#050 Focus Gesundheit. Mit Nils Behrens

00:00:00: Wichtig ist, zuerst den eigenen Bedarf zu kennen, zum Beispiel durch Blutest und mit

00:00:04: Geduld vorzugehen.

00:00:06: Nahrungs-Aggenzungsmittel sind keine Wunderpillen.

00:00:08: Sie wirken am besten, wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden.

00:00:12: Herzlich Willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunn & Natural.

00:00:16: Ich bin Jitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu

00:00:21: sein.

00:00:22: Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit.

00:00:27: Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut.

00:00:29: Heute haben wir mal wieder eine Sonderfolge von Healthwise.

00:00:34: Normalerweise stelle ich euch hier die Autore mit ihren Büchern vor.

00:00:37: Doch heute geht es um etwas Besonderes.

00:00:39: Das neue Sonneheft "Focus, fit und gesund extra", das seit dem 20.12. am Kiosk liegt.

00:00:45: Dieses Heft haben wir redaktionell unterstützt, mit spannenden Themen und Experten, die ihr

00:00:50: aus dem Podcast schon kennt.

00:00:52: Dieses Sonneheft widmet sich den wichtigen Fragen rund um Nahrungs-Aggenzungsmittel und

00:00:56: ihre Rolle in einem gesunden Lebensstil.

00:00:59: Es liefert Antworten und Fragen wie, welche Nährstoffe brauchen wir wirklich, wie erkennen

00:01:04: wir Mängel und wie können wir durch gezielte Supplementierung mehr Energie, bessere Gesundheit

00:01:10: und Lebensqualität erreichen.

00:01:11: Das Heft beginnt mit einem Überblick über Nahrungs-Aggenzungsmittel.

00:01:15: Warum sind sie so wichtig?

00:01:16: Wir leben in einer Zeit, in der Gesundernährung für viele nicht immer einfach umzusetzen ist.

00:01:22: Zeitmangel, ausgeleugte Böden und ein Nährstoffgehalt, der in den Lebensmitteln seit Jahrzehnten

00:01:27: sinkt, macht Supplemente für viele Menschen zu einer sinnvollen Ergänzung.

00:01:32: Doch die Qualität der Produkte ist entscheidend von Bioverfügbarkeit bis hin zur richtigen

00:01:37: Lagerung.

00:01:38: Die Botschaft, Supplements können helfen, aber sie sollten gezielt und bewusst eingesetzt

00:01:43: werden.

00:01:44: Den Auftakt macht Timo Osterhaus, den wir auch schon hier im Podcast hatten.

00:01:48: Dadurch, dass ich der Meinung bin, dass Gesundheit sowieso man selber in die Hand nehmen sollte,

00:01:52: bin ich auch der Meinung, dass man so ein Grundverständnis für Blutwerte eben haben sollte, weil man

00:01:57: ja aufgrund dieses Zeitmangels und Co-Aufbarmarzen abgespeist wird und die Werte nicht wirklich

00:02:02: erklärt bekommt.

00:02:03: Ja, Timo Osterhaus ist Experte für Blutanalyse.

00:02:06: In seinem Artikel geht es um die Bedeutung einer genauen Diagnostik vor der Einnahme

00:02:11: von Nahrungs-Ergänzungsmitteln.

00:02:12: Er erklärt, warum ein einfacher Bluttest oft nicht ausreicht, um den Nährstoffbedarf

00:02:18: zu bestimmen.

00:02:19: Der Referenzbereich, den viele Ärzte verwenden, zeigt nur Durchschnittswerte und das individuelle

00:02:24: Optimum kann stark davon abweichen.

00:02:27: Seine wichtigsten Tipps sind regelmäßige Bluttests als Prävention, wartet nicht auf die Symptome,

00:02:34: Nährstoffmangel wie Eisen, Vitamin B12 oder Omega 3 lassen sich nur durch ganz gezielte

00:02:40: Tests erkennen und kontrolliert eure Werte nach einigen Monaten, um den Erfolg euch

00:02:44: aus der Plimentierung zu überprüfen.

00:02:46: Eine seiner Kernwirtschaften lautet, individuelle Blutanalysen sind wie ein Ölstand-Check für

00:02:51: den Körper.

00:02:52: Sie helfen uns, Defizite zu erkennen, bevor Probleme entstehen.

00:02:56: Einer weiterer Artikel kommt von Daniela Kielkowski.

00:02:59: Auch sie hatten wir schon bei uns im Podcast.

00:03:02: Was das Leben kostet, will der Körper bezahlt haben und die Diäten sind immer sehr einseitig,

00:03:09: sind nie lange durchhaltbar und vor allem der Kopf durchschaut die Muster.

00:03:15: Daniela Kielkowski ist Ernährungsmedizinerin mit über 15.000 behandelten Patienten.

00:03:19: Sie zeigt, dass abnehmen nicht nur eine Frage der Kalorienbilanz ist, radikale Diäten können

00:03:25: den Stoffwechsel langfristig schädigen, weil der Körper in einen Sparmodus schaltet.

00:03:29: Dies erschwert den Fettabbau und fördert den Muskelabbau.

00:03:33: Wichtig sind Bevidermine, Zink, Magnesium und Chrom, um den Energiehaushalt zu regulieren

00:03:40: und Heißhungerattacken zu machen.

00:03:41: zu vermeiden. Ein nachhaltiger Gewichtsverlust ist nur möglich, wenn ihr Ernährung, Bewegung,

00:03:47: Schlaf und Stressmanagement als Einheit betrachtet. Ihre Erkenntnis, der Körper muss lernen,

00:03:53: der Ernährungslage wieder zu vertrauen. Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen,

00:03:58: den Stoffwechsel zurück ins gleiche Weg zu bringen.

00:04:00: Ein weiterer Artikel kommt von unserem Rockstar Jason Raffington. Auch ihn hatten wir schon

00:04:06: mehrfach in diesem Podcast.

00:04:07: Denn weil es gibt so viele Nahrungsergänzungsmittel da draußen und oft klingen alle gut, aber

00:04:12: man braucht in der Regel nicht so viele. Also es hilft uns herauszufinden, was die Priorität

00:04:17: hat und was vielleicht weniger wichtig ist.

00:04:19: Jason Raffington ist unser Biohacking-Experte. Er zeigt, wie man Nahrungsergänzungsmittel

00:04:24: individuell und gezielt einsetzt. Sein Ansatz baut eure Supplementierung wie eine Pyramide

00:04:30: auf.

00:04:31: Stufe 1 – die Basis bilden Multivitamine und Probiotika, um den allgemeinen Bedarf

00:04:37: zu decken.

00:04:38: Stufe 2 – ergänzt eure Grundversorgung mit spezifischen Nährstoffen je nach euren

00:04:44: Zielen. Sei es mehr Energie, besserer Schlaf oder mentale Leistungsfähigkeit.

00:04:50: Stufe 3 – experimentiert mit Fortgeschrittenen Ansätzen wie Präbiotika, Adaptogen oder

00:04:57: Kuzin. Wichtig ist, zuerst den eigenen Bedarf zu kennen, zum Beispiel durch Blutest und

00:05:02: mit Geduld vorzugehen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wunderpillen. Sie wirken am besten,

00:05:07: wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden.

00:05:11: Einen weiteren Artikel haben wir von Professor Dr. Dr. Jürgen Giesing. Da geht es um Muskelkraft

00:05:18: im Alter. Auch ihn hatten wir schon im Podcast.

00:05:21: Professor Jürgen Giesing stellt vor, wie Kreatin und Proteinen speziell älteren Menschen

00:05:36: helfen können, ihre Muskelkraft zu erhalten. Mit steigendem Alter schwindet die Muskemasse,

00:05:41: was die Mobilität einschränkt, unter Sturzrisiko erhöht. Kreatin füllt die Energiespeicher

00:05:46: der Muskeln auf, während Proteine den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen. Seine

00:05:52: Empfehlung – Kreatin 2-5 Gramm pro Tag für eine bessere Muskelfunktion und kognitive

00:05:59: Gesundheit. Protein 1 Gramm pro Kilogramm Körperweg täglich bei Sport oder Krankheiten

00:06:06: mehr. Verteilung über den Tag idealeise auch nach dem Training. Sein Fazit? Ohne Training

00:06:14: bleibt der Effekt aus. Kreatin und Protein sind keine Ersatzlösung, sondern ein effektiver

00:06:19: Booster.

00:06:20: Dieses Sonneheft ist ein wertvoller Begleiter für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die

00:06:25: Hand nehmen wollen. Es bietet praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse

00:06:30: von echten Experten. Wenn ihr mehr über die Themen hören möchtet, schaut euch das Heft

00:06:34: an oder hört euch die entsprechenden Podcast-Folgen an. Ich hoffe, dieses Sonneheft hat euch inspiriert,

00:06:40: euch tiefer mit den Themen zu beschäftigen. Fokus, fit und gesund extra ist am Kiosk erhältlich,

00:06:46: es ist die Beilage zum Hauptheft und eine echte Empfehlung für alle HealthWise-Fans.

00:06:50: Viel Spaß beim Lesen und bis zur nächsten Folge!

00:06:53: Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung

00:07:01: bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst. Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren

00:07:05: Newsletter. Dort gibt es nicht nur um diesen Podcast. Meistens stellen wir euch da ganz

00:07:09: neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt, der aber nur

00:07:14: 24 Stunden gültig ist. Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst. Also, den Newsletter

00:07:18: findet ihr unter www.sunday.de/newsletter.