#046 Endlich Migräne frei! Mit Meike Statkus

00:00:00: Man muss aber aufpassen zwischen Ursache und Auslösern.

00:00:03: Wir glauben, mehr die Ursache sei.

00:00:05: Oh, dann hab ich mein Bruder, meine Mutter,

00:00:09: und dann habe ich Migräne bekommen.

00:00:11: Migräne ist eine neurologische Erkrankung.

00:00:13: Wir sind damit geboren.

00:00:15: Es hat was mit unserem Hirn zu tun.

00:00:18: Aber die Auslöser, die sind psychologisch oder können psychisch sein,

00:00:25: aber das kann auch bei vielen anderen Krankheiten so sein.

00:00:28: Herzlich willkommen zu "Hells weiß",

00:00:30: dem Gesundheitspodcast präsentiert von "Sun in Natural".

00:00:33: Ich bin Nitz Behrens.

00:00:34: In diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,

00:00:37: was es bedeutet, gesund zu sein.

00:00:39: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung

00:00:42: und emotionale Gesundheit.

00:00:44: Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns gut tut.

00:00:47: Migräne ist für viele Betroffene mehr als nur ein Kopfschmerz.

00:00:51: Sie raubt Energie, Lebensfreude

00:00:53: und manchmal auch das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper.

00:00:57: Sie hat ein schmerzfreies Leben zu führen,

00:00:59: in dem man die Auslöser besser versteht und aktiv vorbeugt.

00:01:02: Meike Stadkus ist Migräne-Neurokursch,

00:01:05: sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie.

00:01:07: Als ehemalige chronische Migräne-Patientin

00:01:10: hat sie ein ganzheitliches Anti-Schmerz-Konzept entwickelt,

00:01:13: das Betroffene hilft, schmerzfrei zu leben.

00:01:16: Oder sagen wir mal, schmerzfreier ohne Medikamente.

00:01:19: In ihrem Buch "Migräne frei, endlich Frieden im Kopf"

00:01:22: teilt sie ihre persönliche Geschichte und zeigt auf,

00:01:24: wie man die Kontrolle über die Migräne zurückgewinnen kann.

00:01:27: Deswegen sage ich herzlich willkommen, Meike Stadkus.

00:01:30: Hallo, Nils. Schön, da zu sein. Danke für die Einladung.

00:01:33: Ich freu mich sehr, dass du da bist.

00:01:35: Es ist ein Thema, unter dem leider sehr viele Menschen leiden,

00:01:39: insbesondere auch tendenziell ein bisschen mehr Frauen.

00:01:42: Deswegen meine erste Frage.

00:01:44: Seit wie vielen Sonntagen hattest du denn keine Migräne mehr?

00:01:47: Ich hab tatsächlich, Gott sei Dank, selten an Sonntagen Migräne gehabt.

00:01:52: Es gibt tatsächlich Feiertags-Migräne.

00:01:54: Ich weiß es tatsächlich nicht. Ich müsste wirklich nachschauen.

00:01:57: Das war einer der Schlüsselmomente irgendwann,

00:02:00: als ich mir nicht Migräne hatte, dass mich jemand gefragt hat,

00:02:03: ich es mir nicht mehr wusste und nicht mehr sagen konnte.

00:02:06: Ich weiß es nicht.

00:02:07: Ich glaube, jeder, der das heute hier hört und der betroffen ist,

00:02:11: oder wie ich passiv betroffen durch eine Migräne-Patientin

00:02:15: sozusagen als Lebensgefährtin,

00:02:17: weiß, dass zu würdigen, wenn man sich nicht mehr dran erinnern kann,

00:02:21: wenn der letzte Migräne-Anfall war.

00:02:23: Das ist eine ganz tolle Aussage, die Hoffnung macht.

00:02:26: Deswegen lass es mit dieser Hoffnung in die Folge reinsteigen.

00:02:30: Du schreibst in deinem Buch deine eigene Migräne-Reise.

00:02:34: Die klingt ja auf jeden Fall dann wirklich so, dass das jetzt nicht ...

00:02:38: Es gibt ja auch einige Leute, die selten betroffen sind,

00:02:41: aber du hattest es ja schon wirklich massiv.

00:02:44: Deswegen, was war denn so der Schlüsselmoment,

00:02:46: wo du merkst, jetzt muss ich was verändern?

00:02:49: Also der Witz ist, der Schlüsselmoment, wo ich gemerkt hab,

00:02:52: dass man was verändert, der kam wahnsinnig spät,

00:02:56: als es wirklich nicht mehr anders ging.

00:02:59: Es ist, glaube ich, häufig so, wenn wir müssen erst mal relativ weit

00:03:02: leiden als Menschen, um dann irgendwas zu machen.

00:03:05: Ich glaube, ein Schlüsselmoment war, wo ich endlich was gefunden hatte,

00:03:12: wo ich gedacht hab, das funktioniert jetzt, und es war teuer.

00:03:16: Es ist häufig so, da werden irgendwelche Therapien angedreht,

00:03:19: die kosten viel Geld, und ich hab das dann ...

00:03:22: machen was mit den Zähnen, das hat jetzt auch nicht wirklich ...

00:03:24: wahnsinnig viel für die Migräne gebracht,

00:03:27: und dann sagte man mir, nee, nee, aber bringt das denn was?

00:03:30: Dann hab ich gesagt, weiß ich nicht, aber ich muss das machen,

00:03:33: sonst werde ich bekloppt, ich werde wahnsinnig,

00:03:35: wenn ich nicht was verändere.

00:03:37: Und dann sagte derjenige, lass es lieber, lass es lieber.

00:03:40: Und dann hab ich das erste Mal gesagt, nee, ich mache jetzt,

00:03:43: ich tue jetzt, es ist mir egal, ich probiere jetzt Sachen aus,

00:03:46: ich kann nicht mehr.

00:03:47: Ich muss es jetzt machen, so kann ich nicht weiterleben.

00:03:50: Das ist das erste Moment für mich, wo ich gedacht hab, so.

00:03:53: Und dieses ängstliche, ich weiß nicht,

00:03:55: und ich bleib lieber in diesem Ding drin,

00:03:57: als was auszuprobieren, was vielleicht schief geht,

00:04:00: das war einer für mich, wo ich einfach gedacht hab,

00:04:03: so will ich nicht weiterleben, und so kann ich das auch nicht.

00:04:06: Aber es ist natürlich blöd, wenn du nicht weißt,

00:04:09: was machst du jetzt?

00:04:10: Was hast du denn gemacht?

00:04:12: Du sprichst ja in deinem Buch tatsächlich davon,

00:04:14: dass du mehrere Attacken die Woche hattest.

00:04:17: Und jetzt bist du eben halt tatsächlich so in einem Stadion,

00:04:20: das ist eben halt ganz wenig im Jahr,

00:04:22: oder zumindest sagst du, das ist ein Buch noch so.

00:04:25: Also es ist nicht komplett weg,

00:04:26: aber es ist eben halt, sag ich mal so,

00:04:29: wie wir es ja eben auch hören,

00:04:30: eine komfortablen Zustand, das finde ich mir genau,

00:04:33: was der letzte Sonntagsmitgräne mal war.

00:04:35: Also von daher, was hat denn diesen Wandel bewirkt?

00:04:37: Also der ging erst mal langsam,

00:04:40: also jeder, der da draußen ist, der kennt das,

00:04:42: langsam, langsam, langsam, mühselig, nervt.

00:04:45: Ich hatte viel Glück teilweise auch,

00:04:48: ich hab irgendwie Menschen kennengelernt,

00:04:50: mit denen ich zum Beispiel an anderen Sachen gearbeitet hab.

00:04:54: Und ich hab einen Coach kennengelernt,

00:04:56: fand ich total merkwürdig,

00:04:57: hatte ich noch niemals mit zu tun gehabt, dachte ich,

00:05:00: wer ist das, was soll das?

00:05:01: Und mit dem hab ich dann gearbeitet, an, damals,

00:05:04: es ging los mit Fahrangst,

00:05:06: ich hatte mal einen Unfall auf der Autobahn.

00:05:08: Und dann hab ich an solchen Sachen gearbeitet,

00:05:10: und plötzlich hab ich gemerkt,

00:05:12: das hat irgendwas gemacht mit meiner Migräne,

00:05:15: das konnte ich mir überhaupt nicht erklären,

00:05:17: dass man irgendwie einen Zusammenhang hat.

00:05:20: Sagen mir heute auch Leute, ach du Coach,

00:05:22: das bringt ja nichts bei Migräne, doch.

00:05:24: Aber auch von hinten durchs Auge quasi.

