Dein Körper spricht hormonisch! Was Zyklus, Stress und Erschöpfung verraten mit Dr. Konstantin Wagner #216

00:00:00: Blutwerte wichtig für mich, um das ganze Gesamtpaket zu sehen.

00:00:04: Aber es ist und bleibt ne Momentaufnahme.

00:00:06: Es kann im nächsten Zyklus ganz anders aussehen.

00:00:08: was zählt?

00:00:09: Ist das was Frau einem sagt und erzählt und Veränderungen spürt.

00:00:13: Herzlich willkommen zu half-wise dem Gesundheits Podcast präsentiert von Sunday Nature.

00:00:19: Ich bin Elisabeth Seidel Und in diesem podcast erkunden wir gemeinsam was es bedeutet gesund zu sein.

00:00:24: Wir tauchen ein in Themen Medizin Bewegung Ernährungen und emotionale Gesundheit Immer mit einem weißen Blick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:36: Um zu leben sind wir darauf angewiesen, dass unsere Hormone in dem komplexen Orchester zusammenspielen.

00:00:43: Für unseren weiblichen Zyklus ist es nicht nur wichtig Östrogen oder Prokstaron zu verstehen.

00:00:48: Nein!

00:00:48: Wir müssen uns auch auskennen mit Testosteronen, mit unserem Blutzuckerspiegel- oder Insulin... ...oder aber auch Cortisol – was vor allem bei Stress ausgeschüttet wird.

00:00:58: Es gibt ganz, ganz viele Hormone und Drüsen in denen die ausgeschüttet werden, die für unser komplexes Leben zuständig sind.

00:01:07: Wie die zusammenspielen?

00:01:08: Und was passiert wenn sie aus dem Rhythmus gelangen?

00:01:12: Darüber spreche ich heute mit dem Experten Doktor Konstantin Wagner.

00:01:16: In seinem neuen Buch Dein Körper spricht harmonisch, hat er einmal beschrieben wie diese Hormone zusammenwirken und heute erklärt er uns was man machen kann vielleicht mit Ernährung oder Bewegungen oder Schlaf.

00:01:27: Oder auch Stressregulation um seine Hormonen zu balanzen.

00:01:32: Herzlich willkommen Dr.

00:01:33: Konstantin Wagner.

00:01:34: ich freue mich ganz sehr dass du hier bei HealthWise zu Gast bist.

00:01:38: Ja vielen Dank für die Einladung.

00:01:39: freu mich!

00:01:40: Du hast ja gerade dein neues Buch veröffentlicht der ein Körper spricht homonisch.

00:01:45: Das heißt, du kennst dich sehr gut aus mit Hormonen und was die so machen bei uns im Körper.

00:01:50: Wenn wir den Satz hören... Die Hormone spielen verrückt!

00:01:53: Was denkst Du?

00:01:54: Was ist da eigentlich medizinisch

00:01:55: gemeint?!

00:01:57: Ja, Veränderungen der Hormone spürt man natürlich und da hat man gleich mal die Assoziation irgendwas spielt verrückt in meinem Körper.

00:02:04: Aber es sind einfach natürliche biologische Prozesse, die da teilweise passieren und dieses Verrücktspielen sind eigentlich Schwankungen.

00:02:11: also die hatten wir ja im Zyklus ganz normal physiologischerweise.

00:02:14: Es gibt aber auch Schwankung sagen um die Wechseljahre.

00:02:17: das wird dann richtig heavy Und dann hat man erst rechtes Gefühl irgendwas stimmt nicht mit mir irgendwas spielt verrückt und deswegen kommt da diese Wortart her dass meine Hormonen verrückt spielen so verrückt spielen die gar nicht.

00:02:28: Das ist einfach ein physiologischer Prozess, der da meistens passiert.

00:02:31: Wir sind ja auch irgendwie darauf angewiesen dass die fluktuieren und hoch und runter gehen sonst wären wir ja gar nicht lebensfähig eigentlich?

00:02:40: Genau also der Zyklus wenn man den sich mal so in mir einen Detail anschaut, das ist unfassbar komplex und faszinierend.

00:02:47: Also ich kann da nur alle Menschen einladen sich damit mal auseinanderzusetzen was da eigentlich genau passiert.

00:02:52: Ein hoch und runter, ein auf und ab Da können wir Männer überhaupt nicht mitreden.

00:02:55: also bei uns es so wenn man sich das auf so'n Monatmal angucken würde.

00:02:59: so eine Grafik.

00:03:00: Ich habe auch immer bei Vorträgen so ne Grafik dabei wie so ein weiblicher Zyklus aussieht Und dann im Gegensatz zu dieser männliche Zyklos Das ist quasi nur noch so ne horizontale Linie.

00:03:10: Wir haben morgens einen höheren Tesla-Rohnspiegel als Das ist es.

00:03:13: Viel mehr Fluktuation haben wir nicht, deswegen können wir diese Veränderung auch gar nicht so

00:03:17: nachempfinden.".

00:03:19: Wie kam's das du angefangen hast dich vor allem für Frauen Gesundheit zu interessieren und dann Gynäkologe geworden bist?

00:03:26: Der Klassiker würde ich sagen, mein Papa ist auch Gynäkologe.

00:03:29: Ich habe mich im Studium tatsächlich eigentlich dagegen entscheiden wollen weil ich nicht rebellig war dasselbe machen wollte wie der Papa.

00:03:36: Er hat sich aber gut entschieden und ich hab dann auch gemerkt das es ein wahnsinnig tolles Fach ist wo nicht nur auch kranke Menschen kommen sondern eben auch Menschen mit einem totalen Lebensglück in der Schwangerschaft.

00:03:45: also man betreut einfach von jung bis alt Frauen in allen Lebensphasen Und ich hatte schon immer mehr Affinitäten zu weiblichen Freundinnen.

00:03:52: Also ich bin auch einfach mit diesem Geschlecht ... näher dran, ich habe da einfach viel mehr Zugang zu und so.

00:03:58: Bin ich da gelandet... ...und ja zu den Hormonen bin ich gekommen,... ...weil ich keine Ahnung hatte nach dem Studium oder meiner Ausbildung.

00:04:05: Ich bin dann quasi in der Praxis gesessen... ...dann kamen die ersten Frauen mit hormonellen Problemen... ...ich hab gemerkt diese hoch!

00:04:12: Mega gute Ausbildung, die hat mir im Grunde der Richtung nicht viel gebracht.

00:04:16: und dann habe ich mich da seitdem reingefuchst sage ich mal.

00:04:21: Du hast ja auch in deinem Buch geschrieben dass so die Endocrinologie eigentlich eine untergeordnete Rolle gespielt hat oder nicht so super ausführlich behandelt wurde?

00:04:31: Ja das ist... noch verschönt, also es wird eigentlich gar nicht behandelt muss man sagen.

00:04:36: Na klar wir lernen so Basics... Wir lernen wann die Menopause ist und was das bedeutet.

00:04:41: aber das ist wirklich so runtergebrochen.

00:04:44: wenn man sich dann näher damit beschäftigt denke ich mal um Brau was wir alles nicht wissen.

00:04:48: und das groteske ist ja, dass jede frau im lauf ihres lebens mit hormonellen schwankungen auch veränderungen auch beschwerden zu tun haben wird.

00:04:56: also man hat ja safe mit frauen zu tun die in dieser phase sind Und wenn ich dann halt überhaupt wenig ahnung habe wird es ganz schwierig auf beiden seiten.

00:05:04: Also dann kriegt frau im schlimmsten Falle Gaslighting, was ja zu oft passiert oder eben ich habe keine Ahnung.

00:05:11: Oder aber die Frau ist natürlich auch frustriert weil sie keine Hilfe bekommt, aber sie merkt dass da sich etwas tut und dass sie Hilfe benötigt.

00:05:18: Deshalb es umso wichtiger das es Ärzte wie dich gibt und Ärzten nehmen

00:05:24: Auf jeden Fall.

00:05:25: Aber noch mal, das ist auch kein Ärzte-Bashing jetzt.

00:05:28: Die können ja nicht viel dafür.

00:05:30: Es ist wirklich ein politisches Problem, strukturelles Problem und ich hoffe, dass wird in den nächsten Jahrzehnten angegangen damit sich da was tut.

00:05:38: Das hoffe ich auch um ganz viele Frauen.

00:05:42: Du hast dich wahrscheinlich auch aus dem Grund entschieden medizinische Inhalte auf Social Media zu teilen oder?

00:05:48: Ja, es ist schon wieder zehn Jahre her.

00:05:50: Wenn ich das überlege ... Wir werden alle älter?

00:05:52: Genau, ich war in der Klinik damals und da war ich noch im Kreisheim.

00:05:55: Also auch homonelles Thema aber ganz anders.

00:05:58: Und ich hab einfach gemerkt, dass ich wenig Zeit habe also in so Notfall-Situationen die Leute aufzuklären Dinge zu erklären.

00:06:06: Ich hatte irgendwie den Anspruch immer, Dinge erklären zu wollen, dass sie's auch verstehen.

00:06:11: Das wurde dem Ganzen nicht gerechtes zeitliche Management.

00:06:13: Dann hab ich über Nacht angefangen mir den Gedanken zu machen will einfach YouTube machen.

00:06:18: Und damit ging's los, erstes, zweites YouTube-Video.

00:06:21: Dann kam Instagram dazu und jetzt sind zehn Jahre rum ... ... und irgendwie macht man es immer noch.

00:06:26: Das zeigt auch mal wie groß diese Frauenmedizin ist.

00:06:29: Die Themen ebben nicht ab!

00:06:30: Ich hab immer noch den Katalog hier voll was ich noch alles bespielen möchte.

00:06:36: Gibt's denn so einen Hormonmythos der immer wieder eben auf den Socials verbreitet wird?

00:06:40: Der dich wirklich wahnsinnig

00:06:42: macht?!

00:06:43: Hu, viele... Aber gar nicht so oft in den SocialS sondern eher auch in den Praxen da draußen.

00:06:49: Das ist die Tatsache, dass Frau zu hören bekommt wenn sie noch ihre Periode also ein Zyklus hat das Daniel-Hormonell alles noch stimmen muss und deswegen können die Veränderungen die sie spürt nicht hormonell bedingt sein.

00:07:01: Da werde ich fuchsdäufelsbild weil es einfach quatsch ist.

00:07:03: Also man kann trotzdem noch einen super regelmäßigen Zyklus haben.

00:07:07: Die periode kommt auf dem Tag genau Und trotzdem können sich im Hintergrund schon kleiner Veränderung einschleichen Hormonelle Dispannosen einschreichen Und das dann abzutun, die Periode kommt ja irgendwie noch.

00:07:18: Also passt das?

00:07:20: Das finde ich... Da machen wir es uns zu einfach.

00:07:22: also Frauen haben ein sehr diffiziles Gefühl für den eigenen Körper und auch den geistigen Zustand.

00:07:27: Man kennt sich einfach jahrzehntelang und wenn man das Gefühl hat jetzt stimmt hier was nicht irgendwas ist nicht in Ordnung Dann sollte man da selbst erstmal natürlich total ernst nehmen und auf jeden Fall dass gegenüber.

00:07:37: das ärztliche Personal sollte das eben auch ernst nehmen Wenn dann nichts bei rumkommt.

00:07:41: hormonell gesehen okay aber das auf jeden fall mit bespielen ist auch ganz wichtig.

00:07:47: Wenn wir jetzt den weiblichen Zyklus oder den weiblichen Körper eher verstehen wollen, welche Hormone sollten wir uns dann mal genauer anschauen?

00:07:58: Ja wird oft gefragt, welche Homone muss ich mir genau angucken?

00:08:01: also ich überlege ja immer Ganzheitlich das ganze System betrachtet und ich gehe dann immer auf die Hormon Drüsen ein.

00:08:08: Also, ich sage okay wir müssen natürlich uns die Schilddrüse angucken Wir müssen uns Die Bauchspeicheltrüse Angucken mit dem Insulin wir müssen uns auch Natürlich Eierstöcke angucken Mit den Hormonen die dort gebildet werden die Nebenniere mit denen Hormone die dort gebildet werden.

00:08:21: Und dann kommt unterm Strich und im Buch sind ja einige Tabellen drin kommen also Ja fünf bis zehn ganz ganz wichtige Hormones Auf jeden Fall raus.

00:08:29: und Das ist auch so ein Mythos vielleicht der mich auch Wahnsinnig macht, weil es reicht eben nicht nur zwei Hormone mal zu bestimmen irgendwo im Zyklus Oestrogen und Progesson sich anzugucken.

00:08:39: Wenn ich nicht weiß was die Schilddrüse macht dann kann diese ganze Erschöpfung Die Müdigkeit die Gewichtsunahme der Haarverlust Kann genauso eine schildrüsen Unterfunktion machen wie auch ne Perimenopause.

00:08:50: Ich muss das unterscheiden und es reicht mehr als um nicht nur so zwei Homone abzunehmen.

00:08:55: Deswegen man muss leider das ganze System betrachten Und dass ist ein wieder politisch strukturelles Problem Weil das kostet alles Geld.

00:09:02: Das heißt, es sind dann häufig eben auch Selbstzahlerleistungen für Patientinnen?

00:09:07: Im blödsten Fall ja.

00:09:08: Also es gibt natürlich endocrinologische Praxen.

00:09:10: die haben entsprechendes Budget für solche Laboruntersuchungen.

00:09:14: aber ich sage mal die normale Hausärztin der normale Hausarzt oder nur nach fünfzehn Gynäkologinnen und Gynükologen wozu ich mich jetzt auch mal zählen würde Die haben dafür bei gesetzlich versicherten eben überhaupt kein Budget.

00:09:25: das sprengt da sofort.

00:09:26: also muss die Praxis unter dem Strich das bezahlen.

00:09:29: und dann kommt das nächste Problem Das zu interpretieren.

00:09:32: also wenn man dann die werte hat und ich mache das jetzt mal selbst zahle und zahlen meine drei vierhundert euro.

00:09:36: Habt dann die ganzen werte da und dann fehlt es wissen des gut zu interpretierend, Dann geht sehr weiter.

00:09:42: das problem ist heißt ich habe jetzt die wert aber ich komme damit nicht weiter und dass ist eben auch Die mangeln der ausbildung die da dann auch noch reinkommt.

00:09:49: also wir haben so ein riesen ... Potpourri an Teufelskreis und den müssen wir irgendwo durchbrechen.

00:09:54: Also entweder muss es mehr Budget geben, bessere Ausbildung, Gehalt überhaupt für so eine Wechseljahrsberatung gibt's ja keinen Cent aktuell... Und dann stehen natürlich diese große Gap die eine kann sich leisten da irgendwie ... ... vierhundert Euro auszugeben für eine Selbstzahlerleistung.

00:10:09: Die nächste eben nicht.

00:10:11: ein riesen frustranes Potpourie gerade an Problemen, die mit diesem Thema einhergehen.

00:10:19: Du erwähnst ja in deinem Buch, was du früher gesagt hättest.

00:10:22: Ja, Australiol Progesterone die sind super wichtig.

00:10:26: heute sagst du ah Insulin ist eigentlich super wichtig.

00:10:30: Was hat das für einen Grund?

00:10:31: und was kann passieren wenn zum Beispiel das Insulin oder der Blutzucker dysreguliert ist?

00:10:38: Das ist also wirklich faszinierend gewesen weil ich habe mich dann angefangen mit Hormonen auseinanderzusetzen und hatte natürlich über Australiola, Progesteron, Testosteron alles schon etwas gehört gelesen Und dann begann ich mich mit Insulin zu beschäftigen und was das halt für Wechselwirkung auch hat, mit den anderen Organen.

00:10:54: Also wenn man weiß, dass Insulin einfach die... vermeintlich männlichen Hormone, werden sie ja im Volksmund genannt.

00:10:59: Deswegen nennen wir es jetzt auch mal so erhöhen kann weil wir eine Insulinresistenz zum Beispiel bilden oder auch die anderen Sexualhormone dadurch erhöht werden können, weil in der Leber ein bestimmtes Bindungsprotein nicht mehr gebildet wird wenn zu viel Insulin da ist.

00:11:15: also das fand ich alle schon sehr faszinierend.

00:11:16: aber das Faszinierenste einer ganzen Nummer fand ich eigentlich dass das ein Hormon ist was wir selber beeinflussen können von außen ... durch unsere Ernährung.

00:11:25: Und das fand ich das Spannendste, weil wir kommen an die Eierstöcke irgendwie nicht ran.

00:11:28: Wir können jetzt nicht den Gelbkörper dazu animieren mehr Gelb-Körpermonen zu produzieren... aber ich habe es total in der Hand zu sagen ob meine Bauspeicheltrüse jetzt mehr oder weniger Insulin macht.

00:11:38: und wenn man sich dann mit diesem Thema mal auseinander gesetzt hat und merkt okay krass!

00:11:42: Also wenn ich mir eine Insulinresistenz züchte also wenn Insulin einfach nicht mehr gut wirkt ständig am Snacken bin oder ständig Blutzuckerspitzen habe, dann macht das was mit dem ganzen System und das Gerät durcheinander.

00:11:54: Und ich kriege noch mehr Heißungen an Tacken und der Teufelskreis schließt sich... Dadurch schlafe ich schlechter, Kortisol geht hoch und so weiter.

00:12:01: Also da kommt man in ein richtiges Rabbit Hole rein wenn man die Konsequenzen sieht.

00:12:05: Und ich habe das Tool in der Hand mein Insulin-Spiegel und meine Insulin Sensitivität wieder zu verbessern indem Ich einfach auf meiner Ernährung achte.

00:12:14: und es ist so langweilig das zu sagen jedes Mal und dieses Buch ist so So ein Deep Dive in die Hormonwelt.

00:12:20: und zum Schluss fragen natürlich alle was kann ich denn jetzt tun?

00:12:23: Dann stehen diese so die Klassiker damit.

00:12:24: wir Bewegungen Schlaf Ernährungs klingt natürlich total banal, aber das muss man einfach glauben.

00:12:31: Es ist ein riesen Riesenschlüssel dass es einem besser geht.

00:12:34: Wir werden vielleicht dann nochmal ganz kurz drauf zu sprechen kommen wenn jetzt so eine Insulinresistenz vorliegt oder mal andersrum Frauen kommen in die Praxis mit Zyklusstörungen, vielleicht mit PMS und PMOS.

00:12:51: Gehst du dann immer davon aus, dass vielleicht oder untersuchst du denn immer eine Insulinresistenz mit?

00:12:55: Oder wann würdest du erwarten das eine vorliegt.

00:12:59: Wenn sie nüchtern zu mir kommen mache ich das immer mit.

00:13:01: tatsächlich.

00:13:01: Ich mache aber auch immer immer mit.

00:13:03: Auch wenn Sie nicht nüchtern sind es irgendwie vierzehn Uhr und sie kommt zur Blutinnahme Mache ich definitiv diesen HbA-Insc also Langzeitzucker.

00:13:09: Ich will einmal gucken wie steht's denn so um die Bezuckerung der Moleküle im Körper?

00:13:14: Da kann man ja auf den letzten Wochen ein bisschen Rückschlüsse ziehen.

00:13:16: Und wenn ich den Verdacht habe da ist ein bisschen was im Agen bestelle ich die mir auch nüchtern ein und mache den Homa Index, also dass ich die Insulinresistenz wirklich sehen möchte.

00:13:25: Nochmal man braucht jetzt nicht unbedingt die nachgewiesene Insulin-Resistenz um schon kleines Zuckerproblem zu haben.

00:13:31: deswegen es macht bei vielen die auf dem Blatt Papier noch nicht Insulin Resistenz sind trotzdem auch Sinn dazu schauen wie ich vielleicht mein Insulin wieder sensitiver bekomme.

00:13:40: Und man denkt immer mal aus irgendeine krasse Crash-Diet oder irgendwas machen.

00:13:44: Es sind tatsächlich, also was uns immer killt... ...sind die Snacks und das gingen mir jetzt neulich genauso.

00:13:49: Die Geschichte erzählte ich total gerne weil ich einfach mal und KI macht es möglich über ein paar Tage getrackt habe, was sie so zu mir nehmen.

00:13:56: Ich war jemand der sehr gerne hier steht einer.

00:13:58: Das ist ein schwarzer Kaffee.

00:13:59: Ich hab sehr gern einen Cappuccino getrunken am Tag und auch mal vier fünf.

00:14:03: Wenn dann zum Schluss rauskommt dass so ein Cappucino mal gerne hunderthundertfünfzig Kalorien hat und ich davon fünf sechs trinke Dann habe ich und dann noch mal ein protein regel zwischendurch, dann hab ich auf einmal fast tausend kalorien am tag Die gar nix mit ernährung zu tun hatten.

00:14:17: für meinen körper also das war kein.

00:14:19: Ich nehme jetzt energie auf um zu funktionieren Sondern es war lediglich in gesnäcke.

00:14:22: und jedes mal blutzuckerspitze ist insulinspitze Und dann crashed alles wieder rein.

00:14:26: und man denkt warum bin ich eigentlich so müde?

00:14:28: Ich trink doch hier gerade in cappuccino.

00:14:30: Und da ist mir auch mal bewusst geworden was unsere zwischenmahlzeiten in Anführungszeichen da eigentlich mit uns machen.

00:14:37: und wenn wir die irgendwie nicht jetzt rauslöschen aus unserem Alltag, aber vielleicht ersetzen.

00:14:43: Deswegen habe ich hier den schwarzen Kaffee einfach stehen und vielleicht dem Proteinregel... gegen einen Apfel austauschen, das macht was mit einem.

00:14:49: Ich habe das auch gemerkt.

00:14:50: nach drei, vier, fünf Wochen hab ich mehr Energie gehabt nicht mehr diese diese Müdigkeit dieser Erschöpfung gespürt so am Nachmittag.

00:14:57: Das war cool also auch cool zu spüren dass es funktioniert.

00:14:59: und nochmal das ist ein Schlüssel den wir alle in der Hand halten der aber extrem schwer ist weil die Routinen zu durchbrechen am Tag ja das ist heavy.

00:15:07: Also das ist wirklich wirklich höchste Disziplin.

00:15:11: das fällt uns sehr schwer als Menschen die wie einfach Routine gewohnt sind Und das gibt uns einfach Sicherheit.

00:15:16: Es lohnt sich, da mal mit einem Brecheisen ranzugehen.

00:15:20: Was hältst du in dem Zusammenhang von diesen CGMs?

00:15:25: Also für die, die es noch wissen, diese Sensoren, die den Blutzucker messen wie man nennt einen Arm.

00:15:32: Genau, es ist natürlich so nice to track.

00:15:34: Wir haben alle die Variables an und gucken wie unser Blutdruck ist und wie unser Schlaf ist.

00:15:38: Wir mögen das wieder.

00:15:39: Kontrolle gibt Sicherheit!

00:15:41: Es ist natürlich mal interessant zu sehen was macht ein Avocado mit meinem Blutzucker?

00:15:45: Was macht eine Walnuss?

00:15:46: oder was macht der Broteinriegel mit einem Blutzugger?

00:15:49: aber ich sehe... nicht unbedingt, dass man jetzt über alle was tracken muss.

00:15:54: Sondern es ist auch der gesunde Menschenverstand oder das, was wir von Ernährung heutzutage wissen... Es sind einfach die Basics!

00:16:00: Ich muss jetzt nicht gucken, was macht denn der Cappuccino jetzt unbedingt mit meinem Blutzucker?

00:16:03: Ich weiß ja noch gar nicht, was das mit meinem Insulin macht.

00:16:06: Im Grunde kann es sein, dass ich ja wenig Blutzuckerspitzen habe aber mein Insulin übermäßig ausgestüttet würde

00:16:12: etc.,

00:16:13: also da gibt's ja auch noch andere Stoffwechselwege, die da gehen können.

00:16:17: Also nö ... Ist

00:16:18: nett?!

00:16:19: Macht man mal, nur genauso wie man schlaft schrecken oder was weiß ich.

00:16:22: Seinen Blutdruck mal über eine gewisse Zeit angucken machen wir alle gerne aber es braucht jetzt für mich nicht flächendeckend für alle.

00:16:29: Ich glaube das hat halt auch immer die Gefahr dass man sich so sehr auf diese Daten versteift.

00:16:35: Ich meine, es ist ja normal dass man eine Spitze hat nachdem... Ja

00:16:38: genau.

00:16:39: Also wir brauchen ja Blutzucker!

00:16:40: Das ist ein wichtiger Punkt.

00:16:42: Wir brauchen auch die Blutzuckerspitzen und Insulin.

00:16:45: Es geht nur um die Quantität und vor allen Dingen auch die Qualität.

00:16:50: wenn Ich kenne sie aus der Praxis auch.

00:16:54: Dann liegt da diese Packung rum, die immer verschenkt wird um Danke zu sagen und dann geht man da vorbei und hat gerade so ein kleines Loch.

00:17:00: und das ist so... Man hatte es so schnell sich reingefahren Und dann gibt's natürlich eine riesen Blutzuckerspitze.

00:17:06: Die gibt natürlich kurz mal Energie aber danach Crashzeit.

00:17:09: Wenn das der Apfel gewesen wäre ich nehme jetzt nochmal den Apfel Dann hätte ich auf jeden Fall milderen Blutzucker aufbauen und milderen Insulin-Spiegel.

00:17:16: also Das tut meinem Körper einfach besser.

00:17:20: Man muss auch, oder was ich immer in den Vorträgen auch sage.

00:17:22: Wir haben einfach noch ein Steinzeitsystem dieser Körper.

00:17:25: Dieses System ist nicht hinterhergekommen hinter unserer Industrialisierung, dass wir die Supermärktregale vollhaben mit Nährstoffen.

00:17:32: Der ist immer noch so gott... Ich hab eine Blutzucker-Crash jetzt weil ich gerade Insulin ausschüttet.

00:17:38: das ist für mich Gefahr.

00:17:39: Cortisol wird ausgeschüttelt und ich krieg ne Heißhungerattacke, weil der Körper will natürlich ganz schnell dem Blutzucker wieder anheben.

00:17:45: Weil das Gehirn ist absolut davon abhängig, dass da Zucker is'.

00:17:48: ... und genau so ist es mit Fetteposte.

00:17:50: Der Körper sagt, oh je jetzt habe ich aber genug... ... jetzt packe ich mir das irgendwann mal auf die Hüften,... ... weil es können ja wieder schlechte Zeiten kommen,... ... dass hier der Supermarktregal nebenan voll ist,... ... das checkt er ja nicht!

00:18:00: Und so müssen wir wieder ein bisschen uns zurückdenken.

00:18:02: wie war's denn mal?

00:18:03: Mit mehr Bewegung, mehr Tageslicht und eben auch eine andere Art von Ernährung.

00:18:09: Das finde ich ganz toll, dass du das ansprichst,... ... wenn man jetzt mal so Steinzeit oder diese frühere... Entwicklungsstufen des Menschen zurückgeht.

00:18:19: Dann ist es ja auch so, dass das Stress erleben ja noch so war wie heute.

00:18:25: Wir sind gestresst von der E-Mail oder unseren Termin im Terminkalender oder vielleicht von unserem Partner und unseren Kindern damals.

00:18:35: Man sagt ja gerne dieser Säbelzahntiger aber es war halt für eine kurze Phase und ich habe das teilweise halt auch abgebaut weil ich dann irgendwie meine Extremitäten genutzt hab abgehauen oder gekämpft haben.

00:18:48: Das haben wir ja heutzutage noch und wir haben eher einen konstanten Stresspige, viele haben gerade viele Frauen die natürlich irgendwie auf Arbeit gehen aber zu Hause eigentlich noch ein Job durchführen mit Kinderbetreuung, Haushalt etc.. Wie siehst du das um homonellen Orchester?

00:19:07: Du beschreibst es auch in deinem Buch ganz schön.

00:19:10: Ich komme jetzt gerade drauf, weil es Cortisol natürlich auch wiederum einen Einfluss auf unseren Blutzucker hat.

00:19:17: Wie siehst du den stress in dem Zusammenhang?

00:19:20: Auch im Hinblick auf zum Beispiel Zyklusbeschwerden

00:19:24: ist mit einer der größten Faktoren, also mit Ernährung.

00:19:27: Du hast erwähnt, der Stress ist einfach ein ganz natürlicher Prozess den wir überlebenswichtig waren.

00:19:33: Wir brauchten das dass da jemand ist einen Hormon aus der Nebenniere was sofort energiebereit stellt und uns aktiviert.

00:19:42: Das ist Lebensgefahr gewesen damals, wenn es die Herde-Wolfe war oder der Sebelzahn-Tiger.

00:19:47: Aber jetzt haben wir ständig Lebensgefahre und unser Körper ist ständig in Gefahr gefühlt und will ständig Dinge mobilisieren.

00:19:54: Und du hast ja das ein einziges Minihormon was unfassbar viel Macht hat, das Cortisol.

00:20:00: Aber es ist so wichtig und da kommen wir gleich zum nächsten Punkt der Basics.

00:20:03: Also wenn ich einen Cortisol-Pegel habe, der einfach überhaupt nicht abfällt über den Tag, das ja morgens ist das unsere Aufwegreaktion.

00:20:10: Das Cortisol piekt geht hoch, wir wachen auf!

00:20:14: Das ist unser Zeichen.

00:20:15: und dann sagt er's über den tag so langsam ab.

00:20:18: Du hast erwähnt vor allen Dingen Frauen die einfach ein Mental Load haben.

00:20:22: überhaupt nicht beschreibbar ist für Menschen, die das nicht durchmachen.

00:20:26: Die tausend Sachen gleichzeitig machen müssen, die dann auch noch mit ihren hormonellen Veränderungen kämpfen, Brainvork haben und trotzdem an der Arbeit noch funktionieren sollen aber auch kaum schlafen weil sie nach zum zwei Uhr wach werden.

00:20:35: also es kann man noch weiter ausführen schon heavy hat man so ein Cortisol-Spiegel, der einfach abends nicht runterfährt und oben bleibt.

00:20:43: Und man ist maximal erschöpft.

00:20:44: Man hat das Gefühl... Ich leg mich jetzt hin!

00:20:47: Sobald mein Kopf, das Kopfkissen auch nur berührt bin ich weggetreten weil ich so fertig mit der Welt bin.

00:20:53: Dann zwei Stunden später denkt man sich was geht denn hier eigentlich ab?

00:20:56: Warum schlafe ich denn

00:20:56: nicht?!

00:20:57: Ich bin doch müde, wenn man so aufgekratzt ist.

00:20:59: Weil dieses Cortisol gar nicht runter kommt.

00:21:01: Und dann beginnt wieder das was wir mit dem Heißhunger hatten also Schlafenschlecht.

00:21:05: Die Aufwege-Reaktion ist eine andere, das Cortisol geht mehr und mehr dem Bach runter.

00:21:10: Und wir fangen an mit Gravings und mit, weiß ich nicht, süß und salzig wollen wir dann.

00:21:15: Unsere Nebenniere sagt, wir brauchen jetzt Energie, süss und salzig.

00:21:17: Das kennen wir alle.

00:21:18: Wird ich mit den Kindern eine schlechte Nacht hatte?

00:21:21: Morgens würde ich mir am liebsten eine Packung Pizza in den Ofen schieben oder sowas.

00:21:25: Weil ich dann einfach diese Süßundsalzige... ... verlangen schon fast hab.

00:21:29: Das ist ja schon fast eine Obsession, da irgendwie ne Chipsüte zu greifen und sich die Schokolade zu schnappen... Und das alles ist ein Hormon was uns da gerade durcheinander bringt!

00:21:37: Da sieht man schon es ist so'n Kreislauf um den zu durchbrechen.

00:21:41: Das is quasi die Aufgabe und das auch quasi die Mission dieses Buches dass man diese Dinge erstmal versteht.

00:21:46: was passiert denn dann eigentlich mit mir?

00:21:48: Warum habe ich die Heißungen ertaken?

00:21:50: warum habe ich ne Schmierblutung kurz vor der Periode?

00:21:52: und soweit wann bin ich so erschöpft?

00:21:54: Da gibt es sicherlich viele Erklärungen und wenn man die erst mal kennt, gibt's auch Wege wie man da vielleicht wieder ein bisschen zu einer Besserung kommt.

00:22:01: Wenn wir jetzt bei diesem Beispiel bleiben eine Frau Insulinresistenz sehr gestresst... Du hattest auch so natürliches Licht erwähnt.

00:22:11: Wie ist es dann?

00:22:13: Würdest du sagen, intermettierendes Fasten ist zum Beispiel nicht geeignet für dich?

00:22:19: Du profitierst von einer proteinreichen Mahlzeit vielleicht am Morgen mit ein bisschen Fett um eben diesen Cortisol-Haushalt zu stabilisieren oder wie würdest du da vorgehen?

00:22:27: denn das Fasten könnte natürlich ja positiv für die Insulinresistenz sein Für jetzt den Stress wahrscheinlich eher nicht.

00:22:35: Ja klar, also man muss immer sehr individuell gucken.

00:22:37: Nicht für alle ist intermitierendes Fasten was und nicht für alles eine Diät was?

00:22:40: ich versuche es immer sehr einfach zu halten weil... Ich glaube wir schocken immer Menschen wenn mir sagen so gut du darfst dies und das gar nicht mehr Du darfst jetzt nie wieder ein Eis essen, nie wieder einen Kuchen.

00:22:49: Das macht's nicht besser weil das geht eher.

00:22:51: dann geht man in so ne Defense Haltung.

00:22:52: Dann möchte ich das alles nicht.

00:22:54: Und mein Ansatz ist eigentlich immer das was ich vorhin schon auch skizziert hatte erst mal zu gucken gucke ich mir erst mal die Snacks an, so die Zwischenmalzeiten am Tag und gucke mir da an was kann ich denn da vielleicht rauslassen?

00:23:05: Was kann ich dann abändern.

00:23:07: Es geht auch nicht immer um Verbot sondern sagen okay den gesüßten Joghurt den ich mir mittags noch einmal gerne rein fahre, kann ich den vielleicht austauschen gegen den?

00:23:14: ich sage jetzt mal irgendwas Gia mit Heidelbeeren oder irgendetwas in der kleinen Dattel.

00:23:17: drin ist ja auch Zucker Aber es ist viel mehr Ballaststoff drin und viel weniger schnelle Blutzuckeranstiege.

00:23:23: Und dann gucken wir erst mal, wer mit den Zwischenmahlzeiten irgendwie so ein bisschen gesettelt haben.

00:23:27: wie geht's einem da?

00:23:28: Dann gucken wir auch noch weiter.

00:23:30: kann ich vielleicht proteinreicher mich ernähren.

00:23:32: Kann nicht mir vielleicht doch mehr Ballasstoffe?

00:23:34: also wir reden ja seit Jahren über Proteine, Protein ist ganz wichtig, ganz toll.

00:23:38: aber wir vergessen immer so ein wenig die Ballaststoffe Und ich kann mich und das ist schön mit Ballaststoffen ja vollstopfen.

00:23:43: Also wenn nicht mehr abends so ein TK Gemüse Packung auf dem Tellerklopper, dann ist der Teller voll!

00:23:48: Ich bin richtig gesättigt und trotzdem habe ich von den Kalorien jetzt nicht im Mega-Überschuss als wenn ich eine Packung Kartoffeln oder sowas essen würde.

00:23:57: Deswegen können wir uns gut setzigen auch mit den Ballaststoffen und mit den Proteinen.

00:24:00: Dann geht es wirklich darum langsam aber sicher über Wochen... ... das Ernährungskonzept so ein bisschen umzustellen, dass wir da hinkommen was wir heutzutage als gesund erachten.

00:24:10: Und nicht zu sagen Frau Müller ab morgen machen Sie jetzt mal Intermentieren des Fasten... Da steigt mir die Frau Mülla die Wende hoch und macht es nicht mit und dann hat man Incompliance und dann kommt sie irgendwie nach sechs Monaten wieder und sagt ist alles nur noch schlimmer geworden.

00:24:24: Also kleine Schritte sind für mich jedenfalls zielführender als die großen ganzen

00:24:30: Schritte.

00:24:30: Das sieht man ja auch oft Menschen dann eher überfordert sind von diesen ganzen Sachen, die sie hören.

00:24:37: Die sie machen sollen irgendwie so viel Protein und noch die Ballaststoffe.

00:24:41: Ja voll!

00:24:42: Und das ist ja wiederum auch eine Stressquelle wenn ich mir denke ich habe es heute noch nicht zum Krafttraining geschafft und ausreichend Proteine habe ich eigentlich... Und ich muss mich noch um die Kinder kümmern.

00:24:52: Das ist sehr für die Arzt.

00:24:53: Ja,

00:24:54: und wir sind Menschen!

00:24:55: Wir brauchen den Genuss auch.

00:24:56: Wir brauchen unser Dopamin, unser Serotonin in Form von Genuss... ...und das ist eben nicht ein Ziel der Sache nie wieder ein Stück Kuchen essen zu dürfen wenn ihr Oma Geburtstag hat oder so was.

00:25:05: ganz im Gegenteil.

00:25:07: Darf man sich gönnen?

00:25:08: Es geht darum dass man, wenn man das ganze Jahr betrachtet,... sich ernährt.

00:25:15: So, und dann sind da immer noch genug Prozente für Feierlichkeiten, für mal einen Wochenende, für meinen Urlaub.

00:25:20: Ich möchte auch meinem Urlaub nicht an meiner Karottennagen- und mein Schluck Wasser trinken sondern dann möchte ich gerne mal ein Glas Wein auf der Terrasse und einen Teller Pasta essen.

00:25:27: Und das ist auch völlig in Ordnung weil dann darf man es auch.

00:25:30: Das Schöne ist eigentlich dass man den Effekt von dieser kleinen Ernährungsumstellung relativ schnell spürt.

00:25:37: Ich habe dann keinen Sixpack am nächsten Tag aber ich merke vor allen Dingen so Am Zustand wie's mir geht wie viel Energie ich hab für Power ich habe, dass es funktioniert.

00:25:46: Und natürlich merke ich das irgendwann nach ein paar Monaten auch ein bisschen auf der Waage um Fett zu verbrennen brauchen einfach viele, viele Geduldsfäden sag' ich mal.

00:25:55: aber ist funktioniert schon auf einer Ebene die viel wichtiger ist und ich glaube das macht die Motivation wenn ich merke irgendwie fühle mich besser Die Waage zeigt irgendwie selber an Aber ich fühl mich schon besser und es macht Spaß und da müssen wir hin Dass diese Ernährungsweise dann die Routine wird genussvollen Momente, die wir so haben.

00:26:16: Was hältst du einen Hinblick auf Ernährung bzw.

00:26:20: Betränke an?

00:26:21: Was hältste von Koffein?

00:26:24: Hast Du die Erfahrung gemacht dass Frauen davon profitieren können gerade bei Zyklus Störungen wenn sie weniger Koffeen trinken?

00:26:32: Interessanterweise verstoffwechselt ja Frau die noch Oestrogen hat den Koffee in viel viel ganz anders als Menschen, die keine Oestrogene mehr haben.

00:26:40: Also ich glaube das kennt auch jede Frau auch im Zyklus dass sie manchmal das Gefühl hat sie verträgt ihn nicht sie ist bis zum Schluss aufgekratzt und trinkt einen Kaffee und ist total drüber.

00:26:50: Und an einer anderen Zyklusfase, da merkt sie, da passiert jetzt gerade gar nix.

00:26:54: Es liegt dann in den Ostrogenen die quasi den Koffeinabbau ein bisschen hemmen können und ich bin großer Koffeeinfan.

00:27:01: Ich brauche das auch.

00:27:02: Ich glaube jeder Ärztin oder Arzt mag Koffeen brauchen wir auch um wach zu werden und gerade die Kinder haben noch... Man muss halt gucken wie man es verträgt wann man es wieverträgt.

00:27:11: ansonsten Es spricht überhaupt nichts dagegen, das in Maßen zu konsumieren.

00:27:14: Wir wissen auch was die Herzgesundheit angeht dass es sogar förderlich ist, dass es eben nicht irgendwie entwässert oder was da alle für Mythen noch über den Koffein standen.

00:27:22: sondern grundsätzlich muss man sagen ist das ein Stoff der uns schon weiterbringen kann.

00:27:28: Aber auch da wieder individuell gucken.

00:27:30: Es gibt Menschen, Frauen die überhaupt kein Koffein vertragen.

00:27:33: gerade wenn man eine Hormonersatztherapie macht und täglich Östradioel schmiert, sprayt oder klebt als Pflaster kann es sein dass Koffee nicht mehr so super gut vertragen wird.

00:27:43: und ja gut wenn man den Kaffeeschmack mag gibts koffeenfrei Varianten heutzutage.

00:27:48: Ich würde gerne einmal noch mal zurückkommen auf unsere Zyklusgesundheit.

00:27:54: Ja

00:27:56: Welche Beschwerden siehst du denn häufig in einer Praxis, die jetzt noch klassischerweise sozusagen mal als Krankheitsbild eingeordnet werden?

00:28:04: Also ich spreche da so von zyklos Unregelmäßigkeiten.

00:28:08: Vielleicht Schmierblutungen vielleicht leichte Zwischenblutung PMS.

00:28:13: Sind das Signale für dich genauer hinzuschauen?

00:28:17: Aber wann ist es

00:28:18: noch normal und wann nicht mehr?

00:28:20: Was am frühsten losgeht und was wir gar nicht so verorten mit hormonellen Veränderungen, sondern wieder die gute alte Stresskeule rausholen sind kognitive Veränderung.

00:28:29: Sprich ich bin gereizt als sonst, ich bin emotional labiler Ich habe nicht mehr diese Stressresilienz, die ich früher hatte eine Arbeit, stresst mich auf einmal oder überfordert mich Dinge die früher weggewuppt haben auch zu Hause.

00:28:41: Die Kinder stressen mich mehr obwohl sie jetzt älter sind und eigentlich hat es sich ein bisschen entspannt.

00:28:46: ich frage die Patientin dann ganz gerne auch wenn Sie es auf den Stress beziehen war denn vor fünf Jahren weniger Stress?

00:28:51: und dann überlegen die ihnen ja die Kleine war vier die andere war sechs.

00:28:55: ne eigentlich war es da ein bisschen stressiger weil die Kinder waren noch kleiner und ich war beruflich noch nicht so etabliert.

00:28:59: Eigentlich müsste jetzt weniger Stress sein.

00:29:01: aber man empfindet den Stress als häufiger.

00:29:03: Man hat auf einmal Ängste Sorgen Panik die man früher nicht hatte.

00:29:07: Es gibt Menschen, die können nicht mehr mit der Gondel auf dem Berg fahren, obwohl sie das jahrzehntelang gemacht haben oder ins Flugzeug steigen.

00:29:14: All diese kleinen... ... psychischen Komponenten quasi.

00:29:18: Das ist etwas wo ich hin horche, weil damit geht es in den allermeisten Fällen erst los... ... bevor die Klassiker kommen mit Hitzeballung und vaginaler Trockenheit.

00:29:25: das verorten wir sofort mit O-Wechseljahre oder Hormone.

00:29:29: aber diese kognitiven Dinge selbst die Betroffene sagt ja ist auch gerade viel an der Arbeit und zu Hause und die Kinder und Pubertär und der Partner sowieso und keine Ahnung.

00:29:38: also man sucht immer sehr viel die Problematik irgendwo extrinsisch also irgendwie von außen und dann ist eine große schuld frage da ja ich schaff das nicht so ich krieg dass alles nicht mehr hin und dabei sind es einfach schon die ersten hormonellen schwankung die sich so einschleichen und damit der schlaf auch noch schlechter.

00:29:56: also das ist so ein thema wo ich immer sehr viel awareness schaffen möchte.

00:29:59: damit geht's los kommen natürlich auch mal Zyklusveränderungen.

00:30:03: Du hast schon erwähnt, kurze Zyklen, Schmierblutung vor der Periode das sind so die absoluten Klassiker.

00:30:09: sowas steht sogar im Lehrbuch.

00:30:11: wenn man jetzt in den Gelbkörpermonen Mangel nehmen dann sind die Schmielblutungen vor der periode da ganz oben als Symptom gelistet.

00:30:18: es sind aber ja auch Sachen die auftreten können zum Beispiel bei Frauen die sich nur noch an einer Perimino Pause befinden und die starkes PMS haben.

00:30:28: würdest du das dann häufig auf Ja, eine Proxteronemangel oder aber auf so genannte man hört ja oft Oestrogendominanz zurückführen.

00:30:38: Was sind deine Erfahrungen?

00:30:40: Also grundsätzlich sind nicht die Hormone immer an einem Schuld das muss man auch wissen.

00:30:43: es ist sicherlich ein Baustein der abgeklärt werden sollte neben ganz vielen anderen Dingen.

00:30:49: Das kann natürlich auch mal ne psychische Erkrankung sein Es kann natürlich noch mal der maximale Stress sein.

00:30:53: deswegen muss man auch mit den Menschen sprechen und reinhören.

00:30:57: Wann ging's los?

00:30:58: Gibt es Ereignisse in der letzten Zeit, hat sich was verändert im Leben, Umzug, Trennung

00:31:03: usw.,

00:31:03: um da einfach mal reinzufühlen.

00:31:06: Denn natürlich ist das ganze System Mensch betroffen und es ist nicht entkoppelt.

00:31:11: Es sind immer nicht nur die Hormone sondern ... Der Stress kann die Hromone beeinflussen, die Hrmone können den Stress beeinflussen.

00:31:17: Der Kopf kann den Darm beeinflossen, der Darm kann den Kopf beinflussen.

00:31:20: also immer das große Ganze sehen macht immer immer immer Sinn.

00:31:24: Und wenn jetzt eine Frau mit PMS oder sogar PMDS kommt, also einer dysphorischen Störung ist es quasi die maximale Ausprägung von PMS.

00:31:34: Dann sind die Hormonwerte in dieser Zyklusphase oftmals ziemlich normal und das ist sehr frustrierend.

00:31:41: Wenn man dann sich so das Verhältnis von Oestrogen zu Progesterone der Phase anguckt wo's schlimm ist und sagt eigentlich passt aber also Gelbkörper hat funktioniert, Eisprungen war da ganz oft reagieren diese Menschen relativ häufig auch Menschen aus einem neurodivergenten Formkreis, also mit einer Hochsensibilität.

00:31:59: Mit einem ADAS die einfach auf diese hormonellen Schwankungen sehr stark reagieren weil die Rezeptoren im Gehirn zum Beispiel der Gabarezeptor auf diese Hormonschwankungen extremer reagiert oder sensibler reagiert als bei den Menschen die das nicht haben und da muss man dann auch anders ansetzen.

00:32:16: Vielleicht kann ich ihr nicht jetzt einfach ein Progessoron-Präparat geben, weil davon hat sie genug.

00:32:22: Eine Frühjahr und das macht man auch heute noch ganz gerne.

00:32:25: Ob das jetzt gut oder schlecht ist sei dahingestellt wurde dann eine Pille verschrieben.

00:32:28: so damit bügelt man natürlich den das zyklische auf und ab weg Und damit sind die Beschwerden meist auch besser.

00:32:34: ob das jetzt zielführend ist oder ob man erstmal andere Ansätze angeht Das muss mal mit der Frau persönlich klären.

00:32:40: Natürlich, wenn ich hormonelle Schwankungen reduziere weil ich dem Körper einfach ein externes Hormon vorlege was synthetisch ist dann werden natürlich auch viele Dinge besser.

00:32:50: Aber ich weise auch drauf hin, sage okay das ist jetzt schon heavy.

00:32:54: Da kann man auch mal eine Diagnostik in Form von der ADHS-Diagnostika oder wirklich diese Neurodivergenz einfach mal angucken.

00:33:01: gibt's da was?

00:33:01: Müssen wir da ansetzen?

00:33:02: Verhaltenstherapie und auch das Verständnis über vielleicht eine Andersartigkeit im Gehirn macht schon viel dass man sagt ok Ich weiß ich bin da so.

00:33:11: Ich habe jetzt ne Patientin die hat dann ADHS diagnostiziert bekommen kriegt ihre ADHS Medikation und siehe das PMS es auch besser.

00:33:19: Also man sieht mal, wie das ganze Konstrukt Mensch zusammenhängt.

00:33:23: Und es ist nicht immer nur ein Hormon sage ich mal.

00:33:27: Ein riesen Orchester und alles beeinflusst sich gegenseitig.

00:33:32: Ja macht's komplex!

00:33:33: Wenn

00:33:34: wir jetzt bei diesem Zusammenspiel sind... Interessiert mit zwei Sachen.

00:33:39: Zum einen, was du auch von zyklos basierter Ernährung hältst aber zunächst mal das natürlich noch ganz wichtig.

00:33:46: ist es auch so etwas wie die Leber für unsere Entgiftungen und der Darm auch zur Entgifftung, aber auch Hormon Recycling.

00:33:55: schreib sie ja in deinem Buch drüber.

00:33:57: Was spielen die für eine Rolle?

00:34:00: Ja, auch riesig.

00:34:01: Also der Darm ist wenn wir damit anfangen wollen so so unterschätzt.

00:34:05: also Wir haben das immer nur den darm irgendwie als der macht unseren stuhlgang fertig Was das für ein immunorgan ist und auch in hormonrecycling stelle.

00:34:12: du hast erwähnt dass estrovolumen also ein eigenes mikrobiom was den östrogenstoffwechsel Steuert was entscheidet?

00:34:20: kriege ich östrogen zurück in den körper oder wird ausgeschieden Wenn da was nicht stimmt auf mikrobiomebene zum beispiel kann ich mir auch eine östrogen dominanz züchten oder ganz im Gegenteil, dass ich Östrogen zu viel verliere und die Leber ist.

00:34:34: Wow!

00:34:34: Also ein unglaubliches Entgiftungsorgan und alle Hormone, die wir sonst zu uns führen müssen da irgendwie aufgeknackt werden.

00:34:42: das kann man sich manchmal zur Nutze machen.

00:34:44: wenn man Progesterone zum Beispiel Oral nimmt wird es aufgespalten dann kommen dann Spaltprodukte raus.

00:34:49: eins davon nennt sich Allopregnanolonen.

00:34:51: Das genau der Effekt den Frauen spüren wenn man's abends nimmt und gut schläft.

00:34:56: das machten sie sich dann zu nutze mit dem Wissen, dass die Leber das macht.

00:34:59: Wenn ich der Frau das Vaginal gebe und das Progesteron für dieser Effekt eben nicht so passieren auch über die Haut nicht.

00:35:05: Deswegen ist Leber Gesundheit sowieso.

00:35:08: also da sollten wir jetzt mal unabhängig von den Normonen darauf achten, dass wir unsere Leber einfach gesund halten sollten.

00:35:14: und wenn es eine Entgiftungsstation ist dann wissen wir auch dürfen einfach weniger Gifte zu uns nehmen Und dann geht's der Leber auch meistens gut und beim Darm ist genauso.

00:35:23: Wir hatten die Ballaststoffe schon, wir hatten die Blutzuckerschwankungen schon... ...wir hatten die Proteine schon.

00:35:29: Das sind alles... das dreht sich immer im Kreis.

00:35:32: Es sind immer dieselben Dinge wo wir unseren Damen möglichst gesund halten und dann funktioniert auch so ein Estro-Bolom ganz gut.

00:35:39: Fermentierte Lebensmittel kann man vielleicht auch noch mal erwähnen?

00:35:42: Jawoll!

00:35:43: Käfir und das gute alte Sauerkraut Schmeckt nicht jedem, aber ist für den Darm ein absoluter Massagemodus.

00:35:54: Genau und jetzt kommen wir zum zyklusbasierten Essen, zum zyklos basierten Lifestyles.

00:35:59: bezieht sich ja auch auf wie lege ich meine Termine oder wie trainiere ich?

00:36:05: Was hältst du davon?

00:36:06: Hast du Erfahrungen gemacht dass das sich positiv auf zum Beispiel im PMS geschehen auswirken kann?

00:36:12: Du sprichst ja in deinen Videos auch über Ernährung und du weißt oder sagst dir auch hey, leinsam kannst du es estrogene positiv beeinflussen.

00:36:22: Auf jeden Fall.

00:36:22: Das wäre Zyklus

00:36:23: Phasen auch wünschenswert tatsächlich.

00:36:25: Genau gibt ja ein Zeig, eine Zeiklung Seeding oder so wie es heißt genau im Grunde keep it simple.

00:36:32: also wenn das euer Alltag hergibt dass ihr euch zyklusbasiert ernähren könnt und wollt und euch das Spaß macht wer euch da so richtig rein fuchst go for.

00:36:40: Wenn euch das mehr stresst und ihr denkt, naja heute hab ich meine Leidensamen nicht gegessen oder nee jetzt bin ich in einer zweiten Zyklusfase.

00:36:46: Jetzt muss ihr auf den Zucker achten dann let it be!

00:36:49: Also es ist schon so dass wir uns mit einer grundsätzlichen soliden abwirkungsreichen Ernährung da tun wir uns schon mal was richtig Gutes.

00:36:57: wenn wir jetzt noch auf den Zyklos hoch trimmen okay super dann holen wir das Maximum raus quasi was wo ich ein totaler Fan von bin den Zyklos zu tracken einfach zu schauen wann geht's mir wie und warum?

00:37:08: Wann vertrage ich Dinge besser oder schlechter?

00:37:11: Wir waren beim Kaffee schon, das gilt auch für andere Lebensmittel.

00:37:13: Dass ich schaue okay.

00:37:14: wenn ich das und das zu mir nehme dann kickt mein PMS richtig dass man da wirklich ein Gefühl hat und es funktioniert toll wenn wir das über Jahre wirklich regelmäßig macht.

00:37:23: Und schaut hier habe ich gut geschlafen Hier war ich immer so erkältet Woran liegt denn das?

00:37:27: und auf einmal ergibt sich da so ein System draus und wenn man an der Arbeit die Möglichkeit hat, okay jetzt weiß ich habe meine Vollickelphase.

00:37:35: Bald ist mein Eisprung hier halte ich meinen Vortrag hier kann ich mir das so hinlegen weil da bin ich pumpt ohne Ende da hab ich Energie dass mein Gehirn voller Oestrogen da funktioniert diese Napsen super dann go for it!

00:37:46: Super cool.

00:37:47: wenn man das aber nicht die Möglichkeit hatte an der arbeit und der vortrag liegt genau ich sage mal in der späten Lutealfase also periode noch nicht eingetreten und die Hormone sind gerade so am abschnuffen.

00:37:59: Dann kann es natürlich sein, dass ich irgendwie ein bisschen brain foggig bin.

00:38:02: Und da muss ich halt aus Beste draus machen und euch gucken.

00:38:04: Da muss ich mich besser vorbereiten das aus dem FF können... ...und irgendwie versuchen mir ein gutes Gefühl zu geben weil ich weiß, da bin ich nicht so in meinem Saft!

00:38:12: Und das, was man selber spürt ist ja auch nicht das was andere sehen.

00:38:16: Also wie oft haben wir das alle?

00:38:18: Ich ja auch dass ich auf der Bühne stehe und denke wow war das eine blöde Performance.

00:38:22: also ich habe mich verhasstbildet und andere sagen dann war alles super du hast richtig selbstbewusst bewirkt nicht so hab ich mich gar nicht gefühlt als ich glaube das wissen es auch wichtig dass wie man sich fühlt spiegelt nicht immer das wieder wie andere ein wahrnehmen.

00:38:35: Und wenn euch das Spaß macht, nach dem Zyklus mal zu leben.

00:38:39: Es gibt ja auch Leistungssportlerinnen die machen ihr Training nach dem zyklus.

00:38:43: Probiert es gerne mal aus!

00:38:44: Ich wäre einer... Wenn ich Frau wäre würde es mich wahrscheinlich mehr stressen als dass es mir was bringen würde weil ich ständig mit einem schlechten Gewissen rumlaufen würde.

00:38:51: Mist jetzt habe ich heute das nicht gemacht oder heute hatte ich aber Lust den Kaffee nach sechzehn Uhr noch zu trinken.

00:38:56: also für mich wär's nix.

00:39:00: Okay.

00:39:01: Ich würde gerne noch auf ein Thema kommen, was glaube ich viele interessiert.

00:39:05: Du hast ja gerade auch von Zyklus-Tracking gesprochen?

00:39:09: Jetzt gibt es ja verschiedene Art und Weisen wie man sein Zykulus tracken kann.

00:39:13: entweder euch für einfach...ich kreuz einfach eine Tabelle an.

00:39:16: so ganz old school wie früher.

00:39:18: aber mittlerweile haben wir ja du meinst ja die verschiedenen Fitnessohren und Ringe usw.. Was hältst du für besonders wertvoll

00:39:30: Das regelmäßig zu machen und auf welche Weise ist erst mal wurscht.

00:39:34: Man sollte jetzt, wenn man so ein Variable an hat... ...und da wird die Temperatur ganz toll gemessen muss man natürlich auch immer bedenken.

00:39:40: Und ich glaube die Software sagt einem das auch.

00:39:41: es ist nicht so ganz genau aber es ist eine Hinweis!

00:39:44: Es ist auch ganz cool zu beobachten was selbst so ne externe Temperatur am Handgelenk einem sagen kann über ein kleines Hormon des Progisterons was meine Körperkerntemperatur einfach erhöhen oder absenken kann.

00:39:56: Das schon spannend.

00:39:57: viel spannender finde ich aber auch die Basics zu sagen, okay hier startet meine Periode und das ist schon die erste kleine Fehlerquelle.

00:40:04: Dann viele nehmen diese Schmierblutung, die sie vielleicht vor der Perioder haben als ersten Tag und dann trägt man seinen Zyklus halt falsch sondern der erste Tag der Periodes wirklich da wo ich regelstark so wie es kenne blute.

00:40:14: Das merkt Frau eigentlich.

00:40:15: Da sagt so, hier das ist jetzt meine Blutung wie sie kenne und dass davor war eben die Schmierblutung um die auch einzutragen und dann zu gucken wo ungefähr ist mein Eisprung?

00:40:24: Das finde ich der spannende Moment.

00:40:26: wir können den niemals auf dem Tag genau fest suchen selbst ich mit einem Ultraschallab da meine Schwierigkeiten Und selbst die ovulationstests wo ich auf so ein Stäbchen pinkel und gucke Wie is'n da das LH?

00:40:36: Wir können nie feststellen.

00:40:37: Jetzt ist der Eissprung.

00:40:39: Dafür bräuchten wir einen super Mikroskop.

00:40:41: das haben wir nicht im Körper Aber so ungefähr, Roundabout drei plus minus drei Tage zu gucken.

00:40:47: Hier ist Eisprung.

00:40:47: und jetzt wann blut ich das nächste Mal?

00:40:49: Diese zweite Zyklusphase ist ja relativ konstant, zwölf bis vierzehn Tage.

00:40:53: Und wenn die regelhaft unter zehn Tagen kurz ist, dann ist da irgendwas nicht ganz in Ordnung.

00:40:59: Das ist auch immer so die Regel, dass ich sage okay ihr seid ja auch keine Maschinen wir sind ja alle keine Maschinen man darf ja auch mal einen Zyklos wackeler haben Man darf auch mal eine Zwischenblutung haben, man darf gar keine Periode haben.

00:41:11: Aber alles was länger als drei Monate andauert da bin ich dann schon so langsam hellhörig.

00:41:16: also wer seit drei Monaten und darüber hinaus Schmierblutungen vor der periode hat Da gucke ich schon mal hin was da los ist oder seit drei monaten und darüber Keineperiode Hat und ne Schwangerschaft ist ausgeschlossen da gucke Ich Dann auch Mal genauer hin weil hier passt dann irgendwie leicht Was nicht?

00:41:30: Und das können Kleinigkeiten sein aber es können Auch größere stoffwechselstörung Sein.

00:41:37: Was hältst du von Hormondiagnostik?

00:41:39: Du sagst, du guckst dir dann mal genauer an.

00:41:43: Was für Hormone schaust du dir denn so gängigerweise an und wie hängt es vielleicht auch also die Aussagekraft?

00:41:49: Wie hängt sie zusammen mit dem Zeitpunkt der Messung?

00:41:52: Wir haben ja vorhin schon gesagt oder festgelegt okay das sind alles Zyklen, Kottisol, unser Blutzucker, alles schwankt und so eben auch unsere Sexualhormone.

00:42:04: Wie handhabst du das mit der Testung und was hält es für sinnvoll noch nicht?

00:42:08: Jetzt bin ich natürlich total der Hormonenthusiast.

00:42:10: Das heißt, in meiner Praxis werde ich natürlich auch Hormone bestimmen.

00:42:13: Grundsätzlich muss man eins vorweg sagen Ich brauche keine Hormonenbestimmung um einer Frau zuzuhören Und wenn die mir solche Veränderungen schildert Dann habe ich natürlich schon ein Gefühl wo die Reise hingeht.

00:42:24: Nehmen wir jetzt mal diese Weil wir sind die ganze Zeit haben die Schmierblutungen vor der Periode Das verstärkte PMS Die Erschöpfung dann weiß ich schon Und die ist jetzt, sagen wir, neun dreißig.

00:42:33: Dann wüsste ich schon ohne jetzt die Hormone bestimmt zu haben, da könnte natürlich die Gelbkörperphase nicht ganz optimal laufen.

00:42:40: Natürlich und das propagiere ich ja immer und das sage auch immer muss man das ganze System sich anschauen.

00:42:46: also das kann genauso gut eine Schilddrüsenunterfunktion sein.

00:42:48: und wie viele Frauen haben Schildrüsen unter Funktionen?

00:42:51: Viel viel mehr als die Männer!

00:42:53: Wie oft steckt da auch eine Autoimmunschilddrösenerkrankung dahinter also Hashimoto zum Beispiel?

00:42:58: Ohne dass man es jetzt im Blut, wenn man normal den TSH, den schildtrüsen Wert, der gar keine schilddrüsen wert ist, abnehmen würde.

00:43:06: Der würde das untergehen.

00:43:07: und selbst die freien perifären Hormone dieses FT-III, FD IV können manchmal noch völlig normal sein oder schon so andeutungsweise ein bisschen verrutschen.

00:43:16: aber alles im Referenzbereich Aber man sieht dann hat er schon gespür dafür dass da vielleicht was nicht in Ordnung ist.

00:43:22: Dann kommen diese Antikörper von der Schildtrüse und puff die sind auffällig Obwohl die komplette Schildtrüsendiagnostik eigentlich unauffällige ist.

00:43:29: Also hat eine Frau mit eigentlich augenscheinlich normalen schilddrüsenwertende Autoimmunerkrankungen, was die Schilddrüsse angeht und das macht natürlich extrem viel aus.

00:43:38: Was ich nur sagen würde unser Körper kompensiert wahnsinnig viel.

00:43:41: bis da mal wirklich etwas außerhalb unserer riesigen Referenzbereiche ist, dauert es und so verhält sich das natürlich auch mit den Hormonen.

00:43:49: Wenn ich zyklusbeginn macht man typischerweise ein größeres Hormonlabor also Tag drei bis fünf wo man alles dabei hat dann weiß ich natürlich dass östrogenen, progesterone die sind alle da ziemlich im Keller.

00:44:00: Das ist ja aber trotzdem im Referenzbereich.

00:44:03: Wenn diese Konstellation aber eine Woche vor der Periode wäre, dann wäre was nicht in Ordnung.

00:44:07: Weil warum sollten jetzt die Hormone im Keller sein?

00:44:10: Also man muss es immer natürlich im Zusammenhang sehen mit dem Zeitpunkt wo abgenommen wurde.

00:44:14: das ist normiert.

00:44:15: deswegen nimmt man Diejenigen die seriös machen immer am Anfang der periode einmal ab also tag drei bis fünf und auch In der zweiten zyklusphase ungefähr ne Woche vor erperiode wenn man denn noch einen zykulus hat.

00:44:26: und da bestimmt mal nur dass östrogen und das progesterone in den meisten fällen Man kann auch in der Mitte des Zyklus beim Einsprung noch mal gucken, ob der überhaupt ausgelöst wird durch das LH und so weiter.

00:44:35: Das ist aber schon sehr speziell für mich.

00:44:38: also man braucht nicht unbedingt eine Hormondiagnostik um Frau Ernst zu nehmen und auch ein Gefühl dafür zu bekommen was könnte los sein?

00:44:45: Und die Therapiestritte, die Ersten sind ja auch oftmals sehr ähnlich.

00:44:48: Dass man jetzt nicht um die Ecke kommt und sagt, jetzt nehmen Sie aber mal hier sofort das Hormonpräparat.

00:44:52: Sondern wir gucken natürlich auch erstmal wieder, immer wieder beim Blutzucker.

00:44:55: Kann man hier irgendwas regeln?

00:44:57: Was macht ein Eisenstoffwechsel?

00:44:59: Ist Eisen aufgefüllt ist deswegen die Schildtrüße so ein bisschen in der Grätsche und so weiter also Blutwerte wichtig für mich, um das ganze Gesamtpaket zu sehen.

00:45:10: Aber es ist und bleibt ne Momentaufnahme.

00:45:12: Es kann im nächsten Zyklus ganz anders aussehen.

00:45:14: Was zählt?

00:45:15: Ist das was Frau einem sagt und erzählt und Veränderungen spürt.

00:45:20: Also Symptomatik über Laborwerte.

00:45:22: Definitiv!

00:45:23: Weil die Frau kennt sich seit Jahrzehnten und hat sich jetzt über Jahrzehnte beobachtet und sagt, seit einem Jahr geht's mir anders.

00:45:31: Der Laborwert sagt mir heute ist es so-und-so.

00:45:34: Deswegen, das muss man immer ernster nehmen was Frau sagt und wie gesagt es muss ja auch nicht hormonell sein.

00:45:39: Wenn ich das ausgeschlossen habe sage okay dann müssen wir noch mal weiter gucken woran Könste noch liegen?

00:45:45: Das ist ja jetzt schon in dem Zusammenhang zum Beispiel Eisen erwähnt.

00:45:48: Welche Rolle spielt denn die Mikronährstoffversorgung bei der zyklus- oder hormonellen Gesundheit?

00:45:55: Die macht...das sind die Bausteine.

00:45:56: also das ist verrückt.

00:45:57: Wir können und vor allem frau braucht unfassbar viel Mikronährstoffe, um alles zu bauen.

00:46:02: Um Energie überhaupt herzustellen in unsere Mitochondrien.

00:46:05: Also ohne einen Coenzymen Q-X wird keine Energie hergestellt.

00:46:09: Ohne Eisen funktioniert ein Schildtrüsen Enzym nicht, um die Schildtrüsenhormone zu machen.

00:46:15: Als ob man dem Kind die Lego Bausteine wegnimmt und sagt, baue jetzt mal das Haus auf!

00:46:19: So funktioniert es eben nicht.

00:46:20: Das heißt jetzt nicht dass alle Frauen einen riesigen Kombipräparat an allem drum und dran brauchen.

00:46:25: aber es gibt so ein paar Basics und das ist Eisen definitiv.

00:46:28: also wie viele Frauen laufen mit einem latenten Eisenmangel rum und wundern sich, dass sie müde und erschöpft sind.

00:46:32: Nicht aufgrund des Sauerstoffmangels den Sie jetzt durch den Eisenmangell haben sondern auch die Schildrüse, die da so langsam in die Knie geht.

00:46:39: das ist wichtig!

00:46:41: Die Omega-III-Versäuren die bei uns einfach quasi gar nicht vorhanden sind.

00:46:44: also wir haben zu, ich glaube über neunzig Prozent keine ausreichende Sättigung mit Omega-III.

00:46:50: Da müsste man mit dem Index über acht Prozent kommen.

00:46:53: Das schaffen Leute die einen Jahr lang supplementieren gerade so.

00:46:56: Vitamin D immer angucken vor allen Dingen in den Wintermonaten sowieso aber auch im Sommer gucke ich ganz gerne mal drauf weil man denkt auch die Sonne scheint ja jetzt ganz gut Aber der UV index muss halt über fünf sein.

00:47:07: und wenn er dann irgendwie vor sich hin dümpelt oder man ist zur Zeit an der Arbeit Und kommt erst nachmittags raus und da ist der UV Index drei und vier Man setzt sich in die Sonne, dann bild ich kein Vitamin D. Das sind Dinge, die ich mir definitiv angucke.

00:47:21: Ganz selten auch mal... Ich habe es schon erwähnt das Coenzyme Q-X.

00:47:24: Da haben wir einfach einen Mangel weil wir ab dem vierzigsten Lebensjahr langsam diesen Co-Faktor verlieren.

00:47:31: also das macht schon Sinn wenn jemand fortyfünfzig ist und eine Erschöpfung hat da man nachzugucken.

00:47:36: Kreatin ist jetzt voll im Kommen, nicht nur in der Bodybuilding-Szene sondern wir wissen auch was es im Gehirn macht.

00:47:42: laut neuesten Studien verbessert die Kognition und auch die Leistungsfähigkeit.

00:47:46: Also das ist ein super interessantes Supplement.

00:47:49: heißt nicht dass man da sich wie eine Umi morgens den Blister voll machen muss mit fünfzehn Medikamenten.

00:47:54: aber es gibt schon auch Nahrungsergänzung die durchaus Sinn macht vor allem bei Frauinnen um die Wechseljahre.

00:48:04: Seleniot, für die Schilddrüse genau.

00:48:09: Es gibt wahnsinnig viel was wir über die Ernährung natürlich super regeln können.

00:48:11: ich meine selen.

00:48:12: es ist kein Hexenwerk sich selen aufzufüllen mit bestimmten Nüssen.

00:48:17: aber das ist ganz ganz selten dass wir jetzt ernährungsbedingt sag ich mal irgendwo einen Mangel haben.

00:48:25: Es geht verloren, dieser Coenzyme Q-X geht teilweise dann verloren und das Eisen natürlich durch die Blutung.

00:48:30: Aber wir kriegen es eigentlich ganz gut hin über die Ernährung fast alles aufzufüllen.

00:48:34: Omega Drei wird schwierig aber sonst schaffen wir da schon ganz viel über die Ernehrungen.

00:48:39: Das will ich nur sagen man muss nicht unbedingt immer ganz viel schnucken.

00:48:45: Es gibt wahrscheinlich, also es gibt halt Gruppen so vegan vegetarische Ernährungen oder eine extra Bedarf an B-Vitamin.

00:48:55: Schwangere, stillende Frauen entwechselt ja an.

00:48:57: Das sind sicherlich so Patienten-Klientels.

00:49:00: da gucke ich auch genauer hin.

00:49:01: aber ich sage mal eine Dreiundzwanzigjährige die bräuchte für mich jetzt nicht das ganze Potpourri an Nahrungsergänzungsmitteln.

00:49:08: Aber ich bin auch der Meinung wir kommen gar nicht mehr so groß drum herum teilweise irgendwann im Alter was aufzufüllen.

00:49:14: Also dass jemand ein Leben lang durchläuft ohne irgendwo in Mangel zu rutschen das passiert glaube ich gar nicht.

00:49:22: Was deiner Meinung nach Also, oder gibt's deine Meinung nach Supplements?

00:49:27: Oder Nährstoffe, die ein bisschen overrated sind.

00:49:30: Die sehr gehypt werden auch im Internet.

00:49:33: Du bist ja den Social unterwegs!

00:49:37: So'n einzelnes fällt mir jetzt ad hoc nicht ein.

00:49:40: Ich finde diese Kombi-Präparate immer schwierig.

00:49:42: Erstens muss ich natürlich auch individuell gucken.

00:49:44: Vielleicht brauche ich vom Eisen ein bissel mehr als das was in diesem Beutelchen drin ist.

00:49:48: Vielleicht brauchte ich von Vitamin D ein bisschen mehr dann es... ... von allen so ein bisschen was drin.

00:49:53: Also da finde ich eher die Kombi-Präparate, ... ... die irgendwie versprechen alles zu können.

00:49:57: Ich heile mein PMO, ich heile meine Endometriose gegen Wechseljahre ist das aber auch... ...das finde ich immer ein bissel schwierig.

00:50:03: Unter dem Strich ist es gepresstes Lebensmittel.

00:50:06: Auch was die Wechsel-Jahre angeht, da gibt's ja so unfassbar viel.

00:50:08: Auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel,... ...die weit weg sind von einer Dosierung, wo ein Pflanzliches Arzneimittel hinkommt.

00:50:15: Also ob wir jetzt die Traubensilverkerze nehmen oder das Münzpfeffer,... ...da sind in diesen Kombipräparaten so einen Schnüffchen.

00:50:21: drin.

00:50:21: Das bringt dem Körper erstmal gar nichts, wenn man sich die Studien anguckt in welchen Dosierung da gearbeitet wurde und wofür es Evidenz gibt dann ist das was ganz anderes.

00:50:29: aber der Hersteller schreibt natürlich drauf in Studien getestet aber nicht in welche Dosierung und welches Stück von der Pflanze genommen wurde.

00:50:38: Und schon steht sowas auf einer Verpackung und alle denken ja, es ist ein Studiengetestet.

00:50:42: Da bin ich eher kritischer.

00:50:43: Ich denke Puh!

00:50:44: Ein bisschen mehr wissen wir in der Hinsicht gar nicht so schlecht dass man jetzt diesen Heilversprechen die sehr oft sind nachgeht und sich wundert warum's nicht besser wird.

00:50:57: Zum Schluss lieber Konstantin gibt's eine Sache von der du dir wünschst das kann die oder Allgemein lesende Deines Buches oder Erhörerung, das Podcast.

00:51:07: Dass sie die mitnehmen?

00:51:11: Die Message ist eigentlich... Also ich sage das bei Vorträgen auch immer mein Ziel wäre eigentlich dass man uns nicht mehr so wirklich viel braucht was das Thema angeht weil und das kennen ganz viele Man nicht weiterkommt in der Praxis und hat Probleme.

00:51:26: Und man möchte Hilfe bekommen, und irgendwie wird man nur so abgetan.

00:51:30: Das ist etwas was ich tagtäglich höre.

00:51:32: Und nochmal das is jetzt kein Bashing!

00:51:33: Es gibt da sicherlich ganz kompetente Kolleginnen und Kollegen daraus.

00:51:37: Aber es ist einfach die Mehrheit... Da gibts ja auch Studien von einer renommierten Krankenkasse, die einfach gezeigt haben wie viele Menschen unzufrieden sind mit der Beratung.

00:51:45: Uns wär total schön indem sich das Wissen aneignet über diese Thematik dass man uns weniger und weniger benötigt.

00:51:52: Man braucht uns dann vielleicht nur noch irgendwie für ein Rezept später mal, für progesterone sage ich jetzt mal.

00:51:56: Aber sonst kann man sich vielleicht schon ganz viel selbst helfen gerade in so einer Übergangsphase damit es einem besser geht.

00:52:03: Man kann diesen Prozess nicht aufhalten.

00:52:05: also ich kann meine Eierstöcke nicht einfrieren und habe mit Achtzig noch einen kompletten Eierstockpool.

00:52:11: das passiert nicht sondern der Prozess läuft.

00:52:13: aber diese Veränderungen die da mit einher gehen die kriege ja vielleicht ein bisschen verbessert und wir waren beim Eisen unten Eisenmangel aufzufüllen.

00:52:20: Da brauche jetzt nicht wirklich eine große Diagnostik.

00:52:24: Da kann ihr Hausarzt in den Haushalt mal schauen, dann merke ich habe einen Eisenmangel und ich bin auch erschöpft mir geht es schlechter und dann gehe ich zu dem Hersteller meiner Wahl und füll das Eisen wieder auf und sehe da mir gehts nach ein paar Wochen vielleicht schon bisschen besser.

00:52:35: Das ist etwas wofür man jetzt überhaupt nicht großartig eine ärztliche Beratung oder sowas bräuchte.

00:52:40: Das wäre mein großes Ziel dass man diese Selbstwirksamkeit schätzt und ernst nimmt weil ihr könnt unfassbar viel alleine mit euch schon machen.

00:52:49: Weil ihr kennt euch am allerbesten Ihr kennt euren Körper und ihr wisst auch, was euch gut tut.

00:52:53: Und alles andere, was dann mal vielleicht irgendwann auf euch zukommt, da wär's schön natürlich wenn Kolleginnen und Kollegen und Politik mal einlenken und sagen das ist ein Thema.

00:53:02: Ja ich glaube so ein paar Frauen kommen in die Wechseljahre wäre nicht schlecht, wenn wir das vielleicht auch mal ausbilden und honorieren.

00:53:09: Vielen vielen Dank für die Arbeit, die du in der Hinsicht tust und machst und dass du aufklärst und dass Du dir heute Zeit genommen hast.

00:53:20: Sehr viel Freude bereitet!

00:53:26: Wenn ihr unser Gespräch und die Folge gefallen hat, und du vielleicht noch tiefer an das Thema Hormone einsteigen willst.

00:53:31: Dann haben wir ganz viele Folgen, die geeignet für dich sein können.

00:53:35: Vielleicht möchtest Du mit Folge zweihneut vier mit Dr.

00:53:38: Katharina Burkert starten?

00:53:40: Dort sprechen wir was in den verschiedenen hormonellen Umbruchsphasen passiert und wie Du Deine Gesundheit während dieser Phasen unterstützen kannst.

00:53:48: Hör gerne mal rein!