#042 Deep Dive: Magnesium L-Threonat. Mit Markus Schauer

00:00:00: Wenn wir einen Job haben auf der Bank und wir im ganzen Tag High-Performen im Gehirn eigentlich,

00:00:05: ist das gleichzusetzen einer sportlichen Leistungsfähigkeit.

00:00:08: Nur der Muskel ist halt ein anderer, der bedient werden muss.

00:00:11: Und für all diese Funktionen braucht es Magnesium.

00:00:13: Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sanne Natural.

00:00:18: Ich bin Nitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:22: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit.

00:00:27: Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:30: Ein neuer Hype aus der USA kommt nach Europa, Magnesium-Eltrionat.

00:00:36: Diese spezielle Magnesiumform ist in aller Munde und verspricht,

00:00:39: weitem mehr als nur den klassischen Mineralstoffausgleich zu bieten.

00:00:43: Was genau weiß man heutiger Gast?

00:00:46: Markus Schauer ist ein erfahrener Osteopath, Ernährungs- und Sportwissenschaftler sowie Mentaltrainer,

00:00:51: der sich auf Performanceoptimierung und Regeneration spezialisiert hat.

00:00:54: Durch umfassende Blutests und präzise Diagnostik entwickelt er personalisierte Gesundheitsstrategien,

00:00:59: die sowohl im Leistungssport als auch im Alltag von nachhaltigen Nutzen sind.

00:01:04: Und deswegen sage ich herzlich willkommen, Markus Schauer.

00:01:06: Guten Morgen, danke für die Einladung.

00:01:08: Lieber Markus, hast du letzten Sonntag auch Magnesium genommen?

00:01:11: Habe ich in der Tat tatsächlich genommen, am Abend, weil ich einen großen Sporttag hinter mir hatte und ein bisschen Entspannung brauchte.

00:01:18: Okay, sehr gut. Ich habe es jetzt schon am Morgen genommen, du meinst, wenn ich zu entspannt sein will, dann könnte es vielleicht daran liegen?

00:01:24: Nein, das ist sicher auch eine gute Ursache, Magnesium zu nehmen und zu supplementieren,

00:01:29: weil Magnesium natürlich alle Konzentration im Gehirn fördern kann, speziell.

00:01:33: Nein, bei mir ist der Hauptgrund tatsächlich, weil ich es abends häufig vergesse.

00:01:36: Okay.

00:01:37: Deswegen ist es immer besser, wenn ich alles, was ich morgen schon hinter mir habe, ist immer gut.

00:01:41: Das macht gar nichts. Ich bin eher fan davon, dass man sowieso mehrere Einheiten täglich aufnimmt

00:01:45: und die Portionen auch aufteilt, weil dann kann man besseres Plateau erreichen.

00:01:50: Und ich glaube auch, dass die Aufnahmekapazität einmal gleich einmal fertig ist im Darm.

00:01:55: Da hat man immer ein Problem mit der Aufnahme und dann kann man das durch kleinere Portionen aufteilen und einfach besser aufnehmen.

00:02:01: Das mache ich ganz häufig tatsächlich, dass ich abends, wenn ich nach Hause komme, das Gefühl habe,

00:02:04: wenn ich heute Nacht wirklich aber besonders gut schlafen, dass ich dann immer noch mal ein bisschen Magnesiumglycinat tatsächlich dann nehme.

00:02:10: Also sonst nämlich so diesen Magnesiumkomplex, also diese verschiedenen Salze.

00:02:13: Aber dann abends zum Schlafen ist tatsächlich dann eher, dass ich dann das Magnesiumglycinat nehme

00:02:18: und wo man es mich auch gleich zu meiner ersten ernst gemeinten Frage führt,

00:02:21: dass ich einfach mal gern wissen würde, warum Magnesium eigentlich bei den Nahrungsergänzungsmitteln eine so herausragende Rolle hat.

00:02:29: Ja, Magnesium wird ein bisschen herumdiskutiert. 300 oder 600 Stoffwechselfunktionen, wo es als Co-Faktor wirkt.

00:02:36: Und für mich sind es eher an die 600 oder vielleicht sogar mittlerweile mehr als 600.

00:02:41: Wie wir ja das heutige Thema haben, haben wir mit dem Trionin und da sind einige Neuerstoffwechselfunktionen,

00:02:48: die speziell im Gehirn betreffend auftreten und die ganz neu untersucht wurden

00:02:53: und auch mit guten Forschungsarbeiten mittlerweile schon hinterl.

00:02:56: Ja, genau, da sagst du mir direkt schon das Stichwort.

00:02:59: Also Magnesiumglycinat wird ja in den USA auch immer gern als das Gehirn Magnesium bezeichnet.

00:03:05: Und man sagt eben, dass es ja tatsächlich eine Auswirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit haben kann.

00:03:12: So, wie kommt das da jetzt im Grunde genommen eigentlich dieses Magnesium so eine andere Wirkung hat als das, was man bisher hat?

00:03:18: Also vielleicht mal ganz kurz für unsere Hörerinnen und Hörer erklärt, Magnesium bindet sich ja immer in irgendetwas so.

00:03:24: Und das heißt also, die meisten denken immer so, wenn ich in die Apotheke oder in die Drogerie mag,

00:03:28: das steht einfach nur Magnesium, aber dass das eigentlich immer in irgendetwas gebunden ist.

00:03:32: Genau, das ist ein bisschen ihr Glaube und vor allem, es ist auch Magnesium, ist speziell sehr pH-wertabhängig.

00:03:38: Ich kann mir erinnern, ich habe zumal ein Podcast gehabt, schon über Magnesium,

00:03:42: dass die Aufnahme von verschiedenen Magnesium-Salzen einfach unterschiedlich im Darm ist.

00:03:47: Das heißt, es ist sehr pH-wertabhängig.