00:05:28: Und da hab ich gemerkt, es funktioniert irgendwas,

00:05:31: und dann hab ich weiter gearbeitet.

00:05:33: Ich hab dann mehrere Ausbildung gemacht,

00:05:35: ich hab ganz viel zum Thema Entspannung gemacht,

00:05:38: ich hab was zum Thema Stressmanagement gemacht,

00:05:41: ich hab alles Mögliche ausprobiert,

00:05:43: weil ich immer gemerkt hab, ich versteh nicht, warum,

00:05:46: man kann über Regulation mit anderen Sachen

00:05:48: irgendwie die Migräne auslösen und die Attacken verändern.

00:05:52: Und es hat dann tatsächlich funktioniert auf Dauer,

00:05:54: und so weit, dass ich heute sage, es funktioniert zu Mut,

00:05:57: dass man relativ attackenfrei leben kann.

00:06:00: Toll, also wirklich toll.

00:06:02: Das, was du beschreibst, ist ja, glaube ich,

00:06:04: das, was sehr viele Migräne-Patientinnen und Patientinnen

00:06:07: wirklich haben, dass sie schon echt viel ausprobiert haben.

00:06:11: Medikamente, Diäten.

00:06:12: Warum glaubst du, dass viele trotzdem keine dauerhafte Lösung gefunden haben?

00:06:16: Ich glaub, man sucht nach der Lösung.

00:06:20: Das ist so dieses schwarz-weiß-ding, genau, wenn du den Fuß brichst,

00:06:23: sagst du, okay, es gibt jetzt die Lösung,

00:06:26: dann sagt der Arzt dir noch, okay, danach machen sie Reha, fertig.

00:06:29: Das gibt es bei Migräne nicht.

00:06:31: Und man hofft aber, dass es das gibt, also konzentrierst du dich

00:06:34: auf die Diät, denkst du, das ist es jetzt.

00:06:36: Gibt es nicht die Migräne-Diät für alle?

00:06:39: Funktioniert nicht.

00:06:40: Oder man sagt, dann ist es jetzt Yoga.

00:06:42: Und danach bist du jedes Mal total deprimiert

00:06:44: und sagst, Mensch, hat nichts gebracht, hat auch nichts gebracht.

00:06:48: Ja, also, dir fehlt total der Überblick.

00:06:50: Das liegt daran, dass diese Krankheit so komplex ist.

00:06:53: Es kann sogar sein, dass jede Attacke bei mir unterschiedlich ausfällt.

00:06:57: Also, wenn das bei deiner Frau und bei mir

00:06:59: schon alles total unterschiedlich ist.

00:07:02: Ich hab vielleicht schwindel, deine Frau in Übelkeit,

00:07:04: der Anrat Lemungserscheinung.

00:07:06: Der Anrat Aura, der andere nicht?

00:07:08: Ja, also, es ist superkomplex, auch zu diagnostizieren,

00:07:11: wird auch häufig unterdiagnostiziert.

00:07:13: Also, ganz viele Leute wissen es gar nicht, dass sie das haben.

00:07:16: Und dann hab ich auch noch 20 verschiedene Sachen,

00:07:19: die eine Rolle spielen können bei mir.

00:07:21: Also, ich hab überhaupt keinen Überblick.

00:07:23: Und das macht es total schwer, alleine irgendwie ein Weg zu fänden.

00:07:26: Das ist ... da ist man ...

00:07:28: Das ist typisch, typisch, Migräne-Patient.

00:07:31: Das ist man einfach denkt, ach, ach, Herr Jemi, nee.

00:07:33: Ich weiß nicht.

00:07:34: Und dann hat man da mal einen Haken hinter.

00:07:37: Ich hab das ja auch gesagt.

00:07:39: Meine Frau hat irgendwann richtige Wut auf Yoga bekommen.

00:07:42: Nach dem Motto so, ich find das so,

00:07:44: diesen Sonnengruß ich ja trage nicht mehr.

00:07:46: Und es bringt eh nichts.

00:07:47: Also, von daher, ja, ja, ich kenn das alles von zu Hause.

00:07:50: Du hast in deinem Buch ja dann einen Lösungsprogramm.

00:07:54: Und das heißt "Täke".

00:07:56: Und damit ist nicht der Bier-Tresen gemeint.

00:07:59: Wirklich schön blind.

00:08:00: Üblicherweise Bier trinken, glaub ich, auch nicht.

00:08:02: Und wenn es für die Migräne ist.

00:08:05: Deswegen lass uns doch mal gleich einmal kurz sagen,

00:08:08: wofür diese vier Buchstaben stehen.

00:08:10: Und dann gehen wir sie mal einzeln durch, okay?

00:08:12: Ja, sehr gerne.

00:08:14: Also, "Täke" ist ja einprägsam, leider nichts mit all die Kohle zu tun.

00:08:17: "TV Trigger", da kennt ihr jetzt,

00:08:20: wird jetzt jeder zu Hause, der Migräne hat sagen,

00:08:23: "Oh, ja, genau."

00:08:24: Also, Auslösefaktoren.

00:08:26: "Evi-Energiehaushalt", das ist was,

00:08:28: was viele noch nicht so genau gehört haben.

00:08:31: "Karbi-Körperarbeit", klick nach Arbeit.

00:08:34: Äh, und "Evi-Entspannung".

00:08:37: Auch das ist was, wo viele schon, ne?

00:08:39: Du sagst, das ist gerade Yoga und so,

00:08:42: haben schon viele irgendwie Kontakt gehabt.

00:08:44: Für mich war wichtig, so ein Ding zu entwickeln,

00:08:46: wo man wirklich sagt, das Teil ist komplex.

00:08:49: Und das wollen wir auch nicht verschweigen, das ist komplex.

00:08:52: Aber wir haben so eine Idee,

00:08:54: wie wir uns vielleicht entlanghangeln können und sagen,

00:08:57: okay, das hab ich schon alles gemacht, da brauch ich dies,

00:08:59: da brauch ich das.

00:09:01: Und meine Erfahrung nach, brauchst du diese komplenten vier Säulen

00:09:04: die selbst jeweils so für dich anpassen, dass es stimmt.

00:09:07: Also, wenn du nur in der einen immer gräbst

00:09:09: und alles andere aus dem vorlässt, es ist schwierig.

00:09:13: Und du wirst die anderen auch brauchen,

00:09:15: sonst wirst du nicht weiterkommen, das ist meine Erfahrung.

00:09:18: Ja, ja, das ist ja ganz häufig so, dass ich sage jetzt mal auch,

00:09:22: wenn ich jetzt zum Beispiel nur die Analogie zu einer Beziehung nehme,

00:09:25: wenn man ja irgendwann anfängt,

00:09:27: über die nicht fertig ausgedrückte oder falsch ausgedrückte

00:09:29: Zahnpassatur, die sprichwörtliche dann irgendwie zu streiten,

00:09:32: das ist nur, weil man dann irgendwann macht,

00:09:35: okay, jetzt drücke ich sie richtig aus,

00:09:36: deswegen ist die Beziehung ja nicht gerettet,

00:09:38: sondern es ist ja eigentlich nur ein Faktor

00:09:40: oder sogar vielleicht auch nur ein Symptom dieser Streit da drum.

00:09:42: Also von daher, und ich glaube auch tatsächlich,

00:09:45: dass jeder, das siehst du ja sehr häufig im Netz,

00:09:49: jeder, der diese eine Lösung verspricht,

00:09:51: der kann eigentlich sofort als unseriös abgestempelt werden,

00:09:55: weil es eben hat tatsächlich nicht nur diese eine Lösung gibt,

00:10:00: sondern man muss es eben halt so komplex ausmachen.

00:10:02: Deswegen würde ich gerne mal tatsächlich in den ersten Punkt

00:10:05: gleich reingehen in der Buchstabe Trigger.

00:10:07: So, und was war denn für dich der größte Aha-Moment,

00:10:11: als du deine Triggerauslöser entdeckt hast?

00:10:14: Mhm.

00:10:15: Ähm, ich glaube, als ich gemerkt habe,

00:10:18: dass meine Attacken auf Emotionen reagieren.

00:10:22: Also wirklich auf Gefühle von mir,

00:10:24: das konnte ich mir bis dann, hatte ich das nicht auch im Schirm.

00:10:28: Ähm, und ich habe, war mehrere Monate immer wieder in der Situation,

00:10:33: wo ich zu einem Krankheitsfall fahren musste.

00:10:35: Und ich hatte vorher oder nachher immer Migräne.

00:10:38: Und ich kam nicht, und das war so auffällig,

00:10:41: dass es mir Gott sei Dank wirklich aufgefallen ist.

00:10:43: Und ich dachte, das ist ja, das hat da was mit zu tun.

