Natürlich Faltenfrei? Das kann Face Yoga wirklich! Mit Anastasia Goron #210

00:00:00: Oder auch die Fettpolsterung, die natürlich sich bewegen im Laufe der Zeit haben ja viel damit zu tun wie die Muskeln angespannt sind und so weiter.

00:00:07: Und da setze ich eigentlich an.

00:00:09: das fand ich halt so spannend als ich selber entdeckt habe dass man soviel mit seinen eigenen Händen machen kann unter der Haut an sich schon mal.

00:00:17: Natürlich ist skincare toll und man kann viel erreichen damit aber wenn die Struktur und die Basis nicht stimmt dann fällt halt alles wie ein Haus zusammen.

00:00:27: Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunday Natural.

00:00:32: Ich bin Jitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam was es bedeutet gesund zu sein.

00:00:36: Wir tauchen einen Themen wie Medizin Bewegung Ernährungen

00:00:40: und

00:00:40: emotionale Gesundheit immer mit einem Beisenblick auf das was uns wirklich gut tut!

00:00:58: Anastasia Goran ist Experiment für Face Yoga und natürliche Gesichtsgesundheit.

00:01:02: Mit ihrer Plattform All You Can Face sowie ihrem Buch, Face Yoga zeigt sie wie gezielte Übungen durch Blutung und bewusste Routinen das Gesicht nachhaltig verändern können.

00:01:11: Ihr Ansatz verbindet Muskeltraining, Lymphaktivierung und ganzheitliche Beauty-Prinzipien ohne invasible Eingriffe.

00:01:17: Und deswegen sage ich herzlich willkommen an Anastasiya Goran!

00:01:20: Vielen Dank, dass ich hier sein darf.

00:01:22: Ja!

00:01:23: Hier sein darf ist wirklich ein besonderes Privileg.

00:01:25: Wir haben hier sozusagen eine Spring Edition im Dioskope.

00:01:29: Das ist ein Partner von Sunny Natural und wir sitzen mit Blick auf das Meer.

00:01:33: also es lohnt sich in diesem Fall natürlich immer das Video anzuschalten aber hier lohnt es sich nochmal besonders.

00:01:39: Absolut und ich meine wir kennen uns ja auch schon länger und hatten auch schon mal einen Podcast im regnerischen Hamburg.

00:01:44: Und was für ein Privilegg jetzt hier sein zu dürfen?

00:01:46: Also es ist wirklich heaven on earth.

00:01:48: Für alle die mal nach Kreta wollen Highly recommend.

00:01:51: Ja,

00:01:51: Diaskop!

00:01:52: Wie leben?

00:01:55: Anastasia meine erste Frage ist ja immer eine Sonntagsfrage das heißt wie wichtig sind Sonntage für unsere Schönheit?

00:02:00: gibt es so etwas wie die ideale Face Routine die man vielleicht nur am Sonntag macht?

00:02:05: also für mich ist eigentlich aus Privileggründen jeden Tag Sonntag, weil ich jeden Tag Face Yoga mache.

00:02:11: Aber ich glaube für uns allgemein für den Menschen der von Montag bis Freitag arbeitet ist Sonntags super, weil man einfach sich Zeit nehmen kann.

00:02:19: Man ist normalerweise in seinem Tag relativ gestresst und man läuft von A nach B und hat kaum Zeit, sich irgendwie mal etwas zu gönnen oder für sich die Zeit zu nehmen.

00:02:28: Und ich finde, Sonntage ist dafür der perfekte Tag.

00:02:31: um ehrlich zu sein für mich persönlich nehme ich mir da tatsächlich nochmal extra Zeit auf, ganz entspannt.

00:02:38: Man trinkt sein Wasser und man kann dann wirklich seine Routine, vor allen Dingen.

00:02:41: auch wenn man jetzt into face Yoga ist, kann man das ein bisschen vertiefen?

00:02:45: Man kann wirklich mit sich connectend finde ich was einem super Energieboost für die Woche gibt.

00:02:52: Finde ich sehr gut!

00:02:54: Viele denkt bei Hautalterung immer nur an Falten.

00:02:56: Was passiert wirklich im Gesicht, wenn wir älter werden?

00:02:59: Ja, also oftmals in der westlichen Welt vor allem haben wir mal das Gefühl okay es geht tatsächlich nur um das organen Haut.

00:03:05: Aber worauf sitzt denn die Haut?

00:03:07: Die Haut sitzt auf Fettknochen, Muskulatur und das ist sozusagen du kannst jetzt vorstellen wie so ein Sofa.

00:03:14: ne Also man hat eine ganz dünne Schicht Das ist die Haut Und dann hat man sozusagen alles was da drunter liegt Was dass ganze die Polsterung gibt die Struktur gibt und Alles andere.

00:03:24: und wenn diese Struktur und diese polsterungen nicht mehr richtig vorhanden ist, die natürlich auch mit dem Alter nachgibt sich verschiebt.

00:03:32: Dann entstehen diese ganzen Alterungsprozesse und wir denken dann okay die Haut bildet Falten.

00:03:37: aber eigentlich müssten wir sozusagen ein oder zwei Stockwerke drunter gehen um dann eigentlich zu sehen man kann an der muskulatur was machen man kann am knochendichte arbeiten.

00:03:47: tatsächlich darauf können wir auch gerne noch mal später eingehen.

00:03:51: Fettpolsterung, die natürlich sich bewegen im Laufe der Zeit haben ja auch viel damit zu tun wie die Muskeln angespannt sind und so weiter und sofort.

00:03:57: Und da setze ich eigentlich an das fand ich halt so spannend als ich selber entdeckt habe dass man soviel mit seinen eigenen Händen machen kann unter der Haut an sich schon mal und natürlich ist ging her toll und Man kann viel auch erreichen damit.

00:04:12: aber wenn die struktur und die basis nicht stimmt dann Ja, dann fällt halt alles wie so ein Haus zusammen.

00:04:17: Ich finde diese Sofa, die ist durchgesessenes Sofa das ist ja wirklich eine sehr schöne Spiel.

00:04:20: Das kennt ja jeder, dass irgendwann so Sitzflächen anfangen nicht mehr so prall auszusehen wie sie auch im Anfang waren.

00:04:26: also von daher finde ich eine sehr, sehr schöne Geschichte und du bist sozusagen die dafür sorgt was das Polster wieder hochkommt?

00:04:32: Absolut!

00:04:33: Ich bin die Polster Queen fürs Gesicht sozusagen... Es ist wirklich, ich meine es ist ja eigentlich logisch und wir wollen in der westlichen Welt eigentlich immer so diesen Quick Fix.

00:04:44: Aber wenn man wirklich in die Struktur geht und in die Basis und auch versteht woher diese Alterungsprozesse kommen denn meistens das was man im Gesicht sieht sei es Augenringen, Doppelkirn irgendwie Fahle und Strafferhaut Wir denken das ist halt eigentlich die Ursache aber das ist meistens ein Symptom was oftmals komplett woanders anfängt im Körper Und das finde ich sehr interessant anzuschauen und den Menschen da draußen irgendwie mitzugeben.

00:05:11: Sehr gut, sehr gut!

