Sehkraft verbessern: Das hilft bei Bildschirmstress und trockenen Augen! Mit Claudia Mühlenweg #220

00:00:00: Und Gleitsichtbrillen müssen wir auch darüber reden.

00:00:01: Gleitzichtbrille ist ganz furchtbar, weil durch Gleit- sichtbrilles hast du also nur kurz zu erklären da hast du verschiedene Diabtrien oben hast für Ferne in der Mitte meistens für Computer an unten mehr so verlesen und Du siehst ganz auf Leute im Büros oder am Computer die dann ihre Gleidsichtbrilla tragen und die haben dann ihr Kind so nach oben Weil der Computer zwar gerade aus ist aber relativ dicht dran und Sie müssen dann durch den Unteren Teil der Brille gucken.

00:00:27: Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunday Natural!

00:00:32: Mein Name ist Jason Raffington und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam was es bedeutet gesund zu sein.

00:00:37: Wir tauchen einen Themen wie Medizin Bewegung

00:00:40: Ernährung

00:00:40: und emotionale Gesundheit immer mit einem weisen Blick auf das was uns wirklich gut tut.

00:00:47: Wenn unsere Augen schlechter werden nehmen wir das meistens einfach hin.

00:00:50: Irgendwann brauchen wir eine Brille später vielleicht eine Lesebrille und mit zunehmendem Alter gehören schlechtere Augen eben einfach dazu.

00:00:58: Aber muss das wirklich so sein?

00:01:00: Mein heutiger Gast sagt ganz klar Nein!

00:01:02: Claudia Mühnweg ist Holistic Vision Coach und Gründerin des Naturally Clear Vision Instituts, sie beschäftigt sich seit vielen Jahren damit wie wir unser Sehvermögen auf natürliche Weise beeinflussen können.

00:01:13: Und dabei legt ihr Fokus nicht nur auf den Augen selbst sondern auch dem Zusammenspiel zwischen unserem Gehirn, unserem Nervensystem und unserem Lebensstil.

00:01:21: Claudia ist überzeugt, dass eine Verschlechterung unseres Sehens kein Schicksal ist mit dem wir uns einfach abfinden müssen.

00:01:27: Ihre Erfahrung nach können wir tatsächlich in jedem Alter Einfluss auf unser See vermögen nehmen – sowohl bei Kurz- und Weitsichtigkeit als auch bei Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration, Grauemstar oder Grünemstar.

00:01:40: In unserem Gespräch erfährst du warum unsere Augen überhaupt schlechter werden?

00:01:44: was du im Alltag selbst für sie tun kannst und wie Faktoren, wie Stress, Licht, Ernährung und sogar unser Mindset unserer Augengesundheit beeinflussen können.

00:01:53: Außerdem machen wir gemeinsam ein paar einfache Übungen mit denen du deine Augen direkt unterstützen kannst!

00:01:58: Viel Spaß bei der Folge!

00:02:00: Claudia herzlich willkommen podcast.

00:02:01: sehr schön dass du heute bei uns bist.

00:02:04: Danke danke das du mich eingeladen hast.

00:02:06: ich freue mich.

00:02:07: Ja wir wollen heute über Augengesundheit sprechen genauer gesagt über das sehen Und das ist ja ein sehr wichtiges Thema, denn in Deutschland allein tragen laut Robert Koch-Institut schon etwa vierundsechzig bis siebenundsechtig Prozent der Erwachsenen eine Brille und bei Kindern sind es schon circa zwanzig Prozent des Schulkinder.

00:02:24: Also schon tatsächlich sehr krass!

00:02:26: Du arbeitest als Holistic Vision Coach und hilfst Menschen dabei besser zu sehen.

00:02:31: Sagen wir mal jemand trägt schon seit zehn oder zwanziger Jahren eine Brilla?

00:02:35: Kann diese Person wirklich noch lernen, besser zu sein und vielleicht auch die Brille

00:02:39: loszuwerden?!

00:02:41: Ich sag wirklich immer, egal wie alt du bist.

00:02:44: Egal wie deine Augen, also flaschischen Augenkrankheiten... Du kannst dich immer verbessern!

00:02:50: Was wir nicht sagen können ist, du bist von maln achtzig Jahre alt hast alle Augenkrankeiten und kannst dann wieder perfekte Augen eines Jugendlichen kriegen.

00:02:58: Das ist natürlich Quatsch Und auch nicht jeder wird die Brille los.

00:03:01: aber ich habe erstaunlich viele Klienten selbst in den siebzig.

00:03:05: Also zwei sind siebzehnte zum Teil seit fünfzig Jahren Brille tragen zum ersten mal mein Führerschein.

00:03:12: jetzt in Amerika, wo ich lebe, steht nämlich drin, ob du eine Brille brauchst.

00:03:16: Ich habe zum ersten Mal seit fünfzig Jahren die Brille weg aus dem Führerschein und das ist natürlich toll!

00:03:21: Also ich bin immer überrascht was möglich ist ganz ehrlich

00:03:26: Also wir wollen ja heute darüber sprechen, wie wir unser Sehen verbessern können.

00:03:30: Beispielsweise wenn man schon eine Brille trägt.

00:03:32: aber ich denke alles worüber wir sprechen gilt auch für Menschen oder ist auch für mensche interessant die noch keine brille tragen denn präventiv Präventionen ist natürlich wahrscheinlich nochmal tick besser als wenn man so ein probleme hat.

00:03:45: das ist das allerbeste.

00:03:46: aber ich merke immer wieder dass wir unsere sehen irgendwie als selbstverständlich annehmen.

00:03:51: also oft habe ich leute die schon all diese Probleme haben, wo ich immer denke, oh Mann wärst du doch ein bisschen früher gekommen.

00:03:57: Natürlich hab' ich auch ab und zu mal schlau Leute, die Prävention machen aber ich sag mal so... das machen wir meistens nicht.

00:04:03: Meistens machen wir irgendwas wenn irgendwas weh tut oder irgendwas nicht mehr so funktioniert und dann machen wir uns zum ersten Mal Gedanken über dieses Körperteil oder wie Sachen funktionieren.

00:04:12: Und Ich finde gerade sehen ist so.

00:04:15: ne wie gesagt oft als selbstverständlich angesehen und Du hast ja auch bevor wir angefangen haben aufzunehmen zu sagen Ich hab nicht immer perfektes Seekraft gehabt.

00:04:23: und auf einmal dachte ich so, ich seh das Schild da hinten nicht ganz genau.

00:04:27: Lass mich mal zum Augenarzt gehen wobei du hättest eigentlich schon regelmäßig zum Augenarz gehen sollen um einfach zu gucken dass alles okay ist.

00:04:34: Ja, das stimmt.

00:04:35: Die Augen hat man nicht so auf dem Schirm wie zum Beispiel die Zähne und man putzt ja auch jeden Tag zähne aber man macht nicht jeden tag bewusst was für die Augen.

00:04:41: Aber ich denke da reden wir später auch noch mal drüber was wir denn tatsächlich für die augen tun können?

00:04:45: Ich würde gerne nochmal einen Schritt zurückgehen und zwar du selber hast ja auch eine brille getragen wenn ich mich nicht täusche Und jetzt nicht mehr.

00:04:52: also wie kamst überhaupt dazu oder auf die idee sich damit zu befassen Ja, zu researchen was man da selber tun kann.

00:05:01: Wieso hast du den Ärzten nicht einfach vertraut und gesagt okay ich trage jetzt halt einfach eine Brille?

00:05:06: Also ich habe meine erste Brille mit drei Jahren bekommen Und ich weiß noch ganz genau Ich war vierzehn oder fünfzehn und dann...ich musste ja hier irgendwie zum Augenarzt, ich wurde auch in der Schule gehänselt.

00:05:19: Ich war die Einzige in der Klasse von über thirty-fünf Kindern damals, den Sechzigern, die eine Brille getragen hat.

00:05:23: Also es war wirklich für mich, weil die Brille das verhastest überhaupt.

00:05:27: Die ist beschlagen und wenn sie runtergefallen ist zerbrochen wurde die geklebt.

00:05:30: Meine Eltern auch kein Geld jetzt für ne tolle schicke Brille.

00:05:34: und da sagt ihr Augenarzt zu mir deine Augen sind okay du brauchst keine Brille mehr nicht so Was?

00:05:40: Und er weiß sich noch genau, dann sagt er auf einmal ein Junge zu mir so im Skiurlaub.

00:05:43: Du hast aber schöne Katzenaugen und vorher war ich immer die Brillenschlange.

00:05:47: Ich bin auch immer gegen alle Sachen gegenerannt weil ich hatte abgeschielt und ich war weitsichtig und hatte auch Hundertverkrümmung.

00:05:54: Und ein paar Jahre dieses Glücks und dann habe ich gemerkt wie alles wieder onshoref wurde.

00:05:58: Das wäre meine Abiturprüfungen.

00:06:00: Ich war einfach nicht gut in der Schule.

00:06:01: Ich hab gebüffelt.

00:06:02: Der Stress da reden wir auch noch drüber diese Prüfung zu bestehen und alles.

00:06:07: Und mein Seelen wurde so unscharf, da war ich achtzehnt oder neunzehn.

00:06:11: Wir hatten ja dreizehn Jahre Schule damals.

00:06:13: Ich weiß doch, ich bin in alle Büchereingang, habe irgendwo ein Buch gefunden über Augenübungen.

00:06:17: Also genau sowas.

00:06:18: Es muss doch was geben!

00:06:20: Hab dieses Buch gefunden, hab diese Übung da wirklich delegant gemacht und eine Brille vermieden bis ich dann späten Dreißigern... Da war ich dann schwieriger Ehe, Ende der Entscheidung und so weiter.

00:06:31: Da war ich dann wieder in einer Brille.

00:06:32: Und die Brille war überwiegend für nachts und vor allem vor Autofahren.

00:06:36: also... Obwohl ich früher weitsichtig war, brauchte ich die eher für die Ferne.

00:06:39: Und da habe ich das ein paar Jahre gemerkt wie schnell mein Sehen wieder schlechter wurde und hab mich irgendwie erinnert an eine Nacht und lasse mich das kurz sagen.

00:06:48: Ich habe die Brilla aufgesetzt bin gefahren und bin nach Hause gekommen, habe sie abgesetzt und meine Sehnen waren aber so viel schlechter nachdem ich die Brile getragen habe Also wenn ich die erst mal getragen hatte konnte ich einfach gar nichts mehr scharf sehen.

00:06:59: Und da hab ich gedacht, das ist doch nicht irgendwie okay.

00:07:02: Das stimmt irgendwas nicht und habe mich wieder in dieses Buch erinnern, was ich damals gefunden hab.

00:07:06: Und das hat dann mit Anfang vierzig nicht mehr gereicht.

00:07:08: aber dadurch bin ich dann wieder auf diesen Trichter gekommen.

00:07:11: Ich will nie wieder eine Brille tragen!

00:07:13: Ich will das nicht und hab dann wie das Glück immer so ist meine Yoga-Lehrerin.

00:07:18: Ich hatte gerade mit Yoga angefangen die hat auch ne Ausbildung gemacht Die hat nach Studenten gesucht für umsonst Mit denen sie ein bisschen üben kann und ich so ja hier Und das hat dann alles angefangen und dann habe ich auch die Ausbildung gemacht.

00:07:30: Ich bin wirklich für immer die Brille losgeworden, vor über zwanzig Jahren.

00:07:34: Okay wow!

00:07:34: Da war jetzt schon einiges dabei.

00:07:36: also zum einen dass es natürlich verschiedene Faktoren gibt, die mit reinspielen wie gut wir sehen können.

00:07:41: Also du hast schon Stress angesprochen da können wir auf jeden Fall später noch mal tiefer reingehen und auch dass es sehr jung schon starten kann.

00:07:47: Also häufig verbindet man schlechtes Sehen ja auch mit dem Älterwerden Das wird ja fast schon als normal angesehen, dass man dann eine Lesebrille braucht.

00:07:55: aber Wie gesagt, schon in jungen Jahren.

00:07:57: Heutzutage sehe ich sehr viele Kinder, die eine Brille tragen und laut RKI wie Anfangs schon gesagt haben.

00:08:03: Zwanzig Prozent der Kinder in der Schule schon eine Brilla.

00:08:06: also was ist die Ursache?

00:08:09: Warum sehen wir schlechter?

00:08:12: Was spielt damit rein abgesehen vom Alter werden?

00:08:16: Also es ist absolut ne Epidemie, würde ich sagen.

00:08:19: In Ländern wie Singapur sind inzwischen drei, neun... Ich muss mir mal überlegen, wenn ... Und man muss ja unterscheiden.

00:08:29: Das hab ich damals auch nicht so verstanden zwischen Kurz- und Weizsichtigkeit.

00:08:34: Also Babys in alle Weizei werden weitsichtig geboren.

00:08:37: Weitzig bedeutet das zu weiter fern besser sehen kannst und dicht dran.

00:08:41: die Augen müssen dieses Konvergieren lernen also es für die Augen und fürs Gehirn mehr eine Anstrengung dich zu gucken, als in die Fahne zu gucken.

00:08:50: Und das Sehen entwickelt sich über all diese Jahre und ich weiß auch im Nachhinein so mit fünfzehn.

00:08:55: wahrscheinlich habe ich dann... Ich hab die Brille aus selten getragen als Kind muss ich ehrlich sagen.

00:08:58: also wenn ich die nicht tragen musste, habe ich ja nicht getragen und mein Sesen hatte sich sozusagen normalisiert damals quasi häufiger bei Kindern schon früher gewesen als Kurzsichtigkeit.

00:09:11: Weil Babys wie gesagt weitsichtig geboren werden.

00:09:13: und Kurzsichtigkeit, da ist der Augapfel.

00:09:15: ich habe hier so einen kleinen Füll deine Zuhörer sind Augapfel Der ist ein bisschen ovaler.

00:09:19: Bei richtiger Weitsichtigkeit ist der August oft ein bisschen zu kurz und ich hab mein letztes mal messen lassen meinen erst tatsächlich immer noch ein bisschen Zu kurz aber trotzdem kann Ich gut gucken.

00:09:27: deswegen müssen wir auch darüber reden dass die reinen Anatomie Teile nicht Gleich bedeuten, man ist automatisch fehlsichtig.

00:09:35: Und Kurzsichtigkeit bei Kindern?

00:09:37: Natürlich werden wir auch darüber reden.

00:09:39: dieser ganze Naberer also die ganzen Arbeit, die Bildschirme all das aber vor allem der Mangel an draußen spielen als ich klein war.

00:09:46: Wir sind wirklich den ganzen Nachmittag.

00:09:48: irgendwann wenn die Straßenlaternen angehen müssen wir nach Hause kommen.

00:09:51: Wir haben so schnell wie möglich unsere Schularbeiten abgeratzt und raus waren wir.

00:09:54: Wenn wir drin, wenn für uns was eine Strafe damals nicht rausgehen zu können Was Blödes gemacht hat als Kind.

00:10:01: Man hatte man, wie hieß das?

00:10:02: Hausarrest.

00:10:04: Ich weiß nicht mehr, wie das... Wie hieß es?

00:10:06: Meinst du hausarrest?

00:10:08: Ja genau!

00:10:09: Hausa-Rest!

00:10:10: Die dürfen nicht rausgehen.

00:10:11: Das ist für die Kinder, also selbst meine Kinder, die ja Mitte der Neunziger geboren wurden.

00:10:17: Das war für die eine Strafe manchmal rauszugehen.