00:10:46: Das gibt es ja gar nicht.

00:10:47: Und dann habe ich angefangen zu buddeln und habe überlegt,

00:10:50: also da war ich schon relativ ausbildungsmäßig,

00:10:53: relativ gut durchgekouched.

00:10:56: Und ich habe dann gedacht, okay, jetzt nimmst du mal dein ganzes Wissen

00:10:58: und fragst dich, was ist die Gemeinsamkeit.

00:11:01: Und dann kam ich irgendwann drauf, okay, ich habe mich immer hilflos gefühlt.

00:11:04: Ich wusste immer nicht, was ich machen sollte.

00:11:06: Ich habe mich immer so ein bisschen von den Grenzen her,

00:11:09: wo ich konnte mich nicht gut abgrenzen, Grenzen bedroht.

00:11:12: Und das war immer das Ding.

00:11:14: Und das war für mich so wirklich so,

00:11:16: es jubelte irgendwo in mir Halleluja, das ist es.

00:11:19: Und das war es auch.

00:11:20: Das ist das Ding, wo ich weiß,

00:11:22: da kann ich die Urnausstellen,

00:11:23: ich habe mehrere Tage in der Situation bin,

00:11:26: wo ich mich sehr hilflos fühle, nichts tue,

00:11:28: da drin bleibe, dann kann ich die Urnausstellen krieg ich migraine.

00:11:33: Ja, und das war es.

00:11:35: Und für mich ist so mittlerweile so die emotionalen Faktoren,

00:11:38: auch wenn ich sehe, mit wie ich arbeite,

00:11:40: es gibt ganz viele Auslöserfaktoren, Triggerfaktoren,

00:11:44: Wetter, Hormone, Ernährung kann es auch sein.

00:11:46: Also Nahrungsmittel.

00:11:48: Also du hast auch mehr als ein?

00:11:50: Ich habe zehn.

00:11:51: Also mittlerweile kennen Leute, die haben noch viel mehr.

00:11:54: Also es sind auch so Sachen, weil wie Kontaktlinsen zum Beispiel.

00:11:57: Das sagt einem keiner, das sind so Sachen,

00:12:00: die man sich selbst über Jahre erarbeitet.

00:12:02: Und Wetter, auch das habe ich.

00:12:06: Aber ich habe bemerkt,

00:12:09: dass emotionale Faktoren wie so ein Kit sind.

00:12:13: Wie so ein Kit, und das ist dann leider auch wie TNT,

00:12:16: das ist Sprengstoff, der das Ganze erst recht explodieren lässt.

00:12:19: Häufig diese Sachen alleine sind nicht so schlimm,

00:12:22: wenn du dann aber noch emotionalen Stress drauf kriegst,

00:12:25: Stress, da sind wir beim Thema,

00:12:27: dann explodiert ihr das Ganze.

00:12:29: Und das ist auch das, was ich häufig bei meinen Kunden sehe.

00:12:32: Also das ist jetzt, aber die haben dann zum Beispiel nicht

00:12:35: wie ich Überraschung als Thema,

00:12:36: sondern die haben dann zum Beispiel, als hatte ich letztens Trauer.

00:12:40: Also immer, wenn jemand geht, kriege ich eine migraine Attacke.

00:12:43: Oder Überraschung, auch sehr häufig.

00:12:47: Weil man denkt dann, oh Gott, ich kriege das nicht hin,

00:12:50: ich kann es nicht leisten, wohnne migraine Attacke.

00:12:52: Das ist schon sehr spannend.

00:12:54: Ja, gerade Trauer ist ein sehr interessantes Thema,

00:12:57: weil ich das von vielen Leuten, die jemanden verloren haben,

00:13:00: der wichtig ist, wie Mutter, Vater,

00:13:02: solche Situationen, dass dann häufig auch Situationen da sind,

00:13:07: dass wenn andere Leute zum Beispiel in einer ähnlichen Situation sind.

00:13:11: Oder aber wenn man der zum Schluss immer dieses eine Krankenhaus musste,

00:13:15: um dann den geliebten Menschen nochmal zu sehen,

00:13:17: dass das, wenn man dann aus anderen Gründen

00:13:19: wieder zu diesem Krankenhaus hinfährt oder nur vorbei fährt,

00:13:22: dass das eben auch Triggerpunkte sind.

00:13:24: Also wenn du jetzt gerade sagst, Trauer kann ein Auslöser sein,

00:13:28: heißt es ja nicht, dass permanent Leute sterben,

00:13:31: sondern dass dann eben diese eine Person gestorben ist,

00:13:33: aber man immer wieder diese Triggerpunkte hat, dran erinnert zu werden.

00:13:37: Genau, ja, genau so.

00:13:38: Und ich hatte tatsächlich auch meine,

00:13:40: dass es meine Migraine wirklich chronisch wurde,

00:13:43: und unter anderem auch ein Auslöser, dass mein Mutter gestorben ist,

00:13:46: nach einer längeren Erkrankung.

00:13:48: Und das potenzierte sich mit ganz vielen anderen Sachen,

00:13:51: so dass ich einfach das Gefühl hatte, okay,

00:13:53: jetzt hat mein Körper nicht geschafft zu verarbeiten.

00:13:56: Und das warwerte dann weiter, ne?

00:14:00: Sobald ich das dann verarbeitet hatte,

00:14:02: ging es eindeutig bergauf auch mit den Migraineattacken.

00:14:05: Und das sind Sachen, wo ich heute dann mit Leuten zu arbeite.

00:14:08: Weil das kann man natürlich verändern.

00:14:10: Das sind die Sachen, die wir verändern können.

00:14:12: Leider nicht.

00:14:13: Auf das Wetter würde ich, glaube ich, noch mal darauf eingehen.

00:14:16: Aber ich möchte eben, dass du schon erwähnt hattest,

00:14:18: das Thema Stress.

00:14:19: Du sprichst auch ja wirklich in deinem Buch darüber,

00:14:21: dass das ein häufig unterschätzter Faktor ist.

00:14:24: Und warum glaubst du, dass der emotionale Stress

00:14:28: eben tatsächlich so ein starker Faktor Trigger für Migraine ist?

00:14:31: Also, ich glaube, es ist bei jeder Krankheit ein Faktor.

00:14:35: Wir haben das noch nicht auf dem Schirm.

00:14:37: Also, du hast das auch bei Hautkrankheiten,

00:14:39: gibt es einen psychologischen Aspekt.

00:14:41: Also, dass man dann so einen Rush kriegt.

00:14:43: Oder du hast das aber auch bei einem, wenn du eine Wunder hast.

00:14:46: Und halt die Wunde schlechter, wenn du viel Stress hast.

00:14:49: Das ist durch Cortisol, das macht was in unserem Körper.

00:14:53: Und das haben wir nur bei Migräne.

00:14:54: Hattest dann häufig so ein...

00:14:55: Oh, das ist so psychisch, so ein leicht...

00:14:58: So ein Touch kriegt das,

00:15:00: weil man Migräne nicht so richtig versteht, natürlich.

00:15:03: Und man muss aber zwischen aufpassen,

00:15:05: auch zwischen Ursache und Auslösern.

00:15:08: Wir glauben ja, die Ursache sei.

00:15:10: Oh, dann habe ich mein...

00:15:11: Weißte was, ich mein Bruder verloren, meine Mutter verloren.

00:15:14: Und dann habe ich Migräne bekommen.

00:15:16: Migräne ist eine neurologische Erkrankung.

00:15:18: Das heißt, wir sind damit geboren.

00:15:19: Es hat was mit unserem Hirn zu tun.

00:15:23: Aber die Auslöser, die sind psychologisch

00:15:27: oder können psychisch sein.

00:15:29: Aber das kann auch bei vielen anderen Krankheiten so sein.

00:15:32: Also, du bist einfach mit Lichtschalter geboren, sag ich mal.

00:15:35: Nur die Auslöser, also die Personen,

00:15:38: die sie an den Ausschalten sind, unterschiedliche.

00:15:40: Ja, so vielleicht.

00:15:42: Okay.

00:15:44: Ja, ich fand das ganz interessant in deinem Buch.

00:15:48: Sprichst du ja von EMDR.

00:15:50: Also, wir sind zwar noch in der Theke,

00:15:53: aber trotzdem kommen wir mal auf die nächste Abgürzung.

00:15:56: EMDR ist eine Therapieform,

00:15:58: die immer häufig in der Traumabewältigung genutzt wird.

00:16:01: Und die spielt eben eine sehr große Rolle in deinem Ansatz.

00:16:04: Magst du vielleicht an dieser Stelle einmal teilen,

00:16:07: wie sie funktioniert bei der Behandlung von Migräne?