00:05:13: Lass uns mal ganz konkret über das Thema Muskeln sprechen.

00:05:16: Welche Rolle spielen in die Muskel im Gesicht?

00:05:17: Und was glaubst du, warum werden sie so häufig unterschätzt?

00:05:21: Also die Muskeln im Gesicht haben eine Riesenrolle, weil sie sind auch um ehrlich zu sein.

00:05:25: Die haben eine andere Struktur... also nicht Struktur aber die sind anders angedockt im Gesicht als im Körper.

00:05:34: Im Körper hast du den Muskel der von einem Knochenende zum anderen geht sozusagen und im Gesicht docken die Muskelen teilweise auch an der Haut an.

00:05:41: Dementsprechend kannst Du Dich ausdrücken, Mimiken zeigen und deine Emotionen sozusagen darstellen.

00:05:48: Aber Das hat einen auch mit sich.

00:05:50: Wenn der Muskel im Laufe der Zeit unglaublich angespannt ist, weil du viel Stress hast und dich oftmals nicht merkst, dass du ins Handy guckst und dann irgendwie so sehr gestresst sozusagen immer deine Zähne knirscht zum Beispiel... Was passiert?

00:06:05: Wenn dein Muskel angespannt isst er verkürzt!

00:06:07: Und wenn der Muskel verkürzts in der Haut, also im Gesicht, dann hat die Haut wirklich mehr Platz ebenmäßig auf dem Gesicht und auf den Muskel zu liegen.

00:06:18: Und so entstehen dann langfristig Falten!

00:06:21: Das einfachste ist eigentlich, den Muskeln sozusagen wieder in die Entspannung zu bringen und bestimmte Muskelgruppen im Gesicht, die wir oftmals auch nicht nutzen, wieder in Bewegung zu begeben oder zu aktivieren weil wir dann einen Gleichgewicht schaffen mit den Muskeln, die Wir verkürzen zum Beispiel der Maseta, der Verbundnis der sozusagen dir Kopfschmerzen bereitet, dein Gesicht sozusagen einfällt.

00:06:48: Es hat einen riesen Einfluss auf wie du aussiehst und wie du dich fühlst weil Spannung fängt auch oftmals im Gesicht an und wenn du das löst fühlste ich auch danach eigentlich entspannter was es eigentlich so mein Trojanisches Pferd ist bei Face Yoga weil oftmals kommen alle zu mir und wollen einfach schöner aussehen aber sie fühlen sich danach auch wirklich entspanner.

00:07:07: Ich finde es ganz interessant, ich hatte hier am Anfang des Jahres ein Gespräch mit einer Dermatologin die sagte dass eigentlich die Zornisfalte ein richtig cooles Sixpack ist.

00:07:15: Ja absolut also ja wie man sieht ne?

00:07:18: Es ist auf jeden Fall mehr oder weniger ein Sixpack.

00:07:20: aber eins was wir nicht wollen und oftmals auch wenn man im Internet irgendwie sieht okay let's work out our face.

00:07:27: das ist ein falscher nicht so wirklich richtige Ansatz weil vor allem dort wollen wir nicht unser Gesicht Beanspruchen, trainiert haben.

00:07:36: Wir wollen auch nicht den Master- oder Massele anspannen.

00:07:39: Also das sind so Muskelgruppen die wir eigentlich eher wieder entspannen wollen.

00:07:42: Die werden schon genug trainiert

00:07:43: Ganz genau.

00:07:44: Aha sehr gut.

00:07:45: Was würdest du sagen wenn jemand sagt ich habe einfach schlechte Gene.

00:07:48: Wie viele Einfluss haben die wirklich?

00:07:51: Das finde ich ist ein bisschen so eine Ausrede um ehrlich zu sein.

00:07:54: klar wir sind alle irgendwie aus einem verschiedenen Genpool sozusagen, aber so verschieden sind wir nun eigentlich auch nicht und man kann wirklich viel mit seinem Lebensstil machen.

00:08:04: Und mit seinen Gewohnheiten weil ich sage auch immer das Gesicht was du gerade trägst ist eigentlich Das Ergebnis deiner gewohnheiten, deiner tagtäglichen Gewohnheiten.

00:08:15: Wie du ist wie du sitzt und durch den Tag läufst was für Gedanken hast, wie du atmest mit wem du sozusagen die ganze Zeit zu tun hast werde ich stresst.

00:08:24: das hat alles eine Auswirkung wie du aussiehst wie deine muskelgruppen oder wie dein gesicht auch sozusagen auf deine außenwelt reagiert und dementsprechend kannst du auch viel kontrollieren beziehungsweise viel auch anpassen.

00:08:38: Und das finde ich auch das Tolle daran, dass natürlich geht es nicht von ein auf einen anderen Tag.

00:08:42: Weil es hat Jahre gedauert, dann geht sich die Sicht so zu gestalten wie es halt jetzt gerade ist.

00:08:47: aber es hat auch einen Empowering Effekt finde ich weil man eigentlich seine Hände benutzen kann und damit an seinem Gesicht und an seinem Körper vor allem auch arbeiten kann.

00:08:57: Also nennt man ja auch Epigenetics also man kann viel an den Gehen verändern sie anschalten ausschalten.

00:09:02: Ich bin da jetzt nicht der Experte fällt in diese Thematik

00:09:05: mit rein?

00:09:06: Nein, aber du hast ja eigentlich auf deinem Account auch mal deine Historie geteilt.

00:09:09: Das heißt also du hattest sehr schlechte Haut und damit heißt also schlechte Haut auch im Sinne von Akne und andere Themen so.

00:09:16: Also von daher... Und das ist ja so absurd wenn man sich darüber nachdenkt Professor Steinkraus, ein sehr bekannter Dermatologer aus Hamburg.

00:09:25: Der sagt immer die natürlichen Zehnfeinde der Haut sind die zehn Finger.

00:09:32: Das heißt es ist nicht schlimmer als wenn man sich den Fingern ganz gerne sieht geht aber du machst ja genau das andersrum.

00:09:37: Das ist ein sehr guter Punkt.

00:09:38: übrigens wirklich shout out zu Dr.

00:09:40: Steinklaus.

00:09:41: ich glaube wir haben letztes mal auch darüber gesprochen.

00:09:43: er war der Erste, der wirklich meine Akne in Griff bekommen hat.

00:09:47: und ja wenn man mich jetzt sieht dann würde man niemals irgendwie denken okay ich war irgendwie ich hatte schlechte Haut.

00:09:52: Das ist

00:09:53: bei mir schon eher weil bei mir sind die Namen geblieben.

00:09:54: Ja

00:09:55: also das ist halt... Ich hatte wirklich Glück vielleicht aber es ist wirklich so ein riesen Einfluss in dein Selbstbewusstsein, wie du durch den Tag gehst.

00:10:05: Und deswegen kam ich überhaupt auf das Thema, weil es mich so psychologisch mitgenommen hat und nicht nur die Acne... Weil wenn man dann Acne hat, dann trocknet man sie aus, dann hat man frühzeitige Fällchen und dann fängt dieser Teufelskreis an!

00:10:17: Und nochmal um auf deine Frage zurückzukommen zu den Fingern, genau das ist der Punkt und genau das is' der Fehler.