00:03:49: Du hast das Glycinat angesprochen, es ist super gut in der Aufnahme, es ist pH-wert unabhängig,

00:03:54: wird leichter aufgenommen und beim Trionin ist es so, Magnesiumtrionin ist ja gebunden an L-Trionin

00:04:00: und dadurch hat es einen riesen Vorteil, es ist Gehirnbrückengängig.

00:04:04: Und das ist der Hauptgrund eigentlich, warum oder vielleicht ein Gehirnbrückengängig als andere Magnesium-Salze

00:04:09: und dadurch kann der Effekt im Gehirn besser umgesetzt werden.

00:04:14: Okay, das heißt also auch vorher hat Magnesium im Gehirn schon eine Rolle gespielt,

00:04:20: nur die Bluthirenschranke wurde nicht so einfach durchbrochen, oder was ist durchbrochen?

00:04:24: Überwunden, sage ich mal so, durchbrochen klingt immer so störerisch.

00:04:27: Ja, genau.

00:04:28: Überwunden ist besser.

00:04:30: Er wurde nicht so einfach überwunden und dadurch kommt jetzt einfach mehr Magnesium-Gehirn an.

00:04:34: Das hängt von zwei Dingen ab, das Magnesium ist natürlich relativ ein großes Molekül,

00:04:38: dadurch ist einfach nicht so einfach die Gehirnbrücke zu überschreiten

00:04:42: und durch die Bindung an das Trionin hat man, das ist so ein Gelatbildner

00:04:46: und dann hat man bessere Aufnahmefähigkeit.

00:04:48: Okay, und warum brauchen wir an sich Magnesium im Gehirn?

00:04:52: Da könnte ich dir jetzt wahrscheinlich 1000 Gründe sagen.

00:04:56: Also ich würde es ein bisschen abhängig machen.

00:04:58: Erstens einmal von bestimmten Symptomen, Müdigkeit, Leistungsabfälle

00:05:04: und mit Leistungsabfall meine ich gar nicht unbedingt körperlich, sondern kognitiven Leistungsabfall.

00:05:09: Wenn wir einen Job haben auf der Bank zum Beispiel und die muss in den ganzen Tagen high-performen im Gehirn eigentlich,

00:05:14: ist das gleichzusetzen einer sportlichen Leistungsfähigkeit,

00:05:17: nur der Muskel ist halt ein anderer, der bedient werden muss

00:05:20: und für all diese Funktionen braucht es Magnesium.

00:05:23: Schlafresilienz ist ein Riesenthema, das bedeutet für uns,

00:05:28: wenn ich nicht gut schlafe, kann ich nicht gut regenerieren

00:05:31: und kann die Substanzen, die in der Nacht als Abfallprodukt eigentlich abgearbeitet werden sollten, nicht entgiften.

00:05:38: Das klimfatische System?

00:05:39: Ganz genau.

00:05:41: Also vielleicht für Aufklärung für unsere Zuhörer nochmal da an der Stelle,

00:05:45: also es ist so, dass in der Tiefschlafphase das Gehirn schrumpft

00:05:49: und dadurch dann rund um die Giftstoffe abgeleitet werden.

00:05:52: Amyloide nennt man diese Produkte, die da entstehen

00:05:56: und da ist Magnesium und das Trionin Magnesium essentiell beteiligt.

00:06:01: Das ist an diesen Abbauprodukten diese wirklich gut in der Tiefschlafphase abbauen zu können

00:06:06: und das führt uns dazu, dass unser Gehirn mit dem Älterwerden nicht so schnell schrumpft

00:06:11: und neurologische Erkrankungen, vor allem weil es entstehen sogenannte Plucks

00:06:15: und diese Plucks sind eigentlich die Verursacher, die kann man dann im CD nicht so gut, aber im MRT gut, detektieren

00:06:22: und dann sieht man einfach, okay, das sind Ablagerungen

00:06:25: und das ist jetzt mittels Tierstudien und auch Humanstudien schon sehr gut belegt,

00:06:31: dass diese Magnesiumverbindungen mit dem Ältre- und NIN extrem hilfreich,

00:06:36: wirklich signifikant hilfreich sind in dieser Verbesserung von neurologischen Erkrankungen.

00:06:41: Bevor wir mal auf die Kranken kommen, würde ich mal ganz kurz nochmal den Schritt zurück.

00:06:44: Das heißt also normalerweise ist es bei mir immer so gewesen, dass ich immer,

00:06:49: also wurde mir auch schon immer gesagt, dass ich in erhöhten Magnesiumbedarf habe,

00:06:52: weil ich eben halt viel Sport mache.

00:06:53: Also das heißt also gerade für Sportler ist ja sozusagen grundsätzlich,

00:06:57: kann man ja eigentlich kategorisch sagen, dass man sollte natürlich idealerweise,

00:07:00: wie sagt meine Frau Andrea Gardnacher, mal sagt, mal so Messen machen, Messen,

00:07:05: du sagst was anderes in deiner Präsentation hier, sagst du nicht.

00:07:07: If you can't handle it, if you can't measure it, you can't handle it.

00:07:10: Okay, genau.

00:07:11: Also man sollte natürlich gucken, wie der Magnesiumspiel grundsätzlich aussieht,

00:07:14: aber man kann, sage ich mal so, zumindest mal als These in den Raum stellen,

00:07:18: dass wenn jemand viel Sport macht, viel körperlich aktiv ist,

00:07:22: dass er mehr Magnesium braucht als die Couchpartee, die oft immer was einigen, oder?

00:07:25: Ja, genau. Also da bin ich 100% der Chor und wir messen ja auch,

00:07:29: wir haben sehr viele Leistungssportler, wir haben eine Kooperation mit dem Olympia-Stützpunkt in Innsbruck,

00:07:33: wir haben sehr viele Mannschaften, Fußballmannschaften, Berliner Füchse,

00:07:37: weil wir gerade in Berlin sind, haben wir schon gemessen.

00:07:40: Und was da sehr, sehr auffällig war, wirklich die ganze gesamte Mannschaft hat an Magnesiumbedarf

00:07:45: und dann Omega-3-Bedarf und das sind eigentlich zwei Substanzen,

00:07:49: die wir unbedingt zur Regeneration und zur Fokus-Gehirnleistung brauchen.

00:07:55: Und das führt uns vielleicht in diese Richtung, wo du hin möchtest,

00:07:58: ich sehe liebe Sport und Leistungssport und auch der Leute zu behandeln, die das betreiben.

00:08:03: Und Gehirnleistung, Fokusleistung brauche ich sowohl im Leistungssport

00:08:07: als auch im High-Performance-Bereich.

00:08:09: Du musst auch konzentriert und fokussiert sein bei den Podcasts und so weiter

00:08:12: und das führt uns eigentlich unweigerlich zum Magnesium

00:08:16: und jetzt neuerdings natürlich zu dem Magnesium-Eltreonin.

00:08:19: Wobei es natürlich für Langzeitstudien braucht es noch ein bisschen Zeit,

00:08:23: aber ich bin auch mega fan davon, weil ich einfach wirklich dran glaube,

00:08:27: dass die kognitive Leistungsfähigkeit auch für Studenten zum Beispiel vor einer Prüfung

00:08:31: und würde es unbedingt am Morgen zum Beispiel empfehlen.

00:08:34: Okay, das heißt also, du würdest schon auch sagen,

00:08:37: dass das nicht nur so ist, dass man dauerhaft den Spiegel erhöht,

00:08:39: sondern dass man auch gezielt sozusagen an Tagen,

00:08:43: wo die kognitive Leistungsfähigkeit besonders herausgefordert wird,

00:08:46: dann auch quasi eine erhöhte Aufnahme, auch eine erhöhte Potenzialheit.

00:08:50: Genau, also was wir jetzt zum Beispiel aus der Praxis gesprochen machen,

00:08:54: wir machen eine Magnesium-Bestimmung im Vollblut,

00:08:57: das heißt wir korrelieren es auch mit dem Hematokrit korrelierten Vollblut

00:09:01: und im Serum und wir sehen da Differenzen,

00:09:03: häufig ist es so, dass zum Beispiel im Serum noch kein Serumplassmann,

00:09:08: noch kein Mangel ist, aber intracellulär, wo eigentlich 70% des Magnesiums vorhanden liegt,

00:09:13: das wir gespeichert haben im Körper, im Eretrozyten

00:09:16: und es hat eben der roten Blutkörper rein, um es nicht zu kompliziert zu machen.

00:09:21: Und das können wir im normalen Blutbild nicht feststellen,

00:09:25: aber eben in diesem speziellen Vollblutanalysen schon

00:09:28: und da sehen wir wirklich, ich sage es im Sportbereich,

00:09:32: 70 bis 80% der Leistungssportler haben dazu wenig.

00:09:35: Ach tatsächlich, so viel.

00:09:37: Ja, also das ist wirklich gut statistisch belegt und hat eine gute Evidenz,

00:09:41: das heißt für mich, also im Leistungssport ohne Magnesium, mischen impossible.

00:09:46: Ja, es ist so interessant, weil wir als Hersteller bei Sandley sind natürlich auch immer nur,

00:09:50: wir dürfen ja immer nur so viel draufschreiben, wie dann offiziell nach der,

00:09:54: ich glaube, ich weiß gar nicht so genau, das müsste ich eigentlich wissen,

00:09:56: aber ich glaube, die deutsche Gesellschaft für Ernährung oder wer das vorgibt,

00:09:59: aber auf jeden Fall gibt es ja gewisse Vorgaben, was man draufschreiben darf.

00:10:01: Upper-Level-Intakes heißt das.

00:10:03: Genau, und dann sind ja die Leute mal ganz überrascht,

00:10:06: dass man dann auch immer sagen muss, du brauchst eigentlich das Doppelteid.

00:10:09: Ja, das geht sich oft gar nicht aus.

00:10:11: Ich kann ein super Beispiel nennen, natürlich ohne Namen zu nennen.

00:10:13: Wir haben einen USV Skia-Atleten, der 95 Kilo hart Abfahrer ist

00:10:18: und der braucht tatsächlich 7 Kapseln Magnesium pro Tag,

00:10:22: wobei pro Einheit 150 Milligramm gegeben werden.

00:10:25: Da kann sich jeder selber ausrechnen zu Hause jetzt.

00:10:27: Das sind schon ganz schöne Summen.

00:10:29: Und dann hat der erst einen messbaren Spiegel, der wirklich in seinem Niveau ist

00:10:34: und auch seine sportliche Fähigkeit, den Muskel anzusteuern,

00:10:38: die Herzleistung anzusteuern und so weißt wie das ist,

00:10:41: wenn man mit 140 über die Kitzbühler Streifung erfährt.

00:10:44: Also da sollte man fokussiert sein.

00:10:48: Aber man sollte fokussiert sein, das sieht man ja auch, oder?

00:10:51: Ich fahre lieber über die Familienstreife, aber ja.

00:10:54: Macht auch Spaß, aber auch da solltest du fokussiert sein,

00:10:57: weil sonst passiert es, dass du halt ein Problem bekommst

00:11:00: und vielleicht einen Unfall baust.

00:11:02: Definitiv, definitiv.

00:11:04: Also ich fahr tatsächlich immer das Wochenende nach dem Kitzbühler Rennen,

00:11:08: fahre ich dann immer in den Kitzbühler und finde immer so schön,

00:11:10: weil dann noch die ganzen Banden und alle so da sind,

00:11:12: dann fühle ich mich im Umgang mit dem Tänz des Profimäßigers.

00:11:14: Ja, genau.

00:11:15: Fühlt sich super an.

00:11:16: Aber sehr gut.

00:11:17: Das heißt also, wenn wir jetzt sagen können, okay, Magnesium,

00:11:20: sozusagen generell wichtig für Sportmagnese im El Triennat,

00:11:23: eben halt den Vorteil, dass es eben halt direkt da ins Gehirn geht.

00:11:27: Und dann hattest du jetzt gerade dieses Thema

00:11:29: schon der neurodegenerativen Erkrankung angesprochen.

00:11:32: Und da ist es ja sehr häufig so, dass man zumindest die Ursache

00:11:35: doch ein Stück weit darauf zurückführen kann,

00:11:39: dass eben halt Ablagerungen da sind und Plakaurais,

00:11:40: dass sie mal ablagerung da sind und Plakယn.

00:11:42: Also aus meiner Sicht ist es ist es, wie gesagt, die Forschung ist noch sehr jung,

00:11:46: aber aus meiner Sicht sind zwar Themen, die ganz, ganz, ganz enorm, ganz enorm wichtig.

00:11:49: Das eine ist diese die deep Schlafphase, die ich erreicht,

00:11:52: die ich erreicht, in der Regeneration.

00:11:54: In der Nacht, wie wird das gesteuert, so dass das Magnesium,

00:11:57: Trionin unterstützt die Gabarproduktion.

00:12:00: Gabar ist ganz klar und auch bekannt wahrscheinlich auch in der Mikro-Nährstoffwelt

00:12:06: in der funktionell Medizin, dass es gut entspannt.

00:12:09: Es ist unglaublich gut entspannt.

00:12:11: Es ist die tiefschlaf, die Entspannung,

00:12:14: und nicht nur die muskuläre Entspannung,

00:12:16: sondern die Gehirnentspannung aktivieren und unterstützen.

00:12:20: Was heißt das für uns?

00:12:21: Wir können besser abbauen, entspannen und regenerieren in der Nacht.

00:12:26: Und dann können diese anti-entzündlichen Prozesse auch besser umgesetzt werden.

00:12:31: So, das ist so diese eine Schiene.

00:12:33: Und die zweite Schiene, wo ist diese Neurotransmitter-Funktion,

00:12:39: die unterstützt wird durch das Trionin,

00:12:41: das heißt auch wieder Neurotransmitter,

00:12:44: was bedeutet das, Nerven kommunizieren miteinander.

00:12:47: Und die können nur dann miteinander kommunizieren,

00:12:50: wenn dieser neurosynaptische Spalt, jetzt wird es ein bisschen tiefer,

00:12:55: gehen wir mehr in die Wissenschaft, noch kann ich folgen.

00:12:58: Und da machen wir es ganz simpel.

00:13:01: Es gibt einen Spalt oder eine Übergangsstelle, wo Nerven

00:13:05: eine Neurotransmittersubstanz bilden,

00:13:09: und das ist das Acetylcholin, und da braucht es das Magnesium als Co-Faktor.

00:13:14: Sprich, umso besser mit Magnesium du versorgt bist,

00:13:18: umso besser kann dein Gehirn plastisch werden.

00:13:20: Plastizität des Gehirns, das ist also ein Zauberwort,

00:13:24: wo keiner genau weiß, was das eigentlich bedeutet.

00:13:26: Viele nehmen es in den Mund, wir wissen es ein bisschen,

00:13:28: auch nicht sehr viel, aber ein bisschen was haben wir,

00:13:30: auch von dem ganzen Themen.

00:13:32: Und da unterstützt das Magnesium-Tronin enorm.

00:13:35: Ich habe die neue Plastizität immer so verstanden,

00:13:38: dass es im Grunde eigentlich eine Art von Flexibilität ist,

00:13:42: das Gehirn ist im Grunde eigentlich, das ist so ganz einfach, das Sporken.

00:13:44: Das heißt also, umso kann man sich hervorstellen,

00:13:46: umso flexibler wie bei einer Muskulatur oder bei den Gelenken,

00:13:50: man ist sozusagen umso besser funktionieren will,

00:13:53: und genauso ist es mit dem Gehirn auch,

00:13:55: das fängt irgendwann an, steif zu werden in gewisser Weise.

00:13:58: Genau, und eigentlich wo das enorm wichtig ist,

00:14:01: und es wird ja immer unterschätzt,

00:14:02: weil wir reden ja immer alle von Prävention,

00:14:04: wann beginnt die Prävention?

00:14:05: Für mich im Kindergarten eigentlich,

00:14:07: oder zumindest in der Vor-Schule.

00:14:09: Und man weiß aus guten Sportstudien,

00:14:12: ich habe bei Sportwissenschaften studiert,

00:14:14: dass die Bewegungskorrelation, sprich die Bewegung, die wir haben,

00:14:20: mit dem Gehirnwachstum und dieser Plastizität signifikant korreliert.

00:14:26: Das heißt, Kinder, die man in Rumänien früher zum Beispiel waren,

00:14:29: diese G-Schulen, wo die Kinder nur drinnen gesessen haben,

00:14:33: sehr, sehr in und awoke.

00:14:35: Und da hat man eine Studie gemacht mit Kindern,

00:14:37: die in diesem G-Schulen waren den ganzen Tag,

00:14:39: dass die dann wirklich verzögert waren in der Gehirnetwicklung,

00:14:43: in der Wahrnehmung und auch in der Schule dann nicht so leistungsfähig

00:14:47: und nicht so gut mitbekommen haben, was die Lehrer da unterrichtet haben,

00:14:51: hängt eindeutig mit der Bewegung zusammen.

00:14:53: Wie du als Sportler hast natürlich auch den riesen Vorteil,

00:14:57: du vorderst dein Gehirn und erweitert deine Plastizität.

00:15:00: Und da wiederum hilft das Magnesium doppelt gut,

00:15:03: weil du dann noch flexibler bist und noch besser

00:15:05: quasi deine Gehirnaktivität ausnützen kannst.

00:15:08: Ganz interessant, zwei Punkte dazu.

00:15:10: Der Punkt Nummer eins ist, dass die, ich hatte mal mich mit einem Neurologen

00:15:15: auch unterhalten über das Thema Neurodegenerative Erkrankungen.

00:15:19: Also sprich eben, um es so einfach im Namen zu nennen,

00:15:21: das ist mir immer bekannt als Demenz,

00:15:24: und da ganz speziell die Form des Alzheimer's oder eben Parkhensorn.

00:15:27: Das sind ja sozusagen die häufigsten bekannten Formen davon.

00:15:32: Und der hat gesagt, dass eine sehr gute Prävention

00:15:35: das Thema eben daran nicht zu erkranken, tatsächlich ist 20 Schritte rückwärts jeden Tag zu gehen.

00:15:41: So und auch das ist im Grunde eigentlich eine Herausforderung der neue Plastikität, weil es

00:15:45: immer eine Herausforderung ist, weil wir das nicht täglich tun und auch da sieht man, dass ganz

00:15:52: viele Kinder, die es nicht bis sie fünf waren, gelernt haben, massive Probleme damit haben,

00:15:57: das überhaupt zu tun. Aber trotz allem, also jetzt hier nochmal ein kurzer Tipp, den ich an

00:16:01: dieser Stelle nochmal wieder weitergeben möchte, jeden Tag 20 Schritte rückwärts gehen. Ich

00:16:05: bau das meistens bei mir bei den Joggingrunden rein, dass ich mal zwischendurch mal kurz mal

00:16:11: umdrehe und muss ganz ehrlich sagen, also joggen da weise 20 Schritte rückwärts, das ist auf jeden

00:16:16: Fall dann nochmal die zusätzliche Challenge. Auf jeden Fall sagen wir mal eine zusätzliche

00:16:20: Challenge. Man sollte sich sicher sein vorher, ich laufe in Hamburg häufig in der Alsterzeit

00:16:23: nicht noch irgendwelche Leute entgegenkommen. Aber das ist sozusagen der Punkt Nummer 1 und

00:16:28: der Punkt Nummer 2, das ist, wenn ich ganz interessant ist, gibt ja eine Studie darüber,

00:16:31: welche Sportart besonders gut ist, um besonders alt zu werden. Und da ist Laufen nur, bringt

00:16:38: einem 3,2 zusätzliche Jahre, während Tennis spielen, 9,7 Jahre dazu bringt.

00:16:45: Rückwärts gehen. Genau, da sind wir wieder. Da sind wir nicht nur rückwärts gehen, man hat

00:16:49: natürlich die Gesamtkordination sozusagen. Also man braucht eben halt wirklich so diese

00:16:54: Koordination im Raum, dieses ganze Thema, sich eben halt über den Platz zu bewegen,

00:16:58: gleichzeitig im Ball und den Gegner im Auge zu behalten. Und diese Herausforderung ist

00:17:02: genau das, was man immer sich sehr gut vorstellen kann, das ist da.

00:17:05: Jetzt bringe ich wieder ein Beispiel aus dem Handball-Sport. Wenn ich da auf die Binde

00:17:08: so praxisorientiere, ich hoffe das stört dir nicht, aber ich finde einfach, dass das

00:17:11: die Zuschauer wahrscheinlich auch sehr spannend finden. Wir haben eine Handballmannschaft

00:17:16: wirklich untersucht, die oberste Liga spielen und da war eigentlich die Intention des Trainers

00:17:22: und Sportdirektors, der hat uns angerufen und gesagt, ma Markus, wir haben ein Problem in

00:17:27: unserer Mannschaft und wir wissen nicht genau warum. Die Spieler sind irgendwie, wenn sie

00:17:31: nicht am Platz wären. Es fehlt so der Fokus eigentlich. Und dann haben wir die untersucht

00:17:36: und dann haben wir wirklich herausgefunden, dass zwar Dinge essentiell in den Defens,

00:17:42: in den Fischen sie waren und das war Magnesium und die Omega 3 Werte waren vom Index sehr

00:17:49: wirklich desaströs. Und das ist genau das, was wir brauchen in der Bewegung und in der

00:17:54: Fokusleistung. Wenn man es über den Fußball zum Beispiel sieht, einer der Mittelfeldspieler

00:17:59: ist und dem Ball kriegt nach vorne und zur Seite nach hinten schauen muss, laufen muss,

00:18:04: wo es an seine Kollegen dem Ball verteilen soll, keine Chance, wenn das Magnesium nicht

00:18:08: in Ordnung ist und keine Chance, wenn der Omega 3 Index nicht passt.

00:18:11: Aber faszinierend, faszinierend, dass wir im Grunde genommen immer wieder über etwas

00:18:14: reden, wo ganz viele Leute sagen, ja komm mit gesunder Ernährung, kriegt man es auch

00:18:19: hin und ich finde, das ist so. Die Oli hat die ganze Zeit, was müsste man denn essen?

00:18:25: Ich bin sehr kritisch, was die gesunde Ernährung betrifft, weil es einfach wirklich ein Desaster

00:18:29: ist. Ich möchte mich gern, ist der Goldstandard für mich gesund zu ernähren, also sich gesund

00:18:33: zu ernähren, aber mittlerweile weiß ich, ich isst gern an guten Fisch, aber Schwermetallbelastung

00:18:38: und so weiter, dann Antibiotik-Belastung, Umweltbelastung. Wir essen gern Gemüse,

00:18:44: wir essen gern Obst. Wo kriege ich wirklich gute Qualität her? Das wird immer noch schwieriger.

00:18:48: Das heißt, das Thema Gehirn-Schützen entgiften und da wiederum zur Entgiftungsleistung und

00:18:56: Abbau von toxischen Produkten ist Magnesium essentiell und B6 essentiell und da braucht

00:19:03: man einfach, ja, ist die Frage, wo kriege ich es her, kann ich es schaffen und wir müssen

00:19:07: einfach uns Themen in der Tagesordnung irgendwie reinziehen, wo wir sagen, okay, nicht nur

00:19:14: die gesunde Ernährung, sondern Sportbewegung und die Kontrolle und Diagnostik habe ich

00:19:19: wo Menge im Bereich dieser ebernen Magnesium und so weiter. Wenn wir jetzt das Magnesium-Eltrinat

00:19:26: quasi die ersten Untersuchungen, die sich jetzt da zeigen an, wirklich Alzheimer erkranken,

00:19:32: da sieht man ja tatsächlich, dass gewisse Symptome nicht nur gestoppt werden, sondern

00:19:37: teilweise sich sogar nochmal wieder zurückgetragen. Genau, der über das Hebel sagt man da. Es

00:19:42: ist so, diese Ablagerungen, die der Körper nicht wegbringt, die machen natürlich auf

00:19:48: lange Sicht, sind das Produkte, die im Gehirn sind, die Inflammationen, Entzündungsprozesse

00:19:53: verursachen. Und da ist auch Magnesium wieder extrem hilfreich, was bedeutet Entzündungsprozess?

00:20:00: Es muss irgendwie im Körper wieder anti-inflammatorische Prozesse müssen aktiviert werden und ja,

00:20:07: das glaubst du, was man aus Co-Factor braucht, Magnesium. Und das ist das, wo dann es werden,

00:20:12: wie gesagt, noch die Langzeitstudien. Es gibt da boah super gute Einzelfälle. Am Tiermodell

00:20:16: weiß man schon, dass das funktioniert und signifikante Verbesserungen hat. Und ich glaube

00:20:22: daran, dass jetzt die Zukunft, die Forschung ist extrem schnell auf dem Gebiet und dass

00:20:27: wir in Zukunft noch wirklich gute Daten kriegen werden, dass wir wie Alzheimer und

00:20:32: vor allem Demenzerkrankte da wirklich gut unterstützen können.

00:20:35: Was ich sehr interessant fand in dem Zusammenhang, was ich auch gelesen habe, ist es vor allem,

00:20:39: dass Menschen mit Angstzuständen auch geholfen werden. So, ich würde jetzt sagen, dass was

00:20:43: du mir erzählt hast im Thema Neurodegenerative Erkrankung, dass man ja die Ablagerungen sozusagen

00:20:48: dann wieder sich abbauen können, dass das irgendwie dann zu einer besseren Funktion

00:20:52: des Gehirns verstehe, folgt Verstehe ich. Schlaf wissen wir auch, besser zu entspannen

00:20:56: führt, verstehe ich Angst.

00:20:58: Wo kommt Angst her? Aus dem lymbischen System haben wir Emotionen gespeichert und diese

00:21:04: Emotionen werden sehr, es gibt, weiß ich nicht, ob du das schon gehört hast, sicher, weil

00:21:08: das ist ja deine, deine Gesundheit, ist deine Welt. Das gibt diese Gut-Brain-Axis und das

00:21:14: bedeutet bestimmte Substanzen oder bestimmte Tysbalanzen im Darmen haben dann einen Einfluss

00:21:19: aufs Gehirn. Und wenn man sich da ein bisschen auskennt, damit jetzt ohne irgendwie ganz

00:21:23: ins Detail und biochemisch zu werden, ist es so, dass wiederum das Magnesium an massiven

00:21:28: Einfluss hat in diesem Bereich und es gibt Substanzen, was, was es wirkt gegen die Angst,

00:21:35: am besten für dich als Gegenfrage. Was, was ist, was ist ja quasi der Helfer, glücklich

00:21:42: sein oder?

00:21:43: Ja, ja, ich wollte gerade, ich habe jetzt so was gesagt wie Pfeifen singen.

00:21:47: Ja, ja, ja, Lachen, Lachen, Lachen ist eine super coole Geschichte, aber wann lachst

00:21:52: du, wann geht es dir gut, wenn du Serotonin bildest oder?

00:21:55: Ja. Das heißt, wir gehen in diese Achse, jeder kennt vielleicht diesen, diesen Wachschlafrhythmus,

00:22:01: Melatonin, Serotonin, Tryptophan, das ist eine Reihe von Aufspaltungen und jeder dieser

00:22:07: Aufspaltungen.

00:22:08: Moment, jetzt habe ich aber aufgepasst bei deinen Vorträgen, die Triptophane und dann

00:22:10: kommt erst mal 5-Hatepen.

00:22:11: Genau, super.

00:22:12: Dann kommt das Serotonin, dann kommt das Melatonin.

00:22:15: Ganz genau, super. Und in dieser Reihenfolge, du hast jetzt da den biochemischen Weg aufgezeigt,

00:22:21: das heißt, das Tryptophan wird in 5-Hatepen Serotonin-Melatonin umgewandelt, das ist ja

00:22:26: easy zu verstehen, das ist jetzt nicht so komplex, dass das aber dann bestimmte Co-Faktoren

00:22:31: braucht, Entzymfaktoren braucht.

00:22:32: Und jetzt ist es spannende, das weiß man zum Beispiel, um 5-Hatepen zum Glücklichsein umzubauen

00:22:39: in Serotonin, was brauche ich dazu?

00:22:41: Ich würde auch Magnesium kaufen.

00:22:44: Ja, das passt, aber zuerst brauchst du Vitamin B6, weil das wandelt um und jetzt ist es

00:22:50: spannende.

00:22:51: B6 braucht als Co-Faktor Magnesium.

00:22:54: Magnesium.

00:22:55: Magnesium.

00:22:56: Ah, Gott, Gott.

00:22:57: Das ist eigentlich…

00:22:58: Jetzt lehnt von Krieg, trotzdem, oder?

00:22:59: Natürlich.

00:23:00: Ein Plus.

00:23:01: Okay, ja.

00:23:02: Und so und so, wenn du Serotonin aufbaust, dann bist du glücklich und dann hast du ja

00:23:06: ein gutes Tool in der Hand, die Angst besser in den Griff zu bekommen.

00:23:11: Okay, okay, gut, das macht für mich Sinn.

00:23:14: Dann ist das auf jeden Fall dann etwas, wie ist es denn das Thema Stress?

00:23:18: Ist wahrscheinlich ähnlich, oder?

00:23:20: Es ist ein bisschen ähnlich.

00:23:21: Beim Stressabbau bin ich aber wieder eher in der Schlafqualität, weil was machst du

00:23:25: in der Nacht?

00:23:26: Du bist in der Nachtruhephase, solltest du eigentlich eine Tiefschlafphase erreichen

00:23:30: von zumindest einer Stunde.

00:23:31: Da wären wir happy, wenn wir das erreichen können und es gibt Leute, die schaffen 20

00:23:36: Minuten und dann kann der nicht regenerieren.

00:23:37: Und was bedeutet das, dass dein Sympathikus, das ist der, der dich pusht und in die Höhe

00:23:44: fährt, einfach immer auch in der Nacht da ist und immer aktiv ist und das heißt, du

00:23:49: kannst dir nicht entspannen, deine Gesamtmuskulatur, dein Gehirn kommt in keine Tiefschlafphase,

00:23:53: in keine Regenerationsphase und dann bin ich permanent auf Strom und das halt mal auf lange

00:23:59: Dauer nicht aus.

00:24:00: Irgendwann kommen dann die Symptome der Herbe, chronische Müdigkeit und so weiter unkonzentriert

00:24:05: sein.

00:24:06: Das geht dann in Richtung Stimmungsschwankungen, man wird auch leichter aggressiv zum Beispiel.

00:24:11: Also du fährst mit dem Auto und es regt dir alles nur mehr auf, dann musst du vielleicht

00:24:16: einmal bedenken, ob du zu wenig schläft und ob du einen Magnesium angehast.

00:24:19: Wie ist es denn jetzt, wenn ich das Magnesium-Eltryonat dann zu mir nehme, kann man dann sagen,

00:24:27: okay das klingt ja so super, es geht aufs Gehirn und alles toll, reicht das?

00:24:32: Also würdest du dann sagen, ich kann das auch nur noch nehmen oder würdest du sagen, es

00:24:37: ist schon gut auch die anderen Verbindung zu sich zu nehmen?

00:24:40: Nein, also ich würde es mischen auf jeden Fall und ich würde es natürlich Symptom bezogen,

00:24:45: jetzt empfehlen.

00:24:46: Sprich, wenn du zu mir kommst und sagst, baum Akku, ich habe echt ein Thema mit Schlafen

00:24:50: und ich weiß ja, du machst viel Sport, oder?

00:24:53: Dann würde ich sagen, nimm lieber die neue Form, weil das besser in deiner Entspannungsphase

00:24:59: hilft und wenn du sagst, ja du hast jetzt da im Blut gemessen ein Magnesium-Spiegel, der

00:25:05: wirklich eklatant schlecht ist, dann würde ich per se, würde ich es einfach so machen,

00:25:10: dass ich morgens mittags irgendeine Kombinationsform nehme und am Abend dann das Trionin, damit

00:25:15: ich besser in Spannen und besser die Schlafe ausnereichen kann.

00:25:18: Okay.

00:25:19: Und vielleicht als Beispiel bei den Leistungssport dann jetzt bisher haben wir es immer so gemacht,

00:25:25: dass wir einen Komplex verwendet haben, aber immer ein Biskuit-Synat dazu am Abend, das

00:25:31: ist so Standard bei uns.

00:25:32: Interessant.

00:25:33: Das ist die Standardtherapie von uns, ja genau.

00:25:35: Würdest du sagen, also ich glaube natürlich die Dosis macht das Gift, aber ich glaube

00:25:40: ist es, sag ich mal so leicht Magnesium überzudosieren?

00:25:45: Eigentlich ist es ganz simple.

00:25:48: Also wenn man es wirklich ganz simple haben möchte und du nimmst jetzt eine Form oder

00:25:52: auch eine Mischform sag ich, nimmst so lange bis dein Stuhlbühnen wird und dann reduzierst

00:25:56: du meine Kapsel und dann weißt du, das ist dein Bedarf.

00:25:59: Und so funktioniert es auch gut und so kriegen wir die Rückmeldungen und wir machen sicher

00:26:04: zwischen 1500 und 1600 Blutanalysen jährlich.

00:26:08: Also ich und meine Kolleginnen sind da wirklich sehr, sehr stark am Arbeiten und wir haben

00:26:12: einfach die praktische Erfahrung, dass das der beste Weg ist.

00:26:15: Ich könnte natürlich, wenn jemand sagt, naja das ist mal zu viel, weil dann muss ich

00:26:20: vielleicht fünf Kapsel nehmen, dann sag ich okay nimmst du zumindest drei, aber die über

00:26:23: den Tag verteilt und das Dreh und den Abend, weil dann hast du die beste Entspannung.

00:26:27: Okay, das heißt also nimm jetzt mal einfach mal Losglüssel vom Magnesium Triennat, sondern

00:26:31: dass wir einfach mal so sagen, wir nimmst jetzt so ein Magnesium Komplex oder was auch immer.

00:26:35: So ich nimm eine Kapsel, das geht mir gut.

00:26:37: Mh.

00:26:38: Weiter machen, zwei Kapsel, das geht mir gut, weiter machen, drei Kapsel.

00:26:41: Immer Zeit versetzt, genau.

00:26:42: Ja, drei Kapsel, das geht mir gut, weiter machen, vier Kapsel, gibt Durchfall, dann

00:26:46: ist drei meine Dosis.

00:26:47: Dann ist drei deine Dosis.

00:26:48: Wenn du jetzt zum Beispiel an einer Verstopfung leidest, es gibt ja viele, viele, viele Frauen,

00:26:55: die Regelbeschwerten haben und das PMS des Thema Verstopfung haben oder wenn sie irgendwie

00:26:59: nicht zu Hause sind, Urlaubsreise, es steht an und ab dem ersten Tag Urlaub können die

00:27:04: nicht mehr aufs WC gehen.

00:27:05: Dann haben wir einen riesen Vorteil, Magnesium hat natürlich in Überdossierung ein bisschen

00:27:10: Motilitätssteigerung im Darm, wahrscheinlich weil auch dann ganz viel Serotonin gebildet

00:27:16: wird und das auch die Motilität im Darm fördert und das hat meine, diese These hat meine Kollegin

00:27:21: aufgestellt, dass das dann diese ja einleiten könnte, dass man Durchfall bekommt und das

00:27:27: ist spannend.

00:27:28: Also eine günstige Magnesiumform, als Zitratform kriegt man ja überall und das eher dann abführend

00:27:33: wirken und das ist eigentlich besser als jedes Abführmittel, weil es keine Side-Effekte hat.

00:27:38: Ja, Magnesium-Zitrat haben wir tatsächlich in meinem letzten Leben auch mal den Patienten

00:27:43: gegeben, die das Glaube Salz nicht verpragen.

00:27:45: Ah ja, genau, ihr wartest da im Lanzahof oder?

00:27:47: Genau.

00:27:48: Das ist eine super Ding, oder?

00:27:50: Wenn Glaubersalz verdrängt nicht jeder, aber Magnesium-Zitrat ein bisschen höher dosiert,

00:27:54: kann diesen Effekt auch...

00:27:55: Macht den gleiche Wirkung.

00:27:56: Genau.

00:27:57: Man hat halt keine Side-Effekte und das ist schon ein riesen Vorteil.

00:27:59: Also wir fassen nochmal zusammen.

00:28:01: Wir haben jetzt beim Magnesium, also erst mal können wir sagen, wir können die kognitive

00:28:06: Leistungsfähigkeit eigentlich.

00:28:07: Ja.

00:28:08: Es kann die Neuroplastizität verändern.

00:28:11: Es kann darüber hinaus auch die neu generative Krankung idealerweise verhindern bzw. auch

00:28:17: in einer Vorstufe schon eben halt dazu sorgen, dass es eben halt den Abbau sozusagen, also

00:28:22: die Entgiftung des Geräts eben halt zusätzlich fördert.

00:28:25: Es wirkt positiv auf das Thema Angstzustände und Stress und positiv auf das Thema Schlaf.

00:28:30: Genau.

00:28:31: So, wer jetzt noch zögert sozusagen, ob das Ganze für einen Sinn macht, was würdest

00:28:36: du dem jetzt sozusagen nochmal so auf den Weg geben?

00:28:39: Ich würde sagen, es ist wissenschaftlich wirklich sehr, sehr gut untersucht, dass Magnesium

00:28:44: auch unterstützende Funktionen in allen deinen Körperfunktionen hat, sei es jetzt Herz, Kreislauf,

00:28:52: Blutdruckkontrolle, Entspannung, Stress, Schlafqualität.

00:28:56: Das ist wirklich gut erforscht.

00:28:58: Und wenn du das möchtest, können wir dir ja anbieten, mal deinen Spiegel zu messen

00:29:02: und so einen AHA-Effekt zu sehen, weil jeder glaubt, ja, ich bin eh gut drauf und es passt

00:29:05: eh alles.

00:29:06: Und der Hausarzt hat dann super Untersuchungen gemacht, das hat das kleine Blutbild gemacht,

00:29:11: ich seh eh alles.

00:29:12: Nein, das große Blutbild.

00:29:13: Das große Blutbild.

00:29:14: Das große Blutbild.

00:29:15: Das große Blutbild.

00:29:16: Das klingt ja mal so, als ob schon alles geklärt wäre.

00:29:17: Genau.

00:29:18: Und das große Blutbild, und da ist natürlich auch Magnesiumversorgung nicht detektiert.

00:29:21: Und wenn wir einmal deinen Magnesiumspiegel messen, das kostet glaube ich 19 Euro maximal,

00:29:26: das kann sich jeder leisten und dann kommt so ein AHA-Effekt.

00:29:29: Omega 3 ist teuer, das kostet 50 Euro.

00:29:31: Ja, das ist richtig teuer leider.

00:29:33: Schade, aber ja, kann man sich glaube ich auch leisten, wenn man das zumindest einmal

00:29:37: jährlich kontrolliert und dann einmal so einen AHA-Effekt zu haben, oh, ich bin vielleicht

00:29:42: auch um 5-10 Prozent vielleicht unterversorgt.

00:29:44: Ja, wahrscheinlich sogar mehr.

00:29:46: Und noch besser einfach mal probieren und nehmen und so diesen AHA-Effekt zu haben,

00:29:50: wie gut schlafe ich auf einmal und wie entspannter bin ich am Abend.

00:29:53: Ich fand, es war ein sehr entspanntes Gespräch mit dir.

00:29:57: Für alle, die jetzt das Gefühl haben, sie möchten jetzt unbedingt zu Markus und diesen

00:30:00: Test machen, man findet euch unter vertical mede Tirol und muss man dafür auch nach Tirol

00:30:06: wahrscheinlich, oder?

00:30:07: Muss man gar nicht unbedingt, es gibt mittlerweile die Möglichkeit, das online und telefonisch

00:30:12: zu besprechen und die Tests kann man überall machen, kann man versenden, ist auch kein

00:30:16: Thema.

00:30:17: Markus, ich sage vielen Dank für das Gespräch.

00:30:18: Ich sage herzlichen Dank für die Einladung.

00:30:20: Hast du eigentlich einen Lieblings-Supplement außer Magnesium?

00:30:26: Ja, kurz hin.

00:30:27: Das ist mein, wie soll ich sagen, mein Geheimrezept.

00:30:31: Wahrscheinlich, ich bin jetzt doch 60 geworden und ich glaube, dass das ein Supplement ist,

00:30:37: das mich jung hält und mich aktiv hält, weil es natürlich auch ein Leistungsbringer ist

00:30:41: und auch ein wichtiger Co-Faktor für gesundes Herz und gesundes Hirn.

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00:31:01: Code gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist.

00:31:04: Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst.

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