00:16:09: Also, ich arbeite tatsächlich da gerne mit, sonst weiß ich nicht.

00:16:13: Aber mir hat es selbst geholfen

00:16:15: und ich habe mich selbst jahrelang mit Coaching lassen.

00:16:18: Nicht Therapiencoaching.

00:16:20: Und ich fand es großartig.

00:16:22: Ich habe dann gedacht, okay, dann pack ich das jetzt bei mir rein,

00:16:25: weil das ist das, was mir was bringt.

00:16:27: Also, es ist ...

00:16:29: Es ist eine sehr griffige Abgürzung.

00:16:32: Eye Movement, Desensitization and Reprocessing.

00:16:34: Also, was man sich gut merken kann.

00:16:37: Und jetzt haben wir uns das alle gemerkt, das werden wir jetzt immer im Kopf haben.

00:16:41: Habe ich auch schon häufig nicht über die Lippen gebracht.

00:16:43: Also, das geht darum, dass du mit dieser Methode ...

00:16:48: Du kannst dir vorstellen, du connectest die beiden Hirnhälften miteinander

00:16:53: und hilfst deinem Hirn so Dinge leichter zu verarbeiten.

00:16:57: Und auf Dauer auch dann neue Lösungen zu finden.

00:17:00: Und Lösungen, die dir entsprechen, nicht?

00:17:02: Die ich dir als Gott sage, Nils, das ist deine Lösung,

00:17:05: wir arbeiten mit dem, was ihr da ist, verarbeiten das.

00:17:09: Und dann sind plötzlich neue Lösungen.

00:17:11: So ein bisschen, als wenn du mit einem Auto auf der Autobahn liegen bleibst.

00:17:16: Wenn du dir auch gerade vorstellst, was du so an Sachen vielleicht im Rucksack hast,

00:17:19: wie wenn wir bei dem Trauerthema bleiben,

00:17:22: dann bleibt dieses Auto auf der Autobahn in deinem Kopf liegen

00:17:25: und du musst drumherum fahren.

00:17:28: Jedes Mal, bei allem, was du machst, das zieht Energie, das zieht Kraft,

00:17:31: weil dieses Auto auf der Autobahn liegt.

00:17:34: Wenn du jetzt aber mit ihm die Ehr schaffen, das Auto zur Seite zu fahren,

00:17:38: sei es nur auf den Seitenstreifen, das Auto steht immer noch da.

00:17:41: Aber du kannst plötzlich weiterfahren und dann ist da wieder Raum für Neues.

00:17:45: Und das funktioniert sehr gut.

00:17:48: Ja, ich kann das sehr gut verstehen. Ich finde dein Beispiel auch sehr gut,

00:17:51: weil gerade, also mir ist das mal passiert, dass wir, ich glaube, ich gerade 18,

00:17:55: und wenn ich in Hamburg im Elbtunnel liegen,

00:17:58: und alle, die schon mal durch den Elbtunnel gefahren sind,

00:18:01: wissen, der hat gar keinen Seitenstreifen.

00:18:03: Und tatsächlich, es muss jeder um dich herumfahren.

00:18:06: So einen Mann ist zum Glück zweispurig, aber nichtsdestotrotz

00:18:09: siehst du eben halt, was das bedeutet.

00:18:11: Und wenn die meisten deutschen Autofahrer das Reißverschlussverfahren

00:18:14: auch immer noch nicht verstanden haben, wird es auch tatsächlich,

00:18:17: also der Stress wirklich im Elbtunnel liegen zu bleiben,

00:18:20: das ist der komplette Horror.

00:18:22: Also von daher bin ich da sehr bei dem Stress.

00:18:25: Und du siehst das Ende nicht im Elbtunnel, das ist auch erschlimm.

00:18:30: Also, lasst uns den Elbtunnel ganz schnell verlassen,

00:18:34: bevor jetzt hier bei mir noch ein Trigger ausgelöst wird.

00:18:36: Und lass uns doch mal mit uns einen Hörer in eine vielleicht einfache Übung teilen,

00:18:40: die sie direkt mal anwenden können.

00:18:43: Ja, sehr gerne. Also es gibt, also es ist häufig immer ein bisschen immer,

00:18:47: oh, MDR darf man das selbst machen, was löse ich denn da aus?

00:18:50: Normalerweise lösen wir da gar nichts aus.

00:18:53: Wenn du joggst, machst du auch rechts, links, Impulse.

00:18:56: Und wenn du dann an was Blödes denkst, dann ist das theoretisch auch im MDR.

00:18:59: Also man macht das auch im Alltag unbewusst.

00:19:02: Aber natürlich, wenn man jetzt zu Hause denkt, oh Gott, oh Gott,

00:19:05: und ich habe Ihnen ein psychisches Thema vielleicht,

00:19:07: dann lassen Sie das jetzt, wenn Sie sich da unsicher sind.

00:19:10: So, grundsätzlich kann ich nur sagen,

00:19:12: kenne ich sehr viele Menschen, die damit großartig

00:19:15: in der Stresssituation arbeiten.

00:19:17: Und man hat eine Übung, wurde als ein Hurricane war, erfunden.

00:19:23: Weil die Dame, die dort verort war, hat gesagt,

00:19:26: das schaff ich gar nicht, jetzt alle so schnell zu stabilisieren,

00:19:29: dass so viele Opfer sind.

00:19:30: Und dann hat die diese Übung erfunden.

00:19:32: Man sieht mich jetzt natürlich nicht, du siehst mich schon.

00:19:35: Wir haben auch bei Spotify zum Beispiel ein Video oder bei YouTube.

00:19:38: Aber insofern, für alle, die jetzt eigentlich eine visuelle Unterstützung

00:19:41: brauchen sollten, bei ein, dieser beiden Kanäle,

00:19:44: Spotify haben nicht vielleicht alle,

00:19:46: aber YouTube kann man ja auch kostenlos sich anschauen.

00:19:49: Aber trotzdem versuchen wir mal für die,

00:19:51: die jetzt auf Apple-Podcast oder anderen Plattformen sind,

00:19:54: das mal zu, das visuelle zu beschreiben.

00:19:56: Genau. Also wir nehmen einfach unser Hände und kreuzen sie vor der Brust

00:20:00: und so, dass unsere Hände auf den Schultern landen.

00:20:04: Ich glaube, das kann man sich vorstellen.

00:20:06: Niedelsfumass mit, genau.

00:20:08: Okay, und dann tippst du einfach jeweils auf deinen Schultern.

00:20:12: So, das ist, im Endeffekt, man nennt das den Butterfly,

00:20:17: die Schmetterlingsumarmung, das bringt man auch Leuten bei,

00:20:20: mit Panikstörungen etc., um sich zu stabilisieren.

00:20:23: Das heißt, wenn du jetzt nicht gerade ne Panikstörung hast,

00:20:27: das kann dir also auch als jemand,

00:20:29: der keine psychische Erkrankung hat, im Alltag wunderbar weiterhelfen.

00:20:32: Wenn du gestresst bist, machst du das.

00:20:34: Je gestresster du bist, umso schneller machst du es.

00:20:37: Wenn sie jetzt zum Beispiel ne Adrienken, die Gräneattacke kriegen

00:20:40: und häufig ist dann sie kriegen Angst, ganz normal, leider,

00:20:44: ist das zum Beispiel was, was man machen kann.

00:20:46: Und dann einfach mal schauen, reinfühlen, okay, wo ist denn die Angst?

00:20:49: Vielleicht können sie die im Körper spüren,

00:20:52: die sind so eng, da einfach mal bleiben.

00:20:54: Kann man fünf Minuten machen, kann man zehn machen.

00:20:57: Alles gut.

00:20:58: Und meistens ist das so, dass dann die Angst ...

00:21:01: Die ist nicht vielleicht nicht ganz weg,

00:21:03: aber sie erst mal willkommen auf einen Zustand,

00:21:06: wo es nicht mehr so stresst.

00:21:07: Und da wollen wir hin, weil wir wissen,

00:21:09: Stresshormone triggern die Migräne noch weiter an,

00:21:12: und das wollen wir nicht.

00:21:13: Grundsätzlich ist Herr Klopfen bei Panikattacken immer sehr gut.

00:21:16: Den Butterfly kannte ich jetzt an dieser Stelle noch nicht,

00:21:19: aber insofern glaube ich sofort, dass der gut funktioniert.

00:21:22: Ich bin noch entspannter mit dir

00:21:24: und würde deswegen jetzt auf die nächste E-Dateke rübergehen.

00:21:28: Nämlich das E für Energiehaushalt.

00:21:30: Was bedeutet das konkret für Migräne-Patienten?

00:21:33: Und warum ist es so entscheidend?

00:21:35: Ja, Energiehaushalt, ein Lieblingsthema von mir,

00:21:38: weil das wirklich wahnsinnig viele nicht kennen.

00:21:41: Und ich finde, das ist das, wo du am schnellsten

00:21:43: wirklich schon mal was machen kannst.

00:21:46: Und zwar, wenn wir uns vorstellen,

00:21:48: unser Hirn ist ein bisschen anders als bei anderen Menschen.

00:21:52: Das heißt, wir ...

00:21:53: Ein Hochlassungshirn, wie ich gelernt habe.

00:21:55: Migreniker haben einen Hochlassungshirn.

00:21:57: Ja, mithilken, richtig.

00:21:58: Also du hast ...

00:22:01: Du hast eine Filterfunktion Störung.

00:22:03: Das heißt, du nimmst mehr Reize auf als andere Menschen.

00:22:07: Das ist ganz toll, kannst du dir vorstellen,

00:22:10: weil du bist natürlich, kriegst du viel mehr mit und so.

00:22:13: Also, jeder Chef kann für mich großartig sich freuen,

00:22:16: wenn er oder wunderbar, er hat einen Migreniker im Team.

00:22:19: Das kann ganz toll sein.

00:22:21: Aber das kostet natürlich wahnsinnig viel Energie,

00:22:25: das alles zu verarbeiten.

00:22:26: Wenn du so viele Reize aufnimmst,

00:22:29: schwierig.

00:22:31: Und da sind wir beim Thema Migräne.

00:22:33: Da kommen wir am Ende der Kälte an.

00:22:35: Nämlich, wenn du zu wenig Energie hast,

00:22:37: dann rollt die Attacke los.

00:22:40: So, das heißt, wir müssen im Endeffekt

00:22:43: uns ums Thema Reizmanagement und Energiemenschmellen kümmern.

00:22:47: Dann können wir die Attacke frühzeitig schon verhindern.

00:22:50: Weil jeder, der da draußen eine Migrenattacke schon hatte,

00:22:53: weiß, wenn es so weit ist, kannst du nicht mehr viel machen.

00:22:56: Da liegst du oder musst schnell was Medikamentöses einschmeißen.

00:23:00: Und dann liegst du platt.

00:23:02: Wenn du ganz vorne anfängst.

00:23:04: Und da sind wir beim Thema Reizmanagement.

00:23:06: Wenn ich weiß, ich nimm viel mehr Reize auf,

00:23:09: dann muss ich mir erst mal klarmachen, was ist denn das?

00:23:12: Ich regelmäßig Diskussionen mit Leuten, die sagen,

00:23:15: ja, ja, aber das war ja super.

00:23:17: Ich hab ja was, was ich in den Überraschungsurlaub gehabt habe.

00:23:20: Die Reise war ja sauer anstrengend.

00:23:22: Das ist ja super anstrengend.

00:23:24: Also, auch positive Reize sind leider Reize.

00:23:27: Und da kannst du großartig dran arbeiten.

00:23:30: Also, ich mach ganz oft Zeitmanagement mit Leuten auch.

00:23:33: Einfach, weil du kannst mit Pausen total viel regulieren.

00:23:37: Aber, und da hab ich in meiner Methode halt, dass ich sage,

00:23:41: okay, es gibt ein Energiehaushalt,

00:23:43: da spielt ganz vieles rein, da können auch Essen rein spielen.

00:23:46: Da spielen vielleicht Menschen, die mich sehr nerven waren,

00:23:49: weil die mir viel Energie ziehen. Also, es kann ganz vieles sein.

00:23:52: Mhm. Also, ich kann das sehr gut nachverziehen.

00:23:56: irgendwann gedacht ich mache meine freund ein geschenk eine freund informiert

00:23:59: mal vor jahren so ein so ein cycling class room dann so quasi so wie soul cycle

00:24:05: sozusagen außer usa das heißt in eppendorf eben halt high cycle und das

00:24:10: ist dann eben halt 42 fahrräder in einem raum laute musik viele led beleuchtung

00:24:16: disco beleuchtung sage ich jetzt einfach mal so das ist natürlich für einen kann

00:24:22: kann möchte ich an dieser stelle sagen für ein migrenica herrn kann das natürlich

00:24:26: der totale albtraum sein ehrlich gesagt weil es natürlich also mehr reize so in

00:24:31: so kurzer form sozusagen weil du musst dich dann irgendwie auf dein fahrrad

00:24:33: konzentrieren auf dein umfeld die übung richtig machen dann dazu die laute

00:24:36: musik dazu dann diese lichtbilder und allen drum und dran kann man sich glaube

00:24:39: ich jeder vorstellen dass das spaß machen kann aber wenn man eben halt

00:24:43: tatsächlich einen hoch leistungsgehörn hat dann ist das wahrscheinlich nicht

00:24:48: das richtige was man machen sollte du hast ja aber auch ein programm dazu das

00:24:53: nenn sie ich mini migräne master klar ich mag sie dazu vielleicht mal

00:24:56: wissen was erzählen ist mein mein kleines kostenlose programm zum

00:25:01: einsteigen weil ich genau das immer leuten erst mal erzähle mit energiehaushalt

00:25:05: und pausen fang doch da schon mal an so bevor die sich das ganze große rein

00:25:09: zimmern sage ich mal kummer das ist das was schon mal geht und ich habe dann

00:25:14: überlegt ich mal jetzt drei steps erst mal migräne hirn verstehen dann

00:25:19: energiehaushalt verstehen da habe ich so eine so eine kleine energierad

00:25:24: übung wo man gucken kann was kriege ich was haue ich an energie raus und was

00:25:28: kommt wieder rein kann man praktisch total schnell mitmachen und dann

00:25:32: thema pausen weil das ist so finde ich das thema wo du direkt ran gehen kannst

00:25:36: jeder zu hause auch ohne coach und so kann da was machen und da gibt es noch

00:25:40: so eine kleine checkliste okay was kann ich schon alles wo kann ich noch dran

00:25:43: arbeiten puffer riesen thema die meisten leute schab probieren sich pausen zu

00:25:48: nehmen aber haben nicht genug puffer drin also als Beispiel dann nimmst du die

00:25:52: nachher die die puffer die die nicht hast dann nimmst du stattdessen die pausen

00:25:56: das ist falsch das funktioniert nicht und das fällt ihr als migraniker auf die

00:26:01: füße weil du brauchst mehr zeit als andere menschen zum verarbeiten das ist

00:26:06: leider so weil du mehr aufnimmst und das kann man mit dieser kleinen mini

00:26:11: migran im masterclass erst mal sich sehr schön erarbeiten ich

00:26:15: wir verlinken das mal in den show notes und dann kann das ja jeder mal kostenlos

00:26:19: ausprobieren und wenn man dann merkt dass man noch mehr braucht dann sollte man

00:26:24: sich ja sowieso das buch kaufen oder ich habe das konzentrieren viele menschen

00:26:29: suchen nach speziellen dieten die auch helfen können welche rolle spielt in

00:26:32: ernährung in deinem konzept und gibt es vielleicht auch energie räuber im

00:26:35: essen ja also energie und essen ist natürlich ein thema und das ist leider

00:26:41: das was migranika als aller erstes machen also nach medikamenten wenn die

00:26:45: medikamente nicht so gut anschlagen fangen die leute an die eten aus zu

00:26:48: probieren zuckerfreie coolen hydrate reichkohlen gerade am alles wird

00:26:52: ausgetestet habe ich auch alles ausprobiert und leider ist dann wie kommt

00:26:56: mir wieder das problem es ist genau wie immer es ist super individuell es sei

00:27:02: denn und da sind wir beim thema energie räuber energie räuber ist zum ein

00:27:08: kann es sein dass du auf nahrungsmittel als nahrungsmittel als trigger hast

00:27:12: rotwein schokolade typisch festaminhaltige sachen das gute ist wenn

00:27:18: du das hast christus aber auch raus und dann kannst du das normalerweise wenn

00:27:21: du da drauf achtest kannst du das aber auch dann relativ schnell irgendwann

00:27:25: zuordnen ja ich habe das null und ich kenne viele leute die das nicht haben

00:27:29: die sind dann ganz verzweifelt die sagen aber der kese macht doch nichts was wo

00:27:34: man mittlerweile jetzt eher ist auch in der forschung dass man sagt es geht

00:27:38: eher um eine gesunde ausgewogene ernährung und dass man probiert zum

00:27:43: beispiel sowas wie blutzuckerspitzen und sowas zu vermeiden jeder migranika der

00:27:48: schon lange migranika ist den ich kenne der hat dann immer so ein kleines

00:27:51: lecker libeutel wie für so ein hund dabei wo dann immer sachen sind die

00:27:54: rein schmeißen kannst damit das möglichst stabil bleibt gibt

00:27:58: mittlerweile auch sogar apps auf rezept wo du einfach mal ausprobieren kannst

00:28:02: wo den blutzuckerspiegel gemessen wird und wo du einfach mal gucken kannst ist

00:28:05: das überhaupt ein thema bei mir wie beeinflusst mich das und das hat

00:28:09: natürlich kannst du dir vorstellen wenn du keine wenn du im dementsprechend ist

00:28:15: dass du nicht genug energie hast natürlich ist das auch teil des

00:28:19: energiehaushalts aber und das ist mir wichtig zu sagen nicht nur weil häufig

00:28:23: glauben leute ja essen ist energiehaushalt fertig

00:28:27: nie ist aber ein wichtiges puzzle teilchen weil wenn ihr wenn du natürlich

00:28:30: falsch ist fällt ihr das auf der anderen seite wieder auf die füße weil

00:28:35: das nicht ausgepeckelt kriegst wollen wir mal zum nächsten k rüber gehen das

00:28:40: k für körperarbeit für alle die aufmerksam sind zugehört haben was

00:28:44: meinst du damit und welche art von bewegung empfiehlt du dann auch tatsächlich

00:28:47: also körperarbeit kann ganz vieles sein ich habe das extra arbeit genannt weil

00:28:51: ich finde es ist arbeit weil ganz viele leute sind dann beim thema

00:28:56: marketing aber das du nicht merke ich schon also verkaufst das jetzt hier nicht

00:29:00: gerade als ob man das jetzt direkt los braucht bekommt aber ich höre weiter zu

00:29:03: den jetzt ich verkauf das so wie es realistisch ist und ich finde das auch

00:29:08: mir ist es lieber wenn man sagt so ist es also man sagt oh body so sonst warst

00:29:14: das kannst du auch immer nicht mehr hören also ich finde es ist arbeit ja und

00:29:18: es hat auch ganz viel zu tun mit nicht nur sport der wichtig für uns ist

00:29:22: ausdauersport zum beispiel weil du fragst was ist eine gute eine gute

00:29:26: sache das ist ausdauersport ist präventiv wirksam aber moderat also und

00:29:33: da kommen wir relativ schnell in eine infiderm thema rein weil wenn es zu

00:29:37: stark ist klauste der energie geht also nicht also musst du die ständig

00:29:41: runter regulieren und sagen wo langsam langsam langsam ran trainieren oder

00:29:47: kombinieren also mit entspannten sportarten das gibt es beim demenkörper

00:29:54: arbeit aber du hast auch physiotherapie dabei ganz viele leute die migraine haben

00:29:59: haben nacken thematiken und auch wirklich ohne also es gibt leute die durch

00:30:03: migraine nacken schmerzen dann bekommen dann geht es hier so hinten so los aber

00:30:08: man weiß mittlerweile auch dass migranika die nacken schmerzen haben wenn

00:30:11: sie die attacke haben haben auch grundsätzlich einen höheren muskeltonus

00:30:15: hier also das heißt total dass du hier kennst dann wenn du stress hast bis

00:30:19: sie hier verspannt haben leute teilweise klinisch ja also auch das gucken wir

00:30:25: dahin weil das zählt dazu das würde ich da einfach auch mit reinkommen es kann

00:30:28: nicht unterstützen im alltag und körper vertrauen es finde ich ein wahnsinnig

00:30:33: wichtiges thema weil wenn du chronische schmerzen hast oder häufig migraine

00:30:37: hast dir geht das auf die dauer baden du kannst da nichts gegenmachen

00:30:41: erstmal weil du traust da im körper irgendwann nicht mehr wird es jetzt

00:30:45: eine attacke wird es keine was mache ich jetzt und du kommst in so einen

00:30:48: komischen kreislauf vorein wo du gar nicht sicher weißt und ganz viele leute

00:30:52: sagen mir auch ich kann meinem körper nicht vertrauen der macht ihn nie was ich

00:30:55: will also man diese verbindung stimmt irgendwann nicht mehr das ist was wo

00:30:59: man großartig auch mit bestimmten sachen arbeiten kann klar wer auf

00:31:03: meditationen so steht kennt das aber auch zum beispiel ich bin fan von so

00:31:07: ballons sachen weil dich das großartig in kontakt mit deinem körper bringt du

00:31:12: kannst nicht matheaufgaben lösen und dabei ballons halten das ist meistens

00:31:18: was wie yoga oder was wäre das maschinen kann es sein ich habe zum

00:31:22: beispiel zenmo ballons gemacht also aus was meditatives wo du aber auch viel

00:31:26: ballonsübung machst aber du kannst dich auch auf das lecklein stellen oder so

00:31:29: ja also es geht darum dass du oder probier mal wenn du super gestresst bist

00:31:33: dich auf einen bein zu stellen das lecklein kann ich aus dem robin sein

00:31:35: kluck das ist zwischen buffet gewesen oder das ist mein energiehaus

00:31:41: dein slacklein entschuldigung ja das sind diese aufgespannten seile die man

00:31:48: dann entsprechend macht ja aber sowas du kannst wenn du gestresst bist und ich

00:31:53: auf einen bein stellst du bist ein wiederfelser um oder du fängst an merkst

00:31:57: du dann irgendwann sich darauf zu konzentrieren aufs leichgewicht so und

00:32:01: auf deinen fuß und auf dein bein wie du stehst und du fängst an das was du da

00:32:04: alles im kopf gerade drum hast dass du das runter fährst also du kannst auch

00:32:09: durch sowas schaffen ballons im körper herzustellen indem du eine ballons quasi

00:32:14: in die ballons probierst zu gehen also sehr interessant und sowas kann kann

00:32:19: großartig helfen dass du überhaupt merkst ach mein körper der wir sind ja

00:32:22: wir sind ja ein team wir sind eins wir sind eins klingt klingt bescheuert aber

00:32:26: es ist wirklich überhaupt nicht überhaupt nicht also ich glaube man muss

00:32:29: sich nur abends mal irgendwie im feierabendverkehr in der u-bahn oder

00:32:34: s-bahn setzen in einer großen stadt dann siehst du einige menschen von denen

00:32:37: eindeutig siehst dass sie beziehung zu ihrem körper verloren haben ja dann

00:32:42: muss sie nur mal in hamburg wieder kommen ich finde warum liegt in berlin da

00:32:45: sieht man noch mehr von diesen verhaltensauffälligen menschen aber

00:32:49: egal kommen wir doch zum letzten e du beschreibst in dein buch auch die

00:32:53: wichtigkeit von entspannung welche techniken haben dir denn persönlich

00:32:57: am meisten geholfen wir haben jetzt ja einmal schon finde ich diese schmetterling

00:33:00: klopft über die auch eine entspanne wirkung hatte gesehen aber vielleicht

00:33:04: magst du an dieser stelle noch mal was anderes teilen also ich habe bin ja so

00:33:09: hier mal mit so einem werkzeug körper bewaffnet mittlerweile und finde das auch

00:33:12: wichtig ist genau jedem zu hause empfehlen lernen sowas geht was ihnen spaß macht

00:33:16: ist super und ich bin weg von diesem das muss jetzt meditation sein mir hilft

00:33:21: mediter ich bin meditationslehrerin ich finde das super es hilft aber auch nicht

00:33:24: in jeder region und immer immer und bei allen varianten also und jeder der das

00:33:29: schon mal ausprobiert hat weiß wenn ich migraine habe zu meditieren ist die

00:33:32: künächstes ziblin das ist schon hart dann also von daher sowas kann alles

00:33:37: toll sein aber ich finde es ist für jede situation gibt es was unterschiedlich

00:33:43: ist was mich entspannen kann auch so und das kann sein mal das kann sein töpfern

00:33:47: oder sonst was ist egal was die da finden für mich persönlich ist zum

00:33:52: beispiel jen yoga total der durchbruch gewesen als ich das immer gefunden

00:33:57: habe ist weiß nicht wie yoga lastig du bist jetzt also es ist eine passive

00:34:01: yoga bei sandel haben kundalini loga yoga immer das ist auch nicht sonderlich

00:34:06: aktiv sondern auch hat er was mit atmung und und sowas so zu tun aber

00:34:12: jen yoga glaube ich kenne nicht genau ja sie hin ist noch entspannender das ist

00:34:18: also wirklich darum es geht darum man wir arbeiten fastial dass du wirklich quasi

00:34:22: komplett passiv wirst weil wir wissen dass die fastien erst noch anderthalb

00:34:26: minuten wirklich dann ganz nachgeben und da wollen wir hin und das ist für

00:34:31: viele also mittlerweile viele mit gränen kommen zu mir sagen ja das habe

00:34:36: ich irgendwie auch letztens gefunden das war so toll also offensichtlich ist das

00:34:39: gerade bei migranikern wird es als sehr angenehm empfunden weil du natürlich

00:34:43: nicht in diesem häufiges yoga für uns natürlich auch so ein leistungsdruck und

00:34:47: gerade als migraniker du hast es ja auch schon angesprochen bei deiner frau ich

00:34:51: habe also ich habe mich yoga früher kennengelernt und habe sonnengrüße ich

00:34:55: konnte mir nach hause gehabt in den migraner taggekriegt weil sonnengrüße ist

00:34:59: für mich bis heute schlimm weil überkopf ständig und wenn du jemanden

00:35:02: bist der darauf empfindsam reagiert gerade weil du schwinde migraner häufig

00:35:06: erhört dann ist das totaler sprengstoff dann 30 sonnengrüße in der nacht zu

00:35:11: machen fand ich auch generell nicht so spannend aber und je je yoga ist was das

00:35:16: ist so wahnsinnig erleichtern und und relaxing weil du kannst auch nichts

00:35:20: falsch machen du da kannst dein weg finden du kannst es an jede körperform

00:35:23: anpassen unheimlich entspannt und ja und dann ich finde und wir müssen auch weg

00:35:32: von diesem es gibt da die so die übung hinzu was gibt es denn noch was auch

00:35:37: stressen kann und da sind in ich immer dazu gekommen okay es ist auch für mich

00:35:41: so was wie kommunikation dabei Kleidung ist dabei ich habe überlegt ich ziehe

00:35:45: mir jetzt aber nichts an was was so was so einengt das fängt das hängt das auch

00:35:50: das da sagen leute ja es ist eine kleinigkeit ja es sind immer viele

00:35:53: kleinigkeiten die es im endeffekt machen ich kann das gut nachvollziehen ich habe

00:35:57: das erste mal jetzt in dieser saison quasi ein ein anführungsstrichen dickeren

00:36:03: polo war ich habe so ein kaschmäpoli jetzt gerade an und jetzt scheint hier auf

00:36:06: einmal in berlin so die sonne wir haben 16 grad und ich merke auch so irgendwie

00:36:10: fühle ich das noch nicht also mir ist nicht wirklich warm ich habe nur irgendwie

00:36:15: das gefühl ich möchte jetzt quasi wetter eigentlich eher keine ahnung

00:36:20: zwetscher dann haben so oder ein hemmentrag ich möchte mich umziehen am liebsten

00:36:25: in der darstel du dir kein schwanger ja aber so was ist das das ist eher

00:36:31: unterschwellig dass man unterschwellig merkt so ne frauen kennen das wenn man

00:36:35: so ein kleid an hat das nicht so richtig sitzt und man zappelt die ganze zeit so

00:36:38: an sich rum auf einer feier oder so wo er einfach denkt das nervt und das nervt

00:36:44: und das nimmt energie wie ein bächer der

00:36:48: da kannst du halt nicht so viel dran machen aber den poli oder das blöde

00:36:53: kleid das kann ich mir anders aussuchen eine methode in dem buch auch

00:36:59: beschrieben das zittern zittern als entspannungstechnik und ich finde das

00:37:02: klingt erstmal sehr ungewöhnlich und kannst du vielleicht hier auch einmal

00:37:06: teilen wie das denn funktioniert und warum das hilft ja also norigenes

00:37:11: zittern ist das ich als ich das erste mal gesehen habe man kann das wenn sie das

00:37:15: zuhause googeln dann kriegen so so videos so ein bisschen zwischen pilates und

00:37:19: exorzismus so eine mischung das sieht abgefahren aus das wird auch vor allem

00:37:25: bei traumatisierten soldaten angewendet also es ist auch wirklich was was

00:37:28: hilft aber das sieht sehr merkwürdig aus und ich dachte okay also man geht

00:37:35: davon aus oder findet dieser method geht davon aus dass wir kennen das dass wir

00:37:40: wenn besonders für stress ist oder wenn du zum beispiel wenn der kalt ist wir

00:37:44: zittern ich hatte mal ein unverlaubter autobahn mich ausgestiegen aus dem

00:37:48: auton habe gezittert und hat mir das gar nicht erklären können warum zitter ich

00:37:51: denn ich habe mich nie in griff gekriegt also unser körper macht das dann setzt

00:37:56: das ein um stress abzubauen und um da der sache wieder her zu werden ja und

00:38:01: genau wenn du wenn du also es ist irgendwie nicht besonders cool

00:38:04: assoziiert zitter muss man mal sagen eigentlich bei dieser method ist es so

00:38:08: dass wir sagen okay du kannst es durch bestimmte techniken durch bestimmte

00:38:13: körperübungen kannst du dich dazu bringen dass du quasi wie extra zitterst und

00:38:20: das soll dann diesen stress der grundstress in deinem körper der

00:38:23: vielleicht noch eine anspannung die noch da ist dadurch kriegst du das quasi dann

00:38:27: gelöst das ist die idee dahinter aber man muss aber so ein bisschen erst mal

00:38:33: verschrien wie das funktioniert das kann grundsätzlich jeder und wir haben

00:38:37: uns das natürlich grundsätzlich abtrainiert also zittern du willst ja nicht

00:38:40: zittern sieht nicht cool aus wenn du auf einer party bist ein kern nicht so gut

00:38:45: auch für die anderen vielleicht aber eigentlich kann man nur sagen wenn sie

00:38:49: das haben bitte um Gottes willen wenn sie das bedürfnis haben zu zittern oder

00:38:53: ne zehne klappern kennt man wenn ich habe ich letztens entdeckt dadurch dass ich

00:38:58: das so oft geübt habe habe ich immer gemerkt ich bin gestresst und habe ich

00:39:01: mit den zähnen so ganz leicht geklappert und hatte ich auch okay dann habe es dann

00:39:04: zugelassen und es war dann sehr entspannt also oder auch man findet das im

00:39:09: internet auch unter t re t re also können sie mal nachschragen sehr sehr

00:39:16: spannend und könnte auch für gerade wenn sie sagen ich komme den anderen

00:39:20: sachen nicht so weiter ich habe leute gehabt die zu mir kam so ich habe aber

00:39:23: jetzt yoga bringt alles nix und so und das ist dann häufig war es wo Leute sagen

00:39:27: ah das vielleicht ist das noch was für mich ja ich kann das nicht vorstellen ich

00:39:31: weiß nicht ich habe das hier in diesem podcast die regelmäßig hören wenn

00:39:35: jetzt sagen schon wieder davon aber bei dem endo hubermann der hat ja unter

00:39:40: anderen diesen seufzer atmung bei der seufzer atmung ist es ja so zweimal

00:39:43: einatmen und dann langsam ausatmen und das ist ja etwas was man sich auch von

00:39:48: kindern anschauen kann die dann dieses wenn die sich wahnsinnig aufregend dass

00:39:51: diese so dieses dieses doppelt einatmen und dann ausatmen haben wenn diese so so

00:39:57: wirklich kurz vorm total ausrasten sind und man sieht dass die intuitiv

00:40:01: damit quasi ihren ihr nervensystem versuchen runter zu fahren und genauso

00:40:06: wie du es jetzt mit einem unfall auf der autobahn beschreibst quasi ja auch da

00:40:09: dieses zittern dein dein dein sehr angespanntes nervensystem hat eben

00:40:13: halt auch der körper nutzt um es runter zu fahren also von daher finde ich es

00:40:17: ja sehr spannend dass man sich eben halt genau diese dinge die der menschel

00:40:21: intuitiv macht zu nutze macht um eben halt wirklich sein autonome

00:40:28: nervensystem hat tatsächlich zu beeinflussen die ein bisschen die

00:40:31: autonomie weg zu nehmen total mein hund macht das übrigens auch kurz bevor

00:40:36: die sich so richtig entspannen macht die nämlich und dann weißt du okay jetzt

00:40:41: fährt sie runter und das ist es wirklich lustig das ist genau dieser moment wo

00:40:44: du weißt aha jetzt irgendwie jetzt ist er bereit du sprichst in dein buch um

00:40:51: das nächste thema zu gehen auch von der macht der kommunikation warum ist es

00:40:56: so wichtig richtig zu kommunizieren also insbesondere für migrenika weil fast

00:41:02: nicht so stressen kann die kommunikation finde ich zumindest also

00:41:07: kommunikation ist natürlich vieles und alles aber arbeit auf der arbeit wenn

00:41:12: da einen einen kollegen hast der dich nervt oder oder egal was der sagt du

00:41:17: gehst hoch kommunikation ist ein ist ein thema hat natürlich was mit uns selbst

00:41:21: zu tun aber auch in familien ist das wirklich kommunikation ist

00:41:25: sprengst auf oder kann es sein und man merkt natürlich wenn man auch in so

00:41:29: eine asymmetrische kommunikation geht aber er sagt ja nichts er sagt ja nicht

00:41:32: was er braucht oder das sind so so themen die irgendwann so so

00:41:37: unterschwellig wieder da sind wir wieder am thema energie nehmen und wenn du das

00:41:42: natürlich erstmal für dich selbst geklärt hast was brauche ich in der

00:41:47: migraine attaque dann kann ich das natürlich auch mit meiner

00:41:50: familie kommunizieren weil die familie ist die wollen helfen das ist normalerweise

00:41:54: immer so dass du kaffst das kennen als jemand von der migranikerin man möchte

00:42:00: irgendwas tun und weiß nicht was so das geht allen so und gerade Kindern und

00:42:04: so das ist schwierig für Kinder wenn dann mama da liegt und man weiß nicht was

00:42:07: man machen soll ja und auch für den ihr man ist das oder die ihr frau ist das

00:42:11: schwierig zu ertragen jemanden da leiden zu sehen wenn ich aber natürlich dann

00:42:15: mein migraniker schnell die frage was was brauchst du was brauchst du und der

00:42:19: weiß das selbst nicht dann sind wir schnell in so einem ding das kann dann

00:42:23: schnell unangenehm werden ja und man hat natürlich als migraniker häufig auch

00:42:27: in seinem leben schon sehr sehr häufig ich nenne das immer man hat immer so eine

00:42:31: ratschlag allergie weil die außenstehenden fühlen sich leider bei dieser

00:42:36: erkrankung sehr genötigt tipps zu geben auch wenn sie keine ahnung haben das ist

00:42:41: so ach trinkt doch mal was macht doch mal yoga weil die das irgendwo gelesen haben

00:42:46: und helfen wollen ja tatsächlich werde ich mir aber selber dabei als als

00:42:51: angehöriger und sonst kein also das was du eigentlich beschreibst ist ja quasi

00:42:56: nicht nur die kommunikation extern auch die kommunikation mit sich selbst also

00:42:59: auch die eben angesprochene beziehung zu seinem eigenen körper dass man die eben

00:43:04: hat auch wirklich besser verstehen sollte und nichts ist so trotz geht es ja

00:43:09: auch darum ich sag mal wenn man sie dann verstanden hat auch vielleicht auch mal

00:43:15: Hilfe zuzulassen ich verstehe genau was du meinst mit diesen tausenden

00:43:18: ratschlägen das ist dann nicht der richtige ansatz das kennt man auch in

00:43:22: anderen situationen wo man sagt so ey das kommt lass mich jetzt einfach

00:43:25: irgendwie sowas da habe ich jetzt echt keinen lust mich auf diesem niveau zu

00:43:28: unterhalten sage ich mal sowas weil man da natürlich schon schon viel weiter ist

00:43:32: gerade für jemand der es auch jahrelang hat aber was würdest du trotzdem sagen

00:43:35: warum tun sich so viele leute damit auch schwer Hilfe zuzulassen ich glaube nicht

00:43:44: nur migrainer kartun sich damit schwer ich glaube dass ich viele leute

00:43:48: schwer und du muss ja auch fragen ist es dass worum geht es da genau geht es

00:43:52: darum dass ich mich nicht trauerhilfe anzunehmen oder geht es und das ist

00:43:57: häufig ja das problem ist leute diesen schritt diese bitte zu äußern oder da

00:44:02: wirklich hinzugehen dass dieser schritt so groß ist für jemanden dass er den

00:44:05: gar nicht gar nicht leisten kann und deshalb da finde ich muss man immer

00:44:09: hingucken worum es da eigentlich geht und was dahinter steckt habe ich angst

00:44:14: irgendwie schwach zu wirken oder oder oder worum geht es da machen wir machen

00:44:19: wir es doch kleiner sage ich eigentlich auch lassen sie einen paar kleinen

00:44:22: schritt machen dann sucht er als mal was kostenlos da was kann schon passieren

00:44:25: also aus diesem ich kann eh nix machen oder bringt auch alles nix das häufig

00:44:30: auch ein glauben satz egal was ich annehme hilft ihn nicht wenn ich den

00:44:34: habe das ist das womit wir als erstes arbeiten sollten dass ich dann sage

00:44:39: ok dann bucht ihr was kostenlos was kann schon passieren gibt ganz viele tolle

00:44:42: angebote oder ich hatte mal jemand der hatte angst zum neurologen zu gehen und

00:44:47: er hat gesagt ich hatte das früher auch der hat dann gesagt ne es kann ich nicht

00:44:50: machen da kriege ich eher gar oder was was ich war der wollte diese hilfe nicht

00:44:53: haben er hätte sie dringend gebraucht wo ich dann gesagt er weiß du was machen

00:44:58: wir es doch mal anders der jene hat gibt es in die nächsten

00:45:01: zeiten seminar melde ich da doch an kannst du anonym fragen stellen hat der

00:45:06: jenige anonym fragen stellt und diese anonyme fand er super da hatte er kein

00:45:10: problemhilfe anzunehmen also manchmal sind es so kleine twits und danach war es

00:45:16: kein problemen zum neurologen zu gehen weil er dann diese hürde einmal genommen

00:45:19: hatte aber häufig ist es eben schwierig alleine und das sind wir wieder mal

00:45:23: Hilfe annehmen aber was weiß ich kaufen sich erst mal buch oder sonst was wenn

00:45:27: sie merken sie haben dann ein thema mit einfach um mal klein niedrigschwellig

00:45:30: anzufangen oder die mini mini migräne masterclass einfach jetzt an dieser

00:45:34: stelle einfach runterladen wie gesagt das haben wir nicht schon als gemacht ich

00:45:37: komme zum ende des gesprächs ich komme zum ende des gesprächs und meine letzte

00:45:44: frage ist wenn du zurückblickst was würdest du dein ich von damals sagen

00:45:48: dass noch mitten in einer migräne attack gesteckt mut nicht verlieren dran

00:45:53: bleiben den eigenen weg finden und wirklich nicht den mut verlieren bitte

00:45:59: bitte nicht weil das ist in der migräne attack wenn man so viele mit der

00:46:02: neuer attacken hat ist das echt schwierig den wie du schon gesagt hast im

00:46:06: elbtunnel und man sieht da kein licht am ende des tunnels immer wieder sagen es

00:46:10: gibt das licht es kann besser werden und wirklich netzwerken also wirklich du

00:46:16: brauchst nicht nur einen experten an deiner seite du brauchst mehrere kann ich

00:46:19: dir sagen also nur den neurologen das höre ich auch ich kenne leute die drei

00:46:23: neurologen ausprobiert haben bis es der richtige war und viele leute nicht nur

00:46:27: eine sache ausprobieren wirklich probieren und ich weiß das ist schwer

00:46:31: wenn man keine keine kraft mehr hat aber mut haben und und hoffenung nicht

00:46:36: verlieren es wird vielen dank ich finde es ein perfektes

00:46:40: schlusswort abschließend möchte ich eben halt noch mal ganz herzlich allen dieses

00:46:43: buch empfehlen es heißt migräne frei endlich frieden im kopf und ich hoffe

00:46:48: dass wir dem ein oder anderen jetzt mit den ratschlägen von michael auch helfen

00:46:53: konnten ich hoffe sehr ich freue mich über jeden der irgendwie auch nur ein

00:46:57: impuls mitgenommen hat

00:47:01: hast du eigentlich ein lieblings supplement magnesium tatsächlich das ist

00:47:07: das was übrigens auch in migräne studien wirklich validiert ist das kann

00:47:12: man kann man nehmen ob das jetzt wirklich was bringt ich sage mal so kann es ja

00:47:14: nichts verkehrt machen ich nehme es wegen restless legs auch das hilfreich also

00:47:19: ja magnesium ist für mich auf jeden fall das ist ein muss tatsächlich leider wenn

00:47:26: euch diese folge gefallen hat würde es mir sehr helfen wenn ihr eine bewährung

00:47:30: bei appel podcast oder spotify hinterlasst damit ihr nichts verpasst

00:47:33: abonniert unseren newsletter dort geht es nicht nur um diesen podcast meistens

00:47:37: stellen wir euch da ganz neue produkt vor zu denen es dann auch mal ein

00:47:40: einführungsrabatt kot gibt der aber nur 24 stunden gültig ist und das wäre ja

00:47:45: blöd wenn man das verpasst also den newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter