

00:45:56: Aber ich versuch's mal und du korrigierst mich.

00:45:57: Also wir fangen mal vorne an... Wir nehmen die Zahnwürste mit wirklich weichen Borsten gerne auch elektrisch

00:46:04: oder Schall?

00:46:07: Oder Schall.

00:46:07: Oder Schal.

00:46:08: Also elektrischer meinst du.

00:46:09: mit Schall meinst so dass es die, die noch konventionell aussieht während die Elektrische sich dreht.

00:46:14: Die fängt

00:46:14: sich super aus, ja okay.

00:46:15: Und dann geht aber auch ne Mit der Hand.

00:46:18: oder würdest du sagen ungern?

00:46:20: Statistisch gesehen, besser mit der Schale oder Elektrischen.

00:46:25: Aber für die peniblen Putzer kriegen super Ergebnisse hin mit der Hand.

00:46:30: Ich reise halt ungern mit dem Elektrische und deswegen nämlich die Hand immer nur für die Reisen aber dann sonst habe ich elektrisch gut.

00:46:35: Dann haben wir da schon mal einen Hagen dran.

00:46:40: Gekommen wir zur Zahnpasta, da eben halt auf die Inhaltsstoffe drauf achten.

00:46:44: Dass da nicht die bösen Sachen drin sind und gibt es da etwas wo du wirklich sofort aufschreist?

00:46:51: Wenn du sagst wenn du das drinnen findest dann sollte man auf gar keinen Fall das benutzen was wäre das?

00:46:55: Ja das SLS ist nach Trimler-Rülsofahrt Titan Dioxide Mikroplastik Farbstoffe Aber

00:47:01: steht ja nirgendwo drauf Mikro Plastik oder?

00:47:02: Ja da steht irgendwie ein PEG oder... Das ist halt meistens... Es gibt aber tolle Apps mit denen kannst du die ZahnPasta abfotografieren Und dann sagt ihr die App, dann stuft ihr sie auch in so ein Ampelsystem.

00:47:13: Ein Grün?

00:47:14: Das sieht

00:47:14: wahrscheinlich aus wie einen CodeCheck oder...

00:47:16: Ja genau!

00:47:16: So was wie Code... Ich denke das heißt Yucca oder so.

00:47:18: Also da siehst du eigentlich sofort okay, das sind oder Chat, GBT kann es mittlerweile auch.

00:47:24: Kannst du auch fragen?

00:47:25: Ja.

00:47:25: Gut, das heißt also wir nehmen idealerweise zwei verschiedene gute Zahnpasten und wir können dann eben halt auch gerne mal im Wechsel eine mit Florid und eine mit dem anderen ... Hydroxylapatit

00:47:36: nehmen Genau.

00:47:37: Hydroxylapatite nehmen Und dann sind wir ganz gut aufgestellt was unsere Zahnpasser betrifft.

00:47:42: Dann würdest du sagen wäre das nächste dann noch eben hat der Zungenschaber einmal am Tag muss nicht zweimal am Tag

00:47:49: Einmal am Tag reicht.

00:47:49: Einmal im Tag reicht, idealerweise morgens war sich eben halt über die Nacht so ein bisschen was auf der Zunge angesammelt hat, was wir da auch weg haben

00:47:55: wollen.

00:47:56: Absolut ja!

00:47:57: Gut und das Ölziehen ist dann die Kühe des Gans?

00:48:00: Ach nee Moment jetzt habe ich die Internet-Dahlwürsten, von einer Priorisierung würden wir jetzt eigentlich mal sowas erst die Zahn zwischenräumen machen, dann die Zunge... Ja Und dann das Ölsin.

00:48:10: Dann das Ölesin.

00:48:11: Das Zahenseite mache ich gerne abends.

00:48:13: Die Morgenroutine ist Öl ziehen, Zungen schaben Kaffee, Matcha, Frühstück, zwanzig Minuten Pause und Zähne putzen.

00:48:22: Und Abendessen, Zahnseide und dann Zähneputze.

00:48:27: Ganz wichtiger Punkt habe ich auch im Rahmen dieses Podcasts gelernt.

00:48:31: vor dem Zähneputzen.

00:48:33: Das finde ich ja tatsächlich etwas, was so ein bisschen...

00:48:35: Nervt dich das?

00:48:36: Ja!

00:48:37: Weil du natürlich viel mehr rausholst, sag' ich mal so.

00:48:40: Also wenn wir auf geputze Zähne Zahnseite benutzt ist es natürlich viel viel angenehmer als andersherum.

00:48:47: Warum diese Reihenfolge?

00:48:49: Ja weil du damit mehr rauholst und es schwimmt dann im Mund rum.

00:48:54: Und wenn du den Schaum von der Zahmpasta- und den Reinigungseffekt spülst und spuckst du's noch einmal aus Und wenn du es danach machen würdest, dann hast du's rausgeholt.

00:49:04: Aber dann schwimmst da ja vielleicht noch weiter rum weil du nicht so gründlich ausscheumst und ausbürstest.

00:49:10: Mit diesen wunderschönen Gedanken haben die das Ding in meinem Mund herumschwimmen werden wir dann dieses Gespräch.

00:49:14: Ich sage herzlichen Dank!

00:49:16: Und empfehle eben halt wirklich wer sich tiefer mit dem Katharines Ansatz auseinandersetzen möchte der kann man bei ihrer auf der Website schauen oder eben sehr offiziell und heilsame Weise eben hat auch im Instagram Account.

00:49:28: den werden wir natürlich in denen schon was verlinken.

00:49:31: Toll, danke Nils.

00:49:37: Hast du eigentlich ein Lieblings-Supplement?

00:49:38: jetzt mal losgelöst von den Szenen?

00:49:41: Ja ich habe gerade zwei also schon seit Jahren Magnesiumabend am liebsten Glucinat oder Komplex und grade die Elektrolyte morgens.

00:49:52: Warum die Elektrolüte?

00:49:54: Weil ich das Gefühl habe, weil ich arbeite am liebsten Vormittag und da brauche ich ja meist ein Power.

00:49:59: Da mache auch meine Operationen und alles.

00:50:01: Da brauchte ich irgendwie Konzentration und Energie.

00:50:04: Und ich mach viel Sport und wir haben in meinem persönlichen Blutbild immer so einen leichten Mangel bei Magnesium, bei diesen Elektrolyten.

00:50:14: Das weiß ich – das muss ich ausgleichen!

00:50:17: Das schaffe ich so am besten und schmeckt mir.

00:50:19: Ich trink morgens ein Glas Wasser, kippe mir die rein ohne Geschmack Schmeckt so ein bisschen nach Kokos, finde ich.

00:50:25: Bisschen salzig halt irgendwie

00:50:27: so.

00:50:27: Genau es tut mir richtig gut!

00:50:29: Ja das ist für mich auch total überraschend und ich habe das jetzt auch erst seitdem Sanne die Elektrolyte eingeführt hat wirklich in meine Tagesroutine reingebracht... ...und ich merke einfach dass es irgendwie mir total gut tut weil ich einfach das Gefühl habe sich wirklich besser hydriert bin.

00:50:42: Und Konzentration?

00:50:44: Ich finde es ist so einfach einzubauen weil ich tue mir wirklich schwer was jetzt die Supplements angeht.

00:50:50: Ich möchte das so einfach wie möglich haben und ich trinke Eenglaswasser in der Früh, dann steht das Ding da in der Küche, dann kippe ich mir das rein und das gleiche auch mit Magnesium abends.

00:50:58: Das steht neben meiner Zahnbürste.

00:51:00: Ich brauche nicht mal Glas Wasser, ich trink dann schnell zwei Schluck aus dem Wasser an und habe meine Magnesiom.

00:51:07: Einfachheit ist das Wichtigste!

00:51:10: Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst.

00:51:16: Damit ihr nichts verpasst.

00:51:17: abonniert unseren Newsletter.

00:51:19: dort gibt es nicht nur um diesen Podcast.

00:51:21: meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt der aber nur vierundzwanzig Stunden gültig ist und das wäre ja blöd wenn man das verpasste.

00:51:31: also den newsletter findet ihr unter www.sundayde-newsletter.