#029 Mikronährstoff-Diagnostik: Der Weg zu optimaler Gesundheit. Mit Elisabeth Seidel

00:00:00: Also ich würde sagen, trotz einer gesunden Ernährung kann man seinen Nährstoffspeicher nicht komplett denken.

00:00:08: Nicht mehr heute.

00:00:09: Nicht mehr heute, weil es also natürlich, wir haben viel mehr Schwermetalle,

00:00:12: wir haben viel mehr Belastungen in der Umwelt, so viel mehr Stress auch tatsächlich.

00:00:19: Also hier ist auf jeden Fall eine deutliche Embalance zu erkennen und deshalb halte ich die Untersuchung von Mikronährstoffen auf jeden Fall für sinnvoll.

00:00:27: Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sanne Natural.

00:00:31: Ich bin Dietz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:36: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit.

00:00:41: Immer mit einem Beisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:44: So, heute übernimmt mal mein Kollege Jason Raffington, den kennt ihr schon aus der Folge Nummer 14 und der wird heute die Folge für mich moderieren.

00:00:54: Also viel Spaß mit der Folge.

00:00:55: Danke Nils, ich freue mich heute wieder dabei zu sein und heute mal die Rolle des Interviewers einzunehmen.

00:01:00: Und ich würde sagen, wir legen auch direkt los mit unserem heutigen Gast und unserem heutigen Thema.

00:01:05: Mikronährstoffe spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit, doch oft wissen wir gar nicht, ob wir optimal versorgt sind.

00:01:12: Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie im Lancet sind weltweit 5 Milliarden Menschen unterversorgt.

00:01:17: Gezielte Diagnostik bietet eine Möglichkeit genau herauszufinden, welche Nährstoffe fehlen

00:01:21: und ermöglicht so eine präzise Anpassung von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln, um langfristig vital zu bleiben.

00:01:27: Elisabeth Seidel ist Heilpraktikerin und spezialisiert auf funktionelle Medizin und eingehende laborchemische Diagnostik.

00:01:34: In ihrer Praxis kombiniert sie moderne Laboranalysen mit einem ganzheitlichen Ansatz,

00:01:38: um die individuellen Gesundheitsbedürfnisse ihrer Patienten zu erkennen und zu unterstützen.

00:01:43: Durch ihre langjährige Erfahrung und fundiertes Wissen hilft sie Menschen dabei durch personalisierte Diagnostik und natürliche Behandlungsansätze,

00:01:50: ihre Vitalität und ihr Wohlbefinden zu steigern. Herzlich willkommen Elisabeth.

00:01:55: Hallo, ich freue mich hier zu sein, hast du schön gesagt.

00:01:57: Sehr gut. Heute wollen wir über das Thema Diagnostik sprechen, um genau zu sein, um Labordiagnostik.

00:02:05: Wir wollen von dir erfahren, was man mit Hilfe dieser verschiedenen Analyse-Methode über den Körper und die Gesundheit erfahren kann.

00:02:13: Viele von uns kennen sich ja schon die eine oder andere Analyse-Methode.

00:02:17: Und ich möchte mal direkt mit einem, ich nenne es mal, Mythos starten und zwar, dass das kleine und das große Blutbild

00:02:23: einen umfassenden Einblick in unsere Gesundheit liefern.

00:02:26: Ist das so oder was sagen uns diese Blutbilder?

00:02:30: Also dem ist nicht so.

00:02:32: Tatsächlich passiert es aber oft, dass Leute kommen und sagen, ich habe ein großes Blutbild machen lassen und zwar alles in Ordnung.

00:02:39: Aber ich habe trotzdem die und die Symptomatik.

00:02:43: Und hier muss man verstehen, das kleine Blutbild ist quasi eine Aufschlüsselung, was ist im Blut enthalten?

00:02:50: Das heißt, unsere roten Blutkörperchen, unsere weißen Blutkörperchen, Blutplättchen,

00:02:55: die festen Blutbestandteile und das Hemoglobin, der rote Blutfarbstoff.

00:03:00: Und im großen Blutbild haben wir quasi noch, dass diese weißen Blutkörperchen, die Leukozüten, noch mal genauer aufgeschlüsselt werden.

00:03:08: Und hier können wir dann erkennen, wie ist die Aktivität, vielleicht das angeborenen oder erworbenen Immunsystem.

00:03:15: Aber da hört es dann auch schon auf.

00:03:18: Also ich habe jetzt keine Aussage über Vitamine oder Mineralstoffe, über Blutfette, über mein Herzkreislaufsystem,

00:03:27: meine Leber, meine Niere, meine Schilddrüse.

00:03:30: Das ist da alles nicht dabei.

00:03:32: Also um deine Frage zu beantworten, das ist nicht ausreichend, um möglich den gesundheitlichen Status eines Menschen zu erfassen.

00:03:41: Das ist interessant.

00:03:42: Also es hat auf jeden Fall seine Daseinsberechtigung, aber es ist nicht so umfassend, wie man häufig glaubt.

00:03:47: Ja genau. Also es ist auf jeden Fall nice to have, aber noch nicht ausreichend.

00:03:51: Okay.

00:03:52: Ich war Anfang des Jahres auch bei meinem Hausarzt und wollte so einen Checkup machen.

00:03:55: Da hatte auch ein großes Blutbild gemacht, hat gesagt, alles ist super.

00:03:58: Habe mich natürlich gefreut, aber ich wollte mehr wissen.

00:04:01: Ich wollte wissen, wie mein Nährstoffstatus aussieht.

00:04:04: Ich wollte ein paar Vitamine und Mineralstoffe testen lassen.

00:04:06: Und dann hat er gesagt, nee, das macht er nicht.

00:04:09: Und er hat gesagt, man muss sich nur gesund ernähren, dann passt alles.

00:04:12: Und von Nahrungsergänzungsmitteln hält er sowieso nichts, braucht man nicht, sagt er.

00:04:16: Ich habe nicht gesagt, was ich beruflich mache, ich hatte keine Lust auf diese Diskussion.

00:04:19: Aber meine Frage an dich, wie siehst du das?

00:04:23: Muss man sich nur gesund ernähren, um optimal versorgt zu sein?

00:04:26: Oder gibt es dann doch noch Platz für diese Mikronährstoffanalysen?

00:04:29: Großes Thema.

00:04:31: Also das ist ja so.

00:04:32: Gesunde Ernährung, erst mal um damit anzufangen, was ist eine gesunde Ernährung?

00:04:38: Das kann für jedes Individuum anders aussehen.