00:10:20: Und ich glaub, da hat sich einfach so viel verändert.

00:10:22: Natürlich auch der Druck auf die Kinder vor allem.

00:10:24: Der Druck in der Schule war früher total super.

00:10:28: Mein Abi mit einer drei Null das war perfekt!

00:10:30: Du weißt du?

00:10:31: Ich hab zu meiner Tochter gesagt, wenn ich eine Drei hatte oder eine zwei ... Das war schon super.

00:10:35: und heute ist es ja, wenn du keine Einsten hast... Also der Druck sieht man immer auch in den asiatischen Ländern.

00:10:41: Da ist ein wahnsinniger Druck, gut an der Schule zu sein und dann büffeln sie den ganzen Tag Fatal.

00:10:47: Also ich würde mal sagen, das sind die Hauptsachen.

00:10:49: und warum?

00:10:50: es gibt ja auch in Englisch nennt mir das College Myopia.

00:10:52: Warum werden so viele Leute kurzichtig wenn sie an die Uni gehen oder so viel studieren?

00:10:57: Das ist nicht nur das Nasein Es ist aber auch der Mangel an Tageslicht und ist auch der Stress Dem eben...das ist ja nicht nur dass lesen Wenn du ein Roman Liebesroman liest Und dann ist da vielleicht was ganz anderes.

00:11:07: Wenn du jetzt büffelst für irgendeine Klausur Die total schwierig ist Hier eben auch das Gehirn muss richtig rattern Weißt Du?

00:11:17: Was macht dann die Brille genau?

00:11:18: Also ist die Brilla letztendlich wie so eine Art Pflaster, die dann die Symptome überdeckt.

00:11:24: Weil du hast ja auch gesagt wenn du die Brilleträgst, dann hast du gemerkt du siehst danach halt auch schlechter.

00:11:28: also es macht sehr eigentlich noch schlechter und man erwartet ja dass das sehen besser wird, wenn man eine Brille trägt.

00:11:32: Also was ist die Idee dahinter?

00:11:34: Also genau also Pflasta oder ich nenne das auf die Pelle für die Augen.

00:11:40: Brille macht natürlich gar nichts außer Symptome zu bekämpfen.

00:11:43: Und eine Brille, also wenn du weitsichtig bist wie gesagt dann sind das auch diese Brillen die man so in den Euro-Leden kaufen kann oder bei Boudini oder sowas.

00:11:52: Das sind diese Lesebrillen, die fangen meist nur plus eins an und die anderen Brillen für kurzsichtige sind ein Minus.

00:11:58: Also wenn du deine Brillenrezept anguckst da würde ein Minuss davor stehen wenn du kurzsichtig bist und plus wenn du weit sichtlich bist.

00:12:05: Die Brillen machen quasi neben den Augen die Arbeit irgendwie ab.

00:12:10: Also das ist so als wenn du jetzt, ich als Vergleich ... Du hättest jetzt für schwerer, wenn du was hebst.

00:12:16: Da gibt es auch diese Bänder die sich Leute in den Rücken binden.

00:12:18: also manche Leute arbeiten natürlich auf dem Bau ganz hart.

00:12:20: aber ich sag jetzt mal so wir können aber auch lernen unsere Bauchmuskulatur anzuspannen und rücken muskulatur zu stärken.

00:12:26: Und anstatt sozusagen uns auf dieser Hilfe zu verlassen dann wird die Muskulatur immer schwächer.

00:12:32: Das ist im Grunde mit der Brille nicht anders.

00:12:34: Die nimmt dir die Arbeit ab und der Stress dahinter steht mit deinen Augen dass du nicht klar sehen kannst.

00:12:40: Der verändert sich ja nicht durch die Brille.

00:12:42: Und durch diese Brille... Du strengst dich trotzdem an, obwohl es schärfer wird und du erst mal so wie schön alles ist scharf aber du strengt dich trotzdem ein und Brillen verzahnen auch.

00:12:53: Eine Plusbrille für Weizsichtigkeit ist eine große Lupe Und eine Brille für Kurzsichtige ist sozusagen verkleinert alles.

00:13:02: Also da ist auch ne echte Verzerrung von Größen und sogar von Geschwindigkeit durch die Linse.

00:13:08: Und der andere Punkt, den bei der Brille ein Riesenproblem ist, da können wir auch drüber sprechen... Wir haben ja zwei verschiedene Arten von Sehen!

00:13:14: Wir haben das scharfe zentrale Sehen Das Gesichtsfeld, also wir haben das Gesichtsfeld oben unten rechts links und eine Brille.

00:13:23: Leute mit einer Brille haben oft so dieses... Die denken das Ganze hinter der Brille ist scharf und alles andere ist unscharf.

00:13:29: Das brauche ich auch gar nicht beachten.

00:13:31: deswegen da so ein Tunnelblick entsteht sozusagen Und dass Peripherre sehen ist für die Anatomie der Augen, weil wir können gar nicht scharf in einem Gesichtsfelden im äußeren Gesichtswelt aber verstehst du?

00:13:43: Also mit einer brille hat man so dieses Gefühl Da ist so ne Überbelastung dieses zentralen Scharfen sehen.

00:13:49: Und im Grunde gewöhnt du dir immer schlechter und schlechtere Angewohnheiten an, dann wirst du die Brille wird immer stärker werden?

00:13:56: Ich habe noch niemand erlebt der von der Brille einfach so wo die Brilla mal wieder schwächer wird.

00:14:00: Das passiert eigentlich nie.

00:14:02: Ist es gleich auch mit Kontaktlinsen oder gibt's einen Unterschied?

00:14:05: wenn wir jetzt über Kontaktlinson sprechen und vergleich zu brillen?

00:14:08: Gute Frage also.

00:14:10: wir müssen unbedingt über das Thema reden über Diabtrien und die Stärke von Brillen weil sie haben nämlich eine direkte Korrelation Entfernung.

00:14:17: Leute, die mit Leserbrillen anfangen wissen ganz genau wenn sie damit ihre Bücher lesen und wenn Sie hoch gucken müssen sie abnehmen sonst ist es also unscharf.

00:14:24: Aber Leute die kurzsichtig sind haben oft speziellerweise Kontaktlinsen oder so tragen die Brille oder die Kontaktlinse den ganzen Tag auch wenn sie zehn bis zwölf Stunden am Computer sitzen.

00:14:34: und diese Kontaktlinse und die Brile für Kurzsichtige sind ja für die weite Entfernung eingestellt.

00:14:39: der Vorteil von Kontaktlinsens ist da dass man halt dieses weite Gesichtsfeld hat.

00:14:44: Während bei der Brille hast du gerade jetzt in dieser ganz dicken Rahmenin, die ist ja wirklich wie so Scheu-Klatten beim Pferd und das hast du über Kontaktlinsen nicht.

00:14:53: aber bei Kontaktlinson sie nimmst du nicht einfach raus.

00:14:55: Die trägst du den ganzen Tag während einer Brille auch deutlich einfacher da können wir darüber reden halt mal zu sagen weißt du für diese Entfarnung oder für dieses Tätigkeit brauche ich gar keine Brille dann setzt du die einfach ab.

00:15:05: Das machst du bei Kontaktlinsen natürlich nicht.

00:15:08: Okay, also da höre ich jetzt auch schon raus das wenn man denn eine Brille braucht dass man sie wirklich nur tragen soll.

00:15:13: Wenn man die wirklich braucht.

00:15:15: Also sonst tut man sich keinen Gefallen und macht die Augen dann unnötig schlecht oder?

00:15:20: Genau!

00:15:23: Und wir hatten es uns kurz angeschnitten wie unser moderner Alltag sich eben auf unsere Augen auswirkt.

00:15:29: Das ist bei Kindern erwähnt.

00:15:31: Kinder sind wenig draußen viel Stress natürlich auch und heutzutage, wie jetzt auch wir beide sitzen viel vor den Bildschirmen.

00:15:39: Natürlich was ist da das Problem denn?

00:15:42: Das hört man natürlich oft dass dadurch die Augen schlechter werden, dass wir dadurch Probleme bekommen.

00:15:46: Was genau passiert dann mit den Augen wenn wir ständig auf Bildschirm schauen?

00:15:51: Also da sind mehrere Faktoren kommen da rein.

00:15:53: also es wird ja viel über blaues Licht geredet Und Blauslicht dann sich ist nicht schädlich.

00:15:59: Wir haben sogar sehr viel blauslicht im Teil, da ich für unser ganzer Schlafwachnungsreguliert, also das wäre jetzt schwachsinn zu sagen, Blaus Licht ist schlecht.

00:16:06: Blauslicht in den Abend, gerade wenn man ein Schlafproblem hat, dann ist es schlecht.

00:16:09: Also das blaue Licht ist jetzt nicht der große Übeltäter wobei unsere Makula... Da können wir auch nachher über Ernährung sprechen.

00:16:18: Da wird sehr viel Blauslicht absorbiert, aber zuviel Blaus Licht kann auch irgendwann zuvier sein.

00:16:22: Aber das ist eigentlich gar nicht das Hauptproblem.

00:16:24: Das Hauptproblem ist dass unsere Augen oder... Wir müssen noch darüber reden, dass wir im Gehirn sehen und nicht in den Augen.

00:16:30: Und dass das fokussieren basiert auf echten Entfernungen.

00:16:34: Und der Bildschirm ist ja so eine unechte D-Welt.

00:16:37: also du hast ja so ne.

00:16:39: Also ich sehe hinter dir das Regal.

00:16:40: Ich weiß also von was ich gelernt habe, dass das Regale irgendwo hinter dir steht aber ich hab ja keine wirkliche... ...Drei-Dee Wirklichkeit wie im echten Leben.

00:16:49: So ein echtem Leben hat man halt echtes Dreidee und das geht auch wirklich viel verloren, dass man wirklich gerade bei Kindern diese Gehirnentwicklung und dieser Hand-Augenkoordination all das muss ja richtig geübt werden.

00:17:02: wenn wir jetzt nur an Bildschirmen sitzen immer nur Swipes und Wisch usw.. Die haben zum Teil auch echte motorische Probleme.

00:17:08: heutzutage.

00:17:09: die Kinder also sie können gar nicht mehr klettern und krabbeln die wir früher gemacht haben, weil sie das eben nie üben.

00:17:14: Und wenn du mit so einer virtual reality Brille da an mich gesagt machst ist es eben nicht das gleiche wie im echten Leben und das ist glaube ich der größte Faktor.

00:17:22: also das Gehirn kann sich bei so einem Bildschirm gar nicht so richtig.

00:17:25: Weißt du, wie so eine Kamera, die du versuchst, so scharf zu stellen.

00:17:28: Das ist echt ne Belastung für die Augen.

00:17:29: und das andere ist natürlich dass wir auch oft so reingesaugt waren in den Bildschirmen, wir blinzeln weniger... ...das ist ein großes Problem.

00:17:36: trockene Augen!

00:17:38: Wir starren auf diesen Bildschirm und verlieren auch wieder dieses Gesichtsfeld was genau so wichtig für gute Szenen ist.

00:17:44: Wir sind dann so wieder dieser Tunnelblick da reingezogen und ich sehe das auch bei Kindern oft.

00:17:49: also sie handeln mal mit einer Brille an Halt mir natürlich immer dichter, was natürlich für die Augen auch total schlecht ist.

00:17:58: Ja das ist spannend, was du sagst mit dieser zwei D-Sicht in einer eigentlichen drei D Welt.

00:18:03: also wenn man sich überlegt, wenn man draußen spazieren geht dann wechselt man ja ganz häufig zwischen Dingen die nah sind wie zum Beispiel ein Straßenschild und dann was in der Ferne passiert.

00:18:14: Also es ist eine ganz andere Nutzung der Muskulatur, der Linsen im Auge die sich ja auch verändert.

00:18:21: Da ist es sehr verständlich, dass das Auge dann... Ich weiß nicht ob atrophiert das richtige Wort.

00:18:25: Aber es ist ja mehr oder weniger use it or lose it.

00:18:27: Also wenn du das Augen nicht richtig nutzt wie es vorgesehen ist, verliert es natürlich auch irgendwie an Funktionen.

00:18:33: Das stimmt total!

00:18:34: Wenn du überlegst die Linse hast du gerade angesprochen?

00:18:37: Die Linse eines neu geborenen Babys hat die Kapazität sechzig Dioptrien.

00:18:44: Also wenn wir im Nahbereich, dann der Celiarmuskel spannt sich an und die Linse wird so ein bisschen dicker.

00:18:50: Und wenn wir in die Ferne gucken ist das Celiarmuskeln entspannt... ...und die Linze wird ein bisschen flacher.

00:18:55: also stell dir vor wie so ein beweglicher.

00:18:57: Also Fernsehen ist für das Auge das Entspannte.

00:19:00: Nasehen ist muskulär gesehen, rein muskuler gesehen.

00:19:03: Das heißt nicht dass es unbedingt stressig ist aber Grunde die mehr so einen ja auch ein Sympathikurs bis ein bisschen mehr so fokussiert in dem Moment und während du in der Ferne mehr im Parasympathikus bist, also mehr entspannt bist.

00:19:15: Und wenn man dann älter wird, dann so ein Erwachsener hat ungefähr vierzig Dioptrinen an Linsenkapazität.

00:19:22: aber wie Du gesagt hast.

00:19:23: Wenn wir natürlich alles zum Beispiel gerade bei Presbyopie diese Altweitsicht wie man die nennt, wenn man natürlich immer alles vorn sich drückt und das merkt man eben auch ganz oft dass so mein Älter würde ich mich mit den ganzen Kram auch gar nicht mehr beschäftigen Das ist eben auch Das ist wirklich so eine Lose.

00:19:40: Don't use it or lose it?

00:19:41: Weißt du, wenn du die ganze Zeit über die Muskeln das sieht man ja auch ich mache jetzt hier viel Yoga Wenn du nie deine deine wir heißen in die Oberschenkelmuskel Ich weiß immer gar nicht die deutschen Wörter hamstring und Du weißt vorne, der Quartrezepsmuskel.

00:19:57: Wenn du die natürlich nie, wenn du immer nur sitzt dann verkürzen sich diese Muskeln und da die hinteren Oberschenkelmuskeln und das Gesäßmuskeln, die verlängern sich werden dadurch aber auch irgendwie schwächer.

00:20:08: Und dass es genauso mit den Augen muskeln, wenn sie immer unregelmäßig bewegt werden Das hat übrigens auch noch mit Hornout Vergrümmung zu tun.

00:20:15: Da können wir auch noch zu über reden.

00:20:18: Dann ist das natürlich klar, dass Sachen auch genau Überzeit immer schwäicher werden.

00:20:23: Absolut

00:20:24: Mir ist tatsächlich vor kurzem aufgefallen, das fand ich ganz spannend.

00:20:27: Als ich auf mein Handy geschaut habe kam auf einmal so eine Benachrichtigung.

00:20:32: Dein Handy ist zu nah an deinem Gesicht und es war... Es ist ne Funktion die hab' ich nicht bewusst eingeschaltet aber das fand sich dann interessant.

00:20:38: Dann erinnert es daran dass man vielleicht das Handy ein bisschen weiter weg halten soll Und das kennen bestimmt die meisten wenn man in den öffentlichen unterwegs ist im Bus oder in der Bahn.

00:20:48: Die meisten Leute haben ihr Händen die sehr nah am Kopf, haben dann vielleicht noch den Kopf nach unten gebeugt also haben noch eine gekrümmte Haltung und ich bin mir sicher die Haltung spielt auch nochmal mit.

00:20:58: Also es sind ja nicht nur die Augen alleine sondern das ist ja das gesamte System was damit rein spielt

00:21:04: Und das ist übrigens eine Einstellung, eigentlich ist die nicht automatisch eingestellt.

00:21:08: Das ist auf dem iPhone eine Funktion.

00:21:10: also ich weiß nicht ob es bei Android auch gibt und das ist wirklich eine gute Funktion gerade wenn du dazu neigst dass du dich zu halten.

00:21:16: Also dann dauert's immer so eine kleine paar Sekunden bis du das dass du den Text wieder lesen kannst, da kommt erstmal diese Warnung.

00:21:22: Das ist keine schlechte Sache.

00:21:23: das einzustellen muss ich sagen.

00:21:25: Kommt natürlich aber auch darauf an in welchem Zusammenhang du jetzt was anguckst also... Ich habe das auch mal eine Zeit lang eingestellt und mich hat es dann irgendwann genervt.

00:21:32: Ich hab's wieder ausgestellt obwohl ich mit Meopie gar kein Problem habe.

00:21:36: Also zu dem, ja insofern die Körperhaltung ist ein super Riesenproblem und da können wir wirklich drüber sprechen.

00:21:42: Man nennt das auch eine englische Technik also dieses so vorne übergebeugt sein Das führt natürlich auch zu einer oberen Rückenvergrümmung.

00:21:48: das führt zur Verlängerung von Nackenmuskeln, Schultermuskeln, Verkürzung der Forderungen.

00:21:54: alles wird dadurch beeinflusst an den ganzen Haltungen.

00:21:57: Ich sehe manchmal auch dreißigjährige haben Buckel wie Opa wo ich mir denke es ist noch echt furchtbar.

00:22:04: Dadurch wird auch wie fließt weniger Blut zum Gehirn und weniger Nymph kann wieder runterfließen.

00:22:08: Also diese ganzen Körperhaltungen haben ein absolutes Problem, dadurch atmen wir auch nicht richtig.

00:22:14: Atmen ist super wichtig für gutes Sehen.

00:22:18: Wie gesagt, durch diese verschiedenen Körperhaltungen werden auf, wir haben sechs Muskeln rund um das Auge.

00:22:23: Also wir haben einen oben und einen unten links und rechts.

00:22:26: also die sehen wie so ein Kreuz aus.

00:22:27: Wir gehen von vorne nach hinten ganz gerade und dann wird.

00:22:29: zwei Schlingen eine oben am Auge ab und eine unten Und die sind auch für diese ganzen Augenbewegung verantwortlich.

00:22:37: Die Augen.

00:22:37: du kannst ja die Augen zueinander rollen auseinanderrollen nach oben gucken.

00:22:41: Wir können alles mögliche unsere Augen können sich richtig bewegen wissenschaftlich immer noch einen stritten die können aber auch im grunde den aug abwälzen ein bisschen mal einflussbar die muskeln sind sehr stark.

00:22:53: Und jetzt natürlich immer die gleichen bewegung machst.

00:22:55: das ist auch rechercher von einem augenarzt elliott forrest aus amerika, es haben auch norwegische wissenschaftler mit Musikern aus orchestern nachgebaut.

00:23:05: wenn du immer die gleiche kopfhaltung hast gespürt in geilgarten kopf so genigt oder wenn du zum beispiel am orchester ist ein gutes beispiel.

00:23:13: wenn du einmal links sitzt und dann Du teilst sie mit jemand anders die Noten und du sitzt immer links, dann ist der linkes Auge weiter weg von den Noten als das rechte Auge.

00:23:23: Und damit das linke Auge die Hornhardt-Verkrümmung entwickeln.

00:23:26: oder wenn du mehrere Bildschirmas sich bei Gamer noch oft, die dann ganz oft links und rechts aber nicht wirklich den Kopf mit bewegen sondern immer nur die Augen oder ein anderes Beispiel dir und dann oft so ein Zeug dass mich das ausspricht, so eine Achse von null bis hundert- und achtzig Grad oder Leute die mit einer Lesebrille anfangen.

00:23:42: Die haben dann oft die Lese Brille unten auf der Nase sitzen lesen dann irgendwas gucken runter und gucken dann rauf weil sie nicht durch die Lise Brille gucken wollten die Ferne Und die haben dann auch zu einer Achse in diesem neunzig Grad Bereich.

00:23:54: Das sind also...und das ist nicht wenn du das einmal oder zweimal machst aber wenn du jeden Tag diese gleiche Augenbewegung machst und die Augen nicht gleichzeitig im Kopf bewegst oder diese komische Haltung hast in so vielen Sachen und inklusive Hornout-Verkrümmungen auswirken auf deine Augen.

00:24:11: Okay, was ist dann jetzt die Lösung angenommen?

00:24:13: Jemand hört zu und sie oder er spielt Geige und kann tatsächlich sich da wieder sehen in dieser Position arbeitet im Büro und hat zwei, drei Bildschirme vor sich.

00:24:25: Sollte man den ganzen Kopf drehen statt nur die Augen zu drehen oder versuchen es später auszugleichen?

00:24:31: Wenn ich merke, oh ich habe jetzt zwanzig Minuten meine Augen nach rechts gemacht dann versuche auch mal ein paar Minuten nach links zu gehen.

00:24:36: also das ist einfach so ein bewusstes Training.

00:24:38: sag' ich mal was man machen muss.

00:24:40: Wir haben die best... Also du kannst das selber testen, ne?

00:24:43: Jetzt gucken wir beide mal geradeaus und jetzt gucken wir mal sagen wir mal forty-fünf grad links von dir.

00:24:48: Das drehst du nochmal die Augen nach links Oder drehe den ganzen Kopf nach links und gucke.

00:24:53: Du wirst da garantiert sehen, dass du wenn du den ganzen kopf drehst die Sachen alle viel besser sehen kannst.

00:24:57: so Und deswegen die Augen.

00:24:59: wir haben die Möglichkeit die Augen zu rollen all diese Sachen zu machen.

00:25:02: das ist auch wichtig Dass wir die Augen aber im täglichen sehn Wir sehen am besten wenn wir Sachen direkt angucken.

00:25:09: Wenn du jetzt ein Ock also Musiker bist Ist es natürlich schwierig weil das durch das Instrument bedingt.

00:25:13: Aber sagen will du sitzen auf der linken Seite und du teilst ihr mit jemand anders den Notenständer dann kannst auf der rechten Seite.

00:25:21: Also man kann, da hast du natürlich mehr Einschränkungen sage ich jetzt mal.

00:25:24: also bei bestimmten Berufen ist das tatsächlich schwieriger.

00:25:28: aber für einen normal Verbraucher sag' ich jetzt Mal wir können natürlich darauf achten dass wir zum Beispiel jetzt habe ich ein großen Bild schon auf der linken Seite dann würde ich den Flappen auf die rechte Seite.

00:25:36: man kann so was auch tauschen und immer dran denken auch wirklich meinen Körper mitzudrehen.

00:25:40: dafür es sind Drehbüroschulen natürlich auch einfacher als wenn du sie auf einem festen Stuhl setzt und sich einfach mit der Brille dann die wirklich absetzen nicht und Gleitsicht brennen müssen überreden.

00:25:50: Gleitsichtbrillen ist ganz furchtbar, weil durch Gleit- sichtbrille hast du also nur kurz zu erklären da hast du verschiedene Diabtrehen oben hast du für Ferne in der Mitte meistens für Computer an unten mehr so verlesen und du siehst ganz auf Leute im Büros oder am Computer die dann ihre Gleitzsichtbrilles tragen und die haben dann ihr Kind so nach oben weil der Computer zwar gerade aus ist aber relativ dicht dran und Sie müssen dann durch den unteren Teil der Brille gucken.

00:26:15: Und dann kriegst du eben, das kann ich oft an der, am Augenbrillen Rezept, kann nicht oft genau sehen was du für eine... Also was, manchmal sag' ich auch bist du irgendwie Buchhalter und die so, woher weißt du das denn?

00:26:26: Ich sage ja, weil ich das genauso mit deiner Haltung und deinen Werten in der Hornart-Verkrömung.

00:26:32: also wir müssen Je mehr man sich darüber bewusst ist und dann nehmen wir natürlich auch Honard Verkrümmung aus Brillen raus, du hast mir deinen Rezept vorher gezeigt.

00:26:40: Da waren Vierteldioptrien im einen Auge und ein Dreiviertel im anderen also sehr sehr wenig.

00:26:46: aber du kannst es natürlich nicht verbessern wenn das in der Brille drin ist zum Beispiel.

00:26:51: Das ist so als wenn du ein Gips am Arm hast und jetzt sagst du ich möchte aber gerne meine Armmuskeln stärken um meine Mobilität im Arm erhöhen.

00:27:00: das geht ja auch nicht.

00:27:03: Müssten wir dann in dem Fall reduzieren oder wie bei dir, wo es so schwach ist einfach keine Brille tragen?

00:27:08: Also

00:27:09: ja das ist vielleicht auch noch mal spannender.

00:27:11: Wie gesagt, bevor wir die Aufnahme gestartet haben kurz drüber gesprochen und ich hatte erzählt dass sich wenn ich an der U-Bahnstation stehe gemerkt habe, dass ich nicht mehr so gut lesen kann ob's jetzt der Zug in acht Minuten kommt oder in sechs Minuten.

00:27:23: und dann dachte ich auch ich gehe mir zum Augenarzt weil man hört ja je älter man wird desto schlechter wird es sehen und vielleicht brauche ich ja wirklich eine Brille.

00:27:30: Und dann war es halt letztendlich sehr wenig, wie du gerade gesagt hast.

00:27:34: Also wo du sagen würdest ich brauche keine Brille aber das hat mir der Augenarzt nicht gesagt.

00:27:38: er hat mir ein Rezept für eine Brille aufgeschrieben und hat gesagt ich soll halt meine Brille holen.

00:27:42: glücklicherweise hatte ich zu dem Zeitpunkt gerade von dir erfahren Ich habe im Podcast von dir gehört und gehört dass man die Sehkraft verbessern kann und da hab' ich gedacht okay bevor ich mir jetzt ne Brille hole probiere ich das mal aus und idealerweise spreche ich selber mit dir und lerne noch mehr von dir was man da tatsächlich machen kann.

00:28:00: Und was würdest du denn sagen, wenn jetzt jemand zuhört und in der gleichen Situation ist?

00:28:07: Sollte man einfach immer Nein zu einer Brille sagen und sagen ok ich probiere erstmal selber etwas aus.

00:28:12: oder gibt es tatsächlich auch Situationen wo du sagen würdest okay.

00:28:16: Eine Brille ist eine gute Idee aber vielleicht sollten wir parallel einige Sachen ändern.

00:28:21: Also, dass die meisten meiner Klienten haben natürlich oft schon seit Jahren auf der zehnten Brille getragen und kommen selten so präventiv wie gesagt zu mir.

00:28:30: Und natürlich gibt es auch Fälle wo eine Brille absolut wichtig ist.

00:28:32: also ich sage ich mache aber den großen Unterschied erst mal.

00:28:35: wir müssen irgendwie gesagt über die Entfernung reden.

00:28:38: wenn du produktive Arbeit machen musst das ist jetzt alles unscharf dann fängst du an so deine Augen zusammen zu knallpen als du machst.

00:28:45: das ist so ne Anstrengung.

00:28:46: Du verkrammst die Muskeln im Gesicht du machst so dieses wie sagt man sie auf Deutsch zu sehen.

00:28:53: Wenn man so die Augenbrauen zusammenzieht, also das bringt ja gar nichts.

00:28:58: da ist manchmal dann eine schwache Brille wenn deine Sehkraft schon relativ beeinträchtigt ist.

00:29:03: auf jeden Fall die bessere Lösung.

00:29:04: wir müssen produktiv sein aber ich sehe oft Brillen Rezepte gerade von Leitsichtbrillen.

00:29:09: Ich bringe meinen Leuten immer bei in meinen Kursen wie wenn ihr die Hundertverkommung rausnimmst es auch ne Formel die vom Augenarzt gelernt habt.

00:29:16: du hättest jetzt nur die Distanz und die Nähe.

00:29:19: Weißt du, dass man diese Werte hat?

00:29:22: Dass man dieses Brillenrezept erst mal so auseinander wie die alten Matte-Rechnern, die man früher gemacht hat.

00:29:26: Na was brauchst du eigentlich für nahe?

00:29:28: oder für die Fernsehen?

00:29:30: Da haben wir auch doch ältere Leute in den Sechzigern, Siebzigerjahren so sind... Die haben dann zum Teil plus fünf in ihrem Rezept für die Augen!

00:29:39: Und das ist natürlich da kannst du im Kerzenlicht irgendwie mikroskopisch kleine Schrift lesen.

00:29:44: Ich sage immer am Alltag Weißt du?

00:29:46: Brauchst du das ja meistens nicht.

00:29:47: Und ganz oft sage ich dann zu den weitsichtigen, geh doch in den Euro oder Dollar Store oder Pound Store und hol dir so eine was auch immer die schwächste Brille ist, die für dich okay ist damit du scharf sehen kannst weil du willst nicht die Textnachricht an die falsche Personen schreiben.

00:30:02: Du willst nicht irgendeine... Da muss man ja funktionieren!

00:30:04: Du willst sich deine Steuererklärung machen alles ist unscharf und du hoffst er wie aus Beste Und da würde ich immer sagen, die Schwächste, was du brauchst um es in dem Schaf zu sehen.

00:30:13: Wir wollen ja noch darüber reden wie Stress dein Sehen beeinflusst und wenn du natürlich irgendwann merkst jetzt fange ich an und das wird immer schlechter dann auch immer wird's unscharf.

00:30:21: Dann mach eine Pause anstatt jetzt die stärkere Brille aufzusetzen.

00:30:24: Das ist eben auch wichtig.

00:30:27: Wenns aber so darum geht Du gehst jetzt spazieren oder du machst irgendwas du bist im Garten und so Da ist es ein ganz tuck unscharft Dann ist das okay weil dann hast du den Raum der Verbesserung was ich in meinem Programm beibringen.

00:30:39: Du hast natürlich auch gelernt, wie du die Augen richtig benutzt.

00:30:42: und das sind nicht nur Übungen!

00:30:44: Das sind fast viel mehr Gewohnheiten, die Leute haben mit guter Seekraft gegenüber schlechter Seekraft und auch erkennen, wie Stress dann der eigene Seekraft beeinflusst.

00:30:52: also was... Ich mache ganz wenig wirklich Übung in dem Sinne weil wir müssen eigentlich entsch.. Wenn überhaupt, müssen wir Entspannungsübung machen für die Augen?

00:30:59: Nicht Trainierungs- also Mukhi-Übung machen Und also nur die Brille weniger tragen kann auch schon was bringen, aber wenn das alles unscharf ist und dann machst du diese ganze Zeit so versuchst ihr scharf zu sehen und macht dein ganzes Gesicht zu versparen.

00:31:12: Das bringt natürlich gar nichts!

00:31:13: Aber wenn man noch ganz wichtig ist... Du kannst dich nicht entspannen, wenn du dich nicht sicher fühlst Und jede Frau kann verstehen, wenn du irgendwie abends vom Bahnhof nach Hause gehst oder irgendwas wo du fühlst dich nie hundertprozent sicher.

00:31:27: Oder Autofahren!

00:31:28: Ich liebe Autofahrn, wobei in Deutschland ist Autofahnen bringt da echt keinen Spaß mehr hier muss ich sagen in den Städten.

00:31:34: aber ich liebe autofahren und für mich ist autofahne Freude, aber andere Leute finden autofahn an sich schon stressig und dann ist es nachts und dann regnet's.

00:31:42: das ist jetzt nicht der punkt wo man sagen sollte ach ich brauche die Brille jetzt nicht.

00:31:46: also weil in dem moment wirst du sowieso schlechter sehen, weil du gestresst bist und dann ist eine Brille wirklich in dem Fall einfach echt wichtig.

00:31:54: Also da bringt es jetzt nicht der Held zu sein und sagen, ich brauche keine Brille aber wir müssen eben ganz bewusst die Brille einsetzen wenn wir sie wirklich brauchen und dann aber auch nur die schwächste Korrektur, die wir brauchen.

00:32:05: und was ein Augenarzt?

00:32:07: Weil das muss ich noch fragen!

00:32:08: Ich weiß, ich rede jetzt viel Aber hast Du jemals einen Augenuntersuchung als entspannend empfunden oder war das so bisschen stressig?

00:32:16: Nee, ich würde eher sagen das ist stressig.

00:32:18: Ja und deswegen ganz oft und da können die Leute es auswendig mehr vorsingen Ganz oft du bist im dunklen Raum Du musst jetzt diesen Test bestehen dann fragen sie sich diese Linse oder dieser Linse und du so Moment mal nochmal Und dann denkst du scheiße Ich weiß es jetzt gar nicht mehr.

00:32:33: Und dann hast du die Angst wenn ich jetzt das falsche sage muss ihr jetzt fünfhundert Euro für irgendeine Brille bezahlen die mir gar nicht passt.

00:32:39: und Dann kriegst du eine neue Brille und setzt sie auf und denkst oh nee Das ist aber viel zu stark Doktor.

00:32:44: und er sagt geben sie ein paar wochen da gewöhnen sich dran und sage ich immer nein gewöhn dich nicht daran weil diese brille ist zu stark.

00:32:52: wenn du die aufsetzt und du denkst so oh nee Da krieg jetzt schon Kopfschmerzen von du willst nicht dann machst effektiv deine augen schlechter um dich an dieser brille zu gewöhne.

00:33:00: also Ich würde immer sagen meistens bestimmte viertel diabtrien halbe diabtrehen.

00:33:06: zu stark war du in dem moment eben ab ist wahrscheinlich richtig.

00:33:09: Du startest auf diese zahlen und die Buchstaben und versuchst sie zu lesen.

00:33:12: Und wahrscheinlich verkramst du dich auch mit anderen Worten, dass das schlechteste Moment deines Sehens überhaupt im Moment.

00:33:19: Das wäre so eine Prüfungssituation wenn man in der Schule ein Test machen muss.

00:33:23: Lies jetzt diese Buchstabe klar ist das stressig.

00:33:25: Ja genau und deswegen da müssen wir über reden über Stressen.

00:33:30: Wir müssen überreden dass jeder wirklich dazuhört.

00:33:33: fällt dir auf Wann ist deine Sehkraft besser, wann ist sie schlechter?

00:33:37: Das ist nicht nur die Tageszeit.

00:33:39: Es sind nicht nur Computer oder Nicht-Computer.

00:33:41: Das können auch die Tätigkeiten sein.

00:33:43: Wenn du

00:33:43: z.B.,

00:33:44: ich hasse immer diese Excel-Tabellen ... Also wenn du so ein bisschen reinschaust, was sind das mit mir Menschen, die du nicht magst?

00:33:52: Weißt du in welchen Situationen ist deine Seekraft ein bisschen scharfer und besser entspannter?

00:33:57: Und welche Distanzen?

00:33:59: Welche Situationen?

00:33:59: Tag, Nacht aber auch Tätigkeit, Menschen.

00:34:04: Denk an mehr Sachen, die das beeinflussen können.

00:34:06: Und dann hast du schon mal so einen kleinen... Wie sagt man das auch in Deutschland?

00:34:11: Ein

00:34:14: Hint!

00:34:14: Wo du

00:34:14: es schon mal anfangen kannst.

00:34:16: Wie heißt das?

00:34:17: Ein Hinweis oder ein Tipp?

00:34:18: Ja genau.

00:34:19: Das ist mir für das Wort nicht ein.

00:34:22: Okay ja, dann können wir doch schon mal festhalten.

00:34:24: Also natürlich, das war auch so ein bisschen... Das war jetzt nicht hundert Prozent ernst gemeint und man die Brille auch mal einfach weglassen sollte.

00:34:29: Natürlich ist es wichtig in Situationen wo man sie braucht die Brilde zu tragen.

00:34:33: wir wollen niemanden am Steuer haben der kaum was sehen kann und sagt ich trainiere gerade dass sich besser sehen kann.

00:34:39: also das ist natürlich nicht nicht zielführend.

00:34:42: aber was du sagst ist spannend.

00:34:44: diese Im Englischen würde man sagen Minimum Effective Dose, also diese minimal effektive Dosierung sozusagen.

00:34:51: Das ist das wenigste was du machen kannst.

00:34:53: aber dass du halt trotzdem noch ein Vorteil daraus ziehst eine Brille mit einer sehr schwachen Stärke nehmen statt jetzt sofort die stärkste Brille zu nehmen.

00:35:00: Ist wahrscheinlich sinnvoller

00:35:03: Aber es ist auf jeden Fall wichtig.

00:35:06: Ich habe die Nachstück hier, Version Methode.

00:35:08: Du musst also nur die Brille nicht tragen bringt allein auch nichts.

00:35:11: Also du musst dann eben auch lernen wie sehen wir eigentlich?

00:35:13: Wir sehen im Gehirn, wir sehen nicht im Auge.

00:35:15: und all die Übungen jetzt sage ich Übung weil Leute das verstehen mit Übung.

00:35:19: aber dieser Diese Konzepte, diese Gewohnheiten die ich in meinen Kursen beibringe, die musst du eben gleichzeitig machen.

00:35:27: Also auch wenn du zum Beispiel eine Operation hast vor oder nachher ist das total wichtig um deine Sehkraft wirklich zu verbessern.

00:35:33: Oder ich sage immer Minimum erhalte deine Seekraft mach sie nicht schlechter weißt du?

00:35:39: Wenn du so ein paar Sachen lernst die du dafür machen kannst dass es einfach super wie du schon sagst am Anfang Zähne putzen wir würden noch nicht sagen Also zwei Minuten habe ich keine Zeit morgens und abends.

00:35:48: Die Leute erzählen mir, aber ich hab keine Zeit für Augenübungen!

00:35:50: Wie gesagt, ich mache keine wirklichen Augenübung, aber das Konzept... Dann denke ich mal ach so du hast auch keine Zeit zum Zähnepotzen?

00:35:56: Also warum war uns das von klein auf an trainiert wurde dass man sich um die Zähne kümmern muss, um die Augen da tun wir nichts.

00:36:03: also deswegen reden wir jetzt auf

00:36:04: Ja, wenn wir noch mal zurückgehen zu Leuten die viel im Büro sitzen, viel vom Computer oder Laptop sitzen.

00:36:12: Was kann man jetzt konkret tun?

00:36:13: Also du hast schon den Stress jetzt ein paar Mal erwähnt.

00:36:16: also ich kann mir vorstellen damit ist es nicht nur gemeint so oh ich habe ein stressiges Meeting und das stresst mich innerlich sondern eben auch der Stress auf die Augen dieses ständige Starren dass wenige blinzeln.

00:36:28: Das blaue Licht, was du auch schon angesprochen hast ist an sich nicht schlecht.

00:36:32: Aber vielleicht wenn man acht oder zwölf Stunden nur dieses Blaue Licht bekommt und nicht dieses übrige natürliche Lichtspektrum von draußen abbekommt, das ist problematisch?

00:36:41: Also was sind denn so zwei drei Sachen die jemand machen kann der den ganzen Tag im Büro sitzt?

00:36:47: also Wenn Du die Möglichkeit hast Wenn du im Homeoffice bist oder die Möglichkeit hast, ich hab mein Computer am Fenster.

00:36:55: Ich muss hier nur einen Millimeter über den Bildschirm ran gucken und guck ganz weit in die Entfernung.

00:36:59: Du sitzt hier auch auf dem dritten Stock.

00:37:01: Hier aber wenn du natürlich im Büro bist und du hast jetzt ein fensterloses Büro ist es schwieriger, wenn du noch irgendwo in unserem Hochhaus bis zum sechsten Stock.

00:37:10: Ich sage immer was du sagst früher, ich habe früher geraucht, ich geb's so!

00:37:12: Ich habe wie alle guten Deutschen geraucht.

00:37:15: Und als Rauch hast du immer Zeit gefunden runter... Da hast du immer Zeit gefunden, eine Zigarette zu rauchen.

00:37:22: Ich denke wie ein Raucher natürlich nicht mit Rauchern.

00:37:26: Geh einfach mal runter und geh mal kurz raus.

00:37:28: Wir können auch über so eine Übung reden wie Sonnenbaden die Augen was mit Augen zu machen.

00:37:33: Partie für Atemzüge.

00:37:35: Gönn dir einfach ne kleine Pause.

00:37:36: da musst du dann proaktiver sein Wenn du Homeoffice hast oder du hast die Möglichkeit in deinem Büro den Computer an einen Fenster zu stellen, sodass es leicht ist rauszugucken und in die Fahne zu gucken.

00:37:47: Und das ist vielleicht ... Du kannst auch mal ein Fenster aufmachen und echtes Tageslicht kriegen.

00:37:51: Das natürlich am besten!

00:37:53: Wie gesagt, wenn du die Möglichkeit nicht hast dann musst du dich ein bisschen mehr... Ich sag auch immer früher haben wir viel ausgedruckt.

00:37:58: Ist natürlich eine Umweltverschmutzung und du bist dann mal aufgestanden zum Drucker gelaufen oder in die Küche gegangen, dir einen Tee gemacht.

00:38:05: Man muss sich dann manchmal so diese Sachen einbauen in den Tag irgendwie.

00:38:08: Also da bist du selber halt dafür verantwortlich dass du diese Sachen machst.

00:38:12: quasi.

00:38:13: und eine andere Möglichkeit was auch wichtig ist nicht im Dunkeln am Computer sitzen.

00:38:17: also wenn du nur dieses blaue Licht hast das hat deine Augen einschlagen gerade wenn wir jetzt zum Winter hin kommen irgendwann wieder und die Tage werden kürzer Dann macht ihr auf jeden Fall auch Licht, dass der Raum in ungefähr ähnliche Beleuchtungslevel hat wie der Computer.

00:38:30: Dass du eben auch siehst was in der Präferie passiert und dann nicht wieder ein Tunnelbleck hast weil im Dunkeln öffnen sich deine Pupillen ja auch ein bisschen und du kriegst da noch mehr Licht in die Augen und unter anderem eben auch dieses blaue Licht vom Computer.

00:38:44: Und da würde ich sagen, manche Leute, die zum Beispiel ins Büro sitzen, wo nur so Neonröhren sind also ganz schlechtes Licht ist.

00:38:51: wir reden ja auch von Lichtverschmutzung.

00:38:53: also in dem Sinne Da würde ich dann tatsächlich kann man eine Brille sondern es gibt ja so Blublocking Glas ist das kann.

00:38:59: für solche Fälle würde ich das empfehlen.

00:39:00: ansonsten benutze ich die eigentlich nie.

00:39:03: aber wenn du jetzt wirklich gefangen bist sag ich mal in einem Raum und du kannst irgendwie nicht raus viele Krankenhäuser haben ja auch solcher Also schreckliche Beleuchtung, also wo man ganz ehrlich sagen muss.

00:39:14: Ja für solche Berufe ist es tatsächlich schwieriger muss ich sagen da ist es.

00:39:19: dann kannst du dich nur das Beste tun für dich selber.

00:39:21: und ja wie ein Raucherdenken raus, nicht Zigarettauchen im Gondel.

00:39:28: Das ist ganz schlecht für die Augen.

00:39:30: Ganz schlecht

00:39:32: für sie auch.

00:39:33: Okay finde ich super Tipps!

00:39:36: Ich denke, diese Blaulichtfilterbrillen sind tatsächlich hilfreich auch für Leute die eben nicht die Möglichkeit haben viel rauszugehen.

00:39:42: Ich bin tatsächlich selber ein großer Fan davon.

00:39:45: Manchmal trage ich sie auch im Büro aber vor allem auch abends wenn ich blaues Licht vermeiden will und vielleicht doch mal abends noch einen Film schauen will.

00:39:51: da habe ich gemerkt dass das einfach so viel entspannter ist für die Augen.

00:39:55: Ich vergleiche es immer mit der Situation wenn man jetzt nachts aufsteht direkt nach dem... Wenn man aufwacht und vielleicht zur Toilette muss oder so, dann das Licht anmachen würde.

00:40:03: Das tut ja so in den Augen weh!

00:40:06: Und da merkt man das erst mal wie anstrengend so Licht auf die Augen ist... ...und wenn ich diese Blaulichtbrille trage abends einen Film schaue und ich die mal kurz abnehme, dann merk' ich es auch.

00:40:15: Also da merken wir erstmal was das Licht

00:40:16: mit dem Augen hängt.

00:40:17: Ich hab für Abends eine Orang-Gill-Brille.

00:40:19: also die Firma, die ich gerne mag sitzt in den USA und die nennen das so die Sunset Lenses.

00:40:24: Die sind ein bisschen so das Orange wie so ein Feuer oder so.

00:40:27: Die habe ich auch immer abends auf, weil ich sonst nicht einschlafen.

00:40:30: Also dann werde ich auch nicht so schnell müde, das ist total wirklich ein Super-Tab, sondern Brille gerade zum Fernsehen oder abends und eine andere Sache über die wir unbedingt reden müssen ist Nachtsehen.

00:40:42: Wir haben ja so ne Lichtverschmutzung hier überall also durch die indikaten Städten aber dann macht doch um Gottes will nicht immer das Licht an wenn du auf Klohm aus zum Beispiel.

00:40:53: Die Leute sagen mal Ich kann nachts zu schlecht sehen sage Lässt du deine Augen jemals nachts sehen oder schmeißt sofort eine Taschenlampe an?

00:41:00: Oder machst ein Licht an, weil genau das Gleiche was wir vorhin besprochen haben.

00:41:04: Du kannst... Das sind ganz andere Zellen!

00:41:06: Ich muss überlegen auf Deutsch die Stäbchen und die Zepfien.

00:41:10: Die Zepfin sind in unseren Nachtaugen zählen, also Rezeptoren, Lichtrezeptoren in den Augen Und wenn sie nie benutzt werden, die sind auch in der Präferie zuständig, die musst du natürlich auch mal in die brauchende Weile.

00:41:22: umso richtig Wichtig, die volle Entwicklungskraft zu haben.

00:41:27: Hunderttausendmal lichtempfindlicher als die ... Stebchen sind die, die scharf sehen und die Farbe sehen.

00:41:37: Die sind alle in der Makulae, da sind sie das Schafste sehen.

00:41:40: Diese nicht so licht empfindlich.

00:41:46: Deswegen sehen wir nachts auch nur schwarz-weiß.

00:41:48: Aber man muss das auch mal, wie früher.

00:41:50: Wir haben eine Nachtwanderung gemacht als wir Kinder waren.

00:41:54: Den macht man heute ja gar nicht mehr.

00:41:56: Man hat immer Licht um sich herum.

00:41:57: also ich rede jetzt von Steter an wie mir wenn du auf dem Land lebst hast wahrscheinlich noch diesen dunklen Sternenhimmel und kein Nachbar hat irgendwelche wahnsinnige Bewegungsmelder an die ständig angehen.

00:42:11: Also wenn man dann wirklich auch licht nachts braucht weil man vielleicht ne Treppe runter gehen muss um zur Toilette zu kommen oder sei kann man ja zumindest angenehmeres Licht machen.

00:42:19: Ich finde die Salzlampe super oder Rotlicht, also das ist einfach viel viel angenehmer für die Augen als normales weiße bzw blaues Licht.

00:42:29: Das stimmt tatsächlich!

00:42:30: Das ist ein guter Tipp, dass man dann so ein weiches Licht hat und so weiter.

00:42:34: Also wenn du jetzt in irgendeiner Situation bist wo es gefährlich ist oder du bist schon älter usw.

00:42:40: aber ich in vielen Fällen unsere Augen die Zappchen Ich muss das so überlegen.

00:42:47: Die brauchen auch, die können bis zu dreißig Minuten, wenn du jemals eine Nachtwanderung gemacht hast, dann merkst du am Anfang oder was ist eine andere Übung, die jeder machen kann?

00:42:54: Also in irgendeinem Zimmer bist du idealerweise keine Fenster hast und du machst ... Du hast es lichtvoll an, da machst du's aus!

00:43:00: Am Anfang siehst du gar nichts.

00:43:01: Es ist alles schwarz wie in einer Höhle.

00:43:03: Und dann merkste du... Das dauert ein bisschen wie so einen Film der sich entwickelt.

00:43:07: Früher beim Vater haben wir immer schwarz-weiß Bilder entwickelt.

00:43:10: An einem Mädchen denkst du so wow, da ist die Uhr, da siehst man mehr und mehr manchmal bis zu dreißig Minuten, um voll ihre Lichtempfindlichkeit ausführen zu können und dir wirklich wahnsinnig viel zu geben.

00:43:22: Und dafür ist natürlich klar wenn du mal kurz auf Klo musst dann sind das keine Dreißig-Minuten.

00:43:26: da kann das damit ein bisschen länger dauern.

00:43:28: aber die meisten von uns die in Städten leben da sind meistens so viele Lichter an in der Nachbarschaft dass es eigentlich da ist ja nie so richtig dunkel.

00:43:36: dunkel also Außer bei der Sonnenfinstern des Letzens und wo es dann Neumond ist usw.

00:43:42: Aber normalerweise so richtig dunkel, ist das ja bei uns in der Stadt zumindest wie?

00:43:47: Das stimmt!

00:43:48: Also wir haben jetzt schon ein paar Sachen angesprochen die man tun kann wenn man beispielsweise im Büro sitzt also wen raucher denken oder zu rauchen In die Ferne gucken nach draußen gucken idealerweise am Fenster sitzen.

00:44:00: Da habe ich auch noch eine ganz kurze Anekdote, als ich hier bei Sunday Natural angefangen hab zu arbeiten.

00:44:05: Habe schon in meinem Bewerbungsgespräch darum gebeten einen Platz am Fenster zu bekommen.

00:44:09: Das war jetzt tatsächlich gar nicht so gedacht dass sich dann meine Augen damit Ich trainiere, es war einfach nur weil ich Tageslicht mag.

00:44:16: Weil ich nicht irgendwie eingesperrt mich fühlen möchte.

00:44:18: aber seit ich hier bin habe ich gemerkt wie gut mir das tut dass sich die Möglichkeit hab rauszuschauen.

00:44:22: also wer in so einer Situation ist und ein bisschen Flexibilität hat mit dem Chef der Chefin gut gestellt ist und diese Anfrage stellen kann soll das doch bitte machen.

00:44:32: Also wer die Möglichkeit hat am Fenster zu sitzen damit tut man sich denke ich nur einen Gefallen.

00:44:37: Und ja da würde ich jetzt gerne mal über diese Übungen in Anführungszeichen, weil du sagst ja eigentlich nicht Übung dazu.

00:44:43: Aber was man denn sonst zu tun kann?

00:44:45: Also unabhängig davon ob man jetzt im Büro sitzt oder viel auf den Bildschirm schaut angenommen jemand hat trägt eine Brille seit zehn zwanzig dreißig Jahren Was sind denn Dinge die man tun kann um die augengesundheit die sehkraft zu verbessern?

00:44:59: also Ein großes Problem heutzutage ist ja trockenes Auge.

00:45:02: Und da können wir auch noch darüber reden, natürlich kann das auch hormonelle Gründe haben oder irgendwelche Autoimmunkrankheiten.

00:45:09: bei den meisten Leuten sind trockene Augen einfach.

00:45:11: der Tränenfilm ist wirklich reduziert durch zu wenig Blinzeln.

00:45:15: also es braucht nur zehn Sekunden nicht blinzelt was besonders an Bildschirmen zur Kraft.

00:45:21: ich glaube auch Gamers beobachtet die zum Teil über eine Minute nicht geblinkt hat weil man in der Sekunde irgendwas verpassen kann.

00:45:27: Und wenn wir uns fokussieren, blinzen wir oft viel zu wenig.

00:45:29: Gesundes Blinzen ist alle zwei Sekunden oder so.

00:45:32: und da sage ich zu den Leuten auch macht das einfach mal blinzeln, einfach mal vierzehn sekunden Blinzel ganz wie so ein Schmetterling.

00:45:39: machen wir jetzt mal alles zusammen.

00:45:40: Ganz auf die locker-locker-Blinge blinze, blinse, blince... und dann lasst die Augen mal zu!

00:45:46: Das Blinzchen muss man sich am Anfang tatsächlich.

00:45:49: Das ist eine Gewohnheit, das ist eine Angewohnheit.

00:45:52: Ich habe mir am Anfang ganz viel Sticker gemacht an den Computer und beim Autofahren.

00:45:58: Das einfach üben.

00:46:00: Früher konnte ich es super gut starren.

00:46:02: Und jetzt kann ich das selbst wenn ich mal so ein Instagram-Bild aufnehme.

00:46:06: Kann das gar nicht mehr.

00:46:07: Weil, dass mein Augen sofort weht und ganz umgekehrt.

00:46:09: Wir können es ja mal machen.

00:46:10: Schlecht!

00:46:11: Starr jetzt mal in die Kamera.

00:46:12: Starr ganz hart auf einen Punkt für eure.

00:46:15: Für die Zuhörer.

00:46:16: Star auf einem Punkt.

00:46:17: Blinzeln nicht.

00:46:18: Ganz hart.

00:46:18: Star an dem Punkt bewegt deine Augen nicht.

00:46:21: Du wirst merken wie schlecht sich das anfühlt.

00:46:24: Ja?

00:46:24: Merkst du

00:46:26: das?

00:46:27: Das machen alle Leute unbewusst am Computer.

00:46:30: Du startest auf einen Punkt, du blinzelst nicht und dann denkst du auch meine Augen sind so angespannt und gereizt und so trocken.

00:46:36: also blinzeln ist wie atmen.

00:46:38: wir machen es automatisch Wir machen es aber nicht unbedingt gut So.

00:46:43: ich rede jetzt gerade über Atmen die entspannte Art das habe ich auch nie gewusst früher als bevor ich nicht Yoga geladen hab und yoga unterrichtet haben.

00:46:51: Die normale entspannte Atmung geht mehr in den Bauchraum rein.

00:46:55: Also wir atmen eigentlich nur hier oben, so richtig tief Luft holen werden wir wirklich sportlich uns anstrengend und wenn wir gestresst sind dann atmen wir automatisch mehr in den Brustraum rein.

00:47:05: Oft die Schultern kommen dann so hoch, man hat dieses erschreckte Atmen und dadurch hast du dann diese ganzen verspannenden Halsmuskeln und die Schultermuskeln alles.

00:47:14: Du kannst den Hals nicht wirklich drehen, alles tut sich irgendwie weh.

00:47:18: das ist hundert Prozent Stressatmung, die du unbewusst machst weil du eben so viel in dem Brustraum atmest.

00:47:23: Da kann man auch ganz einfach mal üben eine Hand auf den Brusskorb legen einer hand auf den Bauch erst einmal tief einatmen wirklich Bauch überall Und dann durch den offenen Mund ausatmen.

00:47:36: Ein paar mal so diese Tiefen ein, also dieses Ha!

00:47:39: Man kann einmal so richtig einen Geräusch machen um diesen Stress abzuschütteln.

00:47:43: Das ist wie Tiere machen das automatisch.

00:47:45: Die machen das automatically.

00:47:47: Wir Menschen haben das irgendwie verloren zu diesem Stress mal so auszuatmen und dann einfach atmen und einfach versuchen den Bauch rein und rauszulassen.

00:47:58: Und wenn das nicht geht, das habe ich auch bei Klienten gemerkt.

00:48:00: Der Bauch bewegt sich gar nicht!

00:48:01: Dann kann es auch oft daran liegen dass der Bauch so verspannt ist durch den Stress... ...dass das Zwerchfeld sich gar nich richtig mehr bewegen kann.

00:48:08: und da mache ich eben Faziemassage.

00:48:10: Teil meiner Methode ist Faziemassagen wieder atmen lernen Das werden wirklich auch das ganze Gehirn alles ordentlich mit Blutversorgen kann Mit Sauerstoffversorgung kann.

00:48:21: Das war aber mir ein Riesenproblem was ich nie gemerkt habe Weil das wird so normal Denn sagst du zu Leuten, tu bei dir nicht der Hals wie wenn du den zur Seite drehst.

00:48:29: Ist das also die so nö?

00:48:31: Ich so echt.

00:48:32: und dann oder wenn man so Bauch weil man falsche Ernährung hat na so ist es nicht normal dass dein Bauch gebläht ist nach dem Essen und andere Leute sagen Nö und denkst du okay.

00:48:41: Und das war mir genauso als ich habe das wirklich grandig.

00:48:44: für mich war das ganze normal das alles so verspannt weil mein Kiefer war auch mal ganz verspannt Weil ich war meine Stress im kiefer und im bauch So, da waren immer meine Stresspunkte.

00:48:52: Und wenn man die erst mal erkennt kann man doch was gegen tun.

00:48:56: eine andere Übung wir haben schon Sonnenbaden angesprochen.

00:48:58: Die Augen sind Lichtempfänger und wenn du sehr leicht licht empfindlich bist dann ist das auch in der Verbindung mit Kurzsichtigkeit Weizsichtigkeit oder Hornopferkrümmung und was du immer machen kannst im Schatten Wenn Du sehr Licht empfindlicht bist oder mit geschlossenen Augen Der Sonne so entgegensteht und dann machst du atmest zu ein.

00:49:15: Mit der Ausatmung drehst du den Kopf nach links und dann atmest du ein Und dann zur rechten Seite ausatmen.

00:49:24: Dann machst du das so ganz langsam einatmen, dass es super entspannt und durch die geschlossenen Lieder kommt sehr viel Licht durch deine Augen gerade wenn wir jetzt den Sonne erscheinen zum Beispiel.

00:49:35: Das kannst Du eine Weile machen, dreißig Sekunden, eine Minute solange bis es hier gut tut.

00:49:41: schön langsam Es geht da nicht um Schnelligkeit und danach machen wir etwas, was palmieren.

00:49:46: Das macht man auch im Yoga.

00:49:49: Die Augen sind geschlossen und du benutzt die Handflächen.

00:49:53: Idealerweise hast du irgendeine Stütze für die Elbung gerade wenn du es länger machen willst.

00:49:56: aber für so dreißig Sekunden geht's auch so.

00:49:59: Dann machst du deine Handfläche ein bisschen gebeugt und legst sie über die Augen.

00:50:04: Deine Finger kreuzen sich auf deiner Stirn.

00:50:10: Du drückst nicht auf die Augen, ne?

00:50:11: Die Augen in einer kleinen warmen dunklen Höhle Kannst du dir vorstellen?

00:50:17: Jetzt ein paar Mativ-Einen ausatmen, merke wie sich deine Augen entspannen.

00:50:26: Die müssen jetzt gar nichts sehen, gar nichts tun.

00:50:33: Du kannst auch an etwas Schönes denken, vielleicht deinen letzten Urlaub oder einen schönen Ort wo du dich immer sehr wohl fühlst.

00:50:48: Einfach an irgendwas denken, was sich schön und entspannt anfühlt.

00:50:52: Wo du gar nichts tun musst!

00:50:54: Und die Augen müssen gar nicht sehen jetzt.

00:51:01: Lass die Schultern entspannen, den Kiefer entspann'n... ...und jetzt mach noch zwei Artenzüge.

00:51:14: Dann lest du die Augen zu und ganz langsam nimmst du die Hände vom Gesicht.

00:51:19: Augen zulassen.

00:51:21: Du merkst schon wie viel mehr Licht in deine Augen kommt wo die Händen wechseln?

00:51:26: Lass dir Augen zu Und wenn du bereit bist, jetzt wieder zurückzukommen in die Welt.

00:51:31: Dann machst du fünfmal schnell das Blinzchen und dann fünf mal leicht die Augen zusammen kneifen.

00:51:38: Und dann wirst du merken dass die Augen feuchter sind, dass sie sich entspannter anfühlen ohne dass du irgendwelche großen Übungen gemacht hast.

00:51:48: Das finde ich super.

00:51:49: Also das ist extrem entspannend, vielleicht auch besonders für mich weil ich hier in dem Studio sitze mit sehr grällen Lichtern.

00:51:55: also für mich war dieser Kontrast mit der Dunkelheit jetzt durch diese Hände auf den Augen natürlich sehr stark.

00:52:02: aber das kann ich mir echt super vorstellen.

00:52:04: wenn man im Büro sitzt und sich dann einfach mal kurz zwei Minuten Zeit nimmt und die Augen zu macht also einerseits entspannt ist die Augen andererseits bringt es bestimmt auch den Herzschlag runter weil's halt einfach wirklich relaxing ist.

00:52:17: Das ist so ein Miniorlaub und ich würde da gar nicht jetzt an Übungen denken, sondern es geht ja darum wir sehen am besten Parasympathikos wenn wir entspannt sind.

00:52:27: Und dann können wir auch am Schärfsten sehen.

00:52:28: das ist einfach eine.

00:52:29: deswegen sage ich auch an positive Gedanken.

00:52:31: manche Leute mögen auch an Gerüche denken manche leute hören gerne Musik oder haben bestimmtes Erlebnis.

00:52:36: Es geht im Grunde darum dass du dich komplett entspannst Da hat jeder verschiedene Sachen.

00:52:41: Also du musst nicht, kannst auch irgendeine Meditation anhören die du besonders schön findest.

00:52:47: und dieses Palmieren hat eben dieses.

00:52:49: also ich habe schon Leuten geholfen aus Augentropfen diese verschrieben bekommen haben über ein Zeitraum nicht von heute auf morgen mit mehr Blinzeln und mit Palmiern wirklich komplett die Augen so zu Befeuchten, dass man keine Augentropfen mehr braucht.

00:53:03: Weil die Augentroppen dadurch produzierst du immer weniger Tränengenflüssigkeit wenn diese Tropfen nimmst.

00:53:08: aber ganz wichtig um Gottes Willen nicht von heute auf morgen irgendwelche Augentopfen aufführen und wir reden jetzt nur um Befeuchtigkeitsaugentropfeln nicht für Glaucomo oder sowas.

00:53:17: Auf nie von heut auf morgen mit irgendwelchen Augentrophen auffüllen weil da Augen müssen feucht sein.

00:53:21: Aber das sind eben diese Gewohnheiten.

00:53:23: Und wenn Du dann mir Blinstels in ganz vielen Fällen brauchst Du dann und palmieren machst wenn sich die Augen trocken anfühlen.

00:53:28: Für manche Leute ist längeres Palmieren gut, besonders abends nach einem langen Tag im Büro.

00:53:33: Kann es auch im Bett wunderbar machen.

00:53:34: Kopfkisten unter die Oberarme legen so dass sie Ellenbungen entspannt sind und dann kannst du auch noch einschlafen oder morgens im Bett das machen.

00:53:42: Das ist wirklich total fahrig!

00:53:43: Ich habe noch zwei weitere Übungen, die ich zeigen kann, die auch ganz gut sind.

00:53:46: also gerade wenn man einen steifen Hals hat... Das ist eine Übung so The Three in One sage ich immer.

00:53:52: Also Du blinzelst was wir ja üben wollen.

00:53:55: Du bewegst dein Hals, sodass sozusagen die Muskeln da ein bisschen lockerer werden und du verlängerst die Ausatmung, was auch dich in den Parasympathikus bringt.

00:54:03: Und zwar geht die Übung.

00:54:04: Soli nenne ich auf Englisch blink and breathe head circles – auf Deutsch habe ich jetzt gesagt blinzel- und atme Kopfkreisen würde ich das nennen!

00:54:12: Da reicht eigentlich an jede Richtung einmal.

00:54:15: Wir fangen an, du machst die Augen zu, machst deinen Kinn Richtung Brust Machst du den Kopf gerade hoch, öffnest die Augen.

00:54:24: Blinze, blinze...atme ein!

00:54:27: Atme ein und jetzt mach' die Augen zu.

00:54:28: Atme aus und jetzt machst du anderthalb Kreise und den Kopf mit den Augen zu.

00:54:36: Ausatmen in die ganze Zeit Und jetzt unten wo du ankommst atmest du wieder ein.

00:54:40: Blinse, blince, blinse, grade hoch Auge zu und jetzt in die andere Richtung Einkreisen.

00:54:48: Ausatmet die ganze zeit.

00:54:50: So Jetzt kannst du wieder ganz normal hochkommen und glänzeln.

00:54:55: Du kannst auch mehrere Drehungen in jeder Richtung machen, wie fühlt sich das an für dich?

00:54:59: Es ist entspannt weil der Kopf einfach so ein bisschen oder dein Nacken eher ein bisschen Bewegung kriegt die Augen zu sind was wie gesagt für mich hier in diesem Raum sowieso die entspannter Version ist.

00:55:08: Ja finde ich gut.

00:55:09: Genau und dann eben auch dieses längere Ausatmen also dass es eben auch bringt dich so... Das ist eine ganz leichte Methode drei Sachen mit einer Klappe zu schlagen wie man so schön sagt.

00:55:19: Und dann habe ich noch eine letzte Übung nach Fernsprünge.

00:55:25: Also, ich bin ein großer Freund von seinem Leben, sein Büro so einrichten das es dir gut tut für die Augen anstatt all diese Übungen zu machen.

00:55:33: aber diese Übung kann gut sein gerade um auch zu sehen Wir haben noch gar nicht über das binokuläre Sehen geredet.

00:55:39: Das war für mich ein Problem, weil ich geschielt habe und wenn die Augen nicht zusammenarbeiten, hat man ja auch gar keinen drei D sehen.

00:55:46: Und das entdecke ich bei sehr vielen von meinen Klienten, dass sie gar kein oder sehr schwaches Dreidesehen haben ohne dass sie jemals irgendwie mit Amdiopie oder Schielen oder irgendwas diagnostiziert wurden.

00:55:58: Ein ganzer Trend... Ich weiß wir haben jetzt gar nicht mehr so viel Zeit.

00:56:01: Ein Trend, der ganz schrecklich ist in dieser sogenannten Monovision.

00:56:05: Wo ein Auge korrigiert wird für nah und eine Auge wird korrigierend für weit.

00:56:09: Das wird entweder durch eine graue Star-Operation gemacht, durch Lesig oder durch Kontaktlinsen Und diese Menschen verlieren mit dem Versprechen du brauchst nie wieder ne Brille Aber dann werden deine Augen trainiert immer einzeln zu arbeiten und nicht zusammen.

00:56:24: Und nur wenn die Augen zusammenarbeiten haben wir wirklich drei D sehen und Tiefen sehen und auch die ultimative Peripherie.

00:56:30: So also die Übung.

00:56:31: Oder wir können das auch einfach mal als Check-in überhaupt machen, hast du überhaupt gutes Dreidesen?

00:56:35: Geht so.

00:56:36: Du hältst Zeigefinger, einer ist Dichter an der Nase und in einer Linie vor deiner Nase.

00:56:42: Der eine ist jetzt ein bisschen dichter.

00:56:43: Und jetzt guck mal auf den Zeigefinder der Dichte an dir dran ist!

00:56:46: Also deine Augen müssen sich so ein bisschen kreuzen wenn du auf dem Finger jetzt gukst.

00:56:51: Es ist gar nicht so schlimm auch wenn da ein bisschen unschlaff sein sollte zum Beispiel.

00:56:55: Siehst du hinten einen oder zwei Finger?

00:56:57: Guck auf den Vorderen.

00:56:58: Ich seh' zwei

00:57:00: Sehr gut, das ist auch richtig so.

00:57:02: Jetzt guck auf den hinteren, blinzelt, atme und wie viel Finger siehst du unscharf vorne von dem vorderen?

00:57:10: Auch toll!

00:57:12: Viele Leute werden nur einen sehen und das heißt, dass dann ein Auge nicht dran teilen nimmt.

00:57:17: Jetzt machen wir es noch weiter.

00:57:18: Jetzt suchen wir uns noch ein Objekt.

00:57:20: Das muss auch nicht super weit in der Ferne sein.

00:57:21: Das kann eine Lampe bei dir im Büro sein oder irgendwas.

00:57:25: Jetzt suchen wir uns drei Sachen für diese Sprünge.

00:57:27: Idealerweise ist es ein bisschen weiter weg, also jetzt nicht gerade zwei Zentimeter mehr sondern schon etwas weiter weg.

00:57:33: Und jetzt haben wir etabliert auf den Finger, auf dem wir gucken von dem sehen wir einen.

00:57:38: Auf den Finger auf denen wir nicht gucken sehen wir doppelt.

00:57:40: Wir haben jetzt zwei Augen, wir sehen nämlich immer nur da eins auf was wir uns fokussieren.

00:57:45: Was wir natürlich im täglichen Leben nicht beachten weil unser Gehirn das ausschaltet.

00:57:48: Jetzt suchen wir uns ein drittes Objekt.

00:57:50: also ich habe jetzt hier so eine Stehlampe aber es kann irgendwas sein.

00:57:53: es kann auch irgendwas kann auch ein Haus sein.

00:57:55: Es muss jetzt nicht ein vertikales Objekt sein was wie ein Finger aussieht.

00:57:59: Also du kannst auch irgendwas nehmen in deinem Raum ja?

00:58:01: Ich hab jetzt mal ne Lampe.

00:58:02: deswegen nehme mich jetzt in der Erklärung die Lampe als Beispiel.

00:58:05: also wir fangen an.

00:58:06: Ich gucke auf meinen vorderen Finger, ich sehe einen vorderer Finger.

00:58:09: Ich sehe zwei von dem hinteren Finger und ich sehe zwei Stellampe.

00:58:13: Okay?

00:58:14: Blinzeln und ab in die ganze Zeit!

00:58:16: Jetzt gucke ich auf meinem hinteren Fingern, jetzt sehe ich ein von dem hinteren Finger... ...ich sehe zwei vordere Finger und dann sehe ich zwei Stellampen.

00:58:23: Jetzt guck ich auf die Stellamper, die am weitesten weg ist.

00:58:26: Ich seh eine Stellamppe, also ich sehe quasi vier Finger.

00:58:32: Und das springt man ja zu paar mal hin und her Um einfach die Augen, um auch zu sehen beide Augen arbeiten mit.

00:58:38: So das ist so eine kleine Übung und danach würde ich immer ein bisschen palmieren machen wenn du drei Sekunden machst.

00:58:43: Einfach die Augen nochmal so wieder entspannen.

00:58:45: Das kann man ganz leicht überall machen.

00:58:47: Man hat seine Finger dabei und man hat auch immer genug andere Objekte.

00:58:50: Und übrigens wenn dir das nicht vorher aufgefallen ist jetzt wenn du zum Beispiel dein Handy hast Jetzt guck mal auf deinen Finger Halt dein Handy irgendwie so mit der anderen Hand und dann wirst du sehen dass du zwei Handys siehst.

00:59:03: Ja Wenn du auf dein Finger guckst, dann würdest du zwei Finger da vorne sehen.

00:59:10: Ja,

00:59:10: auf den Finger geguckt und dann waren zwei Handys im Hintergrund.

00:59:13: Genau!

00:59:14: Natürlich in unserem täglichen Leben blenden wir das aus weil wir fokussieren ab irgendwas... Wir beachten nicht dass wir alle anderen Sachen doppelt sehen aber das ist tatsächlich wie die Augen funktionieren.

00:59:23: nach einer anderen Sache die ich dir zeigen kann.

00:59:25: Ich weiß nicht, ich freue mich immer so Sachen zu zeigen.

00:59:27: Ich hoffe es ist okay.

00:59:28: Kann ich nur eine Sache zeigen?

00:59:29: Ja gerne, das sind hintere Tipps

00:59:31: Genau, also man braucht im Grunde ein Ladekabel irgendeine Schnur.

00:59:35: Egal was... Ein Lade-Kabel irgendwas, Kopfhörerkabel.

00:59:38: und das ist sozusagen die Verlängerung von dieser Übung, die wir gerade gemacht haben.

00:59:42: Das nennt sich im professionellen Brock String Da kommen auch in den Augeübungen Perlen und so etwas drauf.

00:59:47: Wenn du jetzt einen Kabel hast wie das, dass ich hier habe Und du hältst das hier unter die Nase und das andere endest du irgendwie nach Hand.

00:59:55: Jetzt guckst du auf dieses Kabel.

00:59:57: Dann frage ich Leute immer Wie viele Kabel siehst Du?

01:00:00: Und dann denken die natürlich immer, ich muss doch nur eins sehen.

01:00:04: Wenn ich jetzt zwei sehe, ist irgendwas falsch und ich sage, na nein du hast zwei Augen, du siehst zwei Kabel!

01:00:09: So... Dann frage ich was mit diesen zwei Kabeln berühren sich irgendwo?

01:00:14: Und da werden manche Leute sagen ja ganz am Ende, manche sagen in der Mitte, die machen so ein X. Hast du auch einen Kabel das zu üben?

01:00:20: Nein leider nicht.

01:00:21: Ganz krass.

01:00:23: Die überschneiden sich genau da wo du hinguckst.

01:00:27: Und wenn wir dann Perlen drauf machen, also wenn wir jetzt irgendwas hätten.

01:00:29: Ich hab hier irgendwie einen Büro klippt und da gucken wir mal ob ich hier... Man kann das ja alles ganz einfach basteln mit Büromaterialien, obwohl das bewegt sich jetzt ein bisschen hin und her das Ding.

01:00:39: Also ich krieg es so fest.

01:00:40: So jetzt habe ich hier eine kleine Wienermalas-Ding.

01:00:44: Also nicht wie man das teilen endet, wo man die Seiten zusammengetickern kann.

01:00:48: Jetzt gucke ich auf das schwarze Büroklammateil da, was auch immer wieder heißt.

01:00:53: Das sehe ich jetzt eins von der Der Faden, also das Kabel kreuzt sich genau da, wo das Ding ist.

01:01:00: Wenn ich jetzt aber auf das Ende meiner Hände gucke dann sehe ich natürlich zwei Büroklammern.

01:01:04: und oft sagen die Leute wenn ich sage Guck jetzt auf die Büroklammer!

01:01:07: Ich seh aber zwei und sag ja dann guckst du nicht auf die Büroklammer, dann gucks entweder davor oder dahinter.

01:01:11: deswegen... Das gibt dir den Contuny ehelichen Sehbereich von jedem Auge.

01:01:18: Manche Leute werden auch sagen, einer ist schwächer als der andere.

01:01:21: Einer sieht irgendwie wie so ein Geistkabel aus und das andere ist ein bisschen solider oder sieht dicker oder scharfer aus.

01:01:27: Da können wir dann eben auch sehen, wie die beiden Augen sehen.

01:01:30: Und das Faszinierende ist Jason!

01:01:31: Das muss jeder jetzt nachprobieren, der das jetzt anguckt... Wenn du auf dieses guckst in vor der Kreuzung.

01:01:38: sag mir meine ich mache wieder mal eine Büroklammer dran.

01:01:40: Die kreuzen sich jetzt in der Mitte da wo das kleine, wo die Perle oder die Bürokammer sind.

01:01:45: So, jetzt sagen wir einer von den Fäden sieht irgendwie und weiß ich nicht.

01:01:49: Nicht ganz so scharf aus.

01:01:51: Der Faden der rechts die du rechts siehst wird vom linken Auge gesehen Und da genau andersherum und nach der Kreuzung.

01:01:57: also das ist dann die gleiche Seite.

01:01:59: Das heißt jedes Auge sieht ein Faden und im Bereich vorne vor sich kreuzen Da ist das andere Auge.

01:02:07: Also wenn der rechte Faden jetzt schwach aussieht Dann ist es das linke Auge was in dem Bereich nicht so gut sieht bisschen detaillierter als jetzt nur mit den Fingern.

01:02:16: Da hast du halt nur diese Fingeranhaltspunkte, also die Finger sind quasi wie Pärren auf dem Faden.

01:02:21: Bei den Faden hast du den ganzen Weg.

01:02:22: wo du sehen kannst ob irgendwas fehlt ist dann eine Lücke und da kann man halt ein bisschen genauer sehen was Sache ist sozusagen.

01:02:29: Also das ist zum einen eine Übung die man machen kann um die Augen ich sage mal zu trainieren und gleichzeitig aber auch um zu diagnostizieren welches Auge jetzt ein Problem hat.

01:02:39: Genau, genau und das machen wir auch.

01:02:41: Wir arbeiten noch bei allen Sachen sehr viel mit geschlossenen Augen, weil da sind wir noch gar nicht drauf gekommen, weil wir könnten auch fünf Stunden jetzt reden.

01:02:48: Ihr seht hat auch viel mit... Also stillt ihr macht die Augen zu?

01:02:53: Und was stellst du dir vor?

01:02:54: oder lass nochmal sagen guckt deine Hand an!

01:02:57: Dann macht die Augend zu.

01:02:59: Jetzt hast Du ja im Inneren ein Bild von der Hand irgendwie und wir arbeiten sehr viel Mit Vorstellungskraft.

01:03:05: also wir arbeiten machen alle Übungen auch mit Augen geschlossen.

01:03:08: Eine Erinnerung, was du gesehen hast und wenn es nicht perfekt war, das du gesehen hattest.

01:03:12: Kannst du dir vorstellen, dass es besser aussieht oder perfekt aussieht?

01:03:15: Und das ist auch super wichtig!

01:03:17: Also es sind nicht nur immer diese Übungen.

01:03:19: Leute denken mal, dass die Augen kreisen und dieses... wie in der Englisch-Sage, wo ihr auf Pencil pusht habt oder dieses Klasen solche Sachen nicht schlecht gar nicht.

01:03:29: also es ist gut die Muskeln zu bewegen, die Augen zu kreisern.

01:03:32: aber was ich mache in meiner Methode den Leuten wieder beizubringen, wie natürliches Sehen funktioniert.

01:03:38: Und das hat nichts mit Augenkreisen zu tun, weißt du?

01:03:40: Also diese ganzen mechanischen Sachen können helfen zur Verspannung zu lösen und dir wieder zu zeigen – genau wieder starren was wir gemacht haben um dir zu zeigen, oh das fühlt sich überhaupt nicht gut an!

01:03:51: Das machst du die ganze Zeit.

01:03:53: Am Anfang Wirst du diese Übung, was sie mehr braucht und bis es wirklich automatisch geworden ist.

01:03:58: Genauso wie du dich vielleicht früher, wie ich ungesund ernährst hast.

01:04:01: Ich habe geraucht, gesoffen sag' ich jetzt mal... Was als ich war für ungesunde Sachen Fast Food gegessen?

01:04:08: Das wusste ich nicht besser!

01:04:09: Und dann hab ich gelernt mich meine Ernährung umzustellen in gesunder Zone.

01:04:11: Da musste ich im Anfang auch erstmal in jedem Laden und heute noch gucken, was ist denn in diesem Produkt

01:04:15: drin?!

01:04:16: Und wie koche ich denn jetzt gesünder?

01:04:18: Weißt du das musst du am Anfang lernen, da musst du ein bisschen mehr Zeit investieren.

01:04:21: aber jetzt irgendwann Weißt du, da musst du keine Zeit mehr investieren.

01:04:25: Und so ist es im Grunde auch mit Sehverbesserung am Anfang.

01:04:28: Klar musst du lernen oder merken was mache ich dann schlecht?

01:04:32: Wie mache ich das besser?

01:04:33: Aber ich mach zum Beispiel gar keine Übungen!

01:04:35: Ich mache überhaupt keine Übung.

01:04:36: Ich benutze meine Augen einfach richtig den ganzen Tag.

01:04:39: Das ist sozusagen... ...ich will dass die Leute nicht denken, das ist wie Muskeltraining in dem Gym wo du dein Leben lang Gewichte heben musst weil sonst verlierst du das sofort wieder diese Kraft.

01:04:48: Das is beim sehen eben nicht so.

01:04:50: Also

01:04:52: ich denke ein Schlagwort, was du jetzt schon ein paar Mal erwähnt hast sind diese Gewohnheiten.

01:04:56: Auf der einen Seite klar es gibt Übungen und es gibt Dinge die man machen kann Es gibt Entspannungstechniken, die spielen eine wichtige Rolle.

01:05:02: aber letztendlich ist das bei deiner Methode beim Ziel nicht so dass man sich jetzt zwanzig dreißig Minuten am Tag rauspicken muss wie wenn man ins Fitnessstudio geht sondern dass man es in den Tag integriert und idealerweise über den Tag verteilt oder den ganzen Tag richtig die Augen nutzt.

01:05:21: Genau und wenn du auch merkst, wenn du irgendwann so... deswegen sage ich auch mit der schwächeren Brille am Anfang.

01:05:24: Wenn dann das Trotzbrille immer in unschaff wird Das ist dann so ein Feedback Okay vielleicht braucht man eine eigene Pause und dann eben nicht die stärkere Brille aufsetzen sondern Deswegen Leute, die diesen Quack fix wollen.

01:05:36: Die sagen, gib mir was für zwei Minuten, was ich am Tag mache und was meine Probleme löst.

01:05:39: Das funktioniert nicht!

01:05:41: Also das ist genau wie mit gesonderer Ernährung.

01:05:43: Du musst halt auch bereit sein deine Lebensstil so ein bisschen zu ändern einfach bewusster zu sein auf deine Augen zu achten.

01:05:48: Meine Augen sind jetzt müde.

01:05:51: Wie kann das sein?

01:05:51: Ein bisschen die Knoten auch zu verknüpfen oder wie nennt man das auf Deutsch?

01:05:56: Connect the dots.

01:05:58: Die Punkte zu verknüpfen meine ich nicht die Knochen Und das sind quasi Sachen, dass es im Grunde jemand, der einfach bewusst durchs Leben geht und das ist viel wichtiger als jetzt an mich Übung zu machen.

01:06:10: Aber natürlich ist auch gut morgens beim Zähneputzen.

01:06:13: da kannst du auch sagen, das mache ich jetzt als täglichen Check in morgens und abends.

01:06:17: Ich empfehle auch jede See-Tafel in sein Haus zu hängen mehrere vielleicht.

01:06:21: neben schönes Bild kann's auch Bildchen mit draufkleben, dass du das einfach wie so ein normales Bild sieht und nicht wie so einen Test, den du bestehst oder nicht besteht weil Buchstaben auf so einer Sehtabel.

01:06:30: Ich habe hier so eine, also nicht die richtige, aber ich hab hier so einen in der Art... Das sind Formen!

01:06:36: Das sind schwarze Formen auf weißem Hintergrund oder umgekehrt.

01:06:38: Weiße Forme auf schwarzen Mittagrunden.

01:06:40: Das ist genauso ein Bild wie jede anderen Bilder und wir müssen einfach diese Angst verlieren weil immer nur dann das sehen wenn es um Performance geht.

01:06:50: Wir müssen die, oh welche Wand fällt der Bus ab?

01:06:52: Wand fällt da so in der Natur.

01:06:54: Da entspannen wir uns viel mehr.

01:06:56: Und natürlich ist es wichtig, die zu sehen, wann der Bus kommt, ob dann drei Minuten und acht Minuten kommen oder sechs Minuten.

01:07:01: Natürlich ist das wichtig!

01:07:03: Aber deswegen sehtarfen in Zimmer hängen und auch so einen Check-in.

01:07:06: Vielleicht machst du das morgen im Szene putzen?

01:07:08: Ich gucke das jetzt an.

01:07:10: Welche Reihe kann ich da heute

01:07:11: sehen?!

01:07:12: Und nicht jetzt, oh, heute ist aber scheiße... Dann kannst Du überlegen, hm, habe ich schlecht geschlafen?

01:07:17: Weißt du, das ist einfach genau wie wir uns ab und zu vielleicht mal auf die Waage stellen oder ich habe einen Aura-Ring.

01:07:23: Nee auch den laden gerade aber ich hab nur als ein Aura Ring wo ich gucke... Genau!

01:07:27: Wie war mein Schlaf?

01:07:29: Wir checken halt so Sachen.

01:07:30: Wir sind ja alle Leute, die sich interessieren an unser... ...wie auch immer man das nennen will, ein bisschen optimieren.

01:07:35: Und eben auch Ich habe gelernt spätes Essen nicht dass es jetzt Alkoholgut ist Ab und zu Glas Wein ist gar nicht so schlimm für mich wie super spät essen.

01:07:45: Das ruiniert meine ganze Nacht.

01:07:46: Das habe ich jetzt durch diesen Auge eingeladen und so kannst du eben auch deinen Seekraft ein bisschen checken.

01:07:51: Ohne jetzt zu denken, jetzt bestehe ich den Test nicht!

01:07:53: Und das linke Auge und das rechte Auge sind die unterschiedlich?

01:07:59: Ja, ich glaube es ist nochmal ein wichtiger Punkt dieses Connectedots, die Punkte zu verbinden weil jeder ist ja auch anders.

01:08:04: und wenn man merkt immer wenn ich in diesem Meeting bin... sehe ich schlecht oder habe Kopfschmerzen.

01:08:10: Immer wenn ich das gegessen hab, dann geht es mir so und so, dass man für sich selber herausfindet was sind meine Trigger?

01:08:16: Und wo kann ich da ansetzen?

01:08:18: Es gibt nicht die Nullacht-Fünfzehn-Methode, die für jeden funktioniert.

01:08:21: Man muss halt für sich selbst schauen, was kann ich tun?

01:08:24: Natürlich gibt's einige Dinge, die wahrscheinlich für jeden hilfreich sind.

01:08:26: Du hast jetzt auch schon Ernährungen ein paar Mal angesprochen.

01:08:29: Da würde ich gerne noch fragen, was sind denn die wichtigsten Nährstoffe und vielleicht auch Lebensmittel, die wir auf dem Schirm haben sollten damit unsere Augen die Bausteine, die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen.

01:08:43: Also das ist ja immer so ein entstrittenes Thema weil dann gibt es die ganzen Religionen der Food religions Das Wichtigste, das ist das Gleiche, was du zu jedem hörst.

01:08:53: Ob's im Herz gesondert geht?

01:08:54: Du sollst die Regenbogenfarmen essen.

01:08:57: viele verschiedene Obst und Gemüse werden.

01:08:58: natürlich die Beta-Karotiner wir wissen alle vom Karotten haben aber gar nicht so viel in diesem Vorlaufer von Vitamin Ade.

01:09:07: eben wichtig ist für Nachtsehen.

01:09:09: Die haben zum Beispiel gar nichts wie bestimmte Algen.

01:09:13: Es gibt so Mikroalgen Spirulina Chlorella es gibt auch eines Duna Liener Salina haben viel mehr davon und Karotten sind sozusagen ja durch dem zweiten Weltkrieg die Briten, die dann gesagt haben wir alle so viele Karotte gegessen.

01:09:26: Deswegen waren ihre Piloten so gut und haben die Bomben so richtig abgeschmissen.

01:09:30: Klar sind Karotts gesund!

01:09:32: Für viele Leute können Karotte-Karotten aber auch den Blutzucker sehr hoch machen was vor Diabetes führt und das ist ein Riesenproblem für die Augen.

01:09:39: also Zucker ist schlecht auf jeden Fall Beta-Karatin, Vorlaufe zu Vitamin A. wenn du Fleisch oder so ist gibt es einen vielen Fleisch Sachen sind natürlich auch Vitamin A sondern ich denke mal die Ursprungsquelle, wir sind die Beta-Karotine und dann natürlich Lutin.

01:09:54: Wir haben es alle gehört!

01:09:55: Die dunklen grünen Gemüse, Grünkohl... Ich kaufe mich an Deutschland immer getoßen von Grünkohl und ich liebe Grünkoll in der LA wo ich lebe in Los Angeles.

01:10:04: Da essen mir immer Käl Salat also da kocht das eigentlich so gut wie keine.

01:10:09: aber Grünkool, Spinat, Würsingkohl, Mangold, Feldsalat all die leckeren grünem Gemüso Die bei vielen Leuten nähe auf dem Tisch landen, die essen mich mit Zapasta Brötchen den ganzen Tag.

01:10:21: Das sind die Sachen, die sind total wichtig weil sie eben das Luthinviel haben.

01:10:25: Sehr gsandten ist in allen Augen.

01:10:28: Vitamin ist es dann immer drin.

01:10:29: Luthinen sehr gsantten, Aster sandteln, Astersandteln sind Algen Paprikameis also wenn du viele verschiedene bunte Blaubehen, also die verschiedenen Sachen ist und dann natürlich ganz wichtig.

01:10:40: Die Fette, die Omega-Dreis sind einfach super wichtig für die Gehirngesundheit und die Augen gehören zum Gehirn.

01:10:46: Die Netzzeit ist eigentlich Teil vom Gehirnen.

01:10:49: der einzige Teil wo wir ins Gehirnt gucken können ist das Auge ohne eine Operation zu machen.

01:10:54: Deswegen immer schön zum Augenarzt gehen und gucken, dass deine Augen deine Netzheit und das alles gesund ist.

01:10:58: Ganz wichtig!

01:11:00: Augenarzte finden viele Krankheiten lange, lange bevor irgendwelche Laborwerte oder irgendwelcher Hausärzte das finden.

01:11:07: Omega-Dreis ich bin jetzt persönlich also ich esse überwiegend Pflanzen aber natürlich gibt es in Fischen wie Lachs gibt es Omega-dreis.

01:11:15: viel muss man natürlich wieder aufpassen.

01:11:18: bei Fisch eben auch mit den Giftstoffen die da drin sind das dann immer so ein... Ich mache auch, wie sagt man es auf deutschen Nahrungsergänzungsmittel?

01:11:27: Ich nehme da auch Omega-III.

01:11:29: Weil das echt schwierig ist heutzutage.

01:11:30: Aber ich nütze Chia-Samen, Hemp-Sahmen, Basilikum Samen, Walnüsse... Also Leinsam.

01:11:37: ganz viele Omega-II sind da drin aber es ist tatsächlich schwer mit Essen einfach genug davon zu bekommen und deswegen ist manchmal so eine Supplementation oder Nahrungsergänzlungsmittel kann dann hilfreich sein.

01:11:48: bei Omega- III würde ich sagen.

01:11:50: Ja, Omega-VIII

01:11:52: Ja.

01:11:53: Nee, ich wollte sagen es gibt natürlich noch mehr.

01:11:54: aber ich würde sagen Ich glaube wenn du Omega-Dreien genug ist und wenn du wirklich guckst dass du genug Ist mir scheiß egal sag' ich jetzt nur ob du Fleisch oder Fisch isst.

01:12:03: all die Sachen auch wenn ich persönlich vegan bin.

01:12:06: Aber was ist zu denn noch?

01:12:08: Ist dann irgendwie eine gute reiche Auswahl?

01:12:11: Dreizig verschiedene Pflanzen pro Woche ist schon gutes Ziel Weil viele Leute essen immer die gleichen drei Sachen.

01:12:16: weißt du Kartoffeln und weiß nicht Paprika und Tomaten?

01:12:21: Das Grüne ist wichtig, die grünen Sachen.

01:12:22: Und ich finde in Deutschland den Feldsalat so schön.

01:12:24: Die gibt es hier bei uns in Lausanne gar nicht.

01:12:27: Ich liebe... Oh!

01:12:28: Ich kann mich gar nicht erwarten im Winter jetzt Grünkohl und Feldsalate sind immer meine Liebdingssache nicht mehr.

01:12:35: Ja, das ist ja leider das was auch viele Kinder tatsächlich nicht mögen.

01:12:38: Also ich glaube die wenigsten Kinder freuen sich über eine große Schüssel Salat.

01:12:41: dabei ist das vor allem in jungen Jahren für die Entwicklung wahrscheinlich besonders wichtig.

01:12:45: aber du weißt

01:12:45: was du schummeln kannst?

01:12:47: Mach!

01:12:48: Du kannst Grünkohl im Brownies reinmachen.

01:12:50: Ich habe meinen Kindern früher immer eine ganz leckere Tomatensoße gemacht.

01:12:53: da war alles drin so lange die einigermaßen rot aussah.

01:12:56: Weißt du wenn du selber kochst du kannst ganz viele Sachen auch so verstecken gemessen und natürlich ist es auch sowas wie den Kindern vom Kleinen auf andere nie hast.

01:13:06: Also das ist natürlich, wenn du dann immer sagst oh nee Salat na?

01:13:11: Dann lernen die Kinder ja auch oh Salat ist aber, sagt vor allen Dingen nie gesund, sagt nie es ist gesund!

01:13:17: Das ist das Allerwichtigste bei Kindern.

01:13:21: Okay also das ist dann also noch ein weiterer Punkt den wir selber sehr gut kontrollieren können was wir essen, also gesunde Essgewohnheiten etablieren und dass den Kindern auch entsprechend vorleben.

01:13:32: Das ist denke ich ganz wichtig.

01:13:35: Wir hatten jetzt leider noch gar nicht die Zeit oder noch gar nichts über grauer Starr und immagulär Degeneration gesprochen.

01:13:42: Wir haben jetzt nicht mehr so viel Zeit, aber vielleicht kannst du da noch kurz was zu sagen?

01:13:46: Also wenn jemand diese Beschwerden hat also was ist das erst mal?

01:13:49: wie entsteht es und was kann man da machen?

01:13:51: helfen auch diese Übungen die Gewohnheiten die wir schon angesprochen haben oder ist das etwas wo man anders rangehen müsste?

01:13:58: Hilft total!

01:13:59: Also wir lassen uns mal die drei Haupt-Augenkrankheiten schnell beleuchten.

01:14:03: Grauer Star Katarakt betrifft die Linse im Auge, die trübt sich.

01:14:08: Hauptgrund dafür ist tatsächlich also Zucker Blutzucker und ich habe das vor vielen vielen Jahren auch nicht gewusst.

01:14:16: Viele Leute kriegen ja mal ein Labor wert oder nüchtern da wie sagt man es auf Deutsch?

01:14:19: Nüchterne Glucose.

01:14:22: Und so viel zu hoch.

01:14:23: aber das ist dann noch normal.

01:14:25: du willst im Grunde zwischen siebzig und achtzig sein und vor allen Dingen auch dass das heißt Hemoglobin a Genau, der durchschnittliche Glucose was sie dann sagen Sie mal mit fünf sieben aus sind.

01:14:40: jetzt die sind ja so kriegen sofort Diabetes.

01:14:43: Ich hatte in meinem Kurs auch eine Ausbildung gemacht hat.

01:14:48: die hatte im Blutzucker von fünf neun und Grauen Stahl, dritte Stadion war schon ziemlich hoch ist gehabt.

01:14:55: Und ich habe noch nie gesehen dass jemand von dem Stadium das verbessert.

01:14:58: ehrlich gesagt und da hab ich ja sie zu, dass in der Blutzurkare Nitegagress hat sie den mit Ernährungsumstellung auf fünf zwei bekommen.

01:15:04: grauer Stahl Stadium eins Komma Fünf Jahr zum Augenarzt Bestätigt.

01:15:08: Also, warte nicht bis du vor Diabetes oder Diabetes hast!

01:15:12: Da musst du wirklich gucken.

01:15:13: Die Ja-Labe ist dann durchschnittlicher Blut ca.

01:15:15: fünf Null oder niedriger wenn du wirklich optimal sein willst.

01:15:19: Der zweite große Faktor bei Grauen Starr sind Steroide.

01:15:22: also wenn wir hier jahrelang Medikamente genommen rauchen.

01:15:25: All die Sachen, die wir wissen, die ungesund sind das ist bei Grauem Starr die Hauptsache.

01:15:29: Maklode Generation ganz anderer Teil vom Auge.

01:15:32: Das betrifft die Netzhaut und zwar die Makula.

01:15:35: in der Makula ist die Seegruppe wo wir das Schärfste sehen haben, was wir noch nicht beschworen haben wie klein der Punkt ist.

01:15:41: Und das ist eben absoluter Nahrungs... schlechter Ernährung ist ein Hauptgrund, rauchend ist es ein Haupt Grund.

01:15:48: all die Sachen, in denen wir schon angesprochen haben aber schlechte Ernährungen, dass bis zu achtzig Prozent von dem blauen Licht wird nämlich absorbiert von diesen kleinen Pigmenten-Looting-Seersens und die auf der Markula drauf sind auf den Stäbchen?

01:16:00: Nee!

01:16:00: Stäbchen.

01:16:02: Was da drauf ist, aber wenn wir natürlich diese Nährstoffe nicht bekommen, die können wir nicht selber produzieren.

01:16:06: Wenn wir immer nur Pizzapasta Brötchen essen oder Kartoffel fritten dann nimmt das immer weiter ab und kann Markläutige Generationen auch entstehen.

01:16:14: Es gibt natürlich auch kinetische Vorlagen für all diese Krankheiten Aber ich sage mal so, das ist total wichtig.

01:16:20: Und natürlich wenn du den Ganztag draußen bist, du bist Gärtner oder du bist Segler und bist immer nur draus... ...und da werden Sonnenbrille dann zum Beispiel auch wichtig!

01:16:26: Wenn wir wirklich zu viel blaues Licht kriegen und UV-Licht kann das auch einen Unterschied machen.

01:16:31: aber ich würde sagen neunneinzig Prozent aller Menschen kriegen eher zu wenig Tageslicht als zuviel.

01:16:35: Und dass die dritte große Krankheit zum Abschluss zu bringen ist Glaukom wird hier auch auf Grüner Stahl genannt.

01:16:40: Superfärberin mit diesem grauen und grünen Stahl.

01:16:43: Denk einfach nur dran Grauer oder Katarakt ist die Linse.

01:16:46: Grüner Stahlklaukum ist der Druck im Auge.

01:16:49: Und der Druck am Auge, genau wie Bluthochdruck?

01:16:51: Schlecht!

01:16:52: Zuniedriger Blutdruck auch schlecht.

01:16:55: Bei Glaukum haben die meisten Leute zu hohen Augen innen Druck und das ist Druck, Stress.

01:17:03: Alles perfekt sein.

01:17:04: Der Rasen muss immer schön gemäht sein.

01:17:05: Bloß kann Unkraut im Jahr rasen.

01:17:09: Wo kannst du es ein bisschen loslassen?

01:17:12: Yoga, Chigong Meditation.

01:17:14: Die haben bewiesen in Studien.

01:17:16: das Meditation also gerade so diese Autogenestraining all die Sachen wo du dich wirklich eine tiefe Entspannung machst senkt den Augen Druck genauso wie dieser Tropfen die man gehen kann und dadurch wird der optische der optischen Nerven durch den Druck schnell vor dass Weil so aufgeblasen, also da ist zu viel Druck drauf.

01:17:35: Und das führt zum Verlust des Peripheriehensehens.

01:17:38: Also doch mal ganz schnell angesprochen bei Glaukom.

01:17:41: Das merkst du nämlich nicht?

01:17:42: Das ist kein schwarzer Tunnel!

01:17:43: Nee nee... Dein Gehirn füllt das in.

01:17:45: wenn da jetzt zwei Kinder stehen die siehst du einfach gar nicht.

01:17:47: Also beim Autofahren super gefährlich.

01:17:49: Keine Schmerzen mit auch als stiller Dieb der Seekraft genannt.

01:17:55: Also ganz gefährlich.

01:17:56: deswegen schön zum Augenarzt gehen den Augenindruck checken lassen.

01:18:00: Aber Stress und Spannung ist wichtig.

01:18:02: Es gibt auch Glaukom, die Leute mit zu niedrigen Blutdruck, immer so ganz wenig, die immer kalte Hände und kalte Füße haben.

01:18:08: Da kann das oft glaukom entstehen, weil der sehnerf wird nicht genug mit sauerstoffem Blut versorgt.

01:18:16: Weil der Blut druck zu niedrig ist.

01:18:18: Das ist seltener, kann aber auch vorkommen.

01:18:20: Und Markenlöhregeneration, da siehst du halt.

01:18:23: wenn ich dich jetzt angucke... Ich gucke auf dein rechtes Auge sehe ich deinen rechtes auge gar nicht dass dann so ein schwarzer Fleck Das heißt, dass die Stelle des Schärfens sehen.

01:18:31: Es geht weg!

01:18:32: Du verlierst auch wenn es wirklich weiter fortschreitet Farb sehen und du kannst nichts mehr scharf sehen.

01:18:37: Und bei Graum stark kommt oft auf an wo der in der Linse ist.

01:18:39: Wenn da im unteren Teil ist merkst du es am Anfang gar nicht.

01:18:42: Wenn er in der Mitte der Linsee ist, ist das wie so eine Glassoanhauchs.

01:18:48: Kanns nicht scharf werden Und das siehst du oft beim Brillenrezept, wenn da drinsteht wie so es korrigiert nur auf sagen wir Nullsieben oder sowas.

01:18:56: Dann ist das auch auf grauer Stau und er mag eine Generation wo Du auch mit der stärksten Brille der Welt das nicht mehr korrigieren kannst.

01:19:02: Bei all diesen Krankheiten habe ich Menschen geholfen.

01:19:05: Deswegen sage ich es nie zu spät aber bitte Leute geht's zum Augenarzt und speziellerweise nicht unbedingt zum Optiker geht's vom Augenarz.

01:19:12: lasst euch wirklich mal die Augen checken und glaubt nicht wenn der Arzt sagt oh Bohr Diabetes Kein Problem.

01:19:18: Ich habe eine Frau mich angerufen aus Berlin, die war vierzig, hat grauer Stahl gehabt und sage, wie ist denn der Blutzucker?

01:19:24: Ja ich hab vor Diabetes aber der Arzt meinte, ich mach mir muss mir keine Sorgen machen.

01:19:28: Ja Gott nochmal!

01:19:29: Natürlich das ist sozusagen dass sie die Appel schon tief gelb bevor sie rot wird dafür nicht Gas geben und weiter fangen.

01:19:40: Das ist auf jeden Fall schon ein Warnzeichen, dass man auf jeden fall ernst nehmen sollte.

01:19:45: Wenn du nur drei Dinge auswählen dürftest die wir für unsere Augen jeden Tag anders machen sollten oder die wir ja für unsere augen tun sollten was was wären diese dinge?

01:19:54: Tageslicht, reichlich tageslicht besonders morgens und abends.

01:19:57: also du willst nicht immer eine Sonnenballe aufknallen krieg tagesicht Ruhe deine Augen aus, besonders wenn sie sich gereizt fühlen.

01:20:04: Mach dieses Palmieren und wenn wir das nicht machen willst in der Öffentlichkeit schließ einfach die Augen.

01:20:08: Wir müssen gar nicht immer gucken.

01:20:10: ich finde auch gut Hörbücher.

01:20:13: Geh raus in die Natur, da kriegst du auch ... Du musst dir gar nicht Sonnenbad machen.

01:20:16: Geh einfach raus!

01:20:17: Geh spazieren und krieg das Tageslicht ab.

01:20:19: Entspann die Augen... Und dann wirklich seht zu dass du nicht die ganze Zeit nur hier dicht dran guckst sondern bau dir dein Leben so ein, dass du auch leicht in die Fahne gucken kannst.

01:20:30: Und dann freu dich was?

01:20:32: Was guckest du denn gerne

01:20:33: an?!

01:20:34: Und noch ein letztes.

01:20:35: kann ich noch ein letzter zu sagen sag nicht immer Ich bin blind ohne meine Brille.

01:20:38: also wenn ich höre wie die Leute über den Augen reden Du mein ich fast jetzt tatsächlich blind zu werden.

01:20:44: Vielleicht kannst du dir auch mal schönes sagen zu deinen Augen, liebe Augen!

01:20:47: Ich bin dankbar dass sie mich die Farben sehen lässt, dass ihr mich... Weißt du das?

01:20:51: man einfach mal ist da halt ein kleines Sticker auf dem Badezimmer Spiegel macht irgendein Liebesgroß an die Augen jeden Tag oder sowas?

01:20:59: Einfach positiver in die Augen angehen und auch mal zuhören wenn die Augen was zu sagen haben.

01:21:04: Die haben viel zu sagen aber wir hören nie zu.

01:21:08: Das ist ein schönes Schlusswort Claudia, vielen Dank.

01:21:11: Wo können unsere Zuhörer und Zuhörein mehr von dir lernen?

01:21:14: Und vielleicht auch einen deiner Kurse besuchen!

01:21:17: Also meine Webseite ist NaturallyClearVision.com.

01:21:21: Ist alles ab Englisch und hat man ja dank der neuen modernen ganzen Technologie kann man das ja auch alles leicht sich auf Deutsch übersetzen lassen.

01:21:28: NaturalClearvision.com.

01:21:29: und dann bin ich relativ groß auch auf YouTube und Instagram unter At Holistic Vision Coach zu finden.

01:21:38: Ich mache auch oft umsonst vier Tage Kurse, die umsonsten sind weil ich sage immer zu den Leuten, weil sie drinnen ist noch so unbekannt.

01:21:45: Ich sag immer glaub mir nicht.

01:21:47: Glaub deinem Augenarzt nicht!

01:21:49: Seh für dich selber und in den nächsten Kursen machen wir im September.

01:21:52: Wir machen die regelmäßig mehrfach am Jahr.

01:21:54: wenn du auf meine Webseite gehst da kannst du dir auch so ein umsonste... das heißt Zehn Gebote für gute Szenen, die sind natürlich auf Englisch.

01:22:02: Aber dann kommst du auf meine E-Mail-Liste und dann erfährst du auch die Sachen oder folge mir auf Instagram und YouTube.

01:22:07: Ja wir verlinken das auf jeden Fall noch in den Show Notes.

01:22:10: Dann kann jeder da selber mal einen Blick drauf werfen.

01:22:13: Claudia vielen Dank!

01:22:14: Ich glaube, da waren wirklich sehr viele hilfreiche Infos dabei.

01:22:17: Auf jeden Fall für mich und die Übungen.

01:22:19: Also wer jetzt vielleicht beim Autofahren zugehört hat, da würde ich empfehlen nochmal zurückzugehen und vielleicht einmal in Ruhe die Übung sich anzuschauen und auch auszuprobieren Denn ich glaube, da kann jeder davon profitieren.

01:22:32: Absolut!

01:22:32: Mir ist das total wichtig dass jeder Mensch die Möglichkeit hat seine Seekraft zu verbessern und genau weiß Ich bringe auch den Leuten bei wie Brillen Rezepte funktionieren Und wir gehen auch darüber wenn man die Balle reduzieren kann.

01:22:43: Das höre ich mir als alles andere.

01:22:45: Ich habe jetzt so diese Selbstbewusstsein Und ich hab mehr Freiheit und mehr dieses Gefühl Ich kann das kontrollieren Wie ich sehen kann gegenüber Als dass man nur da wartet auf den Richterspruch.

01:22:57: Jetzt haben sie das, jetzt haben Sie das und da kann man jetzt

01:22:59: machen.".

01:23:00: Und ich glaube, dass es wirklich das wichtigste Leute ist in eurem eigenen, in eurer eigenen Kontrolle wie gut eure Augen sehen auch im Alter.

01:23:09: Sehr gut!

01:23:10: Dankeschön Claudia Wenn du noch dieser Folge selbst etwas für deine Augen tun möchtest.

01:23:18: schau unbedingt auf Claudias Website vorbei.

01:23:21: Dort findest du eine Menge kostenloser Ressourcen und auch Informationen zu ihren regelmäßigen Programmen, von denen auch einige kostenlos sind.

01:23:29: So kannst Du Dir im Gespräch erwähnten Methoden und viele weitere direkt vertiefen!

01:23:34: In dieser Episode haben wir auch viel darüber gesprochen wie wichtig Licht und eine gute Lichthygiene für unsere Augen und auch unseren gesamten Körper sind.

01:23:41: Wenn Du noch tiefer in dieses Thema einsteigen möchtest, hör unbedingt in Folge-Einhundertelf mit Daniel Sendkarei.

01:23:47: Dort sprechen wir darüber wie Licht unseren Schlaf unsere Energie und unseren Biorhythmus beeinflusst.

01:23:53: Und wie du auch hier mit einfachen Routinen, deiner innere Uhr, dein Wohlbefinden im Alltag und deine gesamte Gesundheit unterstützen kannst!

01:24:02: Danke an Claudia für das spannende Gespräch und dir vielen Dank fürs Zuhören.

01:24:06: Bis zur nächsten Folge.