00:10:23: Wir haben Angst unser Gesicht anzufassen.

00:10:25: wir sind so damit irgendwie beschäftigt Sport zu machen, Yoga zu machen Massagen zu machen.

00:10:30: am Körper Ab der Halslinie hört es auf und wir tasten uns nur, seicht dann unser Gesicht ran.

00:10:36: Und nur die sanftesten Cremes!

00:10:39: Und wenn die Falten anfangen geht's mit der Injektion Spritze und direkt wirklich hart ins Gewebe rein.

00:10:46: Wenn man aber weiß sozusagen um die Anatomie des Gesichts und vielleicht kommen wir auch noch mal dazu.

00:10:53: Aber es gibt sowas das heißt Piezoelectric Effect.

00:10:56: Wenn du durch Druck passiert auch am Körper, wenn du durch Druck und durch Massage und durch manuelle Techniken zum Beispiel in den Muskel oder in die Faszien einarbeitest oder sogar an den Knochen.

00:11:07: Dann A-reminalisiert sich dieser Knochens.

00:11:10: Zweitens kommen die Fibroblasthen.

00:11:12: ich glaube das heißt so auf Deutsch also fibroblast gehen dann in diese Stellen wo du halt manuell reingegangen bist und es bildet sich Collagen.

00:11:21: jetzt nicht unglaublich viel Aber es ist auf jeden Fall ein toller Effekt und man muss das halt nur richtig machen.

00:11:26: Und viele haben auch Angst, oh wenn ich mir dann jetzt irgendwie, wenn ich Fascioga anfange, dann fängt meine Haut an zu... weiß ich nicht... schlafft zu werden weil ich sie irgendwie ausdehne?

00:11:37: Nein!

00:11:38: Ganz im Gegenteil.

00:11:38: also klar wir sollen jetzt nicht so an der Haut ziehen aber bei Faschioga geht's auch eher darum dass man wirklich tief in die Faszien reingeht Weil dieses Faszianetz kann verkleben vertrocknen und unelastisch werden und genau das bildet eigentlich Diese Struktur, die dann sozusagen Falten bildet.

00:11:55: Keine Blutsirkulation und keine Lymphe fließen kann.

00:11:57: Und das ist dann sozusagen was den Alterungsprozess ver... verschnellert.

00:12:04: Ich finde diese polze Analogien wirklich sehr, sehr gut weil wenn ich mir jetzt so vorstelle auch gerade das Thema beim Bett und der Überdecke zum Beispiel.

00:12:09: So weißt du?

00:12:10: Wenn du das Bett nicht machst und einfach nur die überdecke drauf haust dann sieht die Überdecker auch nicht gut

00:12:13: aus.

00:12:13: Hundertprozentig!

00:12:14: Weil wenn du eben halt dich vorher drum kümmerst dass alles was da drunter ist irgendwie ordentlich ist und dann die Überdecke drauf machst dann kannst du es auch wirklich vernünftig glatt steigen.

00:12:21: Apropos Deckel... ich liebe dieser Analogie auch weil man kann sich das Faszchenkleidt was tatsächlich von unserer Fußsohle bis zu unserem Kopf hin ein einziges sozusagen Kostüm ist und du kannst dir das genauso vorstellen bei einer Matratze.

00:12:36: Wenn du an einem Ende ziehst, ziehst als andere oben mit.

00:12:39: Das heißt, dass es auch so interessant wenn du... Und da kommen wir auch zu den richtigen Ursachen eigentlich woher das Ganze kommt.

00:12:45: Wenn Du zum Beispiel Verspannungen hast im Brustkorb oder wir alle so durch die Gegend laufen, also für alle die jetzt zuhören.

00:12:54: Den Brustkorb eingeschränkt und die Schultern nach unten das hat oftmals was mit dem Selbstbewusstsein zu tun oder einfach ja mit vielen psychologischen Techniken auch wie man sich fühlt.

00:13:06: Also Long story short Wenn man so durchs Leben läuft, was passiert?

00:13:10: Das Faszienkleid zieht an deinem Gesicht und langfristig zieht es dir sozusagen runter.

00:13:15: Das heißt alles ist miteinander verbunden und einfach nur eine Creme unter die Augen zu tun wird's nicht tun weil oftmals die Ursache woanders liegt.

00:13:25: Ja dann lass uns doch mal wirklich genau darüber sprechen.

00:13:29: Wo siehst du den größten Unterschied zwischen face yoga und der klassischen?

00:13:32: ich sag mal anti-aging Methoden?

00:13:33: Ja, also in der westlichen Welt vor allem und diesen ganzen klassischen Anti-Aging Methoden sieht man immer sozusagen erstens wir wollen Quick Fixes.

00:13:42: Wir wollen schnell irgendwas erreichen!

00:13:43: Wir spritzen uns in den Muskel, der die Falte bildet so zu sagen ein Toxin und dann entspannt der Muskel und dann haben wir das Problem gelöst.

00:13:52: Aber wir gucken uns das Ganze natürlich dann nicht holistisch an.

00:13:55: Also die westliche Medizin ist dann immer sozusagen eher symptomatisch und punktuell da, wo es gerade irgendwie ein Problem gibt?

00:14:03: Aber sie schaut eigentlich nicht hollistisch drauf.

00:14:05: zum Beispiel wenn man sich dann anfängt irgendwie einen Facelifting zu machen oder sich irgendwie das Fett im Doppelkind abzuspritzen Dann ist es kurzzeitig mal gut aber man hat überhaupt nicht die Ursache bearbeitet.

00:14:17: Das ist so als ob man irgendwie ein Riss in der Wand hat Klebt und dann denkt, oh man sieht es nicht.

00:14:23: Man hat alles jetzt geregelt aber der Riss ist immer noch da Und der riss wird wahrscheinlich auch noch größer.

00:14:28: und weil halt auch die westlichen Medizin eigentlich gar nicht schaut woher das ganze kommt zum Beispiel bei augenring kann Es sehr gut sein dass du vielleicht einfach nur eine verspannung im rücken hast deine faszieren verklebt sind oder dein Wie sagt man deinen scalp wie sagt man das auf deutsch deine kopfhaut Verklebt ist und sozusagen gar nicht elastisch ist und dementsprechend halt keine Bewegung, keine Blutzirkulation so richtig durchlässt.

00:14:54: Und das holistisch mal anzuschauen was eigentlich ja logisch ist wenn man die Sofa-Analogie wieder nimmt vergessen viele und dass es sozusagen das was eigentlich so weiß ich nicht so banal klingt aber wir das oftmals übersehen

00:15:10: Ich finde es wirklich so faszinierend.

00:15:11: Also man kann's natürlich jetzt im Podcast vielleicht nur bedingt sehen, aber das faszinehende ist ja bei dir wenn du deinen Kopfhaut also dein Haarschopf sozusagen bewegst sieht das ja aus als ob du eine Brücke hättest.

00:15:21: so beweglich ist der sozusagen.

00:15:23: Das heißt also man kann Da sieht man eben, wie wenig verklebt das bei dir ist und wie normal das dann vielleicht eher sein sollte.

00:15:31: Und wie wenig es bei anderen geht.

00:15:33: Absolut!

00:15:33: Gibt es denn aus deiner Sicht eine Übung?

00:15:35: Ich weiß du hast diese Frage weil ich sie dir schon häufiger gestellt habe aber trotz einfach versuch's noch mal.

00:15:39: Bei dir sagst wenn du nur die eine machst... verändert sich schon sichtbar weit

00:15:42: was.

00:15:43: Ich habe mir natürlich dann auch ein bisschen Gedanken gemacht, als du mir mal diese Frage gestellt hast.

00:15:46: und wenn man wirklich auf eine oder zwei Übungen gehen sollte, dann würde ich sagen die Position der Zunge zum einen Wenn jetzt die Zuhörer überhaupt nichts wissen und kurz mal innehalten und mal entspannen Und die Frage gestellt bekommen wo liegt gerade die Zunge in ihrem Mund?

00:16:03: Liegt sie unten oder oben am Gaumen für alle Die zunge grade oben am gaum haben?

00:16:09: das ist die richtige position Denn was dann passiert ist, man atmet richtig.

00:16:16: Man atmet nämlich durch die Nase.

00:16:18: Das hat einen Riesenimpakt auf dein Immunsystem wie du durchs Leben läufst und deine Kontur seines Gesichtes sich formt.

00:16:24: Wenn die Zunge am Gaumen liegt, tendierst du dazu oder automatisch atmest du eigentlich eher durch den Mund.

00:16:31: Und das haben auch viele Kinder, die zum Beispiel eine zu kleine Palette haben.

00:16:35: Also so ein Mundbogen wo die Zonge gar nicht richtig ... reinpasst und dementsprechend werden sie gezwungen, durch den Mund zu atmen.

00:16:44: Und im Laufe des Lebens sieht man einfach wie sich das Gesicht super krass verformt!

00:16:50: Man kann eigentlich nur durch diese Übung in Anführungszeichen, indem man die Zunge gegen den Gaum drückt, man kann sie auch aktiv gegen den Raum drücken und dann sozusagen merkt man sogar wie sich diese Unterpartie unter dem Kinn anspannt sehr viel für seine Kontur des Gesichtstun und für sein Immunsystem.

00:17:09: Also deswegen lange Rede kurzer Sinn, die eine Übung, die man auf jeden Fall auch keiner sieht.

00:17:14: Man kann es in der Bahn machen, man kann's im Office machen egal wo man ist weil es keiner sieht.

00:17:19: einfach mal schauen okay wohnt liegt meine Zunge und sie paar Mal wirklich gegen den Gaum drücken Das ist eine Supertechnik, würde ich sagen.

00:17:26: Ja?

00:17:26: Hast du noch eine?

00:17:27: Ja absolut!

00:17:28: Und das ist die banalste und das ist halt das coolste beim Yoga weil wenn man manchmal auch vielleicht mein Account bei Instagram sieht man denkt dann sich immer so okay das sind ja irgendwie super easy Übungen.

00:17:38: oder was soll denn da in meinem Gesicht passieren aber wirklich eigentlich lächeln Weil wenn man lächelt oder wenn man positiv durch Leben läuft ziehen alle Mikromuskeln mit.

00:17:53: Man hat nicht nur einen Impact auf das Gesicht, was automatisch leicht nach oben zieht.

00:17:58: Sondern auch psychologisch gesehen passiert da etwas.

00:18:02: Wir haben darüber gesprochen, wenn man sich so ein Stift in den Mund legt und automatisch für zwei, drei Minuten lacht oder lächelt gibt es Studien zu, dass du dich einfach danach besser fühlst.

00:18:13: Das ist wie eine Power-Post für dein Gesicht.

00:18:16: Auch wenn man ... So schwer es manchmal auch klingt in düsteren Situationen Selbst wenn man fake einfach in den Spiegel lacht, zwei bis drei Minuten es wird sich was verändern.

00:18:26: Ja gibt's tatsächlich eine ganz spannende Studie zu wo sie genau diese Stiftgeschichte auch gemacht haben.

00:18:32: das ist wirklich die signifikante Änderung hat.

00:18:34: ich hab da tatsächlich bei mir im Buch auch dieses Experiment beschrieben dass quasi wäre mich immer ein gutes Beispiel für das Thema Embodiment ist.

00:18:42: also von daher ja sehr sehr spannend.

00:18:45: Was würdest du sagen, wie schnell man realistische Veränderungen sehen kann?

00:18:48: Also jetzt mal losgelöst von den beiden Übungen die wir gerade besprochen haben.

00:18:51: Sondern wenn man jetzt einfach mal so eine wirklich anfingende Face Yoga Routine zu machen.

00:18:55: Wie lange würdest Du sagen... Sollte man es denn?

00:18:58: Also wenn du jetzt mal sagst, okay eine Routine die auch wirklich was bringt.

00:19:01: Guck mal das wäre ja so.

00:19:02: Wenn ich sage Du geh jeden Tag drei Minuten joggen dann wirst du schon etwas merken Wirst du sagen Nein Aber gehe jede einen zweiten tag nach halben Stunden joggen Dann wirst dir ein Effekt irgendwann haben.

00:19:13: Wie lange würdest du sagen ist die Minimumzeit wie lang ist die Optimumzeit und wann sieht man den Effekt?

00:19:18: Ja das sind super Frage Die kriege ich auch oft gestellt.

00:19:20: also Oftmals kommt es natürlich immer darauf an Was man sozusagen als Ergebnis sehen möchte.

00:19:27: Wenn man zum Beispiel morgens irgendwie ein bisschen puffy, aufgedunsten, aufsteht nach irgendwie einem salzigen Abendessen dann kann man relativ schnell mit ein paar Handgriffen also zehn bis fünfzehn Minuten wenn man weiß wie der Lymphfluss im Körper läuft muss man auch holistisch angehen Also nicht nur um Gesicht sondern auch tatsächlich den Körper aktivieren.

00:19:45: Dann kann man da tatsächlich kleinere Ergebnisse auch schon nach der ersten Session sehen.

00:19:49: Also Lymphetik Drainage ist ein Riesenthema das sieht man eigentlich relativ schnell.

00:19:53: Das heißt man bekommt diese diese Schwellungen aus dem Gesicht relativ schnell, weil das ist einfach nur Wassereinlagerung die man sozusagen dann bewegt.

00:20:01: und Lymphflüssigkeit bewegt sich nur wenn du dich bewegst oder sie bewegst.

00:20:06: Wenn Du aber zum Beispiel bestimmte starke Fältchen wegkriegen willst, dann dauert es auf jeden Fall!

00:20:11: Weil dieser Muskel muss langfristig entspannt werden und auch deine Mimik- und Gestik muss ich erstmal sozusagen verändern oder wie so ein Resetmuster passieren, weil du dich ja auch dran gewöhnt hast.

00:20:21: Wie du dich ausdrückst und sprichst.

00:20:23: Und oftmals merkt man das gar nicht, dass man einfach entspannt vom Handy sitzt und dann die Zornesfalte aktiviert.

00:20:29: Das wirst Du aber nach, ich würde sagen, nach sechs Wochen ungefähr?

00:20:33: Oder vier bis sechs Wochen wirst du einfach einen Gespür dafür kriegen was sich in deinem Gesicht bewegt wenn du mit Face Yoga anfängst.

00:20:38: Es ist wie so'n Bewusstsein für deinen Gesicht schaffen Und das hat dann nicht nur eine Auswirkung auf deine Falten, sondern auch auf deine Kommunikation.

00:20:48: Weil du einfach verstehst wie du auf andere wirkst wenn du sprichst.

00:20:51: Dann gibt es auch noch das Thema Gesichtsasymetrien.

00:20:55: Wenn zum Beispiel eine Seite etwas nach unten zieht oder dass eine Auge leicht hängt Oder die Nase irgendwie ein bisschen nach rechts oder links zieht Das sind ja auch Muskelgruppen Die angespannt sind und sozusagen in deinem Gesicht mitziehen.

00:21:11: länger, das würde ich sagen sind ein paar Monate die du da auf jeden Fall investieren sollst und natürlich denken sich dann Leute oh Gott ein paar Monate und dann nur so kleine minimale Ergebnisse.

00:21:20: Aber du kannst es wirklich sehen wie so ein Haus was du aufbaust und dann wirklich da irgendwie das Fundament schaffst und ist langfristig wirklich unglaublich tolle Ergebnisse gibt.

00:21:29: und natürliche Ergebnisse weil du siehst nicht anders aus als jemand anderes durch Plastic Surgery sondern du siehst aus wie die beste Version deiner selbst und du gewinnst noch dein Bewusstsein.

00:21:41: zehn Minuten maximal und dann, wenn man es kann.

00:21:45: Da ist auch die Devise lieber konstant dranbleiben selbst wenn's drei bis fünf Minuten am Tag sind.

00:21:50: natürlich wüsste du da nicht so schnell Ergebnisse sehen als wenn du irgendwie fünfzehn Minuten das am tag machst.

00:21:55: aber es braucht jetzt auch nicht eine stunde und du kannst es ja tatsächlich irgendwie in dein tag integrieren.

00:21:59: nach dem zähne putzen oder selbst ein paar übungen machen im office

00:22:03: was würdest du sagen sind die häufigsten vieler die menschen beim facie übermachen?

00:22:08: Die häufigsten Fehler bei Face Yoga sind tatsächlich diese Übungen, die man auf Instagram sieht wo man den Muskel anspannt ohne zu wissen dass man ihn danach auch holistisch wieder entspannen muss.

00:22:20: Das heißt wenn du diese Anspannung da reinkriegst das ist langfristig einfach kontraproduktiv.

00:22:25: Das ist genau das!

00:22:26: Das ist sogar eigentlich noch schlimmer als die Haut zu ziehen weil du einfach den Muskeln in so eine Daueranspannung bringst und dann dementsprechend halt die Haut Fältchen legt irgendwann mal.

00:22:37: Das ist sozusagen der größte Fehler, dann auch noch so eine Sache dass ich Leute sehe die einfach Übungen machen ohne ihre Haltung mit einzubeziehen weil die Haltung is wirklich das A und O. Dein Hals deine Haltung wie du eigentlich sitzt beeinflusst unglaublich viel Auch im Alltag Und dementsprechend, wenn du wirklich mit Schultern so irgendwie Face Yoga machst bringt es überhaupt gar nicht.

00:23:03: Das ist so als ob du irgendwie auf die treadmill gehst und währenddessen Burger isst.

00:23:06: also ja

00:23:09: Ja, ich hätte jetzt sozusagen noch einen Punkt dazu gebracht.

00:23:12: Weil es ist ganz lustig!

00:23:13: Wir hatten das... wir waren mal irgendwann abends essen und dann hast du mir von einer Übung erzählt und da habe ich den einfach mal spontan im Restaurant ausgeführt.

00:23:23: und also ungewaschende Hände sozusagen damit irgendwas zu starten so ist auf jeden Fall.. Es hat auch ein Leimeneffekt gehabt.

00:23:31: Also es hat wirklich ein paar Tage gedauert bevor die sozusagen das was sich dabei arbeitet hat sich wieder so zurückgebildet hat.

00:23:36: Also von daher klingt jetzt irgendwie komisch, weil wie meine Hände ist scheinbar beim Essen sind aber nichtsdestotrotz also man sollte schon wirklich darauf achten dass das immer gut gereinigt

00:23:44: ist.

00:23:44: Ah hundertprozentig!

00:23:45: Das ist auch so eine Marotte.

00:23:49: ich fasse mir wirklich nie ins Gesicht wenn meine Hende nicht gewaschen sind.

00:23:52: Hände und Gesicht wahrscheinlich.

00:23:53: Wahrscheinlich die Kombination vielleicht waren es gar nicht meine Hinde sondern war das was über den Tag sozusagen im Gesicht hat.

00:24:00: Ja auf jeden Fall ist das ne schlechte Idee.

00:24:03: Du sprichst aber viel über Lymphfluss und Durchblutung.

00:24:05: Was bedeutet das konkret für unsere Hauptqualität?

00:24:08: Das sind zwei Systeme, die unglaublich wichtig sind für unsere Schönheit.

00:24:13: Und das ist genau das!

00:24:14: Das ist dein Leben unter der Haut.

00:24:16: Wenn das nicht funktioniert dann kann die teuerste Creme überhaupt nichts ausrichten.

00:24:21: Zum einen Blutzirkulation.

00:24:22: Es ist wie die Nährstoffe in deine Haut eingeschleust werden Wie rosig deiner Haut aussieht, wie gesund sie eigentlich ist die durch Blutung einfach auch Prozessengang gesetzt werden, um deine Haut vital zu halten.

00:24:36: Der Lymphfluss in deinem Körper, das habe ich eben gerade angesprochen oder Lymph flüssigkeit ist dafür da, um deinen Immunsystem in Gang zu bringen.

00:24:45: Das Interessante aber bei der Blutzirkulation passiert es durch das Herz.

00:24:48: also unser Blut zirkuliert mehr oder weniger, der Lymphluß natürlich auch irgendwo.

00:24:53: Die Lymphflüssigkeit bewegt sich eigentlich nicht, wenn du dich nicht bewegst.

00:24:56: Das heißt ... Wenn du aktiv nicht irgendwie durch Muskelkontraktion oder Massagen oder durch Bewegungen durch den Alltag gehst oder aktiv da auch was dran machst dann stagniert das irgendwann mal und läuft in Bereiche rein in dein Gesicht oder in deinem Körper die du gar nicht haben möchtest.

00:25:13: Dementsprechend hast du bestimmte Auswirkungen wie so ein Puffy Face oder eher gräuliches Gesicht und ein bisschen Müdigkeit im Gesicht Und deswegen ist Lymphflüssigkeit im Blutsirkulation das A und O. Und es wirklich das, was wir eigentlich mit durch Face Yoga eigentlich anregen möchten.

00:25:34: Sehr gut!

00:25:36: Würdest du sagen... wenn mir jetzt von innen nach außen denken, welche Nährstoffe sind aus deiner Sicht zentral für eine gesunde strahlende Haut?

00:25:46: Ja also das ist auch wieder dieses Thema von Innen nach Außen Das ist natürlich Sicht eigentlich viel wichtiger.

00:25:52: Denn für mich ist Gesundheit, Schönheit und wenn wir über Nährstoffe sprechen dann auf jeden Fall Vitamin C denn das ist unglaublich wichtig um Collagen zu bilden, dann Omega-III damit die Zellen geschmeidig bleiben, Vitamin D wo wir auch schon oftmals ein Gespräch hatten dass wir vor allem in den nördlichen Hemisphären einfach Defizite haben.

00:26:15: im Vitamin D also Vitamin D Mangel Deine Mut oder wie sagt man das auf deinen Gemüt sich schlägt, sondern auch auf Prozesse in deiner Haut und deinem Knochen.

00:26:27: Und ja im Alterungsprozess natürlich.

00:26:29: also deswegen würde ich sagen Das sind auch solche Sachen die man tatsächlich jeder nehmen kann würde ich Sagen und auch irgendwie ein super go-to allrounder.

00:26:38: Also Omega Vitamin C Ich glaube Vitamin C dann in der Kombi da weißt du aber glaub ich mehr als ich mit irgendwas anderem noch wahrscheinlich.

00:26:46: Grundsätzlich ist das auf jeden Fall schon eine Nivelle.

00:26:48: Und ja, und genau, Vitamin D auf jeden fall!

00:26:53: Ich bin ja ein persönlicher ganz großer Fan und ich glaube, dass du mir sogar das auch dabei hast.

00:26:59: Gerade jetzt wenn man hier in der Sonne ist von Asterxanthin.

00:27:02: Love it!

00:27:03: Und es ist ja im Grunde genommen eigentlich auch eine Antioxidanz muss man sagen so...

00:27:07: Ja, ich liebe das.

00:27:08: also natürlich sollte man sich immer einkremen vor allem wenn man Hier im schönen Kräter ist und unter der Sonnestee oder liegt oder sitzt oder geht.

00:27:17: aber Astaxantin ist ein super, wie du gesagt hast, Occident und man sagt sogar oder man sagt ihm nach dass das wie so einen Sonnenschutz von innen ist.

00:27:25: Also es ist sozusagen nochmal eine zusätzliche Schutz Und der die Zellen gesund hält, der den Alterungsprozess verlangsamt.

00:27:35: Das ist dieses super rote oder orangene Öl was man auch in Flamingos sieht.

00:27:41: also diese Flamingo's die dann sozusagen Den Fischessen der dann diese rote Farbe hat das ist dann sozusagen dieses schöne.

00:27:48: Flamingos haben die Farbe von Flusskrebsen und Lachse.

00:27:51: Ganz genau, ganz genau!

00:27:53: Und Flamingus kriegen ja auch keinen Sonnenbronn.

00:27:54: Ja,

00:27:55: und Astaxantin ist sowas das kennt eigentlich fast keiner.

00:27:58: Kann man auch sprechen?

00:27:59: Ja, konnte ich auch nicht um ehrlich zu sein für längere Zeit aber also highly recommend und highly underrated.

00:28:07: Ich würde sagen es auf meiner Top- Überraschungs-Subliminalist auf Nummer zwei, muss man wirklich so sagen.

00:28:12: Was ist Nummer eins?

00:28:13: Kreatin natürlich!

00:28:14: Also überraschend vom Effekt her sage ich muss jetzt mittlerweile kein Insider mehr aber nichtsdestotrotz das ist für mich einfach der größte Game Champion.

00:28:22: Aber ich habe das schon hundertmal an diesem Podcast erzählt als hätte ich es nicht nochmal mal wie ich so ein Kreatinfan bin aber bin ich.

00:28:27: Aber wo wir jetzt schon in dieser, ich mein Kreatine ist ja bekannt worden eher in dieser Bodybuilde Ecke und wir reden hier ganz viel über das Thema Muskulatur.

00:28:35: So und jetzt ist eine Frage Spielen Proteine dann auch da eine Rolle für dich sozusagen als jemand der Face Yoga propagiert?

00:28:43: Hundertprozentig.

00:28:44: Also ich bin natürlich kein Ernährungsexperte, aber mein Basic Wissen darüber ist auf jeden Fall!

00:28:50: Also Proteine sind unglaublich wichtig um Collagen zu bilden und für deinen Harwuchs, für deine Schönheit, eigentlich alles also für die Muskeln im Gesicht.

00:29:04: Wenn man Proteine nimmt oder sich proteinreich ernährt Man kann ja nie sagen, wo das Protein ankommt.

00:29:11: Das Protein kommt meistens auch da an, wo es am meisten gebraucht wird im Körper dann vielleicht oftmals nicht leider im Gesicht oder in den Haaren aber auf jeden Fall super, super wichtig.

00:29:22: Was kann man konkret im Alltag tun um die körpereigene Collagenproduktion zu unterstützen?

00:29:27: Neben Supplements, wenn zum Beispiel die Studienlage noch ein bisschen nicht so hundertprozentig ist.

00:29:33: ich persönlich liebe Kollagen auch einzunehmen Von außen sozusagen die Collagenproduktion etwas anregen.

00:29:42: Genau durch diesen Piazoelectric Effekt, wenn man durch manuelle Massagen die Vibroblasten aktiviert und dementsprechend dann auch die Collagianproduktion.

00:29:52: natürlich wird man nicht aussehen wie mit zwölf aber es ist ein richtig cooler Effekt dass man das überhaupt weiß.

00:29:58: Das hat auch einen riesen Impact auf die Knochenbildung weil nicht nur Muskelmasse geht verloren im Alter sondern auch die Bone Density also Dichte und die ist auch.

00:30:09: durch diese manuelle und mechanische Aktivierung kann sich sozusagen ein Knochen re-minialisieren und genau das passiert.

00:30:20: Und das finde ich eigentlich voll cool, und auch irgendwie total auch wieder empowering dass man das in seine eigenen Hände nehmen kann.

00:30:27: Ich finde mich auch total.

00:30:29: Jetzt kommen wir mal zu so einem Klassiker-Frage.

00:30:31: Wie stark beeinflusst denn Stress und Emotionen unserer Gesicht?

00:30:34: Du hast es schon ein bisschen reingebracht, aber würdest du wirklich sagen, dass jemand, der sehr viel Stress hat, das für dich, wenn er jetzt bei dir in etwas selten wanna one ... Aber trotzdem würdest du jetzt sagen, daß du ihm ansiehst?

00:30:47: Absolut!

00:30:47: Also ich liebe im Gesichterschauen und ich liebe auch den authentischen Gesichterschau.

00:30:51: Und man kann soviel in einem Gesicht sehen also... Das ist oftmals vielleicht auch beim Menschen die oftmals vielleicht in ihren jüngeren Jahren.

00:31:00: ultraattraktiv waren, sieht man ihn halt auch oftmals an was für ein Mensch sie war.

00:31:05: Denn ich liebe diese Analogie dass man zum Beispiel sich wirklich durch seinen Geist und wie man sozusagen durchs Leben geht, sich einfach attraktiver machen kann wenn man ein guter Mensch ist.

00:31:16: Wenn man super attraktiv ist in seinen zwanzigern aber eigentlich von innen heraus ein super gastiger Mensch war dann sieht man dem das irgendwann mal an und man spürt es auch.

00:31:27: Man sieht es wirklich im Gesicht zügen in bestimmten Muskelgruppen.

00:31:30: Und dann gibt es aber Menschen, die vielleicht in ihren Twenties ja würde ich sagen Average-Looking waren.

00:31:35: Aber dann vielleicht wenn das so süße Omis werden, so unglaublich toll aussehen weil da einfach tolle Menschen waren.

00:31:41: Ja, so Lachfalten finde

00:31:42: ich tatsächlich.

00:31:43: Ich finde Lachfalten sind für mich sehr attraktive Falte ehrlich gesagt und von daher ist das tatsächlich einen wichtigen Punkt.

00:31:50: Ich bin auch überhaupt nicht Antifaltern.

00:31:52: also ich finde es gibt schöne und nicht so schöne Falten durch meine Mechanik oder Techniken mit irgendwie mit fünfzig und sechzig auszusehen wie mit zwanzig, sondern mein Ziel ist es egal wann die beste Version seiner selbst in seinem Alter und authentisch auszudehnen.

00:32:10: Und nicht so auszusedhnen wie jemand anderes, sondern wirklich wie man selbst weil oft sieht man auch irgendwie Schauspielerinnen, die vielleicht nicht super attraktiv sind vor allen Dingen auch ältere Schauspielerin also aus den alten Generationen, die noch nicht so Plastik-Surgery machen konnten und trotzdem als Schönheitsekonen galten, selbst diese Persona geschaffen haben.

00:32:31: Ja, ich weiß genau was du meinst.

00:32:32: Ich fand das ganz interessant.

00:32:33: Ich hatte gerade neulich eine Talkshow gesehen und da hat man dann tatsächlich ... hatte der eine von den Männern auch sehr viel Botox im Gesicht.

00:32:40: Und dann sind das auch so der politisches Amt hatte?

00:32:45: Das ist dann schon ein bisschen komisch, ehrlich gesagt wenn es dann so verscheinerte Gesichter sind muss man sagen.

00:32:49: Absolut!

00:32:50: Ganz abgesehen davon dass sie sich wirklich in der Schauspielerei wirklich wahnsinnig schwierig finden.

00:32:53: also ich finde da sind echt so einige von wirklich sehr guten Schaftspielen, die in den letzten Zeiten dann wirklich deutlich verloren haben.

00:33:00: Weil sie eben halt wirklich einen Großteil der Mimik dann einfach auch verloren haben

00:33:04: so.

00:33:04: Hundert Prozent!

00:33:07: Wir sind ja eigentlich... oder natürlich Kreaturen, die durch Mikrobewegungen sich verständigen.

00:33:16: Und vor allen Dingen bei Politikern – das finde ich halt so krass!

00:33:18: Oder auch bei Schauspielern – da geht die Authentzität flöten weil man einfach im ersten Blick sieht man ein faltenfreies Gesicht wunderschön aber auf den zweiten Blick wirklich sinkt das Vertrauen, da gibt es auch mittlerweile Studien zu.

00:33:33: Dass man einfach nicht weiß.

00:33:33: okay kann ich dieser Person hundertprozentig vertrauen?

00:33:35: Ist da irgendwas was ich jetzt so nicht sozusagen deuten kann?

00:33:38: lacht die mich wirklich an und dass hat auch einen Riesen-Impact auf unsere Kommunikation.

00:33:44: Ich finde es ganz interessant weil Schauspieler auch sagt ihr falten frei.

00:33:47: Anno Schwarzenegger zum Beispiel ist ja alles andere als faltenfrei mittlerweile.

00:33:51: und trotzdem ich hatte jetzt eine der letzten Netflix-Sehenden damit ihm dann so gesehen und habe ich genau das so irritieren gefunden weil er hat ne sehr ausgeprägte Zornesfalt aber die bewegt sich nicht mehr.

00:33:58: also Der hat quasi jetzt sozusagen das, was er entfalten hat einfach jetzt lahmgelegt.

00:34:02: Und auch das ist irgendwie strange muss man wirklich so sagen.

00:34:07: Lass uns doch mal jetzt damit unsere Hörer zum Abschluss mal eine kleine Idee haben.

00:34:11: wenn man heute starten würde... Was würde eine einfache realistische Ziminuten-Routine aussehen?

00:34:16: Du kannst sie natürlich jetzt hier in ersten Minuten beschreiben weil der Großteil der Leute wird sich jetzt das Video dazu vielleicht nicht anschauen.

00:34:20: aber trotz einem kannst du uns mal kurz mit abholen wie dann so ein

00:34:26: Ja, absolut.

00:34:27: Also vielleicht auch ... Ich kann die Leute da so ein bisschen mal durchführen und vielleicht auch ein paar Übungen mitgeben, die gar nichts ... oftmals mit dem Gesicht zu tun habe, aber einen Riesenimpakt für das Gesicht haben.

00:34:37: Zum Beispiel wenn wir aufstehen und wie wir über den Lymphfluss gesprochen haben der ist dann erst mal stagniert.

00:34:41: Dann sehen wir vielleicht ein bisschen aufgedunsten aus oder da hat man noch das Kissen halt noch im Gesicht in der Haut kleben Und um das wegzukriegen kann man mit lymphetik drainage starten.

00:34:52: also da kann man sich die Ohren massieren.

00:34:55: Das ist sozusagen auch ein Riesen-Impact.

00:34:57: Man muss gar nicht richtig wissen wie man es macht Wenn man durch die Ohr knetelt.

00:35:02: Das sind nicht nur die Läbchen, sondern ruhig alles.

00:35:04: Genau und man kann daran ziehen!

00:35:05: Man kann sie kneten und es ist auch am Anfang unangenehm das Gesicht wird etwas röter und die Ohren vor allem.

00:35:10: aber du aktivierst Blutzirkulationen und auch den Lymphfluss.

00:35:14: dann kannst du sanfte Nacken Stretches machen, um sozusagen den Lymphfluss auch zu aktivieren.

00:35:22: Weil was auch sehr wichtig ist im Laufe des Schlafes gibt sowas das heißt Glymphatic System wo das Gehirn sozusagen so ein Detox durchläuft und wenn diese Flüssigkeit dann nicht wirklich abtransportiert wird dann stagniert sie irgendwo und das ist dann auch nicht gesund langfristig.

00:35:40: deswegen kann man Lymphflüssigkeit durch sanfte Nackenstretches etwas runter fließen lassen und dann was wirklich eigentlich banal ist, aber Man kann sich das vorstellen wie so ein Wasserglas, dass man selbst ist und da unten liegt dann so eine Schicht Sand.

00:35:59: Wenn sie nicht bewegt wird, dann bewegt sich diese Sandschicht halt auch nicht mit.

00:36:02: wenn man aber das Glas anfängt an zu vibrieren Dann bewegt sich dieser Sand unten natürlich mit und das kannst du ja dann so sehen bisschen wie deine Toxine die dann sozusagen erstmal freigelassen werden Und Du kannst das aktivieren durch Stampfen in den Boden durch Deine Fußsohlen Oder du kannst auch sehr, sehr so nicht hoch sondern wirklich stumpf wie damit du Vibration in dein Körper kriegst.

00:36:26: Hundertmal sozusagen so Small Jumps machen also hundert Sprünge die wirklich banal klingen aber Riesenimpact haben auf dein Gesicht, auf deinen Gemütszustand und du wirst einfach merken es kommt alles in Wallung und im Bewegungen.

00:36:40: Das ist eine super Technik um in den Tag zu starten.

00:36:43: Ja genau, hundert Sprünge.

00:36:45: Es gibt ja auch so ein Instagram Trend mit Zeitlang mal gewesen.

00:36:49: Also das ist schon seit sieben Jahren bei uns bei All You Can Face eine Technik.

00:36:52: und mittlerweile genau springen Leute machen Lymphatic Activations.

00:36:57: was kann man noch machen?

00:36:59: Das haben wir mal auch zusammen gemacht.

00:37:01: riesig wie so... das Vorstellung wie so ein Löwe, der morgens aufsteht und dann gähnt.

00:37:06: Weil er dementsprechend halt sein... Kaumuskel entspannt, den wir oftmals in der Nacht anspannen.

00:37:12: Indem man riesig wie so ein Löwe wow!

00:37:16: In den Spiegel sagt und als ob man gähnt und so groß es geht dann aber sich im spiegel angucken schauen dass man keine Falten in der Stirn wirft eine offene und gerade Haltung hat Und das dann vielleicht zwanzig mal in den spiegelsagen.

00:37:31: das klingt super manchmal lustig, aber.

00:37:35: und dann sich vielleicht auch noch mal als kleines Tipp irgendwas Tolles raussuchen was man an sich mag.

00:37:39: Weil dann guckt man sich an, man findet sich irgendwie auf eine Art und Weise toll und sagt sich zwanzigmal wow am Anfang.

00:37:44: Wow!

00:37:45: Ja wow!

00:37:47: Also so ein bisschen wie im Zeitlooper sowas.

00:37:51: Genau und das ist ein super Start in den Tag weil tatsächlich irgendwie alles langsam in Wallung bringt und wenn man dann in den Tag startet, merkt man einfach wie alles sozusagen leicht abfließt.

00:38:06: Natürlich gibt es auch noch andere Techniken die schwer sind zu beschreiben aber das sind so Sachen die man sofort implementieren kann und viel für sein Gesicht auch schon getan hat.

00:38:15: Was glaubst du?

00:38:16: Wird sich unser Schönheitsideal in den nächsten Jahren nochmal wieder verändern von perfekt hin zu gesund?

00:38:22: Ich hoffe persönlich.

00:38:23: Und ich vermute, es werden vielleicht zwei Camps entstehen.

00:38:27: das eine was wirklich in diese Sci-Fi Schiene geht und sich so mit Plastik Surgery verändert dass man sich vielleicht auch irgendwelche Hörner oder irgendwelchen Wanknochen noch mal krasser initiiert weil sie wirklich so in die Sci-fi Geschichte gehen und dann wird's glaube ich nochmal komplett dieses andere Camp geben wie Leute die jetzt irgendwie auf Mikroplastik achten und wirklich auf ihr Polyester in der Legge.

00:38:52: Das sind dann die Leute, die vielleicht auf die wirkliche Ur-Schönheit wieder zurückgehen.

00:38:56: Weil im Zeiten von AI, von Superoptimierung, von Perfektion finde ich dieses authentische Gesicht was falten hat und was auch in Perfktion hat tatsächlich das wirkliche Schönheitsideal.

00:39:10: Und ich hoffe dass ... überwiegt und dass wir tatsächlich wieder zu uns selbst finden.

00:39:14: Weil das ist eigentlich auch mein Mantra, ich zu mir kommen meistens Leute und wollen irgendwie schöner aussehen weil sie etwas an sich nicht toll finden und was ihnen fehlt.

00:39:25: aber oftmals nachdem Sie mit sich durch Face Yoga gearbeitet haben, finden sie zu sich selbst!

00:39:31: Und wir haben ja viele Antworten auch schon in uns.

00:39:34: Ich finde, ein perfektes Schlusswert.

00:39:35: Ich kann natürlich allen unseren Hörern jetzt dein Buch empfehlen das heißt Face Yoga.

00:39:41: es ist auf Englisch muss man sagen.

00:39:42: es gibt's auch nicht auf Deutsch.

00:39:44: Es ist im Decay Verlag erschienen und es ist ein sehr schönes Buch.

00:39:48: es hat eigentlich so Koffietablebook Charakter.

00:39:50: Darüber hinaus natürlich dein Instagram Account oder TikTok-Account, der All You Can Face heißt.

00:39:55: Also wie all you can eat nur mit Gesichtern.

00:39:56: Ganz

00:39:57: genau!

00:39:57: Und die, die aber ernsthaft jetzt wirklich einsteigen wollen... ...die wirklich ernsthaft mit dem her einsteigenden wollen und eine regelmäßige Routine haben nicht drüber nachdenken wollen was sie machen wollen.

00:40:09: für die gibt es ja auch so Programme, die man bei dir

00:40:11: bucht.

00:40:11: Genau das ist dass wenn man wirklich ernst daran gehen möchte und einfach auch the guesswork rausnehmen möchte also einfach gesagt bekommt was man von Tag eins bis zur sechsten Woche anmachen kann.

00:40:23: Wir haben ein Programm, das heißt Foundational Programme auch da allyoucanface.com.

00:40:28: Das hat man dann für immer.

00:40:30: Da lernt man wirklich.

00:40:31: diese Fundation.

00:40:34: von den Schultern aus Bis zur Kopfkrone wird in Modulen pro Woche jeden Tag und jede Woche einen Modul bearbeitet Und man lernt seine Anatomie kennen Man lernt sein Gesicht besser kennen gibt's dann sozusagen so was, das heißt All You Can Face Studio.

00:40:51: Das ist wie dein Maintenance, das ist so, wie du regelmäßig ins Gym gehst?

00:40:55: Genau!

00:40:55: Ich hab' das damals mal gemacht und es ist ja wirklich von der Zeit her sinkert tatsächlich immer nur die zehn-fünfzehn Minuten.

00:41:01: Ja,

00:41:02: ich sag vielen Dank für das Gespräch.

00:41:03: Ich danke dir sehr.

00:41:08: Hast Du eigentlich auch ein persönliches Lieblingssablement?

00:41:11: Ich würde sagen wirklich Astaxantin... Also das war jetzt wirklich Astachxantin.

00:41:17: Ich mag auch Ashwagandha abends um runterzukommen und auch Hormonregulationen zu implementieren.

00:41:27: Ja, das sind so meine zwei Lieblings.

00:41:29: Und ich benutze da auch tatsächlich Sandy Natural!

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00:41:41: dort geht das nicht nur um diesen Podcast.

00:41:43: Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt der aber nur vierundzwanzig Stunden gültig ist und das wäre ja blöd wenn man das verpasste.

00:41:53: also den newsletter findet ihr unter www.sundayde-newsletter.