00:04:41: Kleines Beispiel, zum Beispiel eine vegane Ernährung.

00:04:45: Er wird von vielen als sehr gesund betrachtet.

00:04:47: Aber trotzdem auf Dauer eine Mangelernährung.

00:04:49: Also ich werde sicherlich Mangel an B12 erleiden oder einen Eisenmangel, Carnitin etc.

00:04:55: Das Gleiche gilt für andere extreme Diätformen.

00:04:59: Das ist aber so.

00:05:01: Eine Schiene, das sind extreme Diäten.

00:05:03: Eine gesunde Ernährung hier in der westlichen Welt sind verschiedene Sachen.

00:05:08: Und wenn die Leute zu mir in die Praxis kommen, dann berichten die mir eigentlich in der Regel,

00:05:12: sie ernähren sich gesund.

00:05:15: Ob sich das dann in den Werten widerspiegelt, sei mal so dahingestellt.

00:05:19: Also selbst jemand, der eine sehr für mich gesunde und ausgewogene Ernährung hat,

00:05:25: hat sicherlich trotzdem einige Mikronährstoffnimmungen.

00:05:28: Woran liegt das?

00:05:29: Tatsächlich liegt es daran, unsere Böden sind relativ ausgelaugt an Ernährstoffen.

00:05:34: Wir haben lange Lagerzeiten, lange Transportwege.

00:05:37: Wir haben sehr verarbeitete Nahrung.

00:05:42: Das führt dann letztendlich dazu, dass unsere Nährstoffaufnahme nicht unseren Bedarf entspricht.

00:05:48: Und so kommen wir in Missverhältnis.

00:05:49: Also ich würde sagen, trotz einer gesunden Ernährung

00:05:54: kann man seinen Nährstoffspeicher nicht komplett denken.

00:05:58: Nicht mehr heute.

00:05:59: Weil es also natürlich, wir haben viel mehr Schwermetalle.

00:06:01: Wir haben viel mehr Belastungen in der Umwelt.

00:06:05: So viel mehr Stress auch tatsächlich.

00:06:08: Also hier ist auf jeden Fall eine deutliche Inbalance zu erkennen.

00:06:12: Und deshalb halte ich die Untersuchung von Mikronährstoffen auf jeden Fall für sinnvoll.

00:06:16: Ich sehe das genauso wie du und das habe ich auch selbst erfahren.

00:06:19: Also ich würde von mir überhaupt nicht ernähren, mich ziemlich gesund mache.

00:06:23: Aber trotzdem regelmäßig solche Untersuchungen und sehr trotzdem immer wieder vereinzelte.

00:06:27: Ich würde nicht sagen Mängel.

00:06:28: Also es ist ein starker Mängel, aber Unterversorgung.

00:06:31: Also das auf jeden Fall noch Raum nach oben, um es noch ein bisschen zu verbessern.

00:06:35: Und wie du schon sagt, diese Aussage, was ist gesund, es ist schwer umzusetzen.

00:06:40: Es klingt schön und klingt sehr einfach.

00:06:42: Aber letztendlich, wenn wir um uns schauen, es gibt sehr viel verarbeitete Lebensmittel.

00:06:45: Es gibt viel Fast Food und viele Leute aus verschiedensten Gründen schaffen es eben nicht,

00:06:49: sich so zu ernähren, wie sie es vielleicht auch gerne würden.

00:06:51: Also ich sehe das genauso wie du.

00:06:53: Ich denke auch, diese Analysen sind schon mal sehr sinnvoll, um einen tieferen Einblick

00:06:57: in den eigenen Körper zu bekommen und wirklich zu sehen, was fehlt denn eigentlich.

00:07:01: Ja, total.

00:07:02: Der Bedarf ist ja auch ganz unterschiedlich.

00:07:04: Also habe ich jetzt schon eine Symptomatik, habe ich eine Vorerkrankung oder bin ich super

00:07:10: gestresst oder treibe ich extrem viel Sport.

00:07:13: Das alles spielt da ja mit rein.

00:07:15: Und deshalb mal zu gucken, wie ist mein Status und was brauche ich wirklich.

00:07:20: Das finde ich durchaus sehr sinnvoll.

00:07:23: Total.

00:07:24: Welche Tests führst du denn bei dir in der Praxis durch?

00:07:26: Was gibt es denn da so?

00:07:28: Das gibt eine Milchstrasse an Möglichkeiten, würde ich mal sagen, was man so testen kann.

00:07:33: Also ich mache Bluttestungen, ich mache Urin-Testungen, Speicheltestungen, harmelere Analysen, Stuhltestungen,

00:07:41: auch genitschte Analysen.

00:07:43: Ja, das waren eigentlich schon einige.

00:07:46: Atemgasanalysen kann ich mal nennen.

00:07:48: Das ist schon mal sehr viel.

00:07:49: Das ist nachhaufen mehr.

00:07:50: Woher weiß ich denn, was ich brauche?

00:07:52: Brauche ich alle oder reicht nicht ein Test, um mir die Information zu geben, die ich brauche?

00:07:56: Was ist denn der Unterschied zwischen diesen ganzen Tests?

00:07:58: Also man braucht nicht alle.

00:08:00: Also hier ist es wirklich sinnvoll, sich mit einem Therapeuten zusammenzusetzen und zu

00:08:04: bestimmen, was brauche ich, bevor man irgendwie ins Blinde testet.

00:08:08: Denn so ein Test sollte ja am besten Fall auch eine Konsequenz haben.

00:08:12: Und hier ist es so um Blut.

00:08:16: Testet man natürlich ganz viele Sachen.

00:08:17: Das ist, glaube ich, so das bekannteste, was getestet wird.

00:08:20: Da haben wir zum einen Aussage über gewisse Krankheitsparameter, sei es jetzt irgendwie

00:08:26: erhöhte Leberwerte oder eine veränderte Schildriesenwert oder veränderte Blutzuckerwerte.

00:08:32: Aber auch solche Sachen wie Entzündungsmarker.

00:08:34: Wir können Vitamine anschauen, Mineralstoffe, Aminosäuren.

00:08:38: Wir können ganz spezifizierte Tests machen, die auch das Immunsystem angehen.

00:08:43: Also hier gibt es eine riesige Palette an Sachen, die man testen kann.

00:08:47: Nicht alles ist günstig.

00:08:49: Also deswegen meine ich auch, es ist sinnvoll, sich abzustimmen und zu schauen, okay, für

00:08:54: meine Bedürfnisse, was macht wirklich Sinn zu testen?

00:08:57: Also würdest du das mal an einem Nese durchführen und schauen, was der Patient vor dir eigentlich

00:09:01: braucht?

00:09:02: Genau.

00:09:03: Ich würde mir jemanden suchen, der sich damit auskennt und dann schauen, welcher Test macht

00:09:06: für mich Sinn.

00:09:07: Um deine Frage weiter zu beantworten, im Urin, was teste ich da?

00:09:11: Da kennt zum Beispiel dieses Strips oder Sticks, sagen wir Sticks, so heißen sie eigentlich.

00:09:17: Da taucht man den Stick in den Mittelstrahl Urin und sieht dann schon mal, okay, ist da

00:09:22: vielleicht Zucker erhöht?

00:09:23: Oder habe ich da Blutbestandteile oder Proteinen oder Ketonkörper bei einer ketogen Ernährung?

00:09:29: Aber da kann ich schon Schlüsse ziehen.

00:09:30: Wie sieht es mit dem Blutzucker aus, mit der Niere?

00:09:33: Oder habe ich einen Harnwegsinfekt?

00:09:34: Solche Sachen, man kann aber in Urin auch Humone testen tatsächlich.

00:09:40: Es gibt einen Tester, der ist Dutch Test.

00:09:42: Es ist ein ausführlicher Humontest, der wird auch im Urin bestimmt.

00:09:46: Oder Stoffwechselstörungen, so was wie HPU, Jod wird im 24 Stunden Urin bestimmt.

00:09:55: Man kann auch tolle Sachen wie einen Tryptophanen, Stoffwechseluntersuchungen, man sich die Neurotransmitter

00:10:00: anguckt und Co-Faktoren.

00:10:02: Das wird alles schon im Urin gemacht.

00:10:04: Es sind super spannende Tests.

00:10:06: Also auch Urin mache ich ganz viel.

00:10:09: Dann haben wir Speichel.

00:10:11: Speichel kennen viele vielleicht von Abstrichen.

00:10:15: Hatten wir alle durch.

00:10:18: Aber da teste ich hauptsächlich Humone oder Humonmetaboliten, sagen wir es mal so.

00:10:25: Oder so was wie Cortisol.

00:10:27: Also Cortisol bestimmt man ja gerne bei einer gestressten Person zum Beispiel.

00:10:31: Im Tagesverlauf, jetzt ist natürlich doof, morgens, mittags, abends Blut abzunehmen.

00:10:38: Deswegen macht man so was in der Regel zu Hause und kann dann sehen, wie ist meine Cortisolkurve,

00:10:44: ist die irgendwie verändert, morgens soll es ja hoch sein.

00:10:47: Am Mitte des Tages vielleicht noch ein bisschen erhöhter und abends runter.

00:10:51: Bei manchen ist das noch nicht mehr der Fall.

00:10:53: Also es sind spannende Untersuchungen.

00:10:55: Mikrobiometest.

00:10:57: Stuhltestung, also da kann man die Darmflora untersuchen, das Mikrobiom, die Gesamtheit

00:11:06: der bakteriellen Besiedelung, also nicht alle Bakterien in Gänze, aber so wichtige

00:11:11: Kreimer, also welche, die für uns förderlich sind, für unsere Schleimhäute, aber auch

00:11:16: welche, die vielleicht nicht so gewollt sind, volles Gerungskreime.

00:11:19: Wir können auch mittlerweile das Metabolom bestimmen.

00:11:22: Das Metabolom sind die Stoffwechselprodukte unserer Bakterien.

00:11:28: Ganz, ganz spannend, weil diese Stoffwechselprodukte sich auch auswirken können auf unsere

00:11:33: Herzkreislaufgesundheit, aber auch auf unser Hormonsystem, auf unsere Lebergesundheit,

00:11:38: auf Entzündungsgeschehen.

00:11:40: Und so Psyche auch, richtig?

00:11:42: Genau, richtig.

00:11:43: Ja, ich finde die Mikrobiom-Tests besonders spannend.

00:11:46: Und wir haben auch oft Kunden, die uns anschreiben und sagen, dass sie Verdauungsprobleme haben

00:11:51: oder Leaky Gut haben.

00:11:52: Und da denke ich dann auch immer sofort an solche Tests, dass sowas doch sinnvoll wäre.

00:11:56: Und ich denke, jeder profitiert davon, weil ich glaube heutzutage aufgrund unserer Ernährung

00:11:59: und unseres Lifestyles haben die wenigsten tatsächlich noch ein gesundes Mikrobiom.

00:12:04: Ein gesund, sage ich, ein Anführungszeichen, weil was jetzt wirklich ein gesundes Mikrobiom

00:12:07: ist, ist, glaube ich, auch noch ein bisschen strittig.

00:12:10: Aber der Test ist auf jeden Fall sehr, sehr spannend und den habe ich auch schon selber

00:12:14: ein paar Mal durchgeführt.

00:12:15: Aber ich glaube, die Tests, was hast du auch selber gesagt, die den meisten bekannt sind,

00:12:19: sind Blut-Tests.

00:12:20: Wenn man jetzt Mikronährstoffe im Blut bestimmen will, gibt es da ein paar Parameter oder ein

00:12:25: paar Nährstoffe, die du immer bestimmst oder besonders gerne, die du besonders sinnvoll

00:12:29: findest?

00:12:30: Also was ich ganz gerne mache sind Vollblutmenerallanalysen.

00:12:35: Also wenn es jetzt die Mikronährstoffe angeht, ne?

00:12:38: Jetzt sind wir nicht bei Schilddrüsenwerte etc.

00:12:40: Es kommt so ein bisschen drauf an, warum kommt die Person zu mir?

00:12:45: Aber von den Mikronährstoffen bestimme ich gerne Vollblutmenerallien, B-Vitamine, Vitamin-C

00:12:51: schaue ich mir an, Fettsäurestatus, die Aminosäuren.

00:12:55: Und dann kommen halt noch spezifische Werte dazu.

00:12:58: Je nachdem, was gerade die Situation ist.

00:13:03: Wenn man diese Analysen einschickt ins Labor, bekommt man ja auch immer so eine Auswertung

00:13:08: zurück.

00:13:09: Da hat man dann die Parameter aufgelistet, die man getestet hat.

00:13:12: Und man sieht dann diesen sogenannten Referenzbereich und man will ja eigentlich innerhalb dieses

00:13:17: Referenzbereichs sein mit seinen Werten.

00:13:19: Und je nachdem zu welchem Labor man geht, gibt es manchmal noch eine weitere Angabe und zwar

00:13:24: den sogenannten präventivmedizinischen Optimalbereich.

00:13:27: Vielleicht kannst du kurz erläutern, was denn der Unterschied zwischen dem Referenzbereich

00:13:31: oder dem Normalbereich, wie er, glaube ich, auch genannt wird und dem Optimalbereich

00:13:35: ist.

00:13:36: Ja, das kann ich erläutern.

00:13:37: Also der Referenzbereich, der wird ja tatsächlich in Deutschland von den Laboren unterschiedlich

00:13:42: festgelegt.

00:13:43: Der bestimmt sich anhand dessen, was die messen und was wie bei so einer gaussischen Glocke

00:13:50: quasi die Norm ist.

00:13:51: Jetzt ist das Problem damit, dass natürlich viele kranke Leute sich testen lassen, gut

00:13:56: in diesen Laboren, die auf Mikronährstoffe fokussiert sind, mischt sich das wahrscheinlich

00:14:01: immer mehr, was sehr gut ist.

00:14:03: Aber der Referenzwert spiegelt quasi diese Mitte.

00:14:06: Und er kann teilweise sehr breit sein, diese Referenzwert.

00:14:12: Also wenn man sich ein ganz bekanntes Beispiel hernimmt, das Ferritin, also Speichereisen,

00:14:19: da geht es bei 30 los und in meinem Labor geht es bis 150, in manchen anderen Laboren geht

00:14:24: es bis 200 oder noch höher.

00:14:25: Und hier ist es tatsächlich so, du kannst kommen mit klaren Symptomatiken in Richtung

00:14:33: Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Haarausfall, Infektanfälligkeit, Sachen, die typisch sind

00:14:40: für einen Eisenmangel und kannst trotzdem innerhalb der Referenz liegen.

00:14:44: Aber ganz klar, es ist nicht optimal für deine Gesundheit.

00:14:48: Das heißt, der optimale Wert für ein Individuum kann im Referenzbereich sein, aber entweder

00:14:57: an der oberen Ecke oder wenn wir jetzt abseits von Ferritin bei manch anderen Werten sind

00:15:02: in der unteren Ecke oder teilweise, wenn ich versuche wirklich ein Krankheitsgeschehen

00:15:06: zu optimieren, kann es auch sein, dass der Wert, der nicht anstrebe, außerhalb des Referenzwertes

00:15:12: liegt.

00:15:13: Also da auch nochmal sinnvoll sich einen Therapeuten zu suchen, der sich mit diesen Werten oder

00:15:18: mit Krankheitsgeschehen auch auskennt und weiß, in welche Richtung man Werte optimieren

00:15:25: kann.

00:15:26: Aber das ist quasi der Unterschied zwischen Referenz und welcher Wert eigentlich optimal

00:15:32: für mich ist.

00:15:33: Ich glaube, du sagst auch noch mal was Wichtiges, dass man sich da jemand qualifiziert ist an

00:15:37: die Handholt der oder die das auch interpretieren kann, weil wenn ich jetzt als Leier da drauf

00:15:41: schaue und denke, oh, ich bin ja in dem Normalbereich und das wird vielleicht sogar noch grün angezeigt

00:15:46: auf diesem Papier, dann denke ich, alles ist in Ordnung.

00:15:49: Aber wie du sagst, was normal ist, muss nicht unbedingt optimal sein und nur weil was sehr

00:15:53: weit verbreitet ist, ist es nicht automatisch gut.

00:15:55: So sind die Werte dann nicht unbedingt repräsentativ für das, was für mich persönlich optimal

00:16:01: wäre.

00:16:02: Ich denke auch ein bisschen an das Schulnotensystem.

00:16:05: Wenn jetzt jemand eine 4 bekommt in der Schule, das ist ausreichend, das ist noch okay.

00:16:09: Das ist aber nicht optimal.

00:16:11: Eine 1 oder eine 2 wäre wahrscheinlich ein bisschen besser.

00:16:13: Aber mit einer 4 kommt man auch durch, wenn ich mich richtig erinnere.

00:16:16: Was sind denn die häufigsten Mängel, die du über dir in der Praxis feststellst?

00:16:23: Häufige Mängel sind tatsächlich Eisen, aber ich glaube, das ist einer der häufigsten

00:16:26: Mängel überhaupt auf der ganzen Welt.

00:16:29: Dann Vitamin D natürlich.

00:16:31: Selen, wir sind ja in Selen-Mangelgebiet.

00:16:34: Omega 3-Fettsäuren, auch ganz, ganz präsent.

00:16:38: Und dann auch so verschiedene Aminosäuren und B-Vitamine.

00:16:42: Also B12, B6, Fohlsäure, C10 auch ganz oft im Mangel.

00:16:48: Ist aber auch den Hintergrund, dass es im Alter abnimmt.

00:16:52: Also solche Sachen treten schon häufig auf.

00:16:56: Spannend.

00:16:57: Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die du empfehlen würdest, ohne dass man vorher ein Test

00:17:03: durchführt oder würdest du sagen, es ist immer ratsam vorher zu testen?

00:17:06: Also was bestimmte Sachen angeht, würde ich vorher testen.

00:17:10: Also nehme ich mir jetzt einen Eisenmangel her und angenommenes Ferritin ist niedrig.

00:17:16: Dann würde ich mir noch angucken, wie sieht es aus mit der transferien Sättigung und wie

00:17:22: sieht es eigentlich mit dem B-Vitamin aus, wie sieht es aus mit Kupferhaushalt etc.

00:17:27: Man kann natürlich auch hier anpassen oder einfach Eisen Tablet nehmen, wenn ich hausfallhab

00:17:35: und müde bin.

00:17:36: Optimalerweise gucke ich aber ein bisschen genauer hin.

00:17:39: Es gibt jetzt so ein paar Sachen, wo ich mir denke, okay, wenn eine Person sehr, sehr

00:17:43: viel Stress hat, dann profitiert sie sicherlich von Adaptogen, was jetzt kein Mikronährstoff

00:17:51: ist.

00:17:52: So was wie Magnesium, B-Vitamin, es kann ja das Nervensystem gut unterstützen und das

00:17:59: ist auch nicht so leicht in eine Überdosis zu kommen oder eine toxische Überdosis.

00:18:04: Das ist eigentlich nicht so.

00:18:06: So was kann man schon nehmen, aber um das optimiert zu machen, empfehle ich schon zu

00:18:12: testen.

00:18:13: Da hat man schon ein bisschen mehr Aussagekraft.

00:18:17: So was wie Omega 3-Fettsäure, würde ich aber sagen, das kann eigentlich auch gemessen an

00:18:22: meinen diversen Testungen jeder vertragen.

00:18:25: Ich hatte auch den Eindruck, dass es einige Nährstoffe gibt, die ziemlich safe sind.

00:18:29: Ich persönlich habe auch so meine Standard-Supplements, die ich nehme, ohne jetzt zu testen, weil ich

00:18:34: einfach weiß, dass ich sie brauche.

00:18:36: Das habe ich dann auch hin und wieder mal in Testen.

00:18:37: bestätigt, aber die habe ich dann auch einfach so genommen, dazu gehört Magnesium, Vitamin D,

00:18:42: vor allem jetzt in dieser Jahreszeit, das ist jetzt gerade Anfang Oktober, das heißt jetzt

00:18:47: fängt gerade die Zeit an, wo wir es nicht mehr selbst synthesisieren können. Das heißt eigentlich

00:18:50: würde wahrscheinlich jeder von einer guten Grunddosis profitieren, jetzt vielleicht nicht

00:18:55: Hochdosen von 20.000 bis 40.000 Einheiten, aber gewisse Mengen sind da sicherlich schon

00:19:01: safe und ratsam. Also Magnesium, Vitamin D und Omega 3, das sind so meine Standards,

00:19:06: die ich ohne Messen eigentlich gerne einnehme, dauerhaft. Und wie ist dein Vitamin D Wert?

00:19:10: Den habe ich tatsächlich vor zwei Wochen gemessen. Ich war im Sommer viel draußen,

00:19:16: ich habe viel Sonne abgekriegt und das sieht man in meinem Wert, ich habe ein Wert von 74

00:19:21: nanogramm pro Milliliter. Also ich bin eigentlich sehr zufrieden damit, aber um das zu halten,

00:19:26: braucht man dann eben so eine Erhaltungsdosis. Wenn ich jetzt nicht mehr supplementieren

00:19:30: würde, dann würde er wahrscheinlich abnehmen. Ich weiß nicht wie schnell, aber ich tue mir auf

00:19:35: jeden Fall einen Gefallen, wenn ich jetzt diese Dosis erhalte. Ja, das glaube ich auch. Ja,

00:19:39: da hast du recht. Also Vitamin D ist auch, was gerade in den Wintermonaten sollte man einfach

00:19:43: einnehmen. Und da bin ich aber bei dir, bei diesen extrem hohen Dosen, da muss man natürlich ein bisschen

00:19:48: aufpassen und dann muss man auch mal einen Wert bestimmen oder zwei, drei Werte umzuschauen,

00:19:54: wird es überhaupt korrekt verstoffwechselt und die Co-Faktoren sollte man natürlich dann auch

00:19:58: einnehmen. Stimmt, weil die Nährstoffe, die wirken natürlich auch nicht in Isolation,

00:20:03: das bekannter Co-Faktor ist ja auch das K2, gehört noch Magnesium dazu, Calcium,

00:20:09: Bohr, das haben viele wahrscheinlich auch nicht auf dem Schirm. Und wenn ich natürlich irgendwo,

00:20:13: was in einer sehr, sehr hohen Dosis eingebe, veränder ich natürlich damit auch andere Werte

00:20:19: oder Debutchämie. Ganz, ganz spannend. Wie ist das, wenn man gewisse Symptome hat? Kann man zum Beispiel,

00:20:29: du hast vorhin schon erwähnt Haarausfall und Müdigkeit, das wird ja oft mit einem Eisenmangel

00:20:33: in Verbindung gebracht. Kann man sich daran orientieren? Ist das verlässlich? Also ich habe

00:20:38: zum Beispiel, man hört ja auch häufig, wenn man diese weißen Flecken an den Nägeln hat,

00:20:42: ich habe gerade einen an meinem Ringfinger, das ist ein Calciummangel oder das ist ein Selenemangel,

00:20:47: ich habe da verschiedene Sachen gehört. Kann ich jetzt davon ausgehen, dass ich so ein Mangel habe

00:20:50: oder ist es doch noch mal ratsam zu testen, bevor ich mir jetzt einen Haufen Calcium und Selen rein

00:20:55: schmeiße? Ja, also ich würde eher testen. Also das mit diesen Flecken auf dem Finger nägeln,

00:21:01: das habe ich auch schon gehört und es gibt natürlich auch so in diesen traditionelleren

00:21:06: medizinischen Systemen, sei es jetzt in der Tcm oder in der Europäischen Medizin und

00:21:12: sicherlich auch in Ayurveda gibt es so ein paar Zeichen, wo man sehen kann, okay,

00:21:16: der Person fehlt das und das, aber das ist ja nicht direkt jetzt in Mangel an Magnesium,

00:21:22: Eisen oder irgendwas. Ich würde sagen, testen macht schon Sinn, weil wenn du jetzt Haustfall

00:21:31: und Abgeschlagenheit hast, Müdigkeit, es kann natürlich viele Gründe haben, so wie ich schon

00:21:36: meinte, ja Eisenmangel, aber woher kommt er? Also es kann halt die Lösung sein Eisen einzunehmen,

00:21:44: aber es kann auch nicht die Lösung sein und dann habe ich halt das Problem, wenn ich sehr hohe Dosen

00:21:48: eingebe, dann habe ich eine toxische Belastung, dann habe ich vermehrt oxidativen Stress,

00:21:53: was wiederum Entzündungen schafft und dann habe ich mir eben nichts Gutes getan und in dem

00:21:57: Hinblick würde ich sagen, lieber genau gucken, wo kommt dieses Symptom her und was kann ich da

00:22:06: gezielt dagegen machen? Mir hatten auch schon, also ich erinnere mich an Feedback von Kunden, die

00:22:12: gesagt haben, sie haben Eisenmangel und haben auch Eisen supplementiert, aber der Mangel ist immer

00:22:17: noch da und du sagst, dass es keine andere Ursachen haben, mir fällt da Vitamin C ein, das ist zum

00:22:21: Beispiel nicht genug Vitamin C da ist, gibt es da noch andere? Genau, also es gibt B-Vitaminmangel,

00:22:27: B12 zum Beispiel, Kopfarmmangel oder vielleicht auch eine Verwertungsstörung, Leute, die sehr viel

00:22:34: Stress haben, da sind auch oft so Transporter nicht in Ordnung und dann kann das Eisen auch nicht

00:22:41: wirklich eingebaut werden oder in die Zelle gebracht werden und dann habe ich das Problem,

00:22:45: wie ich gerade schon sagte, wenn es nicht aufgenommen wird, auch über einen Darm tatsächlich.

00:22:50: Der Darm kann ja eigentlich relativ wenig Eisen aufnehmen und wenn mir dann noch die

00:22:56: Co-Faktoren fehlen, dann habe ich eine Belastung eigentlich eher durch diese Hochdosis, die ich

00:23:02: mir gegeben habe. Eisenmangel ist ein spannendes Thema, da lohnt es sich auf jeden Fall mal so auf die

00:23:10: Ursachenforschung zu gehen. Also um auf deine Frage zurückzukommen, man kann sicherlich Sachen

00:23:18: nehmen ohne Bedenken, aber Testung. Das war für sich auch ein Seite. Ja, macht Sinn. Ja, es klingt,

00:23:26: als ob das ja doch relativ komplex ist. Ich glaube, oft sieht man das doch sehr einfach,

00:23:30: ich habe einen Mangel oder ich fühle mich müde, ich schmeiß jetzt was ein, aber der Körper ist

00:23:33: doch ein sehr komplexes System und ich glaube, es ist wirklich gut, sich da jemand Qualifiziert

00:23:37: an die Seite zu holen und das halt auch zu besprechen anstatt auf eigene Faust jetzt einfach

00:23:42: alle möglichen Supplements einzwerfen. Ja, das stimmt. Wie lange sollte man denn

00:23:49: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn man jetzt eine Unterversorgung oder einen wirklichen

00:23:52: Mangel diagnostiziert hat? Gibt es da eine bestimmte Dauer, die du in der Regel empfiehlen

00:23:57: oder kommt es sicherlich auf den Mangel an, die Stärke des Mangels? Total. Also wenn ich jetzt

00:24:02: einen ganz, ganz starken Mangel habe, dann gehe ich auch teilweise mit Infusionstherapien rein,

00:24:07: weil es natürlich wesentlich bioverfügbarer nochmal ist oder wenn ich weiß, die Resupktion

00:24:12: im Darm stimmt nicht und ich habe Verdauungsprobleme, dann lohnt sich so eine Anwendung auch. Aber so

00:24:19: in general fülle ich schon so zwei bis drei Monate auf und mache dann eine Kontrolle auch

00:24:26: laborschemisch. Sollte man bevor man anfängt oder bevor man den ersten Test macht, sollte man

00:24:32: erst mal alle Supplements absetzen für einen gewissen Zeitraum und wenn ja, wie lang, damit

00:24:37: das Ergebnis vielleicht nicht verfälscht wird? Also das macht total Sinn. Ich lasse die Leute so 10

00:24:43: bis 7 Tage vorher ihre Supplements auf jeden Fall absetzen. Hat auch den Hintergrund tatsächlich,

00:24:49: dass ja manche Sachen auch Werte beeinflussen können. Ganz bestimmte Bekanntes Beispiel ist

00:24:56: ja Biotin. Habe ich es selbst schon erlebt, beeinflusst total die Schilddrüsenhormone

00:25:01: und auch andere Sachen. Also da muss man ein bisschen aufpassen und man will ja auch irgendwie

00:25:05: ein realistischeres Bild. Wenn ich jetzt am Tag vorher meine ganzen Supplements eingenommen

00:25:10: habe, dann sind meine Werte natürlich total super. Aber wie sieht es aus, wenn ich das mal

00:25:15: weggelassen habe? Betrückt sich ein bisschen selbst um vorher, direkt die ganzen Supplements

00:25:21: ein und... Ja, im Allgemeinen ist es ja auch so, dass man nicht alles immer auf Dauer einnehmen

00:25:29: sollte, sondern auch mal so pulsiert. Mal schauen, wie geht es mir eigentlich ohne dies und das. Es

00:25:36: gilt zwar für bestimmte Sachen dann auch wieder nicht, aber das kommt auf die Person,

00:25:39: wenn ihr jetzt gewisse Vorerkrankungen hat oder wenn sie eine Stoffwechselstörung hat,

00:25:44: dann braucht sie natürlich manche Mikronährstoffe auch ständig oder über lange Zeit sagen

00:25:51: wir mal so. So was kann sich ja auch regulieren. Aber wenn ich jetzt einfach meine Spiegel auffüllen

00:25:57: will, dann würde ich so sagen zwei bis drei Monate. Manchmal mache ich auch sechs Wochen.

00:26:02: Es kommt immer ein bisschen drauf an, wie stark der Mangel ist. Ja, ich finde es auch eine

00:26:06: gute Idee, hin und wieder mal Pausen einzulegen. Manchmal wenn ich in Urlaub fahre, nehme ich

00:26:10: auch keine Supplements mit, dann denke ich, okay, jetzt mache ich einfach mal eine Pause.

00:26:13: Dann habe ich auch mehr Platz in meiner Reisetasche tatsächlich. Es macht es ein bisschen angenehmer

00:26:18: zu reisen, was sonst habe ich halt sieben, acht Gläser dabei, die ich sonst zu Hause nutzen würde.

00:26:22: Und dann gebe ich meinem Körper mal eine Pause, schaue, ob ich mich jetzt anders fühle. Und wenn ich

00:26:26: merke, okay, ich fühle mich wirklich anders, dann ist es für mich ein Zeichen, okay, mein Körper

00:26:30: braucht es noch. Und wenn ich merke, okay, ich merke eigentlich keinen Unterschied, dann ist es auch

00:26:34: vielleicht ein Zeichen, dass meine Spiegel gut gefüllt sind und dass ich den Nährstoff gar nicht

00:26:39: mehr brauche. So Pausen sind, glaube ich, Draht zu haben. Würdest du sagen, dass es immer sinnvoll

00:26:44: ist, nochmal nachzutesten nach diesen paar Wochen oder Monaten, wie man supplementiert hat? Oder

00:26:50: würdest du sagen, okay, wenn ich mich jetzt wirklich schon besser fühle oder meine Symptome

00:26:54: verschwunden sind, brauche ich vielleicht diesen zweiten Test gar nicht mehr, weil das kostet

00:26:59: natürlich auch Geld. Ja, tatsächlich. Also bei mir ist es so, wenn ich jetzt einen ganz, ganz starken

00:27:05: Mangel habe oder sehe oder irgendwas, was ich positiv beeinflussen will, sei es jetzt ein hoher

00:27:10: Hummelsisteinwert etc. oder die Schilddrüse, dann muss ich auf jeden Fall retesten. Wenn ich jetzt eine

00:27:18: Person habe, die irgendeinen Mangel hat und ich gebe der was und ich sage, okay, meine Symptomatik

00:27:24: ist komplett vorbei oder ich habe das nicht mehr, ja, müssen wir das jetzt nochmal testen. Dann würde

00:27:31: ich schon so entscheiden, so je nach Stärke des Mangels und wenn die Symptomatik verschwunden ist,

00:27:36: würde ich sagen, okay, dann sparen wir das Geld, können vielleicht in was anderes investieren,

00:27:41: was die Testung angeht. Aber sonst finde ich es schon sehr zielführend, nochmal nachzutesten und

00:27:48: einfach so den Erfolg zu kontrollieren und zu schauen, was das passiert im Körper. Aber natürlich

00:27:56: ist es ganz, ganz wichtig. Wir wollen ja auch keine Laborwerte behandeln, sondern die Menschen,

00:28:00: die kommen, wie sieht die Symptomatik aus? Oder gab es? Manche kommen ja nicht unbedingt mit

00:28:05: einer Symptomatik, sondern wollen eher so präventiv wissen, wie sieht es bei mir aus? Also da

00:28:11: entscheide ich auch individuell. Aber ich halte viel von retesting. Ja, das sehe ich auch so. Und ich

00:28:18: finde es auch immer noch mal eindrücklicher, wenn man dann auch wirklich schwarz auf weiß sieht,

00:28:21: dass sich was verändert hat. Für viele ist das auch tatsächlich der point so zu sehen, okay,

00:28:26: ich hatte jetzt Erfolg mit dem, was ich gemacht habe. Mein Lifestyle hat sich geändert. Ich

00:28:31: habe das und das eingenommen. Es hat sich wirklich was getan. Ich fühle mich besser und jetzt habe

00:28:36: ich es nochmal auf schwarz auf weiß. Das macht vielleicht auch was mit der Psyche oder macht es

00:28:40: ganz gewiss. Ich wollte gerade sagen, das ist auf jeden Fall was man kennt, das ist ja auch von

00:28:44: diesen Fitness-Trackern, die dir auch sagen, wie du geschlafen hast. Und das ist auch das Gefährliche

00:28:49: an diesen Trackern. Man hat die, dann schläft man, wacht am nächsten Morgen auf und denkt,

00:28:53: oh, ich habe eigentlich ganz gut geschlafen. Und dann sagt ihr der Tracker, dein Sleep-Score ist

00:28:57: relativ niedrig. Und dann denkt man auf einmal, also ich kann nur von mir selber sprechen, das hatte

00:29:01: ich öfter mal, dass ich dann dachte, jetzt fühle ich mich doch nicht mehr so erholt, wie ich mich

00:29:06: gerade gefühlt habe, bevor ich diesen schlechten Score gesehen habe. Also das verzehrt dann doch

00:29:10: selber auch ein bisschen die Selbstwahr nehmen. Also ist auch ein bisschen gefährlich. Also genau

00:29:15: aus dem Grund nutze ich auch keinen Sleep-Tracker. Ja, es verzehrt teilweise die Selbstwahrnehmung

00:29:23: und unser Job ist ja auch irgendwie genau das zu stärken, so dieses eigene Körpergefühl wieder

00:29:30: zu erlangen. Du arbeitest viel mit Nährstoffen, mit Nahrungsergänzungsmittel, mit Infusionen,

00:29:37: dass du erwähnt. Aber das ist ja auch nicht alles, was du dann deinen Patienten mitgibst. Du gibst

00:29:42: sicherlich auch Lifestyle-Empfehlungen, weil letztendlich sollte das Ziel ja nicht sein, dass wir

00:29:46: unser Leben lang Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Und häufig sind diese Lifestyle-Changes oder

00:29:50: diese Veränderungen im Lebensstil ja auch der größere Hebel. Ja, ja, total. Also ich gebe auf

00:29:56: jeden Fall Empfehlungen zur Ernährung, ganz, ganz wichtig. Das ist ja quasi unser täglicher

00:30:01: Intake und es bestimmt ja auch im Wesentlichen den Nährstoffgehalt in unserem Blut, im Mikronährstoffgehalt.

00:30:09: Also Ernährung ganz wichtig, Achtsamkeit. Die meisten, die zu mir kommen, haben auf jeden Fall ein

00:30:15: erhöhtes Stresslevel, dann einen Hinblick auf hormonelle Gesundheit. Was kann ich vielleicht

00:30:20: weglassen, was irgendwie mein Hormonsystem auch total stört? Schlafgesundheit, Schlafhygiene

00:30:26: ganz wichtig, Bewegung. Manche profitieren von mehr Bewegung. Bei manchen ist es besser,

00:30:32: wenn sie sich weniger bewegen. Auch das ist der Fall. Weil sie so gestresst sind und dann ist

00:30:39: es ein bisschen weniger Bewegung. Total, total. Also ja, riesen Thema. Bewegung in general,

00:30:48: aber ganz, ganz wichtig natürlich. Also das sind so Sachen, um dann teilweise auch Anwendungen,

00:30:54: die sie entweder bei mir oder zu Hause machen können oder manchmal ist es notwendig, die

00:31:00: überhaupt wieder Richtung Selbstteilungskräfte aktivieren zu führen, indem man irgendwie so

00:31:06: strukturelle Blockaden löst, weil teilweise sind die so blockiert in ihren Faszien oder das

00:31:14: Bindegewebe ist völlig zugesetzt, so der richtige Stoffaustausch oder die Regeneration gar nicht

00:31:21: mehr stattfindet. Das bringt dann auch nichts, wenn du Sublimans reinschüttest. Das kommt dann gar

00:31:26: nicht an. Nee, es kommt nicht optimal an. Also ja, wiederum eine sehr personalisierte Medizin. Man

00:31:36: muss sich die Person angucken und schauen, wo sie steht und dementsprechend dann auch Handlungsempfehlungen

00:31:42: geben. Weil wie du schon sagst, ja, man will nicht auf Dauer Sublimans einnehmen, aber wie halt

00:31:49: ja heutzutage unsere Welt ist, wie ich schon anfangs gesagt habe, mit wirklich wenig Nährstoffen in

00:31:56: der Nahrung, erhöhten Bedarf durch sei es jetzt Medikamente durch Toxine in der Umwelt etc. Ja,

00:32:05: es ist halt teilweise notwendig, Sachen einzunehmen, weil die meisten von uns leben halt irgendwie

00:32:12: nicht irgendwo im Grün oder auf einer Insel ohne Strahlung und ohne Toxine und mit einem natürlichen

00:32:23: Biorethmus. Ja, also man kommt kaum drum herum, ein bisschen zu ergänzen. Vor allem also ich

00:32:29: merke das bei mir selbst in so einer Stadt wie Berlin. Es ist schon sehr stressig, es ist laut,

00:32:34: es ist die Luft ist nicht sauber. Wenn man einmal auf dem Land ist, dann merkt man erst was saubere

00:32:38: Luft eigentlich. Ich merke den Unterschied schon sehr stark. Ich bin da voll bei dir, ich denke,

00:32:43: gute Nahrungsergänzung ist jetzt eigentlich gehört dazu. Aber natürlich, wie wir jetzt schon

00:32:49: ausführlich gesagt haben, testen ist schon sinnvoll, damit man auch wirklich weiß, was man braucht und

00:32:53: nicht einfach blind supplementiert. Welche Tests führst du denn bei dir selber durch? Ich bin mir

00:32:58: sicher, du versuchst dich auch zu optimieren und bist auch interessiert daran, wie es in deinem

00:33:03: Körper gerade so läuft und wie es aussieht. Total, also ich mache viele Tests bei mir oder habe

00:33:08: schon viele Tests gemacht, aber es gibt so ein paar, die ich regelmäßig mache oder vielleicht

00:33:12: zweimal im Jahr. Und da gehört auf jeden Fall dazu, dass ich einmal gucke, wie ich sehe,

00:33:17: meine Vollblutmännereien aus, wie ist mein Vitaminstatus und den B-Vitamin, Q10, Vitamin D.

00:33:22: Eine Mikrobiomanalyse habe ich gemacht, ich habe eigentlich keine Verdauungsprobleme, aber es stellt

00:33:28: sich dann trotzdem heraus, dass da Optimierungsbedarf da ist. Und was ich alle halbe Jahre mache,

00:33:35: ist eine harmelnere Analyse, um zu schauen, wie sieht längerfristig mein Stoffwechsel aus,

00:33:42: wie sehen die Mineralien da aus, wie habe ich, wie ist es in meinem Bindelgewebe verteilt. Man

00:33:46: kann auch Schwermetalle erkennen, aber ich mache es jetzt nicht primär wegen der Schwermetalle.

00:33:51: Genau, da ist aber zu beachten, dass man wirklich gucken muss, welches Labor man verwendet, weil

00:33:57: da gibt es einige Anbieter, aber es gibt nur eine Handvoll-Labore, die das wirklich so machen,

00:34:01: dass man das Valide auswerten kann. Es liegt daran, dass die Haare speziell behandelt werden

00:34:07: müssen vor der Analyse. Genau, aber das teste ich so bei mir. Das ist bei mir tatsächlich ähnlich.

00:34:13: Also ich versuche einmal im Jahr oder am Anfang des Jahres besser gesagt eine Vollblutmännere

00:34:18: Analyse zu machen. Dieses Jahr habe ich auch im Januar eine gemacht und den Retest im August,

00:34:22: genauso Mikrobiomanalyse und bei mir war es wie bei dir. Ich dachte, ich ernehm mich gesund,

00:34:26: es ist viel fermentiert, es ist wenig Zucker, wenig verarbeitete Lebensmittel, aber es war

00:34:31: trotzdem Verbesserungsbedarf. Also ich denke, da kann man auf jeden Fall profitieren, selbst wenn man

00:34:35: denkt, man macht schon alles richtig, das dann nochmal schwarz auf weiß zu sehen, wie wir eben auch

00:34:39: schon gesagt haben, ist dann doch nochmal sehr hilfreich. Ich denke, heutzutage geben wir viel

00:34:43: Geld für unser Auto aus, für Handys, für Urlaub, für Essen gehen, aber zu wenig für unsere eigene

00:34:50: Gesundheit. Ich meine klar, es gibt viele Leute, die viel Geld für ihre Gesundheit ausgeben, gar keine

00:34:53: Frage, aber ich denke, andere haben es vielleicht noch nicht so auf dem Schirm und deshalb würde

00:34:59: ich es auch jedem einfach empfehlen. Also ich denke auch, dass es ein gutes Invest in die

00:35:05: Gesundheit ist und letztendlich musst du ja auch bedenken, was ich in diesen Tests investiere,

00:35:11: das kann ich ja teilweise auch sparen, indem ich mir nicht irgendwie blind Supplements kaufe dann.

00:35:16: Also von daher würde ich sagen, lohnt sich schon. Ich denke, wenn man es auch früh investiert,

00:35:24: ist es auch schon mal gut angelegt, weil früher oder später, wenn man dann krank wird, weil der

00:35:28: Körper nicht optimiert ist oder weil man halt lange mit Mängeln lebt, dann zahlt man vielleicht

00:35:32: später drauf, wenn man dann krank wird. Wollen wir nicht hoffen, aber ich denke, Prävention sollte

00:35:37: immer der erste Weg sein, bevor man dann doch krank wird. Elisabeth, wo können unsere Zuhörerinnen

00:35:43: und Zuhörer mehr über dich erfahren oder dich vielleicht auch kontaktieren, wenn sie mal einen

00:35:47: Test durchführen wollen oder für andere gesundheitliche Probleme deine Expertise suchen?

00:35:51: Also ich habe ganz normalen Website www.elisabethseidel.de und da kann man über Dr.Lib online oder

00:35:59: offline Termine buchen und sonst auch auf Instagram. Healthy Berlin.

00:36:05: Vielen Dank für deine Zeit. Es hat Spaß gemacht. Ja, danke. Hast du einen Lieblings-Supplement?

00:36:16: Ja, habe ich Magnesium-Taurat tatsächlich. Wieso? Ich nehme das gerne, weil ich Magnesium eines

00:36:27: meiner Lieblingsmännerei für mein Nervensystem, Taurin auch. Ich finde irgendwie, das gleicht

00:36:35: mich so ein bisschen auf. Ich nehme das gerne vorm Schlafen. Ich träume auch viel besser seitdem.

00:36:39: Ja, also Magnesium-Taurat ist einfach das, wo ich für mich so den meisten Benefit verspüre,

00:36:48: deswegen mag ich es so gerne. Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen,

00:36:53: wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst. Damit ihr nichts verpasst,

00:36:57: abonniert unseren Newsletter. Dort geht es nicht nur um diesen Podcast. Meistens stellen wir euch

00:37:01: da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt,

00:37:06: der aber nur 24 Stunden gültig ist. Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst.

00:37:10: Also, den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter.