Osteoporose vorbeugen: Was deine Knochen wirklich stark hält mit Samuel Kochenburger #211

00:00:00: Das Risiko steigt für Frakturen.

00:00:02: D.h.,

00:00:02: die Knoten sind immer so stabil wie bei einer gesunden Person und hat man ihre Fraktoren, das ist das Problem der Osteoporose.

00:00:11: Herzlich willkommen zu HealthWise dem Gesundheits Podcast präsentiert von SundayNatural!

00:00:16: Mein Name ist Jason Raffington und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam was es bedeutet gesund zu sein.

00:00:21: Wir tauchen einen Themen wie Medizin Bewegung Ernährung und emotionale Gesundheit Immer mit einem weisen Blick auf das was uns wirklich gut tut.

00:00:30: Die meisten von uns wissen inzwischen ziemlich genau, was sie tun müssen um starke Muskeln zu bekommen.

00:00:36: Aber was genau brauchen eigentlich unsere Knochen um stark und belastbar zu bleiben?

00:00:40: Reicht dafür das berühmte Glas Milch am Tag oder gehört doch deutlich mehr dazu?

00:00:44: Genau darüber spreche ich heute mit Samuel Kochenburger.

00:00:47: Er ist Ernährungsmediziner und begleitet insbesondere Frauen mit Osteopenie- und Osteoporose.

00:00:53: Wir klären wer besonders gefährdet ist wie sich eine nachlassende Knochengesundheit erkennen lässt und was wir bereits früh in Sachen Prävention tun können.

00:01:02: Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und Bewegungen spielt, welche Nährstoffe für unsere Knoche besonders kritisch sind, wann Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente relevant werden – und natürlich über die große Frage ist Osteoporose reversibel!

00:01:16: Herzlich willkommen zu HealthWise und viel Spaß bei der heutigen Episode!

00:01:22: Ja, vielen

00:01:25: Dank für die Einladung.

00:01:26: Ich freue mich.

00:01:27: Ja sehr gerne!

00:01:28: Wir wollen heute über das Thema Knochen sprechen, genauer gesagt über das thema osteoporose.

00:01:32: Das ist ja deine Expertise als Ernährungsmediziner und vielleicht starten wir erstmal damit was Osteoporos eigentlich ist?

00:01:39: Die meisten haben es wahrscheinlich schon mal gehört aber vielleicht weiß nicht jeder ganz genau um was es sich bei dieser Erkrankung handelt.

00:01:45: Ja genau, sehr gerne.

00:01:47: Osteobroß ist eine Krankheit der der Knoche.

00:01:50: Haben wir gerade angesprochen Und wir haben hier eine Abnahme der Knochendichte.

00:01:54: Stell dir vor, wir können verschiedene Parameter der Knochermessen und eine Messung ist halt eben dann die Knochendichte.

00:02:01: Das heißt wenn man da eine Knoche-Dichter-Messung machen und der Wert unterhalb von einem festgelegten Referenzbereich eben liegt, dann sprechen wir im ersten Schritt von der Osteopennie und dann im zweiten Schritt vom Osteoberose.

00:02:15: und genau am Endeffekt es ist Ja, was hat man da für ein Problem?

00:02:20: Also Misswert ist im ersten Moment natürlich nie ein Problem für jemand.

00:02:25: Das Problem ist das Risiko steigt für Frakturen.

00:02:29: D.h.,

00:02:29: die Knochen sind nicht mehr so stabil wie eben bei einer gesunden Person und hat man halt ihre Fraktur.

00:02:34: und das ist das Problem der Osteoporose.

00:02:38: Sind dabei alle Knochengleichermaßen betroffen?

00:02:40: oder haben wir das vielleicht nur im Arm oder nur im Bein?

00:02:43: oder ist es überall die gleichmäßige Abnahme der Knochtendichte?

00:02:47: Genau, also das verhält sich unterschiedlich.

00:02:50: Wir messen ja erstmal zwei Stellen einmal an der Wirbelsäule und an der Hüfte.

00:02:54: Das sind die beiden Stellen wo wir einmal messen können über die Messungen, die wir gerade machen und wo es auch relevant ist.

00:03:00: Also warum sag ich relevant?

00:03:02: Ich könnte mir auch den kleinen C, kann ich auch messen theoretisch aber wenn er bricht... Ja mein Gott!

00:03:10: tut weh und ich muss vielleicht zwei Wochen irgendwie mich schon, aber es hat jetzt nicht den Einfluss auf die Gesundheit.

00:03:15: Und gerade die Fraktur der Wirbelsäule und auch die Hüfte sind wirklich nichts zu unterschätzen.

00:03:22: Das heißt an dem Bein stellen messen wir dann haben wir schon in der Regel das.

00:03:26: wir sehen okay dass ihr ja die Wirbels säule betroffen oder eher die hüfte aber die Krankheit ist immer systemisch.

00:03:32: was heißt das?

00:03:33: Das heißt sie sagen es nicht oh ich habe die Osterbose im stell einen rechten Schultergelenk sondern Du hast Osteoporose und dann priffst du das den ganzen Körper halt.

00:03:41: Das heißt, die Abnahme der Knochen-Dichte ist ein bisschen verteilt auch.

00:03:44: Wie gesagt manchmal ein bisschen mehr die Wülbessolle betroffen, manchmal mehr die Hüfte aber man hat Osteoborose eben im ganzen Körper.

00:03:52: Vielleicht können wir nochmal einen Schritt zurückgehen und zwar wir sprechen jetzt davon dass die Knochendichte abnimmt.

00:03:57: aber wenn wir uns erstmal den Aufbau vom Knochan selbst anschauen so wie ist der Knochon aufgebaut?

00:04:02: Und welche Eigenschaften sollte er haben und welche gehen dann verloren wenn wir an Osteoperose leiden?

00:04:07: Ja, genau.

00:04:08: Also der Knochen hat ja erst mal diese Stützfunktion.

00:04:11: Das heißt hätte wir den Knochern nicht dann wären wir einfach nur Nerven und Muskeln aber ohne wenn die Muskeln arbeiten würden, dann würde nichts passieren.

00:04:17: das wäre so ein schlappriger Haufen irgendwie an Organen Und knochen ermöglichen erstmal dass wir stehen und Bewegung machen können.

00:04:27: Das ist so der Hauptpunkt von Knochan schlechthin, dass sie einfach stabil sind und bei Stabilität kommen immer... das wissen die Maschinenbauer.

00:04:37: Parameter quasi zum Tragen.

00:04:38: Einmal, wie elastisch ist etwas?

00:04:41: Das heißt wenn es super super fest wäre dann würden die Knochen direkt brechen.

00:04:49: Das heißt wir haben immer so eine Kombi aus einmal das darf ein bisschen elastischer sein das können wir von zum Beispiel vom Baum stemmen.

00:04:56: also wenn die jung sind und relativ viel Wasser haben dann können wir sie praktisch nicht knicken.

00:05:01: Die biegen sich halt eben dann und dann hörst du auf mit Biegen.

00:05:05: Und dann ist lieber gerade, dass es diese Elastizität und das andere ist halt eben was wir vom großen Baum halt eben kennen oder auch von Beton dieses super Stache halt eben.

00:05:17: und da brauchen wir der Kombi einmal halt eben, biegen, weil dann wenn es superbiegsam wäre.

00:05:23: Dann werden wir halt eben dieser angesprochene Haufen von Organen aber halt immer auf der anderen Seite auch eine super starre, weil wenn da ein leichter Impact kommen würde also irgendwie man stößt sich den Ellenbogen und dann wird er direkt quasi kaputt und da müssen wir uns irgendwie einen Pendel machen.

00:05:40: die Knochen sehr gut Die Knoche haben zwei Hauptanteile.

00:05:44: das ist einmal Das Collagen macht vor allem diesen lastischen Anteil.

00:05:51: Kann man sich so vorstellen, ich bin mal ein Freund von Beispielen auch wenn wir ein bisschen doof sind weil ich mir spontan ausdenke beim Knochen ist das so.

00:05:58: die sind aufgebaut wie Beton wie Stahlbeton.

00:06:00: Wir haben einmal das Stahl quasi da drin und das machen wir bei dem Beton für diese Elastizität dass es quasi genau... Man sieht es manchmal bei Brücken, dass sie schon so ein bisschen schwingen können.

00:06:13: und halt eben dann dieser Beton an sich für diese Stachheit.

00:06:17: Das haben wir einmal am Knochen, in Form von Collagen halt eben.

00:06:20: Da ist ein Stallträger quasi, die da drin legen und dann das Kalzum- und Versat.

00:06:26: Die bilden gemeinsam das Knochermineralhydroxylapatit.

00:06:29: Und das ist danach quasi dieser poröse und feste Anteil.

00:06:35: Genau!

00:06:35: Das sind im Endeffekt die Aufgaben vom Knoche.

00:06:39: Stabil sein und sollten nicht gleich brechen.

00:06:42: Und genau das verlieren wir quasi.

00:06:43: Also erstmals auch relevant, die Knochen sind aufgebaut.

00:06:47: alle, die es wie du schauen ähnlich wie hier meine Studiebeleuchtung.

00:06:51: Das heißt, dass sie uns vorstellen okay da ist einfach nur eine feste Masse, die da irgendwie drin liegt und dann wählt ein Beton gegossen.

00:06:57: Sondern Wir haben da wirklich kurskopisch kleine Kanälchen und die halt eben an den Knochern machen weil wäre der wirklich super fest Da wäre der extrem schwer und dann werden die Knochen nachher bei den Achtzig Kilopressoren rund die Seventig Kilo ausmachen.

00:07:12: Das würde nachher nicht funktionieren, hat mir kein Gewicht mehr übrig für Muskeln und Organe und deshalb sind die mikroskopisch klein aufgebaut.

00:07:20: Und da kommt quasi auch das Problem einmal rein dass wir bei der Knochendichte Messung halt einfach nur messen okay wie viel ist denn noch da?

00:07:28: D.h.,

00:07:28: wir wiegen eben den Stahlbeton und gucken, okay naja eigentlich wäre normal das da eben hundertprozent ist.

00:07:35: aber wir haben jetzt nur noch fünfzig prozent.

00:07:37: zum beispiel dann wissen wir natürlich wenn ich fünfzig Prozent eigentlich mehr habe.

00:07:42: Dann kann da irgendwas nicht stimmen und die Schabität ist einfach nicht da.

00:07:46: es gibt einen anderen Anteil und dann können wir ihn nicht so einfach messen.

00:07:49: Und wie ist der Knochen aufgebaut?

00:07:51: Ich hab gerade schon gemeint, dann hatten wir eben hintergrund zu einem warben Gitter-Netzstruktur irgendwie und wenn da eben ein paar eingebrochen sind dann zur Stabilität vom ganzen Konstrukt nicht mehr so da.

00:08:03: Aber die Dichte könnte, also die Masse von dem ganzen Ding könnte theoretisch schon weniger sein.

00:08:09: aber trotzdem wenn diese Waben immer noch prima aufgebaut sind und keine kleine Frakturtrempfolik ist der Knochen halt eben trotzdem stabil.

00:08:17: Und das aus einem Punkt wo... Ja, es ist keine einfache Antwort immer gibt weil dann viele Frauen sagen du also knochendichte super schlecht hat noch keine fraktur immer stimmt da nicht ja erst mal seid auf rohe und Auf der anderen Seite halt eben gibt's dann Frauen die sagen Du ich habe jetzt gerade eine Osteopinie Ich hab schon fünf Frakturen irgendwie das genau der punkt hat wir messen bei der Knochen- und Dichtemessung Die Masse der knochen aber eben nicht.

00:08:40: wie ist der mikroskopisch kleine Aufbau der Knoten?

00:08:43: Und besser klärt sich eigentlich genau darüber.

00:08:47: Also geht es so zu sagen sowohl um die Quantität, also die Dichte und auch die Qualität, wie der Aufbau noch aussieht?

00:08:54: Korrekt.

00:08:57: Du hast jetzt schon die Frakturen angesprochen.

00:08:59: Das ist dann natürlich die Ursache davon dass die Dichter abnimmt und das die Qualitätsabnimmt.

00:09:05: Gibt es noch andere Symptome?

00:09:07: gibt es andere Hinweise, dass unsere Knochen, dass wir an Osteoporose leiden und unsere Knochern einfach nicht mehr die Stabilität haben, die sie haben sollten?

00:09:15: Ja, es gibt ja von anderen Krankheiten Symptome die sehr früh auftreten.

00:09:21: Wo man weiß okay irgendwie... Ich habe das gerade kein Beispiel aber da weiß okay keine Ahnung mein rechter C-Jugd und das könnte dann irgendwas sein.

00:09:30: Und das haben wir bei der Osteopose leider nicht.

00:09:33: und das ist das große Problem.

00:09:34: Das heißt bei all diesen anderen Symptomen reden wir von der Abnahme der Körpergröße.

00:09:39: Es passiert wirklich in einem fortgeschrittenen Stadium Es gibt so einen Tannrücken, das geht auch da einher.

00:09:47: Das heißt man muss dir vorstellen dann sinken die Wirbelkörper ein du wirst weniger und das einmal die Größe die wir messen können.

00:09:55: und dadurch dass der Knochen der Rücken einsinkt ist die Haut immer noch da.

00:10:03: Siehst halt eben so einem Baum im Rückenphase Die Haut formt sich wie so ein Tannenbaum.

00:10:09: aber das ist halt eben das Problem Das tritt nicht früh auf, das tritt super spät auf.

00:10:13: Und wenn ich das quasi habe dann ist schon irgendwie... Ich will jetzt nicht sagen es zu spät aber Dann hast du halt nicht mehr so wirklich die Hebel und nicht mehr die entspatten Hebel, da hast du wirklich ein sehr großes Problem.

00:10:26: Von daher haben wir keine wirklichen frühen Symptome und das wird auch schon so mein Hauptmessage sein überall wo ich eingeladen bin.

00:10:37: Jeden Podcast sage ich immer Leute geht einfach zur Knochenlichte Messung Du merkst es nicht, du bekommst das wenn du dich gesund ernährst.

00:10:44: Wenn du Sport treibst, wenn du Hormone nimmst und ich nimm's, ist vollkommen egal!

00:10:50: Du bekommest oder kannst es trotzdem bekommen?

00:10:52: Und genau aus dem Grund einfach zur Messung gehen und dann hat man die Klarheit.

00:10:58: Ja, das ist glaube ich eine wichtige Message und ich will auch gleich noch auf ein paar der Dinge eingehen, die du jetzt schon angeschnitten hast sowohl was denn eigentlich die Ursachen sind als auch wie wir präventiv darangehen.

00:11:06: aber zuerst würde ich gerne wissen... Die Osteoporose ist an sich ja nicht tödlich, aber trotzdem... ...ist es natürlich eine sehr problematische Erkrankung.

00:11:16: Was genau ist denn das große Problem an der Osteo-Porose?

00:11:21: Also klar, Knochenbrüche machen keinen Spaß, da hängt noch was hinten dran!

00:11:25: Ja, also quasi einmal sollte man das immer auch ein bisschen global beantworten.

00:11:33: Gesundheitssystem und so weiter.

00:11:34: Und da ist einfach ne Klarkosten.

00:11:36: Das kostet einfach sehr viel.

00:11:38: Aber ist das für dich der entscheidende Punkt, weil nachher so hat die Frage wie was macht Ostebose dann mit der einzelnen Person?

00:11:45: Und da ist es so dass halt eben angesprochen gerade die Fraktur der Hüfte und der Willbesäule, die ist nicht so schön und man kann sich teilweise niemals richtig davon erholen.

00:11:56: Gerade bei der Hilffraktur sind die Zahlen ja wirklich sehr krass.

00:12:02: Das heißt hast du im Alter eine Leben einfach fünfzig Prozent dieser Menschen nach einem Jahr nicht mehr.

00:12:10: Und das klingt schockierend.

00:12:12: und dann kann man sagen, oh Herr Kochenburger, da macht er irgendwie Panik.

00:12:17: Nee, das sind einfach Studien die es so gibt und das ist das große Problem.

00:12:21: Das heißt also einmal wie gesagt Schmerzen.

00:12:24: ich habe Ängste nachher dass sich mir bei einer kleinen Bewegung irgendwas brech.

00:12:29: Ich kann mich nicht mehr so bewegen wieder vor Ich bin eingeschränkt, muss Medikamente nehmen.

00:12:35: Wir haben vielleicht Nebenwirkungen.

00:12:38: Ich ... viele Dinge aber dann halt eben dieses langfristige.

00:12:43: ich komme da nicht mehr so richtig in Quark wie man sagt irgendwie du bist dann im Bett für acht Wochen bohst du Muskeln ab.

00:12:49: naja mit achtzig Jahren acht wochen im Bett muskeln abbauen die kommen einfach also bei vielen Fällen in vielen fällen halt eben nie mehr wieder.

00:12:58: und das ist so ein Problem was dran hängt das heißt niemand stirbt an der Fraktur Das stimmt auf jeden Fall.

00:13:04: Aber eben, was dann da einhergeht und das ist das große Problem wie bei der Lungenentzündung auch die Lungen entzündet.

00:13:11: Da sterben eigentlich halt nicht wenig Menschen daran aber halt auch dann bis bald eben sehr lange im Krankenhaus und viele erholen sich da im hohen Alter halt eben nie mehr.

00:13:21: Und dass das Problem und ich finde es spannend für das angesprochen hast Die Kranke ist nicht tödlich bis genauer Punkt.

00:13:27: aber ich glaube wenn sie tödlicher wäre Wenn wir das so ein bisschen besser auch in den Griff bekommen, weil wie viel Aufklärungsarbeit gibt's zum Thema Herzgesundheit?

00:13:37: Schlaganfall.

00:13:39: Cholesterin!

00:13:40: Da werden, ist das Milliarden ausgegeben?

00:13:42: ich glaube schon.

00:13:45: und ja auf Platz zwei oder drei kann es jetzt nicht genau sagen Ich bin ja kein Statistiker liegt dann halt irgendwann die Folge von Hüftfrakturen von Wirbelkörperfaktoren aber da spricht irgendwie niemand drüber.

00:13:56: Das ist einfach nicht hip.

00:13:57: also wir sprechen alle über Die Nahrungsergänzung über Krafttrainungen hier und da.

00:14:02: Und wer spricht schon?

00:14:04: Über Osterose, so richtig!

00:14:05: Also gibt es ein paar in der Menopause Bubble aber uns sehr wenig und das Thema ist einfach nicht hip.

00:14:11: Das macht einfach keinen Spaß.

00:14:13: Wir denken immer an die Oma Hildegard Aber der optimale Zeitpunkt um sich darüber Gedanken zu machen ist halt einfach schon viel früher.

00:14:20: Da gehen wir gleich drauf ein.

00:14:24: Ja, ganz genau.

00:14:25: Es wirkt nicht so bedrohlich weil es nicht direkt tödlich ist.

00:14:29: aber wie du sagst da ist viel dahinter sowohl die Einschränkung der Lebensqualität als auch das Problem der Regeneration dass man davon wieder zurückkommt wenn man dann so lange bettläglich war und sich einfach nicht mehr bewegen kann.

00:14:43: natürlich die Medikamenteneinnahmen alles was die Kosten betrifft also es eine sehr problematische Erkrankung Wahrscheinlich auch eine Volkskrankheit, kann man schon sagen.

00:14:54: Es sind ja wirklich sehr viele Menschen betroffen und deshalb frage ich mich jetzt natürlich auch was sind denn die Ursachen bei vielen Erkrankungen, die du jetzt auch schon beispielhaft genannt hast wie Herz-Kreislauferkrankungen?

00:15:05: da wissen wir das.

00:15:06: Da kriegen wir das Public Health Messaging nicht rauchen, Sport treiben

00:15:10: usw.,

00:15:10: aber wer sagt einem okay, was kann ich für meine Knochen tun?

00:15:15: Und was sind die Ursache dafür dass sie dann kaputt gehen?

00:15:20: Ja also glaubt schon irgendwie, dass eine Ursache der Krankheit auch viel der Aufklärung einfach ist.

00:15:26: Wie ich gerade schon gemeint hab dann spricht halt eben niemand drüber und dann habe ich halt irgendwann späte Diagnose und dann ist es wirklich doof.

00:15:33: hätte ich da früher Bescheid gewusst Dann wäre das nicht so tragisch gewesen.

00:15:38: Wer Teil einer Krankheiten medizinisch immer auf in primär und sekundär Das heißt mit primären Formen der Erkrankungen Da mache ich Forschung und Tu- und Labo-Werte.

00:15:50: Ich stelle für keinen Grund fest, dass die primäre Form der Osteborose wieder aufgeteilt wird.

00:15:54: Aber die Hauptform der Primären ist die Prosbenoprosale Osteborese.

00:15:58: Das heißt, sie tritt nach den Wechseljahren auf.

00:16:01: Und da ist schon mein erstes Kreditpunkt, wechseljahre.

00:16:05: was passiert da?

00:16:06: Hormone werden weniger!

00:16:08: Und er zu sagen achja ne es ist ja normal das du Osteboße bekommst.

00:16:11: Dass die primär Reform immer aufbekommt fünfzehn Prozent davor nach dem Wechseljahren.

00:16:17: Und dann fragt man da ja Doktor, okay also die Hormone habe ich jetzt nicht mehr und schlafe auch schlecht irgendwie und mir geht es nicht gut, die Knochen sich den Trab.

00:16:26: würde es eventuell Sinn machen weil ich meine das fehlt mir der Mangel tut mir nicht gut.

00:16:33: Nee ist normal dass sie die Krankheit bekommt bekommen alle.

00:16:36: Ja ok also normal sind viele Dinge und genau es war vor Zwei Hundert Jahren auch normal mit dreißig an der Pässe zu versterben.

00:16:44: Normal macht das nicht besser und deshalb machen wir Forschung und können uns um gesundheit, dass halt nicht das weg von normal kommen ist so noch optimaler.

00:16:53: Und genau.

00:16:54: aber das ist die primäre Form Die nach den wechseljahren auftritt weil man quasi sagt Hormone kann man nichts machen irgendwie.

00:17:01: Das ist vollkommen normal.

00:17:02: Das heißt es gibt keinen erkennbaren Grund.

00:17:05: Es gibt die Hormones ein bisschen aber das sagen ja also ist nicht erkennbar Aber ist einfach da.

00:17:11: Es gibt eine spannende Reform, das sei spannender.

00:17:14: Für mich sehr spannende Form weil die maßlos unterschätzt wird ist die Sekundärreform.

00:17:19: Eine sekundäre Krankheit entsteht immer wegen was anderem, ne?

00:17:23: Ist irgendwie logisch.

00:17:24: sekundär entsteht die,

00:17:25: d.h.,

00:17:25: was anderes ist da und dann dadurch kommt die Krankheit.

00:17:29: Da gibt es verschiedene Gründe.

00:17:30: Das können Krankheiten sein.

00:17:31: Das kann Reizdarm sein, das können Schildtrößenerkrankungen sein, nehme Schildtrößenerkrankungen, Sexualhormone entgleisen.

00:17:40: Du hast mit dreißig Jahren die Gebärmutter rausbekommen.

00:17:47: als solche Dinge, verschiedene Krankheiten können da dazu beitragen.

00:17:50: dann natürlich ich habe eine Fraktur irgendwie und liege einfach für drei Jahre lang am Bett gefesselt.

00:17:57: Die Knochen merken oh Hilfe!

00:18:00: Ich werde nicht gebraucht und ist dann gleich weg.

00:18:02: das heißt durch Immobilität kann Ostervoros entstehen sie kann durch einen Mangel an Nährstoffen entstehen Sie kann durch Medikamente entstehen.

00:18:11: Das finde ich ein sehr spannender Punkt, weil das ist einfach ein blinder Fleck.

00:18:15: Das heißt habe ich zum Beispiel eine Erkrankung wo mein Immunsystem angeht also wo ich mich selber angreifende Automunehrkrankungen dann nehme ich in der Regel Cortison.

00:18:25: Dass es für die Knochen überhaupt nicht gut.

00:18:28: Die wollen das nicht und das Problem hat eben bei vielen Cortison Verschreibungen.

00:18:34: Das brauche ich langfristig ne?

00:18:36: Nämlich das vor acht Wochen Du, alles gut.

00:18:38: Da machst du dir keinen Kopf.

00:18:39: aber nehme ich das halt ein zwei drei vier Jahre nämlich dass hochdussiert da wirst du mit angehender Wahrscheinlichkeit eine Osterbose bekommen und andere andere Umstände.

00:18:51: Chemotherapie Anti- und Montherapie nach Brustkrebs als solche Dinge gewisse Medikamente Alkoholmissbrauch relativ viel das damit reinzählt hat man eben ist der Grund der Reform.

00:19:04: Und der Punkt hier ist einfach der gerade beim Medikamenten-Aufklärung brauchen.

00:19:10: Das heißt, ich hab da ist wieder Instagram Beitrag gemacht und habe dann aufgeklärt, schreibt ne Ärztin drunter in die Samu, guckt ihr mal die Leitlinie an?

00:19:19: Die Leitlinge sagt ganz klar nach einer von so'n Antiomonttherapie macht man eine Knochendichte Messungen Und da denke ich mir immer Leute... Also ich meine, ich berate nur Frauen mit Ostebrose Aber das sind dann so Leitlinen Menschen irgendwie Ja!

00:19:34: Und dann kommentieren hundert Frauen Ich bekomme diese Therapie, mir wurde nie irgendwas gesagt.

00:19:39: Und ich war bei der Knochenlichte Messung und habe das Problem.

00:19:43: Das heißt wir haben da wirklich ganz viel Potenzial für Aufklärung auch wenn es vielleicht irgendwo im Buch drin steht dass es sinnvoll wäre.

00:19:51: aber dann müssen wir einfach Dinge verändern und das Thema angehen.

00:19:57: und jetzt springt der Punkt um nochmal ganz kurz was zu sagen.

00:20:01: Bei der primären Form Wenn die wirklich da ist können wir halt eben neben Hormon eigentlich nichts machen.

00:20:10: Sporttherapie funktioniert immer.

00:20:13: Vor allem die sekundäre Form, die ist so extrem spannend weil da forsche ich Dann mache ich dann zum Beispiel Labowerte Ich mach Diagnostik und ich guck und mach und tu Und ich finde vielleicht ein Grund Bratomonen das so hoch Das sind Hormonen der Nehmensschildhüse, dass es so hoch!

00:20:30: Das ist der Grund für die Krankheit, das muss ich angehen und wenn ich einen Grund für eine sekundere Ostebrose natürlich quasi behandeln kann Dann ist er nicht mehr da, habe ich automatisch auch einen Vorteil vor die Knochenlichte und für den Knochengesundheit.

00:20:43: Und das ist so wichtig weil... ...das passiert halt einfach nicht!

00:20:48: Ach ja, sechzig Jahre Menopause laufen wir auch vorbei.

00:20:52: Prämierreform der Osteobose, Hormone, nee machen wir nicht.

00:20:55: Sie können nichts machen hier kalt zum Vitamin D und das war es dann bitte und wir können's sehr viel machen.

00:21:00: Ich sag gar nicht dass die Sekunde der Reform jetzt ganz häufig wäre.

00:21:06: Ich mach die Studie nicht, ich erlebe es bei uns sehr häufig dass unsere Teilnehmer das häufig haben.

00:21:11: Und wie gesagt, wenn wir die Gründe finden dann ist die Therapie einfach noch mal viel viel viel effektiver und da muss man einfach Geld in die Hand nehmen Labo weiter machen Dann braucht man vielleicht bis zu mehr als fünf Minuten Arbeitsgespräch um paar Zeiten aufzuklären.

00:21:26: Aber ich glaube es ist sinnvoll.

00:21:29: Ja du hast jetzt schon angeschnitten.

00:21:30: Es wäre auch meine Frage gewesen welche der Formen denn häufiger ist.

00:21:33: also bedeutet primär auch dass sie Die häufigere Form ist oder ist es tatsächlich eher die Sekundäre was Tendenziell, so wie es klingt ja besser wäre weil man da tatsächlich dann noch mehr machen kann.

00:21:46: Aber kannst du nicht sagen welches ist die häufigeres?

00:21:49: doch also ich kann sagen ich kann das sagen mal Studien sagen und die sagen halt eben die primäre Form aber ist halt der Punkt ne?

00:21:55: Also für die Sekundärreformen wir machen da immer eine Reihe in Labo-Werten Da musst du halt wie gesagt dann einfach dir auch die Laborwerte machen Und ich sehe ja wieder den normalen Laborwetter aussehen und dann hast Du halt so ein Standardlabor.

00:22:07: Das sind irgendwie... ...fünfundzwanzig Werte extrem oberflächlich.

00:22:12: Natürlich kommt da nichts raus und das ist halt immer so.

00:22:14: der Punkt, also... ...von dem aktuellen Kettenstand dass wir in der Forschung quasi haben es ist so vier fünftel primär ein fünffel sekundär.

00:22:23: aber ich würde sagen würden wir auf Sekundär testen Würden wir da halt eben mehr haben.

00:22:29: weil das halt einfach der Punkt.

00:22:30: Ich kann sekundären nur ausschließen wenn ich die Labodecnostik mache Und ich kann nicht sagen wie alt sind sie wechseljahre?

00:22:37: Ja okay primär.

00:22:40: Ich glaube schon, dass wir uns da ein bisschen Mühe machen würden.

00:22:43: Wir deutlich mehr sekundäre Fälle aufdecken würden zumal... Also wie wir das machen?

00:22:48: Dann kommst du halt eben als Frau zum Arzt und dann sagen die auch ja.

00:22:52: Ganz klar primär!

00:22:53: Und ich habe so zweimal im Jahr eine Frau, die zu viel Paratomon hat.

00:23:00: Nehmenschildrüse ist da überaktiv.

00:23:02: Die macht dann nicht zuviel was der Grund für die Krankheit festgestellt.

00:23:07: Jetzt sind wir, wir messen keine tausend Parzetten im Jahr.

00:23:09: Kann ich mir schon vorstellen das wenn es auch als zu machen würden da ein paar mehr bei rum kommen würden?

00:23:18: Also ist die Dunkelziffer wahrscheinlich um einiges höher.

00:23:22: Bevor wir gleich nochmal auf die Diagnostik genau eingehen also welche Werte man da zusammen mit der Knochen-Dichtemessung bestimmt würde ich gerne noch mal ganz kurz auf die Ursachen zurückkommen weil du hast einen genannt Medikamente Ernährung Bewegungen.

00:23:35: Also es kam jetzt so rüber, dass das Geschlecht auch eine wichtige Rolle spielt.

00:23:39: Dass Frauen in der Menopause angesprochen haben.

00:23:42: Aber Männer sind soweit ich weiß, auch betroffen.

00:23:44: Nur damit die Männer zuhören nicht denken, ah, das betrifft mich ja gar nicht!

00:23:48: Dem ist nicht so, also es betrifgt auch Männer.

00:23:51: und wie ist da die Ursache?

00:23:54: Was ist denn der Unterschied?

00:23:55: Ist es auch das Oestrogen oder sind es andere Hormone bei Männern?

00:24:01: Genau, ganz spannendes Thema... Also, du hast gerade das angesprochen.

00:24:04: Nämlich Diagnose und das vermute ich mal viele die eine primäre Form diagnostiziert bekommen, eine Sekundäre haben.

00:24:11: Und da spricht man dann quasi von so einem, wir haben irgendwie so einen blinden Fleck.

00:24:16: Das ist erstmal allgemein bei der Osteoporose ein extrem relevantes Thema.

00:24:20: Das heißt von den ungefähr neun Millionen Patienten in Deutschland?

00:24:24: Neu Millionen mit Osteoperose und Osteopenie war es ungefähr die Hälfte Bescheid des Mist.

00:24:32: Wir wissen das, ne?

00:24:33: Also dann quasi einfach sagt kommen machen der Studie laden hundert Frauen ein.

00:24:38: Die bekommen die Diagnose.

00:24:40: da können wir schon so bisschen überlegen okay, welche Richtung geht das?

00:24:43: und dass ist mal allgemein ein Riesenblenderfleck Und der wird noch schlimmer bei Männern.

00:24:52: Warum ist es so?

00:24:53: also einmal quasi generell warum sie den Frauenhäuser getroffen?

00:24:56: Das liegt vor allem an den Hormonen.

00:24:59: logischerweise Die Männer haben mehr Testosteron.

00:25:02: Das resultiert in mehr Muskeln und dadurch auch in mehr Knochendichte.

00:25:06: Ganz einfach, vor allem Hormone sind da der Hauptunterschied.

00:25:12: Und jetzt haben wir das Problem, dass wenn wir über Ostwosse reden, reden wir immer über Frauen.

00:25:19: Immer ausschließlich!

00:25:21: Das bedeutet dein Arzt, den Hausarzt mit einer Ostwose denkt.

00:25:26: dann denkt er an Oma Hildegardt mit achtzig Jahren mit grauen Haaren, mit Rundrücken und die beim Rollator läuft Und er denkt nie an jemanden mit vierzig, fünfzig Jahren der männliches.

00:25:39: Das kommt da einfach nicht vor und das ist ein Riesenproblem.

00:25:44: Das heißt wir wissen einmal dass wir eine Lücke haben bei der Diagnose und die ist sowohl beim Männern also viel viel höher.

00:25:55: und dann auf die Therapie.

00:25:57: ich bekomme und da muss sich leider immer ablehnen regelmäßig nachrichten in meinen sozialen Medienprofilen von Männern die sagen, ich bin verzweifelt.

00:26:06: Ich weiß nicht weiter.

00:26:07: Ich habe die Diagnose aus der Brose.

00:26:09: das geht relativ leicht.

00:26:10: Ich mache eine Knochenlichte und dann kommt es raus.

00:26:12: da kann man nicht viel diskutieren.

00:26:16: Und die sagen mein Arzt macht nichts wirklich schlecht.

00:26:19: Ich hab Frakturen.

00:26:20: Ich traue mich nicht mehr zum Sport zu gehen.

00:26:24: Das sagen sie als kann er nicht sein.

00:26:29: Die bekommen keine Therapie, wir haben die Krankheit.

00:26:31: Die möchten Medikamente nehmen.

00:26:33: all das und das sagen sie als der Nee, das kommt nicht vor.

00:26:37: Das heißt diese ... Neben dem dass sie unter Diagnostiz sind dann sich auch noch deutlich mehr untertherapiert.

00:26:45: Und das ist halt eben ein großer Nachteil.

00:26:51: Ja es kann ich mir gut vorstellen also wenn ich jetzt... zu meinem Hausarzt gehen würde.

00:26:55: Wir reden gleich noch über Prävention, aber wenn ich jetzt zum Hausarz gehen möchte und eine Knochendichte-Messung mache dann kann ich mir sehr gut vorstellen dass er genau das sagt was du sagst Und ich wollte noch aufs Labor zu sprechen kommen.

00:27:07: also du sagest neben der Knochendichtemessung kann man auch andere Werte bestimmen.

00:27:11: Aber auch hier weiß man ja die meisten wissen das wahrscheinlich aus eigener Erfahrung Wenn man beispielsweise Nährstoffe bestimmen lassen will sind die meisten Hausärzte ja auch relativ zögerlich.

00:27:22: Also wenn ich zu meinem Hausarzt gehe und sage, ich würde gerne meinen Magnesiumspiegel bestimmen lassen plus ein paar andere Werte dann bekomme ich immer den Fall ja du musst nur gesund essen, du musst dich nur richtig ernähren.

00:27:33: also kann ich mir vorstellen wenn ich dann hingehe und sag ich möchte meine Knochen dichtemessen mit Anfang dreißig dann schmeißt er mich komplett raus.

00:27:40: Ich sehe da das Problem für Männer aber auch für Frauen.

00:27:42: also wenn es ums Labor geht welche werte würde man denn da bestimmen?

00:27:47: sind vollerweise

00:27:49: Ja, genau.

00:27:49: Also das normale, dass die da bekommt mit der Diagnose Osterbose heißt Basislabor und es sind dann so ein paar Dinge mit drin.

00:27:58: Und da geht's vor allem... Das darf man auch verstehen als Patient.

00:28:01: Da gehts vor allem darum zu gucken okay, weg ist mit deinem Medikament kann ich dem antrehen?

00:28:05: Das heißt also Antrehen klingt nicht so wie doof.

00:28:07: aber Stigniere ok, ist die Leber ok, haben wir einen Kalsumspiegel der ok ist oder muss sich da sowieso super darauf achten gewisse Medikamente aufzunehmen.

00:28:15: Das heisst was halt eben.

00:28:17: Das normale Labor ist super oberflächlich.

00:28:20: Da wird einfach nochmal geschaut, genau kann der Patient Medikamente bekommen wenn ja welche irgendwie?

00:28:30: da fehlt natürlich ganz viel von dem was ich gerade angesprochen habe.

00:28:35: Genau das hat sich ein Problem d.h.

00:28:38: Was man hier machen sollte?

00:28:40: Man sollte einmal natürlich gucken okay Ursachen d. h. Schildrüse Nämischildröße, so was wie Vitamin D. Also da können wir auch noch drauf.

00:28:48: Vitamin D ist also ein Schlüssel, Vitamin für Knochen im Mundsystem, kalt zum Haushalt superrelevant.

00:28:55: Was denkst du?

00:28:56: Wie viele von meinen Patienten einfach manchmal noch nie Vitamin-D-Spiegel bekommen haben, wo Ärzte aufs sagen ja ne jetzt sind es jetzt siebzehnte Jahre alt, die müssen man.

00:29:04: Vitamin D irgendwie, die Kristol zwanzigtausend Einheiten in die Woche Aber trotzdem bekommt die in den Spiegel, ich lebe mir so hell.

00:29:11: Also machst du es genauso mit deinen Krankheiten?

00:29:13: Dass du da so grob irgendeine Diagnose schläfst und sagst komm, neh mal insoliert irgendwie das macht auch kein Mensch.

00:29:18: Und das denke ich halt immer so im Bereich der Ernährung Wo wo die Leitlinien eigentlich ganz klar sagen Du also Ernährungstherapie Sporttherapies super wirkungsvoll sollt ihr machen und dann sind wir in der Praxis und decken uns her Hilfe.

00:29:32: Was macht er?

00:29:33: mein Doktor der will mir gar nicht wirklich helfen Und das ist wirklich, wirklich schade.

00:29:38: Es sind wirklich ein paar Labowerte und das Thema Labowert ist würde ich sagen da habe ich mittlerweile eine ziemlich feste Meinung glaube ich nichts.

00:29:52: was man als Patient selber entscheiden muss sollte irgendwie.

00:29:56: es sind so viele Dinge die damit rein spielen.

00:29:58: Ich bekomme ganz häufig Nachrichten auch hier du irgendwie irgendwas stimmt überhaupt gar nicht mit meinem Labor und dann guck ich es bei einem mal schön an manchmal Pass mal auf, alles wunderbar.

00:30:07: Dann ist irgendwie einen Wert minimal bei Referenzbereichen und sagen die Hilfe ich muss irgendwas machen.

00:30:15: Labo ist wirklich ein Riesenthema Und ich glaube das müssen Patienten nicht alle selber entscheiden.

00:30:20: welche Labo oder Depot was mache ich denn damit?

00:30:23: Das gehört eigentlich in die Hände von ja Ernährungstherapeuten Ärzten Wird es nicht so viele geben die da wirklich Bock drauf haben.

00:30:32: aber Genau, ich will da einfach so den Druck auf von den Schultern nehmen.

00:30:36: Da wirklich in all dem Bereich der Abschuld-Expertessin zu müssen und ich glaube gerade Labovert im Kontext von Ostebose sollte man das nicht unbedingt selber entscheiden?

00:30:47: Ja auch für Leyen die Interpretation ist natürlich extrem schwierig.

00:30:50: deshalb macht es natürlich Sinn sich daran Experten zu suchen.

00:30:53: aber dann sitzt halt die Frage okay zu WMG Der Hausarzt wird ein wahrscheinlich abweisen.

00:30:57: sind dann Ernährungsmediziner Die beste Anlaufstelle?

00:31:00: oder wenn jetzt jemand zuhört und denkt Ich will mich entweder präventiv mal drum kümmern oder ich habe schon eine Osteoporose und werde nicht ernst genommen.

00:31:08: Zu wem geht man da am besten?

00:31:11: Ja, also ich mach Prävention mache ich immer leicht.

00:31:14: Also das Therapie ist wirklich komplex.

00:31:17: dann macht man sich Gedanken auch gerade Sporttherapien usw.

00:31:19: Das ist wirklich ein Thema.

00:31:21: Prävenzonen sind superleicht.

00:31:22: Lass uns da immer kurz drauf eingehen.

00:31:25: Also Prävensoren aus der Porose.

00:31:27: du machst irgendeine Form von Sport die Gewichtstragendes.

00:31:33: Das heißt, Yoga, Pilates alles prima!

00:31:37: Wir möchten irgendeine Form wo du stärker wirst, wo du Muskeln aufbaust und wo deine Knochen merken oh Hilfe letzte Woche war noch schwächer.

00:31:46: Im Optimalfall ist auch gerade ein Riesenhype Krafttraining.

00:31:51: Und in das Maß hast du schon mal wirklich ganz viel getan von dem was man präventiv machen kann.

00:31:56: Dann vermeidest Du Mangelernährung.

00:31:59: Ich spreche vor allem junge Frauen an.

00:32:01: Die machen dann Diäten, die verlieren die Periode.

00:32:03: Die haben geringe BMI.

00:32:05: Das sind nicht.

00:32:06: wir brauchen ausreichend Kalorien.

00:32:08: das ist superrelevant.

00:32:09: dass es mit sagen einem ja du Kalorieren und so weiter das ist mit der entscheidende Faktor schlechthin Ausreichend kalorien und da jetzt nicht irgendwie eine Katabol mit irgendwie tausend Kalorie manchmal am Tag rumzulaufen.

00:32:21: Das gibt viele Tonner und ehemalige Leistungssportler die dann Problem bekommen mit Osterose.

00:32:27: genau deshalb also Kraftreding ausreichender Kalorier.

00:32:31: Danach ist so nebenbei ein bisschen auf Protein.

00:32:33: Du möchtest Muskeln aufbauen, brauchst Protein ganz einfach und Vitamin D. guckst du dann mal einen Spiegel an, kommt es darauf an.

00:32:42: ich bin präventiv, bin ja auch ganz entspannt.

00:32:43: Ich habe selber nur einen Spiegel in Anfangszeichen von sechzig Nanogramm.

00:32:47: Guckst du irgendwie das den Bereich von fünfzig bis siebzig nanogramm irgendwie einpendeln?

00:32:52: Und dann hast du schon richtig richtig viel getan für deine Knochengesundheit.

00:32:58: Was Nährstoffe angeht, da ist jetzt Vitamin D angesprochen.

00:33:00: Wenn ich über Knochen nachdenke, wer der erste Nährstoff der Mierensinn kommt das Calcium und man hört ja oder als Kind hat man auch gesagt gekriegt du musst deine Milch trinken für starke Knoche damit du groß wirst.

00:33:11: Ist es so?

00:33:13: Sind Milchprodukte die beste Quelle?

00:33:14: weil da denke ich natürlich auch an Menschen mit veganer Ernährung vor allem.

00:33:19: also ich glaube dass es natürlich eine Risikogruppe die was Knochengesundheit angeht da auf jeden Fall aufpassen muss, weil natürlich diese Milchprodukte und andere tierische Produkte einfach wegfallen.

00:33:30: Ja also generell das Thema Ernährung und Gesundheit ist ja gerade sehr im Hype und es resultiert in schon auch strengen Ernährungsform.

00:33:41: Das hat einmal die vegane Ernährungen, dass dann auch so Dinge wie Ketogenernährung oder ich fange jetzt an und er ist nur noch Fleisch, also geht in alle Richtungen.

00:33:51: und was man einmal verstehen muss Wenn ich anfange und mich einschränke, dann kann man das machen.

00:33:59: Es ist überhaupt kein Problem.

00:34:00: aber ich muss halt verstehen welche Konsequenzen habe ich.

00:34:04: Als Beispiel wenn ich jetzt anfange sage okay bin ab sofort vegan und erst mal wichtig vielleicht... Ich finde es prima.

00:34:10: gerade so für einen großen Tierfreund von Planeten ist definitiv eine richtige Entscheidung.

00:34:16: Aber ich sollte eben trotzdem ein bisschen gucken ob die Konsequentz hat das gesundheitlich für mich und meine Nährstoffe.

00:34:22: Das bedeutet, wenn ich jetzt anfange und die streiche radikal alle Milch- und Tieferprodukte raus, dann habe ich in aller Regel weniger Kaltzum, weniger Bebitamine und weniger Protein.

00:34:38: Du kannst darauf achten aber dann weißt du es ja gerade zum Beispiel mit dem B-II.

00:34:42: das weiß eigentlich jeder vegan lebende Person muss sich drauf achten.

00:34:47: soll ich mal einbauen und das sollte mir halt eben klar sein einfach nur dann quasi vegan ernähre und nicht groß drauf achte, da habe ich halt viel zu wenig Protein.

00:34:58: Viel zu wenig Calcium in aller Regel auch so ein paar wenige Kalorien habe ich eben schon angesprochen und das sollte mir einfach bewusst sein.

00:35:06: Calcium ist ein Bestandteil der Knochen und da sollten wir ausreichend haben.

00:35:11: aber der Punkt ist halt eben der dass es immer darum geht wieviel nehme ich denn davon auf?

00:35:16: Kannst du das so vorstellen?

00:35:18: Einig bei fast allen Erstoffen ist eine u-förmige Verteilung.

00:35:21: Das heißt haben wir zu wenig, geht es quasi nach oben... ...haben wir viele verschiedene Nachteile, Konsequenzen gesundheitlich und so weiter.

00:35:29: Da gibt's einen Bereich der Prima da hab ich den nicht und dann gehts irgendwann wieder hoch.

00:35:33: Das haben wir auch beim Kalzum.

00:35:34: das heißt der Mangel ist natürlich sehr schlecht, denn es sollte mir vermeiden aber auch ein Sofiehl.

00:35:40: Den Kalz um.

00:35:40: das sollten wir vermeiden.

00:35:41: Dann haben wir nämlich irgendwann Verkalktertierien Wir haben vielleicht Nierensteine eine ganze Konsequenz an potentiellen Nachteilen bei zu viel Kalzum.

00:35:51: Deshalb geht es nicht darum, einfach zu sagen okay was sind die Parnaschen für?

00:35:54: diese sind relevant?

00:35:55: Vitamin D ist wichtig, Vitamin K, Kalzun, Magnesom, Protein und knallen wir das irgendwie ohne den Verstand rein sondern es geht halt eben da auch um das zu verstehen ok wie viel hab ich, wie viel sollte ich haben und mache ich da halt eben mehr.

00:36:08: Das ist ebenso der springende Punkt wo's einfach kompliziert wird.

00:36:12: Ich kann so von meiner Erfahrung aus sagen dass in alle Regeln eine vegan lebende Person schon zu wenig an Kaltzim hat, auch wenn dann die Hafermilch ein bisschen mehr kalt zum hat.

00:36:23: Das sollte man sich mal anschauen.

00:36:25: Aber sonst wird es einfach sehr schwierig da Pruschalaussagen zu treffen weil es gibt veganlebende Personen, die haben ultra viel Protein, die es jeden Tag Tofu Tempeh und Sujaschnitzel.

00:36:36: Manche halt eben nicht und von da bin ich generell kein Freund von Pruschalen aussahen.

00:36:39: jeder braucht mehr davon oder weniger davon.

00:36:42: das funktioniert nicht.

00:36:43: Also auch hier in Sachen Prävention macht es wahrscheinlich Sinn, hin und wieder mal sein Nährstoffstatus zu bestimmen.

00:36:49: Und je nachdem wie man lebt also welche Ernährung man verfolgt oder welche Risikofaktoren man hat dementsprechend auch noch ein bisschen justiert.

00:36:55: wenn ich vegan lebe brauche ich tendenziell von bestimmten Nährstoffen mehr sollte die ergänzen.

00:37:00: Wenn ich andere Risikophaktoren habe sollte ich die einfach im Auge behalten und so kann man sehr individuell eben die Präventions angehen.

00:37:08: Genau

00:37:08: Ab wann sollte man idealerweise starten?

00:37:10: Also wenn ich jung bin, habe ich ja idealerweise noch gute Knochen.

00:37:16: Aber die bauen sich auch noch auf.

00:37:17: also wie früh beginne ich dann mir darüber Gedanken zu machen?

00:37:21: denn für die meisten ist Osteoporose wahrscheinlich eher so ein Altersthema sage ich jetzt mal.

00:37:27: Ja also ich bin jetzt Anfang dreißig und ich kenne im Freundeskreis niemand der Knoche und ich das sagt außerhalb weil er weiß irgendwie ich mache da was.

00:37:36: Das hat niemand auf dem Sturm, die machen alle irgendwie Ernährung.

00:37:38: Die machen alle viele Ärzte in meinem Freundeskreis und Krafttraining aber niemand spricht über Muskel-Elbe-Knochen.

00:37:46: Alle über Muskeln und Sixpack, die Jungs und Co.. das ist kein Thema!

00:37:52: Aber sollte es vielleicht halt irgendwie sein?

00:37:56: Es ist so... Ich habe jetzt meine Tochter, es ist gerade die zweite, drei Monate alt, Geburt ist gar nicht so lange her.

00:38:03: Beim Anfang ist es sehr spannend, die haben so labrige Knochen.

00:38:07: Das heißt das vor allem diese Collagenanteil ist sehr stark.

00:38:10: Die müssen hier durch den Geburtskanal quetschen und am Anfang hat ein Baby einfach kaum stabile Knoche.

00:38:15: Und das beginnt dann erst und wir haben ungefähr mit dem achtzenden Lebensjahr, da man so neunzig Prozent von der Knochendichte erreicht und dann geht somit zehn Prozent weiter bis zum dreißigsten Lebensjahre.

00:38:28: D.h.

00:38:28: im Alter von dreizig Jahren haben wir die maximale Knochendichte.

00:38:31: Dann haben wir ein Plateau, so zehn, fünfzehn Jahre je nachdem.

00:38:39: Und dann irgendwann haben wir eine Annahme und das sind drei Punkte wo wir eingreifen können.

00:38:45: Maximale Knochen und Dichte bedeutet

00:38:47: habe ich

00:38:48: zwischen null Jahren und achtzehn oder dreißig jahren hat eben gute Nährstoffversorgung die Treibsport.

00:38:56: Ich muss nicht für achtzehn Wochen im Bett liegen.

00:38:59: Ich muss keine starken Medikamente nehmen, die die Knochen schädigen.

00:39:02: Den Lebensstil passt ich schlafe.

00:39:04: Ich rauche nicht trägt nichts so viel.

00:39:07: Alle Dinge halt eben die prima sind.

00:39:09: dann habe ich eine bessere Knoche und nicht ein bessere maximale Knochendichte.

00:39:12: Und dann geht es halt eben hoch.

00:39:14: wir haben den Berg Dann haben wir zehn fünf zehn vielleicht zwanzig Jahres Plateau.

00:39:20: das heißt auch da ist eben zehn Jahre oder fünfzehn Jahre macht Unterschied.

00:39:25: Und dann irgendwann kommt die Abnahme der Knochenlichte.

00:39:27: Es ist erstmal vollkommen normal, dass sie weniger wird.

00:39:30: aber es halt die Frage wie hochstattig?

00:39:33: Wie lange bleibt die oben?

00:39:36: Wann beginnt die Abname und wie stark ist die Abnahme?

00:39:40: Das sind viele Faktoren und kannst du vorstellen natürlich zu Beginn in den jungen Jahren hat eben das Ziel die maximale Knoche aufzubauen Dann irgendwann ab dreißig die Lange zu halten und dann dafür Sorge zu tragen, dass er dem zwischendurch abnimmt.

00:39:55: Die Frage ist halt einfach.

00:39:57: Eigentlich macht es Sinn, das immer im Hinterkopf zu behalten.

00:40:02: Natürlich hat es meine große Tochter mit drei Jahren bessere Dinge zu tun als über ihre Knochen nicht nachzudenken.

00:40:08: Das sollten dann die Eltern machen.

00:40:10: und ja dann ist halt die Frage.

00:40:12: ich finde es auch jemanden mit achtzehn Jahren der über das Thema Knoche nicht nachdenkt.

00:40:16: aber vielleicht sollte das irgendwie so beiläufig mal irgendwie erwähnt werden.

00:40:20: Ich mein wir hatten ja auch gerade zum Thema Karies und San gesundheit Ganz groß Bundesregierung hier und da.

00:40:27: Und das hat wunderbar funktioniert, wir haben wieder klares Fälle und vielleicht wäre auch so ein Thema irgendwie Knochen um Muskeln da irgendwie ja im thema dass mal mal spannend sein könnte für so eine Abzone

00:40:41: bestimmt sollte deiner meinung nach dann auch die prävention beziehungsweise des nachdenken über das thema begleitet werden mit einer knochen oder von einer knochendichte messung.

00:40:50: also wenn ich jetzt Versuche in jungen Jahren schon die Knochendichte aufzubauen, macht es wahrscheinlich noch keinen Sinn bevor ich achtzehn bin.

00:40:57: Aber sollte man dann vielleicht um den Dreh achtzehnt Mitte zwanzig mal gemessen werden?

00:41:02: Um zu schauen okay was ist denn jetzt gerade mein Maximum?

00:41:05: und dann vielleicht nochmal Mitte dreißig umzuschauen ok wie hat sich's verändert?

00:41:09: nimmt sie jetzt schon ab oder bin ich immer noch stabil?

00:41:12: Und dann vielleicht weiß ich nicht nochmal zwanziger Jahre später Ist das etwas was man regelmäßig machen sollte und wenn ja ab wann?

00:41:20: Ich bin gerade was solche Themen angeht, natürlich... ich versuche da realistisch nachzudenken.

00:41:27: Wir können natürlich sagen du also Kinder ab fünf Jahren alle fünf Jahre jetzt noch nicht mehr sagen das macht keinen Sinn, da fallen alle Autopäden vom Stuhl und sagen Hilfe!

00:41:36: Was macht der denn da?

00:41:37: Der ist wie der Quatsch.

00:41:39: Ich denke dass das macht kein Sinn übers Optimum nachzudecken.

00:41:42: es wäre schon nicht verkehrt.

00:41:45: ich glaube da werden wir schon so ein paar fälle auch rausfinden.

00:41:47: es gibt auch aus der große bei kindern.

00:41:49: und dann ist ja die frage also wenn ich deine hunderttausend messungen machen würde und nur einen kind feststellt dass er ein thema hat macht das dann keinen sinn?

00:41:56: das eine moralische ethische kostenfrage auf vielleicht die man sich darstellen darf.

00:42:02: aber mein vorschlag wäre einfach nur.

00:42:05: Und ich denke das auch realistisch, dass wir sagen kommen irgendwie im alter zwischen dreißigund vierzig machen wir irgendwann mal eine eine Ausgangsmessung.

00:42:15: Das wäre super hilfreich, warum?

00:42:17: Wir würden dann verstellen... bei dir ist alles prima wunderbar!

00:42:21: Du hast so eine tolle Knochen-Dichte.

00:42:23: Der rückt dich erst mal.

00:42:24: das heißt wenn die mich sieht auf Instagram mit irgendeinem Müll sagt ihr ja wunderbar komm ist man nicht habe ich kein Thema damit.

00:42:30: wir würden halt so ein paar Leute rausfinden die da mit einem Thema haben und die wissen das dann.

00:42:37: Die haben Vorteil.

00:42:38: sie wissen dann okay ich hab einen kloremmlichen Thema Ich hab eigentlich keinen Bock, ich mach lieber Yoga.

00:42:44: Vielleicht mache ich doch

00:42:44: Krafttraining.".

00:42:45: Die könnten dann... die hätten die Gewissheit?

00:42:47: Ich habe das Thema und können was machen!

00:42:51: Und dann wissen wir auch, dass der entscheidende Punkt ist, wenn wir sind okay, dann hast du mit thirty-fünf Jahren die Knochendichte und messen das dann also so wie ich es machen.

00:42:59: Ich würde sagen, wir machen die Ausgangsmessung.

00:43:01: Wir ordnen sie irgendwo ein in Risikogruppen, machen parallel noch so einen Screening.

00:43:12: BMI ist sehr niedrig, paar andere Dinge passen auch nicht.

00:43:15: Du bist Kategorie Nummer eins du kommst in fünf Jahren wieder.

00:43:19: Die andere die macht Kraftdrehen hat Riesenoberarm und hat genau dies wunderbar aufgestellt.

00:43:27: Dies Gruppe Vier kommt in fünfzehn Jahren wieder und so könnten wir einfach dann regelmäßig gucken und würden mit Sicherheit viele frakturen vermeiden Und würden vermeiden dass dann irgendwann Frauen Sechzig, siebzig oder auch Männer Jahren die Diagnose bekommen und sagen Hilfe das es richtig misst.

00:43:49: Ich glaube ich hätte gerne früher mal Bescheid gewusst Und du machen wir uns nichts vor.

00:43:54: wie könnten das machen?

00:43:55: Wir haben die Geräte wir haben dass noch hau.

00:43:58: Das einkategorisieren ist glaube jetzt auch kein Hexenwerk als mangelt nur an einem an einem gewissen an einer gewissen Ressource.

00:44:07: Wir wissen beide, warum es geht und das ist halt eben Thema, also Geld und Zeit auch.

00:44:12: Ist halt einfach ja Mangelware und da muss man als Gesundheitsminister ich bin da nicht neidisch dass sich die Aufgabe nicht hat.

00:44:21: Das genau super schwierig weil ich halt habe ein Budget und damit muss ich sehr viele Dinge machen.

00:44:26: andere Krankheiten sind auch relevant.

00:44:27: dann muss ich überlegen wie was mache ich da?

00:44:30: Ich glaube das ist nicht so realistisch, dass wir da grundlegend etwas verändern.

00:44:37: Ich bin schade.

00:44:38: Ja, okay aber es gibt ja jetzt auf jeden Fall in Sachen Prävention schon mal einige Dinge die man machen kann.

00:44:43: Man kann es in die eigene Hand nehmen auch wenn das Gesundheitssystem einen da nicht so sehr unterstützt.

00:44:50: Wenn man jetzt die Osteoporose hat, wenn man diagnostiziert wurde wie geht man an die Therapie ran?

00:44:57: Was sind die Therapiesäulen?

00:44:58: also ich nehme an dass ist dann teilweise ähnlich wie in der Prävenzion Ernährung Bewegungen Gibt es noch was anderes?

00:45:04: oder wie sieht die Therapie in der Regel aus?

00:45:07: Genau, also quasi nach der Diagnose würde ich halt erstmal sagen kommen.

00:45:10: Jetzt müssen wir rausfinden.

00:45:12: haben wir eine primäre, wir haben eine sekundäre Form Labo-Werte halt diesen Rundumcheck mit Nebenschildröße Schildrüße und den ganzen anderen Kram.

00:45:22: Und dann geht's an die Therapien.

00:45:26: Da haben wir verschiedene Säulen.

00:45:27: Ich bin heute eingeladen als Ernährungsmediziner.

00:45:29: Das ist die eine Säule.

00:45:31: das heißt sehr logisch irgendwie.

00:45:32: Das heißt, wir möchten jetzt die Knochen aufbauen.

00:45:36: Wo es bestehen die?

00:45:38: Calcium, Phosphat und Collagen.

00:45:41: Und das nehmen Form von Protein auf.

00:45:42: Habe ich da nicht ausreichend?

00:45:45: Na toll!

00:45:46: Prima!

00:45:46: Das ist wie die Baustelle, die gerne arbeiten möchte.

00:45:49: Alle Bauarbeiter sind da, die sagen Leute, wir brauchen Beton, der kommt nicht.

00:45:53: Dann trinken die besten Baustellen in die best motivierten Bauarbeit dann nicht viel.

00:45:57: Die brauchen Baustoff.

00:45:58: Das liefert die Ernährung.

00:46:00: Natürlich auch so andere Dinge wie eine Vitamin D zum Beispiel, das macht quasi in dem Bild der Baustelle die Straßen besser, dass der Beton geliefert wird.

00:46:10: Vitamin D steigert die Keilsumaufnahme im Darm und macht noch viele andere Dinge.

00:46:14: Vitamin K

00:46:14: z.B.,

00:46:15: das ist dann den Transport von Keilsums wenn es auf der Bausstelle ist in die Knochen unterstützt.

00:46:23: Ich mach weiter mit meinen tollen Bildern.

00:46:26: Das sind dann die Bauarbeiter und die haben die Schubkarre, da kommen die Zementstecke rein und die fahren ja einmal durch das Gebäude durch.

00:46:32: Da wo es hin soll, weil nachher auch hier die ganzen Zementstecke irgendwo vor der Baustelle nachher verstofft die Straße und geht gar nichts mehr.

00:46:40: Sollte ja dahin, wo's halt eben hin soll.

00:46:43: Das ist die Ernährungshäule, die ich super spannend finde und was sich ihr ganz klar erwähnen möchte... Es geht nicht!

00:46:52: Meine gesunde Ernährung.

00:46:55: Was heißt gesundene Ernährungen?

00:46:59: Kannst du nicht sagen, nachhaltig gesund irgendwie... ...nicht jeden Tag Fleisch McDonalds vielleicht nur einmal die Woche.

00:47:05: was ist gesunder Nährung?

00:47:07: Keine Ahnung kann jemand beschreiben.

00:47:09: in der Therapie geht es da auch um sich erstmal herauszusuchen das sind relevant für die Knochen und die eine optimalen Menge aufzunehmen Dinger raus zu streichen wieder schaden.

00:47:19: Und das ist nachher Ernährungstherapie.

00:47:22: Da kommt natürlich...

00:47:25: Gibt es bestimmte Lebensmittel, die du oder anders gesagt gibt es deine top drei oder top fünf Lebensmittel wo du sagen würdest das sind.

00:47:33: Die Lebensmittel die für starke Knochen, für gesunde Knoche auf jeden Fall integriert werden sollten weil sie genau diese Nährstoffe enthalten die wir brauchen?

00:47:43: Boah also es geht deshalb der Punkt um Nährstoffe und nicht um Lebensmittel.

00:47:48: Das heißt wenn ich jetzt sage Ich bin selber ein großer Freund von Quark Das schmeckt mir.

00:47:52: Ich kann dir das sehr schmackhaft zubereiten und liefert mir Kalorien, Protein und Calzone.

00:47:57: Das ist für viele halt eben gesagt, ich habe Lactose oder ich bin vegan dann nicht möglich.

00:48:01: Von daher bin ich immer...ich sag immer, ich hab den Nährstofffokus.

00:48:06: Dem widers dem egal!

00:48:08: Schon mal nach der Anpulverkalorien-Auszuge für Calzone für Protein.

00:48:10: Und das ist erstmal so mein Haupt Augenmerk.

00:48:13: Genau da können wir das Beispiel gerne machen also Protein für den tollen wichtigen Nährstoff.

00:48:19: Das heißt wie komme ich daran?

00:48:21: Tofu, Fisch, Hülsenfrüchte ist auch schon wieder so ein Thema.

00:48:27: Wird halt irgendwie schwierig da relevante Mengen an Protein aufzunehmen.

00:48:32: Genau das einmal als Beispiel.

00:48:34: dann bei Kalsm haben wir super viele gute Möglichkeiten.

00:48:37: Wir haben Mineralwasser mit Kalsem angereichert ganz viel grünes Gemüse aber das sind halt so allgemeine Dinge.

00:48:43: Das weiß jeder aus zwei Prozent.

00:48:45: und mein Punkt ist der du musst halt wissen wieviel Protein habe ich Wie viel Kälzchen habe ich?

00:48:50: Wie viele Ballaststoffe?

00:48:51: Und dann kannst du im Gedanken machen und überlegen, wovon brauche ich mehr.

00:48:55: Aber es ist pauschal zu sagen, jeder braucht mehr Pflaume.

00:49:01: Ist halt irgendwie ein bisschen schwierig vorbei.

00:49:02: Pflaumme, spannend!

00:49:04: Genau.

00:49:06: Okay ja macht Sinn.

00:49:08: also wenn Du sagst Nährstoffe sind eigentlich der wichtige Fokus würdest Du dann noch sagen das nachherungsergänzungsmittel dann gezielt integriert werden sollten bei jeder Person?

00:49:18: oder kann man das tatsächlich auch gut über die Ernährung alleine schaffen?

00:49:20: Kommt wahrscheinlich auf die Nährstoffspiegel an, also wenn jetzt jemand einen krassen Mangel an Magnesium hat muss er wahrscheinlich sehr viele Nüsse- oder grünes Blatt Gemüse essen um seinen Mangel auszugleichen.

00:49:29: Also da wäre dann eine Ergänzung wahrscheinlich sinnvoller.

00:49:33: Es kommt immer darauf an wie viel ich von gewissen Nährstoffen brauche.

00:49:37: Das Beispiel Omega-III.

00:49:40: Omega-II liegen wir ungefähr nach Körpergewicht so zwischen zwei bis drei tausend Milligramm ... EPA und DHA jeden Tag.

00:49:48: Und ich kenne niemand, der das jeden Tag schafft über die Ernährung.

00:49:52: Niemand!

00:49:53: Wäre das sinnvoll?

00:49:54: Jeden Tag Fisch... Ich meine, ich wohne an der Ostsee, da ist was okay, ich kann aber es kostet viel, dass nicht nachhaltig, ne also die mehrere haben schon genug Probleme mit Fischerei.

00:50:04: dann hast du vielleicht auch ein Thema danach.

00:50:05: ja mit dem... Also Fische essen dir was und da ist dann Blei drin, das ist vielleicht ein bisschen... Bleithema irgendwie... Das ist faktisch nicht möglich.

00:50:15: dich mit Fisch ausseigt, mit Omega-III versorgen.

00:50:17: Geht nicht!

00:50:19: Eine Auseginnung ist wunderbar.

00:50:21: Vitamin D machen wir weiter ne?

00:50:23: Wir in jungen Jahren eventuell aber auch da einfach mal einen Spiegel messen.

00:50:27: und auch bei mir ich nehme so... ...fünf bis sechs tausend Einheiten jeden Tag.

00:50:32: Ich bin jetzt nicht der Sonnenanbeter, ich habe gleich ein Sonnenbrand.

00:50:40: Ich hatte einen Spiegel von vierzig Nanogramm wenn ich kein Vitamin D nehme.

00:50:43: das reicht man nicht muss ich aufnehmen.

00:50:45: und das auch bei vielen anderen der Fall gibt einen Grund warum wir alle mit dem entlang haben.

00:50:50: Das soll eben nicht reicht, was wir da über die Sonne bekommen.

00:50:54: Und dann gesalten ein paar andere Dinge Vitamin K zum Beispiel.

00:50:57: Das kann man über die Nährung aufnehmen.

00:50:58: aber die Frage ist halt wie viel brauche ich davon in der Nährungstherapie?

00:51:02: Das sind wir schlimmer bei zwei bis vierhundert Bürogramm und das bekommt so einfach nicht entspannt jeden Tag rein.

00:51:08: und deshalb eben genauer Punkt.

00:51:09: Ich muss mir überlegen wieviel will ich davon?

00:51:12: Und schaffe ich das über die Ernährung oder auch, und es finde ich ganz spannend.

00:51:17: Macht mir das vielleicht das Leben leichter?

00:51:20: Na Nasegänzung!

00:51:20: Ähm... Natürlich kann mich jeden Tag Gedanken machen okay wie komme ich da als an meine drei Millikram-Bohr Kann ich, kann nicht machen.

00:51:28: und dann habe ich da Überlege ich mehr.

00:51:30: was esse ich heute?

00:51:31: und das war ich.

00:51:31: ah natürlich kann heute Abend nicht essen gehen.

00:51:34: Ich hab da halt so mein, mein Bohr reiches Gericht Was sonst komme ich nicht auf meine drei millikram an?

00:51:38: Bohr macht ja keinen Spaß.

00:51:40: ne Das ist also die Nasegenfung die ermöglicht mir, zielwerte erst mal zu erreichen und in manchen Fällen auch entspannt zu erreichen.

00:51:48: Weil soll das nicht alles anstrengend sein, was wir machen?

00:51:50: Und Kraftdringer ist genug entstrengt!

00:51:52: Dann ist es vielleicht einfacher, die Dreimalekrampur zu nehmen.

00:51:55: Anstatt zu sagen kommen... Ich mache mir da irgendwie einen Bohrernerungsplan.

00:52:00: Schau wie ich da immer vorzeichen komme.

00:52:02: Das finde ich halt eben so wichtig.

00:52:05: Die Krankheit ist chronisch aus der Brose.

00:52:08: Egal wie erfolgreich ich bin mit dem Maßnahmen Ernährung und Sport.

00:52:13: Ich bin ja erfolgreich, wenn ich sie mache!

00:52:16: Und... Wenn du erfolgreich bist, dann machst du das nicht nur für drei Wochen und fünf Monate, sondern dann für ein, zwei, drei, fünf, zehn, fünfzehn Jahre.

00:52:25: Je nachdem wie alt du bist und wie lange du noch hier die... Wie lange wir noch leben darfst?

00:52:33: Genau aus dem Grund sollte die Therapie auch jetzt nicht irgendwie super anstrengend sein.

00:52:38: Das sollte schmecken ... der Sport soll Spaß machen.

00:52:41: Und genau aus dem Grund zu verstehe ich die Nasegänzung, es macht nix Sinn überall auf Krampf... ...zu versuchen das jetzt über die Ernährung aufzunehmen.

00:52:51: Weil dann sagst du, ich hab's acht Wochen geschafft und nach Woche neun sagst so, ah also das Mineralwasser!

00:52:57: Ich kanns nicht mehr sehen.

00:52:58: Schmeckt man nicht?

00:52:59: Na ja dann mach doch gleich richtig und mach doch vielleicht die Nasesgänzungen.

00:53:02: Also da finde ich muss immer so ein Kompromiss finden, ist komplett Knochen feindliche Ernährung zu haben, mit dreißig Gramm Protein am Tag und da dann irgendwie hundert Gramm proteinpulver jeden Tag zu ergänzen.

00:53:15: Ist nicht sinnvoll.

00:53:16: aber es gibt so einfach eine Bereicherung was ich Gedanken machen kann.

00:53:21: und genau von daher also bei uns bekommt wieder ein Ausgängungsmittel kommt halt immer darauf an Auflaboren auf Ernährungen wie umfangreich und welche Menge dann?

00:53:31: Gibt das bestimmte Nährstoffe die vielleicht problematisch sein können?

00:53:38: oder vielleicht auch bestimmte Lebensmittel, die gerne konsumiert werden, die tendenziell schlecht für die Knochen sind.

00:53:42: Weil ich denke da jetzt als erstes an Cola das habe ich mal gehört.

00:53:45: Cola enthält viel Phosphor was natürlich ist auch interessant ist weil wir wissen Phosphors ist ein großer Bestandteil der Knoche.

00:53:52: aber trotzdem soll Cola aufgrund des Enthaltenden Phosphores schlecht für den Knochens sein.

00:53:57: Ja es gibt auf jeden Fall ein paar Nährstoffe die schlecht sind für die knochen.

00:54:04: Aber der springende Punkt ab einer gewissen Menge irgendwann Gerade Phosphor, ein prima Beispiel ist genauso wie Calzone.

00:54:11: Wir sagen auch nicht Oma.

00:54:13: Pass mal auf die Milch, ich glaube das Calzone drin da muss du aufpassen, dass du nicht zu viel aufnimmst.

00:54:18: Das ist genau das Gleiche, so viele Calzome schlecht und so viele Phosphors auch schlecht.

00:54:23: Da müssen wir aufpassen.

00:54:25: Nämlich gerade so in deinem Bereich irgendwie Omahildegard oder ich bin vegan habe ein paar wenig Kalorien.

00:54:31: Die haben nicht nur so wenig Calzone, sie haben auch so wenig Protein und so wenig Phosphore Genau.

00:54:38: Es gibt keine Erstoff, der jetzt per se in egal welcher Menge schlecht ist für die Knochengesundheit.

00:54:44: Können wir ein paar erklären, die immer diskutiert werden und wo viele Angst davor haben?

00:54:48: Das aber vielleicht eigentlich gar nicht haben sollten!

00:54:52: Also Phosphor gerade schon erklärt, Baustoff der Knoche zu viel ist schlecht, zumindest auch schlecht... Und wenn du vegan lebst und du hast nicht außerigen Protein, nicht außerigem Kalz, nicht ausreichend Phosphore dann Hast du lieber über die Cola ein bisschen mehr Fosfor, als das halt eben gar nichts zu haben.

00:55:10: Ich würde niemand empfehlen Kola zu trinken weil da Fosso drin steckt.

00:55:13: ich würde halt eher dann gucken dass man das irgendwie knorren stark hinbekommt.

00:55:17: aber das sind halt so allgemeine Tipps wie einfach niemand jemand weiter bringen.

00:55:22: was immer diskutiert wird sind kaltzumräuber und das klingt da ist mal super gefährlich.

00:55:29: eine kalt zum räuber.

00:55:31: nährstoffe und was machen sie?

00:55:32: Die gehen an die Knochen bauen die Knochendicht ab stimmt nicht!

00:55:37: sind Nährstoffe, die die Kalzumaufnahme im Darm reduzieren.

00:55:42: Ich stelle vor, haben sie jeden Tag ungefähr tausend Milligramm an Kalzem auf und davon geht dann über das Blut, also vom Darm ins Blut ungefähr nur ein Drittel, drei Hundert Milligrammen ungefähr.

00:55:54: Wahrscheinlich dafür sind unter anderem dann Kalzemräuber aber auch weil der Körper einfach nicht mehr braucht.

00:56:00: Also warum sollte ich da mehr reinmachen als ich brauche?

00:56:02: Und braucht ungefähr drei oder drei Milligramme am Tag.

00:56:06: Das ist mal überhaupt.

00:56:07: Das ist vollkommen normal.

00:56:08: Das macht jeder, jede Person.

00:56:10: Ob tolle Knochen oder schlechte Knocher und Dichte.

00:56:12: Überall ist das ungefähr so.

00:56:13: die Aufnahme von Kälzem, die wir haben.

00:56:16: Und... ...das machen halt eben dann Kälzemräuber zum Beispiel.

00:56:19: Also Koffein macht das ein bisschen.

00:56:21: Das machen Fetate.

00:56:24: Fetates in Erstoffe aus Hüßenfrüchten und aus Getreide.

00:56:28: Das Machen Oxalate.

00:56:29: Oxalatestecken im Rhabarber und Spinat z.B.

00:56:33: Und es macht Alkohol.

00:56:35: Alkohl Machen wir uns keine, müssen nicht diskutieren.

00:56:40: Schlecht trinkst du noch nicht?

00:56:42: Bleib dabei!

00:56:43: Trinkst so viel mach weniger.

00:56:44: Da wirst du auf jeden Fall davon profitieren.

00:56:47: bei den Fitaten die sind super spannend weil es gibt ja viele große Erneuerungsmediziner und dann haben sie halt eben genau diesen Aspekt.

00:56:58: das heißt die sagen praktisch okay Du machst es mehr kalt zum Machst weniger kalt vom Räuber Und dann hast du kein Thema mit den Knochen mehr Dann läuft das alles wunderbar.

00:57:07: Und was macht dann Oma Hillegard?

00:57:08: Die liest das und wendet es an, die streicht ihr Vollkorn, streicht hier raus und vielleicht auch die Haarflocken heraus.

00:57:18: Was sie sagt, oh ich habe da mal gehört bei dem größten Ernährungsmediziner Deutschland will er keine Namen nennen, der hat das nicht empfohlen!

00:57:28: Ich bin ja kein Freund von Bauchgefühl Ich bin ein Freund von Studienfakten.

00:57:33: Was machen Fetate mit den Knochen?

00:57:36: Sind die gut, schlecht, ist neutral ... Ähm ... was denkst du und was machen die?

00:57:41: Also ich hab dein Buch gelesen deshalb weiß ich's.

00:57:44: aber das hat mich tatsächlich überrascht und das hätt ich dich nämlich auch gefragt weil ich das extrem spannend finde.

00:57:49: also für die die es nicht wissen.

00:57:50: Für Tarte hast du ja schon erwähnt finden wir in einigen pflanzlichen Lebensmitteln Nüssen Haferflocken Hülsenfrüchten.

00:57:58: diese können eben die Calciumaufnahme im Darm reduzieren und deshalb hat auch die DGE, also nicht nur Calcium sondern auch Zink beispielsweise.

00:58:06: Und deshalb hat die DGE bei ihren Ernährungsempfehlungen oder Zuvorempfehlung für Zink drei Kategorien.

00:58:12: Einmal die Empfehlung von Menschen mit einer niedrigen Phytataufnahme, Mit mittlerer Phytataufnahme und mit hoher Phytatofnahme.

00:58:18: Hohe wäre jetzt beispielsweise die vegane Ernährungs- und für diese Personen wird eine höhere Zink zuvor empfohlen, eben weil die Phytate die Aufnahme reduzieren können.

00:58:27: Deshalb hätte ich jetzt gedacht, bevor ich dein Buch gelesen habe das Calcium sich ähnlich verhält dass wir aufgrund der Phytrate weniger Calcium aufnehmen und sie deshalb vielleicht eher reduzieren sollten beziehungsweise die Zubereitungsart ändern sollten also bei Hülsenfrüchten zum Beispiel, dass wir sie keimen bevor wir sie essen Das kann den Fytatgalt reduzieren oder dass wir Sauerteig machen, dass wir fermentieren.

00:58:51: Also das wäre jetzt meine Idee gewesen aber du belehrst uns gleich sicher eines besseren?

00:58:57: Ja also ich finde es einfach nur spannend.

00:58:59: erstmal, dass es da Empfehlungen gibt.

00:59:02: die weiß nicht wo die herkommen.

00:59:06: Es gibt keine einzige Studie, das ist ein wichtiger Punkt.

00:59:09: Keine einzige Studier, die belegt, wenn man mehr Fytate hat die Knochen in irgendeiner Art und Weise drunter leiden.

00:59:16: Keine Studie.

00:59:17: und dann frage ich mich okay, Herr Doktor.

00:59:20: Warum empfühlst du so ein Quatsch?

00:59:23: Und schauen wir eben rein die Studien.

00:59:25: dann gibt's halt diesen ultra spannenden Punkt.

00:59:28: es gibt Medikamente die wir verschreiben oder jemanden verschreiben kann bei Ostebrose die den Knochen abbohemmen.

00:59:34: Und Fittate sind da ziemlich ähnlich.

00:59:37: das ist super spannend.

00:59:38: das heißt wirklich Studien.

00:59:41: im Labor gibt es den Knochern quasi Fittade also nix der Alter quasi drin ein.

00:59:46: Und die Ostroklasten, die eigentlich noch einen abbauen.

00:59:49: Die können das nicht mehr.

00:59:50: Es gibt ein Schutzschild für Tarte!

00:59:53: Wie heftig ist das denn?

00:59:54: Also das ist nicht vergleichbar... ...die Autoren schreiben dann vergleichba... Ich würde es nicht vergreichen weil Medikamente eine höhere Menge und so weiter... Das ist klar.

01:00:06: aber ich finde es halt zu wild dass quasi empfohlen wird das nichts zu machen wegen Kaltesum.

01:00:12: Wir würden uns dann die Evidenz anschauen und eigentlich verstellen Ohilfe Sag ich genau falsch.

01:00:17: Das Wichtige, das wichtige Learning ist hier, wenn es immer nur um Kalsum geht mehr Kalsums rein in Form von quasi Kalsumm dass dein Darm ankommt Immer darauf achten, mehr Kalkzum muss dann auch ins Blut.

01:00:30: Das ist der Nullnummer.

01:00:32: Klappt nicht!

01:00:32: Das sehen wir beim Fittaten weil auch da ist es so natürlich der Effekt der besteht.

01:00:36: Fittat ist ein Kalsmräuber und wenn ich da mehr drin habe nämlich tendenziell ein bisschen weniger Prozent auf dem Kalsrum Und trotzdem Es ist prima für die Knochengesundheit.

01:00:47: Und das zeigt einfach immer dieser Kalz im Fokus, funktioniert nicht und ich muss es einfach ganz weitlich betrachten.

01:00:52: mit anderen Erstoffen... ...mit Bewegungen, Hormonen, Laborwerten und Co.

01:00:59: Das für meine Teilnehmerin ein wichtiges Learning geht wirklich nie um Verzicht.

01:01:06: Aus dem Grund ist keine Überschlusskrankheit.

01:01:09: Genauso Gegenteil!

01:01:12: Die fehlen Hormone dir fehlt Nährstoffe, fehlend ja Vitamin D, Kalsum irgendwas.

01:01:19: Dir fehlt Energie, Kalorien, dir fehlt Gezüterreiz, dir fehlen Dinge.

01:01:24: du hast nicht zu viel von Omega-Sexverzeuren.

01:01:28: kann sein das du es hast aber das ist nicht der Grund für die Krankheit.

01:01:32: und was halt viele leider machen bekommen die Diagnose diesen Schock.

01:01:38: Und Was beim Schock wunderbar hilft ist aktiv zu werden.

01:01:43: was man am meisten spürt, ist wenn man sich einschränkt.

01:01:47: Also wenn ich jetzt sage die Diagnose und... Ich esse ab sofort keine Milchprodukte mehr.

01:01:50: aber ich hab mal gehört in irgendeinem Podcast bei irgendjemand das wäre schlecht für die Knochen.

01:01:54: Naja du merkst es jeden Tag!

01:01:57: Du willst deine Milch trinken?

01:01:58: Deinen Kaffee mit Milch?

01:01:59: Dann sagst du, ich darf aber nicht mehr.

01:02:01: Das fühlt dich nach, ich bin aktiv, ich mache irgendwas an Und da gibt eine sehr falsche Sicherheit.

01:02:08: Die Milch war einfach nur ein Beispiel.

01:02:09: Es kann auch irgendwas anderes sein, ich is' kein Kuchen mehr Ist kein Kuchen mehr.

01:02:13: Für Mahildegard, die im Beatmeat von neunzehn ist da keine... Kein Kuchen.

01:02:17: ein echtes Problem.

01:02:19: nochmal es geht nicht um gesunde Ernährung.

01:02:21: Es geht um wirklich eine Ja, optimale Ernährungsfördersthema-Knongesundheit und von daher ich würde mich nie nie nie einschränken auch gerade beim Sport.

01:02:31: das superrelevant.

01:02:33: Um Ahildegarde geht's am Arzt bekommt die Diagnose aus der Brosse.

01:02:36: Dann sagt er ihr oh sie müssen aufpassen Sie dürfen Einkäufe nicht mehr tragen.

01:02:42: Was denkst du, wie sich Oma's Lebensstil verändert?

01:02:45: Die macht noch weniger Sport.

01:02:48: Die wird vielleicht auf, die war davor beim Reha-Fitness... ...die macht jetzt Aquagymnastik.

01:02:55: Ja was merken die Knochen?

01:02:56: Die Knoche merken okay!

01:02:59: Wird nicht mehr gebraucht, machen sie auf den Weg.

01:03:02: Genau das falsche passiert.

01:03:03: Das heißt, was ich mal machen würde, ich würde mich nie einschränken und ich würde wirklich gucken, was kann ich denn einbauen, was mir gut tut aber nicht was muss ich rausstreichen, was es mir nicht gut tut?

01:03:11: weil Das wird nach Regelung losgehen.

01:03:14: Ja, noch ein Satz zu den Fütaten.

01:03:16: was da natürlich auch beachtet werden sollte ist das Fütate ja in sehr gesunden Lebensmitteln drin sind.

01:03:21: und es sind nicht nur die FütATE da drinnen, sondern es sind jetzt an Hülsenfrüchte denken viele Ballaststoffe, die natürlich auch gut für unseren Darm sind und der Dame ist natürlich wiederum extrem wichtig für unsere allgemeine Gesundheit.

01:03:33: Für unsere Entzündungslevel.

01:03:35: also wenn wir jetzt aufgrund der Phytate und der vermeintlich geringeren Calciumaufnahme jetzt diese kompletten gesunden Lebensmittel streichen haben wir wahrscheinlich sowieso ein net negativ da draus.

01:03:48: Also mehr negativ als positiv.

01:03:50: Das sollte man glaube ich auch immer im Kopf behalten.

01:03:52: und auch was Sport angeht Da sagst du, man soll sich nicht einschränken.

01:03:56: Aber angenommen ... Ich hatte jetzt schon sechs Frakturen.

01:04:00: Bin einfach ängstlich, weil die mir zum Beispiel widerfahren sind als ich nur stark gehustet habe.

01:04:05: Dann hab' ich natürlich Angst, wenn ich ins Fitnessstudio gehe und anfange Benchpress zu machen.

01:04:12: Also wie fange ich an?

01:04:14: Und wie finde ich heraus was denn überhaupt safe ist?

01:04:17: Ja ja da gibt's auf jeden Fall keine ... Allgemeine Aussage, weil Lachwein nicht derjenige sein dahim Podcast und gesagt hat kommen macht ein Kreuzseben.

01:04:27: Das das klappt nicht dass im Endeffekt immer die Aufgabe von Physiotherapeuten.

01:04:33: Und das heißt würde ich machen.

01:04:34: Ich würde immer fragen Herr Doktor könnte ich theoretisch Reha Training Fitness Training usw.

01:04:40: machen?

01:04:41: Und die das wichtig vielleicht sind dann ihr bisschen konservativer.

01:04:46: Das heißt sagt er Sie können das machen wunderbar dann machst du das.

01:04:49: Und es wuchs dir halt jemand, der Ahnung hat!

01:04:52: Ich habe jahrelang dort gearbeitet im Fitnessstudium.

01:04:56: Das Personal dort ist nicht unbedingt ultra geschult auch wenn sie da Eindruck machen und dicke Oberarme haben.

01:05:06: Du kannst wirklich Dinge falsch machen.

01:05:09: Es gibt so eine eigentlich sehr tolle Gerätemark in Deutschland, die immer so Fitnessstudios Da wird alles automatisch eingestellt.

01:05:21: Und was dann auch passiert, da gibt es dann regelmäßig so ein Maximalkrafttest und das sollte man nicht machen bei gewissen Übungen mit Ostervorose.

01:05:29: Einige sollten ja schon fragen, irgendwie gibt's das ein Thema?

01:05:32: Ich habe eine Patientin letztes Jahr gehabt, die hat genau das gemacht

01:05:36: zum

01:05:36: Test gemacht... ...und wird der Körper rausgeflogen!

01:05:41: Das ist halt irgendwie doof als ich will, dass wichtig keine Angst machen.

01:05:47: So und so ein großer Freund von Sporttherapie.

01:05:50: Muskeln aufbauen, stärker werden, Rückmischmerzen gehen weg!

01:05:53: Ich fühle mich fitter, wohler... Frakturrisiko ist wunderwunderbar wenn man es richtig macht und halt ihm auch hier langfristig denkt.

01:06:02: Das heißt auch ihr zu sagen komm ich bin jetzt noch relativ jung habe Osteopinie und ich mache jetzt wirklich im nächsten halben Jahr will ich fünf Kilogramm muskeln aufbauten.

01:06:11: Dann kann's halt eben funktionieren.

01:06:12: oder sagst du nach drei Monaten Meine Gelenkes sind irgendwie jetzt im Eimer und ich brauche acht Wochen Pause.

01:06:19: Es geht wirklich um Langfristigkeit, langfristig immer so ein bisschen stärker zu werden Muskeln aufzubauen.

01:06:24: Und genau, so tritt da jemand der der Aardung hat und euch ja auch begleitet.

01:06:29: also nachher ist das eine Punkt hier Trängsplan anders mache ich das richtig wie werde ich stärker usw.

01:06:36: Da gibt es viele viele Punkte.

01:06:37: aber ich bin wirklich einfach Ich mach dass selber auch und unser Teil die man machen das auch wirklich Krafttraining ist so toll Da tut man sich wirklich stichlangfristig echt was Gutes, wenn man es richtig macht.

01:06:49: Ja ich denke das macht da schon Sinn, sich einen Trainer an die Hand zu holen oder eine Trainerin, die eben Ahnung hat wie man diese Übungen richtig ausführt und vielleicht auch ein bisschen Unterstützung bei der Auswahl der passenden Übung geben kann.

01:07:01: Und ich glaube also wir haben jetzt viel über Krafttraining, Muskelaufbau gesprochen.

01:07:04: aber ich denke noch eine weitere wichtige Säule bei der Bewegung ist sicherlich auch die Balance- und Koordination.

01:07:11: denn wenn ich gute Balance habe ... nicht so leicht stolper oder, ja... Ja mich fangen kann wenn ich doch mal irgendwo, wo stolper ausrutsche.

01:07:21: Das macht sicherlich auch sehr viel aus!

01:07:24: Auf jeden Fall, auf jeden Fall und ich habe auch wirklich dann schon Frau mitbekommen die sagen du also ja ich will ein Knochenlichter aufbauen Und eigentlich fahre ich gern Fahrrad Ich fahr kein Fahrrad mehr als Krafttraining.

01:07:35: und da ging mir so Okay erstmal krass dass du so motiviert bist und dich so einschrecken möchtest Aber ich würde es immer aufteilen.

01:07:42: Ich würde immer so ein Teil machen, das ist halt den Du halt irgendwie brauchst des Krafttraining.

01:07:47: machs der Spaß und nicht vollkommen egal.

01:07:49: du machst Krafttrailing, du musst Muskeln aufbauen die was Gutes tun und irgendwann gefällt dir Krafttrailling.

01:07:54: wenn du muskeln aufbaust und stärker wirst wird's so Routine wunderbar.

01:07:58: Du machst KraftTraining.

01:07:59: dann gibt es einen anderen Bereich Fahrradfahren Yoga Pilates usw.

01:08:03: wo ich oder schwimmen was auch immer Herzgesundheit, wunderbar.

01:08:07: Du gehst dahin entspannst dich prima du hast nicht direkt den Vorteil für die Knochendichte aber dir geht's gut, du bist sportlich hast du Ausdauer prima wunderbar da machst du das.

01:08:16: und dann gibts halt eben diesen anderen Bereich der auch für die Ostbrose ist superrelevant.

01:08:20: es war stell dir mal vor Die Knochendichte bei dir ist schlecht Und dann fällst du auch noch hin Ja Mist is ja doof Hast du jetzt natürlich die Klochendichte Aber du fällest einfach niehin ne?

01:08:32: Du bist einfach so fälls einfach nie hin oder wenn du hinfällst Das ist so ein kleiner Ninja, kann sich abrollen.

01:08:38: Ja mega also alle ganze Impact der da passiert quasi abgefedert super relevant und es haben viele nicht auf dem Schirm und die sagen dann ja ich bin sechstig kommen Ich kann ohnehin der vom schul aufstehen.

01:08:53: ja genau dann macht's denn irgendwie diese diesen zustand auf zu konservieren noch bisschen aufzubauen dann bis zum siebzigjahr.

01:09:00: super der der sturzabfanger weil irgendwann Komm halt einfach die Sturzzinerk, ob die mit seventy, achtzig, neunzig kommen.

01:09:09: Irgendwann kommen die und dann ist es schon cool.

01:09:11: wenn man, wenn man Muskeln aufgebaut hat und halt eben weiß Ballons auch gebaut hat oder Wenn man dann überhaupt fällt sich abrollen kann hast du ein Riesenvorteil.

01:09:25: Wir kommen langsam zum Ende, aber ich würde ganz gerne noch kurz auf die dritte Säule der Therapie eingehen.

01:09:30: Ich denke das sind die Medikamente, die sollte man wahrscheinlich auch nicht komplett außen vorlassen – sie können sicherlich sinnvoll sein!

01:09:37: Was gibt es da zu beachten?

01:09:40: Also zum einen in der Therapie, aber auch in der Prävention.

01:09:42: Du hast es ja schon angesprochen dass bei bestimmten Erkrankungen Medikamente gegeben werden die tendenziell den Knochenabbau fördern können oder den Aufbau hemmen können.

01:09:51: also vielleicht hast du da ein paar Beispiele auch von gängigen Medikamenten wo die meisten Leute und vielleicht auch Ärzte nicht auf dem Schirm haben das sie denn problematisch sein können?

01:10:02: Der wichtige Punkt hier ist dass keine Frau jemals gesagt hat oh so eine Anti- und Montherapie wird ich Bock drauf Pfeife ich mal rein.

01:10:10: Es gibt einen Grund dafür, ne?

01:10:13: Es gibt ein Grund dafür um da zu sagen... Ich hab dir mal im Podcast gehört mit dem Samo-Öl, der hat gemeint das ist schlecht und macht es nicht mehr.

01:10:19: Das haut halt einfach nicht hin.

01:10:21: Niemand verschreibt den Medikament.

01:10:22: auch Spaß an der Freude und die haben eine Indikation.

01:10:25: Geht vor allem eben darum, ich mach dir mal ein Beispiel dass Medikamente manchmal einmal verschrieben werden und dann sind wir einfach drin macht man das zehn Jahre, fünfzehn Jahre und dann ist es irgendwann doof.

01:10:37: Ich rede hier vor allem von Protonpuppenhammer, Magensäurehammer.

01:10:42: Man macht die, die macht man.

01:10:44: wenn man zum Beispiel andere Medikamente bekommt, die dann zu den Marken ein bisschen reizen können sagt man komm' magensäuren bisschen runterfahren dann verdrängt das Medikament besser.

01:10:53: Und dann fängt halt der eine Arzt damit an und sagt ok Therapie eins und Protonenpuppenhummer dann bekommt so ein anderes Thema Blutgerinnern, gestern am Ende Kondologen oder zum Kardäologen wegen Statinen und Cholesterinwerte irgendwie.

01:11:08: Und irgendwann ist es ein paar Medikamente auch drin... ...und dann macht niemand das Medikament wieder raus weil er sagt okay jetzt weiß ich ja nicht.

01:11:15: also ich habe damals reingemacht wegen dem aber es hat ja das wieder da könnte es auch sinnvoll sein.

01:11:19: und dann bleiben manchmal diese Medikmente wo es eigentlich gar nicht mehr sinnvoll wäre über zehn fünfzehn zwanzig Jahre verschrieben Und dann machen die halt im Schwierigkeiten.

01:11:30: Gerade bei den Magensohrehemmern, die Magenlohe ist sehr relevant für die Aufregung von Vitamin B-Zwölf und das ist doof!

01:11:38: Da wissen wir, dass wirklich langfristig ein Risikofaktor für Ostervosen gibt.

01:11:45: Gibt es eine Alternative für das Medikament?

01:11:47: Nein eigentlich nicht aber man hätte viel früher aufhören können.

01:11:51: Anders Beispiel was ich gerade schon gemeint habe mit der Antionwohntherapie.

01:11:54: Das ist eine sehr sinnvolle Therapie.

01:11:58: Es gibt eine Form von Brustkrebs und die hat, die reagiert auf Hormone.

01:12:04: Und wenn dieser Brust Krebs östrogen bekommt dann wächst der, bekommt er keinen Östergen da wächst er nicht.

01:12:10: Was machen wir?

01:12:11: Wir blocken dem Körper östrogenen weg und das sagt der Krebs also ist kein Baustoff da und ich verkrüme mich quasi.

01:12:19: Eine sehr effektive Therapie aber die hat eine Wirkung und jede Wirkung hat auch eine Nebenwirkung.

01:12:27: Und die Nebenguss halt eben, dass dann die Knochen Gesundheit darunter leiden kann.

01:12:30: Weil das ist so gehen, dass sonst tolle Effekte hat für die Knoten eben wegfällt.

01:12:36: Was brauchen wir da?

01:12:37: Da brauchen wir Aufklärung!

01:12:38: Was macht man da?

01:12:39: Dann macht man dann halt eben... Wenn man weiß, die Patientin bekommt das Medikament eine Ausgangsmessung der Knochendichte und dann macht man die Antihomontherapie in der Regel auch wirklich sehr lange und muss halt eben dann regelmäßig kontrollieren was passiert denn

01:12:55: da?!

01:12:55: Also ich kann kein Medikament, das jetzt irgendwie einfach rausstreichen könnte.

01:12:59: Das dann einfach nicht mehr da wäre, die sind schon sinnvoll.

01:13:02: aber es geht darum und dass ist auch nicht deine Aufgabe, nicht meine Aufgabe der Arsch, der das verschreibt, er sagt du nimmst das medikament der muss aufklären Niemand anderes.

01:13:12: Demzeitaufgabe ist das Und Ich glaube Da Haben wir so ein bisschen Luft nach oben.

01:13:20: Das heißt erstmal nichts absetzen was irgendwo im Internet steht Sowas kann wirklich überlebensnotwendig sein.

01:13:27: Es gibt auch dann so Blutgerinnungshemmer, die dann was in Nachteile haben auf den Vitamin K-Zweistoffhexel.

01:13:33: Also die bitte nicht irgendwie damit aufhören das Medikament raus zu streichen weil noch immer schlechte Knochen und Dichte ist halt eben ein Schlaganfall bekommst und dann einfach tot bist.

01:13:43: also da muss man irgendwie schon drauf achten.

01:13:46: es geht wirklich darum um diese Aufklärung Und es gibt so viel.

01:13:50: Medikamente sind glaube ich über hundert Stück ... PdF erstellt vor ein paar Jahren, die da potenziell was machen können.

01:13:57: Und es muss nur der Arzt einfach aufklären.

01:14:00: und ja nicht du, nicht ich.

01:14:04: Ja an deinem Buch hast Du auch einige Medikamente genannt... ...und dann habe ich auch gedacht oh wow das sind welche, die wirklich sehr häufig sind und deshalb ist das... extrem wichtig, da Aufklärungsarbeit zu leisten.

01:14:14: Ich weiß nicht wie das ist wenn Ärzte das verschreiben?

01:14:16: Wie viel sie dann letztendlich über potenzielle Nebenwirkungen aufklären?

01:14:19: Klar man hat immer die Packungsbeilage aber wer liest jetzt tatsächlich im Detail und guckt sich alles an was da tendenziell passieren kann?

01:14:26: wahrscheinlich nicht Die meisten.

01:14:28: also dahingehendes Aufklärung sicherlich angebracht

01:14:32: Ja weiß ich noch vor allem für dieses ärzte bashing macht alle schlechte oder gesundheitssysteme Das ist alles doof.

01:14:37: dass haut ja auch nicht hin.

01:14:38: wir sind der beide Dinge sind einfach komplex.

01:14:42: Ich glaube halt einfach, dass da häufig die Zeit fehlt.

01:14:44: Und jetzt überlege ich mir wie würde ich das machen?

01:14:46: Okay dann verschreibst du jemand der gerade die Allergie hat eine Allergiekortison.

01:14:52: Fünf Milligramm.

01:14:53: Erklärst du im Metz, dass bei... ...zwanzig Milligrammen über fünf Jahre lang dein Thema ist?

01:14:58: Weiß ich nicht.

01:14:59: ne, grad fünf Milligramme Dann wird es irgendwann schwieriger.

01:15:02: er macht mehr!

01:15:03: Wann macht man das?

01:15:05: Also das wirklich nicht so ein einfaches Thema glaub' ich.

01:15:08: und genau von daher Ja, wie gesagt auch andere zeigen sagen ihr macht alles doof das ist leicht aber ich.

01:15:16: Mir ist bewusst auf jeden Fall dass es nicht so leicht ist.

01:15:18: vielleicht manchmal klingt und das da schon noch ein bisschen mehr denn der steckt vor allem halt eben wir haben es eben schon mal gehabt.

01:15:24: Das kostet halt alles Geld.

01:15:25: also jede minute die der aßheit eben absolut mehr braucht bei patienten um aufzuklären die koste geld Und das muss irgendwann bezahlen.

01:15:34: dann beschwärm uns alle des krankenkasten kosten die die kosten verdientes gesundheitssystem werden.

01:15:39: ja also Genau.

01:15:42: Alles ist auf günstiger werden, aber mehr Leistung dafür.

01:15:44: Es gab's halt irgendwie nicht und ... Ja.

01:15:48: Stimmt!

01:15:49: Okay Samuel meine letzte Frage an dich... Ist Osteoporose reversibel?

01:15:54: Ja Also ganz eindeutig ja heilbar nicht.

01:16:04: Was mache ich damit Wenn du irgendwann mal dieser schlechte Knochen dich da hast Dann machst du dir Dinge Als Beispiel, vielleicht bist du Medikamente und dann bist du nach wieder in einem besseren Bereich von der Ostebrose und die Osteopenie.

01:16:18: Hörst du damit auf?

01:16:20: Was passiert?

01:16:21: Bist du irgendwann wieder in dem schlechteren Bereich vermutlich mal?

01:16:27: Machst du jetzt vielleicht die Therapie nicht mit Medikamenten sondern sagst okay ich mache es in Ernsttherapie und Sporttherapien Dann hat sie den Effekt.

01:16:35: Wir sind mittlerweile bei uns verteilen wir haben die dritte Messung hintereinander.

01:16:39: Die wird immer noch besser Dass wir übern Gehalt sind und dass die sagen okay das Knochen Thema ist für mich überhaupt nicht relevant.

01:16:48: Ich mache jetzt wieder meine ganz normale Nährung und macht keinen Sport mehr, ich gehe jetzt doch lieber wieder wandern... ...und mach kein Krafttraining.

01:16:55: Also das sollte man nicht machen weil die Therapie die wirkt er dann wenn ich sie halt eben mach.

01:17:00: aber dass wir quasi wirklich diesen aktuellen Zustand verbessern können Und dadurch ist der relevante Punkt das Risiko für Frakturen Versturzte reduzieren können, dass wir Muskeln aufbauen können und besser aufgestellt sind im Alter ohne Frage.

01:17:20: Ganz ganz klar!

01:17:22: Und was ich wichtig finde einfach zu erwähnen... Ich glaube es geträufigt darum wie gehe ich mit einer Diagnose um?

01:17:28: Diagnos aus der Brosse die kann so ein bisschen auch das Ende sein irgendwie gerade schon mal erklärt okay ich geh dann hin zum Ars bekommen.

01:17:35: die Diagnosis sagt ich habe irgendwas falsch gemacht Ich igele mich jetzt ein und darf ja keinen Sport mehr machen, mach da weniger.

01:17:43: Ich irgendwie pass dann meine Nährung wie falsch an... ...und dann ist die Diagnose schon der Anfang vom Ende.

01:17:50: Oder ich sag halt eben ok komm aber ist so richtig!

01:17:53: Ich will auch ausfinden wo kommt die Krankheit her?

01:17:55: Ich optimiere all die Bereiche Ernährungssport, guckt mir vielleicht mein Hormonstatus an Labowerte wenn es ganz schlimm ist und nicht anders geht nämlich Medikamente und ich nehme halt einfach diese Diagnosse an.

01:18:07: Nee, nee.

01:18:07: Freundchen ist wohl nicht und genau... Nicht mit mir!

01:18:12: Und ich glaube das ist so der entscheidende Punkt wo man sich irgendwann entscheiden darf am besten gleich zu beginnen wenn man die Diagnose bekommt.

01:18:19: Wo worauf nicht mich da ein?

01:18:21: Sag' ich okay komm', bin dem ausgeliefert oder sag' ich aber so, so nicht mit mehr Freundchen.

01:18:28: Genau.

01:18:29: Ich denke das ist ein gutes Schlusswort.

01:18:31: wir haben sehr viel selbst in der Hand und wir sind dem Schicksal nicht ausgeliefert.

01:18:37: Wo können unsere ZurerInnen noch mehr über dich erfahren, vielleicht mit dir zusammenarbeiten und auch dein tolles Buch finden?

01:18:44: Ja.

01:18:45: Tolle Bücher!

01:18:46: Das ist das Blauebüchernissen, glaube ich, in der Fittate des Blaues Buchs.

01:18:51: Genau, genau.

01:18:52: Ich habe mittlerweile ganz frisch auch noch einen Kochbuch ausgebracht mit der Bettina Mattei.

01:19:00: Generell so Bücher sind ein Thema, da kommen auch dieses Jahr noch ein paar zum Thema Sport- und Laborwerte.

01:19:06: Also mich findet man eigentlich überall.

01:19:09: Einfach googeln, Sonnekochenburger Knochen Stark Instagram Facebook YouTube Genau.

01:19:17: ich glaube das reicht habe auch viele andere Podcasts schon aufgenommen.

01:19:21: Da findet man viel über mich und genau da weiß man auch so Kontaktformular auf der Homepage usw.

01:19:27: Darf man sich gerne eintragen Und genau freue mich.

01:19:31: Super Samuel vielen Dank für deine Zeit

01:19:34: Danke dir

01:19:39: Vielen Dank fürs Reinhören.

01:19:40: Wenn dir die Folge gefallen hat und du mehr über gesunde Knochen und die dafür wichtigen Nährstoffe erfahren möchtest, hör unbedingt in unseren Deep Dive zu Vitamin K II in Folge thirty-five rein!

01:19:50: Alle weiteren Informationen zu Samuel, seinen Büchern und auch seiner Arbeit findest du natürlich in den Show notes.

01:19:57: Wir freuen uns wenn Du auf den subscribe button klickst um weiter informiert zu bleiben und keine folge zu verpassen.

01:20:02: Bis zum nächsten mal und bleibt gesund.